토마토와 상극인 음식 TOP 3! 절대 같이 섭취하시면 안됩니다!! 건강한 노년기 위해 먹는 토마토! 꼭 이렇게 드세요. 암과 치매 예방할 수 있습니다!
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 암과 치매와의 전투에서 식단은 전략가의 역할을 수행합니다. 자연이 제공하는 식품은 우리 몸에 이로운 영향을 주는 샘물처럼 소중하며, 이는 인공적인 영양 보충제나 약물보다 훨씬 더 가치 있는 선택입니다. 자연은 숨겨진 보물을 지키는 경비원처럼 우리에게 건강의 비밀을 제공합니다.
그럼에도 불구하고, 해로운 음식이나 조화롭지 못한 식품을 섭취하는 것은, 마치 금고를 열려는 시도와 같이 헛된 노력일 수 있습니다. 오늘의 말씀드릴 주제는 토마토를 어떻게 먹을지에 관한 정보입니다. 토마토와 최적의 식품을을 먹는다면 그 효능을 극대화할 수 있습니다.
암과 치매 발병의 다양한 원인 중 하나는, 마치 도미노가 무너지듯 확산되는 인슐린 저항성 증가입니다. 이는 질병의 복잡한 연결고리 중 하나이며, 암과 치매 발병의 큰 원인으로 작용합니다. 토마토와 무엇을 먹을 때 인슐린 저항성을 감소시키는 음식을 파악하고, 암과 치매 예방에 왜 이로운지 탐구해보겠습니다.
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토마토에 영양성분 잘맞는 식품 맞지 않는 음식 귀한 정보 고맙습니다 시금치는 토마토 먹을때 절대안되는 식품 이라는 것을 처음 알았습니다 참고 해서 토마토 계란과 올리브유 함께 잘 먹고, 건강 하겠습니다
좋게봐주셔서 정말 감사합니다!! 항상 건행하시고 웃는일이 많으셨으면 합니다!! 장마기간 항상 조심하세요!!
선생님,토마토,잘챙겨
먹겠습니다,감사합니다
👍🙏😂🎉
저는 흑색종악성 종양을 가진 73세의 암환자의남성 입니다 좋은정보주셔서 감사합니다
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 쾌차하시길 진심으로 기원하겠습니다.
토마토의좋고 나쁜점이 진하게 있다는점을 확실이 알려 주셔서 감사하니다 설ㅌ과 소금 잘 분리해서 건강 잘 지키겠습니다 건강 잘 지킬수있게 해주셔서 감사합니다.
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
토마토와 시금치 함께 먹으면 안되는 사실 알려주셔서 감사합니다 ~
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논문을 바탕으로 말씀해주신다니 믿음이 가고 좋은점 나쁜점을 따로 구분해 말씀해주셔서 혼란스럽지 않습니다. 타 유트버는 좋은점 얘기하다가 나쁜점 해주셔서 늘 헛갈렸었거든요😂😅
좋은정보 감사합니다~~
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
좋은 궁합
토마토
개란. 산성 육류 . 소금. 올리브유 .
생으로 먹으면 비타민C풍부
익혀먹으면 라이코펜 풍부
안좋은 궁합
토마토
시금치. 설탕.케찹 .
감사합니다 😊
좋게봐주셔서 감사합니다. 비가 많이 오네요. 폭우로 인한 피해 없도록 잘 대비하시길 바랄게요!! 항상 행복하시고 건강하세요!! 건행!!
가지과에 속하는채소인 토마토가 사람들의 휼륭한 먹거리네요
유익한 정보 감사드려요😊😊
좋게봐주셔서 정말 감사합니다!! 항상 건행하시고 웃는일이 많으셨으면 합니다!! 장마기간 항상 조심하세요!!
최고입니다 감사합니다 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤
토마토 고기와 함께 먹을수 있어서 반가운 정보입니다.
유익한 정보 감사합니다~^^
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
좋은 정보 감사합니다
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토마토 양파 마늘을
넣어 갈아서 올리브유을 넣고
30분 익혀 갈아 냉장고 넣고 먹고 있습니다
,😅😅😅
1@@user-qf5si2xo3c
안녕하세요!! 토마토, 양파, 마늘을 갈아서 만드는 건강 음료
매일 아침이나 식사 전에 토마토, 양파, 마늘을 갈아서 올리브유와 함께 30분 동안 익힌 후 냉장고에 보관해 먹는 건 정말 좋은 습관이에요. 이게 왜 좋은지, 그리고 어떻게 하면 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있는지 알려드릴게요.
재료의 효능
토마토
라이코펜: 토마토에 많이 들어있는 라이코펜은 강력한 항산화제로, 심장 건강을 지키고 암 예방에 도움을 줄 수 있어요.
비타민 C: 면역력을 높여주고 피부 건강에도 좋아요.
칼륨: 혈압을 조절하는 데 도움이 돼요.
양파
퀘르세틴: 양파에는 항산화 성분인 퀘르세틴이 들어 있어 면역력을 강화하고 염증을 줄여줘요.
비타민 C: 역시 면역력 강화에 좋고요.
식이섬유: 소화를 돕고 변비를 예방해요.
마늘
알리신: 마늘의 알리신은 항균, 항바이러스 효과가 있어서 감기 같은 질병 예방에 좋아요. 심장 건강에도 도움이 되고요.
비타민 B6: 에너지 대사와 신경 기능에 중요해요.
망간: 항산화 작용을 돕는 중요한 미네랄이에요.
올리브유
단일불포화지방: 심장에 좋은 지방으로, 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줘요.
비타민 E: 항산화 작용을 하고 피부 건강에도 좋아요.
폴리페놀: 염증을 줄이고 전반적인 건강을 도와줘요.
만드는 방법
재료 준비: 토마토, 양파, 마늘을 적당히 썰어주세요.
갈기: 믹서에 넣고 잘 갈아줍니다.
올리브유 추가: 갈아진 재료에 올리브유를 넣어주세요.
익히기: 약한 불에서 30분 정도 익혀주세요. 이 과정에서 토마토의 라이코펜 흡수율이 더 높아져요.
냉장 보관: 다 익힌 후 한 김 식혀서 냉장고에 넣어두세요.
