푸쉬업바 vs 일반 푸쉬업! 뭐가 더 힘들까? 초,중,고급자 실험
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- #홈트레이닝 #맨몸운동 #팔굽혀펴기
오늘은 푸쉬업바와 일반 팔굽혀펴기의 비교분석 실험 영상입니다
과연 푸쉬업바를 쓸때와 쓰지 않을때의
팔굽혀펴기 강도 횟수 등의 차이가 있을까요?
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오 역시 채널의 주인장님은 다르시군요
바닥 6개월, 바 6개월째 하고 있는데 바가 훨씬 힘들어요.
영상에 언급한것처럼 깊이가 다른게 가장 큰 요인인듯.
그리고 바는 손목에 과부하가 덜 걸리는만큼 팔뚝이라던지 다른데 힘이 더 들어감.
맨손은 손목이 불편해서 바 쓰기도하지만 바 쓰면 가동범위가 훨씬 더 나와서 깊은 자극을 느낍니다. 재밌는 실험이었습니다.
저도 둘다 해주는 편인데. 이번 실험은 높이를 정해두고 했지만 높이를 정하지 않고 할때, 아무래도 바를 잡고 하면 상대적으로 맨손 보다 깊히 내려갈수 있어서 가슴과 어깨에 더많은 강도와 자극을 줄 수 있는거 같습니다.
바 없이 하는 푸쉬업은 손목 강화에도 좋고, 어디서나 할수 있는 가장 네추럴한 푸쉬업이기 때문에 맨몸운동에서는 빼놓고 말할 수 없는 운동이죠. 둘다 좋습니다 ^^
푸쉬업바를 가지고 하는게 더 힘든거 같아요 리쌤 말처럼 자극도 더 되고 바를 잡고 하기 때문에 손힘도 많이 들어가고 처음 잡을땐 손도 아프더군요 운동이 더 되는건 바가 한수위 인거 같네요
힘든 강도는 둘 다 똑같은데 바를 쓰면 손목 무리가 덜 가서 좀 더 쉬운 느낌임. 물론 느낌만 쉽지 체력은 동일하게 달고요.,
정보만을 기준으로 필요한 부분만 간추려 간결한 영상을 만들다보니 재미없다고 하는 분들을 위해 개그적인 요소도 넣어주셨네요ㅎㅎ 진짜 존경합니다
푸시업바 하나 사놓으면 진짜 좋습니다 일단 맨바닥보다 손목에 부담이 적고
가동범위가 더 넓어지고 각도를 정해놓을수있어서
원하는 부위로 자극을 주기 쉽습니다
재미있는 영상 감사합니다. 저는 개인적으로 푸쉬업 바보다는 바닥이 더 편해서 더 많이 할 수 있는 것 같습니다. 제가 사고 때문에 오른쪽 손목수술을 해서 손바닥으로 집고 푸쉬업을 못해서 주먹을 쥐고 푸쉬업을 하는데... 푸쉬업 바를 이용해서 잡으면 손목에 무리가 더 가서 결국은 맨바닥에서 주먹쥐고 하게 되더라고요. 푸쉬업 바를 잘못 쓰는건지 싶기도 한데... 어쨌든 그래서 저도 바닥이 더 편합니다 .:)
푸쉬업바가 손목에 무리가 더 덜가지 않나요?!
리쌤 푸쉬업바 진짜 튼튼해요! 밀리는게 없어서 좋고 잡는부분이 부드러워요! 굿 1년째 사용즁
저도 푸쉬업은 맨몸이 개수가 더 잘나오지만 90도푸쉬업,플란체푸쉬업,물구나무푸쉬업 같은 상급난이도로 갈때는 바가 여러면에서 훨씬 편하더라구요.
저도 푸쉬업바를 썼을 때랑 안 썼을 때랑 다르게 느끼는게 푸쉬업바를 쓸 때 손목은 좀 편해지고 자세가 고정되는 것 같아요. 맨바닥에서 하면 손목에 무리는 가지만 그만큼 단련이 되겠죠? 그리고 회수는 좀 늘어납니다. 리쌤님 얘기대로 다른 근육이 관여해서 그럴 것 같네요. 일반 푸쉬업은 바를 쓰는 걸 선호하고 변형된 푸쉬업은 어쩔 수 없이 바를 안 쓰고 합니다.
