Ryan Lourenço cara, tem um video do renan da 4fitclub que ele diz alguns alimentos que são bons e que ajudam, ele não disse quantidade pois vária do peso de cada pessoas mas vou listar alguns alimentos: •Ovo •Aveia •Arroz branco ou integral • Aipim, mandioca • Carne de peixe branco assado ou grelhado • carne vermelha (patinho, coxão mole ou duro) • frango assado, desfiado ou grelhado. Que eu me lembre são esses mano mas se quiser conferir melhor da uma passada no canal deles.
Idade: 13 anos Altura: 1.60 Peso:51kg Dia: 25/09/2022 Dia 1: Tive alguma dificuldade para fazer os exercícios! Dia 2: Está doendo o corpo inteiro mas fiz na mesma! Foi mais fácil que ontem 💪 Dia 3: Mesmo estando o corpo todo dorido senti muito menos dificuldade e a barriga mais durinha. Muito bom Dia 4: Foi um treino intenso sim, como nos outros dias, mas mesmo assim achei bem mais fácil que ontem e que os outros dias! Já estou notando alguma diferença. Muito obrigada🫶🏻 Dia 5: Estou notando que estou a começar a fazer melhor os exercícios e sempre que os faço sinto me casa vez melhor com o que estou a fazer e com o meu corpo! Está resultando demais😊 Dia 6: Noto a diferença na barriga e os abdominais se formando. Sinto me cada vez melhor e mais confiante com o meu corpo! A diferença no meu conjunto de desporto é muito diferente. Acho que é bom quando sentimos que devemos mudar, não pelos outros, mas sim para a nossa autoestima! Aconselho muito esse vídeo🤍 Curtam meu comentário para vir aqui todos os dias!
Tenho 23anos Altura: 1,73 Peso: 96kg Vou começar hoje, mas como estou muito sedentário ( onde subir uma escada é muito difícil ). Acho q só verei resultado daqui a um mês mas vou me esforçar pra conseguir
@@biancasouzasimao6910 eu perdi 3kg até agr de 96 pra 93kg... Isso porq tô fazendo só 3x na semana acho q se eu fizer todo dia emagreço mais rápido... Fora q não reduzi a alimentação tbm😂
tenho 15 anos e sou um falso magro , nunca fui assim e estou muito incomodado com isso , porém não tenho saco nem tempo para fazer exercícios . Vou começar uma dieta amanhã , apenas ela resolverá ?
Explica muito melhor que o meu professor da academia. Na verdade pelo vídeo posso voltar quantas vezes quiser se eu tiver dúvida como faz, agora com aquele professor péssimo profissional se eu perguntar pra ele explicar mais 1 única vez ele grita comigo, e vai sentar na cadeira pra mexer no celular. Realmente a cada a internet vai ocupando o espaço desses péssimos profissionais.
Eu fiquei fazendo esses exercícios são muito bons criei músculo na barriga fácil fácil emagreci mais ainda não cheguei ao nível magro msm mais são muito top os exercícios
Primeiro dia fiz além do meu corpo que tava travado demais e fiquei dois dias descansando pq o meu corpo fico muito dolorido, mative a alimentação normal só diminui um pouco os carboidratos. Perdi 2 kilos e estou aqui dnv no 3 dia recuperado e sem dor no corpo. Vamos q vamos 👊💪
Idade: 15 anos Altura: 1,75 Peso: 78 Vou fazer esses exercícios durante 2 semanas, pois tem gente q não volta pra falar o resultado, deixem o like pra eu lembrar tem um ,es q estou fazendo, estou pesando 72 kilos agr Edit: Dia: 06/05/22 Idade:16 Altura:1,80 Peso: 80 Tô sem tomar refrigerante por meses, cortei doces e estou em uma dieta, estou fazendo academia e correndo a noite. Lembrando q sou mesomorfo e sou alto pra Krl, não sou gordo apenas estou 2kg acima do peso e estou feliz com meu corpo😁
Hummm, achei excelente as orientações tanto com relação as posturas adequadas para a realização dos exercícios, quanto a dicas para uma alimentação saudável.
Esses exercícios são realmente muito bons... Eu fazia fisioterapia porque tenho um desvio na coluna, e eu fazia quase todos esses exercícios lá na fisioterapia, além de ficar em forma, faz bem a saúde e a coluna.
Vou começar hoje curtem pra mim..voltar é contar os resultados.. Edit: estou com 4 dias hoje. Apenas sentir meu corpo mais leve, mas ainda n vir diferença da barriga .vamos que vamos.
