ลดความเครียด+ เปลี่ยนสมองด้วยการ”นั่งสมาธิ” 🧘 นั่งยังไง? และช่วยเพิ่มโฟกัส มีความสุขขึ้นได้จริงไหม?

ในโลกที่วุ่นวาย ทั้งคนมากมาย การทำงานและความกดดันของชีวิต บางทีก็ทำให้เรารู้สึกอึดอัดเหมือนหายใจไม่ออก บางคนเครียดจนนอนไม่หลับ บางคนนอนหลับแต่นอนกัดฟัน เรียกได้ว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนทำงานอย่างเราไปแล้วนะคะ หลายคนเอาแต่ทำงานจนไม่ค่อยได้สนใจตัวเองซักเท่าไหร่ อยากถามทุกคนว่าครั้งล่าสุดที่ได้นั่งนิ่งๆกับตัวเองแบบไม่ทำอะไรเลย ไม่ดูทีวีไ ม่จับโทรศัพท์ มันเมื่อไหร่กันนะ? อยากให้พิมตอบกันไว้ด้านล่างค่ะ
เป้าหมายของการนั่งสมาธิของหลายคนอาจจะต่างกัน ส่วนตัวเราคิดว่าการนั่งสมาธิเป็นการช่วยเคลียร์ความคิดที่ยุ่งเหยิงในหัว ฝึกให้เราอยู่กับปัจจุบัน มีงานวิจัยเยอะมากๆที่เคลมว่าการนั่งสมาธิเนี่ยสามารถเปลี่ยนสมองของเราได้ในหลายด้านมากนะคะซึ่ง concept นี้เค้าเรียกว่า Neuroplasticity ค่ะ
ใครที่อยากให้เรามาทำ Guided Meditation ภาษาไทยให้ฟังในแบบของเราเอง ช่วยกด like, comment & subscribe ให้คลิปนี้ไปถึง 50,000 วิวด้วยนะคะ :)
แอพพลิเคชั่นสำหรับนั่งสมาธิแบบ Guided Meditation
1. Calm - www.calm.com/
2. Headspace - www.headspace.com/headspace-m...
3. Netflix Headspace Guide to Meditation - www.netflix.com/th-en/title/8...
ข้อมูลและบทความเพิ่มเติม
1. Neuroplasticity - www.forbes.com/sites/quora/20...
2. rightasrain.uwmedicine.org/mi...
3. www.forbes.com/sites/alicegwa...
4. www.healthline.com/health/med...
5. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
----------------------------------------------------------------------------
📚 ลิงก์ส่วนลด Futureskill เรียนออนไลน์
- แพ็คเกจรายปี : futureskill.co/pricing?promoc... (ลด 50% จาก 9948 เหลือ 4974 บาท)
- แพ็คเกจรายคอร์ส :fskill.co/AXYS (ส่วนลด 100บ.)
📚 ลิงก์ส่วนลดแอพหนังสือเสียง “Storytel” 99บ. สำหรับ 2 เดือนแรก (เดือนละ 49.5 บ):
www.storytel.com/th/th/c/mona...
💰ส่วนลดค่าธรรมเนียม 100 บ. สำหรับการลงทุนผ่าน Jitta Wealth: link.jittawealth.co/b3yw0wh9c4
SAY HELLO!
✽ IG: / monahimona
✽ Facebook: / monamaisonth
✽ ติดต่องาน [e-mail]

[@misochan788]

คอนเฟิร์มว่าการนั่งสมาธิ หรือสวดมนต์แบบภาวนาจนเกิดสมาธิจะทำให้เรามีความสุขจากข้างใน ใจจะอิ่มฟู ไม่ต้องหวังพึ่งหรือเฝ้ารอความสุขที่ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเลยค่ะ ใครเครียด คิดมาก รู้สึกเฉา อยากให้ลองค่ะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณที่มาแชร์ค่ะ 😊

[@Nim1515]

