선생님 영상보고 2주방탄두유 다이어트 했는데 1키로 정도 감량 됐어요. 65키로이상이여서 시도해봤는데요. 집에 있는 단백질이 아이가 먹던 체중증량용 단백질이여서 그걸로 섭취해서 문제가 된건지 의문이 들어서요. 아무제품이나 괜찮다 하셔서 따로 구입 안하고 했거든요.글구 물대신 저지방우유로 했는데 그것도 문제가 된건가요.거의 감량 안됐다고 보면 되는데 이틀 방탄두유로만 섭취하고 나머지는 저탄고지로 샐러드 1식하고 저녁에 방탄두유섭취 이렇게 했습니다.
요요없는 다이어트가 정말 최고에요. 5-6년 다이어터 유지어터 하면서 찌고 빼고 몇번이나 반복하고 키로수로 하면 20키로 훨 넘게 찌고 빼고 한거같은데 무튼 8:20 부터 하는 주의사항 정말꼭 지키면서 하세요.. 몸 다 망가트리지 말고.. ㅠㅠ20대 초반부터 무리하게 안먹고 운동도 하면서 다이어트하느라 건강 다망가지고 특히 뼈가 넘 안좋아져서 나중에 정말 흐회합니다..
1. 방탄두유: 단백질 파우더 40-60g, MCT 1-2tb, 물 적당량 섞어 마시기 (MCT의 양은 점차 늘릴 것, 최대 2tb) 2. 일주일 내내 하지 않고 적어도 4끼(하루+1끼) 혹은 2일(6끼) 먹기 (배고프면 계란 2개 or/and 채소 샐러드 1접시 1일 추가 가능) 3. 나머지 끼니는 5일은 한끼는 방탄두유 먹고 나머지는 키토식으로 할 것 4. 2주차는 1차 반복하거나 혹은 1끼만 방탄두유, 2끼는 키토식으로 * 주의: 운동은 하지 않아도 됨, 일주일 내내는 방탄 두유 먹지 말 것(대사율이 떨어져 추후엔 오히려 효과가 안나타남)
케톤식같아 보이는군요. 전 지금껏 16:8 간헐적 단식 + 운동으로 몸관리를 해왔었는데, 요즘 방만하게 먹어서인지 확찌더군요. 급한 스케쥴도 있고해서 영상대로 한번 해보려 합니다. 최대한 똑같이 따라하되, 첫날부터 근력 운동을 병행할 생각입니다. 그 후 적응되면 유산소도 더해주려구요. 우선 하루지나봐야 몸에 맞는지 알겠지요. 2024.05.08 시작합니다. 이틀 뒤에 첫번째 후기 남기겠습니다.
제가 11키로까지는 간헐적단식과 식단조절과 운동으로 겨우겨우 뺐는데 그 이상 안빠져서 정신적으로 너무 힘들었는데 선생님이 알려주신 방법을 참고해서 mct오일섭취와 식단도 한끼에서 두끼로 늘렸는데도 하루 0.4키로씩 이쁘게 빠지고 있어요!!! 너무너무 감사해요 선생님 ㅜㅜ 이제 허벅지가 안쓸려요!!!ㅜㅜ 주변에서 다시 이쁘다고해주고 아주 행복해요 요즘 ㅜㅜ♥♥♥
2주 진짜 열심히 지켜서 했는데 (과자도 안 먹고 탄수화물 하루에 20g 미만으로 제한해서 저탄고지) 약 2.5kg 밖에 안 빠졌네요... 1주차에 2kg 빠지고, 두번째 단식후에 0.8kg 빠졌다가 다시 0.4kg... 많이 먹은거 아니고 진짜 힘들어 하면서 한건데... 우울
탄수화물 중독으로 1일 1면에 야식+맥주로 섭식했더니 , 젊었을때는 통통한 체격을 유지하다가 갱년기 시작하고 바로 9키로 증가로 목/허리 디스크, 부종에 무기력증 ,피로감 까지 겹쳐서 우울한 나날을 보내다가 독한 마음을 품고 저탄고단을 시작하고 한달만에 4키로 감량했지만, 더 이상 다이어트 정체기가 와서 살빠지는게 멈춘게 3주가 넘어가는 도중에 이 영상을 접하고 바로 단백질 파우더와 MCT 오일을 쿠팡에서 구입해서 방탄두유로 6끼 를 이틀 동안 마쳤습니다. 다른분들은 포만감이 있어서 배가 덜 고프다고 하는데 , 저는 공복감이 심했고 목이 마르고 약간의 위통과 복통이 있었습니다. 방탄두유만 이틀 마신결과 일단은 몸무게는 1키로 감량됬네요. 내일부터 저탄고지 2끼 먹고 저녁은 방탄두유로 식단 조절할 생각입니다. 방탄두유 다이어트 시작하실 분들은 생각보다 배고픔이 있으니 그 점 유의해서 시작하세요" 화이팅! 방탄두유 다이어트 2주 지나면 결과 올릴께요~~
진짜 저도 한 그냥 살 빼야겠다!가 아니라 아 식단조절을 해야지~ 이런 마인드로 식단관리 하니까 긴 시간이지만 1년만에 13키로가 빠졌어요 거의 62키로였는데 49까지 빠졌으니까 정말 다리 굵이든 뭐든 다 달려보이더라구요 ㅜㅜ 그러니까 다들 드시는 거 조심씩만 줄이시고 저녁에 조금씩만 운동하셔도 근육 생기셔서 살 붙어야 하는 곳에 잘 안 붙어요 그러니까 다들 다이어트 화이팅!!!
저 어제부터 이 다이어트방법 하고있는데요 물로 하면 너무 맛이 없을거같아서 무가당 두유로 대체했는데 어제부터 먹은지 한참이 지나도 소화가 안되고 속이 느끼하고 트름이 나오고 토할거같은데 두유때문일까요...? mct오일먹고 배탈난다고그러는데 저는 그런건 없었고 속이 너무 불편하네요 두유말고 물로 먹어봐야할까요? 답변부탁드립니다ㅠㅠ
현재 5일째 진행중입니다 단백질파우더가 너무 맛없어서 2틀이 아닌 4끼를 섭취하고 현재 저탄고지식단 진행중입니다 탄수화물은 좀 많이 줄여 하루20g이하로 섭취중이고 지방은 좋은지방위주로 늘렸습니다. 첫무게 시작은 57.2키로였고 어제 아침 55.3나왔습니다. 그전에 제가 폭식을 몇일한것이 빠진것같습니다. 하루칼로리는 1300-1600정도인것 같습니다. 이방법은 방탄두유때문에 효과도 봤지만 저탄고지 자체가 많이 도움이 됬습니다. 8개월째 다낭성난소증흐군으로 멈추었던 생리도 오늘 자연적으로 시작하게 되었고 찼던손과 발도 따듯해졌습니다 저는 이러한 결과를 보고 방탄두유를 다시 4끼동안 먹기보다는 한끼로 대체할 것 같습니다 일주일후에 또 후기 남기겠습니다!! 혹시나 궁금한 게 있으시면 댓글쥬세요!!
