Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
Bu tarz videolar arasında izlediğim en başarılı video bu oldu. Bilek burkulmasının 3. günündeyim, egzersizlere bugün başladım ama ilk seferde bile çok iyi geldi.
Allah senden razı olsun kardeş. 15 kere burktum bileğimi 15 sene de. Doktorlar hep aynı hareket etme bekle 15 gün.. Bunun böyle olmaması gerektiğini 3 sene önce anladım bir terlik var çünkü diyorum.. Çok faydalı bir video özellikle ilk 3 gün hareketleri kıymetli oldu kendi adıma ve diğerleri de kardeş. Allah senden razı olsun
@@baturay3598 kardeşim yollar bozuk tr de. Onun dışında dağa çıkıyorsan veya bozuk yollarda bilekli ayakkabı giymelisin. Onun dışında güçlendireceksin. Fiziksel olarak güçlü olacaksın. İyileşme sürecinde her gün akşam buz yapacaksın rahatlasın diye bilek. Kademe kademe zorlayacaksın. Onun dışında vücut bir makina mental olarak zayıf düşme doktorlar genelde yatmaya yönlendiriyor ondan sonra egzersiz ama öyle değil konu.. İlk soru ise birçok spor yaptım ondan ötürü veya en başta çok dikkat etmedim zorladım hep iyileşmeden ama vücut toparlar..
hocam sporcuyum maçtaan 1 hafta önce yani bugün ayağım burkuldu senin sayende hafif bir burkulma olduğunu öğrendim çok teşekkür ederim ayrıntılı video için
hocam merhabalar. Bundan yaklaşık 3 yıl önce halı sahada top oynarken sol ayak bileğimde bir dengesizlik hissettim.Ayağımı düz basamadığımı fark ettim ve dinlenene kadar sürekli burkulmalar oldu. O günden bugüne onlarca kez doktora gittim fakat mr sonuçlarımda herhangi bir bağ yırtığı görülmedi. Şu an 300 metre yürüdükten sonra ayak bileğim dengeesizleşiyor ve yürümeye devam edersem kontrolden çıkıyor ve burkulmaya başlıyor. Atel kullansam da bandaj kullansam da fayda etmiyor. Ne önerirsiniz? Çok teşekkürler.
Hocam merhaba, üç buçuk ay önce 5-6 metre yüksekten düşerek topuk kemiğim kırıldı. O esnada yan bağlarsa zarar gördü. Bir buçuk ay ayağım alçıda kaldı. Halen ağrı ve yürürken problem yaşıyorum! Çok teşekkür ederim egzersizlerinizin faydası oldu. Bu ağrı ve yürümem ne zaman düzelir? Uzun süre ayakta kaldığımda ve çok fazla yürüdüğümde topuğum şişiyor! Çok teşekkür ederim.
Dinlediğini anlama kapasiten varsa eğer videoda her şeyi çok net şekilde anlattım zaten. İyileşme evrelerini anlatmışım hangi evrede ne yapacağını en ince ayrıntısına kadar anlatmışım. Neden sonuç ilişkisi kurabiliyor olsaydın bu soruyu sormaman gerekirdi.
@@fitklab ben neden sonuç ilişkisi kuramıyorum maalesef hastalığım var da 7:06 da inflamatuar dönemdeki yapacağımız egzersizleri anlatmıyor musunuz ?
Benim biraz kafam karıştı yaklasik 1 hafta once yaşadım bu durumu ve ön ligamenti kopardigimi soyledi doktor 10 gun ustune basmıcam suanda bu gösterdiğiniz hareketleri yapmam mumkun değil parmaklarimi bile zor hareket ettiriyorum siz 3 gunden sonra ayakta egzersiz gostermissiniz
Merhaba, benim de bir bagimda yirttik oldugu soylendi, 2hafta oldu hala uzerine basamiyorum, denemedim de acikcasi. Sizde durum nasil? Ne kadar surede yurumeye basladiniz? Hepinize cok gecmis olsun.
8 ay önce ayağım çok feci burkulmuştu PMYO parkuruna hazırlanıyordum 1 hafta evde yatmıştım sonrada özel hastaneye gitmiştim doktor yan bağlarda yartılma var demişti ve 1 ay alçı demişti ama parkura 3 hafta kaldığı için alçıya aldırmamıştım ve parkura son hafta hazırlanmıştım ayağım aşırı şişti ve üzerine bastığımda çok ağrıyordu parkuru geçemedim sonrada ayağım öylece kalmıştı hala ayağımın iç ve dış kısmında çıkıntılı izler var ve hala bileğimde bı güvensizlik var sekiz ay geçti bu tedavilere şimdi başlasam bı faydası olurmu bu arada ayağımdaki şişlik indi ve ilk hafta bir kırık çıkıkçıya gittim ve şişi öyle indi ama hala izler var ve bazen ağrıyor genelde çok yürüdüğümde ve soğuk havalarda.
Benimde sağ ayak dış kısmı yürüyünce ağrıyor çok kötü burkuldu hatta kırıldı dedim ama o gün şişmedi veya basmadıkça ağrımadığı için hiç hastaneye gitmedim hala yürürken bir güvensizlik ve çok yürüdüğümde ağrı yapıyor.