นั่งมาได้ปีกว่าแล้ว มันสงบ สบายขึ้นมาก มีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ ง่าย ๆ อยู่กับปัจจุบันได้ดี ทุกข์กับเรื่องเดิม ๆ ลดลง 80-90 % เป็นกิจวัตรหนึ่งที่อยากให้คนรอบตัวได้ทำค่ะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณที่มาแชร๋นะคะ :)

[@PPiTzone]

การนั่งสมาธิคือจุดเริ่มต้น แล้วมาบวกกับการเจริญสติสามารถทำได้ตลอด ตอนทำงาน เดิน จะทำให้เราไม่คิดเยอะ คิดไปเรื่อย แต่ยิ่งทำยิ่งทำให้สติแข็งแรงเปรียบเหมือนเลนส์รวมแสงเราจะโฟกัสอยู๋กับปัจุบันได้ดี จะทำให้ใจเบิกบาน รู้สึกว่าใจโล่งเบาหวิว รู้สึกสุขอย่างบอกไม่ถูก

[@MonaMaison]

ขอบคุณที่มาแชร์ค่ะ😊

[@Yokchai]

ผมนั่งมา 30 กว่าปีแล้ว ปัตจัตตัง เป็นธรรมที่รู้ได้เฉพาะตน สาธุ

[@pworapoth]

การนั่งสมาธิทำให้จิตใจนิ่งสงบ เมื่อความเห็น จำ คิด รู้ หยุดเป็นหนึ่งเดียวกัน เมือนั้นใจจะมีสติ คือ ระลึกได้ หมายรู้ และเมื่อจิตสงบ ยังทำให้เกิดความสุขอีกด้วย

[@bear4640]

การนั่งสมาธิมีผลดีหลายครับ เช่น การพักผ่อนดูความคิดของตัวเอง และการอยู่กับตัวเองทุกขณะของการหายใจ

[@suchaneiad8175]

ประโยชน์สมาธิ จัดระบบการหลั่งสารเคมีในสมอง ทำให้มีสติมากขึ้น ทุกข์ลดลง เข้าใจโลก😅

[@janniethai02]

เริ่มนั่งสมาธิได้จะ 1 เดือนแล้วค่ะ ทำให้ผ่อนคลายจริงๆค่ะ มันสงบมาก โฟกัสงานที่ทำได้มากขึ้น ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองด้วยค่ะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณที่มาแชร์ค่ะ😀

[@thelittleblue6283]

เรานั่งสมาธิโดยการท่องศัพท์ภาษาอังกฤษทบทวนตั้งแต่ร่างกายผมลงไปถึงเท้าการนั่งสมาธิมีหลายแบบช่วยได้จริงๆค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ🥰

[@jaysuwipa]

อยากให้คุณมนเอาคลิปพวกการพัฒนาตัวเอง ลงเป็น podcast บ้างค่า (เอ๊ะหรือมึแล้วนะ) เพราะอยากเอามาเปิดก่อนนอนเพื่อเคลียร์ หัว เป็นคลิปที่ทำให้รู้สึกสงบมาก

[@_double.m]

ขอบคุณสำหรับขึ้นคำศัพท์นะคะ ชอบคอนเทนท์แนวนี้มากๆ/ๆๆๆๆๆๆ กำลังฝึกนั่งสมาธิอยู่พอดีเลยค่ะ❤

[@peangor6513]

การนั่งสมาธิดีมากๆเลย สมัยประถมที่ร.รจะให้นั่งทุกวันเลยคะทั้งเช้า ก่อนเรียนคาบบ่าย เพราะนั่งสมาธิรึป่าวไม่รุ้เป็นคนความจำดีมากๆๆๆอ่านแค่ไม่กี่รอบจำได้หมดเลย
พอช่วงมัธยมไม่ได้นั่งสมาธิเลย การเป็นคนขี้หลงขี้ลืมเสมอเลยค่ะ ขอให้ถึง50000 รอเลยค่ะ＼(^^)／

[@MonaMaison]

ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ :)

[@user-lg6gj5ot7z]