보관 및 섭취 팁
냉장 보관: 만든 음료는 냉장고에 넣고 3일 이내에 드시는 게 좋아요.
적당량 섭취: 한 번에 너무 많이 먹기보다는 적당량을 꾸준히 섭취하는 게 좋아요.
다양한 식단: 이 음료 외에도 다양한 음식을 골고루 먹는 게 중요해요.
결론
토마토, 양파, 마늘을 올리브유와 함께 갈아서 익혀 먹는 건 정말 건강에 좋아요. 각 재료가 서로의 영양소를 보완해주고, 올리브유가 맛을 부드럽게 해주면서 지용성 비타민의 흡수율도 높여줘요. 냉장 보관 시 신선도를 유지하고, 적당량을 꾸준히 섭취하는 게 중요해요. 꾸준히 드시면서 건강 상태를 잘 관찰해보세요.
이렇게 만들어서 드시면 맛도 좋고 건강도 챙길 수 있을 거예요! 감사합니다.
정말 감사해요 좋아요 구독 눌렀어요 ^^@@EverydayHealthDefenders
수고하셨습니다
감사합니다^^
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너무너무감사 합니다
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''지철에 나오는 음식 잘 먹으면 좋다''
좋은 정보 감사함니다~~^^♡
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건강정보
공부잘하고 3종셋트 선물놓고 갑니다 ❤❤😊
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수고하셨읍니다도움이됨니다
감사합니다
@@user-ie4dv6sp6q❤
❤
몰랄던것을 이제사 제대로 알았네요. 잘 적용해 보겠습니다 감사합니다
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좋은 말씀 감사합니다 ^^
좋게 봐주셔서 감사드립니다. 이번주도 고생 많으셨습니다. 주말 푸우우욱 쉬시고 행복하시길 바랄게요!!
좋은 정보 감사합니다 ~~^^
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감사 함니다
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유익한 정보 감사합니다😊
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좋은 정보 감사합니다.
파스타에 토마토.케첩추가.시금치등 들어가는데 주의해야겠네요
토마토.소고기.마늘.버섯등을 올리브유에 소금후추 솔솔뿌려 찹스테이크로 해 먹어야겠어요~^^
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감사합니다
좋은 정보잘들었습니다
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잘배웠읍니다
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좋은정보 감사합니다
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정말 좋아요😊
좋게 봐주셔서 정말 감사드려요!! 항상 댓글 많이 써주시고 신경써주셔서 너무 너무 감사한 마음을 가지고 있습니다!! 항상 건강하시길 바라고 있어요!! 좋은 하루 보내셨기를 바라며 행복한 주말 보내세요!!
생 활건강 수비대 ~^^♡정말 감사 드립니다 건강 넘 고마워요🎉
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몰라던
정보감사해요
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도마토와 시금치가 독약인줄 몰랐습니다설탕넣어 맛있게먹었어요
이제 조심해서 먹어야 겠군요 잘알고 나갑니다
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ㅔ@@EverydayHealthDefenders
토마토 와설탕은상극
감사합니다 좋은건강정보 말씀해주셔서
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토마토랑 올리브유 볶아서 먹으면 기름이 산화더니까 않좋다고 하는데 그런가요
안녕하세요! 올리브유는 다른 식용유에 비해 열에 강한 편이지만, 완전히 열에 강하지는 않습니다. 올리브유도 장기간 가열하거나 높은 온도에서 조리하면 산화가 일어날 수 있습니다.
올리브유의 열 안정성에 대해 좀 더 자세히 살펴보면 다음과 같습니다:
올리브유에는 단일불포화지방산인 올레산이 주성분으로, 이는 열에 비교적 안정적입니다.
하지만 올리브유에도 다른 불포화지방산이 일부 포함되어 있어, 이들은 열에 약하고 산화되기 쉽습니다.
특히 엑스트라버진 올리브유는 가공이 적어 이런 불포화지방산 함량이 높아 열에 더 취약합니다.
고온에서 장시간 가열하거나 튀김 등의 조리법을 사용하면 올리브유도 산화가 가속화될 수 있습니다.
따라서 올리브유를 사용할 때는 저온에서 조리하고 가열 시간을 최소화하는 것이 좋습니다. 또한 엑스트라버진 올리브유보다는 정제된 올리브유를 사용하는 것이 더 안전합니다.
영상에서 말씀드렸다 싶이 토마토와 올리브유를 함께 볶아서 먹는 것은 영양 흡수 측면에서 더 좋습니다.
토마토의 리코펜 흡수 증진: 토마토에 함유된 리코펜은 강력한 항산화 물질로, 올리브유와 함께 섭취하면 리코펜의 흡수가 더 잘 됩니다. 이는 토마토의 적색소가 지용성이기 때문입니다.
지용성 비타민 흡수 향상: 토마토에는 지용성 비타민 A, E, K 등이 풍부한데, 올리브유와 함께 섭취하면 이런 비타민들의 흡수가 증진됩니다.
항산화 효과 시너지: 토마토와 올리브유 모두 항산화 물질을 가지고 있어, 함께 섭취하면 시너지 효과로 인해 더 강력한 항산화 작용을 발휘할 수 있습니다.
다만 앞서 말씀드린 것처럼 열에 의한 기름의 산화 문제가 있으므로, 볶는 시간을 최소화하거나 약한 불로 조리하는 것이 중요합니다.
따라서 토마토와 올리브유를 적절히 조리하여 섭취한다면 영양 흡수 측면에서 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 감사합니다.
감사드려요 🎉
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도움 주셔서 감사합니다 구독 좋아요로 답합니다
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네 좋아요. 감사합니다.
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도움 주셔서 감사함니다-
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오ᆢ토마토와 *시금치* 같이 먹음안되는군요~
*설탕*도 안된다구요~할머니가 설탕을 뿌려줬는데~🤣
*토마토케첨*
먹지말아야하고~
일단 3가지 꼭 명심할게요~💝🍀😀
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
많이 배웠습니다.!
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
토마토에 성장 호르몬 주사를 놓는다고 미국에서 난리났다는데 우리나라는 어떤가요?