개인적으로 일반푸쉬업은 좀더 얕게 들어가서 쉽지만 손목이 아파서 오래 못하겠고
푸쉬업 바로 하면 깊숙히 내렸다가 올라올 수 있어서 부하가 더 걸리지만 손목이 아프지 않아서 좋드라구요.
가슴근육 자극에는 푸쉬업 바를 사용하는 게 무조건 도움이 됬고
저는 푸쉬업바와 중량조끼를 같이 사용해서 하고 있습니다.
저도 요즘 바 사용과 맨손으로 해봤는데 맨손이 좀더 횟수는 잘 나오더라구요 ㅋㅋ 바는 뭔가 불편한 느낌이 드는건 사실입니다.. 가슴쪽은 좀더 자극을 잘 먹일 수 있는거 같단 느낌이 들었습니다. 수축을 좀 더 잘 시킬 수 있다고해야하나?? 마침 이런영상이 올라오니 신기하네요 리쌤도 궁금하셨나보군요 ㅋ
푸쉬업바는 가동범위가 더 나와서 가슴운동 자극에 도움이 되지만 맨손 플란체 맨손 물구나무 푸쉬업 단계로 올라갈때 손목 근력과 가동범위가 부족해서 부상에 위험이 있는 것 같아요
그래서 맨손 푸쉬업을 하되 손목이 불편할 때는 푸쉬업바로 이용하는 중입니다!
응? 결국 자신의 목적에 따라서 하는 방법이 틀리다는 거죠. 이 말씀이 정답이것 같습니다. 어느 운동이든 정답은 없는 것 같습니다. 자신의 육체에 맞게 자신의 원하는 방법을 찾아서 하는 게 올바른 것 같습니다. 솔직히 결말에 부쉬바를 쓰는 게 좋을 것 같다고 말씀 할 줄 알았는데 둘 다 사용하라는 말씀이 전문서이 느껴집니다. 어떤 채널에는 자기 방식이 맞고 꼭 도구를 쓰라고 해서 안봤는데 오늘 처음 보고 구독 과 좋아요 누르고 갑니다. 앞으로 좋은 정보 부탁드립니다.
맨몸은 꼭 거길 안짚어도 되니까 요령을 쓰기 좋은거같아요. 손목 단련은 바로 하는게 더 좋은 느낌이던데
맨바닥에서 할 때 갯수가 최대갯수보다 1~2개 더 나왔는데 리쌤 말씀처럼 자세가 조금 변경되어 힘을 배분한거였네요~~
와 이건 진짜 도움되네요...
궁금했는데 좋아요
바닥에서 하면 손가락을 포함한 손 전체를 사용해서 몸을 지지하니까 좀 더 안정된 느낌이 들고 그만큼 힘이 덜 드는것 같습니다. 바는 손을 말아쥔 상태에서 좌우로 흔들리는 것까지 잡아줘야 되니까 더 불편하다 느껴지는듯..
초보자이시면 이거 실험하려면 진짜 하루는 쉬어야될꺼에요 저같은경우에도 중학교 3학년때까지 팔굽혀펴기 1회밖에 못했던 그냥 운동쓰레기 였습니다 지금은 8회정도까지 하는데 8회 하고나서 한 2시간지나서 해보면 8개 절대안나옵니다 자기맥시멈 한번 찍으면 꽤 오래 휴식해야지 되더라구요
이런 실험 콘텐츠 너무 좋아요!! 앞으로도 이런 영상 많이 부탁 드립니당ㅎㅎ
손목이 아파서 바 사용합니다.
