안녕하세요. 애니메이션 담당자가 직접 해본 후기 공유해 드립니다. 스케줄 - 풀코스 1번 (식사 때 밥 대신 다크초콜릿 반 개 or 카카오 매스 55g) - 반찬은 주로 샐러드, 두부, 계란, 버섯, 콩고기, 김치, 나물, 기름 뺀 참치 정도. - 아침식사 원래 X. 하루 2끼 진행. - 정확한 측정을 위해 운동/녹차/커피 등 다른 영향 갈만한 것들 일체 X. - 제품은 다크초콜릿 70%/85%/90%/카카오매스 대충 골고루 (커뮤니티 사진에서 보신 그 제품들) 기간: 4월 7일 ~ 4월 16일 (10일) 신체조건: 175cm, 67.4kg, 남성 체중변화: 67.4kg -> 63.2kg (4.2kg 감량) BMI: 22.01 -> 20.64 진행 중 이슈 - 예전엔 70% 넘는 다크초콜릿은 사람이 먹는 게 아니라고 생각했는데, 시작하고 나니까 또 금방 적응돼서 맛 없다는 생각은 안 들었습니다. - 특히 카카오 매스를 먹어보니 다크초콜릿이 선녀로 보이기 시작했습니다. - 매일 첫 포만감 올라오기까지가 한참 걸리는 게 단점입니다. 저는 그냥 구운계란이랑 토마토 더 먹어서 배 채우고 시작했습니다. - 그 다음부터는 배가 안 고픕니다. 하루종일 계속. - 막판에 피부 가려움증이 약간 발생했는데 뭐가 나진 않길래 그냥 열흘 다 진행했습니다. 하루이틀 지나니까 금방 다시 괜찮아졌습니다. 소감 - 하루종일 다크초콜릿 먹고 사니까 입맛이 이상해졌습니다. - 다시는 초콜릿 꼴도 보기 싫습니다. - 이제 마트에서 초콜릿을 보면 간식이 아니라 밥 두 끼로 보입니다. - 카카오 매스를 시중에선 왜 안 파는지 먹어보니까 바로 납득됐습니다. - 다크초콜릿에 질려보고 싶으신 분들께 강추. 진짜로 질립니다. - 다이어트 해본 적 없고 고정체중인데 살 너무 잘 빠져서 깜짝 놀랐습니다. 이거 한 번 더 했다간 50kg대 될 듯. 밥 안 먹고 다크초콜릿을 견딜 수 있으신 분들께는 꽤 괜찮을 듯 싶습니다. - 생각해보니 다크초콜릿은 큰 어려움은 없는데 같이 먹을 저탄수/저지방식품이 핵심인 것 같습니다. 저는 입 심심할 때마다 토마토 먹었는데 그렇게 하니까 전혀 어렵진 않았습니다.
인생에서 최고로 많이 뺐었는데 요요가 와서 완전 저를 놓아버렸었어요 식욕도 주체가 안되고 거의 포기한 수준으로 먹고싶은거 다 먹었더니 뺀살에서 더 쪄버린 최고몸무게를 찍고 안찌던 부위까지 살이 찌는게 보였습니다 근데도 의욕이 안생기던 와중에 굿닥터님의 다크 초콜릿 다이어트를 시청하게 되었는데 초콜릿다이어트라길래 혹해서 바로 사서 실행했어요 초반에는 맛이 너무 충격적이였는데 폭발하던 식욕도 없어지면서 입맛도 뚝 떨어지고 두조각으로 포만감이 느껴지더라고요! 이제 슬슬 다이어트가 될거같았는데 사람 습관이 쉽게 바뀌진 않잖아요? 초반엔 카카오매스랑 음식을 많이 먹되 건강하게 단백질,식이섬유 위주로 먹었고요 적응단계라 생각하고 먹다가 최근 5일째 양 줄여서 카카오매스랑 같이 먹었더니 4.2 감량했습니다 이젠 1일1식으로도 잘안빠지던살이 지금은 무섭게 쭉쭉 빠지는걸 보고 너무 기쁘긴한데 무섭더라고요 운동은 일체 안했습니다 계속 진행할 예정이고요 이젠 고소하기까지 할 지경이네요 식욕강하신분들 요 다이어트 추천드려요!!! 다들 같이 다이어트 성공해가지고 건강도 챙기고 더이상 스트레스 받지말아요 ㅠㅠ!!
다이어트는 무조건 폭식을 피하고 적당량 먹었다면 음식 아깝다고 다 주워 먹지말것.. 배는 채소로 채울 것.. 가공탄수화물(곡식을 갈아 만든것) 피하고 곡식 그 자체를 익힌것 조금하고 먹으면 그냥 살이 점점 빠짐... 줄인 탄수화물 양만큼 단백질과 지방이 든것으로 채워서 먹으면 저혈당 증세도 훨씬 안나와서 굳이 억지로 뭘 먹어야 한다는 생각이 잘 안들게 됨.. 그러면 뱃살 빠지고 건강하게 되는거요..