최종후기 남깁니다! 저는2주 다이어트 후 총 54kg입니다 처음보다 3.5키로 감량입니다 식단은 2주 동안 4끼만 방탄두유 섭취이고 나머지는 저녁에만 방탄두유 나머지 아침 점심은 저탄고지로 삼겹살, 생선, 오리고기, 계란 등을 섭취하였습니다 살이 빠진건 다이어트효과도 있었고 그전 급격히 증량된체중인 만큼 많이 먹음에도 잘빠졌습니다 건강에 이상은 초기에 키토시스증상으로 어지럼증와 무기력증있었지만 마그네슘과 소금을 섭취하고 탄수화물을 조금 늘럈더니 괜찮아졌습니다
저도 이 다이어트 진행중이예요 2끼째 먹고 있는데 궁금한것이 많아요 이렇게 먹으면 단백질 오바 아닌가해서요 단백질을 과하게 먹어도 콩팥에 무리가 간다는데 궁금해요 저도 예은님 처럼 4끼하고 나머진 하루에 한번 방탄하려구요 오늘 첫날 두끼째인데 아메정도는 마셔도 되지요? 님은 식단을 어찌하셨는지 궁금해요? 그리고 2주간만 탄수화물 안먹는것이지요?
진짜 단식 깨니 급살이!!!ㅠㅠ 오늘부터 오일만 주스 시작 하면서 간단 18시간 다시 시작했어요!!!ㅠㅠ 3일 24시간 단식 하고 싶은데 남친 때문에 이건 안될꺼 같고!!! 같이 밥을 안먹음!!삐지고 화내서요!!!ㅠㅠ 그래서 18시간 간단식 시작했어요!!! 다시 잘 빠졌음!!!좋겠네요!!!ㅠㅠ 저탄고지를 해야 되는데!!! 남친이 꼭 밥을 먹이려해서!!걱정이네요!!!ㅠㅠㅎ... 반키토 반저탄고지로 해야겠어요!!!ㅎ... 미친듯 빼서 68에서 58까지 뺐는데!!! 남친 만나고 작년부터 올해까지 다시 67로 돌아왔네요!!! 어제 체중계 보고 놀래서!!ㅠ 급 다엿 시작했네요!!! 당분간은 다엿약도 처방 받아 집에 남은 삭센다랑 해서 한달동안 미친듯이 빼야겠어요!!!
2주가 지난 후기입니다 ㅎㅎ 제가 방탄두유 6끼 이틀하고나선 다시 식단 흐트러졌더니 몸무게가 올라갔는데 그래도 최소 1.5키로는 빠진 상태유지입니다 틈틈이 식사대신 방탄두유를 마신 날도 꽤 있어서 그런가봐요! 그래도 저는 추천입니다 1.5키로 빼기도 힘들자나요~ 웨딩 2주전에 두차례 또 할 예정이에요 또 남길게요!
@@현블링-o7d 저는 그냥 정석대로 했어요 탄수화물 당 함량 전혀없는 단백질 파우다에 mct오일 c8로 했어요. 생각보다 나도 모르게 탄수화물 당 섭취 할수 있거든요. 그렇게 이틀하고 5일은 단백질과 지방 채소만 끼니때마다 넉넉히 먹었어요. 2주하니 거의5키로 가까이 빠졌는데 체지방 수치가 줄어드는게 체중계에서 보이드라구요. 제가 사용한 제품은 어니스트 코코넛 mct 오일c8 이랑 오투바이오 코어쉐이크 포뮬라 복합프로틴 파우더입니다. 여기다 물만타서 오일 두스푼 태워서 먹었는데 배가 아픈건 조금 있었고 맛은 정말 없습니다. 그후 두끼는 기름진고기랑 야채먹고 저녁은 저 방탄두유먹었구요. 제가 웨딩촬영한다고 보정속옷 좀 작은거로 사놓고 뺀 후 입으니 딱 편안하게 맞네요.
제가 조금 헷갈리는 부분이 있는데요^^ 1주일해보고 할만하다 싶으면 2주차에도 똑같이 2일은 3끼 방탄두유, 5일은 저탄고지에 1끼 방탄두유 이렇게하면 되나요~? 그리고 2주가 끝나면 운동과함께 일반식을 점점 섞어 가면서 방탄두유를 꾸준히 1끼씩 먹어도 되는건가요~?아니면 딱 2주만 하고 끊으라는 말씀이신가요~?
@@Victoria-zl2mj 네 토마토로 할게요 직장에서 움직이는 일을 해서 많이요 배고플듯 해서요 1년동안25키로 감량하고 작년9월부터 올해2월까지 12키로 요요와서 다시 시작해서 4키로 감량하고 다시 8키로에 도전하고 있는데 정체기인지 요즘 안빠져요 쌤이 하라는대로 하고 있었지만 다시 새롭게 각오하고 일찍 운동나왔어요 감사합니다
’굿라이프 다이어트’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
원장님...저탄고지를
하는데 당독소에대해
알게되었어요
당독소에대한 영상
부탁드려요.
ㅣ
기
코코넛오앨도 괜츈하쥬 쓰앵님?
선생님 영상보고 2주방탄두유 다이어트
했는데 1키로 정도 감량 됐어요.
65키로이상이여서 시도해봤는데요.
집에 있는 단백질이 아이가 먹던 체중증량용 단백질이여서 그걸로 섭취해서 문제가 된건지 의문이 들어서요.
아무제품이나 괜찮다 하셔서 따로 구입 안하고 했거든요.글구 물대신 저지방우유로 했는데 그것도 문제가 된건가요.거의 감량 안됐다고 보면 되는데
이틀 방탄두유로만 섭취하고 나머지는 저탄고지로 샐러드 1식하고 저녁에 방탄두유섭취 이렇게 했습니다.
오. 방탄투유에 대한 흥미로운 말씀 잘 들었습니다.
평소에도 나름 하루 두끼 정도에 익숙해있는데
꼭 다이어트가 아니더라도, 몸을 잘 관리하는데도
유용한 팁이 될 수 있겠네요. 감사합니다. ^_^
대두베리단백질 2~3스푼
Mct오일 1~2스푼
4끼를 굶거나 또는
1일째 아침점심저녁 방탄두유 4끼(1일 6끼)
2일째 동일
3일동안 아침점심저저탄고지
저녁 1끼는 방탄두유
2주간 실시
운동하기
체지방을 빼는법
에너지:포도당.지방
지방대사 올리기 지방을쓰게하려면
케톤수치를 올려야한다
정말 효과있네요.
