Що має бути на Тарілці Довгожителя?
HTML-код
- Опубликовано: 30 мар 2024
- Друзі 😍 доєднуйтесь за посиланням ➡️ t.me/+YkxBYeL6G_o3YWEy на мій ТРИДЕННИЙ БЕЗКОШТОВНИЙ ПРАКТИКУМ ІЗ ОЗДОРОВЛЕННЯ, ОМОЛОДЖЕННЯ ТА НОРМАЛІЗАЦІЇ ВАГИ❤️
Рада зустрічі з Вами, друзі 💛 Я - Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог, засновник Академії Довголіття Dr. Skytalinska🍀
Сьогоднішня тема дуже актуальна для всіх охочих зберегти здоров'я на довгі роки. Поговоримо про те, що обов'язково має бути на тарілці Довгожителя - про харчові волокна та клітковину.
ЩО ТАКЕ ХАРЧОВІ ВОЛОКНА
Це певний вид клітковини, яка поділяється на:
🍀розчинну (засвоюється організмом)
🍀нерозчинну (не засвоюється)
Розчинна клітковина - це ПЕКТИН.
У великих кількостях міститься в печених яблуках, печених або варених буряках.
Розчинна клітковина розчиняється в кишківнику та виконує важливі функції:
- уповільнює всмоктування солодких вуглеводів
- пришвидшує та збільшує відчуття ситості
- зв'язує всі жовчні кислоти (т.ч. виконує детоксикацію)
- знижує холестерин
- має легку послаблювальну дію
Нерозчинна клітковина:
- нормалізує склад мікрофлори кишківника (капуста)
- сповільнює розвиток атеросклерозу
- покращує роботу кишківника
Найдоступніша нерозчинна клітковина в нашому регіоні: капуста, буряк, морква та яблуко в сирому вигляді.
ЧИМ КОРИСНІ ХАРЧОВІ ВОЛОКНА ДЛЯ ОРГАНІЗМУ
✅Прискорюють евакуацію з кишківника та зменшують шкоду некорисних продуктів
✅Стимулюють загоєння слизової оболонки шлунка (пектини - гарбуз, насіння льону)
✅Зменшують закид жовчі у шлунок
✅Знижують рівень холестерину
✅Зменшують ризик пухлин, пов'язаних з естрогенами
✅Поглинають токсичні речовини (аміак, канцерогени)
✅Сповільнюють активність ферментів підшлункової залози
ЗАПАМ'ЯТАЙТЕ
На Ваших наших тарілках обов'язково мають бути продукти, які дійдуть до товстого
кишківника, тобто мають містити клітковину.
Простий приклад: улюблений багатьма бутерброд із білого хліба з маслом та ковбасою + кава на сніданок = 0 клітковини у кишківнику.
Чому важливо збагатити раціон клітковиною? Вона, мов волога для рослин, допомагає рости корисній мікрофлорі кишківника.
Ви снідаєте не лише для себе! А й для своїх бактерій, які з нетерпінням чекають на клітковину та на знак вдячності виділяють цінні речовини.
ДЕ МІСТИТЬСЯ КЛІТКОВИНА
🍀Цільні крупи (гречка, пшениця, овес)
🍀Фрукти та ягоди (вони допомагають вироблятися біфідобактеріям)
А от у пластівцях клітковини майже НЕМАЄ!
ВИСНОВОК
В кишківнику живе величезна кількість маленьких, в більшості корисних, мікроорганізмів. Але з віком, після вживання антибіотиків та внаслідок нездорового способу життя їхня кількість зменшується. Правильний вихід із ситуації - підгодовувати мікроорганізми клітковиною. Це стане запорукою вашої молодої мікрофлори у будь-якому віці.
Обов'язково поділіться в коментарях, як часто вживаєте клітковину та що саме полюбляєте. Завжди чекаю на зворотній зв'язок від Вас!
Здоров'я, довголіття та щастя Вам!