선생님. 사...사..사ㄹ ... 사는 동안 적게 일하고 많이 버세요. 나도 드디어 식이로 다이어트 할 수 있을 꺼 같아요.. 초콜릿 중독자라서 %에 상관없이 모든 초콜릿을 먹을 수 있어요. 와인 한 잔 마시고 초콜릿 먹으면서 하는 다이어트라니... 절 받으시고, 복 받으세요. 진짜 👍
1/6 시작, 1/20 현재 (중간에 4일 정도 거의 일반식한 날 빼고 약 10일 실행) 몸무게 변화: 67kg >> 64.1kg(1/20 아침 공복에 측정) BMI 변화: 28.1(3일차 기록) >> 27.5(1/20) 식단 - 아침 점심 저녁 식사마다 86% 다크초콜릿 약 15~17g 섭취 (평소 밥 70~100g 먹기 때문에 그 분량대로 먹었고, 한 끼에 바 형태 초콜릿 제품의 6분의 1씩 먹었다고 보시면 됩니다.) (최근 초콜릿의 중금속 이슈가 있어서 최대한 문제 없다고 하는 제품으로 구입함) - 다크초콜릿 먹고 양상추, 두부, 버섯, 계란, 김치, 나물, 기름 뺀 참치, 닭가슴살 위주로 섭취 + 저지방 우유 조금... - 탄수화물과 당 최대한 줄이고는 있는데 정 힘들면 귤 하루 2개, 단감 하루 반 개 정도로 과일 과식하지 않는 수준에서 먹긴 함 - 원래 커피 하루에 한 잔 마셨었는데 이번 5일 간에는 한 번 마심 중요 기록 - 탄수 줄이는 건 어렵지 않았지만 지방 줄이는 게 어려운 듯. 달걀프라이도 최대한 피하고 식용유 같은 거 쓰더라도 프라이팬 코팅하는 수준으로만 쓰고 닦아냄. - 3일차에 탄수 줄인 것의 문제인지 좀 기력이 없고 돈가스가 너무 먹고 싶었음. 아침, 점심 식단 실천한 뒤 수비드 닭가슴살 샐러드에 칼로리 줄인 마요네즈 10g+스리라차 10g 넣어서 먹고 가족이 사놓은 돈가스 한 조각+밥 한 숟가락 먹긴 했음... 그랬더니 다음날 스트레스 없이 다시 계획한 식단을 했습니다. - 진짜 신기한 건 이 정도 풀떼기 맛 없는 식단이면 진작에 아이고 나 죽겠네 하고 또 폭식할 법도 한데 그러지 않는 다는 것. 다크초콜릿의 효능이 평정심을 잃지 않게 해주는 건가요? 체험 후기 - 자연식+단백질+저탄수 저지방 식단을 하는 중에도 평정심을 유지하기 좋았음
저도 이렇게 먹고있는데 초콜릿을 먹는 것처럼 맛있었어요ㅎㅎ 저의 기준에서는 인슐린을 자극하지는 않아서 그런가 단맛이 느껴진다해서 다른 음식이 더 먹고싶거나 폭식하고 싶거나 그러지는 않았어요~ 알룰로스나, 스테비아 같은 류도 너무 많이 넣지는 마시고 적당히 넣으시면 괜찮을 것 같아요 ㅎ
3일 진행했어요;) 결과만 보면 4키로 감량했고, 풀타임 진행했습니다 그치만 두번째날부터 몸이 많이 가렵고 뭐가 오돌토돌 나기 시작하면서 밤엔 잠이 잘 오지 않았어요! 그래서 3일만하구 마무리합니당..ㅎㅎㅎ 다음주부턴 일주일에 한번정도씩만 할까봐요~ 160 / 53-49
틴수화물 식사 위주로 하면 금방 배꺼지고 저혈당 증세 나타나서 더 탄수화물 먹게되고, 이는 악순환의 반복임... 저탄고지 식사는 배가 금방 안꺼지기 때문에 식탐을 줄이고 아울러 다이어트 까지 됨.. 탄수화물 위주의 식사 안바꾸면 곧 당뇨증상이 나타날 것임.. 몇시간 안있다가 베가 고파진다면...
저는 풀타임 2일째인데 이게 부작용이 확실히 오네요! 새벽에 잠 안자고 (사실은 못자고) 댓글 다는 이유가 있습니다. 카페인에 취약한 분들은 조심하셔야겠어요. 제가 2일차 저녁부터 겪은 현상 : 1. 가슴이 쿵쿵 뛰는거 같음 2. 소변감에 새벽에 자주 깸 지금 저 현상때매 푹 잘수가 없어서 죽겠네요ㅠㅠ 그래서 검색해보니 과다섭취시 부작용 증상이랑 똑같아요 ㅋ큐ㅠㅠ 때문에 더 진행이 안되겠어요 아쉽습니다ㅠㅎㅎ
다크 초콜릿 다이어트 의도한 것은 아니고 마음이 힘들어 폐인 생활할 때 밥먹기도 싫어서 5일간 72퍼 다크 초콜랏 한통 먹으면서 게임만 라고 있던 적이 있는데 그때 여러 요인이 있었겠지만 정말 배고픈줄 모르고 지내며 골방에서 나올때 5kg이 빠졌었지요. 물론 다시하면 그때 생각이 날까 무서워 안 할겁니다.
5:14 박사님 산화스트레스에 대한 개념이 궁금합니다! 저탄수를 하면 무조건 생긴다고 보면 되는건가요? 아니면 탄수화물이 아니라 영양불균형 혹은 식용유같은 지방흡수시 생기는 현상인가요? 예전영상에서 언급하신것처렴 녹차를 먹으면 카테킨이 산화스트레스를 줄여주는거 맞죠!!!??!
이거 왜이렇게 잘 빠져요...? 지금 4일차인데 4키로 빠졌어요... 162/68.2 -> 64.2로 바꼈어요 하루 1개 엑설런스 90% 먹고 나머지는 양배추 방울토마토 닭가슴살/그릭요거트로 배 채워서 먹고 있는데 식단이 전혀 괴롭지 않아요 배도 막 고프지 않고 중간에 좀 힘 없을때 베이글 반쪽 먹은거 빼고는 너무 쉽게 다이어트 하고 있어요 원래 초콜릿 너무너무 좋아하는 편이라 더 쉬운 것 같아요 운동은 항상 하는 복싱 하는중인데 그래서 그런지 더 잘 빠지는 것 같아요 평소에 운동 진짜 너무 좋아하는 편이지만 탄수화물도 너무너무 좋아해서 떡이랑 빵 면으로 모든 끼니를 해결 할 정도로 미친 탄수화물 러버여서 그런가 살이 더 잘 빠지는 것 같아요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 10일차에 다시 돌아올게요...
4일차 부작용은 밤에 화장실 때문에 2번정도 깨요 ㅠㅜ 원래 과민성 방광 때문에 잠을 거의 못잤던 경험이 있어서 그런지 이정도야 크게 괴롭지는 않지만 수면 중요하신 분들은 추천드리지는 않습니다 ㅎㅎ 평소 커피 아메리카노 2잔 먹는데(생존용으로 먹습니다...ㅎㅎ) 진행중에는 아메리카노 연하게(1샷) 1잔 먹거나 아예 안먹었어요 그래도 일상생활이 크게 힘들지는 않았습니다 다크초코에 카페인이 많이 들긴 했나봐요 물 많이 먹으니 변비는 딱히 없었고 화장실 잘 갔습니다!
