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若い頃にアームレスリングをゴリゴリやってたのですが、負傷してから10年以上全く運動してません。今や見る影もないデブの50のおっさんになってしまいました。先日からジムに通うようになり、腹筋腕立ても苦しい状況から、慣らしが終わって過去の8割くらいの負荷でトレーニングしてます。なんか感じるんですよ。若い頃に得たものを筋肉が覚えてるのを。若い頃に鍛え上げれば、恐らく歳をとってもベースラインが高水準に留まっているんじゃないかな？と感じてます。
トレーニングを再開されたとのこと。すばらしいですね。おっしゃっている「ベースラインが高水準にとどまっている」は「いわゆる「マッスルメモリー」、（つまり筋肉が自分の全盛期を記憶しているという研究結果）ではないでしょうか。(岡田先生ももちろん言及)2024.7.2
筋ボリュームについても触れていただきありがとうございます。年齢を重ねていけば高重量ばかりでは怪我のリスクが高いので筋ボリュームの考え方は心強く思います。いつもわかりやすい解説ありがとうございます。
マックス重量が上がると、モチベーションも上がりますよね。
個人的にはパワーリフティングよりウェイトリフティングの方が運動に使えると思うクリーンやスナッチとか難しいし。岡田先生にウェイトリフティングを語り尽くして欲しい❤
ウェイトリフティングができる施設と適切な指導ができる指導者に出会うのが難しい
@@user-zp6tl3tv4z 一般的なジムだとドロップ不可ですからクロスフィットのジムとかでやれますね自分は自宅で動画見ながら独学です！
ビッグ3、ベンとオーバーロー、バーベルショルダープレス、バーベルカール、ナロープレス、懸垂
加重チンチング、
ベンとオーバーローで絵本タイトルかと思ったw
@@user-iv1wv7nl4eどんな物語になるんだろwwwww
岡田先生にリクエストです。昨今の筋トレyoutuberを見ていると、論文を絶対普遍で現象の結論のように紹介している動画が度々見られます。そこで、研究者の岡田先生の目線で、論文はどう読み取るべきか、そうした動画はどう閲覧すべきかを解説していただきたいです。
先生が柔道部だった頃に比べて今の情報量の多さは凄まじいですよね。私もあの頃から今の環境でトレーニングを出来ていればと思います
めちゃくちゃわかる年をとって一番思うのは重量に神経系を最適化してこなかったこと年を取ると関節とか疲労とか重量に傾倒できなくなるファクターが多くなる20年前の自分に言いたいのはしっかりとした可動域でスクワットをやりこめと言いたい
チンニング、ベンチプレス、ローバースクワット、アブローラだけしかパワーはやりません。年齢的にそのくらいに抑えなきゃ体がヤバイ😢
何を目指すかによりますが、一般のトレーニーには、重量を追い求める時期は必要ないと思います。重量を追い求めるとケガをしやすくなります。一般人にとっては、頭打ちになっても、ケガをしない方が、ずっといいと思います。
献血と筋トレの関連性についてご教授いただけると嬉しいです。献血をしたいと思う一方で筋肉への悪影響を考えるとどうしても一歩引いてしまうのでそう言ったお話があればぜひお聞きしたいです。
BIG3をやり続けて、いざ50代60代になって関節ぼろぼろになってる人がどれぐらいいるんだろう。
怖いな
筋トレのメリット！みたいなツイートで「健康寿命が伸びる！」とか言ってる人嫌い。山澤とか
やってなくてもボロボロになってる人は多くなお？
スクワットは最初からハイバーフルでしかやってないので、ローバーで始めてハイバーほど四頭は筋肥大するのか気になるところ。相澤隼人選手はずっとローバーだったらしいけど…。ローバーでやっていた時期もあるけど四頭で上げてる意識は少なかった。
トレーニング上級者が集うチャンネルで恐縮なのですが、肩間接を痛めてしまいました。レントゲンを撮っても異常が見られず、いわゆる四十肩だそうです、、ベンチプレスも当然出来なくなり着替えすら困難な状態です千代の富士が脱臼癖を肩の筋力アップで克服したように、何かいいトレーニングはあるでしょうか？イテテテ…😣
その人にとっての高重量、低重量を見定めないといけないですね先生の言った種目の重量伸ばすこと意識します！
100%同意します。私も本当に『後悔』しています…若い頃(≒神経系も関節もフレッシュだった頃)に、もっと重量を追い求めるべきだった、と😢だから今は全ての面で頭打ち…いや、知識だけは一人前ですけどねw
果汁ディップスもいいですよね
なにそれうまそう
生搾り感で効きそう
爽やか😊
濃厚果汁ディップス
せ、先生❗そんな事ないですよ、先生は充分にデカいビルダーです‼️、間違いない。🤔😅😝😁🙃🤗
週あたりの総ボリュームが～という話が通説となる前に色々なユーチューバーさんの動画で見かけたエフェクティブレップの総ボリュームが筋肥大に重要という話は５REPあたりの重量を伸ばしやすいので重量もボリュームも伸びた結果筋肥大しやすかった、ということなんですかね体感的には総ボリューム量よりもエフェクティブレップの総ボリューム量のほうが筋肥大に重要な気がしてなりません
なぜベントオーバーロウが入っているのでしょうか？懸垂と部位が被ってませんか？僧帽筋狙いで重量が扱える種目ということですか？
シンプルにバーベルで出来るローイング種目だからでしょ。懸垂とベントローの入り方同じなの？
こんにちは、ホモサピエンスのひとりです