안녕하세요! 네, 토마토에 성장 호르몬을 주사한다는 것은 매우 우려스러운 문제입니다. 이에 대한 우리나라의 현황은 다음과 같습니다.
우리나라에서는 토마토에 성장 호르몬 주사를 허용하지 않습니다.
식품의약품안전처에 따르면, 토마토에 성장 호르몬 사용은 금지되어 있습니다.
농산물에 성장 호르몬 사용은 축산물에만 일부 허용되고 있습니다.
농산물 품질 관리 강화
우리나라는 농산물 이력제, 잔류농약 검사 등을 통해 농산물 안전성을 관리하고 있습니다.
정기적으로 농산물에 대한 검사를 실시하여 부적합 농산물을 유통에서 차단하고 있습니다.
소비자 피해 예방 노력
정부는 농산물 안전성 정보를 지속적으로 제공하고 있습니다.
또한 농산물 안전성 관련 법규를 강화하여 소비자 피해를 예방하고자 노력하고 있습니다.
따라서 우리나라에서는 토마토에 성장 호르몬 주사 사용이 금지되어 있으며, 농산물 안전성 관리를 위해 다양한 정책을 시행하고 있습니다. 감사합니다.
신장에안좋다는궁합식품요소등정보감사합니다~~^^😅
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좋은정보 감사합니다~~
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좋은 자료 고맙습니다
수고 하셨습니다
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감사합니다❤
좋게 봐주셔서 정말정말 감사드립니다. 무더운 여름날 더위 조심하시고 항상 건행하세요!!!^_^
모르고먹었습니다 감사합니다 좋은정보~~
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감사합니다
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다! 항상 건행 하시고 폭염에 온열질환 주의하세요!! 감사합니다.
수고하셨습니다ㆍ
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토마토에좋은점 을알게되어감나해요
감사해요
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
이미 알고있지만 좋은 정보 다시 익힙니다.매일 챙겨 먹고 있습니다.토마토를 익혀서 소금과 올리브유를 첨가하여 먹고있어요.😂
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
저는 토마토.마늘.양파를갈아 끌여서먹고있어요 그럼여기에도 올리브유를 넣어먹어야할까요 ?
안녕하세요! 토마토, 마늘, 양파를 갈아 끓여서 먹는 것은 매우 건강한 선택입니다. 이 재료들은 항산화제와 항염증 성분이 풍부하여 암 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다. 올리브유를 추가하면 영양학적으로 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 올리브유는 건강한 불포화 지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강에 좋고, 항염증 효과도 있습니다.
올리브유 추가의 장점
흡수율 증가:
리코펜 흡수: 토마토에 포함된 리코펜은 기름에 용해되는 성질이 있어 올리브유와 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아집니다.
비타민 E: 올리브유는 비타민 E를 포함하고 있어 항산화 효과를 강화합니다.
항염증 효과:
올리브유에 포함된 폴리페놀은 항염증 효과가 있어 암 치료 중 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
올리브유 추가 시 주의할 점
적정량 사용:
과다 섭취 주의: 올리브유는 고열량 식품이므로 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 적당량을 사용하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 1~2 테이블스푼 정도가 적당합니다.
보관 방법:
신선도 유지: 올리브유는 산화되기 쉬우므로, 서늘하고 어두운 곳에 보관하여 신선도를 유지하세요.
조리 온도:
낮은 온도에서 사용: 올리브유는 높은 온도에서 산화될 수 있으므로, 너무 높은 온도에서 조리하지 않도록 주의해야 합니다. 끓이기 전에 올리브유를 추가하거나, 요리를 마친 후에 추가하는 것이 좋습니다.
영양학적인 궁합
토마토와 올리브유: 토마토에 있는 리코펜은 올리브유와 함께 섭취할 때 흡수율이 높아지므로 좋은 조합입니다.
마늘과 올리브유: 마늘의 알리신 성분은 항균, 항암 효과가 있으며, 올리브유와 함께 섭취하면 건강에 유익합니다.
양파와 올리브유: 양파에는 퀘르세틴이 풍부하여 항산화 효과가 있으며, 올리브유와 함께 섭취하면 항염증 효과가 강화됩니다.
요약
토마토, 마늘, 양파를 갈아 끓여 먹는 것은 매우 건강한 식습관입니다. 여기에 올리브유를 추가하면 영양학적으로 더 좋은 효과를 볼 수 있으며, 항산화 및 항염증 효과가 강화됩니다. 다만, 올리브유는 적정량을 사용하고, 신선도를 유지하며, 너무 높은 온도에서 조리하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 전문가와 상담하여 최적의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 감사합니다!
올라브유대신 아보카도유 넣어 먹어도 괜찮아요?
안녕하세요! 네, 올리브유 대신 아보카도유를 넣어 먹어도 영양학적으로 매우 유익합니다. 아보카도유는 단일불포화지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋고, 비타민 E와 카로티노이드 같은 항산화 물질을 포함하고 있어 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한, 아보카도유는 높은 연기점 덕분에 열을 가해도 안정적인 성질을 유지하며, 토마토의 라이코펜 흡수율을 높이는 데 효과적입니다. 따라서, 토마토를 끓인 후 아보카도유를 첨가해 먹는 것은 영양소의 흡수와 건강 증진에 매우 효과적입니다.
오전에
토마토+양파+브로콜리+당근
찜하고
낫또랑
올리브오일한바퀴두르고
매일오전에먹지요
점심은
잡곡밥+생선
간식은견과류
저녁은
서리태콩물 +들깨가루한스푼
😂😂😂
안녕하세요! 오전 식단과 저녁 식단이 매우 균형잡힌 것 같아 좋습니다. 건강한 식단 구성을 위해 다음과 같은 점들이 돋보입니다:
아침 식단: 토마토, 양파, 브로콜리, 당근 등 다양한 채소를 찜해서 섭취하는 것은 식이섬유와 비타민, 미네랄 섭취에 좋습니다. 여기에 낫또와 올리브오일을 더하면 단백질과 건강한 지방까지 섭취할 수 있어 매우 우수한 식단입니다.
점심 식단: 잡곡밥과 생선은 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 골고루 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
간식: 견과류는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 건강한 지방을 제공하는 우수한 간식입니다.