Hocam merhaba size bir sorunumu danışmak istiyorum, benim bundan 3-4 yıl önce kadar elimle tenis topu atarken yani omzumun üstündrn savurarak atarken sol omzumda bi yanma gerçekleşti daha sonraki günlerde geçtiği için çok dert etmedim. Şimdi 2 yıldır aktif olarak fitness ile uğraşıyorum ve bazı press hareketlerine örneğim bench ve shoulder press gibi hareketlerde özellikle göğüs press hareketlerinde(incline gibi) sol ön omzum ağrıyor ve hafif yanıyor ve bu ne kadar ısınsam da böyle dayanılmayacak bir ağrı değil ama gücümü çok etkiliyor . Göğüs çalışırken sol omzumu daha çok hissediyorum. ( ek bilgi daha vereyim bununla mı ilgili bilmiyorum ama sol elimle bir şey tuttuğum zaman ya da sol elimi aşağı doğru çektiğim zaman eğer kolumu serbest bırakmışsam omzum aşağıya düşüyor yani yan omuz kasım aşağıya doğru gevşiyor kendini salıyor ve yan omuz kemiğim belli oluyor bunu yapınca. Bu row hareketlernde çok fazla oluyor sanki oradaki kasım yok oluyormuş gibi serbest kalıyor omzum).. Büyük ihtimal sizin de dediğiniz gibi supraspinatus kasımda bir sıkıntı var benim tespitimce ama siz daha iyi bilirsiniz tabi. Bir çok kez doktora gittim bana egzersiz falan verdiler en son gittiğim doktor kollarımı elimden tutup aşağıya falan çekti baktı ve fizik tedaviye gidebilecrğimi rotatorlarımı güçlendirebilecrğimi çıkık falan bir şey olmadığını söyledi. Sizin söylediğinize benzer bir şey söyledi. Ve sorunumun mr da gözükmeyeceğini söyledi ama yine de mr çekildim. Haftaya tekrar göstermeye gideceğim. İsterseniz size de mr görüntülerimi de gönderebilirim. Sizce bendeki sorun tam olarak nedir ? Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.
Rotator cuff güçsüzlüğüdür muhtemelen belki bir miktar incinmiş de olabilir ama bakmak lazım. Değerlendirmek lazım. Sana tavsiyem rotator cuff güçlendirmeden kesinlikle ağır kilo girme. Aksi takdirde durum çok daha kötüye gidebilirZ
hocam hayırlı günler, top oynarken ben tam topa vururken arkadaşımda topun önüne ayağını koyduğu için topa çok güç verdim ayak bileğimin arkasındaki kemik baya acıyor şiş vb yok basabiliyorum ama hissediyorum acıyı, ne önerirsiniz?
@@barbunya12 dostum her gece ailenden birine söyle düz uzan kremle ovsunlar, birde maç gününe kadar ayağına top deymesin ufak topa vurunca bile o acı başa sarıyor lanet birşey, maça çıkarkende eczaneden ilaçlı ağrı bantları var 40 50 tl bizim burda, ondan alıp sıkıca sar çıkarken rahat bi şekilde oynarsın ama ovmayı unutma. tek çare zaman valla
Hocam Ben ayak bileğimi burktum Ortopedi uzmanına gittiğimde röntgende hafif bir çatlak olduğu tespit edildi başlangıçta hiç ağrım yokken 5 6 haftalarda ağrım olmaya başladı doktora sorduğumda ayağını sabit tuttuğun için ağrı var dedi acaba çatlak birleşirken ki durumdan dolayı mı ağrım oluyor Bu sadece benim fikrim şu anda 6 haftayı geçtim ayağımın üstüne basacağım söyledi bileklik kullanıyorum Ağrı'nın geçmesi için neler yapabilirim
Arkadaşlar benim 2 hafta önce maçta bileğim burkuldu ilk başlarda pek üstüne düşmedim fakat daha sonrada devam etmeye başlayınca araştırmaya başladım parmak ucunda hiç duramıyodum videodaki birkaç hareket ve parmak ucunda pozisyon alma hareketlerini yaptım bi yarım saat şuan çok iyiyim ne ağrı var ne acı
Hocam benim ayağım 6 ay önce burkuldu ilk başta öp bir ağrım olmadığı için önemsemedim sonra ağrım olunca Dr gitim atel verdi kullandım ama dilenmedim 4 ay sonra ağrım çoğalınca Dr alçıya aldı 23 gün kaldı alçıdan sonra hala ayağım şişiyor ve agiriyor hocam bu egzersizleri yapsam faydası olur mu lütfen bana yardımcı olursanız çok sevinirim
Merhaba hocam video için teşekkürler öncelikle, benim sol ayak bileğim burkuldu ve ligamentimde yırtık oluştu,2 ay geçti ama hala hassasiyet var ve tam olarak geçmedi sizin egzersizlerinizi yapmam yeterli olur mu yada fizyoterapiste gitmemi önerir misiniz (Aydındayım) ve tekrar bişiy olucak diye korkuyorum topuklu ayakkabılarımı rafa kaldırdım, günlük kullanmak için ayak bandajı markası ve çok iyi bir spor ayakkabı önerebilir misiniz? (bütçe sıkıntım yok) şimdiden teşekkür ederim
Hocam merhabalar yaklaşık 3 4 sene önce devamlı kulupte oynamama rağmen bir burkulma oldu. Aradan 1 2 yıl geçti halı sahaya gittim yine burktum sürekli ne yapmalıyım geçiçimi kalıcımı. Korkuyorum halı sahaya gitmeye
Hocam merhaba 18. Gunumdeyim ayagim disa dogru hali sahada sert bir sekilde burkuldu. 10 gun yarim alcida kaldi baglarda zedelenme baya var ameliyatlik durum olmadigi soylendi 3-4 ortopedi mr ve tomografi sonuclarimi inceledi suan yuruyorum ama cok yavas ve topallayarak. Doktora sordugumda alcidan sonra bunun normal oldugunu soyledi (alci cikali 5 gun oldu) bu egzersizlere baslamak istiyorum fakat baglarin tam iyilesme sureci 6 hafta ve daha fazla diyorlar tek korkum su egzersizleri yaparken ister istemez yuk binip zorluyoruz tekrardan baglara zarar gelmesini istemiyorum o yuzden henuz egzersizlere baslamaya cesaret edemedim yada Tam tersini mi yapmaliyim ?
