평소 오른쪽다리 저림이 있었는데 이영상 따라하면서 첨에는 엉덩이가 벽에 붙지도 못하고 다리를 다 펴지도 못했습니다. 그러다 어느순간 엉덩이가 붙고 오금이 벽에 붙길래 발목을 접었다 폈다 반복해주고, 그상태에서 햄스트링 자극이 오는게 너무 좋아서 힙힌지도 걸어보고 했더니 부종은 모르겠고 다리 저리던 현상이 사라지고 햄스트링 스트레칭할때 발목에서 발가락까지 손이 닿네요. 저처럼 햄스트링 최악으로 굳은분들한테는 최고의 스트레칭 같아요
네 다리 뒤 근육이 너무 짧은 분들의 경우 허리가 말리면서 =>골반 후방경사 자세가 나올 수 있습니다 그런때 이때 후방경사로 인한 허리 디스크 케이스인 분들의 경우 부담이 될수 있으므로 그에 대한 대안으로는 배꼽 쪽 허리 뒤에 수건을 말아 넣거나 손을 넣어 깔고 (수건 높이로 각도 조절 가능) 허리 커브를 전만으로 만들어 놓고 하실 수 있고 벽에서 엉덩이가 좀 떨어져서(벽과 엉덩이 사이 거리로 난이도 조절 가능) 허리가 말리지 않으면서 다리가 늘어나는 정도에서 차츰 늘려가실 수 있습니다. (벽에 가까이 붙을수록 더 어려움)
아ㅠㅠ선생님 원래는 다리가 잘 붓는 체질이 아니었는데 (사무식이긴한데 그래도 좀 움직여요ㅠ)요몇달전부터 집에 와서 다리보면 너무 종이리 알부분이 커져있아서 땅땅하고 ㅠㅠ 비교힌다고 쟤어보니 아침엔 29->저녁엔 31까지 붓더라구요ㅠㅠㅠㅠ 그러고 아침엔 다시 또 돌아오고.... 오늘도 보니 출근하고 11시도 안됐늗데 다리 보니 또 종아리 알부분만 또 그렇고ㅜㅜㅠ 마사길랑 엘자다리 하고자고 하면 좀 나을끼요?ㅜㅠ 쥐 나거나 그런증상은 없는데ㅠㅠ 딱딱하고 무겁고 그러내요ㅠㅠ 진짜 부종 처럼 막 눌렀ㄴ데 회복 늦게 되고 푸석하게 뷰은 그런 스타일은 아니고 진짜 딱 종아리 뒷근육만 커지네요ㅠㅠ 허리스4-5번 디스크초기고 협착도 있어요ㅠ 이런거랑 연관있는건지ㅜㅜ 요가링?같은 것도 도움이 될까요? 어젠 집에 종일 누워있었ㄴ데 다리를 ㄱ 자로 내릴일이 없어서 그랬는지 종아리 둘레가 안 붓고 그대로더리ㅏ구요ㅠ
평소 오른쪽다리 저림이 있었는데 이영상 따라하면서 첨에는 엉덩이가 벽에 붙지도 못하고 다리를 다 펴지도 못했습니다. 그러다 어느순간 엉덩이가 붙고 오금이 벽에 붙길래 발목을 접었다 폈다 반복해주고, 그상태에서 햄스트링 자극이 오는게 너무 좋아서 힙힌지도 걸어보고 했더니 부종은 모르겠고 다리 저리던 현상이 사라지고 햄스트링 스트레칭할때 발목에서 발가락까지 손이 닿네요. 저처럼 햄스트링 최악으로 굳은분들한테는 최고의 스트레칭 같아요
이거 다리저리는데 정상임??
벽에 다리올리지 않고 똑바로 누워서 이운동 해도 괞찬을까요? 어머니께서 고령이시고 퇴행성 관절염 있으셔셔 벽에 올리는건 힘드실듯해서 다른운동들이 있는지요 하지정맥류에 좋은..
종아리가 통증이있는데 병원에서는 근육통과 하지정맥류를잘구분하지못하시는것 같습니다 사다리타고 나무가지치기한후에 종아리가아픈데 하지정맥류로진단하고 약을한달치주시는데 거의다먹고있는데 증상이좋아지지않습니다
근육통소염제를먹어야하는것아닌가 하는생각이 듭니다
2번동작할때 발목이 원래 아픈건가요?
ㅠㅠ 천천히 10개 하기도 힘드네용..