저녁 식단: 서리태콩물과 들깨가루는 단백질과 식이섬유, 건강한 지방을 섭취할 수 있어 좋습니다.
전반적으로 매우 건강한 식단이라고 할 수 있습니다. 이렇게 균형잡힌 식단을 꾸준히 실천하면 건강한 삶을 유지할 수 있을 것 같습니다. 계속 이 좋은 습관을 이어나가시길 바랍니다.감사합니다.
@@EverydayHealthDefenders.
저는양파.양배추랑잘익혀서먹어요.들기르에덕어서먹기도합니다
안녕하세요! 토마토, 양파, 양배추를 잘 익혀서 들기름과 함께 먹는 것은 영양학적으로 매우 좋은 조합입니다. 각각의 재료가 건강에 유익한 성분을 많이 포함하고 있어 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점도 있습니다. 아래에서 영양학적인 궁합과 주의할 점을 자세히 설명드리겠습니다.
영양학적인 궁합
토마토
라이코펜: 토마토는 라이코펜이 풍부한데, 이는 항산화 작용을 통해 심장 건강과 암 예방에 도움을 줍니다. 라이코펜은 기름과 함께 섭취할 때 흡수율이 더 높아지므로 들기름과의 조합이 좋습니다.
비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 기여합니다.
양파
알리신: 항균 및 항바이러스 작용이 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
플라보노이드: 항산화 작용으로 염증을 줄이고 심장 건강을 촉진합니다.
양배추
비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다.
비타민 C: 항산화 작용으로 면역력 강화에 도움을 줍니다.
글루코시놀레이트: 항암 효과가 있는 화합물입니다.
들기름
오메가-3 지방산: 심장 건강과 뇌 기능에 도움을 줍니다.
비타민 E: 항산화 작용으로 세포 손상을 방지합니다.
리놀렌산: 항염 작용이 있어 염증을 줄입니다.
이 조합은 다양한 비타민, 미네랄, 항산화제, 식이섬유 등을 골고루 섭취할 수 있어 건강에 매우 유익합니다.
문제점과 주의할 점
들기름의 산패
산패 위험: 들기름은 오메가-3 지방산이 풍부하지만, 산패가 빠르게 일어날 수 있습니다. 산패된 기름은 건강에 해로울 수 있으므로, 들기름은 신선한 상태에서 사용하고, 보관 시에는 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
보관 방법: 들기름은 빛과 열에 민감하므로 어두운 곳에 보관하거나 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.
양파의 소화 문제
소화 불량: 일부 사람들은 양파를 소화하기 어려워할 수 있습니다. 특히 생양파는 소화에 부담을 줄 수 있으므로, 잘 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.
나트륨 섭취
양념 사용: 간을 맞출 때 소금 사용에 주의해야 합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압 등 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 소금 대신 허브나 다른 천연 조미료를 사용해 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.
알레르기 반응
개인 알레르기: 특정 음식에 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다. 예를 들어, 일부 사람들은 토마토나 양파에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
이 조합은 일반적으로 건강에 매우 유익하지만, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으므로 자신의 몸 상태를 잘 파악하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 감사합니다
집에서만든토마토케첩아무것도안들어갔읍니다,많이먹어도되겠지요~~~
요점 17분부터~~~
너무. 좋아요
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다! 무더운 여름날 더위먹지않게 건강관리에 유의하시어 건행하시기 바랄게요!! 항상 감사드립니다!!
토마토 🍅 좋다고 그냥 올리브유 계란 해서 스프처럼 먹었는데?
안좋은 궁합 정보 감사합니다🎉😂
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
감사합니다 ㅡ선생님
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좋아요,
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정보 감사합니다.
토마도 끊인후 올리브 첨가해 먹이도 되나요 ?
안녕하세요! 네, 토마토를 끓인 후 올리브유를 추가해 먹는 것도 영양학적으로 매우 유익합니다. 토마토를 끓이면 라이코펜의 흡수율이 높아지며, 이때 올리브유를 추가하면 지용성 비타민과 항산화 물질의 흡수가 더욱 촉진됩니다. 올리브유에 포함된 단일불포화지방은 심장 건강에 좋고, 비타민 E와 폴리페놀은 항염 및 항산화 효과를 제공합니다. 따라서, 토마토를 끓인 후 올리브유를 첨가해 먹는 것은 영양소의 흡수와 건강 증진에 매우 효과적입니다. 감사합니다!
감사합니다 ~~~^^
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸으로 유입되어 피가 맑아지고 활성산소가 제거됩니다. 건강에 많은 도움이 되는데, 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 혜택이죠
땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 이런 효과가 있답니다. 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요
좋운정보 감사합니다
좋게봐주셔서 정말 감사합니다!! 항상 건행하시고 웃는일이 많으셨으면 합니다!! 장마기간 항상 조심하세요!!
감사합니다.
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토마토와 꿀은 궁합이 어떤가요?
안녕하세요! 토마토와 꿀의 궁합은 매우 좋습니다. 영양학적인 측면에서 볼 때 이 두 가지 식재료가 잘 어울리는 이유는 다음과 같습니다:
비타민 C 시너지 효과
토마토에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있습니다.
꿀에는 비타민 C를 흡수하는데 도움을 주는 천연 과당이 포함되어 있습니다.
이 두 가지를 함께 섭취하면 비타민 C의 흡수와 활용이 더 효과적입니다.
항산화 능력 강화
토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이 풍부합니다.
꿀 또한 플라보노이드 등 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
이 두 가지를 함께 섭취하면 상승효과로 항산화 능력이 더욱 강화됩니다.
영양소 조화
토마토는 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부한 식품입니다.
꿀은 천연 당분과 미량 영양소가 함께 들어있어 토마토와 잘 어울립니다.
이 두 가지를 섭취하면 다양한 영양소를 균형있게 섭취할 수 있습니다.
따라서 토마토와 꿀은 맛과 영양 측면에서 매우 좋은 궁합을 이루며, 건강에도 도움이 되는 훌륭한 식품 조합이라고 할 수 있습니다. 감사합니다!