Eu gostaria que tivesse um vídeo com todas as repetições necessárias para cada exercício, pois começo e nunca termino quando estou só, não posso contar com ninguém, então os vídeos detalhados posso ver todos os dias
Eu estava caminhada muito suor também eu faço todo dia abdominal precisa ter caminhada todo dia é bom pra saúde perder peso👍👏👏👏 antes 90 kg agora estou 84kg
Muito bom o vídeo.....já perdi 6kg em 1 mês com apenas 3 exercícios por 10 minutos diário , mas esses aqui são muito bons, vou fazer esse agora...mas sem dieta não adianta muito.!
Estou na faze de bulk, más faço abs nos dias de treino, tenho que complementar com esses abs mostrado no vídeo. Estou ansioso pra começar o cut aí então, treinar intensamente os abs.
Mais eficente que todos esses exercícios juntos é a caminhada diária e abdominais e flexões. Faço isso todo dia, perdi a barriga "pneusinho" em 2 semanas. Mas é claro, moderei na alimentação
Eu tava querendo ficar com uma mina 4 meses atrás ela tinha dito q eu tava meio gordo;-; eu ainda estou ksks tenho 16 anos to com 82 kilos ;-; tenho 1 e 76 de altura minha meta é 75 vou tentar até o natal sera q consigo??? Fazendo isso ai q vc faz
Natan Silva Consegue sim mano! No meu caso é o contrário kkk Preciso ganhar peso… tenho 1,81 e to com com 76kg pretendo ficar com 81kg… Como igual um condenado mas nao engordo kk
Perdi 15 kg eu estou com 105 kg agora me ajudou muito tô treinando 1 dia sim 1 dia nao eu como menos agora como 3 vez ao dia antes comia até 7 vez por dia eu como todo dia a mesma medida eu como num potinho no almoço.
Tentei várias dietas. A melhor de todas foi tirar completamente a carne e comer apenas os vegetais. Minha disposição física ficou melhor, parei de ter doenças e minha saúde melhorou. No caso, substitui a carne por mais leguminosas. Passei a comer mais frutas e verduras. Uma alimentação saudável faz muita diferença para o desempenho físico de quem quer ser atleta.
A minha rotina de treino inclui: 3 séries de 20 flexões 1 minuto de prancha 30 segundos de prancha lateral (cada lado) 75 abdominais seguidos 3 séries de 15 abdominais bicicleta E um que é agarrar a algo que mantenha o ronco fixo e baixar e levantar as pernas Para complementar costumo correr cerca de 3 vezes por semana(normalmente dia sim dia não)-corridas de 25 a 30 minutos
O mais foda é que 99% das pessoas acreditam que so os exercicios vão fazer com que a pessoa queime a gordura e trinque o abdomen, mas oque mais importa é a dieta, os exercicios são so os 20%
Engraçado, nos exercícios que ele mostra, ele também fala a área que cada exercício trabalha. E quando eu vou fazer esses exercícios, eu sinto dor exatamente onde ele fala que será atingido. E isso já é uma prova que esses exercícios são efícazes. Sem contar o nível de dificuldade deles, que já é alto. Então só vantagens =)
Eu já praticava esse e vários exercícios consecutivos. Não se preocupem, é só se organizar e comer normalmente que você consegue. Também faça força nos braços quando tiver tempo.
Eu vou começar a fazer alguns dos exercícios citados(já que não tenho espaço suficiente na minha área de trabalho que e meu quarto)junto com outros exercícios do Leandro Twin isso deve da certo vou voltar depois com o resultado
Idade: 14 Altura: 1,79 Peso: 61,00 Dia: 31/08/21 Começarei amanhã, volto daqui um mês. Manterei e tentarei (claro ainda tem esse porémkakakakakak) cumprir a dieta balanceadas
eu pulo corda todos os dias 400 a 800 vzs , varia dependendo do meu tempo ou por preguca mesmo , os resuultados ja chegam mt rapido pois pular corda perde mt mais calorias do que uma caminhada ou corrridas , de qualquer forma , os benecios sao mts , perda de peso ,tonifica os musculos das pernas e outros , acredito q nao da pra ganhar shape so pulanndo corda , mas se fizer uma sessao de exercicios e pular corda os resultados serao maiores , nao sou nenhum especialista, tiro essas conclusoes por experiencias ja vividas , atualmente tenho 1,62 de altura e peso 52,60.
14 Anos 1,65 82kg Dia 1: Sendo sincero da para sentir a gordura saindo,é muito difícil e muito dolorido mas vale muito a pena vc consegue ver que os exercícios funcionam eu planejo fazer todos os dias!!! Comecei as 00:00 terminei 1:10 n foi muito tempo mas espero que ja tenha ido algo embora!!estou extremamente cansado volto daqui a uns dias ou amanhã. Dia 2: Hj foi bem cansativo,mas meu corpo esta se acostumando com os exercícios mas continua muito difícil mas é só colocar na mente que nada é impossível e seguir em frente!!!meu corpo esta todo quebrado como se eu tivesse levado uma surra mas pelo menos estou vendo que funciona mesmo,volto amanhã. Dia 10: Eu dumi por um tempo mas não parei,impressionante esta aparecendo as marcas do abdomen/tanquinho!!! Funciona realmente no começo vc se machuca muito mas depois se acustuma e fica muito mais fácil!!! Eu me acustumei a agora eu aguento até o peso do meu corpo,acho que emagreci alguns kilos ja vejo a diferença hoje vou treinar mais algumas horas e mandarei a resposta!!
