믿기 힘드겠지만 저탄고지로 178 116에서 178 64까지 뺀 사람인데 1년 가까이 탄수화물 하루 50g 미만 섭취, 이것도 정제가 아닌 완전한 잡곡으로 먹고 오이 가지 잎채소로 배를 채우고 고기와 모짜렐라치즈, 아몬드, 아보카도를 많이 먹었어요. 진짜 저탄고지 꼭 하세요. 인터벌 유산소운동 1시간씩 일주일에 5번 정도했어요. 하루는 근성장을 위해 쉬고여
난 이런거를 논하는것 자체가 웃기네. 그냥 평소 한식하면서 가끔씩 육류나 기름진것도 먹으면서 정상적인 생활과 운동을 병행하면 그냥 살은 자연스럽게 빠지고 건강해지는데 무슨 저탄고지니 간헐식이니 헬스니 다이어트 식품이니 먹는지 이해가 안된다. 나도 항상 100키로 넘었던 사람이지만 이런거 따지는 인간들보다 안따지는 사람이 더 건강함.
@@띵이-o9y 저탄고지에 알콜은 별로 도움이 되지 않습니다. 맥주와 소주는 더 더욱 피해야 합니다. 소주는 생각보다 당이 많이 들어가있으며 맥주는 그냥 액채상태의 탄수화물이라고 생각하셔도 무방합니다. 와인은 2~3일에 한,두잔정도 권장 드리구요. 개인적으로 굳이 술을 드실때는 전 위스키나 보드카를 먹습니다. 그나마 도수가 쎈 증류주들이 좋습니다. 그래도 알콜은 최대한 피하시는게 좋지 않을까 생각됩니다.
무조건 지방을 많이 먹어서 빼는게 저탄고지 다이어트가 아닙니다. 초고도비만에서는 10kg 20kg 쉽게 감량 가능하지만 보통에서 마름으로 가능건 그만큼 더 어렵지요. 그 분들이 버터나 고기 지방을 마음껏 먹어도 된다는 생각에 가벼운 지식으로 접근해서는 증량했다는 둥 이상한 소리하면서 중도포기하고 말거에요. 장기간 + 건강을 생각해서 하는 식이요법 입니다. 우리나라처럼 빠른 시간내에 많은 체중 감량을 수치화 하는것을 최고의 다이어트방식으로 여기는 방식에서는 다소 오랜시간 길게 보고 시작하셔야 합니다. 대신에 이전의 닭가슴살만 먹으며 힘없는 하루를 보냈다면 저탄고지 식단은 하루종일 정신적으로 에너제틱함을 느낄수 있고 즐겁게 다이어트 하실 수 있어요. 다소 감량속도는 느리지만요.
다시금 힘을 얻을 수 있는 영상이네요~ㅜㅜ 정제된 탄수화물이 다이어트의 가장 큰 적이라는 것을 알고 탄수화물과 야식을 끊었는데 2개월만에 10kg, 총 3개월만에 15kg을 감량했었습니다.(운동×) 다이어트 중 식단이 90% 이상인 것 같아요. 예전 식생활 습관으로 돌아오면서 다시 예전 체중으로 돌아온 것도 모자라 요요가 와서 낙심하던 중 알고리즘이 저를 이 영상으로 인도해줬네요~^^* 저탄고지 식단에서 포인트는 저탄입니다. 이것만 잘 지켜져도 틀림없이 살은 빠지게 되어있어요. 다이어트 식단을 잘 지키려면 또 그만큼의 시간과 비용, 부지런함과 에너지도 필요하고요. 아, 다시 힘을 내어 도전해보겠습니다~~💪 영상, 감사드려요~~~~😘
지방 절때 무시하면 안됨. 필수 영양소,에너지 원임. 헬스 하다 보면 앎 그리고 조깅 오래 하실꺼면 무릅 조심하세요! 마을 버스 가끔 타시던 할머닌 20년 넘게 조깅 하셨는데 양쪽 무릅 수술하셨고, 제 친척분도 취미로 마라톤 하셔서, 지금은 무릅재활 치료 받고 계심. 특이한건 두분다 양쪽 무릅 말곤 매우 건강 하심!
@@최진호-k2x 인슐린은 호르몬을 자극해서 식욕을 돋구고 평소 먹던 양보다 적게 먹으면 몸이 지방을 비축하려하기 때문에 그부분을 완화해주기 위해 지방을 일정량 먹어주는걸로 압니다. 저도 음식중독이었어서 탄수화물 안먹으면 계속 배고팠는데 저탄고단백 식단에 지방을 추가해서 먹으니 탄수 생각안납니다. 저영상은 너무 극단적인 저탄고지라서 심해보이지만 지방도 필요한 경우엔 도움이 됩니다 !