저 자세를 하면 허리 디스크 환자에겐 허리부담이 커질까요??? 꼭 좀 답변부탁드립니다❤
네 다리 뒤 근육이 너무 짧은 분들의 경우
허리가 말리면서 =>골반 후방경사 자세가 나올 수 있습니다
그런때 이때 후방경사로 인한 허리 디스크 케이스인 분들의 경우 부담이 될수 있으므로
그에 대한 대안으로는 배꼽 쪽 허리 뒤에 수건을 말아 넣거나 손을 넣어 깔고 (수건 높이로 각도 조절 가능) 허리 커브를 전만으로 만들어 놓고 하실 수 있고
벽에서 엉덩이가 좀 떨어져서(벽과 엉덩이 사이 거리로 난이도 조절 가능) 허리가 말리지 않으면서 다리가 늘어나는 정도에서 차츰 늘려가실 수 있습니다.
(벽에 가까이 붙을수록 더 어려움)
L자 다리운동하면 맨날 발이 너무 저리는데 왜그런건지 알려주실수 있으신가요?🥹
선생님 혹시 발이얼음장처럼 차가울때 다리올리기해도될가요?ㅜㅜ
다하고 다리 내릴땐 어떻게 내리는게 좋나요? 갑자기 다리 내리면 피쏠린 상태라서 몸이 놀랄거 같아서 여쭤봐요
잘때 나도모르게 다리경련이 일어난다고합니다 이거하고나서는 줄어든거같아요!
슬님 다리경련 괜찮으신가요? 자주 놀러오세요ㅎㅎ
@@pt3885 쌤보고싶어서 매일영상보고있어요!
엄청 땡기는 느낌 드는데 맞나용??
네ㅎㅎ 스트레칭 되는 느낌이 드시는거라면 맞습니다ㅎㅎ
효가잇음
5-10분 지나면 발바닥 피안통하는 느낌드는데 왜그런걸까요?
다리 쭉 피는 것도 너무 땡겨서 힘들면 어떡하죠?ㅠㅠ 발목 올렸다 내렸다는 시도도 못해보겠어요…ㅜㅜㅜ
오래 걷거나 하면 다리가 퉁퉁 붓는데 이렇게 푸는거군요ㅎㅎ 잘 따라해보도록 하겠습니다. 감사합니다.
♡
굿굿
좋은 영상 감사합니다.
다리가 자주 붓는 사람들은 이런 운동은 일시적인 거겠죠? ㅠㅠ 하고 잠깐 붓기 빠지고 다음날이면 또 붓더라구요.. 매일 하면 나아질까요?
일시적으로 효과가 있다는 것은 긍정적인 영향을 미친다는 소리므로 꾸준히 하시면 점점 개선될 확률이 높다는 뜻입니다♡
안하시는것보다는 훨씬 좋을 것 같아 추천드려요
쇼츠말고 영상으로는 없을까요..?😅😅😅
그냥 누워서 하면 효과가 없나요?
그냥 누워서 하셔도 됩니다ㅎㅎ 벽에 하시는 것보다 난이도가 더 있어서 복부에 힘 잘 주시고 허리에 무리없게 해주세요!
선생님, 정말 큰 도움 돼요! 감사합니다!
♡
와 저 하체부종 너무 심해서 밑져야 본전이다 하고 밤마다 쌤영상 따라하고, 회사에선 근무하면서 발 지압해주고 있는데 진심 다리 라인이 달라졌어여 ㅠㅠㅜㅜ 감솸다 ㅠㅜㅜ
저도 기쁘네요♡
진짜죠?? 저도 믿고 해봅니다 오늘밤부터..!
너무나 감사합니다..
허벅지 실핏줄같은게 있어서 너무 힘들었거든요.. ㅠㅠ
복받으세요~~
저도 그랬는데 스트레칭+마사지 하루도 안빠지고 매일 하니까 사라졌어요
디스크 해도되나요?
와 하니까 다리가 엄청 저려요 효과짱
한 시간씩 해도 되나요???
너무 유용한 영상이에요~
다리 쪽은 신경을 잘 못썼는데 감사해요^^
하지정맥류 운동 간단하게 좋네요 그나저나 키도 크시도 팔다리도 길고 정말 이쁜 체형인데 혹시 키가 몇 이세요????👍👍👍
171.6이에용♡
외우기도 하기도 쉽고 최고에요~
제가 이거 했는데 종아리쪽이 찌릿해지는데 괜찮아지고 있는건가요?
