오랜 악기연주로 항상 사용하면서 손목이 너무 아팠는데 좋은영상 감사합니다. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 ob4u 손목보호대 추천해주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요. 따뜻하게 찜질도 되고 손목을 감싸줘서 유용하게 사용하고 있습니다
12년차 사무직 노예라 손목 통증을 항상 달고 살았는데 다들 평소에 관리 잘하시길요..ㅠ 도움 되시라고 몇가지 조언 드려보자면 1. 통증 심하면 바로 병원부터 가세요. 정확히 진단 받는게 우선입니다. 2. 병원에서 처방받은 약 잘 챙겨드시고 최대한 손목 쓰지 마세요. (특히 스마트폰 사용 줄이세요. 누워서 핸드폰 보는거 금지) 3. 틈틈히 스트레칭 하시고 마사지나 찜질로 혈액순환 시켜주세요 (찜질 할 때 파라핀 많이 생각하시는데 생각보다 번거로워서 손목용찜질기 쓰시는거 추천) 4. 손목을 계속 써야 한다면 보호대 꼭 착용하세요. (지지대 있는걸로요. 고정이 잘되야 효과있음) 결국 손목을 안써야 좋아진다는거.. 손목이 아프다는건 열심히 살고 있다는 증거입니다. 다들 힘내세요
아주 정확한 내용 감사합니다. 손목 통증 아주 지긋지긋하죠ㅜㅜ 저도 아이 키우면서 손목 통증이 심해졌었는데 지금은 많이 나아졌네요. 다른분들께도 도움을 드리고 싶네요. 평소에 통증을 느끼는 분들은 체크 해보세요. 1. 손목을 과도 하게 꺾어서 사용하지는 않는지. 실제로 불편한 자세로 활동을 많이 하면 스트레스가 쌓여 염증이 생기는 경우가 많습니다. 손목과 팔은 되도록이면 일자로 쓰는 것이 좋아요! 2. 저리기 시작하는 초기라면 빠르게 병원을 가서 증상을 정확하게 진단 해주세요. 특히 손가락을 많이 쓰면 힘줄에 문제가 생기기 때문에 손가락 스트레칭도 좋습니다. 3. 증상이 호전되지 않는 경우에는 올바르게 치료를 받고 있는지 확인을 할 필요가 있어요. 휴식 할 때 제대로 쉬었는지. 물리치료는 꾸준히 받았는지... 매일 병원을 가기 어렵다면 집에서 전기치료+온열찜질을 하루 30분 씩 하는 것도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 저는 큐핸즈 손목 보호대에 두 기능이 다 있어 자주 사용합니다. 4. 마지막으로 0.5~1kg 아령을 구매하여 매일 3세트 씩 스트레칭과 근력 운동을 해주는 것이 좋아요. 변화가 느껴지실 겁니다. 이렇게만 지켜줘도 차이가 느껴지실거에요~^^
몇달째 손목터널증후군으로 고생하고 있습니다. 손목관리가 진짜 중요하다는 사실을 몸소 체험하는 중이에요 스트레칭은 꾸준히 꼬박합니다. 매일 10분씩만 투자해도 하루 컨디션이 다를 정도고요 작은 물병에 물 채워서 손목근력 강화도 같이 해주세요 너무 아플때는 일을 못할 정도로 심한데 지인이 말해줘서 알게 된 손목복합마사지기 쓰고 있는데, 통증이 금방 사라져서 이제 아예 없으면 일상이 불가능할 정도네요. 이 방법들 꾸준히 지켜서 이제는 손목때문에 스트레스 받는 일이 10에서 2정도로 줄었어요
원래 유튜브 댓글 잘 안쓰고 시청하는 편인데 다들 손목관리 잘하시길 바라는 마음에 댓글 남겨봅니다