Emagreci de boas sem academia, tenho pavor de academia literalmente, então em casa fazia exercícios e tinha uma alimentação saudável. Academia não é sinônimo de emagrecimento. Você emagrece se tiver força de vontade.
Vou começar hoje, to querendo fazer 2 vídeos de exercicio deste canal Peso: 70 kg Altura: 1.66 - 1.71 (em media) Idade: 14 Qm puder me ajd, daq 1 mes eu volto
![How To Lose Belly Fat Fast In 14 days [Belly To Six Pack Workout Men Home Workout ]](http://i.ytimg.com/vi/k5I6nRfBt1k/mqdefault.jpg)
![How To Lose Belly Fat Fast In 14 days [Belly To Six Pack Workout Men Home Workout ]](/img/tr.png)
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/1.gif)
Idade :16 anos
Altura : 1.75
Peso:79KG
Dia:02/04/2021
Vou voltar aqui em três semanas ! Curtam pra eu lembrar!
Deu certo?
@@baenaaa07 ele falou q vai voltar dps de 3 semanas inteligente
Eu 15, idade 15, peso: 65KG
KAKAKAKAJ
Volta
Faz duas semanas que eu tô fazendo esses exercícios,gostei muito da minha evolução!,dá certo sim
Aí sim tá fazendo que exercícios e com quantas repetições
Cara, vou começar a fazer e preciso saber como me alimentar de forma correta e quais alimentos devo cortar, poderia me ajudar nisso?
@@ryanlourenco5340 não é exatamente oque você deve comer e só comer em quantidades certas, principalmente alimentos gordurosos
Ryan Lourenço cara, tem um video do renan da 4fitclub que ele diz alguns alimentos que são bons e que ajudam, ele não disse quantidade pois vária do peso de cada pessoas mas vou listar alguns alimentos:
•Ovo
•Aveia
•Arroz branco ou integral
• Aipim, mandioca
• Carne de peixe branco assado ou grelhado
• carne vermelha (patinho, coxão mole ou duro)
• frango assado, desfiado ou grelhado.
Que eu me lembre são esses mano mas se quiser conferir melhor da uma passada no canal deles.
@@gustavinhog3 mas isso seria pra comer todos os dias? E vi falar q tem q se alimentar a cada 3 horas é real isto?
Idade: 13 anos
Altura: 1.60
Peso:51kg
Dia: 25/09/2022
Dia 1: Tive alguma dificuldade para fazer os exercícios!
Dia 2: Está doendo o corpo inteiro mas fiz na mesma! Foi mais fácil que ontem 💪
Dia 3: Mesmo estando o corpo todo dorido senti muito menos dificuldade e a barriga mais durinha. Muito bom
Dia 4: Foi um treino intenso sim, como nos outros dias, mas mesmo assim achei bem mais fácil que ontem e que os outros dias! Já estou notando alguma diferença. Muito obrigada🫶🏻
Dia 5: Estou notando que estou a começar a fazer melhor os exercícios e sempre que os faço sinto me casa vez melhor com o que estou a fazer e com o meu corpo! Está resultando demais😊
Dia 6: Noto a diferença na barriga e os abdominais se formando. Sinto me cada vez melhor e mais confiante com o meu corpo! A diferença no meu conjunto de desporto é muito diferente. Acho que é bom quando sentimos que devemos mudar, não pelos outros, mas sim para a nossa autoestima! Aconselho muito esse vídeo🤍
Curtam meu comentário para vir aqui todos os dias!
Para namoral que em 6 duas tu sentiu todas essas mudanças 😲😲😲
Da um descanso de no mínimo 1 dias entre os treinos e bom para os músculos se recuperarem
E bom mesmo esse exercício
Vc continuou até agora? Se sim, quais foram os resultados?
Tenho 23anos
Altura: 1,73
Peso: 96kg
Vou começar hoje, mas como estou muito sedentário ( onde subir uma escada é muito difícil ). Acho q só verei resultado daqui a um mês mas vou me esforçar pra conseguir
Eai , conseguiu?
@@biancasouzasimao6910 eu perdi 3kg até agr de 96 pra 93kg... Isso porq tô fazendo só 3x na semana acho q se eu fizer todo dia emagreço mais rápido... Fora q não reduzi a alimentação tbm😂
Nenhum abdômen se define sem uma dieta bem feita.
