MA ROUTINE MATINALE : AVANT & APRÈS
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- Une routine matinale est un élément clef de son bien-être et de son succès. Avoir un rituel chaque matin qui nous aide à booster notre confiance et nos performances est vital pour vivre la vie de ses rêves. Guide gratuit sur la confiance en soi : www.jeanlaval.com/pdf-confian...
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Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi : 19H
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Je n'ai pas de routine particulière mais je suis heureuse tous les matins de ma vie. Et d'ailleurs j'ai une astuce pour les gens qui ont tendance à être de mauvaise humeur de matin : à peine vous vous réveillez, même avant d'ouvrir les yeux, souriez, faites un grand sourire avec les dents, pour de bon, impossible d'être de mauvaise humeur après ça. Essayez, ça paraît bête mais chez moi c'est radical
La simplicité ! 😀
Merci fiona
Avec plaisir ! Je serais curieuse d'avoir vos retours si vous testez 😊
@So so avec plaisir 😘
Bonsoir Jean,
Routine routine...
A chacun la sienne !
Pour ma part, plus de routine , cela peux nous enfermer dans un univers où un monde qui n’est pas réel..
Que l’on s’octroie des rituels quotidiens et un fait mais ce qui en découle est toujours différent suivant nos vies et ceux avec qui on la partage.
Alors oui, ayons une base dès le matin. Propre a chacun, l’important c’est d’accomplir une réalisation dans la journée. Qu’elle soit positive ou négative. Et cela nous permet d’avancer sur le noble sentier octuple !
J’ai la mienne, mais elle change suivant mon humeur et mon ressenti du jour.
Le plus important c’est de faire en sorte de se sentir bien pour entamer la journée afin que tout ceux que nous rencontrons dans cette journée leur provoque un bien être.. Et surtout les libérer de leur souffrance.
Hommage au Bouddha Sakyamuni 🙏🙏🙏
Demain matin, je me lève à 6h du matin, je pratique 15 mins de méditation (je suis débutante), ensuite je prends une douche froide, je me prépare en mettant des vêtements qui me font sentir à l'aise, je me brosse les dents de la main gauche, je marche pendant 30 mins pour aller au travail, je prends le temps de déjeuner si je sens que j'ai besoin de manger et je démarre la journée pleine d'énergie ! C'est PARTI !
++ je fais mon lit mais ça je le fais depuis des semaines donc cela rentre parfaitement dans ma routine :)
@@sarahdelobel2944 Jean dis que des conneries...le lit ne se fait jamais au réveil, car le lit avant de le refaire a nouveau, faut le laisser aérer. Dans tout ce que dis, il y a des anomalies et des erreurs stupides et grotesques, mais le plus terrible c'est que les gens "simples" comme vous ne s en rendent même pas compte...
Petite, si tu prends modèle sur Jean, t iras pas loin...lui va bien, car il gagne du fric sur des gens faibles comme vous qui ne connaissait pas les bases de la vie et de vous même...
@@padovaniroland heureusement que tu es là pour nous apprendre la vie avec ta prescience, ton intelligence et ta grande bienveillance. Les gens comme toi apportent tellement, tellement au monde.
Namaste Jean ☼
Cela fait un moment que je te suis mais c'est la 1ère fois que je commente
C'est incroyable à quel point tes vidéos tombent à chaque fois sur des sujets que je questionne !
D'abord je voudrais te dire M E R C I
Car c'est en partie grâce à toi que je mène la vie que je souhaite
Tu es vraiment une personne formidable, merci pour tout ce que tu fais. Tu es d'une aide si précieuse.
Voici donc ma routine :
- minimum 7h de sommeil
- je prends le temps de me souvenir de mes rêves puis les note/dessine
- je saute de mon lit en criant 'YES' les bras en l'air avec un gros smile :D
- je mets de la musique Buena Onda, je chante et danse en faisant mon lit
- brossage lymphatique
- grand verre d'eau
- douche froide
- hydratation visage
- entre 1H et 1H30 de yoga
- avant savasana, je m'auto massage avec des huiles essentielles
- après savasana, je prends le temps d'exprimer ma gratitude, je répète les accords toltèques et des mots qui me rendent heureuse : Amour, compassion, bienveillance...