아무것도 기준없이 탄수화물제한으로수분이빠진건지최초4킬로 감량후 간헐단식 16:8로열흘에 2킬로더빼고 24일동안 1킬로에서500그람늘었다빠졌다 완전패닉이었는데 방탄두유시작하고 4일만에 2.5키로빠지면서 앞자리바뀌었네요.지금보니 간헐적단식으로 정말 생각보다 안빠졌네요.운동을 전혀안해서 변화없었던가 싶기도하지만 아뭏든
운동싫어하는 입장에서 오늘까지 두달만에 7.8킬로 감량했네요.워낙과체중이기도 했지만.77.5에서69.3으로.ㅎㅎ 당분없는WPIH단백질20~30g과x성주무가당두유에 병아리콩삶아갈아 뻑뻑한콩물 백그람(정확히달지않아서 소형국자두국자) mct오일두밥숟가락
을 첫날저녁부터 다음날세끼 그다음날 두끼 총 6번 저녁은 소고기양배추볶음.
체중감량확인하고 오늘아침에 또한잔
점심에 밥.참 방탄두유만 먹을때 중간중간 삶은계란 두세개 꼭 먹었고 토마토와 무화과한개씩먹었네요.
근데 희한한건 점심먹고 bmi확인하니 아침보다 더 내렸더라구요.
정말 지긋지굿한 앞자리 숫자 드디어 땠네요.
한끼방탄하고 한끼 원래대로 먹고 16:8간헐원래대로 유지하고 담주에 방탄두유 한번 더 하려구요.선생님 감사~~~좋아요 구독구독~~^^
요요없는 다이어트가 정말 최고에요. 5-6년 다이어터 유지어터 하면서 찌고 빼고 몇번이나 반복하고 키로수로 하면 20키로 훨 넘게 찌고 빼고 한거같은데 무튼 8:20 부터 하는 주의사항 정말꼭 지키면서 하세요.. 몸 다 망가트리지 말고.. ㅠㅠ20대 초반부터 무리하게 안먹고 운동도 하면서 다이어트하느라 건강 다망가지고 특히 뼈가 넘 안좋아져서 나중에 정말 흐회합니다..
흑 그래도 운동은하셨군요ㅠㅠ 전 운동은 정말 못하겠어요ㅠㅠ
방탄두유 3끼 하루 후기입니다.물만 마셨는데 정말 배가 안고파요. 한가지 실수는 바닐라맛으로 샀는데 잘못했어요. 냄새만 맡아도 역겨워서 코막고 마시고 다먹고 난후도 계속 냄새가 나요ㅠㅠ mct 오일은 아침에 한수저 넣었는데 배가 아파서 점심 저녁엔 반수저 정도 넣었습니다. 내일은 한수저 도전해볼께요. 내일 이틀차에도 후기 올려보겠습니다
오늘 이틀차입니다.mct오일 한스푼으로 늘렸는데 화장실 여러번 갔어요. 괜찮은걸까요? 이틀 방탄두유 먹었는데 정말 배는 하나도 안고파요. 일하면서도 할수 있어요. 내일부터 저탄고지식 들어갑니다.
@@포도콘 68로 시작해서 지금 65-66왔다갔다 해요. 내일 끝나네요. 앞으로 어떻게 관리를 하느냐에 달린것 같은데 하는동안 힘들지 않았습니다. 5키로는 안빠지네요. 식단 잘 지켰고 군것질도 안했어요.
1. 방탄두유: 단백질 파우더 40-60g, MCT 1-2tb, 물 적당량 섞어 마시기 (MCT의 양은 점차 늘릴 것, 최대 2tb)
2. 일주일 내내 하지 않고 적어도 4끼(하루+1끼) 혹은 2일(6끼) 먹기 (배고프면 계란 2개 or/and 채소 샐러드 1접시 1일 추가 가능)
3. 나머지 끼니는 5일은 한끼는 방탄두유 먹고 나머지는 키토식으로 할 것
4. 2주차는 1차 반복하거나 혹은 1끼만 방탄두유, 2끼는 키토식으로
* 주의: 운동은 하지 않아도 됨, 일주일 내내는 방탄 두유 먹지 말 것(대사율이 떨어져 추후엔 오히려 효과가 안나타남)
깔끔하게 정리해 주는 센스!!! good~👍
원장님 안녕하세요.
영상 감사합니다.
영상 속 단백질파우더 제품이 궁금하네요.
대두파우더 mct오일 오늘부터 시작합니다 이틀동안 이것만먹고 그담엔 한끼는식사 한끼는 이걸먹도록하겠습니다 간헌적단식중이라 하루 한끼먹는데 이게 있으니 더든든할꺼같네요 한잔만들어먹어봤는데 은근 든든하네요 솔직히 맛은 없습니다ㅜㅜ 걸죽한 100프로두유먹는기분이네요ㅎ
전 18시간 공복 6시간 식사시간의 간헐적 단식하면서 하루 두끼 요 방탄두유로 먹고있는데 이틀만에 붓기빠지면서 벌써 1.5kg이 줄었어요 ㅎㅎ 나머지 5일도 간헐적단식 하면서 한끼는 저탄고지와 야채조금하고 저녁은 방탄두유로 유지해보려합니다~
혹시 16:8 간헐적 단식 하시면서 첫 끼 방탄두유 몇시에 드셨는지 여쭤봐도 될까요? 감사합니다.
케톤식같아 보이는군요.
전 지금껏 16:8 간헐적 단식 + 운동으로 몸관리를 해왔었는데,
요즘 방만하게 먹어서인지 확찌더군요.
급한 스케쥴도 있고해서 영상대로 한번 해보려 합니다.
최대한 똑같이 따라하되, 첫날부터 근력 운동을 병행할 생각입니다.
그 후 적응되면 유산소도 더해주려구요.
우선 하루지나봐야 몸에 맞는지 알겠지요.
2024.05.08 시작합니다.
이틀 뒤에 첫번째 후기 남기겠습니다.
제가 11키로까지는 간헐적단식과 식단조절과 운동으로 겨우겨우 뺐는데 그 이상 안빠져서 정신적으로 너무 힘들었는데
선생님이 알려주신 방법을 참고해서
mct오일섭취와 식단도 한끼에서 두끼로 늘렸는데도 하루 0.4키로씩 이쁘게 빠지고 있어요!!! 너무너무 감사해요 선생님 ㅜㅜ
이제 허벅지가 안쓸려요!!!ㅜㅜ
주변에서 다시 이쁘다고해주고 아주 행복해요 요즘 ㅜㅜ♥♥♥
단백질 이름이 확실히
무엇일까여?