@@최진호-k2x 고지를 챙겨주는 이유는 대사량 유지 때문입니다 다이어트 후 흔히 요요가 발생하는 이유가 대사량이 망가졌기 때문입니다 원래 먹던 칼로리에서 현저하게 줄여버리니 몸이 거기에 적응해 조금만 먹어도 체지방이 합성되죠 그래서 저탄을 깔고 칼로리를 채울 지방을 먹는겁니다 단백질을 기초대사량만큼 채워 먹으려면 너무 힘들죠. 일단 지방은 맛이있고 포만감도 좋습니다 그리고 그람당 칼로리도 탄단지중 제일 높습니다 안성맞춤이죠
@@최진호-k2x안타깝게도 당중독이 심하면 의지가 있어도 안 돼요. 인슐린, 그렘린 호르몬 체계가 망가진 초고도비만, 거듭해서 다이어트에 실패하는 분들, 폭식증 환자분들, 당&탄수화물 중독자이신 분들한테 추천되는 이유가 있어요. 물론 정상적인 일반 다이어터들한테는 정석이 최고지만요. 저탄고지 커뮤니티에서도 위 문제가 있으신 분들도 증상이 많이 호전되거나 체중이 어느 정도 이상 내려오면 정석 다이어트하라고 권장됩니다. 진짜 특이한 경우를 위한 치료방법이에요. 저도 염증으로 인한 기침증상이 너무 심해서 일상생활도 못하다가 저탄고지 만나고 몸이 나았어요. 원래 기침이 너무 심해서 기어다니고 일상생활도 못 했는데 한달만에 치료가 되더군요. 현재는 당중독 끊고 생활습관 완전히 고치고 15키로 감량하고 운동하면서 평범하게 생활하고 있습니다. 정말 아파서 필요하신 분들이 있으니 너무 이상하게 바라보지 말아주세요.^^
저탄은 밥을 먹는다 해도 현미밥50g 거꾸로식사법에서 보니깐 고기->야채->밥 맨나중에 밥...탄수화물 섭취가 확 줄어서 살빼는거더라구요. 저탄이랑 비슷한 원리...고로 탄수화물 좋아하면 비만된다는거네요 ㅜㅜ 제가 좋아하는 음식 나열해 보면 죄다 탄수화물 칼국수.쫄면.김밥.스파게티.초밥.우동.짬뽕.라면 떡국,떡뽁이,잡채....등등 고기를 안좋아 해서 한달에 1번 먹을까 말까였고 1끼 식사에 탄수화물 양이 90%였던것 살찔수 밖에 없는 식단이었네요.
22살 161cm55kg에서 다이어트를 시작했고 총 5개월동안 8kg를 감량해 47kg찍음 중학생때부터 평균 몸무게가 꾸준히 52~56키로 제일 적게나가도 50kg였고 솔직히 5개월동안 한 다이어트에 비해 8키로는 작다고 생각할순 있는데 나는 먹고싶은건 먹으면서 다이어트를 했음 햄버거 떡볶이 피자 먹으면서 했기에 눈에 띄게 살이빠지지 않고 서서히 빠짐 단 햄버거를 먹으면 -> 감튀 빼고 피자 ->보통3조각을 먹었다면 2조각 이런식으로 보통 먹던양에 비해 덜 먹었고 홈트레이닝을 했음 하루 못해도40분 길게는2시간 49키로 찍는순간 똑같은 노력과 시간을 쏟아 부음에도 살이 안빠지기 시작했고 이 순간에는 먹으면 먹는데로 바로 몸무게가 늘어나는거에 스트레스를 받음.. (먹으면 바로 몸무게가 찌는건 자고 일어나면 원상복구 되는거 알지만 숫자 5 에 예민해짐) 이땐 먹는 햄버거 피자 기름진 음식을 되도록 거의 안먹음 일주일에 한번 정도 이때 든 생각이 예전엔 그 맛을아니까 먹고싶어서 자꾸 생각났는데 지금은 그맛을 아니까 안먹어도돼로 바껴서 그다지 배달음식의 유혹이 없었음 그렇게 해서 2키로를 더 감량하고 47키로 정도 되니 마른애들이 뼈닿는게 아프다는 소리가 무슨 소린지 이해가 되었고 목표는 44키로였지만 47키로 찍고 관둠ㅋㅋㅋㅋ 지금은 50키로 ㅋ시블 이제는 운동이며 식단 집어지우고 잘먹고 잘운동안하고있듬ㅎ...3키로 2~3개월만에 쪘고 케헥헥 다이어트 귀차낭
제가 재작년에 디스크 수술하고 누워 있을 때, 운동 없이 살 빼는 방법이라고 듣고 저거 했었는데...운동을 아예 안 한 건 아니고 평소엔 누워지내고 산책으로 아침 저녁으로 30분, 때로 1시간씩 걸었어요. 3개월에 15킬로 빠졌어요. 운동을 하긴 했지만 다른 때는 계속 누워 있었으니 운동 때문에 빠졌다고 보긴 힘들 것 같아요. 예를 들어 아침에 삼겹살, 야채 먹고, 점심에 생선, 오징어 같은 식재료에 오일 듬뿍 뿌려 먹고, 저녁은 달걀에 오일 뿌려 먹는 식으로 해서요.