เป็นคลิปที่ดีมากเลยครับ 😀

[@putanachokmingkwan8940]

Content ดีมากครับ😊

[@poojaa8402]

ขอบคุณครับ😍

[@warad.3008]

ขอบคุณคลิปดีๆนี้นะคะ😊

[@ttheasskicker2878]

ชอบคอนเทนต์แนวๆนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

[@user-gx8rr1xf6x]

รอนะคะ

[@acoinhe3576]

ชอบทุกตลิปของน้องค่ะ

[@yodanannnnnnn]

ดีงาม หาคอนเทนท์แนวนี้ยาก 🤍
ขอบคุณนะคะ ;)

[@mellominmibbbq1840]

ขอบคุมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ

[@plernjitmeng3248]

ขอบคุณมากค่ะ....

[@AisAis-ng7ww]

ขอบคุณค่ะ

[@cholsuchol236]

รอนะครับ

[@Bbb-qc5bs]

อยากให้ทำ podcasts จังเลยค่ะ เสียงเพลินมาก

[@chanaff]

วันนี้จะเป็นวันแรกที่เอฟกลับมานั่งสมาธิและแพลนไว้ว่าจะตั้งใจทำ ขอบคุณคลิปนี้นะคะ เป็นทั้งสาระและแรงบันดาลใจค่ะ 💙

[@chanaff]

ตอนนี้ยอดวิว 49,967 จะแชร์ให้ครบ 50,000 view วันนี้ค่ะ 😊 ,, อยากรอดู guide meditation

[@santitaparb9551]

สุดยอดครับเป็นกำลังใจให้นะครับ

[@merrikabrow911]

คอนเทนท์แบบนี้คือดี สร้างสรรค์

[@user-ti1ku7tu2g]

เริ่มนั่งตั้งแต่บัดนี้เลยค่ะ

[@mr.mullerpaul1050]

ขอขอบคุณมากครับ..❤

[@user-yh5wr8vf7s]

ติดสุขจากสมาธิ

[@charn_officail]

ขอบคุณความรู้ดีๆ ครับ ลองหาวิธีที่หลากหลาย อยากหาวิธีที่เข้ากับตัวเองมากขึ้น

[@user-hg3tk3od5j]

ร่วมอนุโมทนาบุญ ครับ /ผู้มีบุญ

[@emmiiauraa6307]

ชอบมากค่ะเป็นประโยชน์มากเลยฟังเสร็จแล้วก็ตั้งใจจะนั่งให้สม่ำเสมอค่ะจะได้จัดการกับอะไรหลายๆอย่างให้ได้ดียิ่งขึ้นมีจิตใจที่สงบและดีมากยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

[@MonaMaison]

ดีมากเลยค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ

[@Kalaya_79]

นั่งสมาธิเหมือนกันค่ะ ช่วยให้ผ่านเรื่องแย่ๆได้อย่างมีสติ

[@handhandnd]

11:46 ทำค่ะ ต้องทำนะคะ❤

[@31Grace]

นั่งสมาธิแบบ ดร.โจ ดีไหม😊

[@supamardanderson6912]

อธิบายชัดเจนมากค่ะ__ตอนนี้คนต่างชาติสนใจการนั่สมาธิเยอะ__ถ้ามีแปลเป็นภาษาอังกฤษด้วยจะเยี่ยมยอดอีกขั้นนะคะ

[@khaschen]

ผมเคยนั่งสมาธิ 1 ชั่วโมง ปวดขามาก แต่ก็ทำให้มีสมาธิดีขึ้น

[@Pnkpond]

เพิ่งรู้ว่านั่งสมาธิมีหลายแบบ พอได้ดูคลิปคุณโม เริ่มแพลนการนั่งสมาธิเลยค่ะ เดี๊ยวลอง 2 อาทิตย์

[@kekaku555]

อธิบายดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@suchaneiad8175]

ประโยชน์ผลอนิสง ไม่เคยปวดหัวเลย สมองปลอดโปร่ง ทดลองลองดูคร้บ😊

[@thanakornromkaew9275]

