보통 하견 교정운동으로 슈러그를 많이 하던데 채코치님은 슈러그에 대해 어떻게 생각하시나요? 아 그리고 목 운동도 궁금합니다. 보통 복싱 선수들이 맷집 보강 목적으로 목 운동 많이 하던데 코치님도 복싱 프로로 활동하신 이력이 있는만큼 잘 알고 계실 것이라 짐작되어 질문 남깁니다. 영상 항상 감사합니다
올려주신 영상들 덕분에 운동 잘 하고 있습니다. 궁금한 사항이 하나 있는데 데드리프트시 허리쪽이 아주 살짝 뻐근한 정도는 정상인가요? 직접 거울로 보거나 트레이너분께 여쭤봐도 크게 문제없이 올바른 자세로 운동한다고 하는데 운동할 때 약간의 허리통증이 기립근을 사용해서 자연스럽게 따라오는 건지 궁금합니다. 운동할 때 잠깐 생기고 그 이후에는 별 문제 없고 다음날 근육통도 하체 뒷쪽이랑 승모쪽정도 생기네요~
![The way to make your butt bigger is definitely this exercise [Squat vs. Lunge]](/img/1.gif)
채코치가 부상 예방에 중점을 두고 쓴 책,
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와...이렇게 쉽게 설명 해주시는분 처음 봤어요 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다!
브릿지랑 힙쓰러스트가 같은거예요??
간단하고 쉽게 이해할수있고 제대로된 개념을 잡을수있어서 좋아요 가끔 웃긴짤도 재밌고요 ㅋㅋ 응원합니다 ! 흥해라!
좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
뒷 허벅지 자극점을 찾았습니다 감사합니다 !!!!!!!
화이팅입니다~!!!
보통 하견 교정운동으로 슈러그를 많이 하던데 채코치님은 슈러그에 대해 어떻게 생각하시나요?
아 그리고 목 운동도 궁금합니다. 보통 복싱 선수들이 맷집 보강 목적으로 목 운동 많이 하던데 코치님도 복싱 프로로 활동하신 이력이 있는만큼 잘 알고 계실 것이라 짐작되어 질문 남깁니다. 영상 항상 감사합니다
하견 교정은 잘 모르기는 하지만 상부승모근 운동은 슈러그를 제외하면 딱히 할게 별로 없긴 합니다
예전에 복싱하던 시절에는 그냥 무식하게 했어서 그냥 링모서리에 누워서 목 굽히는 것 정도만 했습니다
0:35 시작
올려주신 영상들 덕분에 운동 잘 하고 있습니다. 궁금한 사항이 하나 있는데 데드리프트시 허리쪽이 아주 살짝 뻐근한 정도는 정상인가요? 직접 거울로 보거나 트레이너분께 여쭤봐도 크게 문제없이 올바른 자세로 운동한다고 하는데 운동할 때 약간의 허리통증이 기립근을 사용해서 자연스럽게 따라오는 건지 궁금합니다. 운동할 때 잠깐 생기고 그 이후에는 별 문제 없고 다음날 근육통도 하체 뒷쪽이랑 승모쪽정도 생기네요~
허리 느낌을 헷갈리는 분들이 종종 있는데, 허리 양쪽이 뻐근한 건 근육이 힘든 거라서 정상이고, 가운데가 시큰한 느낌이면 안좋은 거니까 당분간 데드리프트는 하지 마세요
@@chaegym 그럼 괜찮은 것 같네요 뻐근함의 강도도 아주 약하고 중앙부분도 아니라서요~ 마지막세트쯤 힘없을때 자세가 망가지던데 과감하게 내려놓겠습니다 답변 감사합니다
전립선에도좋은거같아요
언제나 깔끔하십니다!
감사합니다!!
후방경사 하니까 자극 바로 옴 ㅎㄷㄷ
와..최고다
이남자.. 넘 섹시하다..
아잉..
ㅗㅜㅑ..