Alimentação + exercícios + descanso= resultado
DISSE TUDO
Vdd
tenho 15 anos e sou um falso magro , nunca fui assim e estou muito incomodado com isso , porém não tenho saco nem tempo para fazer exercícios .
Vou começar uma dieta amanhã , apenas ela resolverá ?
@@zeninguemtambem519 dependendo da dieta irá emagrecer sim, mas bem lentamente, os exercícios aceleram a perda de peso.
Eu estava com 77,5 kilos e agora estou com 66,7 apenas fazendo exercicios e tendo uma boa alimentação.
Explica muito melhor que o meu professor da academia. Na verdade pelo vídeo posso voltar quantas vezes quiser se eu tiver dúvida como faz, agora com aquele professor péssimo profissional se eu perguntar pra ele explicar mais 1 única vez ele grita comigo, e vai sentar na cadeira pra mexer no celular. Realmente a cada a internet vai ocupando o espaço desses péssimos profissionais.
Para de ir. Mude de academia. Vc/ tá pagando como ele pode gritar
Mf
Eu não sei o que é o mais difícil, fechar a boca ou fazer as atividades físicas.
Fecha a boca
fechar a boca,pode ter certeza
Idade: 16
Altura: 1,72
Peso : 70 KG
Dia: 11/05/2021
Volto daqui a um mês pra falar do resultando, curtam pra eu lembrar, vamos galerinha👏🏾
Volta porra nenhuma
Kk
duvido q volte
Cadê??
Fui fazer esse de 5:30 com um saco de arroz acabei rasgando ele e to aqui colhendo os grãos
Maano KKKKKKKKKK
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk
Se fudeu
KKJKKJKKJ
Que conteúdo! Que explicação! Que dicas! Temos tudo na mão.
Só não faz quem realmente não quer. Parabéns pelo o vídeo. E obrigada pela postagem!
Realmente ,só não faz quem NÃO quer
Monique Lana Alves ESCUTE BELIEVE NOT ALL U HEAR Ñ ACREDITE EM TUDO Q VC OUVE
Kkkkkk pensei que estivesse ironizando. Acreditar que exercício localizado elimina gordura localizado é muita alienação.
Verdade Monique... Só ter força de vontade
Conteúdo bosta... não existe resultado sem dieta
Comecei uns exercícios há uma semana e estava buscando novas formas pra me exercitar ... esse vídeo de deu várias ideias ...
Kjkkkk cheiroso
@@pinho-9104oloco meu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Idade: 14 anos
Altura: 1,70 cm
Peso: 63,200
Dia: 4 de março
Atualizar toda semana
Eai?
@@cauazito3132 morreu
Eu fiquei fazendo esses exercícios são muito bons criei músculo na barriga fácil fácil emagreci mais ainda não cheguei ao nível magro msm mais são muito top os exercícios
Ficou com tanquinho?
Os exercícios são mt bons , fiz alguns mais concentrado na região q necessito como o adnominal inferior e o lateral , são excelentes , senti tudo!
Primeiro dia fiz além do meu corpo que tava travado demais e fiquei dois dias descansando pq o meu corpo fico muito dolorido, mative a alimentação normal só diminui um pouco os carboidratos. Perdi 2 kilos e estou aqui dnv no 3 dia recuperado e sem dor no corpo. Vamos q vamos 👊💪
Idade: 15 anos
Altura: 1,75
Peso: 78
Vou fazer esses exercícios durante 2 semanas, pois tem gente q não volta pra falar o resultado, deixem o like pra eu lembrar
tem um ,es q estou fazendo, estou pesando 72 kilos agr
Edit:
Dia: 06/05/22
Idade:16
Altura:1,80
Peso: 80
Tô sem tomar refrigerante por meses, cortei doces e estou em uma dieta, estou fazendo academia e correndo a noite.
Lembrando q sou mesomorfo e sou alto pra Krl, não sou gordo apenas estou 2kg acima do peso e estou feliz com meu corpo😁
Tá deu certo
@@imghost4814 claro q ainda n esperto
Deu certo ?
Deu certo parça???
.
Deu certo!
3 meses de treino e já tive um ótimo resultado.
Obrigado mesmo!
Sério?
Sério mesmo.
Mas também tive que regular minha alimentação.
@@vicente8407 vdd
O melhor vídeo explicando sobre abdominais que eu já vi.👏👏
muito bom es de vídeo pm o fator Carlos brucy
Hummm, achei excelente as orientações tanto com relação as posturas adequadas para a realização dos exercícios, quanto a dicas para uma alimentação saudável.
Gente eu recomendo viu por que tó fazendo e é uma evolução grande
Uma Mentira foi detectada.
