제가 지금 66일째 물, 차, 영양제 몇가지만 먹고 음식물을 하나도 안먹고 완전 금식중인데 9월1일정도부터 키토식 하려고 합니다. 저는 적응기 없이 그냥 시작하면 될까요? 어짜피 탄수화물을 70일넘게 하나도 섭취안했으니 케토플루 그런건 안생길거 같은데..그리고 1.저는 9월1일 부터 바로 18시간 간헐적 단식을 해야할까요? 2.이건 평생 이렇 게 살아야 하는건가요?ㅠㅠ 3.천일염대신 9번구운 죽염 괜찮나요? 피로증상 같은건 전혀 없고 개운합니다. 4. 그리고 16시간 단식하면서 점심, 저녁을 먹는다치면 아침에 방탄커피 한잔은 괜찮나요? 5.연태고량주 500ml에 밀10% 보리8%가 들어있던데 그러면 탄수화물이 90g 정도가 들어있는건가요? 그럼 어쩌다가 그거 한병 고기랑 같이 마셔도 상관없을까요??
이미 멋진 몸을 가지고 계시네요! 저는 주로 대부분의 정보를 제가 직접 찾아 가공하는 편이라 외국 논문을 통해 정리를 해가면서 자료를 정리했습니다. 저는 블로그에 관련된 논문들을 정리하는 방식으로 개념을 체계화했습니다. 이 방식이 조금 어려우시다면 서점에 저탄고지 관련된 한국어 책을 다 읽으셔서 기본 개념을 잡으시면 좋을 것 같습니다! 그리고 저도 비용 부담이 많이 있긴 했는데 막상 해보니까 평상시 식비보다 10만원 가까이 절약이 되더라구요. 왜냐면 카페 공동구매도 있고, 트레이더스, 코스트코같이 대량 구매를 할 경우 오히려 절약이 많이 되더라구요. 그리고 저는 독일산 처럼 저렴한 고기를 많이 사서 먹었습니다.^^ 또 궁금한건 문의주세요!
현재 저체중인데, 최근에 급격하게 살이 쪄서 옷이 작아서 다이어트를 하고 있습니다. 그런데 일주일동안 힘들게 뺀 1.3kg가 mct오일을 처음 먹어본 다음날 몸무게를 재보니 도로 쪄 있었습니다... 식단은 기존과 동일했는데도요... 저탄고지까지는 안했는데 찾아보니까 저탄고지가 저체중인 사람이 하면 오히려 살이 찔 수 있다던데 mct 오일도 마찬가지인건가요? mct오일은 저탄고지 하지 않고 그냥 일반 식사에 먹으면 살이 더 찔 수 있는건가요? 그리고 이틀만 mct 오일 먹고 모두 살이 쪄서 이제 중단하려고 하는데 중단하면 갑자기 찐 살 도로 빠질 수 있을까요? 공부하면서 힘들게 뺐는데 mct 오일 때문에 하루만에 원상복귀 됐다고 생각하니 너무 억울하고 우울합니다ㅜㅜ 도와주세요
![[띵작극장] 63탄 - 의사가 권장하는 저탄고지 식단 한 방에 정리.zip [지방의 누명]](http://i.ytimg.com/vi/Kys6i41y5t8/mqdefault.jpg)
![[띵작극장] 63탄 - 의사가 권장하는 저탄고지 식단 한 방에 정리.zip [지방의 누명]](/img/tr.png)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![[띵작극장] 61탄 - 3개월 -11kg 저탄고지 다이어트 이영훈 원장 - 2016 지방의 누명 1부 [다시 보는 MBC 스페셜]](/img/1.gif)
잘 맞는 저탄고지를 시작해야겠죠. 해당 식품에 알레르기나 소화불량이 있으면 안 되니깐요. 유제품이나 견과류도 좋은 지방군이지만 안 맞는 사람도 많으니깐요.
우왕~😲😲😲
복근 대단해요👏🏻👏🏻👏🏻
정말 맘먹고 하기도 힘든 일이예요
닥터밍님 짱🌟👍
감사합니다 귀여운 앙지 보는 재미에 삽니다. 자주 올려주세요!
저탄고지 도전합니다
유익한 정보 감사ᆢ
넘 멋있어요!
최근에 저탄고지 식단을 시작한 지 이제 이 주 정도 되었는데 이렇게 건강에 관한 사실들도 알게 되어 좋네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!
2주되셨으면 조금만 더 버티면 되겠네요 처음 케토시스상태에 들어가면서 적정탄수화물을 찾아가는 과정만 잘 해내시면 한결 수월할겁니다. 다이어트보다 건강을찾아가는 식단이라 생각하시면 더 좋겠네요! 힘든건 문의주세요!
오늘 구독 했뿌렀어요 감사해요
와..제 동생이 보면 좋아할거 같에요
ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅎㅋㅎ
뱃살 때문에 고민인데 오늘부터 실천해 볼께요 좋은정보 감사합니다
넵 정말 좋은 식단이니 한번 시도해보세요!