손목 통증에서 중요한건 염증 잡기에요 아파서 밤잠 설칠 때 진짜 잘라내고 싶었어요 하.. 🤕 관절 과다 사용 >염증 발생 > 힘줄, 뼈 보호력 저하 > 근육,뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 악순환의 과정입니다. 그래서 염증을 우선 차단하는게 중요하죠ㅡ 마늘,양파 + 냉찜질 + 콘타큐 성분 보조제 + 오가피차,우슬차 + 손목 테이핑 저도 사무직 노예에 건초염, 터널증후군으로 같이 고생해서 발품, 손품 팔고 지인 의사쌤한테 얻은 조언이에요 이런 방법으로 거의 4-6주만에 붓기 통증 쿡쿡 쑤심 많이 사라졌어요 ❤❤ 특히 시술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,.. 아침 손목 스트레칭, 가능하다면 꾸준한 재활물리치료 모두 생활과 병행해야합니다
@@NJobManager 저도 손목 근력강화 스트레칭 검색하면 나오는 영상 보고 하루 10-15분 정도 했었어요. 간단한 동작이라 아무 영상 보셔도 되요 손목 저주파 마사지기는 검색해보시면 여러제품 보이는데, 그 중에 저주파랑 온열 되는거라던지, 기능 맞는거 보심 될거에요. 요즘엔 손목보호대 기능 있는거까지 많이 나오고 하더라고요
보통 통증은 관절윤활이랑 관련이있습니다 관절윤활은 콘드로이친 지수가 떨어지면서 발생해요 어릴때부터 관절염달고살았고 관절 곳곳 에서 딱딱소리 심했습니다 안다녀본 병원없이, 운동다해봤구요 결국은 연골윤활이 중요한데 이게 보통 채내생성이 안되기때문에 관리를 따로해야합니다 1. 보호대는 보조이니 의존하지말기 2. 운동은 오히려 과하게하면 스크래치나니 적당히 3. 반드시 전용 영양제먹기 4. 한자세로 오래있는거 자제 영양제는 소 or상어 각각 기전이 달라서 꼭 혼합된걸로 먹는게 좋다고해서 소상어.콘드로이친으로 먹고있어요 원래 손목이랑 어깨관절 정말 안좋았는데 지금은 많이 좋아졌어요 “관절 연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
제 지인중에 터널증후군 + 건초염 있어서 수술받았다가 휴유증으로 계속 손목아프다고 난리네요. 저도 손목통증 달고 살았던 사람으로써 이야기 드리자면 손목보호대 + 파스는 통증을 줄여줄 수 있어서 좋긴 하지만 일시적으로 통증을 줄여주는 것 일뿐, 치료가 아니기 때문에 통증이 심할 때만 잠깐 해주시고 터널증후군, 건초염, 삼각섬유연골은 모두 손목을 많이 사용하면서 힘줄간의 마찰로 생긴 염증,손상이기 때문에 마찰되지 않게끔 손목 최대한 쓰지마세요. 그리고 붓기랑 염증 완화 목적으로 손목 속근육 마사지기 사용해서 관리해줬는데 물리치료 느낌이라 좋았어요. 여러 마사지기 많이 사용해 봤는데 외부 겉만 주물러 주는걸론 효과 못봤구요. 찜질기는 방식이 여러개라 본인한테 맞는 방식으로 하시면 됩니다. 저는 파라핀 많이 사용했네요.
손목은 사람이 일상생활 할 때 가장 많이 쓰는 부위라서 꾸준한 관리가 중요함 나도 건초염 때메 2년동안 고생했는데 매일 병원가서 물리치료 받는 게 젤 좋고 아니면 집에서 매일 스트레칭, 평상시에는 보호대 착용 하루에 한 번 손목용 관리기로 관리를 해야함. 2년동안 아프면서 느낀 점은 꾸준한 관리가 제일 중요함.