E bom assisti isso trás uma sensação de conforto pra quem é gordo e o tem barriga de grávida.
Esses exercícios são realmente muito bons... Eu fazia fisioterapia porque tenho um desvio na coluna, e eu fazia quase todos esses exercícios lá na fisioterapia, além de ficar em forma, faz bem a saúde e a coluna.
Tô amando fazer
Vou começar hoje curtem pra mim..voltar é contar os resultados..
Edit: estou com 4 dias hoje. Apenas sentir meu corpo mais leve, mas ainda n vir diferença da barriga .vamos que vamos.
E hoje????
@@SELECAO_DO_FLUZAO mano eu passei pra outro vídeo porque achei esses bem cansativo. Com eles ainda n vir diferença. Fiz apenas uma semana.
@@alexmonteiro9090 tbm estou fazendo a uma semana ,so que ,a partir de hoje , Eu vou fazer mais dieta, pq dieta é mais importante que exercícios
@@SELECAO_DO_FLUZAO eu tava fazendo os exercícios e não tava vendo resultado b sei se era por causa da dieta. Porque eu não fazia dieta.
Vou começar hoje, dêem like aí pra eu voltar pra relatar se deu certo.
Mda
Vim relatar que não deu certo porque eu esqueci, foi mal
@@DanielPieratoni KKKKKKKKKKK
Galera, acho que engordei mais🤡 foi mal aí
@@DanielPieratoni poxa,desisto já,kk
Os exercícios são muito eficazes, por conter um nível de dificuldade maior.
WS JR
E a dieta tbm
Eu gostaria que tivesse um vídeo com todas as repetições necessárias para cada exercício, pois começo e nunca termino quando estou só, não posso contar com ninguém, então os vídeos detalhados posso ver todos os dias
tropinha eu ja fazendo estes exercios a uma semana e meia e ja sertin as difereças diminuiu muito o pinelzinho
Quem tá aqui por causa da quarentena , e pra volta com a barriga chapada kkk
pio que e
Sdds do meu tanquinho cz
eu
Mano antes da quarentena tava com a barriga sequinha agora tô aqui pra emagrecer e voltar a ter minha barriguinha kkkkkkkkkkk
Eaeee?????
Eu estava caminhada muito suor também eu faço todo dia abdominal precisa ter caminhada todo dia é bom pra saúde perder peso👍👏👏👏 antes 90 kg agora estou 84kg
Mesmo quem não perde gordura sempre define seus músculos e assim um dia se emagrecer já tem uma boa definição muscular, basta querer que você consegue
Objetivo: ter um físico definido
Obstaculo: tarefa pra entregar até 23:59
Vddkkkk
Eu na vida
Exato
Irei começar hoje deixem likes para eu voltar e contar como está sendo a minha evolução
E ai?
@@kayllaneteles4238 Uma parte do abdômen está desenhado kkkk e eu tinha min esqueci dps lembrei há um mês atrás
Muito bom o vídeo.....já perdi 6kg em 1 mês com apenas 3 exercícios por 10 minutos diário , mas esses aqui são muito bons, vou fazer esse agora...mas sem dieta não adianta muito.!
Putz real malhando sem dieta nem perdi nada =(
Você também está aqui por causa da paralisação do CoronaVirus?
Nossa mn kkkkkkk
Sim kkkk
SIM KKKKKKKKKKKKKKKKKK...
Sim kkkkk não tenho nada pra fazer em casa kkkk
A Quarentena mim trouxe aqui Kkkk
idade: 14 anos
peso: 63kg
dia: 29/04/2021
vou voltar aqui em duas semanas dá like pra eu lembrar
Como assim 29/04? Se nois tá no dia 04/04
Eai?
Opa conseguiu?
Estou na faze de bulk, más faço abs nos dias de treino, tenho que complementar com esses abs mostrado no vídeo. Estou ansioso pra começar o cut aí então, treinar intensamente os abs.
*Simples e direto* ... É assim que eu curto
Mais eficente que todos esses exercícios juntos é a caminhada diária e abdominais e flexões. Faço isso todo dia, perdi a barriga "pneusinho" em 2 semanas. Mas é claro, moderei na alimentação
E isso ai mano
Eu tava querendo ficar com uma mina 4 meses atrás ela tinha dito q eu tava meio gordo;-; eu ainda estou ksks tenho 16 anos to com 82 kilos ;-; tenho 1 e 76 de altura minha meta é 75 vou tentar até o natal sera q consigo??? Fazendo isso ai q vc faz
@@NatanSZk Lógico,eu tenho 1.76 peso 66 kilos,pretendo chega a 68 kilos até o fim do ano.