1:39초 즈음에 남편이 너도 치즈 필요해 이렇게 물어보는데 거기서 대답 me하고 으음 이렇게 했다고 영어 못한다고 시불이는듯ㅋㅋ 영어못하는 한국인들 특징이 무조건 길게 말해야 잘하는줄암ㅋㅋ, 여자 아내분 딱봐도 교포같고 집도 용산구에 애들은 이제 2개국어 구사 쌉가능할텐데, 이쌔긴 백인아니면 영어 원어민 아니라고 할듯
![[띵작극장] 58탄 - 쌍둥이 자매 저탄고지 비교체험 - 2016 지방의 누명 1부 [다시 보는 MBC 스페셜]](http://i.ytimg.com/vi/zpQNiIrlrtA/mqdefault.jpg)
![[띵작극장] 58탄 - 쌍둥이 자매 저탄고지 비교체험 - 2016 지방의 누명 1부 [다시 보는 MBC 스페셜]](/img/tr.png)
![[띵작극장] 61탄 - 3개월 -11kg 저탄고지 다이어트 이영훈 원장 - 2016 지방의 누명 1부 [다시 보는 MBC 스페셜]](http://i.ytimg.com/vi/HdLkx9Uapoo/mqdefault.jpg)
![[선공개] 고기 먹으면서 1년 6개월 만에 50kg 감량! '2019 지방의 누명' - MBC스페셜 (10월 31일 목 밤 10시 5분 방송)](/img/1.gif)
믿기 힘드겠지만 저탄고지로 178 116에서 178 64까지 뺀 사람인데 1년 가까이 탄수화물 하루 50g 미만 섭취, 이것도 정제가 아닌 완전한 잡곡으로 먹고 오이 가지 잎채소로 배를 채우고 고기와 모짜렐라치즈, 아몬드, 아보카도를 많이 먹었어요. 진짜 저탄고지 꼭 하세요. 인터벌 유산소운동 1시간씩 일주일에 5번 정도했어요. 하루는 근성장을 위해 쉬고여
저탄고지하면서 느낀거
좋은지방질을 먹기위해서
지갑도 다이어트된다
저탄고지 에서 중요한건 고지가아니고 저탄이라는거
해보면 저탄이 중요하지만 힘든건 고지입니다. 좋은 지방을 충분히 몸에 넣는게 정말 힘들어요. 저탄은 하다보면 멀어지게 됩니다.
저탄이 힘들죠. 고지는 우리나라에서 좋은 지방원 수급이 어려울뿐.
두개가 중요해서 저탄고지이죠. 저도 저탄을 잘해왔어요 서서히. 단지 좋은질의 지방을 꾸준히 먹는다는게 힘들긴하더라구요.
난 이런거를 논하는것 자체가 웃기네. 그냥 평소 한식하면서 가끔씩 육류나 기름진것도 먹으면서 정상적인 생활과 운동을 병행하면 그냥 살은 자연스럽게 빠지고 건강해지는데 무슨 저탄고지니 간헐식이니 헬스니 다이어트 식품이니 먹는지 이해가 안된다. 나도 항상 100키로 넘었던 사람이지만 이런거 따지는 인간들보다 안따지는 사람이 더 건강함.
저탄보다 고지가 더중요하지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸 연료를 탄수에서 지방으로 바꾸는 키토식단이 필수적인데 지방 안먹으면 몸 바로 상함
떡볶이 라면 국수 개좋아하는데 이거 끊으니까 새로운 삶이 시작됨.
구수한 사투리 쓰실줄 알고 들어온사람 ..
당연히 한국인인줄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 외모갖고 비하하면안돼욬ㅋ
저탄고지 좋죠..아랫분 말씀처럼 저탄이 주가 되어야 합니다. 전 3개월 하고 20키로 감량했습니다. 지금까지 잘 유지 하고 있숩니다
제가 저탄고지 10일차인데 2.5키로 빠졌어요 근데 제가 맥주를 너무 좋아하는데 하루 한캔정도 괜찮을까요?
정말 공감합니다~^^*
저도 3개월만에 15kg을 감량했었고요~
그런데 전 요요가 와버렸어요.
방심한 사이 어느새 예전 모습으로 돌아와있더군요~ㅜㅜ
지금도 유지하고 계신다니 참 멋지세요~~~~👍
요요 왔나요?
@@띵이-o9y 저탄고지에 알콜은 별로 도움이 되지 않습니다.
맥주와 소주는 더 더욱 피해야 합니다.
소주는 생각보다 당이 많이 들어가있으며 맥주는 그냥 액채상태의 탄수화물이라고 생각하셔도 무방합니다.
와인은 2~3일에 한,두잔정도 권장 드리구요.
개인적으로 굳이 술을 드실때는 전 위스키나 보드카를 먹습니다. 그나마 도수가 쎈 증류주들이 좋습니다.
그래도 알콜은 최대한 피하시는게 좋지 않을까 생각됩니다.
@@띵이-o9y 아뇨
지방을 똑똑하게 쓰네요. 오메가6산 지방을 철저히 배제하고 불포화지방산보다 탄소화물을 즉시 대처가능한 오메가 3. 9산 을 섭취해 에너지 전활율을 높이는데 포커스가 맞춰 있네요
무조건 지방을 많이 먹어서 빼는게 저탄고지 다이어트가 아닙니다. 초고도비만에서는 10kg 20kg 쉽게 감량 가능하지만 보통에서 마름으로 가능건 그만큼 더 어렵지요. 그 분들이 버터나 고기 지방을 마음껏 먹어도 된다는 생각에 가벼운 지식으로 접근해서는 증량했다는 둥 이상한 소리하면서 중도포기하고 말거에요. 장기간 + 건강을 생각해서 하는 식이요법 입니다. 우리나라처럼 빠른 시간내에 많은 체중 감량을 수치화 하는것을 최고의 다이어트방식으로 여기는 방식에서는 다소 오랜시간 길게 보고 시작하셔야 합니다. 대신에 이전의 닭가슴살만 먹으며 힘없는 하루를 보냈다면 저탄고지 식단은 하루종일 정신적으로 에너제틱함을 느낄수 있고 즐겁게 다이어트 하실 수 있어요. 다소 감량속도는 느리지만요.