영~~부담없이 좋아요
맨손 푸쉬업 하면 손목이 접혀서 그런지 좀 하다 보면 아프더라구요. 그래서 푸쉬업 바를 쓰게 됐는데 문제는 푸쉬업 바를 쓰니까 맨손 푸쉬업 할 때보다 더 내려가서 원래 하던 갯수보다 더 적게 하게 됨... 직각까지만 해야지 생각하다가도 가슴 근육 더 찢고 싶어서 쭉 내려가 버리니까 갯수가 줄어듦...ㅋㅋ
개인적으로 푸시업 중에서도 양손이 나눠잡는거보다 일자형으로 되있는 푸시업바로 하는게 제일 힘들었던거같습니다
저도 맨손푸쉬업하다 언젠가부터 손목이 아파와서 bar로 바꾸었습니다. 그뒤론 손목통증이 없어졌어요.
제일 중요한건 푸쉬업바가 자세교정에 도움이 되는가? 를 저는 묻고싶어요. 저도 이제막 운동을 시작하는데 코어 전신 어느쪽에도 근육이 안되서 지탱이 안되다도니 푸쉬업도 자세가 되있어야 하던데 엉덩이나 허이가 내려가서..ㅠ 자세 교정하는데 도움이 되나요?😅😅😂
개인적으로도 푸쉬업바 쓰는게 더어 어렵더라구요 ~~ 그도 그럴것이.. 맨땅은 손바닦으로 밀면 되지만 푸쉬업바를 사용 하면 손목이 아닌 바를 잡아주는 힘이 추가로 필요 하기에 전완근에 상당한 무리가 생기더군요 !! 뭘 잡고 운동한다는 것은 그만큼 전완근에 자극이 생기는 만큼 전완근이 약하신분들은 맨딸부터 시작하시는게 어떨까 생각 합니다 ,,허허허
맨딸이요?
@@화성갈끄니까-j3t ㅋㅋㅋ
@@화성갈끄니까-j3t ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@화성갈끄니까-j3t ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저렇게 천천히 할 수록 훨씬 힘들지 않나요??
바닥이 횟수가 많이나오고 바를이용하면 저같경우에는횟수가 절반차이가 나요
4:41 이건 찐반응인데ㅋㅋㅋ
근데 확실히 푸쉬업바가 손목 부담감이 적더라구요
좋은 정보 감사합니다.
고급자는 누군가 했는데 리쌤이였군ㅋㅋ 이건 킹정이지
실제로 푸쉬업할때 바로 하면 많이 못하겟더라구여...
근데 자극측면에서는 적게해도 더 효과는 좋은듯...?
바를 개조해서 😅각도 회전 넣어서 한다.50도 30도 방향 스프링 판스프링 고무 스프링 개수를 확인하는 장치 넣어서 개수 체크한다.소리 넣어서 체크한다.변신 바 만든다.😅
의식쌤, 뭔가 특수요원 안하면 안될 포스가 ㅎㅎㅎ 저 외모로 특수부대 안가면 안될거 같네요 멋져요!!
조도 의식쌤처럼 바닥에서 많이 해서 바닥이 더 편한 거 같애요
바-하 요즘 리쌤영상 잘보고있어요 !!!
제가 요즘에 푸시업, 턱걸이로 홈트 하는건 어떻게 알고ㅋㅋㅋ 이게 왜떴징~ 쨋든 유익하네요!
어느정도 숙달되니 맨손이 더 편합니다
잘보고 갑니다 ^^
푸시업바 제품마다 좀 다른듯합니다. 저는 손목이 너무 아파서 그냥 맨바닥에서 하고 있습니다. 너무 저렴한거는 강성이 약해서 손목에 부담이 많이 가더라구요
손목 보호를 위해 푸쉬업바 추천
모두 화팅~
평소에 푸쉬업바 위주로 하던 사람도 참여해봤으면 좋았을거 같슴다
어깨부상..... 수개월 치료후 팔꿈치 몸쪽에 붙인 ·니푸시업부터 일반적인 푸시업 30개 찍기까지 3개월걸렸습니다 푸시업바 사용하면 어깨부담이 많이 와서 전 바닥이 편하더라구요 재활운동과 기초체력운동이 언능 끝나야 턱걸이 0개탈출 루틴 시작할텐데...ㅠㅠ
바가 약간이나마 바닥보다 높아서...무조건 난이도 낮아진다고 생각했는데...다 다르군요 ㅎㅎ
바닥에서는 손목 통증때문에 바를 이용하여 실시합니다.