이거 하고나서 잠을 푹 못자서 7일차에 포기했습니다 ㅎㅎ 6일차에는 거의 1시간에 한번씩 자다가 깨서 미칠거 같더라구여 최종 63.8에서 끝냈고 그 후에 한달간 친구 만나서 폭식도 좀 하고 탄수화물도 맘 놓고 먹었더니 다시 65로 돌아와서 지금은 카니보어 다이어트 중입니다 카니보어 9일차인데 65.4에서 62.9찍었네요 카니보어 하고나서 잠도 너무 푹 잘자고 항상 나던 여드름도 잘 안나서 계속 해보려구요 ㅎㅎ
![다크초콜릿, 아무거나 먹지 마세요! 혈관, 당뇨에도 좋은 다크초콜릿 제품추천 4 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ZZ-Cz_CFD28/mqdefault.jpg)
![다크초콜릿, 아무거나 먹지 마세요! 혈관, 당뇨에도 좋은 다크초콜릿 제품추천 4 [정라레]](/img/tr.png)
안녕하세요. 애니메이션 담당자가 직접 해본 후기 공유해 드립니다.
스케줄
- 풀코스 1번 (식사 때 밥 대신 다크초콜릿 반 개 or 카카오 매스 55g)
- 반찬은 주로 샐러드, 두부, 계란, 버섯, 콩고기, 김치, 나물, 기름 뺀 참치 정도.
- 아침식사 원래 X. 하루 2끼 진행.
- 정확한 측정을 위해 운동/녹차/커피 등 다른 영향 갈만한 것들 일체 X.
- 제품은 다크초콜릿 70%/85%/90%/카카오매스 대충 골고루 (커뮤니티 사진에서 보신 그 제품들)
기간: 4월 7일 ~ 4월 16일 (10일)
신체조건: 175cm, 67.4kg, 남성
체중변화: 67.4kg -> 63.2kg (4.2kg 감량)
BMI: 22.01 -> 20.64
진행 중 이슈
- 예전엔 70% 넘는 다크초콜릿은 사람이 먹는 게 아니라고 생각했는데, 시작하고 나니까 또 금방 적응돼서 맛 없다는 생각은 안 들었습니다.
- 특히 카카오 매스를 먹어보니 다크초콜릿이 선녀로 보이기 시작했습니다.
- 매일 첫 포만감 올라오기까지가 한참 걸리는 게 단점입니다. 저는 그냥 구운계란이랑 토마토 더 먹어서 배 채우고 시작했습니다.
- 그 다음부터는 배가 안 고픕니다. 하루종일 계속.
- 막판에 피부 가려움증이 약간 발생했는데 뭐가 나진 않길래 그냥 열흘 다 진행했습니다. 하루이틀 지나니까 금방 다시 괜찮아졌습니다.
소감
- 하루종일 다크초콜릿 먹고 사니까 입맛이 이상해졌습니다.
- 다시는 초콜릿 꼴도 보기 싫습니다.
- 이제 마트에서 초콜릿을 보면 간식이 아니라 밥 두 끼로 보입니다.
- 카카오 매스를 시중에선 왜 안 파는지 먹어보니까 바로 납득됐습니다.
- 다크초콜릿에 질려보고 싶으신 분들께 강추. 진짜로 질립니다.
- 다이어트 해본 적 없고 고정체중인데 살 너무 잘 빠져서 깜짝 놀랐습니다. 이거 한 번 더 했다간 50kg대 될 듯. 밥 안 먹고 다크초콜릿을 견딜 수 있으신 분들께는 꽤 괜찮을 듯 싶습니다.
- 생각해보니 다크초콜릿은 큰 어려움은 없는데 같이 먹을 저탄수/저지방식품이 핵심인 것 같습니다. 저는 입 심심할 때마다 토마토 먹었는데 그렇게 하니까 전혀 어렵진 않았습니다.
굿피디님 고생하셨어욬ㅋ 후기 감사합니다!
그냥 엄청 적게 먹어서 빠진거 아닌가요...?
하루 두끼인데 초콜린 반개에 반찬도 넉넉히 못먹을거 같은디 한끼에 초콜릿 반개에 두부 반모라고만 해도 그 식사량 두번으로 하루를 넘기는건..
@@낭떠러지-f1m 초콜릿 반개가 300kcal니까 칼로리로치면 적은게 아닌거같아요 저게 밥 한공기잖아여 ㄷㄷ
@@낭떠러지-f1m 영상 안보셨나요? 에너지를 아주 느리고 오랫동안 공급해서 혈당이 잘 안떨어지기 때문에, 단순히 양을 줄여먹는 식이요법과 다르게 대사량이 같이 안떨어진다는게 포인트에요.
@@gandhi1327 아하
내가 볼려고 만드는 영상단축
1. 카카오빈(콩)>카카오닙스>카카오매스>카카오버터(기름), 카카오파우더(찌꺼기분쇄)>초콜릿(파우더+설탕)
2. 코코아=카카오
3. 초콜릿, 다크초콜릿의 차이점 초콜릿은 카카오 조금첨가된제품 다크초콜릿은 카카오함량이 높은제품
4. 다이어트는 70%이상의 다크초콜릿으로 한다
5. 카카오매스 성분표를 보면 열량은 556으로 높지만 탄수화물과 섬유질함량이 높아좋은 탄수화물이다 포화지방이 있지만 팔미트산과 스테아르산지방은 소화속도가 느려서 좋은 성분 즉카카오는 열량은 높지만 천천히 흡수되서 같은 칼로리로 먹을때 혈당이나 체지방이 거의안오름
6. 포화지방은 대사량이 많아 포만감이 안드니 탄수화물을 꼭 먹어야된다
7. 지방이 많아 저탄고지에 적합하긴함
8. 풀타임 8-1원래먹던식단에 밥을 대체한다 밥만 8-2. 주 1~2회로 제한하는게 안정성이 있다 8-3.2시간 단위로 먹는방법도있다
9. 파트타임 식사랑 적당히 섞는다 밥먹기전(30분~1시간) 1~2조각먹는다 장기간 해도 상관없다
10. 채소랑 물을 많이 먹어서 수분을 채운다
11.고르는법 식물성 들어가면 걸러라 대두레시틴은 gmo인건 알아라
12. 카카오매스구입해먹어도됨 100%임 쓴맛
13. 다크초콜릿 한조각=매스 11g
14. 한끼식사옹 다크초콜릿매스=55g
안녕하세요 혹시 어떤제품 드시는지 알수있나요?