자세하게설명해주셔서 감사합니다
좋은 정보 너무 너무 감사합니다 ❤❤❤
좋게봐주셔서 감사합니다. 비가 많이 오네요. 폭우로 인한 피해 없도록 잘 대비하시길 바랄게요!! 항상 행복하시고 건강하세요!! 건행!!
감사합니다 ~도움이 많이 되었습니다^^
좋게봐주셔서 정말 감사합니다. 날씨가 많이 습하고 덥습니다. 온열 질환 조심하시고 건행하세요!!! ^>^
정말감사합니다 해인사여인
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좋아요 정말
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좋은정보 감사함니
좋게봐주셔서 정말 감사합니다. 날씨가 많이 습하고 덥습니다. 온열 질환 조심하시고 건행하세요!!! ^>^
올리브유보단 아보카도오일은 어때요?
안녕하세요 좋은 말씀 해주셨습니다. 아보카도 오일은 토마토와 올리브유와 마찬가지로 영양학적으로 여러 장점이 있습니다.
건강한 지방산 함량:
아보카도 오일은 주로 단일불포화지방산인 올레산이 풍부합니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
또한 폴리불포화지방산인 오메가-3, 오메가-6 지방산도 함유하고 있어 전반적인 지질 대사에 긍정적인 영향을 미칩니다.
비타민 및 미네랄 함량:
아보카도 오일에는 비타민 E, C, K와 비타민 B군, 철분, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부합니다.
이러한 영양소들은 피부 건강, 면역력 강화, 뼈 건강 등에 도움을 줍니다.
항산화 능력:
아보카도 오일에는 카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있어 강력한 항산화 효과를 나타냅니다.
이는 노화 억제와 각종 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
따라서 아보카도 오일은 건강한 지방 공급원으로, 토마토나 올리브유와 마찬가지로 영양학적 가치가 높다고 볼 수 있습니다. 적당량 섭취하면 전반적인 건강 증진에 도움이 될 것입니다. 감사합니다.
좋은말씀감사합니다~🙏🙏🙏
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
좋은 정보 감사
합니다😊
좋게봐주셔서 정말 감사합니다!! 항상 건행하시고 웃는일이 많으셨으면 합니다!! 장마기간 항상 조심하세요!!
올리브유대신 들깨기름으로 대체하면 안되는지요?
안녕하세요!! 네, 토마토를 건강하게 섭취하기 위해 올리브유 대신 들깨기름을 사용해도 괜찮습니다.
그 이유는 다음과 같습니다:
지용성 비타민 흡수 증진
토마토에는 지용성 비타민 A와 E가 풍부합니다. 이들 비타민은 지방과 함께 섭취해야 잘 흡수됩니다.
올리브유 대신 들깨기름을 사용하면 지용성 비타민 흡수를 도울 수 있습니다.
항산화 효과
들깨기름에는 리그난 성분이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다.
토마토의 주요 항산화 성분인 라이코펜과 함께 섭취하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다.
건강 지방산 공급
들깨기름은 불포화지방산이 풍부한 건강 지방입니다.
올리브유와 달리 오메가-3 지방산도 함유되어 있어 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
따라서 토마토와 함께 들깨기름을 섭취하면 지용성 영양소 흡수와 항산화 효과를 높일 수 있어 건강에 도움이 될 것입니다. 그런데 들기름은 조금 가격이 비쌀수도 있어요 ㅠㅠ 감사합니다.
토마토를 당근하고 같이쪄서 올리부 와 소금조금넣고 갈아서 먹어도 되나요 전많이갈아서 하루에 두세번정도를 먹는대 괜찬나요
안녕하세요!! 토마토와 당근을 함께 조리해서 올리브유와 소금을 넣어 갈아먹는 것은 영양학적으로 좋은 조합이 될 수 있습니다. 다만 하루 2-3번 정도 과도하게 섭취하는 것은 주의가 필요할 수 있습니다.
영양학적 궁합:
토마토: 비타민 C, 리코펜 등 항산화 성분이 풍부
당근: 베타카로틴, 비타민 A 등이 풍부
올리브유: 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋음
이들 식재료를 조리하면 영양소들이 상호 작용하여 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다. 예를 들어 토마토의 리코펜 흡수가 올리브유와 함께 섭취할 때 증가합니다.
주의사항:
과량 섭취: 하루 2-3회 정도의 섭취는 괜찮지만, 너무 많이 섭취하면 위장 증상이나 설사 등이 발생할 수 있습니다.
칼륨 섭취: 토마토와 당근 모두 칼륨 함량이 높아 신장 질환자의 경우 과다 섭취를 주의해야 합니다.
알레르기: 토마토나 당근에 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.
전반적으로 토마토와 당근을 함께 섭취하는 것은 영양학적으로 좋은 선택이지만, 개인의 건강 상태와 반응을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 감사합니다!!
설탕없이 어떻게 먹엉 ㅠㅠ
잘잤어요 1:35
좋게 봐주셔서 감사드립니다. 이번주도 고생 많으셨습니다. 주말 푸우우욱 쉬시고 행복하시길 바랄게요!!
혹시아보카기름은어떤가요
안녕하세요! 네, 토마토에 아보카도 기름을 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 아보카도 기름은 토마토와 영양학적으로 잘 어울리는 식용유입니다.
아보카도 기름의 주요 장점은 다음과 같습니다:
건강한 지방산 함량
아보카도 기름은 모노불포화지방산인 올레인산이 풍부합니다.
이 지방산은 혈중 콜레스테롤 수준을 낮추고 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
토마토의 영양소 흡수 증진
아보카도 기름에는 토마토의 주요 항산화 성분인 리코펜의 흡수를 돕는 지용성 비타민 E가 풍부합니다.
이를 통해 토마토의 영양 가치를 극대화할 수 있습니다.
풍부한 영양성분
아보카도 기름은 비타민 E, K, 엽록소 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
이러한 영양소들이 토마토와 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다.
따라서 토마토와 아보카도 기름은 영양학적으로 매우 좋은 궁합을 이루며, 건강에 도움이 되는 섭취 방법이 될 수 있습니다. 올리브유 대신 아보카도 기름을 사용하는 것도 좋은 대안이 될 것 같습니다. 감사합니다.