Hocam bende futbol oynarken çok kötü şekilde burktum, acile gittim 1 hafta yarım alçıya aldılar, sonra tekrar gittim 2 hafta daha dursun dediler, 21 gün alçıda kaldı ayağım ama tıpkı kırık gibiydi, çoğu yeri aşırı şişmişti ve morarmaları vardı. 21 gün doktor açıyı çıkarttı ama tendon kısmımda yürürken, koşarken çok ağrı oluyor. Fizik bölümüne gittim, fizik tedavi verildi pek bir etkisi olmadı. Şimdide askere gideceğim lakin koşamıyorum. 1 ay içerisinde bu durumdan kurtulma şansım varmı yardım ederseniz çok sevinirim
@@bahrigormus290 daha iyiyim, tam olarak geçmedi, 4.ay artık koşabiliyorum, hopluyorum zıplıyorum ama kısa süreli, hafif bir ağrı var koşarken onun dışında iyiyim şimdilik
Şu anda askerlik görevimi yapıyorum, temel eğitimleri alırken yaklaşık 4 km lik ördek yürüyüşünde düzeldi ayağım, şaka bir yana bıraktığı tek kalıtsal şey futbolda daha hassas oluyor, daha sık burkuluyor lakin ağrılarım vs kalmadı
Merhaba. Bir buçuk ay önce burkulma sonucu ayak bileği bağlarım üçüncü derece yırtılmış. 45 gün yarım alçıda kaldı. Dinlendim ve alçı çıkarıldı. Şu an havalı ayak bilekliği kullanmaktayım. Sıcak soğuk uygulaması yap dedi doktor. Dolgit krem kullanıyorum. Ama şu an üzerine hafif bassam da yürüyemiyorum. Hala ödem var. Şu dönemde ne yapmam lazım? Çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için
Kardeşim nasıl oldun gectimi ayağın beimde atfl yırtık iç bağlarda da 2. Derecen yırtık varmis 2 ay geçti anca yuruyebiliyorum .şişlik ,kemik iliği ödemi falan duruyor hala
Abi benim bacak futbolda burkuldu sağ ayağımın iç tarafı hiç basamıyordum 3 gün boyunca hiç basamadim sonra zorladım bugün 5. Gün gayet yuruyebiliyorum ama çok az bişey ağrıyor nezaman a geçer
Hocam benim ayağım yılbaşından beri burkulmus..3 ay geçmesine rağmen halen agiriyor yeni yeni yere basıyorum alçıya alınmıştı 7 gün fark yok acaba bu ezersizleri yapabilirmiyim iyi olurmu çok teşekkür ediyorum 👍🌿🌹🌿🌹👏👏2023yilbasi
3.derece ayak burkulmam var ve doktor alçıya aldı notmaldr açık ameliyat gerekiyor alçıya alınmadan önce ödem vardı şişti ayağım ama üstüne basabiliyordum normal mi?
Durumunuz ne oldu bende aynı durumdayım şuan 3 ay geçti benim Alçıya falan alınmadı doktor ameliyat şart deyip etmiyo fizik tedaviye yonlendirip duruyo sizde ne yapıldı?
Usta benim bilek bagim koptu yaklasik olarak 3 ay geçti ve hala sislik var az buçuk ne yapicam 2 haftadır ayni sislikte o bilekteki nokta varya oranın yaninda sislik var sen nasil cozdun
Benim durumum futbol sırasında şut çekerken ayağımla engelledim kuvvet ayağımın uç kismindan dişa doğru uygulandı ve ayak bileğimi zorladı bu durumda hangi bağlar zorlanmiş olur hafif sişlik var ama üzerine basabiliyorum
Hocam benim ayak 2 saat önce burkuldu kemik sesini de duydum ama rontgende kırık yok dendi.kemik sesi gelmesi normal mi burkulmalarda. 2. Derece burkulma gibi gözüküyor benimki.