와우 정말 핵심만 쏙쏙 뽑은 노트필기...감사합니다★
9:46 중요 포인트!! 다 실행한다해도 제품이 안되면 안되니까!
감사해요!
인생에서 최고로 많이 뺐었는데 요요가 와서 완전 저를 놓아버렸었어요
식욕도 주체가 안되고 거의 포기한 수준으로 먹고싶은거 다 먹었더니 뺀살에서 더 쪄버린 최고몸무게를 찍고 안찌던 부위까지 살이 찌는게 보였습니다
근데도 의욕이 안생기던 와중에
굿닥터님의 다크 초콜릿 다이어트를 시청하게 되었는데 초콜릿다이어트라길래 혹해서
바로 사서 실행했어요
초반에는 맛이 너무 충격적이였는데
폭발하던 식욕도 없어지면서 입맛도 뚝 떨어지고
두조각으로 포만감이 느껴지더라고요!
이제 슬슬 다이어트가 될거같았는데 사람 습관이 쉽게 바뀌진 않잖아요?
초반엔 카카오매스랑 음식을 많이 먹되 건강하게 단백질,식이섬유 위주로 먹었고요
적응단계라 생각하고 먹다가
최근 5일째 양 줄여서 카카오매스랑 같이 먹었더니 4.2 감량했습니다
이젠 1일1식으로도 잘안빠지던살이 지금은 무섭게 쭉쭉 빠지는걸 보고 너무 기쁘긴한데 무섭더라고요 운동은 일체 안했습니다
계속 진행할 예정이고요
이젠 고소하기까지 할 지경이네요
식욕강하신분들 요 다이어트 추천드려요!!!
다들 같이 다이어트 성공해가지고
건강도 챙기고 더이상 스트레스 받지말아요 ㅠㅠ!!
저도 밥 먹고 항상 후식 먹는 버릇 때문에 요요가 왔네요
밥먹고 카카오99를 먹으니 입이 쓰고 떫어져서 식욕이 확 떨어지네요 ㅎㅎ
건강한 다이어트 해봅시다 !! 파이팅^^
일반식 다이어트는 절대 성공 못해요
배부르게 먹으면서 가능한 다이어트는 과일식입니다
@@pj현과일위주로 먹으면 단백질이랑 지방 섭취가 너무 부족하지 않나요? 저는 탄단지 비율 맞춰서 칼로리 계산하면서 먹으면서 간헐적 단식 진행하는게 가장 효과적이였어요!
와 진짜 한입 먹으니 식욕 확 떨어짐😂
다이어트는 무조건 폭식을 피하고 적당량 먹었다면 음식 아깝다고 다 주워 먹지말것.. 배는 채소로 채울 것.. 가공탄수화물(곡식을 갈아 만든것) 피하고 곡식 그 자체를 익힌것 조금하고 먹으면 그냥 살이 점점 빠짐... 줄인 탄수화물 양만큼 단백질과 지방이 든것으로 채워서 먹으면 저혈당 증세도 훨씬 안나와서 굳이 억지로 뭘 먹어야 한다는 생각이 잘 안들게 됨.. 그러면 뱃살 빠지고 건강하게 되는거요..
카카오 매스, 카카오 버터를 따로 사서 중탕해서 몰드에 굳혀 먹으면 값도 싸고 원하는 성분으로 만들 수 있어서 좋아요.
아!! 비율이 이케 될까요~?
이 할아버지 완전 똑똑하시고, 지식의 엑기스지 그냥...
할아방 나부랭이 좋아서 알림 오자마자 온건 아니고 마침 볼게 없어서 온거니 오해하지 마쇼 그냥
ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우시네요
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
후기…😂
정체기가 와서 뚫는 용도로 했는데 카카오 90프로로진행했습니다~!
풀타임 방식
총 10일 3.4키로 감량
-입맛 이상해짐
-위가 줄어듬
-평균 순탄수화물 50~60그람
하고나서도 좋은점은 피부가 결이 어어어어엄청 좋아집니다!그리고 먹는게 안땡겨요!지금 종료하고 3일짼데 엄청나네요 ㅎㅎㅎ 할때던 안할때던 뭐가 안땡겨서 좋습니당 ㅎㅎ
거의 대부분의 대한민국산 초콜릿들은 식물성유지가 들어가므로(특히 됴떼꺼)
큰 마트에 가서 직수입 초콜릿 중에서 성분표 보고 사도록 하쇼 그냥~
선생님. 사...사..사ㄹ ... 사는 동안 적게 일하고 많이 버세요. 나도 드디어 식이로 다이어트 할 수 있을 꺼 같아요.. 초콜릿 중독자라서 %에 상관없이 모든 초콜릿을 먹을 수 있어요. 와인 한 잔 마시고 초콜릿 먹으면서 하는 다이어트라니... 절 받으시고, 복 받으세요. 진짜 👍
와인, 누가 마시래요?
물 마셔요
너무 좋은 정보 영상 만들어 주셔서 감사합니다!
목소리만 들어도 마냥 좋소
그냥 아주 그냥 좋소
보기도 전에 조아염ㅋㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감이요 ㅋㅋㅋㅋ
선따봉 후감상
굿피디는 살아있나요? ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
진짜 설명 해설 최고십니다
1/6 시작, 1/20 현재 (중간에 4일 정도 거의 일반식한 날 빼고 약 10일 실행)
몸무게 변화: 67kg >> 64.1kg(1/20 아침 공복에 측정)
BMI 변화: 28.1(3일차 기록) >> 27.5(1/20)
식단
- 아침 점심 저녁 식사마다 86% 다크초콜릿 약 15~17g 섭취
(평소 밥 70~100g 먹기 때문에 그 분량대로 먹었고, 한 끼에 바 형태 초콜릿 제품의 6분의 1씩 먹었다고 보시면 됩니다.)