많은 제품들이 넘
많아서 구매하기가
힘드네여ㅠㅠ
죄송하지만 꼭좀알려주시길요
@@수인-c7x 단백질은 두부가 가장 잘빠져요ㅋㅋ 닭가슴살은 아무거나 맛있는거로 먹었구요~~
두부,계란,닭가슴살이 최고~~
아네 답글주셔서 정말
감사합니다 ㅎ
잘알겠습니다~~
예쁜밤되세여^^
2주 진짜 열심히 지켜서 했는데 (과자도 안 먹고 탄수화물 하루에 20g 미만으로 제한해서 저탄고지) 약 2.5kg 밖에 안 빠졌네요... 1주차에 2kg 빠지고, 두번째 단식후에 0.8kg 빠졌다가 다시 0.4kg... 많이 먹은거 아니고 진짜 힘들어 하면서 한건데... 우울
65키로이상이 아닌가보세요
정체기라서 그럴 수도 있어요. 운동강도나 운동을 다른 걸로 바꿔야해여. 아니면 눈바디를 해보세요. 몸무게는 정말 숫자에 불과해요.
저도 2주에 2.4키로 빠지고 정체기입니다.
눈바디로는 뱃살이 들어갔는데 주위에선 다이어트한줄 몰라요 ㅜ ㅜ
다른거 드신게 잘못되신게 아닐까 싶어요
탄수화물만 제한한다고 되는게 아니라
이런 급한 다이어트일때는 최대한 효과 보실려면
당 gi지수 최대한 낮은걸 먹어야 효과본다고 하네요
저는 위에 내용대로 했더니
체질이 바뀌었어요
체질 바꾼후 간헐적단식 꾸준히해서 3년동안 서서히 10kg이상 뺐어요
1).단백질 파우더(대두 단백질) 2~3푼
+MCT 오일1~ 2스푼
적어도 4끼
이틀 방탄두유
+달걀 2개+채소
2).남은 5일 하루 한끼 방탄두유
+ 저탄고지 식단
물은 어느정도양에 타야 하나요?
👉방탄두유 (4끼) 이틀정도 +계란+양배추
(우유or두유단백질)+3스픈+MCT오일1스픈
5일 저탄고지
탄수화물 중독으로 1일 1면에 야식+맥주로 섭식했더니 , 젊었을때는 통통한 체격을 유지하다가 갱년기 시작하고 바로 9키로 증가로 목/허리 디스크, 부종에 무기력증 ,피로감 까지 겹쳐서 우울한 나날을 보내다가 독한 마음을 품고 저탄고단을 시작하고 한달만에 4키로 감량했지만, 더 이상 다이어트 정체기가 와서 살빠지는게 멈춘게 3주가 넘어가는 도중에 이 영상을 접하고 바로 단백질 파우더와 MCT 오일을 쿠팡에서 구입해서 방탄두유로 6끼 를 이틀 동안 마쳤습니다. 다른분들은 포만감이 있어서 배가 덜 고프다고 하는데 , 저는 공복감이 심했고 목이 마르고 약간의 위통과 복통이 있었습니다. 방탄두유만 이틀 마신결과 일단은 몸무게는 1키로 감량됬네요. 내일부터 저탄고지 2끼 먹고 저녁은 방탄두유로 식단 조절할 생각입니다. 방탄두유 다이어트 시작하실 분들은 생각보다 배고픔이 있으니 그 점 유의해서 시작하세요" 화이팅! 방탄두유 다이어트 2주 지나면 결과 올릴께요~~
평소 매일 1시간 20분이상 운동하는 중입니다. 정체기가 온 것 같아 방탄두유 다욧 시작해보려고 영상보자마자 mct오일이랑 매일두유 주문했어요^^ 운동과 병행하면 짱일 것 같네요
어디서 주문 하나요?
진짜 저도 한 그냥 살 빼야겠다!가 아니라 아 식단조절을 해야지~ 이런 마인드로 식단관리 하니까 긴 시간이지만 1년만에 13키로가 빠졌어요 거의 62키로였는데 49까지 빠졌으니까 정말 다리 굵이든 뭐든 다 달려보이더라구요 ㅜㅜ 그러니까 다들 드시는 거 조심씩만 줄이시고 저녁에 조금씩만 운동하셔도 근육 생기셔서 살 붙어야 하는 곳에 잘 안 붙어요 그러니까 다들 다이어트 화이팅!!!
갑자기 도전해야겠다는 용기가 생겨요:~~
멋지시네요!!
혹시 팔뚝살도 빠지셨나요?ㅜㅜ팔뚝살 정말 안빠지네요...
우와 대단하세요
저도 1년10키로. 감량했는데
문제는 머리카락까지 빠져서 고민이네요
님은 머리카락 괜찮으신가요?
그래서 요즘 단백질 신경써서 먹는데
살이. 찌네요
이러지도 저러지도 못하겠어요
키 162cm에 73kg 55세입니다
쌤 말씀 그대로 따라하고 일주일에 2번 밸리댄스 갔구요
2주에 4키로 빠졌어요
지금은 이침은 견과류 야채 과일 갈아먹고 점심 저탄고지 저녁은 방탄두유 먹고 있구요
5주차 2kg 더 빠졌어요
좋은정보 감사합니다
계속 노력해서 건강하고 이뻐질게요^^
답변주세요ᆢ
몸무게50키로인데 키가작아요 153
하비고 허벅둘레 약55센티
몸무게 5키로 허벅지 5센티 줄이는게 목표인데
지금2주정도했어요
하비위주의 스트레칭 1주일내내하고
30,40분정도
식단은 점심만 밥으로제대로
아,저녁은 차전자피가루요구르트타서
과일, 계란또는두부
우선2주지났는데 살안빠짐 허벅지거의그대로
어느정도해야 변화가올까요?ㅜㅜ
웨이트 빡세게 하는 운동하는 여잔데요 저탄고지를 하지않고요 저탄고단백 4끼 식사 하는데 저녁을 이 방탄두유 먹어도 괜찮을까요?저탄고지 하는 사람들에게만 효과있는지 궁금합니다 하루 탄수량 80g 입니다.저는 효과없을까요?
저 어제부터 이 다이어트방법 하고있는데요 물로 하면 너무 맛이 없을거같아서 무가당 두유로 대체했는데 어제부터 먹은지 한참이 지나도 소화가 안되고 속이 느끼하고 트름이 나오고 토할거같은데 두유때문일까요...? mct오일먹고 배탈난다고그러는데 저는 그런건 없었고 속이 너무 불편하네요 두유말고 물로 먹어봐야할까요? 답변부탁드립니다ㅠㅠ
소름😱😱😱
선생님저이렇게하려고계획해놨거든요.
근력운동병행하면서빼려고하는데
제가사실다이어트계미아거든요.
근데선생님이랑뭔가텔레파시가통한다는느낌이드네요.