아니 의사선생님이 이리잘생겨도 되는겁니까?!ㅋ 앞으로도 좋은정보 많이 올려주세요^^
좋아요~꾹!구독~꾹!!화이팅!
감사합니다 사범님!
우와 진짜 좋은 정보예요!!! 복근 부럽습니다
하실 수 있습니다. 화이팅! 케토제닉 함께해요!
한번 시도해 봐야겟어요!!!!
네 도전해보세요!
너무 멋있으세요!!
감사합니다!
저도 저탄고지 관심있는데 재미있게 봤어요!
감사합니다. 관심있으시면 한번 도전해보세요!
좋은 정보 감사합니다.
저도 감사합니다
아주 좋아요 .
홧팅하셔요~~^
어떤 식단으로 두끼를 해결했는지 식단도 알려주심 감사하겠습니다 ^^
용기 받아갑니다 ^^
저탄고지!!!
저는살빼려고
힘들게뛰고달리고안먹고해도안빠진살~~
샘은
탄탄한몸을만드셨네요
이영상을보니욕심이나네요
다시도전해볼께요
다음번에밍샘께서
드셨던식단을
꼭부탁드려요
넵 다음에는 식단을 한번 공개해보겠습니다
운동하지않고 식단으로만 하신거에요?
지방간염 환자인데도 저탄고지가 괜찮을까요?
좋은 지방이라도 해로울까 걱정 되서요.
저두해야겠어요
감사합니다
방법은어떻게??
제가 최근영상을 봐주시구요 내일쯤 올라갈영상이 도움이되실겁니다
혹시 저탄고지 하고있는데 부작용이런것도 있다고 얘기하는 분들이 많은데 그에대한 정보를 알수있는 논문이 있나요?
메뉴로는 어떻에 드셨는지 알려주실수있나요?
저도 일년 가까이 하고 있어요... 탄수는 얼마나 섭취하세요??
하루 20g정도입니다.
선생님은어떤식단으로드셧나유?
음.. 다양한 레시피가 있는데ㅠ
주로 드시는 식단이 궁금 합니다
주로 먹는건 사실 평소 음식처럼 보이지만 그 안의 재료가 매우 클린하게 조리합니다.
저탄고지로 원하는 몸무게까지는 못가더라고요 ㅜ (참고로 여자임)
바프준비중이라고 하시니 여쭤봐요
혹시 저탄고지와 운동이 병행가능한가요?
아 저는 복근까지는 나왔고, 바디프로필 준비를 저탄고지로 한건 아니에요! 아마 그러려면 여러가지 실험을 해야될것 같아요. 저탄고지 바프는 아직 저도 안해본거라
리피다운 약 먹어도될까요??
저는 특별히 안먹습니다ㅠ
3:03 24시간 간헐적단식과 동일한 효과인데 간헐적단식을 같이 하시는 이유가 있을까요? (오토파지 제외하고 다이어트 목적)
혹시? 지금은 키토제닉 안 하시나요? 영상이 더 없네요
키토 계속 합니당 근데 채널방향을 의학에서 바이오테크로 바꾸다보니..
@@drmingtv 아하 감사합니다 저도 닥터밍님 덕분에 키토제닉 입문했어요^^
@@짱구는목말라-k4p 이런 너무 기쁜소식이네요ㅜㅜㅜ 원래 짱구님같은분 위해 유툽시작했는데 인기가넘없어서ㅜㅜ
@@drmingtv 맞아요 키토제닉 컨텐츠가 한정적이니ㅠ어떤 컨텐츠하셔도 자주오고 늘 응원할게요 키토제닉 입문하게 해주셔서 감사해요^^
키토제닉 컨텐츠중에 제일 도움이되었는데
간간히라도 영상만들어주세요~
응원합니다
저도 저탄고지일상을 2년째 지속중인데요 선생님 말씀처럼 몇가지의원칙과 셀프스터디와
선생님과같은 경험자의 리얼후기를 참고삼아 한다면 매우좋은 식단이라고 강추드려요 그런데
혹시 선생님도 방탄커피드시나요?