고도비만은 어떤식단이 적당한지 추천부탁드립니다~!
드라마틱하게 빠지는것은 아니고 서서히 빠져서 6개월 1년뒤에는 진짜 변화가 있구나 느낄수있는 식단입니다. 살빠지는 효과는 일단 부가적인것이고 혈압 콜레스테롤 인슐린 저항성 개선 염증수치감소가 주효과
@@kkkzzzkkkzzz 식단이 중요한게 아닙니다 저도 30이상 감령했는데 3끼 소식을 했습니다 무엇을 먹는가 보다 양이 적어야 된다고봅니다 저녘은 되도록이면 극소식하시고 간식은 입도안댔습니다 운동은 매일 2시간 유산소운동 걷기위주로 했구요
ㄹ
다시보니 새롭습니다~~~💕💕💕
다시금 힘을 얻을 수 있는 영상이네요~ㅜㅜ
정제된 탄수화물이 다이어트의 가장 큰 적이라는 것을 알고 탄수화물과 야식을 끊었는데 2개월만에 10kg, 총 3개월만에 15kg을 감량했었습니다.(운동×)
다이어트 중 식단이 90% 이상인 것 같아요.
예전 식생활 습관으로 돌아오면서 다시 예전 체중으로 돌아온 것도 모자라 요요가 와서 낙심하던 중 알고리즘이 저를 이 영상으로 인도해줬네요~^^*
저탄고지 식단에서 포인트는 저탄입니다.
이것만 잘 지켜져도 틀림없이 살은 빠지게 되어있어요.
다이어트 식단을 잘 지키려면 또 그만큼의 시간과 비용, 부지런함과 에너지도 필요하고요.
아, 다시 힘을 내어 도전해보겠습니다~~💪
영상, 감사드려요~~~~😘
저탄고지 중입니다. 이번에 느꼈습니다. 금연보다 탄수화물 끊는게 더 고통스럽다는걸요.....ㅠㅠ
탄수화물먹을꺼면 저지방 , 지방먹을꺼면 저탄수 꼭 지방먹어야만 빠지는건아님
지방 절때 무시하면 안됨.
필수 영양소,에너지 원임.
헬스 하다 보면 앎
그리고 조깅 오래 하실꺼면 무릅 조심하세요!
마을 버스 가끔 타시던 할머닌
20년 넘게 조깅 하셨는데
양쪽 무릅 수술하셨고,
제 친척분도 취미로 마라톤 하셔서,
지금은 무릅재활 치료 받고 계심.
특이한건 두분다 양쪽 무릅 말곤
매우 건강 하심!
무릅이 아니라 무릎이란다
내가하려던말
ㅋㅋ ㅈㄹ하네
서울이였다는게 놀랍다
3:58 !!!LDL😍
'저탄'고지나 간헐적 단식이나 두개다 인슐린 저항성을 낮추고 몸의 염증을 줄이는 동일한 효과가 있군요
부인이 갑자기 한국말해서 놀람.
저탄 고지는 여러분이 원하는 몸매를 가지기엔 어렵습니다~~~
풀버전 올려주실있으신가요?
0:05 부시는 고기 저거는 무슨고기인가요?
풀시청 하고 갑니다
사실 사냥 채집 하던 석기시대때는 비만이 없었음. 쌀농사 짓고 정착하던 신석기말~청동기쯤
생겨났을것 같다.
산업시대 이전에도 비만이 문제가 되지 않았습니다.
웅웅이 그때 비만이였으면 맹수밥이라서...ㅋㅋㅋ 그리고 농경사회이후 사유재산등 계급으로 인해서 비만이 생긴게 아닐까싶네요 ㅋㅋ
일찍죽었지
트랜스지방이 생기고 음료수가 생기면서 돼지가 급증함
원시시대때는 탄수화물 섭취가 원체 적어서 밥빵면이 없으니까 양념도 없고 음료수도 없고 살이 찔수가 있나
운동효과도 있겠죠. 3끼 밥먹고도..8키로 빠짐!, 개인마다 다 틀림
저탄고지일년차인데 이분이드시는식단이저탄고지라고생각하시면안됩니다 적당히야채.그리고개인에게맞는지방량과 단백질균형이필요합니다
저탄고지가 다이어트에 효과적인것은 맞습니다만... 과도한 유제품 섭취는 최악입니다....
이런고 보면 항상 느끼는건데 탄수화물 거의 안먹음 지방보다는 그냥 탄수화물 적개 먹어서 살빠진거 같음
저탄수만 해도 살빠지는건 맞지만, 음식중독인 고도비만의 경우는 지방을 먹어야 식욕을 억제할 수 있는걸로 알아요. 인슐린이 자극되지 않게하려고 고지를 넣는걸로 알고있습니다.