คลิปนี้พี่ผิวดี แต่งหน้าสวยมาก ๆ เลยครับ♥

[@MonaMaison]

ขอบคุณค่า :)

[@wijittra_a3799]

ชอบคลิปนี้มาก เหมือนพี่มนรู้ใจเลยค่ะ ❤

[@MonaMaison]

ดีใจที่ชอบค่ะ😀

[@nrownomak._.5598]

เป็นนอนกัดฟันค่ะ มันกระทบต่อการกินประจำวันด้วย ได้ดูคลิปคุณโมแล้วมีประโยชน์มากค่ะ ตอนนี้อาการนอนกัดฟันเริ่มดีขึ้นค่ะ จะพยายามทำสมาธิต่อไปค่ะ

[@MonaMaison]

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ :)

[@kanruethai.tangsurased8154]

Content ดีตลอดเลยค่ะ 🎉😊

[@MonaMaison]

ขอบคุณค่ะ 🙏🏼

[@kamonchanok075]

เป็นคอนเท้นต์ที่มีประโยชน์มากค่ะ ชอบช่องนี้ ขอบคุณที่ทำออกมาและจะเอาไปปรับใช้ค่ะ

[@MonaMaison]

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ :)

[@kaimooklapnumpol2561]

สนใจค่ะ

[@jamie-dc1yk]

ก่อนอื่นเราต้องขอบคุณคอนเท้นมากเลยนะคะ มีประโยชน์ตลอดเลย แต่เราขออนุญาตสอบถามว่า เราสามารถเปลี่ยนความคิดได้มั้ยเวลาใช้กฎแรงดึงดูด แบบ ตอนแรกเราจะเอาแบบนี้ ชีวิตแบบนี้ตามที่จิตนาการ แต่สุดท้ายไม่เอาดีกว่า เปลี่ยนเป็นอันนี้ดีกว่า แ บบนี้อ่ะค่ะ เรากลัวว่าพอคิดแล้วจะเปลี่ยนไม่ได้

[@kunphon8336]

รอ guided mediationnn

[@sparkj.o.y]

🙏🏼👍🏼

[@pranitas1669]

นั่งมาหลายปี เฉพาะวันพระ พอหลังๆ ไม่ค่อยมีสมาธิ ก็เลยนั่งบ่อยขึ้น ดีมากเลยค่าาา เปน activity ที่พื้นฐาน ไม่ต้องใช้เงิน แต่เป็นประโยชน์มาก ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ
ปล. ขอพิกัดกางเกงสีเขียวคร่า 😇

[@MonaMaison]

กางเกงของ Molivien ค่ะ ลองดูในไอจีน้าา

[@yoktieo2201]

ช่วงนี้กำลังหัดนั่งพอดี ยากจริง ได้5นาทีเท่านั้น

[@MonaMaison]

ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ🙂

[@Dutchamiw.]

คอนเฟิร์มด้วยอีกเสียงครับ

[@chayawit4186]

คลิปนี้คุณมนสวยจังเลยค่ะ:-:
เราห่างหายจากการนั่งสมาธิไปนาน ช่วงนี้ก็เครียดและคิดมากบ่อยๆ ไว้จะลองไปนั่งแบบมีเสียงไกด์ดูบ้างนะคะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณค่ะ😀 ลองดูนะคะ

[@user-jf1cw7qx4u]

สุขใดไหนเล่าจะเท่าสมาธิ

[@foojink5573]

ชอบทุกคลิปของพี่เลยค่ะ มาเจอคลิปนี้ทำให้หนูอยากลองกลับมาให้เวลากับตัวเองอีกครั้ง อยากให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นด้วยค่ะ พี่เป็นแรงบันดาลใจให้หนูมากเลยค่ะ❤️ อีกหนึ่งอย่างที่ชอบในคลิปพี่คือการใช้คำศัพท์ต่างๆและแปะคำพร้อมความหมายมันเป็นประโยชน์มากเลยค่ะ🥺หนูเขียนไว้และเอาไว้ท่องได้รู้สึกเหมือนเข้าถึงมากขึ้น และสุดท้ายนี้ถ้าพี่มาอ่านหนูดีใจมากๆเลยค่ะ ปล.ขอให้พี่ 1 แสนซับภายในปีนี้ตามที่พี่คิดไว้น้าค้า❤️❤️❤️