👍👍👍
3일차입니다. 1.5키로가 일단빠졌습니다. 오늘점심부터는 고기위주로 먹으려고요 !
운동도 병행하셨다면 어떻게 하셨나요?!
파우더 어디꺼드세요?
내일(6/4)부터 방탄두유 다이어트 도전해봅니다!! 2주후 후기남겨 볼께요 식단예상은 이틀은 방탄두유랑 계란 상추 먹고 5일은 저녁에 방탄두유 아침이랑 점심에는 계란후라이 오리고기등 지방과 단백질 위주로 먹을께요!
궁금합니다 꼭 후기남겨주세요 화이팅:)
현재 5일째 진행중입니다 단백질파우더가 너무 맛없어서 2틀이 아닌 4끼를 섭취하고 현재 저탄고지식단 진행중입니다 탄수화물은 좀 많이 줄여 하루20g이하로 섭취중이고 지방은 좋은지방위주로 늘렸습니다. 첫무게 시작은 57.2키로였고 어제 아침 55.3나왔습니다. 그전에 제가 폭식을 몇일한것이 빠진것같습니다. 하루칼로리는 1300-1600정도인것 같습니다.
이방법은 방탄두유때문에 효과도 봤지만 저탄고지 자체가 많이 도움이 됬습니다. 8개월째 다낭성난소증흐군으로 멈추었던 생리도 오늘 자연적으로 시작하게 되었고 찼던손과 발도 따듯해졌습니다 저는 이러한 결과를 보고 방탄두유를 다시 4끼동안 먹기보다는 한끼로 대체할 것 같습니다 일주일후에 또 후기 남기겠습니다!! 혹시나 궁금한 게 있으시면 댓글쥬세요!!
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최종후기 남깁니다! 저는2주 다이어트 후 총 54kg입니다 처음보다 3.5키로 감량입니다 식단은 2주 동안 4끼만 방탄두유 섭취이고 나머지는 저녁에만 방탄두유 나머지 아침 점심은 저탄고지로 삼겹살, 생선, 오리고기, 계란 등을 섭취하였습니다 살이 빠진건 다이어트효과도 있었고 그전 급격히 증량된체중인 만큼 많이 먹음에도 잘빠졌습니다 건강에 이상은 초기에 키토시스증상으로 어지럼증와 무기력증있었지만 마그네슘과 소금을 섭취하고 탄수화물을 조금 늘럈더니 괜찮아졌습니다
저도 이 다이어트 진행중이예요
2끼째 먹고 있는데 궁금한것이 많아요
이렇게 먹으면 단백질 오바 아닌가해서요
단백질을 과하게 먹어도 콩팥에 무리가 간다는데 궁금해요
저도 예은님 처럼 4끼하고 나머진 하루에 한번 방탄하려구요
오늘 첫날 두끼째인데 아메정도는 마셔도 되지요?
님은 식단을 어찌하셨는지 궁금해요?
그리고 2주간만 탄수화물 안먹는것이지요?
스위치온 보고 이영상 떠올라서 왔어요!! 여기가 원조인데 ㅜㅠㅠㅎㅎ
MCT 오일을 선택할때 주의사항이나 팁을 알려주시면 도움이 될것같아요^^♡
일주일중에 2일을 아침 점심 저녁으로 방탄두유 먹으라고 했는데 2일연속으로 그렇게해야하나요? 아니면 예를 들어 월요일 부터 시작했다 가정했을때 화 금 이렇게 2일 아침 점심 저녁 이렇게 먹어도되나요?
연속 이틀 방탄두유 총 6끼 드시고 나머지 5일은 저녁만 방탄두유, 또 연속 이틀 방탄두유 5일은 저녁만 방탄두유입니다
2주 방탄두유 다이어트하고 그다음은 어떻게 식단과 운동하는게 좋을까요?
케톤생성 몸으로 2주 .만들고.저탄수화물.고단백질 지방적당히 2끼에 한끼는.방탄두유로 식단하고
유산소.근력운동하면되는지 알려주세요
2주 영상 다이어트하고 이후가 궁금합니다
간절간절
그리고 저는 키가 155cm인데 50kg이라 2~3kg은 감량하고 싶거든요 평소에도 주로 소식하는 편이고 주로 단배질,야채위주고 탄수화물은 제한하는편입니다 체질이 찌는편인거 같고 기초대사랴미 부족한것같습니다
오오! 급하게 살빼야하는 상황인데 이런 꿀팁 넘 감사해요!
전 저렇게는 못하고 하루 한두끼는 방탄두유 (식물성 단백질파우더보유+mct오일구입)하고 한두끼는 닭가슴살,약간의밥 토마토 섭취중 일주일정도해보고 댓글수정 해볼게요 ㅋㅋ4끼 방탄은 어려움 ㅠㅠ 우선 라면 빵은 끊어봐야겠어요
원장님 다이어트 영상 반복해서 보면
힘이 됩니다^^
선생님말씀듣고 2틀째 방탄두유 하고있는데요 첫날부터 설사가 장난아니에요 그래서 오일양을 줄였는데도 2틀째인오늘도 여전해요
입맛은 완전 없어져서 이 식단 유지하면 효과엄청볼것같은 느낌이 들어요
이 식단 유지하고싶은데 방법 없을까요?
사람마다 체질이 다르기 때문에 모든 사람에게 다 맞는 다이어트법은 존재하기 어렵습니다. 며칠 정도는 적응 과정일 수 있으니 기다려볼 수 있으나 부작용이 지속된다면 다른 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.
저탄고지하고 운동안하고 바로 왜 1kg가 빠지는지;;여태 운동 미친듯이해도 안빠지더만 ㅠㅠ감사합니다 ㅠㅠ
(본격 저탄고지 2일차 ,저탄고지 2일차 기간만 운동 휴식, 인바디 측정// 효과를 확인했으니 다시 운동병행하면서 돌려깎기갑니다)
전에 봤을 때 이해 못했는데 이제서야 이해가 됩니다.
식물성 단백질 쉐이크 3스푼 (쉐이크 스푼)
코코넛 오일 (하얗게 굳어있어서) 받숟가락으로 듬북한스푼 물 300cc
쉐키쉐키 흔들어 마셨는데
두시간쯤 지났을까요? 배안에서는 전쟁이 난듯 보글보글 ㅠ 설사의 신호였습니다
뭐가 잘못된걸까요? 저랑은 안맞는걸까요?
원장님 영상 잘보고 많은 도움이 되었습니다.
평생에 처음 다욧하는데 공복에 얕으막한뒷산 두시간정도 돌고 양상추 엄청좋아해서 큰접시로 가득 먹으니 진짜 밥귀신이 밥을 덜먹네요.~ㅎ
2주만에 5키로 감량했습니다.