Natan Silva Consegue sim mano! No meu caso é o contrário kkk Preciso ganhar peso… tenho 1,81 e to com com 76kg pretendo ficar com 81kg…
Como igual um condenado mas nao engordo kk
Se fizer exercício igual ao cara da foto do seu perfil só está enganando, o cara é muito trapaceiro, até nos exercícios huahuahua
Vou fazer por um mês, dêem like para eu lembrará de contar o resultado:
Deu certo
@@marianaatavares Não, não mudou nada!! Fiz isso por 6 meses e não mudou nada
Idade: 19 anos
Altura: 1.75
Peso: 88kg
Dia: 19/11/2021
Retorno aqui dia: 07/12/2021
Vou fazer todos os dias!
Abraços!
Eae?
Eae ta dando certo?
parece ser muito facil de executar, muito bem explicado , parabens pelo video!!
Obrigado pela ajuda vô fazer por 30 dias pesso 120 kg hoje volto aqui pra comentar o meu resultado.
F
Boa sorte, brother! Com foco e determinação você com certeza chegará lá.
Eae?
Perdi 15 kg eu estou com 105 kg agora me ajudou muito tô treinando 1 dia sim 1 dia nao eu como menos agora como 3 vez ao dia antes comia até 7 vez por dia eu como todo dia a mesma medida eu como num potinho no almoço.
@@zryck_fps8979 MUITOS PARABÉNS e muita força até atingir o seu objetivo...
Idade-14
Peso-80 kg
Altura-166-168
Vou fazer isto todos os dias pelos menos 3 horas da qui a 2 semanas volto pra dizer se funcionou
Eae
Eai Man?
Idade: 15
Peso:70kg
Altura:1,72
Dia:25/05/2021
Voltarei daqui 2 semanas
Lembre-me pessoal :)
Idade:15
Peso:65
Altura:1,72
Dia:9/06/2021
@@smookzinxit sério?
Era desse canal q eu tava precisando🏋️♂️🏋️♂️💪💪💪💪💪
Vdd
Eu emagreci 5 quilos e estou amando os resultados
Sério?
@Dançarinos do Futuro o que você fez?
@@claudioantonio4572 esses exercícios e mudei minha alimentação
Atualização semanal
18/6
Começando amanhã
Peso atual: 103.3
idade:16
altura: 1.70
meta: 90.0 (até dia 19/7)
eaai?
Atualiza
Eae?
Eai ????
Eaeeeeeeeeeeeeee
Vou começar hoje fiquem esperos para dar like para eu voltar e ver minha evolução
Eu vou começar amanhã ;-;
Eai
Deu certo?
@Mauro Ribeiro sim man...perdi 4 kg...fiz uma dieta integrada🙂🙂
@@mistiquegg665 ss mano
Estou praticando a dois meses casa é estou mais forte e com tanquinho agora vou fazer muito agachamento pra ficar com pernas malhadas
Quais exsrcicio vc fes pra ficar com tanquinho
GOSTO MUITO DOS SEUS VIDEOS
SEMPRE FAÇO E JA TOU TENDO RESULTADO 100%GRATO
Parabens
As explicações foi ótima, vou começar a fazer e da qui uma semana volto e falo
Ata
Tentei várias dietas. A melhor de todas foi tirar completamente a carne e comer apenas os vegetais. Minha disposição física ficou melhor, parei de ter doenças e minha saúde melhorou. No caso, substitui a carne por mais leguminosas. Passei a comer mais frutas e verduras. Uma alimentação saudável faz muita diferença para o desempenho físico de quem quer ser atleta.
Também tenho que parar de comer besteira
A minha rotina de treino inclui:
3 séries de 20 flexões
1 minuto de prancha
30 segundos de prancha lateral (cada lado)
75 abdominais seguidos
3 séries de 15 abdominais bicicleta
E um que é agarrar a algo que mantenha o ronco fixo e baixar e levantar as pernas
Para complementar costumo correr cerca de 3 vezes por semana(normalmente dia sim dia não)-corridas de 25 a 30 minutos
Mas dá certo essa rotina?
@@el_thygon para mim dá, mas cada pessoa tem que decidir a sua e incluir variedade de exercícios para não estagnar e trabalhar vários músculos
Vlw
Minha rotina é acorda i pra escola chega joga play 4 e fazer 30 abdominais
Qnts abaixadas e levantadas de pernas
8 exercícios simples que a maioria das pessoas não fazem....
Seja porreta
O mais foda é que 99% das pessoas acreditam que so os exercicios vão fazer com que a pessoa queime a gordura e trinque o abdomen, mas oque mais importa é a dieta, os exercicios são so os 20%
Eu faço um mais difícil, só qu não define, só deixa forte e aumenta a massa muscular.
Tô fazendo flexão e treino de pernas. Parei de comer porcarias
Isso se chama preguiça
acabei de começar, dei 5 pulos e já estou ofegando.