路頭に迷ってたら筋トレしてる場合じゃねえだろ
若い頃にアームレスリングをゴリゴリやってたのですが、負傷してから10年以上全く運動してません。
今や見る影もないデブの50のおっさんになってしまいました。先日からジムに通うようになり、腹筋腕立ても苦しい状況から、慣らしが終わって過去の8割くらいの負荷でトレーニングしてます。
なんか感じるんですよ。若い頃に得たものを筋肉が覚えてるのを。
若い頃に鍛え上げれば、恐らく歳をとってもベースラインが高水準に留まっているんじゃないかな？と感じてます。
トレーニングを再開されたとのこと。すばらしいですね。おっしゃっている「ベースラインが高水準にとどまっている」は「いわゆる「マッスルメモリー」、（つまり筋肉が自分の全盛期を記憶しているという研究結果）ではないでしょうか。(岡田先生ももちろん言及)2024.7.2
筋ボリュームについても触れていただきありがとうございます。年齢を重ねていけば高重量ばかりでは怪我のリスクが高いので筋ボリュームの考え方は心強く思います。
いつもわかりやすい解説ありがとうございます。
マックス重量が上がると、モチベーションも上がりますよね。
個人的にはパワーリフティングよりウェイトリフティングの方が運動に使えると思う
クリーンやスナッチとか難しいし。
岡田先生にウェイトリフティングを語り尽くして欲しい❤
ウェイトリフティングができる施設と適切な指導ができる指導者に出会うのが難しい
@@user-zp6tl3tv4z
一般的なジムだとドロップ不可ですから
クロスフィットのジムとかでやれますね
自分は自宅で動画見ながら独学です！
ビッグ3、ベンとオーバーロー、バーベルショルダープレス、バーベルカール、ナロープレス、懸垂
加重チンチング、
ベンとオーバーローで絵本タイトルかと思ったw
@@user-iv1wv7nl4eどんな物語になるんだろwwwww
岡田先生にリクエストです。
昨今の筋トレyoutuberを見ていると、論文を絶対普遍で現象の結論のように紹介している動画が度々見られます。そこで、研究者の岡田先生の目線で、論文はどう読み取るべきか、そうした動画はどう閲覧すべきかを解説していただきたいです。
先生が柔道部だった頃に比べて今の情報量の多さは凄まじいですよね。私もあの頃から今の環境でトレーニングを出来ていればと思います
めちゃくちゃわかる
年をとって一番思うのは重量に神経系を最適化してこなかったこと
年を取ると関節とか疲労とか重量に傾倒できなくなるファクターが多くなる
20年前の自分に言いたいのはしっかりとした可動域でスクワットをやりこめと言いたい
チンニング、ベンチプレス、ローバースクワット、アブローラだけしかパワーはやりません。年齢的にそのくらいに抑えなきゃ体がヤバイ😢
何を目指すかによりますが、一般のトレーニーには、重量を追い求める時期は必要ないと思います。重量を追い求めるとケガをしやすくなります。一般人にとっては、頭打ちになっても、ケガをしない方が、ずっといいと思います。
献血と筋トレの関連性についてご教授いただけると嬉しいです。
献血をしたいと思う一方で筋肉への悪影響を考えるとどうしても一歩引いてしまうのでそう言ったお話があればぜひお聞きしたいです。
BIG3をやり続けて、いざ50代60代になって関節ぼろぼろになってる人がどれぐらいいるんだろう。
怖いな
筋トレのメリット！みたいなツイートで「健康寿命が伸びる！」とか言ってる人嫌い。山澤とか
やってなくてもボロボロになってる人は多くなお？
スクワットは最初からハイバーフルでしかやってないので、ローバーで始めてハイバーほど四頭は筋肥大するのか気になるところ。相澤隼人選手はずっとローバーだったらしいけど…。ローバーでやっていた時期もあるけど四頭で上げてる意識は少なかった。
トレーニング上級者が集うチャンネルで恐縮なのですが、肩間接を痛めてしまいました。レントゲンを撮っても異常が見られず、いわゆる四十肩だそうです、、
ベンチプレスも当然出来なくなり着替えすら困難な状態です
千代の富士が脱臼癖を肩の筋力アップで克服したように、何かいいトレーニングはあるでしょうか？
イテテテ…😣
その人にとっての高重量、低重量を見定めないといけないですね
先生の言った種目の重量伸ばすこと意識します！
100%同意します。
私も本当に『後悔』しています…若い頃(≒神経系も関節もフレッシュだった頃)に、もっと重量を追い求めるべきだった、と😢
だから今は全ての面で頭打ち…いや、知識だけは一人前ですけどねw
果汁ディップスもいいですよね
なにそれうまそう
生搾り感で効きそう
爽やか😊
濃厚果汁ディップス
せ、先生❗そんな事ないですよ、先生は充分にデカいビルダーです‼️、間違いない。🤔😅😝😁🙃🤗
週あたりの総ボリュームが～という話が通説となる前に色々なユーチューバーさんの動画で見かけたエフェクティブレップの総ボリュームが筋肥大に重要という話は
５REPあたりの重量を伸ばしやすいので重量もボリュームも伸びた結果筋肥大しやすかった、ということなんですかね
体感的には総ボリューム量よりもエフェクティブレップの総ボリューム量のほうが筋肥大に重要な気がしてなりません
なぜベントオーバーロウが入っているのでしょうか？懸垂と部位が被ってませんか？
僧帽筋狙いで重量が扱える種目ということですか？
シンプルにバーベルで出来るローイング種目だからでしょ。懸垂とベントローの入り方同じなの？
こんにちは、ホモサピエンスのひとりです
路頭に迷ってたら筋トレしてる場合じゃねえだろ