골반후방경사교정 보수볼 운동 약화된 허리근육과 엉덩이 근육을 키워주세요

[@김웅-q3j]

선생님 항상 잘 보고 있어요 고3인데 중학생때부터 허리디스크가 와서 조금만 걸어도 걷기 힘들어요 허리디스크 스트레칭을 하는게 좋을까요 아님 허리 근력강화를 하면 좋을까요 몸을 풀고 운동을 하면 허리가 많이 아프진 않아요

[@ptkimjonghwan]

원칙적으로 허리디스크 스트레칭을 한 후에 근력강화 운동을 하는게 좋습니다.

[@김웅-q3j]

@@ptkimjonghwan 답변 감사합니다 항상 좋은 영상도 감사합니다 허리디스크 이겨낼게요

[@김현수-w4d1s]

안녕하세요.
저는 피티를 받고있는데요.
보수볼 위를 뛰는거를 하면 엉치가 아퍼서 걸을수가 없을정도로 심합니다.
이유가 뭔가요?선생님

[@ptkimjonghwan]

직접 만나뵙지 못해 정확히 설명은 드릴수 없으나 골반 불균형이 있을 경우 보수볼 위헤서 뛰는 유산소 운동을 할 때 엉덩이 근육이 골반을 잡아주지 못해 통증이 생기는 것 같습니다. 그럴때는 골반 근육을 강화시킨후에 하든지 아니면 뛰는 운동을 않하시는게 좋습니다.