후면어깨 운동 어려워서 못하고 있는 사람들한테 추천하는 운동

[@hanjobody]

초보분들이라면 밴트오버 레이즈를
상당히 어려워하시는 분들이 많습니다
포인트만 알면 밴트오버 레이즈보다 훨씬 더 쉽고
효과적으로 후면 어깨를 키울 수 있는 운동
델토이드 로우를 짧게 이 영상으로 설명해드립니다.
이 영상을 보고 초보분들도 후면어깨 근육 팍팍 키우셨으면
좋겠습니다 오늘도 시청해주셔서 너무 감사합니다

[@종블랑제리]

고마워요!

[@짱짱짱-s9z]

진짜 한조바디님 교육 영상은 지린다..

[@리티-x1q]

오!!!감사합니다

[@jiyoungkim1687]

영상 감사합니다. 삼각근이 많이 약해서 오버헤드 프래스 등등 다른운동들 해도 승모근이 쉽게 개입되서 고민이었는데 이영상 보고 따라하니까 삼각근만 자극이 잘 오네요.

[@hanjobody]

감사합니다 앞으로 영상 자주자주 봐주세요 ^^

[@kbkim-f4z]

오우 구독합니다

[@박로건-e1t]

와 은인이십니다

[@PLAYJOKGU]

운동교육 영상은 한조바디가 최고!ㅎㅎ

[@의사-b3n]

ㄴㄴ

[@레비-r5p]

숄더패킹 한 자세에서 하는 게 맞나요?

[@근지구력기]

교육영상은 역시 최고!!

[@ufcufctvigcjbu]

영상감사합니다

[@marketg1612]

뒤로 보낼때 팔꿈치가 몸에 붙여져야하나요?

[@bewater5178]

영상(0:19)의 동작을 할 때 제 와이프인 경우엔 엘보우 각도가 좌우가 동일하지 않는데 이유와 해결책을 알려 주세요.

[@혜진-u7n]

설명이랑 팁 감사합니다! 후면 어깨 진짜 어려워요. 후면어깨운동은 벤트오버레이즈레터럴만 아는데 제대로 하는건지를 잘 모르겠더라고요ㅎ

[@per0788]

상체숙였을때 허리를 펴줘야 하나요 말아줘야 하나요?

[@hanjobody]

허리는 중립상태로 만들어주셔도 됩니다 ^^

[@bape3692]

후면삼각근 운동법을 몰라서 헤매고 있었는데 방금 보고 따라 하니까 이렇게 쉽게 자극이 잘 오다니ㅠㅠ 정말 감사합니다.

[@krydelee5166]

후면 삼각근 자극이 어려웠는데 이거 진짜 도움되네여 감사합니다!

[@maik6550]

감사합니다 훨씬 편하게 운동하고 벤트오버 레이즈 보다 개인적으로는 잘 맞는거 같습니다

[@the5785]

와! 자극먹는게 진짜 신기해요!! 잘 배우고 갑니다!!!

[@김도르-l1g]

좋은 영상 잘 배우고 갑니다!

[@coldpizza1989]

와 웬만하면 유투브 댓글 안다는데..ㅋㅋ
자극 제대로 오네요

[@모기장-l7s]

세트수랑 횟수는 어떻게 가져가는게 좋을까요..?

[@eyewaylee]

고맙습니다

[@배성재는배호동탁]

와 마스크 끼고 방송하시니 숨차는게 여기까지 느껴진다

[@김건호-d8i]

와 감사합니다 드디어 자극이오네ㅠ

[@hanjobody]

감사합니다 ^^

[@qqqqqq1w12]

팔꿈치를 살짝 구부린상태에서 뒤로 보낼때
덤벨을 쥔 손을 뒤로 보내는 느낌으로 해야하나요
아니면 팔꿈치를 뒤로 보내는 느낌으로 해야하나요 ??

[@강남길-y3k]

정보감사합니다!

[@ritardando_syndrome]

오늘도 좋은영상 감사합니다🙏🙏

[@geun14]

이번 영상도 유익하네요 ㅎㅎ

[@정근철-u2n]

진짜 사랑합니다.