- entre 10 et 20min de méditation
- J'ouvre grand les fenêtres pour aérer
- Je m'organise avec mon Bujo pour visualiser mes objectifs/listes/projets
- Je tourne la page de mon calendrier toltèque pour voir l'accord du jour et sa mise en pratique
- entre 20 et 30min de lecture/cours de langue/cours en ligne mooc
- Ptit dej : spiruline avec jus de citron, plein de fruits : baies de goji, kiwi, oranges, pommes, bananes... et du muesli home made avec plein de graines, le tout bio
- Je prends le temps de contempler et admirer mes plantes (méthode Skogluft)
- Je me brosse les dents de la main gauche aussi, pour développer mon côté droit du cerveau (bon parfois quand je suis pressée j'ai la flemme donc je le fais plus souvent le soir)
- J'envoie de l'Amour à tout ce qui m'entoure, famille, amis, autres animaux, plantes et minéraux ❤ Je remercie la Terre pour ce qu'elle nous offre et profite du moment présent (je viens de me tatouer HERE & NOW sur le poignet pour le voir tout le temps)
Je chante souvent L'air du vent, je trouve que c'est une superbe hymne à la nature, et puis surtout ça a bercé mon enfance et ancré des valeurs fondamentales.
Love from Bzh
Merci infiniment pour tout ce que vous faites, M. Laval ! ☺️🙏✨
Ce que tu dis sur le sommeil est tellement crucial et pourtant négligé. Tout autant que l'éveil, le sommeil est une période d'activité. Une période d'activité différente certes, mais complémentaire, éveil et sommeil formant une dynamique duelle et cyclique. Autrement dit l'efficacité de l'un dépend de l'efficacité de l'autre : pour bien vivre il faut bien dormir, pour bien dormir il faut bien vivre.
Ma routine perso :
- 6h00 de sommeil minimum
- 20 minutes de méditation au réveil
- Sport (pompes, tractions ou abdos en fonction des jours)
- 40 minutes de footing
- douche froide
- 20 minutes de lecture
- Go la fac (à pieds)
PS : c'est grâce à toi Jean, merci
Note : faudrait que je me mette au yoga :)
Salut ! J'ai déjà posé la question à d'autres dans les commentaires, mais comment parviens tu à rester éveillé pendant la méditation matinale ?
Super! Ça va tu à du temps 😄 avec le travail pour moi c'est impossible de tout faire. Tu as pas précisé la douche froide, tu la prends chaude ? Tu as déjà pensé insert ton sport avant la méditation et la méditation après la douche froide, je trouve ça plus efficace.
@@PIMPTALIFEAVECTCHEUQUENORRIS je me passe de l'eau froide sur le visage déjà en amont, ça réveil, ensuite quand je médite je ne dors pas. Je reste focus sur ma respiration et sur la verticalité de mon dos. Enfin, quand j'atteins le stade méditatif bah c'est pas du sommeil mais de la méditation :)
@@artmonie2537 impossible n'est pas français :) je me lève 2h plus tôt qu'avant pour pouvoir tout faire (5-6h du mat en général). Je préfère commencer par la médiation car sinon j'arrive pas a me motiver pour mon sport, et la douche froide je la prend après la footing parce que je suis en sueur et que la douche après le sport ça permet d'évacuer les toxines. Par contre j'ai pas compris, ma douche froide je la prend froide puisque c'est une douche froide.
@@dalecooper4259 Super routine 😉 Je voulais savoir si tu la prenais chaude ou froide car c'était pas précisé. Je dis impossible car j'ai tout calculé et dans ma journée, selon ma façon de vivre j'ai vraiment plus le temps pour autre chose. Après ma routine le travail et quand je rentre du travail, il faut que je prépare à manger donc je mange ensuite je dois promener mon chien et jouer avec puis ensuite travailler sur mes projets et là je pars au lit donc non j'ai plus le temps du tout
J’imagine que ta décision de partir vivre à Bali est le commencement de ta transformation. C’est super de nous montrer comment nous-mêmes nous pouvons nous transformer aussi grâce à des pratiques simples comme les pratiques de yoga ou de méditation. Les routines sont bonnes quand elles sont vécus en pleine conscience. Merci Jean 💜🙏🏼
Ma routine: je me lève - j'aère ma chambre 2-3 minutes - je fait mon lit - je médite 5 à 10 minutes selon le temps que j'ai - j'exprime ma gratitude envers ce que j'ai déjà et ce que j'ai envers ce que j'ai réussi à accomplir - je lis quelque minute et je finis par faire du sport pendant 10 minutes
J aimerais avoir autant de volonté que toi Jean 🙏🙏🙏
Jean Laval est super
Du coup le matin quand je me reveille je bois aussi un verre d’eau, je mange (parfois mal parfois bien.. j’ai encore du mal à passer du bon coter), je médite (seulement 10minutes car je commence tt juste donc c’est encore compliqué de se concentrer), je lis 15 minutes, et je fais des affirmations pendant 10minutes : j’ai confiance en moi, je m’aime, je ne vois que le positif, je travaille dur pour reussir, j’ai de la gratitude envers ma bonne etoile, etc.. ca met de bonne humeur et en confiance! Et parfois j’ajoute la visualisation de mes taches quotidiennes pour etre sure que je les fais! En me disant « ca prend 5minutes mais ce sera fait », et aussi des taches qui me rapprocheront de mon but ultime. Voilaa :) j’espere enrichir cette routine d’encore plus d’habitudes, mais je commence doucement là :)
Et pour moi c’est 8h de sommeil! Au minimum!