@@nihatmmmdli4105 doktora gittim ben yumuşak doku zedelenmesi varmış 2 hafta zorlama spor yapma ağrı kesici krem birde bandajla dinlendir dediler ilk güne göre indi şişlik ama o bölgede acı var az da olsa
Hocam benim bileğim 3 ay önce hali sahada fena burkuldu ağrısı var her geçen gün iyiye gidiyor ama halı saha oynayınca maçta bi kezde olsa bileğim burkuluyor ve yine ağrısı artıyor bu hareketleri yaparsam gelişim görür müyüm doktor kemik iliği ödemin var fizyoterapiste gitmen lazım dedi ama şu an durumum yok cevap verirseniz çok sevinirim hocam şimdiden teşekkürler
Ayağım burkuldu Ortopediste gittim mr almadı ağrı geçmedi 15. Günde fizyoterapiste gittim yırtılmış olabilir dedi mr çekti aşırı ağrım var diyorum neyini anlamıyorlar. İlk doktor suçlu değil mi şimdi !
@@01csg1 şiddetli bel ağrısı da eşlik ediyor hiç yürüyemiyorum zaten çalışmıyorum bu dönem allahtan. Bana 1 2 ay sonra geçer dedi doktor. Böyle bir şey yaşadıysan sakın yürüme dinlendir
@@pipirur çok zor geçiyor benimki 1 ay oldu bugün. Çok iyi bir doktora gittim zerdeçallı bir takviye verdi sabah akşam onu içiyorum aynı zamanda ödem ilacı kullanıyorum ve jele devam ediyorum. İmunex inflomax zerdeçöp ismi. Eczaneye sorarak kullanın belki bir şey vardır ama baya işe yaradı bende.
Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
RABBIM IMTIHANIMIZI EN KUCUK EN KOLAY ETSIN.. GECMIS OLSUN..
3 gündür üzerine zar zor basıyorum fakat sizin dediğiniz hareketleri yaptık dan sonra ağrı felan kalmadı size çok teşekkür ediyorum 😊
Bu tarz videolar arasında izlediğim en başarılı video bu oldu.
Bilek burkulmasının 3. günündeyim, egzersizlere bugün başladım ama ilk seferde bile çok iyi geldi.
Fitklab farkı
Muhteşem ,ayrıntılı ve bilgilendirici bu video için çok teşekkür ederim.🙏👍👏
Hocam teşekkür ederim çok faydalı bir video diğer videolar dan hiçbir şey anlamadım sizinki gerçekten iyi
Fitklab farkı
Çok faydalı bir video Allah razı olsun
Allah senden razı olsun kardeş. 15 kere burktum bileğimi 15 sene de. Doktorlar hep aynı hareket etme bekle 15 gün.. Bunun böyle olmaması gerektiğini 3 sene önce anladım bir terlik var çünkü diyorum.. Çok faydalı bir video özellikle ilk 3 gün hareketleri kıymetli oldu kendi adıma ve diğerleri de kardeş. Allah senden razı olsun
Reis nasıl 15 kere burktun ayağını tavsiye verir misin burkmamak için?
@@baturay3598 kardeşim yollar bozuk tr de. Onun dışında dağa çıkıyorsan veya bozuk yollarda bilekli ayakkabı giymelisin. Onun dışında güçlendireceksin. Fiziksel olarak güçlü olacaksın. İyileşme sürecinde her gün akşam buz yapacaksın rahatlasın diye bilek. Kademe kademe zorlayacaksın. Onun dışında vücut bir makina mental olarak zayıf düşme doktorlar genelde yatmaya yönlendiriyor ondan sonra egzersiz ama öyle değil konu.. İlk soru ise birçok spor yaptım ondan ötürü veya en başta çok dikkat etmedim zorladım hep iyileşmeden ama vücut toparlar..
Hocam tebrik ediyorum güzel bir video olmuş. 👍
hocam sporcuyum maçtaan 1 hafta önce yani bugün ayağım burkuldu senin sayende hafif bir burkulma olduğunu öğrendim çok teşekkür ederim ayrıntılı video için
Merhaba şu an durumu nasıl acaba. Benim de hafif bir burkulmam var ama eski haline dönmeyecek diye korkuyorum
@@gul60evet bendede öyle futbolda oldu .2 ay falan olur ama hala düzelmiyor
@@Cekkooo00 benimde 3 hafta oldu ağrısı geçti ama hala yürürken topallıyorum
hocam merhabalar. Bundan yaklaşık 3 yıl önce halı sahada top oynarken sol ayak bileğimde bir dengesizlik hissettim.Ayağımı düz basamadığımı fark ettim ve dinlenene kadar sürekli burkulmalar oldu. O günden bugüne onlarca kez doktora gittim fakat mr sonuçlarımda herhangi bir bağ yırtığı görülmedi. Şu an 300 metre yürüdükten sonra ayak bileğim dengeesizleşiyor ve yürümeye devam edersem kontrolden çıkıyor ve burkulmaya başlıyor. Atel kullansam da bandaj kullansam da fayda etmiyor. Ne önerirsiniz? Çok teşekkürler.
Kasta mukavemetsizlik olabilir güçlendirmek gerekebilir antrenman şart
Hocam merhaba, üç buçuk ay önce 5-6 metre yüksekten düşerek topuk kemiğim kırıldı. O esnada yan bağlarsa zarar gördü. Bir buçuk ay ayağım alçıda kaldı. Halen ağrı ve yürürken problem yaşıyorum! Çok teşekkür ederim egzersizlerinizin faydası oldu. Bu ağrı ve yürümem ne zaman düzelir? Uzun süre ayakta kaldığımda ve çok fazla yürüdüğümde topuğum şişiyor! Çok teşekkür ederim.
Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler 👌🌹🙏
Hocam ayagimi gram hareket ettiremiyorum siz diyorsunuz çevirin zorlayın falan nasıl olcak o iş
Dinlediğini anlama kapasiten varsa eğer videoda her şeyi çok net şekilde anlattım zaten. İyileşme evrelerini anlatmışım hangi evrede ne yapacağını en ince ayrıntısına kadar anlatmışım. Neden sonuç ilişkisi kurabiliyor olsaydın bu soruyu sormaman gerekirdi.
@@fitklab ben neden sonuç ilişkisi kuramıyorum maalesef hastalığım var da 7:06 da inflamatuar dönemdeki yapacağımız egzersizleri anlatmıyor musunuz ?
egzersiz videolarınız çok açıklayıcı teşekkürler topuk dikeni egzersizi videonuz var mı
Ağzınıza sağlık
Benim biraz kafam karıştı yaklasik 1 hafta once yaşadım bu durumu ve ön ligamenti kopardigimi soyledi doktor 10 gun ustune basmıcam suanda bu gösterdiğiniz hareketleri yapmam mumkun değil parmaklarimi bile zor hareket ettiriyorum siz 3 gunden sonra ayakta egzersiz gostermissiniz
Merhaba, geçmiş olsun. Bende 20 gün önce ayağımı burktum atfl bağı kopmuş. Fizik tedaviye gittiniz mi, ne durumdasınız
Merhaba, benim de bir bagimda yirttik oldugu soylendi, 2hafta oldu hala uzerine basamiyorum, denemedim de acikcasi. Sizde durum nasil? Ne kadar surede yurumeye basladiniz? Hepinize cok gecmis olsun.
@@sedabagci7158geçmiş olsun.nerendeki bağ yirtik
8 ay önce ayağım çok feci burkulmuştu PMYO parkuruna hazırlanıyordum 1 hafta evde yatmıştım sonrada özel hastaneye gitmiştim doktor yan bağlarda yartılma var demişti ve 1 ay alçı demişti ama parkura 3 hafta kaldığı için alçıya aldırmamıştım ve parkura son hafta hazırlanmıştım ayağım aşırı şişti ve üzerine bastığımda çok ağrıyordu parkuru geçemedim sonrada ayağım öylece kalmıştı hala ayağımın iç ve dış kısmında çıkıntılı izler var ve hala bileğimde bı güvensizlik var sekiz ay geçti bu tedavilere şimdi başlasam bı faydası olurmu bu arada ayağımdaki şişlik indi ve ilk hafta bir kırık çıkıkçıya gittim ve şişi öyle indi ama hala izler var ve bazen ağrıyor genelde çok yürüdüğümde ve soğuk havalarda.
Benimde sağ ayak dış kısmı yürüyünce ağrıyor çok kötü burkuldu hatta kırıldı dedim ama o gün şişmedi veya basmadıkça ağrımadığı için hiç hastaneye gitmedim hala yürürken bir güvensizlik ve çok yürüdüğümde ağrı yapıyor.
@@SVNBRRK benim aynısı oldu ama şişmişdi benimki 2 hafta oldu halen şiş
Aynısı bende var iyi olan varsa anlatabilir mi
ACELE CEVAP 🖐2 seneden beri geçmedi. Kaç tane doktora gittim bağlarda yırtılma varmış. Sizin hareketlerinizi yaparsam geçer mi hocam
Hocam merhaba size bir sorunumu danışmak istiyorum, benim bundan 3-4 yıl önce kadar elimle tenis topu atarken yani omzumun üstündrn savurarak atarken sol omzumda bi yanma gerçekleşti daha sonraki günlerde geçtiği için çok dert etmedim. Şimdi 2 yıldır aktif olarak fitness ile uğraşıyorum ve bazı press hareketlerine örneğim bench ve shoulder press gibi hareketlerde özellikle göğüs press hareketlerinde(incline gibi) sol ön omzum ağrıyor ve hafif yanıyor ve bu ne kadar ısınsam da böyle dayanılmayacak bir ağrı değil ama gücümü çok etkiliyor . Göğüs çalışırken sol omzumu daha çok hissediyorum. ( ek bilgi daha vereyim bununla mı ilgili bilmiyorum ama sol elimle bir şey tuttuğum zaman ya da sol elimi aşağı doğru çektiğim zaman eğer kolumu serbest bırakmışsam omzum aşağıya düşüyor yani yan omuz kasım aşağıya doğru gevşiyor kendini salıyor ve yan omuz kemiğim belli oluyor bunu yapınca. Bu row hareketlernde çok fazla oluyor sanki oradaki kasım yok oluyormuş gibi serbest kalıyor omzum).. Büyük ihtimal sizin de dediğiniz gibi supraspinatus kasımda bir sıkıntı var benim tespitimce ama siz daha iyi bilirsiniz tabi. Bir çok kez doktora gittim bana egzersiz falan verdiler en son gittiğim doktor kollarımı elimden tutup aşağıya falan çekti baktı ve fizik tedaviye gidebilecrğimi rotatorlarımı güçlendirebilecrğimi çıkık falan bir şey olmadığını söyledi. Sizin söylediğinize benzer bir şey söyledi. Ve sorunumun mr da gözükmeyeceğini söyledi ama yine de mr çekildim. Haftaya tekrar göstermeye gideceğim. İsterseniz size de mr görüntülerimi de gönderebilirim. Sizce bendeki sorun tam olarak nedir ? Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.