@@미야옹-j9e 저탄수만 해도 살빠지죠 근대 굳이 지방 먹을 필요가 있나 이겁니다. 이건뭐 살뺼려고 다이어트 약먹는거하고 뭐가 다른건지 그냥 안먹으면 되지요 그리고 그정도 정신력 없으면 건강하게 못살지요
@@최진호-k2x 인슐린은 호르몬을 자극해서 식욕을 돋구고 평소 먹던 양보다 적게 먹으면 몸이 지방을 비축하려하기 때문에 그부분을 완화해주기 위해 지방을 일정량 먹어주는걸로 압니다. 저도 음식중독이었어서 탄수화물 안먹으면 계속 배고팠는데 저탄고단백 식단에 지방을 추가해서 먹으니 탄수 생각안납니다. 저영상은 너무 극단적인 저탄고지라서 심해보이지만 지방도 필요한 경우엔 도움이 됩니다 !
@@최진호-k2x 고지를 챙겨주는 이유는 대사량 유지 때문입니다 다이어트 후 흔히 요요가 발생하는 이유가 대사량이 망가졌기 때문입니다 원래 먹던 칼로리에서 현저하게 줄여버리니 몸이 거기에 적응해 조금만 먹어도 체지방이 합성되죠 그래서 저탄을 깔고 칼로리를 채울 지방을 먹는겁니다 단백질을 기초대사량만큼 채워 먹으려면 너무 힘들죠. 일단 지방은 맛이있고 포만감도 좋습니다 그리고 그람당 칼로리도
탄단지중 제일 높습니다 안성맞춤이죠
@@최진호-k2x안타깝게도 당중독이 심하면 의지가 있어도 안 돼요. 인슐린, 그렘린 호르몬 체계가 망가진 초고도비만, 거듭해서 다이어트에 실패하는 분들, 폭식증 환자분들, 당&탄수화물 중독자이신 분들한테 추천되는 이유가 있어요.
물론 정상적인 일반 다이어터들한테는 정석이 최고지만요. 저탄고지 커뮤니티에서도 위 문제가 있으신 분들도 증상이 많이 호전되거나 체중이 어느 정도 이상 내려오면 정석 다이어트하라고 권장됩니다. 진짜 특이한 경우를 위한 치료방법이에요.
저도 염증으로 인한 기침증상이 너무 심해서 일상생활도 못하다가 저탄고지 만나고 몸이 나았어요. 원래 기침이 너무 심해서 기어다니고 일상생활도 못 했는데 한달만에 치료가 되더군요. 현재는 당중독 끊고 생활습관 완전히 고치고 15키로 감량하고 운동하면서 평범하게 생활하고 있습니다.
정말 아파서 필요하신 분들이 있으니 너무 이상하게 바라보지 말아주세요.^^
엄청 건강한 키토를 하는건아니네요.. 시라챠도 보이고 야채기름으로 만들어진 마요네즈 솔직히 고기 익힐때 저렇게까지 버터를 넣어줄 필요가없는데. 근데 dirty keto를하더라고 살은 빠집니다 ㅋㅋ
지방은 사랑입니다.
저탄고지던 고탄저지던 먹는거봐라 소식한다 딱봐도 살안빠질수가 없다
웨이트 트레이닝 병행하면서 몸만들 거면 저탄고지하면 블랙아웃 와서 쓰러집니다.(경험담 입니다.)
무산소 운동의 주요 에너지원이 탄수화물이기 때문이조.
저탄고지 하면서 마라톤 대회 나가시는 분도 있어요. 무탄고지가 나쁘지. 탄수화물 조금씩 섭취해도 됩니다 ^^
@@saint7672
가벼운 운동만 하는데도 어지럼증이 올정도로 신체능력이 저하된게 실감되던데 마라톤이라니... 사실이라면 정말 놀랍습니다.
저도 애낳고 인생최대몸무게 찍고 의사쌤한테 갔는데 저탄고지 추천하시더라구요...고기는 마음껏 그대신 밥빵면 단것 금지예요....몇달만에 저8키로 남편10키로 빠졌어요
ㅊㅋ 저도 6개월 25키로 뺐네요
@@calmmusic-b4v 우와 대박이네요!!축하드려요
맥주는 먹어도 될까요 ㅠㅠ
@@띵이-o9y 맥주말고 곡물안들어간 위스키는 괜찮데요
지방 좋죠. 근데 오메가6 과다섭취가 문제 아닐까요. 특히 공산품과 옥수수를 알게되면..
아니 114키로 인대 약물치료면
150키로 이상은 오늘 내일 이내?ㅜㅜ
ㅇㅇ 언제죽을지모름
10 년 20후가 걱정
콩팥환자들 대부분
고기를 많이 먹었다
무턱대고 따라하기엔 좀 무서움
하나가 좋으면 하나가 고장날수
저탄고지가 의외로 돈이 많이 들어요
아무 식단관리 없이 기분 좋게 밖에서 친구들끼리 사먹는 거 합친 것까지 생각하면 싸게 먹히는 거죠
ㄹㅇ 안해본 사람들 말이라고 생각해요. 해보면 평상시 집에서 먹는거보다 안들어요.