[@MonaMaison]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ 😊 อ่านแล้วชื่นใจมากๆ ดีใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในการกลับมาดูแลตัวเองค่ะ

[@kkp5726]

ชอบคอนเท้นมากๆค่ะ ไม่ค่อยมีใครทำ😊 มีประโยชน์ต่อชีวิตค่ะ

[@MonaMaison]

ดีใจที่ชอบค่ะ เวลาทำคอนเทนท์แนวนี้ลุ้นตลอดเลยว่าจะมีคนดูมั้ย 😆😆

[@kkp5726]

ใช้เวลานานแค่ไหนที่คุณมุนรู้สึกว่าเรื่มนึ่งคะ เริ่มไม่วอกแวกบ่อยจากที่เริ่มนั่ง

[@MonaMaison]

แล้วแต่ความถี่ ความเครียดที่มี และความเข้มข้นในการปฏิบัติค่ะ ส่วนตัวรู้สึกว่าตัวเองก็ยังไม่นิ่งมาก ฝึกฝนไปเรื่อยๆค่ะ😊

[@InFoRmaL6395]

แนะนำให้ไปฝึก วิปัสสนา หลักสูตรอาจารย์โกเอ็นก้าครับ

[@MonaMaison]

เคยลงชื่อไว้ แต่ติดโควิดพอดีก็เลยไม่ได้ไปค่ะ 😌 ในอนาคตถ้ามีโอกาสจะไปลองดูนะคะ แอบดูรีวิวมาเยอะแล้วเหมือนกันค่ะ

[@phathainuthbunruangtanator4639]

ขอยืนยันอีกเสียงค่ะว่าการเจริญสตินั่งสมาธิเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เราจัดการความรู้สึกทั้งทุกข์และสุขได้ดีขึ้นมากๆจริงๆค่ะ ❤

[@MonaMaison]

ดีมากจริงๆค่าา :)

[@musickara4u]

😀😀😀😀😀

[@kksn372]

จะห้าหมื่นแล้วค่ะคุณมน🎉

[@MonaMaison]

มี reminder ด้วยยย ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวมาทำให้น้าา ไม่ลืมค่า

[@kksn372]

@@MonaMaison ติดตามนะคะ

[@lessismorejj5828]

พยายามฝึกสติและสมาธิอยู่แต่ฟุ้งซ่านมากเฮ้อ อยากทำได้แบบคนอื่นเขา

[@MonaMaison]

ตอนเริ่มต้นหลายๆคนก็ฟุ้งแบบนี้น้าาา ใจดีกับตัวเองแล้วค่อยๆปรับไปนะคะ🥰

[@paloypz2265]

นั่งแต่ละทีควรนานแค่ไหนคะ ประมาณกี่นาทีคะ ถึงจะเวิค

[@MonaMaison]

ถ้าเริ่มต้น แนะนำที่ 10 นาทีค่ะ ในช่องเพิ่งลงคลิป guided meditation น้าาา ลองฟังและนั่งตามได้เลยค่า :)

[@monksom]