Rotator cuff güçsüzlüğüdür muhtemelen belki bir miktar incinmiş de olabilir ama bakmak lazım. Değerlendirmek lazım. Sana tavsiyem rotator cuff güçlendirmeden kesinlikle ağır kilo girme. Aksi takdirde durum çok daha kötüye gidebilirZ
Allah razı olsun ❤️🫰
Adamsın hocam :)
Hocam videonuzu yeni gördüm.ancak burkulma olayından yaklaşık 1 ay geçti.ben bu egzersizlerin hangi aşamasından baslamaliyim
6 ay once ayagimi burkrum .haken sabahlari uyandigimda ayak parlaklarimin tarak kismi agriyor bana ne tavsiye edersiniz yasim 51
Ameliyatla diizden alıp ayak bilegine koydular aylarca alçı da kaldı basmadım ama agrım dahada arttı ameliyat sonraeı için öneriniz varmı.
hocam hayırlı günler, top oynarken ben tam topa vururken arkadaşımda topun önüne ayağını koyduğu için topa çok güç verdim ayak bileğimin arkasındaki kemik baya acıyor şiş vb yok basabiliyorum ama hissediyorum acıyı, ne önerirsiniz?
aynı durumu yaşadım dostum geçti mi ayağın nasıl geçti bi söyler misin
@@barbunya12 dostum her gece ailenden birine söyle düz uzan kremle ovsunlar, birde maç gününe kadar ayağına top deymesin ufak topa vurunca bile o acı başa sarıyor lanet birşey, maça çıkarkende eczaneden ilaçlı ağrı bantları var 40 50 tl bizim burda, ondan alıp sıkıca sar çıkarken rahat bi şekilde oynarsın ama ovmayı unutma. tek çare zaman valla
Snatch ,Clean , Front Squat rehberi gelsin hocam
Gelecek yakın zamanda
@@fitklab bekliyoruz hocam
Hocam Ben ayak bileğimi burktum Ortopedi uzmanına gittiğimde röntgende hafif bir çatlak olduğu tespit edildi başlangıçta hiç ağrım yokken 5 6 haftalarda ağrım olmaya başladı doktora sorduğumda ayağını sabit tuttuğun için ağrı var dedi acaba çatlak birleşirken ki durumdan dolayı mı ağrım oluyor Bu sadece benim fikrim şu anda 6 haftayı geçtim ayağımın üstüne basacağım söyledi bileklik kullanıyorum Ağrı'nın geçmesi için neler yapabilirim
Bu ayak sakatlıklarından çektiğimiz nedir ya Allah düşmanımın başına vermesin. Herkese şifa versin inşallah.
Arkadaşlar benim 2 hafta önce maçta bileğim burkuldu ilk başlarda pek üstüne düşmedim fakat daha sonrada devam etmeye başlayınca araştırmaya başladım parmak ucunda hiç duramıyodum videodaki birkaç hareket ve parmak ucunda pozisyon alma hareketlerini yaptım bi yarım saat şuan çok iyiyim ne ağrı var ne acı
Merhaba ayak burkulmalarında patlama sesi geldi bunda lif kopmuş dediler ve ameliyat gerekirmi hocam
Hocam benim ayağım 6 ay önce burkuldu ilk başta öp bir ağrım olmadığı için önemsemedim sonra ağrım olunca Dr gitim atel verdi kullandım ama dilenmedim 4 ay sonra ağrım çoğalınca Dr alçıya aldı 23 gün kaldı alçıdan sonra hala ayağım şişiyor ve agiriyor hocam bu egzersizleri yapsam faydası olur mu lütfen bana yardımcı olursanız çok sevinirim
Merhaba hocam video için teşekkürler öncelikle, benim sol ayak bileğim burkuldu ve ligamentimde yırtık oluştu,2 ay geçti ama hala hassasiyet var ve tam olarak geçmedi sizin egzersizlerinizi yapmam yeterli olur mu yada fizyoterapiste gitmemi önerir misiniz (Aydındayım) ve tekrar bişiy olucak diye korkuyorum topuklu ayakkabılarımı rafa kaldırdım, günlük kullanmak için ayak bandajı markası ve çok iyi bir spor ayakkabı önerebilir misiniz? (bütçe sıkıntım yok) şimdiden teşekkür ederim
Bandajlari eczaneden alabilirsin ve ayakabi düz tabanli bir ayakkabı olsun topuklu olmaz
Topuklu ayakkabı belli süreden sonra giyilebilir.hatta ayağı esnettigi için faydasida var.
Nasıl oldunuz
Hocam acil cevab verirseniz sevinirim ayağım alçıdan çıktı biraz ağrıyor ne yapmalıyım
Hocam benim ayak bileğim burkulmadıda ayağımı arkaya doğru bastırıp esnetince bileğimin önünde bu ağrı oluyo
Bir seneye yakın ayağımı burktum üstünde şişlik var ne yapabilirim
Bu hareketkeri yaparken burkulan ayakta ağrı olmasi normal midir
Cok normal amac o kaslari ve baglari tekrar guclendirmek
Hocam merhabalar yaklaşık 3 4 sene önce devamlı kulupte oynamama rağmen bir burkulma oldu. Aradan 1 2 yıl geçti halı sahaya gittim yine burktum sürekli ne yapmalıyım geçiçimi kalıcımı. Korkuyorum halı sahaya gitmeye
Abi bende dün maç yaparken burktum üstüne basamıyorum sence burkulma mıdır
@@ealperenn69 burkulma ne kadar sürede geçti
Yürüme korkusunu nasıl yeneriz
sıcak soğuk banyosu ne zaman başlayalım?