저탄고지나 보통 식단이나 비슷하게 듭니다. 과일값이 너무 비싸서 과일값만 아껴도 똔또니.
@@aineedjun 당분 많은 과일 안사고 잎채소 위주로 사니깐 돈이 훨씬 적게들어가는것 같기도 함.
@@세력옵저버 끄덕끄덕
경상도 사투리나 일본어쓸거같았는데 영어반전
저탄고지도 야채는 먹어야 하는걸로 아는데 ...
저탄고지 어렵습니다
탄수화물은 하루 밥 한공기양 정도
나머지 식이섬유 비타민 무기질
특히 탄수화물 줄인대신 단백질 충분히 섭취
그리고 꾸준한 운동자극
평상시 좀 자주 움직이기
이게 답이라 봅니다
님이말한건 저탄고백 걍 일반적인 다이어트 방법임.
아직도 고정관념에 사로잡혀서 지방이 살이찌는줄 알고계시네
저탄은 밥을 먹는다 해도 현미밥50g
거꾸로식사법에서 보니깐 고기->야채->밥
맨나중에 밥...탄수화물 섭취가 확 줄어서
살빼는거더라구요.
저탄이랑 비슷한 원리...고로 탄수화물 좋아하면
비만된다는거네요 ㅜㅜ
제가 좋아하는 음식 나열해 보면 죄다 탄수화물
칼국수.쫄면.김밥.스파게티.초밥.우동.짬뽕.라면
떡국,떡뽁이,잡채....등등
고기를 안좋아 해서 한달에 1번 먹을까 말까였고 1끼 식사에 탄수화물 양이 90%였던것
살찔수 밖에 없는 식단이었네요.
지방은 필요한만큼 흡수하고 배출된다고
하지만 탄수화물은 쓰고 남으면 지방으로
저장 ㅜㅜ 우리가 아는게 다가 아니었어요.
적당한 탄수화물을 먹고 근력운동을 하는게 좋습니다. 조깅같은 유산소 말고 벤치프레스나 스쿼트 같은 근력운동 말이지요.
저탄고지중에는 웨이트는 약하거나 안하시는게좋습네다
유산소정도
기간유지하믄서 수치맞춰지면
식단서서히바꿔가면서 웨이트하는게좋습니다
근력운동을 못하는 초고도비만, 부상, 심한 염증이 있는 특수한 사람들한테 추천됩니다. (+음식중독, 당&탄수중독으로 폭식증이 있으신 분들) 그냥 일반적인 비만 과체중이신 분들은 정석 다요트가 최고지요.😄
살은 뺐는데 노화가...찾아왔구나 ㅠ
수년 지나고 다시 보니 이 양반 얼굴이 홍조가 장난 아니네 ㅋㅋ 나도 저탄고지 하면 홍조 생기던데
애들 밥 먹어라 하고 고기볶음만 주길래 하와이안 스탈인가 했는데 한국이네 ㅎ
보기만해도 혈관이 요동치네요
먹는거랑 상관없데요.
@@klay9077 뭔 개소리세요
@@꿀잼티모-g7b 강아지세요? ㅋㅋㅋ
@@klay9077 콜레스테롤 오지게 쳐먹고 있는데 먹는거랑 상관없다고 다시한번 지껄여보세요.
@@꿀잼티모-g7b 연 단위, 장기간으로 저탄고지 하는사람들 피검사하면 콜레스테롤 수치 멀쩡합니다. 저 또한 2달동안 저탄고지 시행했었는데 콜레스테롤 수치 멀쩡 했구요.
식단을 골라 먹으면 그 동안 행해져 온 일반 다이어트 하고 뭐가 다른가요? 결국 다이어트는 의지의 문제이지 방법의 문제가 아닙니다. 양질의 고지방 저탄을 먹어야 한다면 저지방식이랑 뭐가 다른가요??
보통 저지방식은 닭가슴살이랑 고구마 야채정도로 제한을 해야되지만 저탄고지는 차전자피같은걸 이용한다면 일반식 비슷하게 빵이나 전같은것도 먹을수있어요 이게 장점이죠 정석적인 저탄고지는 아니지만요..
능지 쩐다
심혈관질환 치명적이다. 고기음식이 발달한 서양이 왜 살코기 위주로 먹는지. 건강에 좋지 않기때문이다.
아침마다 베이컨 먹는 애들인데 살코기 같은소리하네
우지사서 기
름만든다.빞탤로우.돈유처럼 맛있고 고소.식물기름 올리브,아
보카도보다.우울날아감.
소비계 킬로
당 천원.코오
일도 먹는다.
탄50단100지150g.
200,400,1350Kcal.
1:2:7
꾸준한게 관건임...저렇게 삼년을 먹으면 됨... 정제탄수화물, 트랜스지방을 삼년먹으니 문제지...저식단보다 채소위주로 먹으면 더 건강해짐...저게 답은 아님..