몇달째 손목터널증후군으로 고생하고 있습니다. 손목관리가 진짜 중요하다는 사실을 몸소 체험하는 중이에요 스트레칭은 꾸준히 꼬박합니다. 매일 10분씩만 투자해도 하루 컨디션이 다를 정도고요 작은 물병에 물 채워서 손목근력 강화도 같이 해주세요 너무 아플때는 일을 못할 정도로 심한데 지인이 말해줘서 알게 된 손목복합마사지기 쓰고 있는데, 통증이 금방 사라져서 이제 아예 없으면 일상이 불가능할 정도네요. 이 방법들 꾸준히 지켜서 이제는 손목때문에 스트레스 받는 일이 10에서 2정도로 줄었어요
원래 유튜브 댓글 잘 안쓰고 시청하는 편인데 다들 손목관리 잘하시길 바라는 마음에 댓글 남겨봅니다
몇달째 손목터널증후군으로 고생하고 있습니다. 손목관리가 진짜 중요하다는 사실을 몸소 체험하는 중이에요 스트레칭은 꾸준히 꼬박합니다. 매일 10분씩만 투자해도 하루 컨디션이 다를 정도고요 작은 물병에 물 채워서 손목근력 강화도 같이 해주세요 너무 아플때는 일을 못할 정도로 심한데 지인이 말해줘서 알게 된 손목복합마사지기 쓰고 있는데, 통증이 금방 사라져서 이제 아예 없으면 일상이 불가능할 정도네요. 이 방법들 꾸준히 지켜서 이제는 손목때문에 스트레스 받는 일이 10에서 2정도로 줄었어요
원래 유튜브 댓글 잘 안쓰고 시청하는 편인데 다들 손목관리 잘하시길 바라는 마음에 댓글 남겨봅니다
![[본방 클립] 생각보다 더 빨리 내쫓을 수 있는 내장지방! 발 무릎 아픈 사람도 가능! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/Aj-0KLEIYmI/mqdefault.jpg)
![[Ep.19] 잘 낫지 않는 손목 통증 🤲 압통점으로 해결하기 : 병원을 찾지 않고도 압통점을 찾아 다양한 손목 통증의 원인을 자가진단하는 방법!](http://i.ytimg.com/vi/dYO6QQjvIWk/mqdefault.jpg)
엄지스트랩 손목밴드를 추천해요 엄지를 지탱해주는 기능이 있는걸 쓰시길..... 그리고 스트레칭은 수시로 해주면 좋고... 고무줄로 손가락 근력 운동으로 해주면 좋아요
오랜 악기연주로 항상 사용하면서 손목이 너무 아팠는데 좋은영상 감사합니다. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 ob4u 손목보호대 추천해주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요. 따뜻하게 찜질도 되고 손목을 감싸줘서 유용하게 사용하고 있습니다
감압손목보호대랑 발열손목보호대 혹시 어떤거 쓰시나요?
@@아예모르겠어요 발열손목보호대 추천드려요
12년차 사무직 노예라 손목 통증을 항상 달고 살았는데
다들 평소에 관리 잘하시길요..ㅠ
도움 되시라고 몇가지 조언 드려보자면
1. 통증 심하면 바로 병원부터 가세요. 정확히 진단 받는게 우선입니다.
2. 병원에서 처방받은 약 잘 챙겨드시고 최대한 손목 쓰지 마세요. (특히 스마트폰 사용 줄이세요. 누워서 핸드폰 보는거 금지)
3. 틈틈히 스트레칭 하시고 마사지나 찜질로 혈액순환 시켜주세요 (찜질 할 때 파라핀 많이 생각하시는데 생각보다 번거로워서 손목용찜질기 쓰시는거 추천)
4. 손목을 계속 써야 한다면 보호대 꼭 착용하세요. (지지대 있는걸로요. 고정이 잘되야 효과있음)
결국 손목을 안써야 좋아진다는거.. 손목이 아프다는건 열심히 살고 있다는 증거입니다. 다들 힘내세요
아주 정확한 내용 감사합니다. 손목 통증 아주 지긋지긋하죠ㅜㅜ
저도 아이 키우면서 손목 통증이 심해졌었는데 지금은 많이 나아졌네요.
다른분들께도 도움을 드리고 싶네요. 평소에 통증을 느끼는 분들은 체크 해보세요.
1. 손목을 과도 하게 꺾어서 사용하지는 않는지. 실제로 불편한 자세로 활동을 많이 하면 스트레스가 쌓여
염증이 생기는 경우가 많습니다. 손목과 팔은 되도록이면 일자로 쓰는 것이 좋아요!
2. 저리기 시작하는 초기라면 빠르게 병원을 가서 증상을 정확하게 진단 해주세요.
특히 손가락을 많이 쓰면 힘줄에 문제가 생기기 때문에 손가락 스트레칭도 좋습니다.
3. 증상이 호전되지 않는 경우에는 올바르게 치료를 받고 있는지 확인을 할 필요가 있어요. 휴식 할 때 제대로 쉬었는지. 물리치료는 꾸준히 받았는지...
매일 병원을 가기 어렵다면 집에서 전기치료+온열찜질을 하루 30분 씩 하는 것도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 저는 큐핸즈 손목 보호대에 두 기능이 다 있어 자주 사용합니다.
4. 마지막으로 0.5~1kg 아령을 구매하여 매일 3세트 씩 스트레칭과 근력 운동을 해주는 것이 좋아요.
변화가 느껴지실 겁니다.