저는 버터10g 코코넛오일C-815g을 넣은 방탄커피를 2년째 하루 한잔
마시고있는데..2년이상 방탄커피드신분의 리얼후기는 찾아볼수가없음이 아쉬워 선생님께 여쭤봅니다
저는 mct오일은 설사가넘심해서 안마시고있어요 장이안좋은편이라ㅜㅜ근데 키토인한테는 참 좋은거죠 방탄커피
@@drmingtv 아 네 답변 감사드려요
pt쌤이 말하는 식단말고 저탄고지하면서 운동하면서 바디프로필 가능한가요?ㅠㅠ
그게 복근이 어느정도보이는건 가능한데 선명하려면 pt식단하긴해야합니다 하지만 평소유지할수있는 건강한 날씬몸매는 가능합니다
휴.. 한 운동전문 유튜버가 키토제닉과 근손실에 대한 이야기를 하셧서 ㅠ 흠칫하고 자료 추가로 찾아봅니다… 키토제닉에 대해 잘 모르고 주먹구구 평가하고 잘못된 이야기하는 사람들이 줄어들었으면 좋겠어요… 올바른 키토정보 많이 가르쳐주세요~~~
키토제닉과 근손실에 관한 명확한 논문이있어요 근손실이 되는게아니라 오히려 근손실을 보존하려는 결과를 보입니당
@@drmingtv 그니까요. 방금 핏블리라는 유명한 분께서 키토제닉에 대해서 잘못된 이야기를 하셔서 걍 우려되어서 찾다가 와보게 되었어요~~ 구독 좋아요 누르고 가요~~~ ruclips.net/video/FCfLAaEePyU/видео.html
@@JillyScope 원래 키토제닉에 관해 영상올리려다 인기가넘없어서 미국바이오주식 유튜브로 전향했는데..다시 영양유튜버로 돌아가야되나ㅜㅜ
힘을주셔서 감사합니다
@@drmingtv 구독하려다 주식 얘기가 많아서 보류했는데… 다시 해주세요 😁
제가 지금 66일째 물, 차, 영양제 몇가지만 먹고 음식물을 하나도 안먹고 완전 금식중인데 9월1일정도부터 키토식 하려고 합니다. 저는 적응기 없이 그냥 시작하면 될까요? 어짜피 탄수화물을 70일넘게 하나도 섭취안했으니 케토플루 그런건 안생길거 같은데..그리고 1.저는 9월1일 부터 바로 18시간 간헐적 단식을 해야할까요? 2.이건 평생 이렇 게 살아야 하는건가요?ㅠㅠ 3.천일염대신 9번구운 죽염 괜찮나요? 피로증상 같은건 전혀 없고 개운합니다. 4. 그리고 16시간 단식하면서 점심, 저녁을 먹는다치면 아침에 방탄커피 한잔은 괜찮나요? 5.연태고량주 500ml에 밀10% 보리8%가 들어있던데 그러면 탄수화물이 90g 정도가 들어있는건가요? 그럼 어쩌다가 그거 한병 고기랑 같이 마셔도 상관없을까요??
고구마 닭가슴살 야채로만 다이어트 했었습니다ㅠㅠ 저탄고지로 이번에는 빼보고 싶은데 어떤 자료나 책으로 공부하면 좋을까요..? 저탄고지하면 식대가 부담되기도 하던데 팁이 있을까욥?
이미 멋진 몸을 가지고 계시네요! 저는 주로 대부분의 정보를 제가 직접 찾아 가공하는 편이라 외국 논문을 통해 정리를 해가면서 자료를 정리했습니다. 저는 블로그에 관련된 논문들을 정리하는 방식으로 개념을 체계화했습니다. 이 방식이 조금 어려우시다면 서점에 저탄고지 관련된 한국어 책을 다 읽으셔서 기본 개념을 잡으시면 좋을 것 같습니다! 그리고 저도 비용 부담이 많이 있긴 했는데 막상 해보니까 평상시 식비보다 10만원 가까이 절약이 되더라구요. 왜냐면 카페 공동구매도 있고, 트레이더스, 코스트코같이 대량 구매를 할 경우 오히려 절약이 많이 되더라구요. 그리고 저는 독일산 처럼 저렴한 고기를 많이 사서 먹었습니다.^^ 또 궁금한건 문의주세요!
단백질만이 중요했던게 아니군...
건강한 지방을 드시는 것도 중요합니다!
아~~복근!저도도전~~~^^
탄수화물 먹지 않아도 근손실 없나요??
네 케톤상태가되면 근육보존을 합니다
댓글 꼭 부탁 드려요
문의 드려요 저탄고지 하고 있는데
저탄고지하면서 콜래스테롤 수치가
높아진다는 공중파 방송도 많턴데
콜레스테롤 수치가 높아질까바
걱정입니다 ㆍ콜레스테롤 수치가 높아지면
혈관질환 생기고 건강에 더 안좋은거 아닌가요? 혹시 예방법이 있나요?
오히려 더 건강한 콜레스테롤이 늘어납니다! 오히려 예방이됩니다.
현재 저체중인데, 최근에 급격하게 살이 쪄서 옷이 작아서 다이어트를 하고 있습니다. 그런데 일주일동안 힘들게 뺀 1.3kg가 mct오일을 처음 먹어본 다음날 몸무게를 재보니 도로 쪄 있었습니다... 식단은 기존과 동일했는데도요... 저탄고지까지는 안했는데 찾아보니까 저탄고지가 저체중인 사람이 하면 오히려 살이 찔 수 있다던데 mct 오일도 마찬가지인건가요? mct오일은 저탄고지 하지 않고 그냥 일반 식사에 먹으면 살이 더 찔 수 있는건가요? 그리고 이틀만 mct 오일 먹고 모두 살이 쪄서 이제 중단하려고 하는데 중단하면 갑자기 찐 살 도로 빠질 수 있을까요? 공부하면서 힘들게 뺐는데 mct 오일 때문에 하루만에 원상복귀 됐다고 생각하니 너무 억울하고 우울합니다ㅜㅜ 도와주세요
다 좋은데 하필 탈잉이네요.돈떼먹은업체라손절