로드 자전거 타고나면 목이랑 어깨랑 너무 아파요.. 완벽 스트레칭법 공개!｜부상이 뭐예요 ep.05

#자전거 #승모근 #P스트레칭
전국의 수많은 스포츠인들을 부상 위험에서 탈출시켜드립니다!
부상이 뭐예요 다섯 번째 시간! 오늘은 승모근 부상 예방법입니다.
요즘 많은 분들이 즐기시는 자전거 라이딩!
특히 로드 자전거를 타고나면 목, 어깨가 너무나 뻐근하고 아픈 경우가 있습니다.
목, 어깨, 등까지 넓은 부분을 덮고 있는 승모근 스트레칭이 꼭 필요한데요!
운동 전후로 해주면 좋은 스트레칭과
그보다 더욱 시원한 P스트레칭까지 한번에 확인해보세요!

[@겐류사이-y4v]

승모근에 좋을지 모르겠지만 손으로 목을 잡고 옆으로 당기는 자세는 목 디스크를 찢는 행위라고 들었습니다 정선근 서울대교수님

[@sixman2872]

고맙습니다.

[@stressbar]

필요한 스트레칭 방법이었는데 꼭 해보겠습니다.

[@martinkim6655]

로드 자전거 타면 목아파서 엠티비 탑니다. 안장 높이를 평균치보다 낮게 하고 핸들바 높게 조정했더니 더 이상 목 안아프네요.

[@user-nb8nd8nx3s]

로드바이크를 타면 고개가 숙여지고 뒷목이 무게를 더 받기 때문에 목디스크에 더 안좋은건 사실입니다

[@광희박-d5l]

어떤 영상 의사가 목디스크에 안좋다는 스트레칭이네요.

[@하얀종이-s3x]

경추디스크 5.6.7번 유합수술 받은 사람인데
자전거 타도 될까요?
삼개월전부터 조심히 타기 시작했는데
이래도 되는건지 걱정도 되고..
알려주신 스트레칭 따라해도 되는지도
알려주신다면 정말 감사하겠습니다.

[@qpeueudjdh]

수영 추천 드립니다...저는 허리 수술 뒤 자전거 타다 악화되어 그만뒀어요

[@전조조-w4u]

수영이 쵝오예여

[@김설하-x4w]

영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는
하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도
받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!