Щиро Ваша Оксана Скиталінська ❤️
Підписуйтеся на мій канал та натискайте дзвіночок, щоб першими побачити мої майбутні відео про здорове харчування та довголіття
Академія Довголіття Dr.Skytalinska
academy.skytalinska.com
Підписуйтесь на мої соціальні мережі:
Telegram-канал
t.me/Dr_Skytalinska
Instagram
/ dr.skytalinska
Facebook
/ o.skytalinska
RUclips
/ @skytalinska
До нових зустрічей!
#здоровехарчування #скиталінська #дієлог #клітковина
Яка ви красуня 😊 Як мені подобається ваш стиль у спілкуванні та гумор, дякую ❤ Будь ласка, робіть такий контент і будемо підтримувати українське!
Дякую Вам за дуже корисні поради 🙏💙💛❤️
І Вам дякую❤
Щиро дякую за Вашу роботу й інформацію!
Люблю вас слухати,повчально насправді.Як на свої 59 ви гарно виглядаєте.Дякую🌺
Вже скоро буде 59:)
Так,пані Оксана схожа мені на Анжеліну Джолі🌷💐🌹
Йо файна жиночка
Дякую, пані Оксана! Ваші випуски мене живлять , находячись в окупаціі❤
Дякую,дуже цікаво,дуже корисно,з задоволенням слухала
Безцiнна iнформацiя !!!!! Дякую Вам за Вашу роботу
чудове відео , спасибі за корисну інформацію
❤🌷
Дякую Вам , пані Оксано , за Вашу безцінну працю! ❤❤
❤🌷
Дуже корисна інформація! Кишечник - російською, українською - кишківник
Дякую❤
А щодо кишківника Ви не праві: може бути і кишечник, і кишківник.
Але літературним словом залишається "кишечник", поцікавтеся в словниках сучасної мови:
Цитую:
Правильно
Кишечник або кишківник - у хребетних тварин це травний тракт від шлунка до відхідника. У сучасній науковій літературі більш вживаним є термін «кишечник«. Однак останнім часом все частіше зустрічається термін «кишківник». Кишківником іноді називають нижній відділ травного тракту безхребетних.
Тонкий кишечник людини має довжину п’ять метрів.
Товстий кишечник людини має довжину два метри.
Можливо у вас проблеми із кишківником
kak-pravilno.net/kishechnik-abo-kishkivnik-yak-pravilno/
svoboda-news.com/svwp/%d0%b2%d0%b8%d0%b2%d1%87%d0%b0%d0%b9%d0%bc%d0%be-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%97%d0%bd%d1%81%d1%8c%d0%ba%d1%83-%d0%bc%d0%be%d0%b2%d1%83-8/
slovnyk.ua/index.php?swrd=%D0%BA%D0%B8%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA
Сердечно Дякую Вам! Щаслива , що Вас знайшла на теренах інтернету, і що вчите нас відноситися до себе і іжі вдумливо!
Пані Оксана, дякую! Завдяки Вам і Вашому курсу стала здоровішою і впевненішою. Як добре, що Ви у нас є🙏🤝❤️
всі відео на каналі дуже цінні для мене . треба переглядати частійще, щоб запрограмувати себе
Дякуємо за Вашу працю!
Дуже дякую за чудове відео! Пані Оксана неперевершена! Чекаємо на нові випуски!
❤🌺
Дякую! Ви така чудова! Прекрасна подача інформації! Вас дуже приємно слухати! ❤
Дякую Вам велике❤
Дякую! Дуже мотивуюче відео про мікроорганізмів, начебто це відомо, але надання матеріалу чудове ❤
Так, вони, маленькі (мікроорганізми) просять не заьувати про них:)
Дякуємо!Продовжуйте свою роботу, не здавайтесь.
Обожнюю ваші рекомендації. Дякую.
Дякую вам ❤❤❤
Дякую пані Оксано, чудова інформація. Раніше слухала holistic doctors/ health practitioners англійською, зараз рада, що можна послухати Вас українською 💓
Дякую❤
Дякую за корисну інформацію.👍
Дякую, завдяки Вам я стала фанаткою овочів і зелені!