La première chose que j'ai ressenti dans cette vidéo c'est ta présence. Contenir ta faim et la transcender te réussi :)
S'il y a une chose qui est sûr c'est que les habitudes et les routines matinales aident énormément. Se lever 1h plus tôt pour faire des exercices de développement personnel, jeûner, prendre une douche froide. Tant d'habitude que j'ai mises en place cette année et qui m'aident énormément. Une vidéo très inspirante, merci Jean, "Yes Baby, c'est parti" 😂🙏💚
Ma routine : je me lève à 5h, je fais de la méditation (10 minutes , des affirmations positives, de la visualisation, je lis, j'écris puis je fais entre 15 et 30 minutes de yoga) puis je bosse avant d'aller bosser 😅
Toi je sens que en plus de Jean tu as comme moi lu le fabuleux livre "le Miracle Morning" :) :). Je peux affirmer moi aussi que ces routines que je pratique depuis plus d un an mon littéralement sauvé la vie et mon âme...
Ouiiii j'ai découvert ce livre et ça a révolutionné mes matins ! J'ai toujours eu l'habitude de me lever 1heure avant de partir (pour l'école ou le travail) mais j'avais cette frustration, surtout depuis que j'ai lancé ma chaîne, de ne pas avoir assez de temps le soir.
Finalement le matin est excellent ! Mais comme Jean, je me rends compte que je commence à manquer de sommeil à ne dormir que 6 à 6h30 par nuit. :)
J'ai toujours adoré le Yoga mais je ne "trouvais jamais le temps" d'en faire, maintenant c'est tous les matins, et y a pas à dire je ressens les bienfaits ! même en seulement 15 minutes
J'ai senti le miracle morning aussi :)
Petite question, car c'est le truc sur lequel je bloque : comment tu fais pour rester éveillé pendant la méditation dès le matin ? Je m'endors presque à chaque fois haha
@@PIMPTALIFEAVECTCHEUQUENORRIS Ahah en effet ça sent the miracle morning, en fait c'étaient déjà des exercices que je faisais, mais je ne les avais intégrés dans ma routine matinale, faute de temps, mais disons que ce livre a été le déclencheur pour me lever vraiment plus tôt ;)
Ah oui j'ai le même problème pour resté réveillé ! Déjà je me mets par terre et pas dans le canapé ^^ parfois ça va, parfois c'est dur, si c'est dur je fais des exercices de kundhalini yoga qui me mettent en mouvement ou demandent de respirer à un certain rythme :)
depuis combien de temps te lèves-tu plus tôt ? il m'a fallu au moins 15 jours pour que me réveiller le matin devienne facile, parfois même avant le réveil !
Je te conseil la douche froide, je sais pas si c'est un oubli mais tu ne l'as pas noté😄
Hello Jean ! Merci pour cette vidéo et pour toutes les autres d'ailleurs je me lève, je fais mon lit, j'écris mes rêves,pipi/caca, douche froide, méditation 10 à 20 mn, yoga 30mn, je me tire les cartes de la journée afin de les lire au soir, bol de fruits/graines/miel/choconoir/gojies, appel maman, go for anything. Vouaaala, objectifs vivre heureuse, sereine pleins de surprises et surtout le partager. Mille merci, je te souhaite de toucher toute la planète sans prendre la grosse tête xp haha
Coucou jean tu as raison le yoga et la meditation nous change à jamais . J en fait depuis à peu près deux ans..... par contre pas de routine.... mais souvent avant d aller au travail je medite 10 à quinze minutes..... je suis beaucoup plus gaie sereine positive ..... merci pour tous tes conseils dans tes videos.... 😘😘😘
En effet il est important de maitriser sa routine matinale pour pouvoir partir avoir une énergie mentale et physique au top :)
Bravo pour cette vidéo Jean ! Une tel présence ! Une des plus belle vidéo . Bravo encore. Pour ce qui est de mes routines depuis un an et la lecture du miracle morning : réveil 5h grand verre d eau chaude. Méditation 30mn, 44 MN sport couplé avec affirmations positive puis lecture ou travail perso... Puis boulot. Mes journée on literalement changé grace à ça et mon esprit aussi. Je testerais bien la douche froide... A voir avec mes problème cardiaque si c est compatible. Bonne soirée
Salut Jean ! Je ne te connais que depuis quelques jours seulement, et je voulais dire que tes vidéos m'aident déjà car ca remets en questions pleins de choses (notamment ce que tu dis sur les réseaux sociaux, le fait de parler des autres qui n'apporte rien et prends juste ton energie etc..) Je songe même à essayer une de tes formations.