이렇게만 지켜줘도 차이가 느껴지실거에요~^^
몇달째 손목터널증후군으로 고생하고 있습니다. 손목관리가 진짜 중요하다는 사실을 몸소 체험하는 중이에요
스트레칭은 꾸준히 꼬박합니다. 매일 10분씩만 투자해도 하루 컨디션이 다를 정도고요
작은 물병에 물 채워서 손목근력 강화도 같이 해주세요 너무 아플때는 일을 못할 정도로 심한데
지인이 말해줘서 알게 된 손목복합마사지기 쓰고 있는데, 통증이 금방 사라져서 이제 아예 없으면
일상이 불가능할 정도네요. 이 방법들 꾸준히 지켜서 이제는 손목때문에 스트레스 받는 일이 10에서 2정도로 줄었어요
원래 유튜브 댓글 잘 안쓰고 시청하는 편인데 다들 손목관리 잘하시길 바라는 마음에 댓글 남겨봅니다
손목건초염 있으신분들 손목 안쓰는게 젤 중요해요 손목잘잡아주는보호대 쓰셔야해요
조절식손목건초염보호대 라고 나오는걸루 써보셔요 전 그거쓰고 좋아졌어요!
손목 통증에서 중요한건 염증 잡기에요 아파서 밤잠 설칠 때 진짜 잘라내고 싶었어요 하.. 🤕
관절 과다 사용 >염증 발생 > 힘줄, 뼈 보호력 저하 > 근육,뼈 변형 > 관절 체계 붕괴
악순환의 과정입니다. 그래서 염증을 우선 차단하는게 중요하죠ㅡ
마늘,양파 + 냉찜질 + 콘타큐 성분 보조제 + 오가피차,우슬차 + 손목 테이핑
저도 사무직 노예에 건초염, 터널증후군으로 같이 고생해서 발품, 손품 팔고 지인 의사쌤한테 얻은 조언이에요
이런 방법으로 거의 4-6주만에 붓기 통증 쿡쿡 쑤심 많이 사라졌어요 ❤❤
특히 시술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,..
아침 손목 스트레칭, 가능하다면 꾸준한 재활물리치료 모두 생활과 병행해야합니다
콘타큐 어디서 구하나요?병원에서도 들어봤었는데,. 어디꺼 드시는지 궁금하네요
밤잠 설치고 붓기때문에 아파서미치겠습니다 꼭 좀 부탁드려요,
@@까이맘 저도 건초염으로 고생중인데 진짜 한시간만 손목써도 죽겠습니다.
콘타큐는 그냥 네이버에 검색해서 나오는거 구매하면 되나요?
추천해주신거 궁금합니다.
손목 건초염, 결국 손목을 안쓰는게 답이에요
염증질환이라 무조건 손목 사용 쉬시면서 집에서 찜질 많이 하시면 좋아요
손목 저주파 마사지기로, 저주파랑 온열찜질 매일 집에서 해주시고, 손목보호대 착용 꾸준히 하시는 것을 추천드립니다. 근력강화 스트레칭도 많이 하시고요.
스트레칭은 어디서 찾으셨어요? 저주파 마사지기? 어디서 보셨어요? 😢
@@NJobManager 저도 손목 근력강화 스트레칭 검색하면 나오는 영상 보고 하루 10-15분 정도 했었어요. 간단한 동작이라 아무 영상 보셔도 되요
손목 저주파 마사지기는 검색해보시면 여러제품 보이는데, 그 중에 저주파랑 온열 되는거라던지, 기능 맞는거 보심 될거에요. 요즘엔 손목보호대 기능 있는거까지 많이 나오고 하더라고요
어떤거요
@@Jackson토스IH-z4x 저는 손목복합마사지기 썼는데 확실히 좋더라고요. 네이버에 ‘손목복합마사지기’ 검색하시면 나와요
보통 통증은 관절윤활이랑 관련이있습니다
관절윤활은 콘드로이친 지수가 떨어지면서 발생해요
어릴때부터 관절염달고살았고
관절 곳곳 에서 딱딱소리 심했습니다
안다녀본 병원없이, 운동다해봤구요
결국은 연골윤활이 중요한데
이게 보통 채내생성이 안되기때문에 관리를 따로해야합니다
1. 보호대는 보조이니 의존하지말기
2. 운동은 오히려 과하게하면 스크래치나니 적당히
3. 반드시 전용 영양제먹기
4. 한자세로 오래있는거 자제
영양제는 소 or상어 각각 기전이 달라서 꼭 혼합된걸로 먹는게
좋다고해서 소상어.콘드로이친으로 먹고있어요
원래 손목이랑 어깨관절 정말 안좋았는데
지금은 많이 좋아졌어요
“관절 연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
제 지인중에 터널증후군 + 건초염 있어서 수술받았다가 휴유증으로 계속 손목아프다고 난리네요. 저도 손목통증 달고 살았던 사람으로써 이야기 드리자면 손목보호대 + 파스는 통증을 줄여줄 수 있어서 좋긴 하지만 일시적으로 통증을 줄여주는 것 일뿐, 치료가 아니기 때문에 통증이 심할 때만 잠깐 해주시고 터널증후군, 건초염, 삼각섬유연골은 모두 손목을 많이 사용하면서 힘줄간의 마찰로 생긴 염증,손상이기 때문에 마찰되지 않게끔 손목 최대한 쓰지마세요.