เผื่ออาจจะเป็นประโยชน์. ผมขออนุญาตขอแบ่งปัน ข้อมูลนี้ให้
คําสอนของพระพุทธเจ้าจากพระไตรปิฎก เผื่อเอาไปศึกษาด้วย ตนเอง หรือ เผยแผ่.
เพื่อความสดวก ผมใด้รวบรวมหนังสือ และ เว็บ สําคัญไว้ให้ สามารถเข้าค้นหา เข้าตรวจข้อมูลใด้ด้วยตนเอง และดาวน์โหลดเอา.
พุทธวจน_พระอาจารย์คึกฤทธิ์ โสตฺถิผโล_สนทนาธรรม_เสียงอ่านหนังสือ_รวมทั้งหมด_MP3
​​drive.google.com/drive/folders/1oFXAvU2vvzgaY8xPROoRG-f_O2n4JmH6?usp=sharing
พระไตรปิฎก ภาษาไทย ฉบับ มหาจุฬาลงกรณ์ 45 เล่ม
(เล่ม 1-8 พระวินัยปิฎก / เล่ม 9-33พระสุตตันตปิฎก เล่ม34-45 พระอภิธรรมปิฎก)
drive.google.com/drive/folders/1MNixKXrN5-ct4ogZrUvtYX50l-HM_BfC?usp=sharing
เว็บพระไตรปิฎกออนไลน์
เว็บพระไตรปิฎกเพื่อตรวจสอบข้อมูลด้วยตนเอง
1. etipitaka.com/search/?code=thai
2. 84000.org/tipitaka/pitaka_item/
3. www.anakame.com
4. tripitaka-online.blogspot.com/
5. สนทนา แลกเปลี่ยน ความรู้กุ่ม พุทธที่แท้จริง facebook.com/groups/934684070024209
6. Buddha words in Englisch facebook.com/groups/DailyWisdom999/?ref=share
7. Theravada Buddhismus in Deutschland facebook.com/groups/645271685545900
ความเป็นมาของพระไตรปิฎกไทย
www.anakame.com/page/5_Misc/N152.htm
-------------------------
รวม เสียงอ่าน mp3 หนังสือ พุทธวจน 16 เล่ม drive.google.com/file/d/10LDBWD0xCN94QP9rIFwLtPAUKQN0ZZ7O/view?usp=sharing
หนังสือ พุทธวจน ebook pdf หนังสือ 21 เล่ม drive.google.com/file/d/1RwHeTUSC9GQKcAVFVg_hNKu6xY54w9yy/view?usp=sharing
หนังสือ& เสียงอ่านทั้งหมดมีใน แอป พุทธวจน สามารถค้นหาและโหลดเอาได้จาก app store หรือ หาได้จากเวบนี้
www.anakame.com/page/6_Book.htm
watnapp.com/
ฟังจาก youtube
ruclips.net/channel/UCt47gsmBzLqlFS4gVDcImVQ
-----------------------
ພຸດທະວະຈະນະ ພາສາລາວ drive.google.com/drive/folders/1A98EGgRnGzVyOT55nu4wJrG-eSn_E5c2?usp=sharing ແອປ ພຸດທະວະຈະນະ ພາສາລາວ sites.google.com/view/buddhawajana/download-update-app
-----------------------
Buddhawajana in english pdf ebook drive.google.com/drive/folders/18lqP-POAyWtLLFeZGMA7WTawo6SfTv9i?usp=sharing
----------------------
Buddha direkte Rede auf deutsch
drive.google.com/drive/folders/1VWqebqJE-ek5Qq-_xAeLciAXO04iK9vk?usp=sharing
-----------
สรุป รวบรวมสั้น(cheat sheets) เพื่อทบทวน หรือ ผู้ที่ไม่มีเวลา อย่างน้อยต้องได้อ่าน
drive.google.com/file/d/1zlo3QmqUqFBkozu5Q3Qxp7ZNOnOuq5DD/view?usp=sharing
----------
แนะนําวิธีฝึกทําสมาธิ (สมถะ และ วิปัสสนา)
ตามแบบวิธีของพระพุทธเจ้า สําหรับผู้ใหม่ หรือผู้สนใจทั่วไป
drive.google.com/file/d/1dkaYulU0nPEaTPo7DDjFf0bh1J2Z6tt-/view?usp=sharing
ขอให้ท่านกัลยาณมิตรเจริญ ยิ่งๆขึ้นไปในธรรม
สาธุ

[@Aiphachira]

🤍🤍🤍🤍