생양상추를 드시는걸까여?ㅠㅠ
제품 추천 부탁드립니다. 단백질 파우더와 mct오일 뭐가 좋을까요?
방탄두유 만들어 다이어트 하는것과 당독소 다이어트가 다른건가요?
어떻게 다른지 궁금해요
방탄두유 다이어트를 하면 당독소 다이어트도 함께 되는걸까요?
직장인인데요
주말이용해서 6끼 방탄두유 먹고 3일째부터는 (직장인이라) 점심은 일반식을 하게되는데 식사량을 좀 줄여먹으면 될까요?
저는 탈모가 심해서 검은콩가루를 먹고 있어요. 단백질 파우더 대신에 검은콩가루에 우유로 대체해도 될까요?
제가 mct오일이어떨지몰라
반스푼넣고먹어보니 괜찮아서
오늘 아침 점심 똑같이
단백질쉐이크+물+ mct오일한스푼
이렇게먹었는데
지금 위로는 토하고 아래로는설사하고 배가너무아픕니다 두끼밖에안먹었는데ㅜㅜ 뭐가잘못된걸까요?꼭좀알려주세요
건선에 단백질과 기름 성분이 좋지 않다고 하는데..
이런 경우 지방을 태우는 채질로 바꾸고 싶을 때 방탄두유와 저탄고지 대신 과일과 채식으로 채우고 탄수화물만 줄여도 지방을 태우는 체질로 바뀔까요?
이틀 방탄두유(아침점심저녁)
배고프면 하루 2-3개 가능
그래도 배고프면 양배추 오이
나머지 5일은 저녁을 방탄두유로
아침 저녁은 두부 오을랫 생선
나이가 대왕이라 고민많았는데 할수있을거같아요~감사합니다~
영상에서 사용하신 nct 오일 브랜드 궁금합니다!
선생님 강의 듣고
방탄 두유. 계란만 저녁에 먹고
한달잡고 꾸준히 해서
뱃살도 많이 들어가고 3키로
감량 되고 있습니다
고맙습니다
오늘 2일째 6끼 마셨는데 3키로 빠졌어요. 3일째부터는 저녁때 마시게요~^^식사는 야채랑 삼겹살과 두부위주로 먹게요~진짜 신기하네요., 저는 우유로 넣고 마셨어요.
배안고프던가요?다른게먹고싶다거나
@@까꿍-c7g2q 하루고생했는데 딱 2주 5키로 빠지네요. 쉬울순 없지만 이제는 아침 방탄커피로 마시니 위가 줄여져서 그런가? 살이 더 빠지네요~^^
@@deborahcec3997 얼마나 빠지셨어요? 저도 지금이 이틀때 저녁인데 내일 식욕터질까 걱정이네요
@@misunitoable 저 이거 2주하고 5키로 그 이후로 아침엔 방탄커피 나머지식사는 먹는양보다 조금적게 먹었는데 7키로 뺐어요
몸무게 랑 키 스펙도말씀해 주시면 감사하겠습니다~~ 사람마다 많이 달라서용 😂😂
물대신 두유나, 저지방우유에 타먹어도 괜찮나요? 그리고 집에 다이어트쉐이크가 있는데 다이어트쉐이크도 단백질쉐이크와 비슷한가요?
안녕하세요 고1 학생인데요 키는 165, 몸무게는 60 정도입니다 학생이라 두유만 먹으면서 다이어트가 괜찮은 지 여쭤보고 싶습니다. 괜찮을까요? 꼭 답해주시면 😃
원장님 단백질파우더 어떤제품을 사야할지..너무 어려워요
단백질파우더 구매하는 팁 좀 알려주세요~~
궁금해요~
방송주인 제품 알려주세요
간단 5개월째 인데 느슨하게 해서 6-7키로 겨우 빼고 정체기가 심하게 왔는데 한달 넘으니 먹는것도 더 느슨해지고ㅠ 한번 시도 해봐야겠네요...
단백질파우더 한번도안먹어봤는데 결혼식땜에 살을좀빼야하는데 선생님파우더가 맛있어보여요~ 어디서 구매할수있나요???
정말 감사혀요. 꼭 실천 해볼께요^♡^
키토 식단을 안하고 mct오일만 먹어도되나요? 아님 살이 더찔까요? 탄수화물을 일반 다이어트 정도로 먹습니다.
방탄두유 한달에 한번씩 해도 효과가 계속 있을까요?
전에 방탄두유로 살이 빠졌는데
그때 빠진 부분은 요요가 안왔어요
근데 지독해랑 빼빼주스는 제게 안맞더라구요ㅜ
방탄두유 한달이나 두달마다 하는거 괜찮을까요?
안녕하세요^^ 방탄두유 하고 있는데 너무 배가 고파서ㅠㅠ 1일과 2일에 견과류를 먹었는데 그 정도 먹는 것은 괜찮지요?ㅠㅠ
복직을 앞두고 출산 전 몸무게와 몸매로 돌아가고 싶어요
저도요ㅜㅜㅜ 지금 20키로 쨨늨데 8키로 빠쟜네요.....ㅜㅜㅜㅜ
늘 정체기가 덫인것같아요
속도를 낸다는 면에서 좋은방법 같습니디. 감사합니다
단백질쉐이크 와 오일 제품명 궁금해요 알려주세요~~
방탄두유를 만들려고 단백질파우더를 샀는데요 제가 산 제품에는 표기에 1일 권장량이 24g이라고 적혀있는데 동영상에 나온대로 40-60g넣고 만들면 되는건가요?? 아니면 다른 제품을 사야 하나요?? 권장량 상관없이 영상에 알려주신대로 넣으면 되나요 ?
저처럼 MCT 오일에 알러지 반응 오는 사람도 있으니 혹시 모르니까 처음에 섭취할때 아주 쪼끔만 맛부터 보세요. 저는 반티스푼 밖에 안넣었는데 호흡곤란 증세 옴..
좋은 정보 감사합니다~^^
오늘부터시작 글남기고 궁금한게 있어서요
40대초반이라보니 이걸먹는동안 먹고있는
에스트리션 백수오 퓨어 하루두알씩 먹고있는데 같이먹어도 상관없는지 궁금합니다 비타민같은것도 같이복용해도되나요?아님이틀동안 딱 방탄두유만 먹어야하나요?
칼로리에 영향을 주지 않는 영양제는 관계없습니다.
진짜 단식 깨니 급살이!!!ㅠㅠ
오늘부터 오일만 주스 시작 하면서 간단 18시간 다시 시작했어요!!!ㅠㅠ
3일 24시간 단식 하고 싶은데 남친 때문에 이건 안될꺼 같고!!!
같이 밥을 안먹음!!삐지고 화내서요!!!ㅠㅠ
그래서 18시간 간단식 시작했어요!!!