그리고 붓기랑 염증 완화 목적으로 손목 속근육 마사지기 사용해서 관리해줬는데 물리치료 느낌이라 좋았어요. 여러 마사지기 많이 사용해 봤는데 외부 겉만 주물러 주는걸론 효과 못봤구요. 찜질기는 방식이 여러개라 본인한테 맞는 방식으로 하시면 됩니다.
저는 파라핀 많이 사용했네요.
건초염 때문에 생활이. 정말 어렵더군요 손목이 시리고 시큰하고 .. 딸이 건초염증치료기 사준거로겨우 버티고 있어요
키보드 3년꼬박 두드리니..돌아오는건 건초염이네요ㅠㅠ그나마.. 천연온찜질손목보호대 하나 사서 매일 찜질로 관리하는데 많이 좋아지고있어서 기쁜 요즘이네요..😂
치료 방법요? 꼭 수술해야 되나요? ㅠㅠ
저는 저절로 스트레칭 시켜주는 보호대 샀는데
진짜 도움 많이되네요 손목보호대 엄지견인형인데 한번 꼭 둘러보세요
저는 강추드립니다 후기가 좋더라구요
조절되는 조절식손목보호대끼고 정말 많이 좋아졌습니다. 아프신분들은 손목보호대 필수
손목 통증 진짜 지긋지긋 하네요.
40대 주부인데 건초염 때문에 너무 힘드네요... 맨날 파스도 붙이고 다니고 주사도 여러번 맞았는데 계속 아프네요 ㅜㅜ
손목은 사람이 일상생활 할 때 가장 많이 쓰는 부위라서 꾸준한 관리가 중요함 나도 건초염 때메 2년동안 고생했는데 매일 병원가서 물리치료 받는 게 젤 좋고 아니면 집에서 매일 스트레칭, 평상시에는 보호대 착용 하루에 한 번 손목용 관리기로 관리를 해야함. 2년동안 아프면서 느낀 점은 꾸준한 관리가 제일 중요함.
ㅇㅈ 꾸준한 관리가 생명임
몇달째 손목터널증후군으로 고생하고 있습니다. 손목관리가 진짜 중요하다는 사실을 몸소 체험하는 중이에요
스트레칭은 꾸준히 꼬박합니다. 매일 10분씩만 투자해도 하루 컨디션이 다를 정도고요
작은 물병에 물 채워서 손목근력 강화도 같이 해주세요 너무 아플때는 일을 못할 정도로 심한데
지인이 말해줘서 알게 된 손목복합마사지기 쓰고 있는데, 통증이 금방 사라져서 이제 아예 없으면
일상이 불가능할 정도네요. 이 방법들 꾸준히 지켜서 이제는 손목때문에 스트레스 받는 일이 10에서 2정도로 줄었어요
원래 유튜브 댓글 잘 안쓰고 시청하는 편인데 다들 손목관리 잘하시길 바라는 마음에 댓글 남겨봅니다
손목밴드만 하면 피부에.발진이.나네요 ㅠ
몇달째 손목터널증후군으로 고생하고 있습니다. 손목관리가 진짜 중요하다는 사실을 몸소 체험하는 중이에요
스트레칭은 꾸준히 꼬박합니다. 매일 10분씩만 투자해도 하루 컨디션이 다를 정도고요
작은 물병에 물 채워서 손목근력 강화도 같이 해주세요 너무 아플때는 일을 못할 정도로 심한데
지인이 말해줘서 알게 된 손목복합마사지기 쓰고 있는데, 통증이 금방 사라져서 이제 아예 없으면
일상이 불가능할 정도네요. 이 방법들 꾸준히 지켜서 이제는 손목때문에 스트레스 받는 일이 10에서 2정도로 줄었어요
원래 유튜브 댓글 잘 안쓰고 시청하는 편인데 다들 손목관리 잘하시길 바라는 마음에 댓글 남겨봅니다