Спина Кобры на Турнике. Как тренировать?
HTML-код
- Опубликовано: 18 апр 2023
- Планы тренировок от MIMotivation:
bit.ly/backmuscles_mim
Видео о программах:
• Лучшая Программа Трени...
Видео: "Воркаут Для Полных Новичков"
• Воркаут Для Новичков. ...
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
/ @motivationisme
Программы в зале - bit.ly/skorostgym
Программы на силу (streetlifting) - bit.ly/streetliftingathlete
Подписка на MIMotivation - bit.ly/mimotivation
Контакты:
Инстаграм Назара [Монтаж] - / esrever_1.61
Федор Чепкий [Автор канала] - / fedorchepkyi
Как тренировать спину в Воркауте и для чего вообще нужны мышцы именно в этом спорте? В этом выпуске на mimotivation вы узнаете все о мышцах спины и их применении в калистенике. 
Спорт
Планы тренировок от MIMotivation:
bit.ly/backmuscles_mim
Видео о программах:
ruclips.net/video/CT20g_BulwQ/видео.html
Видео: "Воркаут Для Полных Новичков"
ruclips.net/video/d9TojIzIX80/видео.html
👍
За Котиков отдельное Спасибо! Их кратковременные появления очень радуют глаз и душу ))). Материал отличный!
Сила и внешний вид - далеко не одно и то же 🔥
сказал дрищ
@@WeaponxiD але он делает то что ты в жизни не повторишь
@@luckywind9437 не очень то и хотелось
@@WeaponxiD завидуй молча😏
Если человек выглядит ненакаченным - это не значит, что он слаб или силён, однако если у человека спина как на превью, то это точно значит, что он сильней большинства людей без таковой спины.
Спасибо. Очень нравится твой канал. Очень доступно и понятно передаёшь информацию. Желаю дальнейшего развития на канале!!
Теперь тоже самое, только про плечи и планш)) Ждем выпуск)😁
Спасибо вам большое за упражнения для переднего виса, не могу больше 2 секунд продержать
Видео бомба. Кратко, по полочкам, достаточно содержательно
Спасибо за мотивацию 🙏🔥
Мощно 🔥🔥🔥 Благодарю за контент!🙏
Да, супер ❤
Красивая спина - это здорово! ❤
Подтягивайтесь с отягощением.Быстрее прокачаете рельеф и объем спины💪
со своим бы весом сначала справиться.
@@aleksandrsergeev1494эт точно
@@aleksandrsergeev1494 угу, особенно когда с дивана встаешь.
@@aleksandrsergeev1494 8(вроде чистых) в 13 лет)
Круто, благодарю!
Да, согласен, Выходы Силой, Ролик для пресса и Передний Вис это хорошие упражнения для развития спины, но есть ещё много других упражнений на спину со своим весом, например, Австралийские подтягивания с ногами на возвышенности, Подтягивания в переднем висе, как уже было сказано, затем подтягивания за голову, Лучник, Печатная Машинка, Подтягивания в поперёк турника, Гиперэкстензия как прямая, так и обратная
Жду следующее видио про передний вис и какие упражнения помогут для прокачки виса и видио про крутых атлетах которые умеют передний рычаг.
Хороший, интересный выпуск.
Рекомендую работать над редактурой, так как грамматические ошибки, бросаясь в глаза, снижают полезную составляющую. Из того, что встречал в подобных роликах на просторах Ютуба, понял, что помимо подтягивания как таковых, нужно выполнять их технично. Именно для максимального задействования спины и ее развития.
Вам благодарность за мотивацию!
Тренировки - это всё! 👍
Я как-то за 2 месяца сначала научился делать максимальнейшую амплитуду на колесе с колен, потом ещё через 2 месяца и в полный рост.
Мой метод заключался в том что голые ступни не скользили по полу, а колесо упиралось в стену, в самой тяжёлой точке это было страховкой. Постепенно расстояние увеличивалось вплоть до максимального. Спина, конечно, стала крепче, но не выросла в своей массе. Сейчас уже не повторю, но знаю как это добиться за несколько месяцев.
2:16 - Передний вис
3:50 - Выходы силой
Спасибо за выпуск. Будет выпуск, про задний вис? Мне кажется куда сложнее чем передный вис.
Крутое видео!