4o gun oldu kirik çıkık yok ama asla basamıyorum agri var
Geçmiş olsun 15 gün oldu bende burktum, işallah düzeliriz. Kardeşim moralmen çok kötüyüm
Hocam merhaba 18. Gunumdeyim ayagim disa dogru hali sahada sert bir sekilde burkuldu. 10 gun yarim alcida kaldi baglarda zedelenme baya var ameliyatlik durum olmadigi soylendi 3-4 ortopedi mr ve tomografi sonuclarimi inceledi suan yuruyorum ama cok yavas ve topallayarak. Doktora sordugumda alcidan sonra bunun normal oldugunu soyledi (alci cikali 5 gun oldu) bu egzersizlere baslamak istiyorum fakat baglarin tam iyilesme sureci 6 hafta ve daha fazla diyorlar tek korkum su egzersizleri yaparken ister istemez yuk binip zorluyoruz tekrardan baglara zarar gelmesini istemiyorum o yuzden henuz egzersizlere baslamaya cesaret edemedim yada
Tam tersini mi yapmaliyim ?
Mert abi benim de aynisi oldu 22 gun oldu senin gectimi yada gecmesi iciin ne onerirsin
Geçti mi
Lan bugun aynısı olfu burkuldu baya burkuldu canım gitti dedşm beleğim dondü heralde bileğimin sol tarafı acayip şiş korkmaya başladım
@@mustafasahiner5480 Geçtimi
@@redhawk6167 Geçtimi
Hocam bende futbol oynarken çok kötü şekilde burktum, acile gittim 1 hafta yarım alçıya aldılar, sonra tekrar gittim 2 hafta daha dursun dediler, 21 gün alçıda kaldı ayağım ama tıpkı kırık gibiydi, çoğu yeri aşırı şişmişti ve morarmaları vardı. 21 gün doktor açıyı çıkarttı ama tendon kısmımda yürürken, koşarken çok ağrı oluyor. Fizik bölümüne gittim, fizik tedavi verildi pek bir etkisi olmadı. Şimdide askere gideceğim lakin koşamıyorum. 1 ay içerisinde bu durumdan kurtulma şansım varmı yardım ederseniz çok sevinirim
Kardeşim nasıl oldu durumun iyileştin mi
@@bahrigormus290 daha iyiyim, tam olarak geçmedi, 4.ay artık koşabiliyorum, hopluyorum zıplıyorum ama kısa süreli, hafif bir ağrı var koşarken onun dışında iyiyim şimdilik
Geçmiş olsun şu an nasılsınız?
Şu anda askerlik görevimi yapıyorum, temel eğitimleri alırken yaklaşık 4 km lik ördek yürüyüşünde düzeldi ayağım, şaka bir yana bıraktığı tek kalıtsal şey futbolda daha hassas oluyor, daha sık burkuluyor lakin ağrılarım vs kalmadı
@@dizimiziizle1407 sevindim geçmesine.
Merhaba. Bir buçuk ay önce burkulma sonucu ayak bileği bağlarım üçüncü derece yırtılmış. 45 gün yarım alçıda kaldı. Dinlendim ve alçı çıkarıldı. Şu an havalı ayak bilekliği kullanmaktayım. Sıcak soğuk uygulaması yap dedi doktor. Dolgit krem kullanıyorum. Ama şu an üzerine hafif bassam da yürüyemiyorum. Hala ödem var. Şu dönemde ne yapmam lazım? Çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için
Kardeşim nasıl oldun gectimi ayağın beimde atfl yırtık iç bağlarda da 2. Derecen yırtık varmis 2 ay geçti anca yuruyebiliyorum .şişlik ,kemik iliği ödemi falan duruyor hala
Hocem benim ayak bileğim öne doğru çok ileri gitti ve çat diye bir ses geldi ayağima ne oluğunu açıklarmisiniz
Hocam merhaba ' Talotibial talokalkaneal eklem mesafesinde sıvi miktarında artış gozlendi.' Ne demek hocam?
Kral ne kadar zamanda toparladın
@@metekucuk2427 en az 4-4.5 ay. Bu süreçte burkulan bilek bağ dokuların güçlendirme egzersizi ve kara orman yakısı yaptım
Abi benim bacak futbolda burkuldu sağ ayağımın iç tarafı hiç basamıyordum 3 gün boyunca hiç basamadim sonra zorladım bugün 5. Gün gayet yuruyebiliyorum ama çok az bişey ağrıyor nezaman a geçer
Hocam benim ayağım yılbaşından beri burkulmus..3 ay geçmesine rağmen halen agiriyor yeni yeni yere basıyorum alçıya alınmıştı 7 gün fark yok acaba bu ezersizleri yapabilirmiyim iyi olurmu çok teşekkür ediyorum 👍🌿🌹🌿🌹👏👏2023yilbasi
3.derece ayak burkulmam var ve doktor alçıya aldı notmaldr açık ameliyat gerekiyor alçıya alınmadan önce ödem vardı şişti ayağım ama üstüne basabiliyordum normal mi?
