무릎 통증 및 의자에 오래 앉아있는 분에게 좋은 폼롤러 스트레칭_운동(연골연화증 스트레칭 법)

[@sophi137]

많은도움 받고있어요 감사합니다 밴드정보 알려주실수 있을까요?

[@너포다]

제가 구매한 브랜드는 블랙롤이었구요, 가장 강도가 약한 제품을 구매하였습니다

[@가을-v8g]

저는 무릎 자체를 바닥에 못붙이는데... 스트레칭하시면서 무릎도 꿇으시네용ㅠㅠ 빨리 좋아지고싶어요 진짜...ㅠㅠ

[@너포다]

해당 영상을 올린지 많은 시간이 지났네요 ㅠㅠ 그 당시에는 지금보다 무릎이 더 좋지 않았었죠.
그래도 무릎을 붙이면서 스트레칭을 할 수 있었던 것은 가장 도톰한 .... 매트리스 패드를 사용했기에 가능했었습니다
쉬시면서 스트레칭을 자주 해주시고 재활운동을 조금씩 해주시다보면 아픔을 잊고 생활할 수 있는 날이 온답니다
🤡 (물론 100% 없앨수는 없지만요...) 그 날까지 무리하지 마시고 꾸준히 파이팅하세요오❤👍