앰버서더 키다리형이 추천하는 닭가슴살 bit.ly/4eH1MAw 1. 앰버서더 기념 특별혜택 키다리형 앰버서더 쿠폰 사용하고 할인받자! 쿠폰 기간 : 07/19~07/25 / 선착순 1,000명 쿠폰 사용 방법 : 제품 결제시👉 쿠폰 👉시리얼 쿠폰 입력 [tallguy] * 특가 및 일부 상품은 쿠폰사용이 불가능할 수 있습니다. ㅡ 비즈니스 메일주소: kyoms@naver.com
3:50 😂 정신력 이야기가 공감가는게 학생때부터 체력이 바닥인걸 느꼈는데, 최근에는 일하는것도 너무 힘들게 느껴져서 운동을 시작했습니다 1년 정도 지나니 살도 보기좋게 빠졌고 일할때도 이전이었으면 표정 썩고, 쌍욕하면서 뛰쳐나갈까 말까 한 일에도 그냥 '허허' 거리고 있게 되던군요. 아 물론 마음 속으로는 '하 또 ㅈㄹ이넹~'이러고 있지만 어느정도 표정관리가 되고 웃게 되더군요 ㅋㅋㅋㅋ
![Eminem - Fuel (Shady Edition) feat. Westside Boogie & GRIP [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/k1OquBida9s/mqdefault.jpg)
앰버서더 키다리형이 추천하는 닭가슴살
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1. 앰버서더 기념 특별혜택
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개인적으로 느끼는 프로가 아닌 일반인 다이어트 식단의 기본 전제는 (과당,배달음식 이런거 금지)
나는 천천히 길게보고 재밌게(?) 빼고싶다 = 일반식으로 조절 / 나는 좀 빠르게 조지고싶은데? 이짓 오래는 못해! = 닭고야
3:50 😂
정신력 이야기가 공감가는게
학생때부터 체력이 바닥인걸 느꼈는데, 최근에는 일하는것도 너무 힘들게 느껴져서 운동을 시작했습니다
1년 정도 지나니 살도 보기좋게 빠졌고 일할때도 이전이었으면 표정 썩고, 쌍욕하면서 뛰쳐나갈까 말까 한 일에도 그냥 '허허' 거리고 있게 되던군요. 아 물론 마음 속으로는 '하 또 ㅈㄹ이넹~'이러고 있지만 어느정도 표정관리가 되고 웃게 되더군요 ㅋㅋㅋㅋ
시작하는데 왜 얼굴이 돌아욬ㅋㅋㅋ
어지러우면 같이 도세욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ답글이더웃김
형님 9-10년 전에 아프리카에서 방송 할 때 부터 봤었습니다. 항상 저의 롤모델이라고 생각하며 잘 지내고 있습니다. 언제나 행복하시고 좋은 일만 가득하셨으면 좋겠습니다.
진짜 키다리형... 항상 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
재밌다~!!정신적으로 너무유용해용!
와~~컨디션 안좋을때 진짜 안다친다는 말씀 진짜 공감함니다
오늘도 힘이되고 운동에 동기부여가 되는 영상이네요! 특히 육체적휴식과 정신력, 와리가리(?) 금지령 관한 부분이 헬린이로서 인상깊었습니다. ^^! 감사합니다.
13:34 다이어트 잘 되고 있는지 확인 법 ㅋㅋㅋ 공감되네요. 다이어트 한창일때랑 평소랑 닭가슴살 맛이 (같은 제품임에도) 달라져서 신기했었는데 말이죠 ㅎㅎ.
언제나 동기부여가 되는 말씀 감사합니다ㅋㅋㅋㅋ 월요일부터 새로운 마음으로 운동해야겠네요
10:00초 저는 pt쌤이 저에게 그소리했습니다.저는 운동 열심히 했는데 운동안한다고~열심히 하라고..
저는 헬린이에 평생운동 처음이라서 움직이는게 운동인줄 알았어요
그래서 런닝20분.천국의계단10분하고도 진짜 뿌듯했거든요
스트레칭도 20분..
그랬더니 유산소운동+ 스트레칭 하지말라고 웨이트하라고 하더라구요ㅠ(그소리할땐 내가 이렇게 열심히 운동했는데 하지말라니!!엄청 서운했어요)
스트레칭도 푸쉬업 1개가 목표일정도로 개못해서 스트레칭 하기도 바쁜 몸상태인데..하..
2개월차인데 헬스장 올때마다
자존감이 떨어지네요
내가 너무 못해서ㅠㅠ
여태 몸매나 이런거에 불만 없었는데
헬스하고 부터 내몸에 불만들이 생기네요ㅠㅠ
2개월동안 스트레칭 러닝 천국에계단 해서 몸이 성장하셧으면 님이 맞는거고 아니면 피티쌤은 자기할일하신거 같습니다
@@user-em1ut5dj8d
안다닐때보단 지구력이 늘고 힘도 생겼어요^^;지금은 웨이트도 합니다
푸쉬업은 여전히 빵개ㅋㅋㅋ
15:00 이게 포인트인듯 이렇게해서20키로뺏고 샐러드뭐 그릭요거트 여러가지 식단했을때는 금방포기함..