바로 풀가동하고 손목강화는 마스터초이 따라하면 되겠군?
손목 결절종ㅎ반번 생긴후로 불안정한 자세에서는 손목에 부하가하지마라해서 푸쉬업바만 써요. 보통 40개씩 3세트까지하는데 그냥했을때보단 손목이 훨씬 안아파요.
근데 다른날 측정하던지해야할거같아요...30분휴식 너무 짧은거같아요..
음. 결국 바닥으로하는게 전체근육사용하는게 더좋은거같네요.
개인적으로 손목이 아파서, 푸시업바를 썻더니 손목에 부담이 없어서 갯수가 조금은 늘었습니다
똑같은 20개를 하더라도 바를 사용하면 가동범위가 더 나와서 바가 상대적으로 힘들다 느껴지기에
자극느끼기에는 바가 최고인거같습니다. 참고로 바사용자는아님.
바벨라토르푸쉬업바 직접 사서 쓰고있습니다
3만원근처에 샀던 기억이나는데
다른 바보다 꽤 비싸다느꼈는데
튼튼하고 무겁기에 흔들리거나 미끄러짐은
없었습니다.
푸쉬업바가 가동범위면에서는 갑이죠.
그러므로 푸쉬업바가 더 좋다봅니다.
저는 정자세로 하루에 300~400개정도 40개 1세트로 하는편인데 푸쉬업바보단 바닥이 편해요
푸쉬업바가 가동범위가 늘어나서 좋은거 같아요
바로 60개 하면 잘 하는 거구나.. 기준 세우기 좋은 영상이었습니다.
메트로놈 키고 박자 맞춰서하는거라 거의 두배힘듦
그리고 자세도 엉덩이 올리는거까지 제대로 해서..
개수 채우기가 아닌 제대로 된 자세로 하나라도 하는게 중요한거같아요
바 하다가 맨손하면 뭔가 몸 가벼운 느낌
푸쉬업바가 더 좋습니다. 일반 푸쉬업은 손목부상의 위혐도 있도...
리쌤 : 둘 중에 뭐가 더 힘들었나요?
*_초급자_* : 둘 다 힘들었습니다...ㅋㅋㅋ
저도 왠지 모르게 푸쉬업바 보다는 바닥이 더 편하더라고요
횟수는 맨손이 더 잘 나오긴 하는데 가동범위 때문에 둘 다 하게 되는듯.
푸쉬업 바를 사용하는게 손목이 덜아파서 사용합니다.
당연히 없는거보다 있는게 나으니까 ....푸시업 바를 사용했을때는 손목에 무리가 안가서 괜찮았음
푸쉬업바가 펌핑감최고치요
전 푸쉬업바 쓸때마다 팔꿈치에 무리가 가는데 스트레칭 같은걸 해줘야 할까요?
평소에 바를 잘 안써서 그냥 맨손이 편한 것 같아요 ㅋㅋ
그냥하면 손목에 안좋다해서 바를 쓰긴했는데 그건 연관없으려나요
측정 때문에 일반만 할 수 없어요 ㅠ
부상 때문에 바가 좋은 것 같습니다. (푸쉬업하다 손목이 나가서요 ㅎㅎ)
저도 둘다 하는편인데 맨손이 더 횟수가 더 많이나오는것 같아요.
둘다가 좋죠 역시ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍
저는 나이67세입니다 하루에 푸시업바로 1회에 30번씩10회 하구요 AB슬라이스100회 그리고17k덤밸로 양손으로150번 한손으로30번씩 17K로스쿼트120번 매일하구요 이침에매일15000보걸어요 당은식후2시간뒤102나오구요 혈압은67에102나옵니다 허벅지둘래61 나옵니다
어르신 그딴식으로 운동하면 저승길 빨리갑니다
175/85 입니다
몸무게 많은 사람은 팔굽혀펴기 하면 부상 위험이 큰가요
아니요
@@규-y8e 뚱뚱해도 해도 된단거져?