Le matin je me leve, je ne regarde plus les réseaux sociaux, je bois de l'eau, je médite et fais quelques exercices pour me reveiller. Cependant je mange, car sans nourriture je ne pourrais pas commencer ma journée car je n'aurais aucune énergie..C'est plutôt un petit déjeuner salé. De même la musique rythme mon matin avant d'aller en cours !
Ce que j'aime faire le matin, c'est ouvrir mes volets dès mon réveil. Et la je vois le soleil et je me dis que ça va être une bonne journée.
Bon quand il pleut c'est pas le même discours mais je dis que la terre a besoin de boire.
Merci de ton beau partage ❤
Je ne fais pas encore de yoga le matin, c'est pour l'instant que la méditation, puis marche en musique amérindienne j'adore et j'aime bien me poser dans la nature à la rivière au soleil ou chercher de l'eau à la source héhé; puis préparation du repas : salade composée ou légume, thé et lecture si je ne suis pas collée à tes supers vidéos 😄
Très inspirant 🙏
Je commence à peine à essayer de trouver une routine. Avant je déplaçais le réveil toutes les 5 min jusqu’à la limite et je me préparais en catastrophe stressée!! Super pour commencer la journée.😅
Maintenant j’ai changé de vie et je prends le temps un peu de méditation yoga et étirements pour réveiller mon corps en douceur! La douche froide a essayer!😊
Merci pour tes vidéos et ta bienveillance 🙏
Petit dej, douche froide, soins pour la peau, lecture de livres de deux langues etrangères, sport, lectures personnelles en français, occupations et objectifs divers. Merci pour la douche froide et plusieurs nouvelles habitudes et modes de pensées que tu m'as offerts !!!
Merci pour toutes ces vidéos motivantes, énormément besoin ces temps-ci !
Le meilleur Combo :
Alimentation Pure Bio au
Maximum Legume verts,Legumes classique,fruits en version solide et Jus (apport de nutriments plus important)
+
Supplémentation pour les carences classiques :
Iode de lugols,Vit D,Oméga 3,Spiruline,Chlorella,Huile de foie de morue ,Vit B etc...
+
YOGA / Assouplissement /Étirement
+
MÉDITATION / COHÉRENCE CARDIAQUE
+
Douche chaud / froide / Sauna / Hammam /Bain thérapeutique / Eau de mer
+
Jeun intermittent / Jeun / low carb diet
+
Sport / Hiit / footing / crossfit / natation / tabata
+
Eviction totale du gluten / alcool / limitation des produits laitier / produit transformé / viande rouge
+
Prises d' "alicaments"
Ail / curcuma / gingembre / coriandre / miel de manuka /Vinaigre de cidre de pomme bio / Sel de l'himalaya / Huile de coco / Ortie en infusion etc...
+
Autre bienfaits en vrac :
Massage / cure Anti-oxydant / Essence de pin(Tres puissant) / C60 fullrene /Visualisation / Randonnée / Bouillon d'os / Kefir / Probiotiques / asaxanthine / Toute les Plantes adaptogenes (tres puissantes) / CBD / Shiilajit / argent colloidal / Regulat pro / MSM / MegaHydrate / Huile d'haarlem / Plasma de quinton / Pine pollen etc...
Très intéressant ! Tu devrais faire des vidéos pour développer tous ces sujets, je serai la première à les suivre, ça donne envie d'en savoir plus !