(최근 초콜릿의 중금속 이슈가 있어서 최대한 문제 없다고 하는 제품으로 구입함)
- 다크초콜릿 먹고 양상추, 두부, 버섯, 계란, 김치, 나물, 기름 뺀 참치, 닭가슴살 위주로 섭취 + 저지방 우유 조금...
- 탄수화물과 당 최대한 줄이고는 있는데 정 힘들면 귤 하루 2개, 단감 하루 반 개 정도로 과일 과식하지 않는 수준에서 먹긴 함
- 원래 커피 하루에 한 잔 마셨었는데 이번 5일 간에는 한 번 마심
중요 기록
- 탄수 줄이는 건 어렵지 않았지만 지방 줄이는 게 어려운 듯. 달걀프라이도 최대한 피하고 식용유 같은 거 쓰더라도 프라이팬 코팅하는 수준으로만 쓰고 닦아냄.
- 3일차에 탄수 줄인 것의 문제인지 좀 기력이 없고 돈가스가 너무 먹고 싶었음. 아침, 점심 식단 실천한 뒤 수비드 닭가슴살 샐러드에 칼로리 줄인 마요네즈 10g+스리라차 10g 넣어서 먹고 가족이 사놓은 돈가스 한 조각+밥 한 숟가락 먹긴 했음... 그랬더니 다음날 스트레스 없이 다시 계획한 식단을 했습니다.
- 진짜 신기한 건 이 정도 풀떼기 맛 없는 식단이면 진작에 아이고 나 죽겠네 하고 또 폭식할 법도 한데 그러지 않는 다는 것. 다크초콜릿의 효능이 평정심을 잃지 않게 해주는 건가요?
체험 후기
- 자연식+단백질+저탄수 저지방 식단을 하는 중에도 평정심을 유지하기 좋았음
초콜릿 으디꺼가 괜찮나요?????
@@chainsmoking-t8z 저는 기라델리 86% 구매했습니다
@@선샘미-s8f 감사합니다! 새해 복 많이 받으세여!!
ㅎㅎㅎㅎㅎ 양치를 거의 뭐 하루종일 하는거지 그냥 ㅋㅋㅋ진짜 재밌네용 말씀하시는 스타일🙌🏻😍
파트타임 시작한지 일주일째인데.. 매일매일 하루가 다르게 빠지고 있는게 느껴지고 같은 시간 공복상태에서 어제는 68.1, 오늘은 67.7이네요 ㄷㄷ 무섭지만 너무 좋아요😂
캡쳐타임도 있고 자세해서 너무 좋아요 항상 감사합니더🩵🩵
9:00 카카오매스랑 다크초코랑 섞어서 먹어도 될듯 초콜릿 두세조각에 카카오매스 30그램정도
오트밀도 다뤄주세요! 귀리가 좋다 나쁘다 말도 많고 퀵오트도 다이어트 식품은 아니라는 사람들도 많고..헷갈려요 이거랑 같이 오트밀,귀리가루에 설탕이나 감미료 넣은 마시는 선식도 같이 다뤄주세요!!
오트밀 영상 있어요~
헉 검색하니까 뜨네요..! 감사합니당😃
귀리 많이 먹으면 아야합니다
목소리만 들어도 이미 다이어트 성공한 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 최고에요!!! 제게 넘나 필요한 정보 감사합니다!!
최고에요
박사님 항상 좋은 정보 감사 드립니다. 혹시 우유에 관해서 자세하게 방송 하실 생각은 없으신가요? 아직도 우유가 몸에 좋다 안좋다 말이 많아서 어느게 정확한 정보인지 헤깔리네요,,,참고로 전 우유 좋아해서 하루에 저지방 우유를 600ml 마시거든요^^
1kg 카카오매스를 구입후 무개를 재보니 매스 한알 크기가 시계용 전지, 납작한전지 작은것만합니다. 무게는 약 0.24g 이네요. 0.25g이라치면 다크초콜릿 한조각당 매스 11g 즉44개입니다. ㅋㅋ 초콜릿 반개인 4조각이라치면 176개입니다 개밥사료먹듯 먹어야합니다 100프로짜리 카카오를요. 저는 첫날 해보고 아차 싶습니다 ㅋㅋㅋ 애니 담장자 후기가 벌써부터 공감가기시작합니다 ㅋㅋㅋ 10일이란 제한이있어서 오히려 다행입니다. 오래할 자신이없어요.
영상 항상 감사합니다
카카오매스에 스테비아 넣거나 생크림/우유 약간을 같이 넣으면 정말 맛있어요!
스테비아랑 우유는 같이 넣으면 되나요?? 같이 끓이다가 굳히면 될까요???
@@cute_nongdamgom 저는 데운 생크림에 스테비아 녹여서 넣었는데 적당히 넣으면 잘 굳어요. 적당히 더 넣으면 말랑한 생초콜릿 되구요
박사님 젤 중요한게 빠졌어요 .. 99 퍼는 소름끼치게 맛없어요 ...ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
맛있다구요
99퍼센트 초콜렛을 저지방 우유에 넣고 녹여서 마지막에 스테비아 한 방울 넣어서 드시면 아주 달콤하고 맛있는 핫코코아가 됩니다.
항상 잘 시청하고 있는 구독잡니다! 요거 보다가 궁금한 점이 생겼는데요 카카오메스에 스테비아나 알룰로스 넣고 녹인 후 다시 굳힌다음 섭취해도 되나요?
키토식 다크 초콜릿 팔길래 사먹어봤는데 시중에 파는 밀크초콜릿처럼 달고 맛있더라구요.