комментарий в поддержку автора
Отлично 🙏👑💓🙂😇👍✋
У Андрея не только спина мощная, но и мышцы кора сильные🦾 и крепкие 🦾
Скоро можно будет собрать список видео чтобы прокачать все свое тело 😅
Спина.. как же она прекрасна..
Супер
Выход силой вообще нереально
Привет Фёдор. Ты бы мог снять ролик о таком отлете как Пивет Мадкила
Я тот человек, который никогда не занимался с колесом и сегодня сразу сделал с ног)
Забавно, но я, видимо, выход силой (не сильно красивый пока, как по мне) выучил каким-то иным способом. Точнее я сейчас на уровне, который на 3:55 пропущен. А мне кажется решающим.
Не мог перейти от выходов на одну руку (делал раз по пять на каждую за подход) к выходу на две сразу. Потом в каком-то видео увидел хитрость: надо делать ещё как бы рывок ногами. Немного качнуться вперёд (чтоб стопы эдак на полметра вперёд ушли) и когда ноги пойдут назад - согнуть их. А в конце этого движения назад уже при подтягивании - резко распрямить. С такой техникой буквально раза с третьего получилось.
Адский труд
Советую программу Освальдо Лугонеса по переднему вису, буквально за неделю очень хорошие результаты)
Дякую
А что за тип на заставке?
Сделайте видео о том как накачать “Спину Демона“ пожалуйста.
Сделай пожалуйста видео про «Калисрама»
Это элемент из спортивной гимнастики и я не помню, чтоб так тренировали этот элемент. Подъём с переворотом, махи, другие элементы такие как друсья, кольца и просто к определённому возрасту когда в программе появляется такой элемент как "передний крест" или в простонародье "самолёт" на кольцах ты уже можешь выполнять этот элемент. Опять же мне 35 лет и много времени прошло не знаю как сегодня тренируют "соевых мальчиков" в спортивной гимнастике, нас тренер имел право: ругать, бить, проверять успеваемость в учёбе, говорить родителям если, что-то не так. Так дела были в 90е в Беларуси сейчас видимо всё пошло по бороде, мы занимались бесплатно ещё и деньги получали, а сегодня, что-то не слышно об успехах...
🤘👍
Забавно получилось, автор видео советует тренировать спину изучая передний вис и выходы на две, у меня все ровно наоборот. И выходы и вис у меня начали получаться, после того как я пару лет тренировал спину подтягиваниями (научился подтягиваться именно спиной, бицепсы почти не включаются и от того даже не забиваются/не болят). Правда, я можно сказать учился подтягиваться заново, так как до этого далеко не один год подтягивался именно бицепсом и не мог понять, почему спина не растет. В целом все усилия того стоили.
Подскажи, как спиной-то подтягиваться?
@@singleton.semper ох бро, текстом сложно объяснить. Реально. Долго писать придется и то не факт, что я смогу точно мысль донести.
@@singleton.semper когда висишь, поднимаешь грудь к верху, что бы плечи были максимально внизу и напрягаешь спину.
сколько, минимум, для начала такого нужно уметь подтягиваться "обычно"?
А будет ли когда-нибудь видео про гиревой спорт?
уже было
Спасибо за ответ. Надо же, как пропустил. Спасибо : )@@motivationisme
на превью я)
Подтягивая лучше всего для развития красивой пропорциональной спины ❤
Она не может быть не пропорциональной
Биомашина говорил обратное.
Не смотря ролик "Спина Кобры в Воркауте. Как тренировать?". Ответ - никак, крепления широчайших это сугубо генетика. Сохранил вам 7 минут времени.
Хахахахаха😅😅😅😂😂😂
не говори такие вещи
Для прокачки мощной спины, в первую очередь нужно чем-то отвлечь своих спиногрызов😂
Что за котенок, этот тигр…
Для топ переднего виса нужно тянуть на турнике от 1.25 до 1.4 веса своего тела. На брусьях не прокатит с горизонтом, хоть жми 1.5 хоть 2 своих веса разницы особой не будет, ибо корреляция слабая, но сильная корреляция у отжиманий в стойке на горизонт, такая же сильная как и у подтягиваний на передний вис.
Может ты имеешь в виду от 25 до 50% своего веса?
Так как 1.25 значит взять дополнительно свой вес и ещё четверть, а это ой как немало. С таким отяжелением весеть сложно, не то что подтягиваться.
Я, если что, могу подтянуться раз с половиной от собственного веса. 72 плюс 36.
