Gracias por otra rutina intensa y efectiva... Gracias por acompañarnos en este difícil encierro y mantenernos ocupados y sanos mental y físicamente con tus rutinas
GRANDE COACH ADRIAN, PENSAR Q ESTA RUTINA LO HICE X PRIMERA VEZ HACE 06 AÑOS ATRÁS CON MANCUERNAS D 10 Kgs Y HOY MIÉRCOLES 30/10/24 LO VOLVÍ A TRABAJAR PERO CON MANCUERNAS D 12 y 10 Kgs C/U. SALUDOS DESDE LIMA-PERÚ 🇵🇪💪💪🙏🥵
Me encantó tu rutina Adrián. ....acabo de hacerla y si q pude hacer las 21 del segundo set ,los hice con 5 kilos...apenas pero me esforcé bastante...un saludo...y gracias por estar ahí. ....♡♡
Excelente vídeo !!!!! Justo lo que necesito, gracias Adrián ojalá hagas más vídeos para los biceps y triceps para así seguir sudando la gota gorda . 😀😅
Buen día Adrián estuvo increíble estos ejercicios están muy buenos para mejorar cada día nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud la hice con 20 libras super hice todas las repeticiones así como tu dices cuidando la técnica para q el cambio sea posible gracias Dios te bendiga siempre.
Buen día Adrián estuvo super q buenos ejercicios de verdad q son super así como vamos pronto veremos resultados excelentes Dios te bendiga inmensamente
Hola excelente rutina muchas gracias yo en lo personal sufro mucho cuando hagas Puch estrella m frustró xq no las puedo hacer m podrías dar otra opción de este ejercicio xq x más q lo intento no puedo 😩😩😩😩 x favor Dios t bendiga siempre y muchas gracias x tu respuesta
Me caes muy bien Adrián, a pesar de que no te conozco jajajaja, saludos y muchas Bendiciones para tu familia. Gracias por tan excelentes y matadoras rutinas. Dios los bendice🙌👌☺💪💪
Hey brother muy buenas rutinas tienes en tu canal, soy más bien nuevo en tu canal y tienes unas rutinas excelente, ya he hecho algunas y me han servido bastante!!! Tienes un nuevo suscriptor!!! Atento a más contenido y saludos desde Australia
Adrian tengo 15 años y soy ectomorfo la ultima vez que me pesé fue hace como 1 o 2 semanas y peso 55 y ese siempre ha sido el maximo y no puedo pasar,que comidas me recomienda comer y con estos ejercicios ganaré masa muscular?
Ayer me dejaste muerta con el video de gluteos y piernas :O jajajaj ahora me suele mi trasero 😂 gravias por tus videos tam buenos y por acompañarme . Pero me dejaste sola varias veces haciendo los ejercicios jajja. Cariños que estes bien.
Adrián Fit asi es aun me duelen. Ayer hice pectorales y brazos mas cardio y salto de cuerda. Hiciste un video con clases de salto de cuerda??? No soy tan amateur saltando, menos cansada jajaha. Estoy haciendo mes de febrero. ;) cariños adrian .a la noche trabajaré con tus videos
Hi 👋🏻 tengo una pregunta vengo de hacer el cardio intenso obvio calenté pero por cuestiones de tiempo hago las rutinas las 2 al mismo momento necesito calentar para la siguiente ? Gracias 🙏
El peso ideal es aquel que puedas controlar bien y hacer el ejercicio con bastante esfuerzo, puedes probar con pesos ligeros como 5 o 7 kilos en cada mancuerna y posteriormente ir progresando e incrementando el peso
Hola profe, si no me equivoco recuerdo que usted tenía un vídeo de los mejores ejercicios para tríceps, pero no lo encuentro 😥😥😥, no me podra poner la dirección x fa 🙄🙄🙄
es así, querido Adrian cada vez estamos mas fuertes y yo ansiosa esperando estas rutinas que sin falta las hago un abrazo y continua así por favor
Gracias mi querida Gloria, a darle para que se pongan mas bellas, un abrazo
Gracias por compartir este vídeo con nosotros lo haré en la tarde pero igual muchas gracias
Hola Adrián tengo tres meses a siendo mis ejercicio con tigo y me andando resultados eres el mejor maestro que Dios te bendiga
Sofia Olguin enserio?