잠깐 그렇게 하시는건 좋은데, 스테비아나 알룰로스의 단맛을 계속 느끼시다보면 다른 탄수화물이나 당류 등등 더 먹을 수도 있어서 .ᐟ 최대한 조금의 단맛만 나게끔 하시는게 좋을거 같아요 .ᐟ .ᐟ 카카오매쓰,,, 그냥 먹긴 힘들긴 하죵..^^
저도 이렇게 먹고있는데 초콜릿을 먹는 것처럼 맛있었어요ㅎㅎ 저의 기준에서는 인슐린을 자극하지는 않아서 그런가 단맛이 느껴진다해서 다른 음식이 더 먹고싶거나 폭식하고 싶거나 그러지는 않았어요~
알룰로스나, 스테비아 같은 류도 너무 많이 넣지는 마시고 적당히 넣으시면 괜찮을 것 같아요 ㅎ
3일 진행했어요;)
결과만 보면 4키로 감량했고, 풀타임 진행했습니다
그치만 두번째날부터 몸이 많이 가렵고 뭐가 오돌토돌 나기 시작하면서 밤엔 잠이 잘 오지 않았어요!
그래서 3일만하구 마무리합니당..ㅎㅎㅎ
다음주부턴 일주일에 한번정도씩만 할까봐요~
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4키로요...? ㅗㅜㅑ
ㄷㄷㄷㄷ
진짜 좋은 정보에 광고도 없고, 핵심만 짚어주시기에 잘보고있습니다... 20~30대 건강하다는 핑계로 건강신경안쓰고 살다보니 여기저기 염증으로 비롯된 질병들이 생겨나더라고요.. 염증에 관련된 내용도 부탁드려도 될까요?
프로폴리스 매일 1정 복용해줘요
카카오메스녹인다음에 거기다가 알룰로스랑 프로틴 넣어서 셀프로 다크초콜릿 만들어서 먹어도 괜찮나요...?
와 마지막 정리까지 진짜 퍼펙트해요…!
99퍼는 입맛 떨어져서 다이어트 될듯 ㅋㅋ
형이 왜 여깄어?
살쪘어?
크레파스맛..
저는 대사가 엄청 빠른지 먹은지 정확히 4시간 되면 배고프거든요.. 시계임;
면류는 2시간, 채식식단은 3시간, 잡식은 4시간, 피자는 5시간 있으면 배고파요ㅎ
배고픈걸 못 참아서 싱굥질 나는데, 초콜렛으로 배고픈 느낌을 없애야겠네요!!! 우왕 좋다~!!!!
틴수화물 식사 위주로 하면 금방 배꺼지고 저혈당 증세 나타나서 더 탄수화물 먹게되고, 이는 악순환의 반복임... 저탄고지 식사는 배가 금방 안꺼지기 때문에 식탐을 줄이고 아울러 다이어트 까지 됨.. 탄수화물 위주의 식사 안바꾸면 곧 당뇨증상이 나타날 것임.. 몇시간 안있다가 베가 고파진다면...
@@riderlife8968 아~ 저 탄수화물 위주로 안먹어요ㅋ 가리는거 없이 골고루 다 잘 챙겨먹고, 172에 56이라 말랐는데; 배고픈게 넘 싫고ㅎ 식사준비, 뒷정리 시간이 아까워서요ㅜ 걱정해주셔서 고마워용~🤗 사람들이 제 연비가 람보르기니래요ㅋㅋㅋㅋ
헐! 저도 완전 공감이요 허기져서 시계 보면 4시간 지남 완전 인간시계 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 탄수 많이 안먹고(끼니당 밥 1/4~1/2)
단백질 채소위주로 일반식 하는데도 금방 꺼져요
소화능력이 너무 좋은듯 ㅜ 살면서 입맛 없던적이 없어요
@@zoeful 태어나서 저같은 분 첨 보네요~!!! 저도 입맛없는게 뭔지, 배탈이 뭔지 몰라요ㅎ 우린 돌도 소화시킬거;;;; 그쵸ㅋㅋㅋㅋ 근데 이것도 복이더라구요~ 뭘 먹어도 소화안되고 더부룩해서 조금만 먹고 걸어야되고; 이러면 참 사는 재미가 없겠다 싶었어요ㅠ
@@maximiliancalypse1311 저도 괜히 반갑네요 ㅋㅋ!! 저도 토해본적도 없고 진짜 돌도 소화시킨다는 말이 딱이네요
입맛 잘 도는게 건강하다는 뜻이래요~~ 오늘도 행복하세요
중요정보 늘 감사요 쌤님~~
저는 풀타임 2일째인데 이게 부작용이 확실히 오네요! 새벽에 잠 안자고 (사실은 못자고) 댓글 다는 이유가 있습니다.
카페인에 취약한 분들은 조심하셔야겠어요.
제가 2일차 저녁부터 겪은 현상 :
1. 가슴이 쿵쿵 뛰는거 같음
2. 소변감에 새벽에 자주 깸
지금 저 현상때매 푹 잘수가 없어서 죽겠네요ㅠㅠ 그래서 검색해보니 과다섭취시 부작용 증상이랑 똑같아요 ㅋ큐ㅠㅠ
때문에 더 진행이 안되겠어요 아쉽습니다ㅠㅎㅎ
오 이런 후기 ㄱㅅ
저도 카페인 민감한 체질인데 이런 부작용이 있군요
다크 초콜릿 다이어트 의도한 것은 아니고 마음이 힘들어 폐인 생활할 때 밥먹기도 싫어서 5일간 72퍼 다크 초콜랏 한통 먹으면서 게임만 라고 있던 적이 있는데 그때 여러 요인이 있었겠지만 정말 배고픈줄 모르고 지내며 골방에서 나올때 5kg이 빠졌었지요. 물론 다시하면 그때 생각이 날까 무서워 안 할겁니다.
기다렸습니다. 간절하게 ㅜㅜ너무조아
5:14 박사님 산화스트레스에 대한 개념이 궁금합니다! 저탄수를 하면 무조건 생긴다고 보면 되는건가요? 아니면 탄수화물이 아니라 영양불균형 혹은 식용유같은 지방흡수시 생기는 현상인가요? 예전영상에서 언급하신것처렴 녹차를 먹으면 카테킨이 산화스트레스를 줄여주는거 맞죠!!!??!