@@I-am-Joe-Po нет, именно 125%, но минимум для хорошего переднего виса это 100%( 1:1) я вешу 73, тяну также 73, делаю передний вис среднего качества.
@@AlexSamarin07 хорошо, тебе виднее.
@@I-am-Joe-Po желаю вам прогресса в тренировках
@@AlexSamarin07 Ты хочешь сказать, что при весе в 80 кг мне нужно повесить на себя 100-120 кг утяжелителей, чтобы сделать передний вис на турнике?
где вы куда пропали?
когда выложишь новые видео
30 подтягиваний в переднем висе ?! Пожалуй подпишусь на чувака
Кому интересно на обложке видео Рамазан Гайдаров, машина просто🦁
Кстати, спина Владислава Беккера на фоне этого ролика выглядит очень мощной, вот бы и мне такую спину накачать.
Это Calisrama, а не Беккер
Сразу лайк
Вы показали не подтягивания в висе, т.к осуществлять нужно из полной фиксации
Спину кобры достаточно легко получить, даже особо не пытаясь. Просто занимаешься год и у тебя она уже будет. Может не очень большая и крутая, но будет и неплохая.
Давай по новой, жду "Как тренировать спину Дьявола из Баки"
👍👍👍
❤
Для начала надо убрать живот панды, а потом уже и спину кобры и даже бицепс у воробья под коленом нехделать раз плюнуть.
У меня уровень "передний вис с одной ногой".
Давай теперь про спину демона
на превью calirama?
Тем временем на превьюхе calisrama, которого собственно нет в видосе😁
я вешу на турнике 1 минуту я поробовал так сделать и у меня получилось
А Michal Urbanik?
держу передний вис 5 секунд и не знаю,как увеличить это время (
Осваиваете жёсткие вариации переднего виса и будет вам спина
Сейчас бы сравнивать бодибилдинг и воркаут. Короче, кроме подтягиваний с доп весом, ничего полезного
Увидел превью ролика и сразу подумал о Юдзиро
Это не Райан передний вис на одной держит, вы вставили другого атлета ( Мануэль )
Колоти напиток!! И смотри воркаут!👍
Ребята как называются эти брусья маленькие металлические?
Паралетсы
@@sofmtxz1425 спасибл
Я повредил спину выполняя упражнения с колесом, долго восстанавливался
Рекорд Серрано в том, что он делал без глубокого хвата
Точно!
Показалось спина в Воркуте... Задумался
5:05 пхапхпхпх
2:09 1. Вис на одной делает мануэль карусо, ты спутал атлетов
2. Большое количество подтягиваний в висе 20+, все что ниже это обычный сильный уровень, я омич и подтягиваюсь в такой же технике 15 раз, тот парень, что назвал свои 21 подтягивание мировым рекордом просто говна вьебал)
P.S Онизука делал 37 подтягиваний в такой же технике, но без фиксе в конце
В смысле у тебя на аве видео стоит calisrama ?
Похож, но не он брат
В первую очередь нужно мало весить не больше 80
Расскажи про MANGO русская девочка воркаутерша 16 лет. Недавно наткнулся на неё. У неё нереальная форма для её возраста и пола + силовые.
канал украинский, боюсь ты не по адресу с такими предложениями.
Она на фарме
Давай про шею в рунете мало про это инфы
С колесом травмируется плечи
5:20 5:50
жесть
4:25 сумасшедшие тяги
Эрен Егер
где спина кобры?
3:46 Выход на одну - тут лишний
Не надо учить плохому.
Я который даже 3-ех раз не подтянусь
5.01 наоборот набрал? А не потерял
У мене одного нема звуку?
Да
"Тренируйся по готовых программах"? Посмею предположить, что на грамотную рекламку явно клюнет больше людей, чем на ту, в которой окончания взяты от балды.
МОНТАЖЕР МАШИНА
1
4:57 🔞
Вода вода....
Без хорошей спины не будет подтягивания
Данное видео не соответствует описанию на 95%
Нуу такое
У меня больше
Ты защищаешь свою родину или прячешся?
Это бессмысленное упражнение способно сломать не только поясницу,но и жизнь
Полнейший бред, просто бредятина. Обычные самые что ни на есть подтягивания на максимальное количество повторений развивают ту самую спину кобры, никаких передних висов и тд делать не обязательно. А передний вис без накаченного пресса не сделать
Согласен, вы бред написали