22살 161cm55kg에서 다이어트를 시작했고
총 5개월동안 8kg를 감량해 47kg찍음
중학생때부터 평균 몸무게가 꾸준히 52~56키로 제일 적게나가도 50kg였고
솔직히 5개월동안 한 다이어트에 비해 8키로는 작다고 생각할순 있는데
나는 먹고싶은건 먹으면서 다이어트를 했음
햄버거 떡볶이 피자 먹으면서 했기에
눈에 띄게 살이빠지지 않고 서서히 빠짐
단 햄버거를 먹으면 -> 감튀 빼고
피자 ->보통3조각을 먹었다면 2조각
이런식으로 보통 먹던양에 비해 덜 먹었고
홈트레이닝을 했음 하루 못해도40분 길게는2시간
49키로 찍는순간 똑같은 노력과 시간을 쏟아 부음에도 살이 안빠지기 시작했고 이 순간에는
먹으면 먹는데로 바로 몸무게가 늘어나는거에 스트레스를 받음.. (먹으면 바로 몸무게가 찌는건 자고 일어나면 원상복구 되는거 알지만 숫자 5 에 예민해짐)
이땐 먹는 햄버거 피자 기름진 음식을
되도록 거의 안먹음 일주일에 한번 정도
이때 든 생각이
예전엔 그 맛을아니까 먹고싶어서 자꾸 생각났는데
지금은 그맛을 아니까 안먹어도돼로 바껴서
그다지 배달음식의 유혹이 없었음
그렇게 해서 2키로를 더 감량하고
47키로 정도 되니 마른애들이 뼈닿는게 아프다는 소리가 무슨 소린지 이해가 되었고
목표는 44키로였지만 47키로 찍고 관둠ㅋㅋㅋㅋ
지금은 50키로 ㅋ시블 이제는 운동이며 식단 집어지우고 잘먹고 잘운동안하고있듬ㅎ...3키로 2~3개월만에 쪘고 케헥헥 다이어트 귀차낭
대단하시네요! 161cm에 55kg면 정상체중 아닌가요?? 원래 비만인 상태에서 살 빼는것보다 정상에서 더 마른체중으로 빼는게 훨씬 힘든데 8kg씩이나 감량 하신거면 대단합니당~
존나 마르셨네요 개부럽다 ㅜ
체중의 15%면 엄청뺀거죠~~
이것저것잘먹어 그게사는거야 사는게별거있나
네, 사는 거 별 거 있습니다. 골골대며 못생긴 몸매로 사느냐 활력있고 멋진 몸매로 사느냐 둘의 차이죠. 이것저것 드시면서 남들처럼 사세요. 전 혀의 즐거움을 어느 정도 포기하는 대신 나이 들어서도 건강하고 멋진 몸매로 살렵니다.
저탄고지 아무나하는거아니다 돈무지들가고 힘들다 적응도안되고 적응되것지 몇달지나도 배는부른데 힘이금방빠지고 허한느낌으로살게되더라 탄수줄이고 운동이
아아 그거 저도 알아요 파다 사 워 리 ㅎㅎ 어려운것도 없고 간단한 분석할 수 있으면 할 수있음
제가 해봤습니다 85에사 72가됐져 근데 몸무게는사람이돼고 성격은 개가돼었습니다 그래서 탄수화물 쳐먹습니다^^
웃겨요
빵터졌어요ㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ
상냥함은 탄수화물에서 나온다죠 ㅋㅋ
저탄고지 가 아니라 저탄고고고고지 인데요
운동 안하면서 저렇게 먹으면 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
운동안하고 식단만저렇게 바꿔도 빠져요;
제가 재작년에 디스크 수술하고 누워 있을 때, 운동 없이 살 빼는 방법이라고 듣고 저거 했었는데...운동을 아예 안 한 건 아니고 평소엔 누워지내고 산책으로 아침 저녁으로 30분, 때로 1시간씩 걸었어요. 3개월에 15킬로 빠졌어요. 운동을 하긴 했지만 다른 때는 계속 누워 있었으니 운동 때문에 빠졌다고 보긴 힘들 것 같아요. 예를 들어 아침에 삼겹살, 야채 먹고, 점심에 생선, 오징어 같은 식재료에 오일 듬뿍 뿌려 먹고, 저녁은 달걀에 오일 뿌려 먹는 식으로 해서요.
삼겹살 ㄱㄱ다
평생 탄수화물 안먹을꺼 아니면 저탄고지를 그렇게 추천하진 않음..그냥 운동하고 골고루 먹자
나는 89-> 65 24kg 빼는데 3개월 걸림
저탄고지는 개뿔.. 그냥 하루 1끼 1일 1000-1500 kcal 먹고 일만 죽어라하면 개처럼 빠짐..
근데 기력없고 노화가 빨라짐(얼굴 피부) 그리고 탈모 생김
저탄고지 절대 극단적으로 하지 마세요. 탄수화물을 아예 끊으라는 게 아니고 지방을 마음껏 먹으라는 게 아닙니다. 핵심은 균형이에요. 균형있게 하면 부작용 없이 식단 유지할 수 있습니다. 제가 봤을 때 여기 영상에 나오는 아저씨는 좀 극단적으로 하시는 것 같네요.
이 아저씨 어디나라서 왓노? 생긴건 중앙아시아쪽 부족같은데
수건은 패션이신가?
탄수화물도 오해를 받고있는거지 ㅋㅋ 순식간에 살찌는건 패스트푸드다 즉 쉽고 간편하게 먹을수있는 편의점 음식들 특히 음료류!! 씹을 필요도없이 순식간에 넘기지만 칼로리보면 기겁함 고탄저지 해도 맥스 칼로리만 맞추면 살빠진다
야채 하나도 없네 변비걸리겠네
오해하지마세요. 탄수화물을 너무적게 먹으면 살은 빠지겠으나 스트레스심해지고 두뇌발달에 악영향큼. 두마리 토끼를 잡을순없습니다.