Muchas gracias,bye mando un fuerte abrazo 😉😊
Gracias por otra rutina intensa y efectiva... Gracias por acompañarnos en este difícil encierro y mantenernos ocupados y sanos mental y físicamente con tus rutinas
GRANDE COACH ADRIAN, PENSAR Q ESTA RUTINA LO HICE X PRIMERA VEZ HACE 06 AÑOS ATRÁS CON MANCUERNAS D 10 Kgs Y HOY MIÉRCOLES 30/10/24 LO VOLVÍ A TRABAJAR PERO CON MANCUERNAS D 12 y 10 Kgs C/U.
SALUDOS DESDE LIMA-PERÚ 🇵🇪💪💪🙏🥵
Master !!!!
Excelente como siempre!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Listo!!! Voy a complementar con otros ejercicios... gracias!!!
Buen día Adrián estuvo excelente rutina q buenos ejercicios pronto veremos resultados.Dios te ilumine siempre
huyyyy excenlente rutina me gusto mucho gracias por este aporte y estare visitando tu pagina diario para mis rutinas muchas gracias
Me encantó tu rutina Adrián. ....acabo de hacerla y si q pude hacer las 21 del segundo set ,los hice con 5 kilos...apenas pero me esforcé bastante...un saludo...y gracias por estar ahí. ....♡♡
Excelente!!! Me encanta saber que se esfuerzan al máximo 😄👌
Esta rutina y la nueva son las favoritas de tren superior. Gracias
Me encantó Adrián muchas gracias inicio de nuevo 👏👏💪💪😊me perdí unos meses pero vuelvo con todo saludos y bendiciones para ti y familia siempre 🙏
Qué alegría tenerte de nuevo, ya tenía tiempo que no miraba publicaciones tuyas, un abrazo y muchas bendiciones para tu familia y para ti también 🙌👌😉
Corta pero muy efectiva, saludos!
excelente rutina!! nos vemos mañana!!!!
Nos vemos mañana 👊✌
Excelente vídeo !!!!! Justo lo que necesito, gracias Adrián ojalá hagas más vídeos para los biceps y triceps para así seguir sudando la gota gorda . 😀😅
Claro, habrá videos super buenos 😄🙌
Buen día Adrián estuvo increíble estos ejercicios están muy buenos para mejorar cada día nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud la hice con 20 libras super hice todas las repeticiones así como tu dices cuidando la técnica para q el cambio sea posible gracias Dios te bendiga siempre.
Me encanta que te canses!!! me ayudas a no sentirme como cucaracha cuando yo tampoco puedo, muchas gracias!!!
Germán Pérez Ubeda hizo esta rutina en Estelí Nicaragua. Saludos cordiales.
Buen día Adrián estuvo super q buenos ejercicios de verdad q son super así como vamos pronto veremos resultados excelentes Dios te bendiga inmensamente
Gracias, Adriàn me gustan màs las rutinas de fuerza💪👌
Sí, están muy buenas, este mes tendremos más 😄
Yes,que bien 🏋estaba por decirte justamente eso , gracias 👏👏👏
excelente rutina nos vemos mañana!!
excelente gracias Adrian...nos vemos mañana!!
A seguirle dando 👊👋
Excelente como siempre profe!! quería trabajar esas dos regiones y estuvo bárbaro!!! muchas gracias !!!
Excelente rutina
muy buena rutina!!