Isso é bom porque se continuar vai suar e se suar vai tá perdendo calorias minha opinião
@@lipinhoz2775 exato mn
@@guilhermemarques1907 valeu
Vou fazer por duas semanas
13 anos
1,73 altura
Peso 70 kl
Engraçado, nos exercícios que ele mostra, ele também fala a área que cada exercício trabalha. E quando eu vou fazer esses exercícios, eu sinto dor exatamente onde ele fala que será atingido. E isso já é uma prova que esses exercícios são efícazes. Sem contar o nível de dificuldade deles, que já é alto. Então só vantagens =)
Idade: 15 anos
Altura: 1,82
Peso:80 kg
Data: 20 de janeiro de 2021
Curtam pra mim atualizar todo mês!
Vou começar fazer hj ....daqui alguns dia vou ver se vai dar resultando mesmo
primeiro pulo e ja deitei e fui dormir
Eu já praticava esse e vários exercícios consecutivos. Não se preocupem, é só se organizar e comer normalmente que você consegue. Também faça força nos braços quando tiver tempo.
Vou começar a práticar
Idade: 14
Altura: 1,60 por ai
Peso: 60Kg
Dia: terça-feira dia 20 de julho
Voltarei daqui 2 semanas
Eai funcionou?
Eai deu certo?
@@kaiky7996 deu certo sim, N deu muito no início mas logo foi fungando
Recomendo fazerem
Mn vc ajuda mt na moral vou testar esse ai o q eu fiz foi da pernas ou da coxa sla e já tô vendo resultados mt obg mn tmj
Eu vou começar a fazer alguns dos exercícios citados(já que não tenho espaço suficiente na minha área de trabalho que e meu quarto)junto com outros exercícios do Leandro
Twin isso deve da certo vou voltar depois com o resultado
Incríveis essas dicas! Parabéns pelo excelente canal!!!
Algumas tecnicas ja praticava so nao sabia o nomekkkk mas funcionam de verdade
Peso: 92kg
Idade: 15 anos
Altura: 1,78
16/12/2021
Vou voltar daqui a um mês (16 de Janeiro) pra ver a diferença!
Iae ?
Idade: 14
Altura: 1,79
Peso: 61,00
Dia: 31/08/21
Começarei amanhã, volto daqui um mês. Manterei e tentarei (claro ainda tem esse porémkakakakakak) cumprir a dieta balanceadas
Eae meu amigo deu certo?
Idade:11
Peso:73
Altura:1,78
Volto com os resultados semana que vem
Idade: 12
Peso: 44
Altura: 1,59
Me lembrem de eu voltar daq 2 semanas
Volta
44KG o cara foi fazer isso kskssk viro pena e saiu voando por isso ñ volto kskskssk
Show de bola vou começar a fazer com certeza !!!!!!! Agora é só da o primeiro passo.
Café da manhã :8horas da manhã
Jantar : 1hora da tarde
Almoço 8 horas
Assim eu emagreci
Vc janta antes do almoço? Kkkkkk
eu pulo corda todos os dias 400 a 800 vzs , varia dependendo do meu tempo ou por preguca mesmo , os resuultados ja chegam mt rapido pois pular corda perde mt mais calorias do que uma caminhada ou corrridas , de qualquer forma , os benecios sao mts , perda de peso ,tonifica os musculos das pernas e outros , acredito q nao da pra ganhar shape so pulanndo corda , mas se fizer uma sessao de exercicios e pular corda os resultados serao maiores , nao sou nenhum especialista, tiro essas conclusoes por experiencias ja vividas , atualmente tenho 1,62 de altura e peso 52,60.
Eu tô fazendo corrida no parque
E bebo chá de gengibre com limão ajuda a queimar a gordura mais rápido !!!
Comecei hj,volto em 2 semanas pra fala o resultado, deixa o like so pra eu nao se esquecer😂🤡
Eai qual foi?
Qual foi o resultado?
Qual foi o resultado?
@@feudomunurq o resoltado foi muito bom mano
QUE DEUS ABENÇOE ESSE CANAL
14 Anos
1,65
82kg
Dia 1:
Sendo sincero da para sentir a gordura saindo,é muito difícil e muito dolorido mas vale muito a pena vc consegue ver que os exercícios funcionam eu planejo fazer todos os dias!!! Comecei as 00:00 terminei 1:10 n foi muito tempo mas espero que ja tenha ido algo embora!!estou extremamente cansado volto daqui a uns dias ou amanhã.
Dia 2:
Hj foi bem cansativo,mas meu corpo esta se acostumando com os exercícios mas continua muito difícil mas é só colocar na mente que nada é impossível e seguir em frente!!!meu corpo esta todo quebrado como se eu tivesse levado uma surra mas pelo menos estou vendo que funciona mesmo,volto amanhã.