감사합니다 최고십니다 존경합니다 ❤❤❤
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
괜찮아요
토마토와 시금치는 안돼요~~~^^
좋아용
좋게봐주셔서 정말 감사합니다!! 항상 건행하시고 웃는일이 많으셨으면 합니다!! 장마기간 항상 조심하세요!!
설탕대신 꿀은 어떤지요
안녕하세요! 토마토에 설탕을 추가하는 것은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 대신 꿀을 사용하는 것은 더 나은 선택일 수 있지만, 역시 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다.
영양학적 궁합
토마토
라이코펜: 강력한 항산화제로, 심장 건강과 암 예방에 도움을 줍니다.
비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.
칼륨: 혈압 조절에 도움을 줍니다.
꿀
천연 당분: 설탕보다 혈당을 천천히 올리며 에너지 공급을 합니다.
항산화 물질: 꿀에는 다양한 항산화 성분이 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
항균 성분: 꿀은 항균 성분이 있어 감염 예방에 좋습니다.
토마토와 꿀을 함께 섭취하면 토마토의 강력한 항산화 성분과 꿀의 항산화 및 항균 성분이 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 꿀은 또한 천연 감미료로, 설탕보다 혈당을 천천히 올리기 때문에 더 건강한 선택입니다. 다만, 꿀도 당분이므로 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다.
따라서, 토마토에 꿀을 약간 추가해 먹는 것은 영양학적으로 좋은 궁합이라 할 수 있습니다. 단, 꿀의 양을 조절하여 과도한 당분 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 감사합니다.
토마토와 당근을 삶아서 주스로 갈아 마시고 있는데 괜 찮을까요?
안녕하세요! 토마토와 당근을 삶아서 주스로 갈아 마시는 것은 매우 건강한 선택입니다. 두 채소 모두 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점도 있습니다.
영양학적인 궁합
비타민 A 및 리코펜:
당근: 당근은 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하여 시력 보호와 면역력 강화에 도움을 줍니다.
토마토: 토마토에는 강력한 항산화제인 리코펜이 포함되어 있어 암 예방과 심혈관 건강에 좋습니다.
궁합: 두 채소 모두 항산화제가 풍부하여 함께 섭취하면 항산화 효과가 더욱 강화됩니다.
흡수율 증가:
지용성 비타민: 베타카로틴과 리코펜은 지용성 비타민이므로, 약간의 건강한 지방(예: 올리브유)를 추가하면 체내 흡수율이 높아집니다.
문제점과 주의할 점
당 함량:
천연 당분: 당근과 토마토에는 천연 당분이 포함되어 있어 과다 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 분들은 주의가 필요합니다.
섬유질 감소:
주스 형태: 채소를 주스로 만들면 섬유질이 손실될 수 있습니다. 섬유질은 소화기 건강에 중요하므로, 가능하다면 주스보다는 전체 채소를 섭취하는 것도 고려해 보세요.
조리 방법:
열 손상: 과도한 열을 가하면 일부 영양소가 손실될 수 있습니다. 토마토와 당근을 삶을 때 적절한 시간 동안 조리하여 영양소 손실을 최소화하세요.
보관 방법:
신선도 유지: 주스를 만든 후 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 시간이 지나면 영양소가 분해될 수 있습니다.
추천하는 섭취 방법
적당한 양:
적정 섭취량: 하루에 한 컵 정도의 주스를 섭취하는 것이 적당하며, 다른 식품과 균형을 맞추어 섭취하세요.
건강한 지방 추가:
흡수율 증가: 주스를 만들 때 올리브유나 아보카도를 약간 추가하면 지용성 비타민의 흡수율을 높일 수 있습니다.
다른 채소와 혼합:
다양성: 다른 채소(예: 시금치, 셀러리 등)와 혼합하여 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
요약
토마토와 당근을 삶아 주스로 만들어 마시는 것은 건강에 매우 유익한 선택입니다. 두 채소는 항산화제와 비타민이 풍부하여 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 다만, 섬유질 손실과 천연 당분 섭취에 주의하고, 적절한 조리 방법과 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 지용성 비타민의 흡수를 돕기 위해 약간의 건강한 지방을 추가하면 더욱 좋습니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취 방법을 조정하는 것이 좋습니다. 감사합니다!
@@EverydayHealthDefenders 답변 너무 감사 드리며. 참고 해서 마시겠습니다
아들이 통풍이 있어서 체리가 좋다하여 냉동 체리를 같이 갈아 마시는데 괘찮은가요?
@@진수경-k8s 안녕하세요! 통풍 환자가 체리를 섭취하는 것은 좋은 방법이지만, 냉동 체리를 갈아서 마시는 것은 주의가 필요할 수 있습니다.
통풍 관리를 위해 체리 섭취가 도움이 되는 이유:
체리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 통풍 증상 완화에 효과적입니다.
체리는 요산 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 냉동 체리를 갈아서 마시는 것은 주의가 필요한 이유:
냉동 과정에서 일부 영양성분이 파괴될 수 있습니다.
과도한 갈기 과정으로 인해 체리의 섬유질이 파괴될 수 있습니다.
갈아서 마시면 과도한 과당 섭취로 이어질 수 있습니다.
따라서 통풍 관리를 위해서는 신선한 체리를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
냉동 체리를 갈아 마시는 것보다는 신선한 체리를 섭취하거나, 체리 주스를 마시는 것이 권장됩니다.
또한 체리 섭취 시 과당 섭취에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 감사합니다.
@@EverydayHealthDefenders 감사 합니다
도움짱
좋게봐주셔서 정말 감사합니다. 날씨가 많이 습하고 덥습니다. 온열 질환 조심하시고 건행하세요!!! ^>^
생활...수비대님 생활 건강정보를 주셔서 감사합니다.
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
유익한정보 감사합니다 좋아요 😀 구독 👇
좋게봐주셔서 정말 감사합니다. 날씨가 많이 습하고 덥습니다. 온열 질환 조심하시고 건행하세요!!! ^>^
고맙습니딘
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
꿀과같이 믹서에 갈아서 먹는것은 어떨까요?
안녕하세요! 토마토와 꿀을 섞어 마시는 것은 건강에 좋은 조합이 될 수 있습니다.