Gracias Adrián! Eres lo máximo 😉😉😉😉
Roma Reyes tú estás bien rica
Ustedes son lo máximo, gracias por tu apoyo, un abrazo 😄😉
Gracias Adrian por esta rutina saludos desde USA
Muchas gracias, un abrazo hasta USA
Justo lo que buscaba muchas gracias🙏💕
La verdad es muy efectiva está rutina la he estado haciendo últimamente saludos Adrián
Muy efectiva esta rutina 🔥
Gracias muy buenas rutina esto con unas pesas de 1kg mi tiempos todo el Bíceps y tríceps en cada repirecione
Uhhhhh la verdad hoy me supere no me salian las push up diamante pero hoy le di con todo
Gracias Adrian 🏋️
Hola excelente rutina muchas gracias yo en lo personal sufro mucho cuando hagas Puch estrella m frustró xq no las puedo hacer m podrías dar otra opción de este ejercicio xq x más q lo intento no puedo 😩😩😩😩 x favor Dios t bendiga siempre y muchas gracias x tu respuesta
Excelente rutina profe!!!5 kg use se sintió el trabajo .Muchas gracias por brindarnos todo su conocimiento !! abrazo y beso enorme!!
excelente rutina!! vamos con toda en Marzo!!
Exelente!! A darle duro a marzo!!👊😉
Gracias super fuerte.8.5 kilos use.
Me encanta entrenar contigo Adriaan!! Gracias!!
Terminando esta rutina, estuvo genial !
Bastante buena 😉
Adrián Fit hoy me duelen mis brazos pero es un dolor rico🙈. Me encantan los videos de cardio HITT también
estuvo excelente!!! nos vemos mañana ...
Muy buena rutina Adrián, excelente como todas. Que debo de comer después de hacer este entrenamiento de pesas?
Listo!!! Gracias por la rutina Adrián
AL cien d Buena la rutina, Gracias
Me caes muy bien Adrián, a pesar de que no te conozco jajajaja, saludos y muchas Bendiciones para tu familia. Gracias por tan excelentes y matadoras rutinas. Dios los bendice🙌👌☺💪💪
Ustedes a mi tambien me caen increíble, aunque no los veo, siento que estamos formando una gran familia....un abrazo, pronto nos conoceremos todos 😉🙌💪
Adrián Fit Que así sea. Abrazo de vuelta☺💪💪👌👏👏
Muy buena.. push Up diamante sobre rodillas jejeje... gracias
Hey brother muy buenas rutinas tienes en tu canal, soy más bien nuevo en tu canal y tienes unas rutinas excelente, ya he hecho algunas y me han servido bastante!!! Tienes un nuevo suscriptor!!! Atento a más contenido y saludos desde Australia
Muchas gracias y bienvenido al canal, un abrazo hasta Australia
Excelente rutina... como siempre. Gracias por compartirlas 😙😙
De nada gracias a ti por seguir el canal saludos 😀
De nada muchas gracias por seguir el canal 🙋
Adrian tengo 15 años y soy ectomorfo la ultima vez que me pesé fue hace como 1 o 2 semanas y peso 55 y ese siempre ha sido el maximo y no puedo pasar,que comidas me recomienda comer y con estos ejercicios ganaré masa muscular?
soy flaco y me cuesta hacer diamante pero si lo hago,pero en el video se hace ver facil
Aquí te dejo un video que te servirá, un abrazo ruclips.net/video/YcFOo0ZDfeY/видео.html
super gracias
Me gusto 💪🏽
Buenas estas nuevas rutinas Adrián 😋
Gracias a ustedes vamos mejorando 👊💪
Tarea cumplida adrian fit
listo..mañana me toca hombros!! nos vemos
hice las lagartijas con el cinturon como dijo la chica del yoga y resulto fenomenal gracias
Buenisima tu rutina mandame saludos 😉😀
Saludos mi querida Mariana 😄😊🙌
Ayer me dejaste muerta con el video de gluteos y piernas :O jajajaj ahora me suele mi trasero 😂 gravias por tus videos tam buenos y por acompañarme . Pero me dejaste sola varias veces haciendo los ejercicios jajja. Cariños que estes bien.