다시 잘 빠졌음!!!좋겠네요!!!ㅠㅠ
저탄고지를 해야 되는데!!!
남친이 꼭 밥을 먹이려해서!!걱정이네요!!!ㅠㅠㅎ...
반키토 반저탄고지로 해야겠어요!!!ㅎ...
미친듯 빼서 68에서 58까지 뺐는데!!!
남친 만나고 작년부터 올해까지 다시 67로 돌아왔네요!!!
어제 체중계 보고 놀래서!!ㅠ
급 다엿 시작했네요!!!
당분간은 다엿약도 처방 받아 집에 남은 삭센다랑 해서 한달동안 미친듯이 빼야겠어요!!!
@예삐소드 남친 때문 맞아요!!!
저녁을 두끼 같이 안먹어 줌 삐져요!!
결국 싸워서 같이 밥 안먹는다고 헤어짐을 통보 받았네요!!!ㅠㅠ
저탄고지 한다고 밥을 안 먹어도 삐져서 싸워요!!!
이러니 안 찌겠나요!!!결국엔 헤어졌지만요!!ㅠㅠ
남친이랑 헤어지고 열다해서 10키로중 4키로 뺐어요!!!이제 6키로 남았네요!!!
다시 30입었다가 4키로 빼니 28반 정확히
66반으로 사이즈도 줄었네요!!
이 새끼는 지가 밀가루 먹음!!!같이 먹어줘야 한다는거죠!!!
저녁을 두끼씩 먹어봐요!!!찌겠죠!!!
근데 이것도 안 먹어줌 삐졌었네요!!!
싸워도 밥은 같이 먹어야 된다는데 뭔말이 필요할까요???
그나마 간간히 간단해서 10키로 찐거에서 4키로 감량했네요!!
열흘동안ㅠㅠ
선생님 말씀대로 만들어 먹었는데
온몸에 알레르기가 일어나서 ㅠ 약먹고 이써요
단백질 쉐이크가 알러지를 일으킨건지
오일 때문인지ㅠ
모르겠어요
2주 완성후. 3킬로그램 감량 했어요.
비상상황이어서 했고 3킬로그램도 괜찮긴 해요. 근데 단백뇨가 온 듯... 다음은 어떻게 해야하는지.
2주뒤에 웨딩찍어요 제가 내일부터하고 리얼리뷰 남겨드릴게요🐿🐿
오늘 1일차. 세끼 다 방탄두유먹고 저녁에 너무 배고파서 두유와 함께 두부 2/3모를 먹었습니다 일단 내일까지 방탄두유 세끼 더 먹고 추가댓글 달아볼게요 당연히 변화 아직 없어요ㅎ
오늘 3일차예요 어제까지 세 끼 추가해서 이틀 여섯끼 방탄두유 + 밤에 너무 배고파서 계란2개 먹었는데 지금 쟤보니 3키로빠졌어요 신기해요 그렇게 안빠지던 정체기였는데 신기하네요~며칠뒤에 또 답글남길게요
2주가 지난 후기입니다 ㅎㅎ 제가 방탄두유 6끼 이틀하고나선 다시 식단 흐트러졌더니 몸무게가 올라갔는데 그래도 최소 1.5키로는 빠진 상태유지입니다 틈틈이 식사대신 방탄두유를 마신 날도 꽤 있어서 그런가봐요!
그래도 저는 추천입니다 1.5키로 빼기도 힘들자나요~
웨딩 2주전에 두차례 또 할 예정이에요 또 남길게요!
꼭 2주안 단기간으로 했을때 먹는건가요? 하루중 1끼를 방탄두유로 대체해서 지속적으로 멱는방법은 어떤가요? 오일을 샐러드 드레싱대신으로 먹는방법은 어떤지요
혹시 이주 첼린지 후에 일상생활에서도 하루에 한끼는 방탄두유로 식사해도 건강에 이로운가요?
안녕하세요!알려주신 방법으로 2주차까지 2키로 감량을 했습니다.
총 5키로 빼고 싶어서
3주차에도 하루3끼 방탄두유만 먹으며 버텼는데
몸무게가 하나도 빠지지 않았어요 ㅜㅜㅜ
이제 이 방법이 통하지 않는걸까요?
3주차에는 벌써 정체기가 올 수 있는지 궁금합니다.
좀 늦었지만,,, 2키로를 감량해서 다이어트 정체기가 온걸거에요 그때 꾸준히 관리해주면 살 빠질 수 있어용 ㅎㅎ
1주차에서 단백질 먹는 3일차부터 몸무게가 늘어가고 있는데 맞는건가요?
헐... 이다이어트 거의 2주째 다되가는데 진짜 벌써4키로 빠졌어요. 솔직히 고기먹는양도 적게먹지않고 많이 먹었고 이리먹는데 빠질까 의아했는데 진짜 빠졌어요..탄수화물의 위력이 정말 엄청나다는걸 알았습니다. 근데 한주 더해도 되겠죠? 진짜 단백질파우다에 오일타서먹으니 이세상 맛이 아닙니다ㅠ
할수없죠. 당이나 탄수화물없는거로 하려니 어쩔수없이 욕해가며 참고 마셨습니다. 하시는분들 화이팅하세요!
혹시 그냥 인터넷에 판매하는 방탄두유로도 가능할까요...? 단백질 파우더 , mct오일 따로 구매안하구요! 인터넷 방탄두유 보니까 mct 오일이 들어가 있다고 해서요...ㅜㅜ 어떤걸로 드셨는지 궁금해요 ㅜㅜ
@@현블링-o7d 저는 그냥 정석대로 했어요 탄수화물 당 함량 전혀없는 단백질 파우다에 mct오일 c8로 했어요.
생각보다 나도 모르게 탄수화물 당 섭취 할수 있거든요. 그렇게 이틀하고 5일은 단백질과 지방 채소만 끼니때마다 넉넉히 먹었어요. 2주하니 거의5키로 가까이 빠졌는데 체지방 수치가 줄어드는게 체중계에서 보이드라구요.
제가 사용한 제품은 어니스트 코코넛 mct 오일c8 이랑 오투바이오 코어쉐이크 포뮬라 복합프로틴 파우더입니다. 여기다 물만타서 오일 두스푼 태워서 먹었는데 배가 아픈건 조금 있었고 맛은 정말 없습니다. 그후 두끼는 기름진고기랑 야채먹고 저녁은 저 방탄두유먹었구요. 제가 웨딩촬영한다고 보정속옷 좀 작은거로 사놓고 뺀 후 입으니 딱 편안하게 맞네요.
@@이현주-l7t3n 고맙습니다 !