인류진화애서 인간두뇌 발달에 골수섭취같은 고지방 식이가 큰 도움이 된 것을 아시는지?
단기간에 끝내야 할 방법같음.
피가 지저분해질것 같음.
Love Korea 필요이상 지방이 몸에 들어오면 땀 소변 대변 으로 전부다 배출됩니다.
아저씨 왜 영어잘해 일본혼혈인가
저탄고지보다저탄고단이좋음
진짜?
단백질은 많이먹으면 당으로 변환되는데
@@비리-c5k 단백질도 많이 먹으면 당으로 바뀜, 그래서 단백질 다이어트는 많이 먹으면 어차피 살찜. 대신 단백질이 적게 먹어도 포만감이 있고 오래감, 100키로빼봄, 궁금한거 물어보셈
탄수화물 적게 먹으면
웨이트할때 힘안남
오히려 요즘은
좋은 탄수화물을 잘 먹어줘야 한다고함
탄수화물 먹고 규칙적으로 운동하는게 더 살빼기 쉬움
당연히 정제탄수화물이나 당은 끊어야 하고요
기름을 무슨 식혜처럼 마시네
근데 살을빼도 자세가 똑바르지가 않아서 어깨도 안으로 말리고 척추도 구부러지고 거북목인데 ㅋㅋ
저는 요즘 코로나때문에 직장도 힘들어졌는데 파ㄷr사 워리 알고나서 부업으로 했는데 50만원 2일만에 벌었어요 ㅎ
댓글들 존나시끄럽네 ㅋㅋ
그렇게 먹는거 아니다 저탄고지 하려면 버터+마가린+식용유에 지방많은 부위 고기를 구워서 3끼씩 1년 동안 먹어서 80kg 뺐다.
평생못해요 다이어트성공하고 끝~ 이게아니라 다이어터로 유지가중요하죠 금연이랑 비슷하게 담배끊었다고 끝~ 이게아니라 금연을계속 유지하는게중요합니다 쉽지않아요
파 다 사 워리 ㄷㄷ 직장인들 주식 비코로 지금 다 죽을라고하는데 나만 이거 알아서 살려줬네
어제 소소하게 파다 사워 리 쳐보고 들어가서 3만원으로 15만원만 벌고 나왔어요 1시간했음 ㄹㅇ ;;
나라에서는 해주는것도 없고 자영업자인데 해당도 안되는와중에 파 다 ㅅr워리 알고나서 아빠노릇합니다..ㅋ
개인차이지 한국사람은 한국음식머어야지 보기만해도 느끼하네
아니 저 칼로리를 먹는데 살이 빠진다?? 말이 돼???
말이됩니다
파다 사워리 들어봤어요 초보자들도 쉽게 접목할수 있다던데 홀짝이랑 비슷한데 먹튀도 없다구
살은빠지고 면상은 썩고
이분의 조기 사망율은 최소 4.5배다. 저탄수식이 돌연사같은 죽음을 초래하는 최근 연구 결과는 그냥 나온게 아니다.
펀드니 주식이니 코인이니 다필요없는거같음 어렵기만하고 ㅠ 파다 사워 리 는 1도없음 진짜 너무 편하고 빠르고 ...ㄷㄷ
제가 20살 키 171 몸무게 120 다이어트 시작 했는데 걍 힘든거 참고 하니깐 6개월 만에 90찍었어요 하루 운동2시간 식단 으로...와 근데 저렇게 뺄수있다니...어캐했노 ㅅㅂㄴ야
다른얘기 지만 내가 중국 한국에서 느낀점 그나라말 안배우는 외국인들 진짜 꼴뵈기싫음. 지들만의 우월주의
부인분 영어도 못하시는데 이름이 크리스티나 시네요
영상 초반에 마이크 밖에서 와이프 분이 쓰시는 영어 들립니다.
영어 하는데?
토익밖에 모르고, 원어민 앞에서면 I am not good at English 이러는 한국인 주제, 영어지적하고있노ㅋㅋㅋ
1:39초 즈음에 남편이 너도 치즈 필요해 이렇게 물어보는데 거기서 대답 me하고 으음 이렇게 했다고 영어 못한다고 시불이는듯ㅋㅋ 영어못하는 한국인들 특징이 무조건 길게 말해야 잘하는줄암ㅋㅋ, 여자 아내분 딱봐도 교포같고 집도 용산구에 애들은 이제 2개국어 구사 쌉가능할텐데, 이쌔긴 백인아니면 영어 원어민 아니라고 할듯
@@999억-r8k 미안.. 나 교포야 ㅋㅋㅋ 저 아줌마랑 연관된 사람 같에 7개월동안 3번이나 분을 못 아겨 댓글 단거 보면..ㅎㅎ
저분 아직도 살아 있나 궁금하네 혈관병환자 지름길입니다
지방이범인 입니다 큰일납니다 지방은 역부로 섭취 할 필요 없이 식물에서 자연스럽게 있는걸로 충분합니다