Trainingsintensiteit verdeling (tijd in zones)
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Hoe ziet de verhouding tussen lage intensiteit en hoge intensiteit er precies uit in de praktijk. In deze vlog zie je hoe de verhouding bij mij is. Maar er zijn uiteraard meerdere vormen van trainingsaanpak en verhoudingen. Maar zorg in ieder geval dat de basis op orde is. #marathon #running #hardlopen #zones
Weer een interessante video René. Overweeg je nog om ook via een Stryd op vermogen te gaan trainen. Ik vind zelf dat het op vermogen wat makkelijker te doseren is als je intervallen doet. Je hartslag hobbelt er vaak achteraan en je vermogen regaeert direct op de versnellingen en ook heb je geen last van cardiac drift bij langere duurlopen. Het is wel wennen in het begin, voornamelijk met heuvels. Heuvelop moet je op je vermogen gas terugnemen terwijl je heuvelaf juist gas moet bijgeven om het vermogen op peil te houden.
Ik heb er zeker wel eens aan gedacht om het te proberen. Maar vooralsnog is het er niet van gekomen. Ik geloof best dat het even wennen is in het begin. Maar ik vind het wel interessant en denk dat het een mooie extra data set oplevert
@@renekuijs4495 zeker met de nieuwe Stryd footpod duo. Mijn 1e analyse is dat ik mijn linkervoet hoger optil bij tempoversnellingen dan mijn rechtervoet. En mijn paslengte links is ook langer dan bij rechts.
Dat is mooie extra info die je krijgt
Leuke update en ontnuchterend bovendien! Je kunt helemaal wel gek worden van alle ingewikkelde trainingen.
Precies! Al vind ik het zelf ook leuke om er wat variatie in de training te verwerken. Maar de basis is heel eenvoudig
Was wederom weer genieten van jouw bijdrage.
En je kunt het niet genoeg benadrukken dat we 80% easy moeten trainen.
Zelf heb ik vandaag een 29 kilometer gelopen in een rustig tempo.
Maar toch merk ik dat deze lange duurtrainingen wel energie vreten.
Let toch ook wel speciaal op mijn voeding...gezond en gevarieerd.
Neem ook sinds kort een eiwit shake na een zwaardere training.
Het blijft toch wel spannend de laatste twee maanden.
Houden we de boel heel en komen we blessure vrij aan de start?
Dit is voor een hoop lopers wel het belangrijkste!
Vriendelijke groet Fred
Zeker Fred! Dat is in ieder geval hoe ik erover denk maar er Leiden meer wegen naar Rome (of in dit geval naar de Coolsingel). Net een lange duurloop van 29km lig je al goed op schema
Fijn dat je ook tips en inzichten in je vlogs geeft, bovenop je week samenvatting. Leerzaam en inspirerend 👍
Graag gedaan natuurlijk
Leuke variatie weer in je vlog! Dat tweeweken overzicht komt niet uit je Garmin app zo te zien? Wat gebruik je daar wel voor?
Leuk om te horen Bart, dank! Dat komt uit Final Surge. Dat is een programma/app dat ik gebruik voor de trainingen
Dat is nog eens een andere omgeving dan Zestienhoven
Ja hè, maar ook hier langs een vliegveld gelopen (zweefvliegveld)
Verantwoord kerosine happen@@renekuijs4495
😂