한계를 넘고싶다면 한계를 느껴봐야지
12:40 와 내채팅 두개연속나온다
팬되버림! 솔직하게 심플하게 답해주셔서 감사해요❤
멸치인데요 진짜 먹는것도 운동이라는 말이 참.. 힘드네요 ㅠㅠ 먹는게 넘 힘들어요
그래도 꾹 꾹 참고 단백질 섭취도 하고 먹는 양도 늘리고 있어요
언젠가 좋아지겠죠 머 ㅎㅎㅋㅋ
먹는게반입니다 힘내십쇼
@@eheheueurffe 늦었지만 고맙슴다
와 고급정보를 다 알려주시네
10:23 인생최대업적이 3대 500이면 대단한거 아닌가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 인생최대업적 서울대졸업, 삼성입사 이거랑 비슷한 정도 아님? ㅋㅋㅋ
11:30 루틴을 바꾸는게 3개월, 6개월도 짧은거군요...! 바꾸려고 일부러 한건 아니고, 수행능력이 모자라서 계속 수정하면서 바뀌게 되었어요ㅎㅎ 다른 사람들은 얼마만에 바꾸나 궁금했는데ㅎㅎ
좋은 말씀 많네요. ^^
혹시 궁금합니다 제가 3개월 운동하고
휴식을 한적이 없어요 근데 이번에 휴식
할려고하는데 근손실 없나요❤❤
이형 볼때마다 생각에 참 바른듯
키다리형 최고~
라이브는 어느 플랫폼으로 하시나요?
유투부인거같으
9:51 너의 깔짝이 나의 1RM일거란 생각을 못하는 빌런 이군여
일침의 극대화 돌림빵 인트로 지렸다
운동하는 4~5일만 챙겨먹었는데ㄷㄷ
식단을 계속해야되네ㄷㄷ
클린식 3000kcal 먹으려고 해봤는데 ㄹㅇ 토나옴. 하루종일 먹어야됨.
ㄹㅇ 클린식으로 3천 넘 힘듬 어느정도 터티 음식이 있어야 그나마 들힘들지.
선생님 운동 2개월차인데
등근육 전체가 아프거든요?
도대체 언제까지 아플까요??
운동계속하면 안아프게될까요?
그리고 윗몸일으키기 100번 매일하는데 배근육이 안아픈데
뱃살빠지는거 맞을까요??
보통 근육통은 2~3일 길게는 일주일도 가는데 서서히 사라질겁니다
운동 계속해도 확실히 조지면 아픕니다... 곧 그 근육통을 즐기시게 될겁니다ㅎ
복근운동한다고 뱃살이 빠지는게 아닙니다 뱃살을 빼고싶으면 다이어트 하는게 맞습니다
@@user-ff7qk3qd9y 저 마른체형 이예요ㅠ 수술밖에 답이 없나봅니다
뱃살.등살..ㅠㅠ
나중에 적응되고 한참 뒤에 근육통 오러면 개씹오버트레이닝해야됨
그리고 살빼고 싶은데 난 도저히 길게 못하겠다 굶고 유산소하세요 천천히 라인만들면서 빼겠다 식단+웨이트유산소 병행
@@user-lt6wn3qo9x 저체중이라고
아무거나 많이 먹으래서 많이 먹었더니
5kg찌고 뱃살.등살만 쪘네요ㅋㅋ
162에 48~49인데 식단관리를 해야하나 모르겠어요 영양제 단백질은 먹고있는데 식단은 아무거나 막먹습니다
운동은 근육통이 있고 몸도 무겁지만 꾸준히 하고있어요
고구마 100그람에 순탄수 30그람정도 아닌가용?
형 골격근량 55 개쩌네 ㅎㅎ
뜬금없는데 눈썹 염색하신건가요?
아침 프로틴바(24g) 프로틴음료(20g)
점심 닭찌찌2 현미밥130g 김치조금
간식 하루견과
저녁 닭찌찌2 통밀베이글1
근력1시간 유산소30분
운동끝나고 프로틴 음료(20g)
이렇게 식단하면서 운동하고있는대
잘하고있는건가요 181cm 92kg 입니다
단백질 너무 과하신듯 그러다 통풍와요
@@user-og9hm3vd5n 통풍이미 있어요.. 약먹고있어요 다이어트할때단백질 적어도 몸무게x1.6 은 먹어야된다고해서 챙기는중이에요 ..
@@user-kv5qv1fz6i * 1 ~ 1.2로 챙겨도 괜찮으실듯.. 근손실땜에 단백질량 챙겨가라는건데 통풍 있으면 줄이셔야죠
@@user-kv5qv1fz6i 180cm 96kg 이었는데
아침 계란 2개
점심 닭볶밥1, 닭가슴살1
저녁 닭볶밥1, 닭가슴살1
운동끝나고 프로틴음료1
요렇게 먹어서 79까지 뺏습니다
저도 통풍있어서 단백질량 신경쓰면서 다이어트 했어요 화이팅입니다
프로틴 한잔만 줄이시면 완벽한데요
닭고야 한 달만 해도 쌀밥에 김치가 그렇게 맛있더라 ㅋㅋㅋ
ㅋ ㅋㅋㅋ 나 이오빠 느므 조아ㅋ 말씀하시는거 겁나 팩트있고 매력이쒀 ❤
이분흔들흔들열매드심? 왤케흔들림
싸이클타는거 같은데요
사이클 타시면서 방송하셔서 그래요
이형 뭐하나했더니 유산소하고있었네ㅋㅋㅋ
뭐야 근육량이 55kg??
내 몸무게가 50인데 😂😂😂
최고😄👏👍💗
👍
3년동안 내 기준에서 강도높게 운동을 해왔는데도 부상이 한번도 없었어서 좀 의아했는데 내가 진짜 빡세게 안조져서 그런거였나..?
칼로리 계산해서 식단해서 드세요....