@@이현주-l7t3n 혹시 뭐 집에 있는 아무것도 없는 미숫가루도 될까요?ㅜㅜ
@@현블링-o7d 미숫가루자체가 탄수화물이잖아요. 생각보다 탄수화물을 알게 모르게 많이 먹는답니다. 아무것도 없는 미숫가루는 뭐를 말하는지요? 미숫가루가 곡물가루잖아요.
제가 조금 헷갈리는 부분이 있는데요^^ 1주일해보고 할만하다 싶으면 2주차에도 똑같이 2일은 3끼 방탄두유, 5일은 저탄고지에 1끼 방탄두유 이렇게하면 되나요~? 그리고 2주가 끝나면 운동과함께 일반식을 점점 섞어 가면서 방탄두유를 꾸준히 1끼씩 먹어도 되는건가요~?아니면 딱 2주만 하고 끊으라는 말씀이신가요~?
안녕하세요 굿라이프입니다.
첫번째 질문하신 내용은 이해하신 게 맞습니다.
두번째 질문은 2주 후 부터는 1끼 방탄 2끼 저탄고지 드시던 세끼 중에 한끼만 일반식으로 바꾸시는 겁니다. 어떤 끼니를 바꿀지는 개인마다 잘 지속하실수 있는 방향으로 판단하시기 바랍니다
@@굿라이프 .
방탄두유 한컵 삶은 계란 하나 샐러드면 충분히 배부르겠는데? 근데 진짜 50키로 이상인 사람은 몰라도..47에서 2키로만 더 빼고 싶은데 빡시게 해서 근처까지 갔다가 배란기에 망하고의 반복ㅜㅜ 출산하고 호르몬을 도저히 못이기겠다ㅜㅜ
와 제 얘긴줄...
제얘기...
핵 공감이요..ㅜㅜ
덕분에1주만에 5kg뺐어요 2주는아니지만
2일동안 방탄두유만 섭취할때 편의점에 파는 훈제란도 섭취 가능한가요?
무가당두유+ mct오일만 먹어도 될까요?
MCT 오일은 어디에나 넣어서 먹어도 되요. 아메리카노에 넣어서 먹는 것도 의사들이 추천하더라구요.
방탄두유
만드는방법알려주세요
아님
파는곳이있나요~~?
한 끼 방탄두유 식사로 하고 나머지 두 끼는 단백질 지방 위주로 저탄고지 식단을 하라고 하셨는데 밥도 갔이 먹으면서 저탄고지를 해야 하나요? 아니면 그냥 단백질 지방 위주로만 저탄고지를 해야 하나요? 궁금합니다
좋은 말씀과 방법을 알려주서셔 진심으로 감사드려용~♡♡
요번에 서울우유에서 마시는 우유단백질이 나와서 구매했는데요~
거기 단백질우유에 MCT 넣어서 먹어도 될까요?
2주에 5kg 뺏다가 급노화 왔어요😢
이중턱 늘어지고 목주름이 자글자글
할머니가 됐네요😢
원장님 감사합니다
어느 회사 제품 인가요?
의사쌤!!! 파우더랑 mct오일 뭐 쓰시나요? 다른분들도 많이 물어보는데 답변좀요ㅋㅋㅋㅋ
꼭 영상에 나온 제품일 필요는 없습니다. 쿠팡에서 검색해 보시고 평이 좋은 제품 중에 고르시면 됩니다^^
문의하면답변주시나요? 먹은지 이주되었는데 1키로빠진듯요 근데 군살은 조금 빠졌어요 근데 위가쓰려서요 하루에 한번만 먹구있어요 ᆢ 인터녓보니 계속먹으면안좋다는데게속 먹어두되는건가요?
혹시 5일 키토식+저녁만 방탄두유/ 토일: 방탄두유3끼 먹는거 몇 달 동안 해도 될까요? 이렇게 식단 유지 해도 될까해서요!
MÇT 오일은 어디서 구입하나요? 알려주심 고맙습니다~~^^
오늘부터 시작했어요. 173/75.9 알려주신 대로 해보고 얼마나 빠지는지 체험해보도록 하겠습니다.
어캐됐나요
너무 많이 빼서 사라지신듯
댓글 ㅋㅋㅋㅋㅋ
꼭 실천해 보겠습니다
오늘부터 단백질 쉐이크로
이틀 배고품 계란두개 바나나1개
안될까요
바나나는 탄수화물이 많이 들어서 키토식으로 안좋을 거에요. ㅠㅠ 키토식으로 좋은 야채/과일로는 아보카도, 섬유질 많은 초록 채소류, 베리류(블루베리 제외), 방울토마토 등이 있어서 여기서 골라 드시는게 좋을 거에요!
@@Victoria-zl2mj
네
토마토로 할게요
직장에서 움직이는 일을
해서 많이요
배고플듯 해서요
1년동안25키로 감량하고
작년9월부터 올해2월까지
12키로 요요와서
다시 시작해서 4키로 감량하고
다시 8키로에 도전하고
있는데 정체기인지 요즘
안빠져요
쌤이 하라는대로 하고
있었지만 다시 새롭게 각오하고
일찍 운동나왔어요
감사합니다
액채를 물이 아니라 저지방 우유나 두유 괜찮을까요?
물 양은 얼마나 맞춰야하나요~? 그리고 mct오일 대신 코코넛오일도 괜찮을까요? 코*야*미 같은..
2주 후에 한끼 일반식 먹을때도 방탄우유를 계속 먹어야하나요? 먹는다면 언제 그만 먹어도 되는건가요
4일만에 2kg감량했어요. 여자인데 피하지방이 많이 준 느낌이에요.
먼저 2일동안 방탄두유를 먹고 5일을 저탄고지를 한다고 하셨는데 5일 저탄고지 후에 2일 방탄두유도 괜찮나요?
mct오일이 코코넛오일이에요????
집에 코코넛오일잇는 하얗게 응고된거
그거 쉐이크+물+-코코넛오일 티스푼으로 한스푼쓰면되는고에여??
코코넛 오일이랑 달라요. ㅠ 코코넛에서 추출한 오일이 MCT 오일입니다. 가격도 그래서 더 비싸요. ㅠ
원장님 말씀은 완전 물단식보다 아예 오일단식이 더 잘 빠진다는건가요?
저는 72시간 48시간을 종종 단식하면서 감량중입니다
선생님 방송 보고 간헐적 과일수 다이어트 해 볼려 하는데 식후에 꼭 먹어야 하는 약들은 어찌하나요? 비타민 씨도 1000미리 식후에 꼭 6시간 간격으로 먹고 있어요
혹시 어떤 mct oil 사야되는지 링크나 이름 알려주실분 있으신가요? ㅠㅠ
산양유분말을 구입했는데 이거로는 몇그램넣어서 먹는게좋을까요?
일주일에 이틀만 먹고 나머지는 뭐먹어요?
식단도 알려주심 감사해요~;;;