다리 후면 근육이 스트레칭 되는 과정에서 종아리 근육이 당기면서 그러시거나 하는건 괜찮으신데
다리를 올리실때 자세가 안나오면서 허리가 말려 허리에서 신경이 눌려서 방사통으로 저리신거는 안됩니다ㅠㅠ
그럼 괜찮네요
영상 감사합니다 :)
저에게 짱~~
필요한 운동 이네요~^^
♡
선생님 저에게 꼭 필요한 운동😍😍😍
감사합니다 꾸준하게 해볼게용~!♡
네 화이팅♡♡♡♡
이거 허리디스크 있는 사람은 하면 안 되죠?
감사드립니다 👍
벽에 엉덩이 대는거 거의 L자 90도라고 했을때 유연성이 없어서 60도 수준인대 이렇땐 벽에서 멀더라고 그냥 진행하는게 좋나요 아니면 다른 방법이 있나요?
벽에 무리하게 가까이 하지 마시고
가능한 선에서 멀리서 허리에 부담없는 정도만 시행하시면서 점차적으로 범위를 늘려가시는 것을 추천드려요!
와 저 하지정맥류 있는데 ㅠㅠㅠㅠ 영상 감사해요👍
유연성 부족해서 살ㅋ작 엉덩이랑 다리가ㅜ뜨는데ㅜ괜찮은건가요? 그리고 약간 쥐나는 느낌인데 이게 맞나요?
다리가 시원해지네요~~
앉아서 근무하니 마른 몸인데 다리만 퉁퉁 부어서 살이 되더라구요 집와서 이거 하고 다리 내리자마자 싸.. 해지면서 피가 도는 거 같은 느낌 이에요 감사합니다😂
아ㅠㅠ선생님 원래는 다리가 잘 붓는 체질이 아니었는데 (사무식이긴한데 그래도 좀 움직여요ㅠ)요몇달전부터 집에 와서 다리보면 너무 종이리 알부분이 커져있아서 땅땅하고 ㅠㅠ 비교힌다고 쟤어보니 아침엔 29->저녁엔 31까지 붓더라구요ㅠㅠㅠㅠ 그러고 아침엔 다시 또 돌아오고.... 오늘도 보니 출근하고 11시도 안됐늗데 다리 보니 또 종아리 알부분만 또 그렇고ㅜㅜㅠ 마사길랑 엘자다리 하고자고 하면 좀 나을끼요?ㅜㅠ 쥐 나거나 그런증상은 없는데ㅠㅠ 딱딱하고 무겁고 그러내요ㅠㅠ 진짜 부종 처럼 막 눌렀ㄴ데 회복 늦게 되고 푸석하게 뷰은 그런 스타일은 아니고 진짜 딱 종아리 뒷근육만 커지네요ㅠㅠ 허리스4-5번 디스크초기고 협착도 있어요ㅠ 이런거랑 연관있는건지ㅜㅜ 요가링?같은 것도 도움이 될까요? 어젠 집에 종일 누워있었ㄴ데 다리를 ㄱ 자로 내릴일이 없어서 그랬는지 종아리 둘레가 안 붓고 그대로더리ㅏ구요ㅠ
누님 근데 제가 아침에 일어나고 보니깐 종아리 옆면이 점점 부어가는데 어케 해야하나요
선생님 감사합니다 이거하고 높이조절되는 다리베개에 30분정도 올려놓고 자니까 다음날 다리가 말도못하게 가벼워졌어요 ㅠ 감사해요
감사합니다..
치질에도 효과 있음
시원해요!!
허리가 아프면 제가 자세를 잘못한걸까요...
오 이게 효과있는거였네 근데 허리 무리 갈까봐 조금 조심스럽긴하던데
근데 L자 다리 척추 펴져서 안 좋대요😂😂
다리가 잘 안펴져요 ㅠㅠㅠ 아직 16살 밖에 안됐는데
와 완전 좋네요!! 일 마치고 오면 다리가 퉁퉁 부어서 걱정이 였는데 이 운동하면서 페이스업티 매일 마셨더니 붓기가 금방 빠졌어요!!
운동을 하는데.. 왜 발에서 따다닥 소리가 계속나지? ㅋㅋㅋㅋㅋ
❤
와 이거 대박 시원해요!!
저도 아침 저녁마다 해주고 있는데 다리 개가뿐ㅋㅋ
이거랑 쿠팡에서 라인튜너라고 종아리 전용 마사지 롤러 있는데 그거랑 같이하면 시너지 개꿀~
벽에 다리 올리고 누워서 롤러로 쓱쓱 해주면
다리에 피도는 느낌
엉덩이가 붙질 않아요 몸이 상상초월로 뻣뻣해서 앉아서 다리피지도못함 ㅠ