@@PIMPTALIFEAVECTCHEUQUENORRIS Merci :) Oui a vrai dire jy est pensé ,il y a tellement de pratique / méthode / suppléments / Plantes / Mineraux tres puissant dont personne ne connait les usages en France...C'est bien dommage aux Etat-Unis ils sont entrain de littéralement remplacer la "médecine" classique par la médecine fonctionnelle (médecine qui soigne la cause et au maximum avec des protocoles naturel) grâce a tout cela . Certains médecins sont meme des super star tellement ils ont soignés de patients ,certains inventent même des procédés / protocoles incroyable ,et bien souvent toutes les infos sont partagé gratuitement !
Ouvrir les yeux et prendre conscience de mon état physique et spirituel. Reprendre à mes rêves et me relier à mon corps. L’incarner. Faire des étirements dans le lit.
Puis jus, et réfléchir à ce que je dis faire et aimerait faire dans ma journée. Ensuite lorsque l’esprit est clair , méditation pour le bienfait de êtres ( bouddhiste depuis 25ans la motivation est importante et je la renouvelle chaque jour ) puis écriture ( mon travail actuellement ) et yoga ou inversement
Et ensuite un smoothie avec banane spiruline graines germées et aller dehors quelque soit le temps ( vélo marche Étc..).
Bonjour Jean, pas de routine depuis quelque temps pour raison de santé, mais tés vidéo me donne l'envie d'etre au top, moi meme, je prend conscience que j'ai beaucoup de travail , pour l'instant présent j'apprends à respiré correctement, la douche froide j'y arrive tous doucement , merci Jean :)
Je me réveille.. Et remercie pour Cela.
Je respire...
Je médite...
Je souris au soleil qui innonde ma chambre ( plus de volets).
Oui réveil avec merci pour cette nouvelle journée, yoga et meditation 3/4 heure puis douche un peu tiède et froide.
J'ai pas vraiment de routine extraordinaire, le matin lever vers 7h pissé, s'habiller, refaire le lit et ranger ce qu'il a était dérangé la veille, p'tit déjeuner et voilà, mais grâce à toi et tes vidéos je vois les choses d'une autre vue plus positive. Juste merci
Petits étirements, de grandes respirations face au soleil et à la nature, puis, Sirsasana. La posture inversée le matin est devenue indispensable ;)
Ma routine : me lever , faire pipi comme tu dis lol, faire ma bulle de protection , parler à mes guides et mes anges leur demander protection , soutien .....respirer , faire de la cohérence cardiaque, me doucher , ptit dej......pas toujours dans cet ordre mais en gros c'est ces éléments là :)
Meditation guidée de pleine conscience émotion, exercice reichien therapy, danse des 5 rythmes + méditation en silence à la fin. I FEEL ALIVE BABY. Merci 😀🙏
Intéressant ! Qu'est-ce que la reichien thérapie ?
Et petite question que j'ai déjà posé à d'autres personnes dans les commentaires, mais j'aime avoir un maximum d'horizons différents : comment parviens-tu à rester éveillé pendant la méditation matinale ? C'est ma grosse difficulté
Pour le moment je m'etire en attendant la suite, cela aide !
merci infiniment Jean!!!
Je suis de plus en plus tentée de prendre des douches froides mais j’ai VRAIMENT du mal.
Ma routine qui me rend heureuse : réveil à 6h15, avant de me lever 5 min de cohérence cardiaque et 10 min de méditation et je regarde les réseaux sociaux, je chouchoute mon chat, j’aère mon lit, je monte les volets, 30 min de lecture et 5-10 min d’exercice, je prends mon p’tit dej’ devant la télé, j’aère mon appart, je vais prendre ma douche-me maquille très simplement et ensuite je vais marcher 1h. Vers les 10h45-11h je fais de la cohérence cardiaque et je suis bien pour le reste de la journée.
Tu as inspiré ma routine 😊 depuis quelques mois je me lève tranquillement, je lis puis médite un peu où fait de la cohérence cardiaque et là ma journée peut commencer de manière calme et positive. Je ne déjeune pas (jeune intermittent) et je peux donc profiter de ce temps. Merci pour ton partage quotidien 🙂☀️
PS: je me réjouis que tu partages la vidéo sur les vitamines, compléments, etc.!
Yes baby 💪
Matin 7h : course 30min minimaliste « nu » (juste un short), puis douche froide, puis méditation.
Soir 22h : douche froide, Yoga pour le sommeil.
J'attendais cette vidéo avec impatience 🙏🏼
Cher Jean, très jolie vidéo, j'écoute souvent tes conseils, malheureusement...la douche froide...je zappe
cela me semble impossible. Prends soin de toi
Comme tu le dis cela te "semble impossible" mais ne l'est pas en réalité. Essaie, force toi au moins une fois et tu verras :)
Ma routine matinale qui me transforme de jour en jour (sur ma productivité et ma confiance en moi):
- Boire de l'eau, regarder à la fenêtre, légers étirements
- Méditation assise (Pleine conscience, Gratitude, Visualisation de mes objectifs à court terme et de mon futur idéal) 15'
- Vidéo de motivation 10'
- Yoga 20'
- Lecture (Sur le développement personnel, méditation...)