포도당 산화로 에너지로 만드는게 일반적인 에너지 소모 방식이고, 저탄수의 경우 지방을 산화하여 케톤체를 에너지로 대체하기 때문에 케톤체가 혈중에 많아지고 약간의 산성물질이라 스트레스로 작용합니닷...
대사성산증이 이런 원리입니다
저 이번주부터 일주일에 두번 해볼게요!
카카오 중금속 위험성에 대해선 어떻게 생각하시나요~??
인터넷에서 위험 제품들 찾아보시고 그나마 괜찮은 것들로 주문하세요
기라델리86프로 추천드림
식사는 나눌 수록 체중을 줄이는데는 좋지만, 간이 쉴 시간이 없어서 간에 좋지 않다는 얘기가 있는데, 그 부분이 궁금합니다.
위도 못 쉬지 않을까요.
@브이현 최소 열두시간공복해야함
@@philomnmz 잠자는시간포함 열두시간공복필수
이 채널 너무 쇼듕해 ❤❤❤❤❤
사실 요즘은 다크초콜릿이나 카카오매스보다 카카오닙스가 더 구하기 쉬움. 식전이나 식후에 견과류 까먹듯 카카오닙스 2~3알정도 먹어주면 아주 좋음 ㅇㅇ
굿닥터님 우유에대한 내용도 다뤄주실 수 있을까요??
전지분유나 탈지분유에 대해서도용!
당없는 두유는 다이어트에 도움이 될까요? 우유는 특히 워낙 의견들이 분분한거같아요ㅠ
지방많은 우유보다 단백질있는 두유가 낫지않을까요
너무 재밌고 유익해요 ㅋㅋ
잼나게 잘봤어요
다크초콜릿다이어트 초콜릿 추천부탁드려요~
저 이 영상 몇일째 기다렸어요! 감사합니다~ 제가 초코우유 해먹으려고 사둔 카카오100퍼센트 가루가 있는데 이거 엄청 쓴데 그냥 먹는것도 괜찮겠네요! 어디선가 우유랑 카카오 같이 먹지 말라던데.. 왜인지는 모르겠어요
카카오는 모르겠는데 초콜릿과 우유 둘 다 포화지방이 높아서 같이 먹으면 혈중 콜레스트롤이 올라간대요!
카카오매스는 카카오닙스 가공한거니까 카카오닙스로 대체해도 되나요?
진짜 너무 유용하고 재밌고 좋아요..! 펭귄도 너무 귀여워요🐧 레몬수도 잘 해먹고 방토도 챙겨먹으려고 노력하고 있습니다 스테비아도 사서 아메리카노에 타먹어요 ㅎㅎ
유튭 보니까 천사채를 당면화해서 먹던데 천사채나 해초국수류, 우뭇가사리도 다뤄주실 수 있나요 해초 특집..? 혹시 박사님께 소재가 맞는다면 언젠가..? 한번..? 😖
천사채 3일째 먹고 있는데 진짜 잘 빠집니다;; 화장실도 엄청 감…
노브랜드 다크초코로 해도 되나요??
카카로닙스로도 대체 되는거 맞나요?? 매일 저녁에 카카오닙스를 먹고있는데 아침으로 당겨야겠어요
집에 남은 초콜릿이 있으니 카카오매스랑 섞어서 먹어봐야겟어요 무슨맛인지 기대되는군요
지금 카카오매스로 일주일째 하고 있는데 카카오매스로 하는 분들은 그냥 물 넣고 전자렌지 돌려서 녹인담에 마시세요. 진짜... 그냥 먹으면 너무 괴롭습니다. 92퍼 정도로 시작할걸 하고 너무 후회했는데 녹여 마시니까 맛없고 진한 에스프레소 느낌이라 할만해요.
오늘 부터 해볼께요~오우 초콜릿😊
어르신 너무 무리 마시고 만수무강 하십시오 영상 감사합니다
7:24 생쥐마냥 갉아먹으라면서 생쥐가 닼초먹는거 나오는게 왤케 귀엽고 웃기지 닼초 먹을떄도 생각나서 웃길듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
박사님~ 혹시 아이들도 먹어도 될까요?
카카오닙스를 먹어도 괜찮을까요?
느무느무 기다려서 눈빠졌어요
좋은 정보감사해요
다크초콜렛 품귀현상있을거 같아 구매해놓고 기다리는 중이었답니당
미국에 살고 있는데 제 다크초콜릿에는 Soy Lecithin (Emulsifier)이라는게 있네요. 이거는 다이어트할때 있어도 괜찮은 건가요??
다크초콩ㄹ릿대신 카카오닙스 막어도 되나요?
너무 재밌고 유익한 정보 감사해요!!미역국 다이어트도 한번 짚어주시면 어떨까요~?미역국도 소고기, 홍합, 시판제품 등등..아님 건미역을 생으로 먹기 등등이요~!!
선생님 카카오닙스를 먹어도될까요? 몇그램씩 먹으면 되나요?
댓글을 안남길수가없네 이렇게까지 깊고 자세하게 하나하나 다도움되는영상은 첨인듯
좋은영상 만들어주셔서 감사합니다 굿닥터님ㅋㅋㅋ😊
파트타임 플랜을 간헐적 단식이랑 같이 해도 될까요? 16:8 하고 있는데 첫끼 전에 다크초콜릿을 먹어도 되는건지 궁금해요😊
선생님 혹시 저탄고지 다이어트에 대해서 자세히 알려 주실수 있을까요?
4:32
허쉬 다크 카카오 가루도 괜찮나요
카카오매스를 샀는데요.. 진짜 한두입 먹고..... 너무 사람이 먹을 맛이 못돼서...... 알약보다 작은 알갱이로 되어있어서 저는 물과 함께 삼키고 있습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 물도 많이 마시게 되네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 1일차~! 10일간 잘해볼게요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저랑 같네요 ㅋㅋㅋㅇ알약마냥 씹고 혀로 삼키는중입니다 ㅠㅠ
박사님이 먹으라는 콩.. 두부.. 토마토..커피..레몬물 등등 다 먹는데(뭐 먹으란 말은 잘들음) 딴거도 같이 많이먹는게 함정이네요 이 영상보고 다크초콜릿도 시켰는데 다른 탄수화물이랑 지방 안먹으면서 할 수있을까요ㅎㅎㅎㅎㅎ
초콜릿 리뷰 감사합니다
선생님 에너지드링크는 몸에 안좋나요?