[@hanjobody]

감사합니다 ^_^

[@Ppyongppyong-se7mt]

아....... 그렇구나... 진짜 감사해요❤️

[@mapo_tiger]

완전 잘옵니다

[@user-zp6uq4sc6m]

개꿀이네요 바로 갑니다

[@hanjobody]

화이팅화이팅 !! ㅎㅎ

[@김산하-w4i]

정말 꿀팁이다...

[@qqqqqq1w12]

와 이거 지리네

[@운동하자-c6o]

아 짜증나 오늘 운동하러가기전에 보고 갔어야하는데ㅠ

[@naissssance]

영상 잘 보고 있습니다ㅎㅎ 더 자주 올려주세요!!

[@JD-hp2wv]

이거보고 후면자극 지대로오네요 항상 좋은 운동 알려줘서 고맙습니다 한조바디님 ㅎㅎ

[@진동언-b1r]

이건 ㄹㅇ꿀팁이다

[@ddalsim]

젠장...오늘 어깨 운동 했는데 너무 아쉽네요 ㅠㅠ

[@tttonijji5768]

아 방금하구와써ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ

[@김준혁-r5j]

초보자가 고립하기엔 어려운 방법이네요

[@호이쪼]

꿀팁 너무 감사합니다 구독 알람 ㄱ

[@heojames36]

한조 화이팅!

[@piece1166]

너무 좋은 운동이고 설명인데,
너무 짧아요...
다양한 각도에서 시행하는 모습 보고 싶은데,
하다가 끝난느낌...

[@roomje9728]

후면은 델토이드 로우..
메모

[@민수-t9j]

나의 교과서

[@속속-x8n]

이거 아주 좋아 아주 좋아~용

[@이선우-k2g]

와 형님 지립니다 ㄹㅇ

[@rush-br5oq]

혹시 여자가 하면 어깨 넓어지나요ㅠㅠ 후면삼각근쪽 지방좀 정리하려구 하는데요ㅠㅠ 한조님 어깨 어마무시하셔서 그런가 좀 걱정되네여ㅠㅠ

[@That_is_too_much]

죽을듯이 해도 어깨 크게 안넓어지니까 ㄱㄱ

[@Yun-zd1lu]

굿

[@Kim_Doohan]

뒤에 케이블로 삼두 치는 사람도 대단한데요??

[@giggs32ify]

와 이런 방법이 있었네

[@식이-m4n]

저렇게 숙이면 허리가 안펴지는데 어떡하죠

[@학습-m5r]

어렵네요. 승모근 자극만 느껴짐..

[@gorilla3848]

뭐지 난 왜 측면삼각근에자극이 오지? ㅠㅠ

[@서한파파]

무겁게 하면 광배도 자극이 들어갈거 같은데

[@hongsamone]

견관절 신전동작 들어가면 광배근도 사용이 되죠 무거워질 수록 견갑고정의 난이도가 높아져서 견갑의고정과 자세가 무너지지 않는 선에서 무게 조절해주면 좋을 것 같다고 생각이 되네용

[@브로리-w5f]

@@hongsamone 광배근은 견관절의 신전이 아닌 상완골의 신전이 아닌가여? 광배근의 기시, 정지는 견갑골에 붙어있지 않아 상관이 없는걸로 알고 있는데

[@HEHE-lb4lx]

뒤에 운동 하시는 분 한테 시선이 자꾸 가요...

[@halus1]

02:14

[@말장난-s4p]

조립식 덤벨이라 할수가 없네요 ㅠ_ㅠ

[@한한-w8j]

1:47

[@bisudro9406]

아 오늘 어깨헀는데 ㅜ 음낭ㅁㄴㅇㅁ느이ㅏ믄아ㅣ

[@게똥이-d7l]

초보들은 등운동 될듯 ㅜㅜ 어려워요

[@의진김-o5q]

@@user-vf7hx8ek1l 팔꿈치 좀 굽히고 견갑만 움직이면 실제로 능형근 운동임

[@민수-t9j]

미쳨ㅅ다

[@kasisno]

초보한데 ㅈ나 비추
저 자세부터 힘듬 ㅋㅋ

[@Dragon-gw3ow]

꿀팁 감사여^^

[@Yujanyang]

1:33

[@z0k805]

1:30

[@지누-f7h]

1:30

[@ii1l1i1il8]

1:15