장점은 다음과 같습니다:
토마토 - 비타민 C, 라이코펜 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 피부와 면역력 개선에 도움이 됩니다.
꿀 - 천연 감미료로 항균, 항염증 효과가 있습니다. 미량의 영양분도 함유하고 있습니다.
이 두 가지 성분을 섞어 마시면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:
항산화 효과 증진: 토마토의 라이코펜과 꿀의 플라보노이드가 시너지 효과를 냅니다.
소화 증진: 꿀의 감미료가 토마토의 신맛을 중화시켜 소화를 돕습니다.
면역력 강화: 비타민 C와 항균 성분이 면역력 향상에 도움이 됩니다.
다만 과량 섭취하면 혈당 상승이나 설사 등의 부작용이 있을 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
전반적으로 토마토와 꿀을 섞어 마시는 것은 건강에 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 감사합니다!
토마토. 습치에 좋은점과 나뿐점
잘배웠슴다
섭취
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
토마토와 육류 소금 올리브유 매우 좋음
토마토와 시금치 설탕 케찹 매우 나쁨
꿀뿌려서 먹는건 어떤가요?
토마토에 설탕을 추가하는 것은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 대신 꿀을 사용하는 것은 더 나은 선택일 수 있지만, 역시 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다.
영양학적 궁합
토마토
라이코펜: 강력한 항산화제로, 심장 건강과 암 예방에 도움을 줍니다.
비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.
칼륨: 혈압 조절에 도움을 줍니다.
꿀
천연 당분: 설탕보다 혈당을 천천히 올리며 에너지 공급을 합니다.
항산화 물질: 꿀에는 다양한 항산화 성분이 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
항균 성분: 꿀은 항균 성분이 있어 감염 예방에 좋습니다.
토마토와 꿀을 함께 섭취하면 토마토의 강력한 항산화 성분과 꿀의 항산화 및 항균 성분이 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 꿀은 또한 천연 감미료로, 설탕보다 혈당을 천천히 올리기 때문에 더 건강한 선택입니다. 다만, 꿀도 당분이므로 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다.
따라서, 토마토에 꿀을 약간 추가해 먹는 것은 영양학적으로 좋은 궁합이라 할 수 있습니다. 단, 꿀의 양을 조절하여 과도한 당분 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 감사합니다.
@@EverydayHealthDefenders 넵~~
@@EverydayHealthDefenders
설탕이 혈당때문이라 하셨는데
혈당에 문제가 없으면 괜찮은 건지요??
건강한 사람도 설탕을 무제한으로 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 다음과 같은 이유로 설탕 섭취에 주의해야 합니다.
체중 관리:
설탕은 고칼로리 식품이므로 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
체중 증가는 여러 질병의 위험을 높일 수 있습니다.
영양 불균형:
설탕은 영양분이 없는 "빈 칼로리"이므로, 설탕 섭취가 많으면 다른 영양소 섭취가 부족해질 수 있습니다.
치아 건강:
설탕은 치아 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
충치와 치주 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
만성 질환 위험 증가:
과도한 설탕 섭취는 인슐린 저항성, 지방간, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.
따라서 건강한 사람도 설탕의 섭취량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 하루 섭취량을 25g 이내로 제한하는 것이 일반적인 권장사항입니다. 반찬을 만들어보셨으면 아시겠지만 설탕이 생각보다 여기저기에 많이 들어갑니다. 외식을하는경우에는 더욱이 설탕이 얼마나 들어가는지 확인할 수 없어 최대한 의식해서 설탕섭취를 줄이시는게 권장됩니다. 감사합니다!
감사합니다
토마토만 먹겠습니다
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
천식에 토마토가 안 좋타는데 쥬스는 괜찬은가요?
안녕하세요! 천식 환자의 경우 토마토 섭취에 주의가 필요한데, 토마토 주스도 마찬가지입니다.
토마토에는 히스타민이라는 화학물질이 포함되어 있는데, 이것이 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 천식 환자는 토마토 자체와 토마토 주스 모두 피하는 것이 좋습니다.
그러나 토마토 주스에는 토마토 자체보다는 히스타민 함량이 적습니다. 따라서 천식 환자라도 토마토 주스를 조심스럽게 섭취해 볼 수 있습니다.
단, 토마토 주스를 마신 후 증상이 악화되는지 확인해야 합니다. 개인차가 크기 때문에 본인의 반응을 잘 관찰해야 합니다.
토마토 주스 대신 다른 과일 주스나 채소 주스를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어 당근 주스, 사과 주스, 오렌지 주스 등을 마실 수 있습니다.
천식 환자는 식단 관리에 각별한 주의가 필요하므로, 주치의와 상의하여 본인에게 적합한 식단을 찾아보는 것이 좋습니다. 감사합니다.
설탕이 안좋으면 꿀은 괜찮습니까?
안녕하세요! 토마토와 설탕의 조합은 영양학적으로 좋지 않다고 알려져 있습니다. 대신 토마토와 꿀을 섞어 먹는 것은 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
토마토와 꿀의 영양학적 궁합:
토마토는 비타민 C, 리코펜 등 항산화 성분이 풍부하고, 꿀에는 천연 감미료인 과당이 들어있습니다.
이 두 가지를 함께 섭취하면 상호 보완적인 영양 효과를 얻을 수 있습니다.
예를 들어 토마토의 리코펜 흡수가 꿀과 함께 섭취할 때 증가합니다.
주의사항:
꿀은 감미료이므로 과량 섭취하면 혈당 상승을 초래할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자의 경우 주의가 필요합니다.
알레르기 반응: 토마토나 꿀에 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.
영유아의 경우 botulism 위험이 있으므로 1세 미만 영아에게는 꿀 섭취를 피해야 합니다.
전반적으로 토마토와 꿀은 영양학적으로 좋은 조합이지만, 개인의 건강 상태와 특성을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 당뇨병 환자나 영유아의 경우 주의가 필요합니다. 감사합니다.
좋아요
좋게봐주셔서 감사합니다. 비가 많이 오네요. 폭우로 인한 피해 없도록 잘 대비하시길 바랄게요!! 항상 행복하시고 건강하세요!! 건행!!