- Anglais (Tedx en anglais ou autres)
- Douche froide
- Petit déjeuner complet et équilibrer
- Organisation de ma journée
Elle me prend maximum 1h30, je n'utilise strictement pas mon téléphone pendant ce temps, difficile à tenir tous les jours surtout quand je me couche tard mais quand je la fais je me sens extrêmement bien :D
Merci Jean pour tes vidéos inspirantes
Belle énergie :) Merci pour tous tes partages inspirants.
Une routine matinale ça change une vie, c'est sûr, je l'expérimente aussi et j'adore ça :)
Merci pour le positivisme de ta vidéo :)
Il y a quelques temps, sous conseils, j'ai intégré les 5 rites tibétains à ma routine matinale. C'est assez incroyable en terme d'énergies ;) On trouve une vidéo de démonstration sur RUclips.
Bonne journée! :D
Bonsoir, merci pour ta video. Pour ma part, je n'ai pas de routine quand je me réveil, je vais directement sur mon téléphone et je check mes notifications. Et, je viens de me rendre compte que je ne faisais pas d'effort pour me rendre heureuse car je n'ai aucune routine de vie que ce soit pour le matin ou le soir. Mais grâce a ta vie video j'ai pris conscience de cela! merci.
T’es magnifique ! tu ma mis un déclic
Oui, j'ai une routine moi aussi, ma routine, je mélange entre yoga et la méditation et la douche froide, je me sens beaucoup mieux, avent dormir le volet ouvert pour bien dormir après, la faut que je reprenne le yoga, mais sinon oui je mélange tout sa, avent pour la douche froide, je faisais que à Dole, maintenant, je peut faire en longue durée, le matin et le soir, tout les jours, j'ai plus le même esprit, parfois sa reviens dans la journée les pensées négatif la je reprends la douche froide et la méditation, merci jean🙏🙏😉
Je me réveille avec une lampe , je fais du yoga 10 min, douche froide et je bois un grand verre d’eau !
Après j’ai la routine de m’occuper de mes enfants et les envoyer à l’école et ensuite boulot! 🤗
Salut Jean, je te suis depuis un moment maintenant, je n'ai jamais commenté malgré que je trouve tes vidéos très bien.
Je trouve qu'il y a beaucoup de points en commun avec ce que dis Tonny Robbins, même si tu le dis autrement, ce qui te donne une crédibilité certaine.
Tu respires la joie de vivre et tu arrives à le transmettre sur un simple écran, alors je n'imagine pas en vrai (enfin si, il FAUT imaginer ;) )
Continue comme cela, chapeau bas.
Nicolas
Pas facile d'installer une routine matinale pendant un voyage mais j'y suis finallement arrivé et le résultat est extraordinaire ! Une telle joie de vivre ! 🔥 Réveil : 6h00, 10 minnutes d'écriture, 20 min de tai chi, 20 min de méditation, douche froide et salade de fruit. Et la journée commence en beauté ! Merci pour cette inspiration quotidienne ! 🙏🌱
je me lève à 6H00
je commence par un jus fait maison avec 1 citron 2 oranges et un autre fruit et des baies de goji
ensuite étirements pendant 15 minutes
respiration à l'aide de prana breath pendant 15 à 20 minutes
5 à 10 minutes de soduku
douche froide
petit dej et je pars bosser
Je recommande fortement le Switching , c'est une technique simple qui appartient à la kinésiologie
Pour la pratique il suffit de stimuler les deux points entre le sternum sous la clavicule , sous le nez et sur le coccyx.
Cela rééquilibre notre énergie vitale
j'adore tes vidéos merci belle âme,j'en est assez de cette routine qui m'enferme sur moi
La méditation peut aider énormément. Pour le moment, j'en suis incapable tellement je pense à mille et une chose à la fois. (positif mais bon) J'ai du mal à être concentré sur ça. Je te rejoins, la manière dont on a de commencer sa journée détermine le reste de sa journée 😊😊
Une vidéo sur les conseils pour méditer & les vitamines siiiil te plaiiiiit 😊 keep it up surtout ! Bisous de l'ile maurice 😘
Wow Belle Vidéo !
