Ce muscle est tellement important - étirez-le tous les jours !
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- Опубликовано: 16 май 2024
- Tu as des problèmes avec le psoas et le dos? En courant, tu ressens une douleur à l'aine et tu as l'impression de devoir compenser? Dans cette vidéo, Roland te montre plusieurs étirements que tu devrais absolument essayer. Fais-le dès maintenant! 🙌
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Спорт
![Chance The Rapper, DJ Premier - Together (2024) | [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZVwTX6WP-MM/mqdefault.jpg)
C'est exactement la pathologie dont je souffre. Très bien expliqué. 👍🏼
Très intéressant merci beaucoup
MERCI bcp c'est très simple et a la portée de tout le monde c'est très bien expliquer Merci
Merci beaucoup.
Très intéressant.
Merci pour la traduction.
Belle journée.
Merci pour ces explications d'une grande aide pour ceux concernés par ce type de situation
Merci pour toutes ces infos 👍🏾
Merci 🙏 merci pour vos explications claires
Elles sont une aide précieuse
Merci beaucoup ❤
Trop bien cette vidéo , un grand merci
Merci super vidéo
Très intéressantl et utile j,mmagine. merci👍
C'est vraiment très très bien expliqué (mieux que mon kiné).
Merci beaucoup très interessant
Excellent, merci bc
Bonjour monsieur, je trouve vos exercices très intéressants; j'en ai fait un déjà flexion du genoux comme en attendant le bus comme vous dites, j'ai moins mal... mille mercis.
Les explications sont bienfondés pour les sédentaires. C'est pour ces mêmes raisons que le yoga fait des enchainements de postures (les hathas) qui rééquilibrent les maux ici décryptés. La" salutations au soleil" enchainant étirement de la chaine cinétique postérieure et de la chaine antérieure (psoas iliaque) est un exemple concret des bienfaits du yoga !
En effet, j'ai moi même pensé au yoga...
Le problème du yoga c'est que je ne me vois pas "adorer" le soleil... Mais plutôt celui qui a créé le soleil...
@@pommepomme1029 Les indiens ont donné des noms aux postures comme l'on donne des noms pour communiquer et savoir de quoi l'on parle. Tapez sur votre clavier "salutation au soleil" et vous trouverez de quoi l'on parle; c'est mieux que d'errer à ne pas savoir l'enchainement de posture. Ainsi, le yoga n'est pas une prosternation pour tous.....Adorez qui vous voulez....c'est mieux que de détester même si certains font tout pour l'être ! Je suis agnostique voire athée, sans pratique mais j'adore....la nature....!
L'univers s'est créé par lui même.
@@jeanpierrejeapec904 Comprendre l'univers ou les multivers a plus de sens que de comprendre qui en serait à l'origine; seul les religieux ont besoin de s'y attacher comme de connaitre le sens de notre vie; Camus parlait d'absurde d'y trouver absolument un sens.
En méditation un maitre a écrit : je vis et je n'y suis pour rien.....je pense et j'y suis pour quelque chose".....A méditer
Rien à foutre du dieu soleil. En revanche, me réchauffer en me tournant vers lui quand je fais des salutes est une routine agréable. S'étirer, sentir ses muscles plus ou moins forts, plus ou moins souples est suffisant !
Un grand merci!
Merci bcq❤
Merci c’est parfait pour moi
J’ai une sciatique chronique depuis 2014. Je vais essayer de mettre ces exercices dans ma routine quotidienne.
Merci Monsieur pour votre partage de connaissances et de temps.
Et qu'avez vous comme aide et conseils ? Ma soeur, 87 ans, débute une sciatique chronique.
@@christianereal7181 si une sciatique commence , elle va peut-être régŕesser avec qq anti-inflammatoires et antalgiques que lui aura prescrits son médecin.
Elle peut voir un ostéopathe, un rhumatologue.
A-t-elle eu une IRM ? Après certains radiologues font une infiltration sous scanner. Mais elle n'aura peut-être pas besoin de tout cela, j'espère.
Bien cordialement
Bien, mais il manque la respiration ( inspirer, expirer) très important pour ceux et celles qui débuteront.
Le décalage son vient d une traduction française puisque ce M. est Allemand non?
Intéressant 😊
Notre corps est le plus sophistiqué de toutes les machines .il est fait pour bouger , alors bougeons mais mettre les enfants des l'age de 3 ans à l'ecole commence là, la sédentarité, laissons les et laissons nous courir sauter danser. Cdt
Merci ! Très intéressant 🙏🏼 Quelle devrait être la durée et le nb de répétitions pour chaque exercice svp ?
merci pr vos bons conseils traduits de l'allemand en français 😊
Merci.
bonjour de Bretagne merci pour vidéos, pour celle du psoas en position debout appui sur 1 chaise, j'aurai bien aimé voir cet exercice de profil afin de voir son extension ; je pratique merci
Fantastique !
Quand on parle d’un muscle, il faut montrer un muscle pas un os.
Ayant une spondylolistesis je peux faire ces mouvements ??? Merci
Bonjour, merci pour vos conseils indispensables....cependant une démonstration, argumentée avec des planches des muscles seraient bienvenue. Je vous remercie 🎉
Tu veux 100 bal et mars aussi
Jamais content
Il ya un exercice que vous n avez pas fait voir qui fonctionne très bien, c est de se placer devant une table ou autre chose de lever une jambe plié et se pencher au niveau de la la jambe pour etorer
Tout ceci me rappelle les rites tibétains qui rajeunissent : "la gymnastique de la lamaserie"
Moi pas le même problème,j'ai regardé jusqu'au bout super et agrandi l'image,pour bien voir,et explication très claire,j'ai adoré.77 et tassement vertèbres t9.,depuis 2 mois bientôt,et début ostéoporose, une séance de vous pour cela,j'adorerai .Possible ❤Merci.