Durumunuz ne oldu bende aynı durumdayım şuan 3 ay geçti benim Alçıya falan alınmadı doktor ameliyat şart deyip etmiyo fizik tedaviye yonlendirip duruyo sizde ne yapıldı?
Hocam benim yırtık yok sadece ödem var topuğumda ve iç bilek yanında şişlik var nasıl gecer
Usta benim bilek bagim koptu yaklasik olarak 3 ay geçti ve hala sislik var az buçuk ne yapicam 2 haftadır ayni sislikte o bilekteki nokta varya oranın yaninda sislik var sen nasil cozdun
Benim durumum futbol sırasında şut çekerken ayağımla engelledim kuvvet ayağımın uç kismindan dişa doğru uygulandı ve ayak bileğimi zorladı bu durumda hangi bağlar zorlanmiş olur hafif sişlik var ama üzerine basabiliyorum
Ayağınız ne kadar sürede iyileşti acaba
Hocam bisey soracağım ayagim dun burkuldu herhangi bir sislik ve morluk yok ne zamana gecer hocam
Ne zaman geçti aynısı oldu üstüne hiç bir şekilde başamıyorum
Hucam litfen bana cvp ver bnim topuk kirikliği oldu 50 gundur alçi da kaldi yeni açtim şişme var napa bilirim
Hocam benim ayak 2 saat önce burkuldu kemik sesini de duydum ama rontgende kırık yok dendi.kemik sesi gelmesi normal mi burkulmalarda. 2. Derece burkulma gibi gözüküyor benimki.
Benimde aynı senin gibi oldu iyileştin mi acaba
@@ugurkara35Merhaba. Bende bu gün oldu da sizde durum nasıl?
@@nihatmmmdli4105 doktora gittim ben yumuşak doku zedelenmesi varmış 2 hafta zorlama spor yapma ağrı kesici krem birde bandajla dinlendir dediler ilk güne göre indi şişlik ama o bölgede acı var az da olsa
Sağolun hocam
Rica ederim:)
@@fitklab hocam aşağıda yazdığım yazıya yorum yapabilir misiniz düşüncelerinizi merak ediyorum
Bileğim değil ama ayağım burkuldu üç haftadır geçmedi yardım edebilirmisiniz
Hocam benim bileğim 3 ay önce hali sahada fena burkuldu ağrısı var her geçen gün iyiye gidiyor ama halı saha oynayınca maçta bi kezde olsa bileğim burkuluyor ve yine ağrısı artıyor bu hareketleri yaparsam gelişim görür müyüm doktor kemik iliği ödemin var fizyoterapiste gitmen lazım dedi ama şu an durumum yok cevap verirseniz çok sevinirim hocam şimdiden teşekkürler
Hocam nasıl oldu bileğin iyileştin mi
@@bahrigormus290 iyi şu ann egzersiz yapmayı unutma
Hocam adamsın
Benin üçüncü kez burkdu
Ayamı burktum gösterdiniz harekete baya acıyo
10. Sınıfta beden dersinde bileğimi burkup üstün düşmüştüm çıkmıştı bileğim takıldığı zmn cok acı çekmiştim hiç unutmam
1 sene oldu ağrılarım geçmiyor
Diktoro git
Defalarca gittim
@@ahmetgazikorkmaz61 nasıl burktun
Hocam bi sakatlık olunca yazıyorum kesin sizin videonuz çıkıyor izleyelim bakalım
Fitklab farkı
Hocam omuz çıkmasıyla ilgili böyle detaylı birvideo bekliyoruz lütfen
Yakın zamanda gelecek
Okumuşsunuz sanırım
Ayağımda şişlik ve morarma yok ama bükünce acıyor.Ayağım önceden de burkulmuştu
Merhaba ne kadar sürede geçti acaba şişlik
Ne zaman geçti? Morluk ve şişlik yok ama üstüne basamıyorum
4. evre kopma olanlar ne yapacak?
Ayağım burkuldu Ortopediste gittim mr almadı ağrı geçmedi 15. Günde fizyoterapiste gittim yırtılmış olabilir dedi mr çekti aşırı ağrım var diyorum neyini anlamıyorlar. İlk doktor suçlu değil mi şimdi !
Hacı geçti mi
@@01csg1 yok 24. Gün oldu asla geçmiyor ağrı devam ediyor. Doktor eklem iltihabı ilacı ve ağrı kesici yazmasına rağmen
@@01csg1 şiddetli bel ağrısı da eşlik ediyor hiç yürüyemiyorum zaten çalışmıyorum bu dönem allahtan. Bana 1 2 ay sonra geçer dedi doktor. Böyle bir şey yaşadıysan sakın yürüme dinlendir
benimde burkuldu 2 hafta oldu geçmedi jel Krem verdiler bir işe yaramıyor ne yapmalıyım
@@pipirur çok zor geçiyor benimki 1 ay oldu bugün. Çok iyi bir doktora gittim zerdeçallı bir takviye verdi sabah akşam onu içiyorum aynı zamanda ödem ilacı kullanıyorum ve jele devam ediyorum. İmunex inflomax zerdeçöp ismi. Eczaneye sorarak kullanın belki bir şey vardır ama baya işe yaradı bende.