조아요
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
토마토와 최고의 궁합:
육류, 소금, 올리브유
토마토와 최악의 궁합:
시금치, 설탕, 토마토 케찹
시금치가 토마토와 상극 이라는것 처음 알았습니다
좋은 정보 감사합니다
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
👍👍👍👍👍👍
좋게봐주셔서 정말 감사드립니다!! 무더운 더위가 시작되었네요. 장마철 빗길 항상 유의하시고 너무 더운날은 외출 하실때 너무 급하지 않게 천천히 다니셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!!
안녕하세요
저와남편은 매일 아침마다 토마토1개 사과 4분의일과 매실 액기스와 갈아서 한컵씩 마시고 있씀니다 매실 엑기스 섞는것은 어떤지요?
궁금합니다
안녕하세요! 매일 아침 토마토, 사과, 매실 액기스를 갈아서 한 컵씩 마시는 습관은 여러모로 건강에 좋을 수 있습니다. 각 재료가 가진 영양소와 매실 액기스를 섞는 것에 대해 자세히 설명드리겠습니다.
토마토의 영양소
라이코펜: 강력한 항산화제로서 심장 건강과 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C: 면역력 강화 및 피부 건강에 유익합니다.
칼륨: 혈압 조절에 도움이 됩니다.
사과의 영양소
식이섬유: 소화 건강 및 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C: 항산화 작용 및 면역력 강화에 유익합니다.
플라보노이드: 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
매실 액기스의 효능
소화 촉진: 매실은 소화 기능을 돕고 위장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
해독 작용: 몸의 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항균 효과: 세균에 대한 저항력을 높여줍니다.
매실 액기스를 섞는 것에 대한 고려 사항
영양소 보충: 매실 액기스를 섞음으로써 얻을 수 있는 추가적인 영양소와 소화 촉진 효과는 긍정적입니다.
당분 함량: 매실 액기스에는 당분이 포함될 수 있으므로, 당 섭취를 줄이기 위해서 적당량을 사용하는 것이 좋습니다. 특히, 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 경우 주의가 필요합니다.
맛 조화: 매실 액기스가 토마토와 사과의 맛과 어우러져 상큼하고 맛있는 음료를 만들 수 있습니다.
결론
매일 아침 토마토와 사과를 매실 액기스와 함께 갈아서 마시는 것은 여러모로 건강에 도움이 될 수 있는 좋은 습관입니다. 단, 매실 액기스의 당분 함량을 고려하여 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 전체적인 식단과 생활 습관을 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다.
이 음료를 꾸준히 섭취하면서 건강 상태를 잘 관찰하시고, 필요 시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
방울토마도 토마도의 다른점 알여주세요
안녕하세요! 방울토마도와 일반 토마도는 외형부터 맛, 용도, 영양 성분 등 여러 측면에서 차이가 있습니다. 아래는 주요 차이점들입니다.
1. 크기와 형태
방울토마도: 작은 크기(약 2~3cm)로, 한 입에 먹기 좋습니다. 둥글고 작아 간식이나 샐러드에 자주 사용됩니다.
일반 토마도: 더 큰 크기(약 5~10cm)로, 조리나 샌드위치, 소스 등에 다양하게 사용됩니다. 형태는 둥글거나 약간 납작한 모양이 많습니다.
2. 맛
방울토마도: 당도가 높고 과즙이 많아 단맛이 강합니다. 신선한 상태로 먹기에 좋습니다.
일반 토마도: 당도와 산미가 조화로운 맛을 가지고 있습니다. 다양한 조리에 사용되며, 특히 소스나 수프에 자주 사용됩니다.
3. 용도
방울토마도: 샐러드, 간식, 데코레이션, 신선한 상태로 먹기 좋습니다. 작은 크기 때문에 간편하게 먹을 수 있습니다.
일반 토마도: 요리, 샌드위치, 소스, 수프, 스튜 등 다양한 요리에 사용됩니다. 크기가 커서 슬라이스하거나 다져서 사용하기 좋습니다.
4. 영양 성분
방울토마도: 일반적으로 당도가 높아 당분 함량이 조금 더 높을 수 있습니다. 그러나 비타민 C와 라이코펜 등 항산화 성분은 일반 토마도와 유사하게 풍부합니다.
일반 토마도: 낮은 칼로리와 높은 수분 함량을 가지고 있으며, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 라이코펜 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.
5. 재배 및 보관
방울토마도: 재배가 비교적 쉽고, 병충해에 강한 편입니다. 신선한 상태로 보관이 쉽고, 냉장고에서 수일간 보관 가능합니다.
일반 토마도: 재배 시 더 많은 공간이 필요하며, 병충해에 조금 더 취약할 수 있습니다. 신선도를 유지하려면 적절한 보관이 중요합니다.
이처럼 방울토마도와 일반 토마도는 크기와 용도, 맛에서 차이가 있으며, 각기 다른 요리에 적합한 특징을 가지고 있습니다. 두 종류 모두 건강에 좋은 영양소를 제공하므로, 다양한 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다.감사합니다.
혹시 꿀 도 안좋은가요 ?
토마토에 설탕을 추가하는 것은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 대신 꿀을 사용하는 것은 더 나은 선택일 수 있지만, 역시 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다.
영양학적 궁합
토마토
라이코펜: 강력한 항산화제로, 심장 건강과 암 예방에 도움을 줍니다.
비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.
칼륨: 혈압 조절에 도움을 줍니다.
꿀
천연 당분: 설탕보다 혈당을 천천히 올리며 에너지 공급을 합니다.
항산화 물질: 꿀에는 다양한 항산화 성분이 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
항균 성분: 꿀은 항균 성분이 있어 감염 예방에 좋습니다.
토마토와 꿀을 함께 섭취하면 토마토의 강력한 항산화 성분과 꿀의 항산화 및 항균 성분이 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 꿀은 또한 천연 감미료로, 설탕보다 혈당을 천천히 올리기 때문에 더 건강한 선택입니다. 다만, 꿀도 당분이므로 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다.
따라서, 토마토에 꿀을 약간 추가해 먹는 것은 영양학적으로 좋은 궁합이라 할 수 있습니다. 단, 꿀의 양을 조절하여 과도한 당분 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 감사합니다.