Dommage aucune réponse
J'ai une douleur dorsale , mais d'après un conseil d'un neuro chirurgien aucun mouvement ou étirements ne sera faite jusqu'à la disparition de la douleur...un avis SVP
Bonjour à tous... avec une hernie discale dans le bas du dos peut-on faire cette exercice merci pour vos réponses 😊
J'ai aussi une hernie discale et je fais un étirement du psoas avec un rouleau sous les reins couché sur le dos et je dois amener mon genou replié vers ma poitrine en alternance. C'est un exo de Pilates.
Merci pour votre réponse ☺️ je fais également du pilates
Il faudrait voir les muscles puisque c'est ce dont il est question. Difficile de visualiser en voyant seulement le squelette
0⁰09
C'est une traduction automatique
un ajout sur votre site, je ne vois pas écrit : traduction en français, quelqu'un peut-il m'aider ?
Et si on a une atteinte postérieure "une hernie discale"
❤❤❤
❤
Ac les sous-titres ont vout plus exactement les positions
Merci !! c 'est rassurant d'avoir un kiné chez soit
Ok
👌
il faut se coucher sur le ventre à ras du lit et on peut alors tirer la jambe, celle du côté du vide, vers l arrière et aussi écarter la jambe pour tirer sur le sacrum.
J ai mes sorties de nerfs qui me font mal au levé et à la torsion je ramène un genou vers moi et met en appui ma cheville et pousse vers l 'avant ca me soulage bien
un psoas tellement raccourci que j'avais des gênes respiratoires, car il y a une connexion avec le diaphragme
😮
Le décalage est dû à la traduction non?
Ceux qui ont des problemes pour se mettre a genoux faites le a la piscine
Très bonne idée 😃
Courbatures ???
Psoas ou / et piriforme : mêmes exercices ?
L'étirement des muscles fessiers conduit aussi à l'étirement du piriforme et si le nerf est oppressé par le piriforme, il se pourrait bien que la douleur descendant dans la jambe soit résolue ! Fessiers et piriforme = même exercice
Le psoas iliaque est le muscle puissant qui permet la flexion de la cuisse sur le tronc, raison pour laquelle la position assise redit, et donc raccourcit le psoas à termes ce qui peut créer un déséquilibre. L'étirer rééquilibre les tensions du corps entre chaines antérieure et chaine musculaire postérieur.....
Anatomie du psoas ici
ruclips.net/video/rBxUDa5m3bs/видео.html
@@Sentinelledederision Merci bien.
Bravo,il lieu de retrecir les caractaires,d'écriture merci Abdelhamid algerie
Impossible de voir vos exercices : la transcription écrite cache toute la vidéo 😮😮
interessant, mais dommage que l'on voit mal les mouvements à cause des ecritures
Pour supprimer les sous titres, cliquez sur la vidéo vous verrez s'afficher un CC en haut à droite cliquez dessus et les sous-titres disparaissent.
C est vrai avec le texte on ne voit pas vos gestes merci quand même pour les explications
Il faut désactiver les sous-titres
Les explications cachent les mouvement de votre exiplication
Merci
Merci beaucoup. C est clair, precis et complet👌
Il faut retirer la bande de traduction écrite dans les paramètres
Votre image est cachée par le texte. Pouvez-vous mettre le texte en haut de l'ecran?
Oui, c'est très embêtant
😊😊😊😊😊
Vous pouvez l'enlever (le sous titre 😂😂)
Appuyez sur la vidéo et en haut à droite appuyer sur CC .voilà..
Appuyer sur la petite roue en haut de la vidéo pour supprimer le texte
Super on me voit pas les exercises !!!
Peu de personnes savent ce qu'est le PSOAS
Intéressant mais mal filmé l exercice contre le mur on ne voit pas les pieds mais Merci
Pourquoi toujours demander plus !
Dommage que ce soit mal filmé, notamment au sol, on ne voit pas la jambe concernée.
Et voir le positif !
Le son de votre voix ne suit pas vos paroles, vous parlez on entends rien, vous ne parlez pas on entends
Ce n'est pas important sachant que l'essentiel est dit😊
Il doit avoir enregistré le texte plus tard d'où le décalage 😉
L'important est de comprendre ce qu'il veut expliquer 😅
Ce n’est pas à vous que j’adressais ce message 😳
C’est un doublage😂
C'est une traduction...
Vous soulevez des problèmes très intéressants mais une fois que vous arrivez à la solution vous vous attardez à des détails scientifiques ou autres ce qui rend votre exposé long et lourd
Personne ne vous oblige de regarder.
Payer à qqn pour qu'on fasse comme vous le voulez.
Comment voulez-vous vous soigner sur le long terme si vous ne comprenez pas d'où vient le problème
Encore une peronne imbue d'elle même. Désolé c'est très bien ce qu'il exposé.
La bite?:)
C est quoi cette voix de robots c est horrible 😭😭😭
C'est parce que c'est une traduction. Autrement ce ne serait pas en français, mais peut être...en allemand ?
Ce tutoiement est déplacé et abusif.