방송 잘봤습니당 ㅋ
산화스트레스가 있을 위험이 있다고 했는데
카카오 자체가 항산화제품으로 유명한것 아닌가요?? 궁금해요!
오.. 선생님!!! 카카오 미스를 사서 스테비아를 찍어먹어도 효과에 문제가 없나요??
카카오 닙스로 먹으면 안되나요?
박사님 순대는 그나마 건강한 일탈일까요?
0:05 이정재 성대모사 실패하기 모사같애요
칼로리 체크 어플보면
칼리바우트 100%카카오매스는 탄수가 거의없고 다크초콜릿은 탄수가높던데 표기함량이 잘못된걸까요?
우유랑 먹어도 되나요
굿닥터님 덕에 다이어트 성공했으요 ㅎ
이거 왜이렇게 잘 빠져요...? 지금 4일차인데 4키로 빠졌어요... 162/68.2 -> 64.2로 바꼈어요
하루 1개 엑설런스 90% 먹고 나머지는 양배추 방울토마토 닭가슴살/그릭요거트로 배 채워서 먹고 있는데 식단이 전혀 괴롭지 않아요 배도 막 고프지 않고 중간에 좀 힘 없을때 베이글 반쪽 먹은거 빼고는 너무 쉽게 다이어트 하고 있어요 원래 초콜릿 너무너무 좋아하는 편이라 더 쉬운 것 같아요 운동은 항상 하는 복싱 하는중인데 그래서 그런지 더 잘 빠지는 것 같아요 평소에 운동 진짜 너무 좋아하는 편이지만 탄수화물도 너무너무 좋아해서 떡이랑 빵 면으로 모든 끼니를 해결 할 정도로 미친 탄수화물 러버여서 그런가 살이 더 잘 빠지는 것 같아요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 10일차에 다시 돌아올게요...
4일차 부작용은 밤에 화장실 때문에 2번정도 깨요 ㅠㅜ 원래 과민성 방광 때문에 잠을 거의 못잤던 경험이 있어서 그런지 이정도야 크게 괴롭지는 않지만 수면 중요하신 분들은 추천드리지는 않습니다 ㅎㅎ
평소 커피 아메리카노 2잔 먹는데(생존용으로 먹습니다...ㅎㅎ) 진행중에는 아메리카노 연하게(1샷) 1잔 먹거나 아예 안먹었어요 그래도 일상생활이 크게 힘들지는 않았습니다 다크초코에 카페인이 많이 들긴 했나봐요
물 많이 먹으니 변비는 딱히 없었고 화장실 잘 갔습니다!
오오오 와드와드
한달지난시잠 후기 궁금 합니다
나타나주세요
이거 하고나서 잠을 푹 못자서 7일차에 포기했습니다 ㅎㅎ 6일차에는 거의 1시간에 한번씩 자다가 깨서 미칠거 같더라구여 최종 63.8에서 끝냈고 그 후에 한달간 친구 만나서 폭식도 좀 하고 탄수화물도 맘 놓고 먹었더니 다시 65로 돌아와서 지금은 카니보어 다이어트 중입니다 카니보어 9일차인데 65.4에서 62.9찍었네요 카니보어 하고나서 잠도 너무 푹 잘자고 항상 나던 여드름도 잘 안나서 계속 해보려구요 ㅎㅎ
굿닥터님! 개당 200칼로리고 무설탕(스테비아+에리스리톨) 들어간 초콜릿으로 하프타임을 하려는데 한끼당 반개씩 먹으면 될까요??😮
덕분에 제 다이어트가 훨씬 수월해지고 있어요... 감사합니다 ㅎㅎ
영상 마니 올려줘여ㅠㅠ 정리 속속들어옴
오 늦었다 딘당... 잘볼게요 ! 굿닥!
선생님 항상 잘보고 있습니다
알려주신 여러가지 따라하고 있는데요
그 중 하나사 무가당 요거트에 귀리 넣어서 먹고 있어요
무가당 요거트 400g를 하루에 많을 땐 3개 정도 먹는데 요거트 많이 먹는 건 자제해야 하나요
무가당 코코아파우거 100퍼센트도 가능한가용??
밥먹는거 귀찮아서 뉴케어같은거자주먹곤하는데 이런것도 다뤄주세요ㅠㅠ
카카오같은 밥같은 탄수화물은 진정 없는거요???
박사님 저는 100% 카카오 분말로 하루에 한스푼 시리얼과 같이 먹고 있는데, 괜찮은 건거요? 고체만 언급하시기에 바보같지만 질문합니다. 영상과 정보 그리고 재미까지 있어 넘 좋아요 감사합니다
카카오닙스도 되나요???
카카오매스를 사서 중탕한다음 스테이바 같은 감미료를 넣어서 굳혀 먹는 방식은 어떤가요?
저 이렇게 먹는데 맛있어요
@@SH-pr3pr 오오 감미료 넣는 비율이 어떻게 되는지요…?
@@SH-pr3pr 우와 저도 비율 궁금해용
비율은 어짜피 스테비아나 알룰로스 칼로리 별로 없으니까 많이 넣어용.. 카카오매스 100g 중탕해서 알룰로스 세 번 두르면 달지는 않은데 쓴 맛은 잡아줘서 시중에서 파는 85퍼 다크초콜릿 맛 나요!
밥숟가락으로 치면 4번 5번정도 넣는거 같아요!
카카오매스를 녹여서 베이킹해먹는데 카카오닙스로 대체해서 구매해도 되는걸까요..?
매스와 닙스 가격차이가 좀 나서 학생에겐 고민덩어리입니당..
할버지님 셀룰라이트 없애는 방법좀 부탁해요 !!
😮 차는 절대 먹으면 안되나요?