해본적이 없으시고나 갑자기 찌신거라면 처음엔 무릎대고 시작하세여. 몸무게 많이 나가시는분들은 특히 팔꿈치 조심하세여. 유투브 여러 영상보면 푸쉬업 시 팔꿈치 어떻게 해야하는지 나오니 잘 보시고. 항상 관절 주의!
결국엔 더힘든건 푸쉬업바를 사용안하는거니 사용안하고 기르는게 맞겠군요
업로드 감솨욤!!! 혹시 코로나땜에 헬스장 가기가 그러는데 허벅지안쪽(내전근)을 기르려면 어떤밴드로 써야 하나욤???
결론 : 바로하던 바닥에하던 일단시작해라
바 길이만큼 밑에 닿는부분 높이 조절해야하는거 아님?
푸쉬업바 에서 하고 1시간정도 쉬었다고 하셨는데 완전회복이될까요 최대개수 측정한담에 하는건데
저도 둘다 하는데 맨손할때가 더 많이 해요
맨손 푸쉬업은 전신 운동, 즉 힘이 가슴 삼두 광배 코어에 집중이 된다고 생각합니다.
바를 이용할 경우는 2가지로 구분해서 생각해 볼 필요가 있을 것 같습니다.
1. 자세를 푸쉬업과 같게하고, 팔의 각도도 같은 경우, 맨손 푸쉬업과 비슷하다고 생각합니다.
=> 이 경우 굳이 바를 쓸 필요가 없는데, 바를 쓸 경우, 무게 중심이 높아지면서 가슴을 모으는데 자극이 되고, 광배 사용이 적어집니다.
2. 가슴을 더 파고 내려갈 경우,
=> 바를 쓰는 목적은 사실 가슴을 90도 보다 조금 더 내리는 것에 있다고 생각하는데요,
이 경우 목 근처의 승모근 개입이 아주 커집니다. 그리고 전면 어깨와, 윗 가슴 자극도 커집니다.
즉 바를 쓸 경우, 말그대로 상체에서도 더 상체 훈련이 가능해진다고 볼 수 있을 거 같은데요,
단점은, 각도가 90도 이하로 내려가기 때문에, 부상의 위험이 높을 거 같습니다.
대신 제대로 하면,,, 승모가 겁나 강해집니다. ~~~ 뒤로는 목 뒷덜미 승모에서 앞으로는 윗 가슴 라인
바는 손바닥이 아파서 몇개 못함 손목이 아픈게 봉이 손바닥누르는게 너무아픔
주먹쥐고 해도 똑같을거 같은데요
하도 바닥에서 해서그런가 전 바닥이 편하네요
바닥에서 하다가 바로 해보니 손바닥이 바가 집중적으로 눌려? 좀 아프고 어색하더군요.
대신 좀 더 넓은 범위로 움직여지니 좋았네요.
아무래도 푸셥바가 더 힘들죠^^
ㅋㅋㅋ꽁트 자연스럽...
저는 빠로 자극깊게주면서 하면 더 힘들더라고요!!
*_난 푸쉬업바로 운동하다보면 그립잡는 손바닥부분이 아파서 오래 못 하것던데.._*
킹정
전 헬스장갑끼고해요. 그럼 안아픕니다 ㅋㅋㅋ
전 푸쉬업바로 하는게 겟수도 안나오고 훨씬 빡시던데...
손목아파서 바 씀니다
난 푸쉬업바가 더 힘들던대. 맨땅에하면 15개는 하는대 푸쉬업바쓰면 10개 한계
저도 바에서하면 개수가 줄더라고요.
익숙하지않아서 그런가
푸쉬업바가 더 힘듭니다~
푸쉬업바가 더 가슴자극 많이와서 갯수 줄어들던데..
결론: 니 편한데로 해라
점심에 밥먹기 전에 항상 푸쉬업 50개를 합니다.
손목에 무리 안가는 푸시업바를 사용합니다.
푸시업바를 사용못할 시에는 일반 푸쉬업을 하는데....
동일하게 50개를 했을시, 일반 푸쉬업이 하고 난뒤에는 더 편하고 더 할수 있을 것 같은 느낌이 듭니다.