Idée de routine à commencer pour moi :
Lever à 6:30
Faire pipi
Boire un grand verre d'eau
Prendre une douche froide ( peut être fraîche : enceinte j'essaie de ne pas me donner trop de choc 😂)
Hatha Yoga 20 minutes
Méditation 10 minutes
Manger un petit-déjeuner santé et mes vitamines pre-natal 🥰
Prendre soin de mon corps ( me chouchouter moi et ma bedaine )
Bosser
Marcher 30-45 minutes
Aller nager 2-3 fois semaines car pour moi l'eau c'est purificateur !
Bref, qu'en pensez vous ?
Levée vers 6h, compléments alimentaires (notamment pour douleurs d'arthrose, B12, vitamine C, et circulation) et verre d'eau. Routine yoga, salutations soleil, torsions, équilibre, souplesse, exercices pour les yeux. Ensuite, douche et petit dej. J'essaie d'insérer la méditation. Et je crois qu'il va falloir changer de petit dej... 😁
Salut Jean! Merci pour cette video. Grâce a toi et quelques autres RUclips gurus j'ai commencé à prendre des douches froides. Et maintenant je peut pas imaginer ma vie sans eux! C'est vraiment une personne qui entre la douche froide, et une autre qui sort. En plus j'ai commencé en hiver au Québec, le 30 janvier. Mes amis pensent que je suis fou et bien c'est vrais hahah. Ma routine matinale est similaire à la tienne. Je me reveille 5h45 (le point cible est 4h30), je fais mon lit, et je fais quelques petits exercices pour élever mon rythme cardiaque. 20 hip thrusts, 10 burpees, 5 squats, 5 pushups, et 20 sit-ups. Ensuite, je bois de l'eau chaude, et je prends ma douche froide. Puis je médite pendant 15 minutes et je regarde le lever du soleil.
Je veux juste partager quelque chose d'importance avec les autres jeunes femmes. Je faisait de l'intermittent fasting pendant a peu près une année, et je n''ai jamais vu les benefices dont on parle. J'ai fait aussi des long term fasts (3-5 jours). Je me sentais vraiment pas bien, sans énergie etc. J'ai lu que pour les jeunes femmes maigres d'age menstruel, que c'est pas bon pour nos hormones et notre rythme circadien. Aussitôt que j'ai commencé a bien déjeuner le matin à 8h (2 oeufs, 1/4 avocat, patates douces et beaucoup de fruits et legumes crus) j'ai remarqué la GRANDE difference. Je me sens génial et satisfaite, sans manger frénétiquement l'après-midi. Je ne veux pas dire que le jeune n'est pas bon pour la santé. C'est toute a fait prouvé et j'adore le concept. Je suis certaine qu'il y a des femmes qui en profitent et je vous félicite que c'est génial. Je veux juste aviser à certains gens, que ça peut être un danger.
Un grand merci et salut du Canada!
ma vie a changer dés que je j'ai commencer a respecter mes priére et de lire le coran tous les jour comme un declique
Jean je t ♥ tes vidéos sont supers !!! ma routine matin est Yoga 20mn et petit déjeuner bio
Bonjour, merci beaucoup pour ta vidéo, très instructive et intéressante, comme toujours!! Le matin je me réveille, je reste 10 minutes couchée, j'ai remarqué que j'avais environ 90% moins mal au dos et aux articulations en faisant cela! Je bois beaucoup, je me brosse le dents, prends un douche tiède/fraîche, bois encore de l'eau. Puis je fais les 7 tibétains (yoga) suivi d'une séance de méditation durant entre 7 et 30 minutes. Ensuite je suis trop bien, je huile mon visage et mon corps, pas forcément tout chaque jour, je fais au feeling. Puis je finis de m'habiller, je me fait une coiffure sympa, et je commence à travailler. Je mange généralement un carré de chocolat pour apporter du sucre à mon cerveau, mais sinon je ne mange généralement rien dans les 5-6 heures après mon réveil.
Je ne prends pas de douche froide, ou de complément, et je ne tombe non plus plus du tout malade en hiver, depuis que je mange quasiment tout bio et très sain et réfléchi. Tes douches froides me font trop peur, mais c'est vrai, les fois où j'en prends, après je me sens d'une vivacité extraordinaire!! J'espère que ça te sera utile, en tous cas ton expérience l'est beaucoup pour moi! Merci encore!!
Très important d'apprendre à se servir des deux mains.