Jajaja, me matan las rutinas de glúteos también, un abrazote
Adrián Fit asi es aun me duelen. Ayer hice pectorales y brazos mas cardio y salto de cuerda. Hiciste un video con clases de salto de cuerda??? No soy tan amateur saltando, menos cansada jajaha. Estoy haciendo mes de febrero. ;) cariños adrian .a la noche trabajaré con tus videos
excelente 😂🎉❤
A 21 Pero a puras penas es la ganancia como dicen muy buena la rutina 💪💪💪💪💪😜
Gracias!!
es necesario usar mancuernas o puedes usar otras cosas pero que tengan peso
jummmm solo gracias de corazon
Es un placer ayudarles 😉👍
Me quedo power y realice una biserie más del último ejercicio
Hi 👋🏻 tengo una pregunta vengo de hacer el cardio intenso obvio calenté pero por cuestiones de tiempo hago las rutinas las 2 al mismo momento necesito calentar para la siguiente ? Gracias 🙏
Hola, si las haces continuas ya no es necesario que calientes, así que a darle👊🙌
Adrián Fit gracias 🙏 lo hice y termine casi 😵
Durante esta rutina me pareció que yo mas "fuerte" que tu )) y es por que uso mancuernas de un kilo o 1,5.
Pues de verdad que es muy buena la rutina!!
Jajaja, atrévete a meter más peso, tu puedes, un abrazo 😄👊
Sin duda voy a seguir tu consejo y voy a intentar...a ver si puedo)) Abrazos!!
Adrián podrías hacer trabajar todo el cuerpo como el abdomen y pecho pero que sea intenso bueno si tienes tiempo ok
Claro, trabajaré en ello
super
Hice con una de 15 👏
*sin balanceo adrian* un saludo 😶😏
Saludos!!!
En donde puedo compara ese tipo de mancuernas??
En cualquier tienda de deportes las podrás encontrar, saludos
Estás rutinas se pueden ha recibido todos los días, soy hectomorfo
bro sirve para el aumento de masa muscular sierto ?
Como me doy cuenta si hago la lagartija bien??
es necesario utilizar 10kg para cada brazo o solo 10 con pesa para los dos? me explico?
El peso ideal es aquel que puedas controlar bien y hacer el ejercicio con bastante esfuerzo, puedes probar con pesos ligeros como 5 o 7 kilos en cada mancuerna y posteriormente ir progresando e incrementando el peso
¿12 kilos cada mancuerna o 12 kilos entre las dos?
12 kilos de cada mancuerna 😉
Las últimas diamante.☠️
En el último 19
Hola profe, si no me equivoco recuerdo que usted tenía un vídeo de los mejores ejercicios para tríceps, pero no lo encuentro 😥😥😥, no me podra poner la dirección x fa 🙄🙄🙄
Recuerdas el nombre ? Igual te dejo la liga de dónde tengo todas la rutinas de ejercicios para la parte de arriba saludos
Brazos: ruclips.net/p/PLEOEvvjLA67u2pqEvU0qYO9pY1Lh2zd4p
Aquí te dejo la liga ahí lo podrás encontrar están todas mis rutinas para brazos saludos
Muchas gracias profe, voy a checar si está entre las que me manda, saludos!!
Se veé que está imcreible esa rutina mañana lo ago
Sí que está buena 🙌😉
2da ronda=18
👌💪👌
Tu rango de movimiento seve que te valancea, espalda derecha y brazos estirados compa
*Balancea, amigo
Paola G. Melo gracias amiga
Otoniel Santoyo Un abrazo. Bendiciones☺
Paola G. Melo igualmente paola
Gracias, a la próxima lo haré mejor
Me gustarían más rutinas de pecho, para reafirmar...
Adrián no tienes cuerpo me deprimes
😭😭😭