Дякую, завдяки Вам перейшла на корисне харчування вже як декілька років 😊❤
Дякую за корисну інформацію. Дуже пізнавально.😊💙
Я бажаю всім щастя 🙌💟
Слава Україні ✌🇺🇦
Героям Слава!❤
Дякую,пані Оксано 🔥
Дякую за змістовну і цікаву подачу інформації! Ваше бажання донести до людей важливість правильного харчування дуже круте! Дякую ❤
Дуже дякуємо за вашу працю. Як добре , що ви у нас є❤💐
Люблю дивитись і слухати ваші відео!І завжди чекаю на нове відео.
Бажаю вашому ютуб каналу великого процвітання !
Дякую! Було дуже цікаво Вас слухати.❤
Вчора назмінали багато нових відео❤
Щиро дякую, пані Оксано, за таку нвйцінніщу інформацію. ❤ Зичу Вам доброго здоров'я . 🌹
Дуже дякую
Дякую цікаво і корисно!
Щиро вам дякую , що ви піклуєтесь про нас. Ваші відео я дивлюсь щодня. ❤❤❤
Дякую за поради❤
Дякую вам за цікаву інформацію.
Благо дарую! З добром!
Дякую за корисну інформацію ❤❤❤
Лайк, підписка, дуже цікаво! Ви пречудово виглядаєте! дякую за інформацію!
Дякую за змістовну і цікаву інформацію ❤
Оксана, вы необыкновенная.Очень замечательно смотритесь. Пытаюсь худеть.
Дякую❤
Дам один корисний лайфхак: ходіть рісля їжі. Хоча б 10 хв, краще більше. Особливо корисно ходити ваечері❤
@@skytalinska Ой дуже дякую. Сейчас у своего ребенка в США, а до бомбардировок из Харькова.
Дякую за важливу інформацію і так коротко донесену до ваших шанувальників
Дякуємо! Зрозуміло, так і стараємося. Лайк і підписка для просування відео
Дякую!!!!❤❤❤❤
Пані Оксано,французи живуть,як мінімум до 90,і у них на сніданок,половина багету, масло,варенька і кава.
Мені надзвичайно подобається,то,що ви рекомендуєте,але я чомусь думаю,що,якщо людина свідомо благословляє і вживає їжу осмислено з любов'ю і радістю в гармонії,то їй все на користь.
Вибачте,ось так💜💜💜💜💜💜💜💜
Дуже поважаю Вашу спрстережливість, АЛЕ (!) французи не живуть так довго, і тим більше, в хорошому здоровʼі через те, що їдять багети і круасани:) -- якщо знайдете таку наукову статистику, тоді повірю, бо я шукала, а її нема ; а, по-друге, іранцузи їдять і багато зелені та овочів, у них є традиція, коли зачиняються всі заклади харчування (крім Макдональдса) до обіду, пʼють багато води -- це те, чого нам, українцям, не вистачає.
І навряд чи всі французи такі, що споживають їжу осмислено і благословенно:))
Чекаю на статистику тривалості життя і причин смерті.
Підписка та лайк, дякую за ваші рекомендації, дуже хочеться почути за харчування при цукровому діабеті
Дякую вам за контент 🙏🏻❤️🔥 дуже коричный 👍🏻
🌸
Дякую за корисну інформацію!
Дякую за доступну інфор. Що їсти із клітковини під час загострення Шкт.Місяць лікуюсь,клітковину тяжко переношу,хоч раніше могла і шроти споживать. Дякую, якщо дасте відповідь.
😊 Дякую за цікаву інформацію про здоровий спосіб життя.
❤❤❤
О, як брюнеткам пасує такий колір) дуже гарно. А що робити, коли я так багато і постійно їла зелені, салату, овочів...що зараз не можу дивитися на них?
Дякую! (Насправді ніяк не досягну шатену)))
Їжте менше, якщо набридло, їжте рагу, запечені, різні запіканки...1-2 фрукти, ягоди:)
Дякую Вам! Обожнюю Вас!❤
Яку саме клітковину можна при хронічному панкреатиті ?