Dia 10:
Eu dumi por um tempo mas não parei,impressionante esta aparecendo as marcas do abdomen/tanquinho!!!
Funciona realmente no começo vc se machuca muito mas depois se acustuma e fica muito mais fácil!!!
Eu me acustumei a agora eu aguento até o peso do meu corpo,acho que emagreci alguns kilos ja vejo a diferença hoje vou treinar mais algumas horas e mandarei a resposta!!
Tou na mesma irmão, mais nos consegue
Bro, alguém aqui em 2024 😅?
Opa
Oi
eeeeeeeeuuuuuuuuuuuu
Si
M
@@joaocapossi7429oi
Essa foi a melhor explicação obrigado 🤩😍👌
Idade:13
Altura:1.76
Peso:81 kg
Emagreci de boas sem academia, tenho pavor de academia literalmente, então em casa fazia exercícios e tinha uma alimentação saudável. Academia não é sinônimo de emagrecimento. Você emagrece se tiver força de vontade.
Vou começar o quanto antes cheguei aos 35 trabalho de motorista e venho percebendo que o buxo tá errado kkk
Idade:15
Altura:1,72
Peso:85 kg
Comecei hoje irei atualizar a cada semana
Tá gordin hein cria rs
@@AndreLuiz-yg3cyna vdd é 1,80 😅
Tá obeso ein, te cuida logo, no futuro tá pode se foder
@@gabrieleutropio1575 como se eu fosse viver movido a barriga
@@yuri2142 kkkkkkkkkkk olha a resposta dos cara
Idade: 14
Altura: 1,68
Peso, 82,500
Dia/ 29/09/2021
Hillary Mikaela, se vc não tiver se matado, faça o seu melhor..
Deu certo?
@@mikkytohawvc vai m jju8jjkjjhhk a
@@grupoa6306 oxi
Idade 14
Pesso aproximadamente 57,8
Altura 1,54
Volto daqui 3 semanas
Para um iniciante se fizer todos esses exercícios no primeiro dia vai ficar uns 3 a 4 dias quebrado isso sim
Alimentação + exercicios+ descanso= grande resultado.
Deixá o like pra eu volta e fala minha evolução :)
Idade: 18 Anos
Altura: 1,89
Peso: 95Kg
Dia: 25/05/21
daqui 1 mês volto pra falar se tive resultado!
eae ?
Deu certo, de 95Kilos fiquei com 86Kilos
@@wesleycelestino3009 abdômen tá como?
@@wesleycelestino3009 como tá o abdômen??
Eu simplesmente amei!!!
Vou fazer a risca!!!😍😘
Eu quero um exercício que ajudam na tonificação da barriga e também aumenta a imunidade
Primeiro dia! 19 Anos, 81,7Kg, 1,79 de altura, 102/40 de barriga. Quarta que vem volto com o resultado de 1 semana
E ai? Deu algum resultado?
????
Muito obrigadaaaa
Me ajudou mt❤
Quem ficou animado com o título do vídeo e logo ao assistir o vídeo cansou só de se imaginar executando os exercícios? 😂😂😂😬😬😬
Aí q tá o erro, A pessoa tem q Sintir prazer em fazer o Exercício
@@cor7esalea7orios46 verdade mano RS
TMJ
All Mix e Misturado
Né oque
Eu faço sómente a torção russa e tenho 60% de certeza que esta funcionando
Funcionou?
Vou começar hoje, to querendo fazer 2 vídeos de exercicio deste canal
Peso: 70 kg
Altura: 1.66 - 1.71 (em media)
Idade: 14
Qm puder me ajd, daq 1 mes eu volto
Eae cara, mudou?
Ok
Eae fala po ou vai fazer igual á esses caras que faz promessa e dps desiste
Eai
Idade: 19
Tamanho: 1,87
Peso: 90kg
Dia: 1 novembro
Comenta para eu lembrar de voltar aqui para atualizar
Força irmão
Boa Sorte cara
Como cê tá agora
Deu certo?
boa sorte
👏👏👏mt bom este da bicicleta queima queima mtooo🖒 aliás todos, parabéns...
Ganho de massa é bem diferente da perda de "pneuzinho" faz dieta que da certo treinar ajudar a deixar mais estético mas a alimentação é essência
26 Março, dia 1, veremos a frente. 46 anos 1,78 92kg
Meu sonho ser jogador de futebol mais meu tenho 13 anos 70kg vou fazer de tudo para realizar meu sonho
Caraí 70 kg 13 anos
Eu confio em vocêʕっ•ᴥ•ʔっ. Você vai conseguir só que vai ter que trabalhar mt duro (ᵔᴥᵔ)