Мої вітання, Вам! Випадково включилось Ваше відео..чудова інформація. Дякую! Як, відноситесь до консервовані бобових?
Добре ставлюся
Дякую за мотивацію, бо іноді забуваєш, адже в магазинах стільки смаколиків
❤
Дякую за вашу роботу! Скажіть будь ласка, як ви відноситись до вживання коллагену? Може у вас є відео? Ціную вашу думку! Дякую!
Добре ставлюся, якщо це пептиди морського колагену. Приймати потрібно довго, мінімум декілька місяців❤
Доброго дня. А що їсти при гіпертіреозу? Як наладити свій стан здоров😢
підкажіть , будь-ласка , що робити, якщо підвищений білірубін ( вже років 8 ) мені 47 дякую
Пані Оксано чи можете будь ласка дати декілька порад, як відновити підшлункову залозу?
Буде окреме відпо.
А взагалі багато інформаціі на нашому курсі:
academy.skytalinska.com/
@@skytalinska дякую!
Як записатися на індивідуальні консультації ?
100rokiv.com/appointment/
П.Оксано,а які продукти збільшують вироблення екстрагену,у жінок ,після 60?!😊
Питання чудове, іі я зроблю окреме відео на цю тему, проте продуктами лише ледь-ледь можна покращити ситуацію, хіба що добавками, в незначній мірі. Буде окрема тема
@@skytalinska дякую, очікуватиму))
💙💛💙💛💙💛💙💛💙💛💙💛💙💛💙
Така пані, що я б у свої 30 кликав би на побачення
А якщо булка з маслом і з ікрою червоною?
Інколи можна
@@skytalinska дякую
А це дієта діє незалежно від статі? Пишу завчасно щоб знати чи варто дивитися.
Враховуючи, що відео коротке, сподіваюсь, подивилися. Так, ця дієта незалежно від статі, але працює викоючно для вихованих і освічених людей:)
@@skytalinska добре, я спочатку подумав просто що канал орієнтовний на жіночу аудиторію бо в більшості в плані харчування більшість саме таких в рекомендаціях.
В теперішній час в тарілці довгожителя повинна бути зброя.
Напишіть, будь ласка, чим Ви снідаєте? Яким видом зброї?:)
Кулеметом насипаємо свинцю.
Оксана клітковина вже не в тренді. Вже всі говорять що целюлоза шкодить слизовій кишечника.
Вперше чую, щоб щось будо "в тренді":)
Якщо Ви уважно вивчите питання клітковини, то побачите, що вона поділяється на багато різних типів, зокрема, і целюлозу.
До целюлози відноситься і деревина, і цупкі частини стебел. Деревина не корисна, а стебла -/ тау. Тому, щоб не кидатися з крайнощів у коайнощі, з трендів у тренди, читайте НАУКОВУ літературу, НАУКОВІ дослідження,
@@skytalinska добре що хоч почули. Вивчіть це питання.
Пани Оксана а можно ближе к теме много лишних слов
😄 дивна ви людина
На фото дуже щаслива, не пасує до сьогоднішніх подій
Ваш варіант фото: яким би мав бути? Я б мала бути заплаканою? Напишіть.
До речі, ви в курсі, що я актмвно допомагаю фронту, а мій чоловік навчає бойових медиків?
@@skytalinskaСпокійна і серйозна, все решта дуже добре
@@user-jk1by8wc4d не можна усміхатися?
Я спокійна і серйозна, але усміхаюся.
Пані Оксано! Ви практикуєте індивідуальні курси,платні? Якщо так,яким чином можна записатися? Дякую за відповідь. Володимир.
@@user-gq4zt3lo8y
Так, ось посилання на попередній запис:
academy.skytalinska.com/
Балакай українською. На якій мові розмовляєш?
У вас, як мінімум три проблемии:
1. не розрізняєте мову
2. Розмовляєте суржиком
3. не маєте елементарного виховання, такту і ввічливості.
🐏
хто горілку пєєєє , вічно той жиєєєє , а як навіть умирає в трунві не гниє , а як навіть умирає в трунві не гниє
❤❤❤
❤❤❤