Je suis gauchère à la base... accident il y a quelques années, j'ai pu retrouver de la mobilité mais mon métier a fait que... je suis en train de reperdre et d'ici quelques années je sais que je serais paralysée au niveau du bras gauche... c'est comme ça, j'ai fini par accepter. Ca pourrait être pire. Mais bon du coup, j'ai appris à me servir de la main droite, j'avoue, j'en bave un peu, surtout pour écrire 😂😂😂
Sinon côté routine, la mienne est petite, je tiens à ma méditation depuis plusieurs mois. Ce matin je n'ai pas pris le temps, et bien je l'avoue, ça m'a manqué... 😕😢
Je me reveille dans les environ de 8h le matin. Des le reveille je fait de la meditation de 15 a 30 min. Ensuite, j'ai ma petite routine de stretching que je fait d'un durée de 20 min. Ensuite je saute dans la douche froide. Et par la suite petit déjeuner, la journée est sur le point de démarrer :)
Personnellement dès le réveil je saute du lit et je le fais en écoutant du Les Brown, ensuite: verre d'eau je regarde mes objectifs puis je me fais un shake composé de lait d'amandes, flocons d'avoine, cacao & miel, le tout dans le blender! Très bon pour l'alcalinisation et ça comble ma faim du matin sans devoir déjeuner... puis je me fais 2 tasses de café noir je le bois sur de la musique très énergique et motivante en sautillant sur place et en bougeant dans tout les sens pour bien réveiller chaque partie de mon corps, puis en buvant le 2e café je fais des jumping jacks sur eye of the tiger, et un peu d'entrainement maison... ensuite hop la douche congelée québécoise toujours avec de la musique énergique, je hurle les paroles parcoeur! (les voisins doivent me détester pouhahaha) Ensuite je sors de là et je médite un bon 20 à 30min question de me recentrer et d'interner/maîtriser toute cette énergie que j'ai pu émerger! Ensuite un grand thé! Et je sors dehors marcher et je commence ma journée!
J'ai réussi à maintenir 4 mois et ce fut les 4 meilleurs mois de ma vie!
Mais grâce à tes conseils je compte arrêter le café, je vais surement me tourner vers la spiruline et la B12 car je ne mange plus de viande depuis 2 mois, aussi grâce à toi ! Merci infiniment Jean !
Merci pour cette vidéo:)
Ma routine est plus rapide car j'ai 2 jeunes loulous, mais je m'efforce de me lever plus tôt, avant le réveil! Je me mets en tailleur dans mon lit et je médite . Puis je me lève , étirements, je me lave au lavabo , eau froide sur le visage (pour linstant!) Je m'habille. Et je regarde une de tes vidéos qui motive :)
Je ne mange plus le matin, je prends une grande tisane ayurvédique.
Bonjour, Personnellement je fais tout comme toi (enfin presque peut-être pas dans les mêmes proportions) sauf qu'en plus avant de me lever (j'ai des livres et un cahier, même plusieurs à côté de mon lit, un pour mes rêves, un pour mes idées), j'écris ce dont j'ai rêver (parfois c'est en rapport avec la veille et parfois j'y trouve des solutions à des situations qui arrivent dans la journée ! C'est génial !) et parfois si j'ai des idées au réveil (en général c'est plutôt le soir) je les notes ensuite ou avant ça dépend la clarté du truc (si je sens que je vais oublier rapidement ou pas car au réveil, surtout les rêves, si on ne les note pas souvent on les oublie c'est fait pour, pour pas que l'on confonde rêve et souvenir ou réalité). Et le jeûn intermittent le matin plutôt que le soir me convient mieux personnellement et surtout socialement, c'est plus facile de se passer de manger le matin et le midi (car le soir dîner en famille) A bientôt !
Bonjour Jean, c'est bien que tu ais évolué sur le sommeil, et sur d'autres choses.
La douche froide je l'applique tous les matins, pourtant certains jours c'est très dur. Et surtout, je n'ai pas l'impression d'être en meilleure forme ou moins enrhumé. C'est peut-être bien une routine que je changerai, je ne crois pas que se forcer (et donc, quelque part, rajouter de l'ego...) pour une utilité contestable soit une bonne chose. Je me laisse encore un peu de réflexion.
Merci néanmoins pour tes conseils avisés.
Ma routine est simple est rapide, en général je dors 8 heures par nuits, je me réveille à 5h45, je fais ma méditation suivie d’exercices moteurs pour les yeux (J'ai une mauvaise vue =D) puis je lis pendant 50 minutes à une heure, puis je me lève et je déjeune, après 40 minutes de "détente" puis je commence à travailler dans les alentours de 8h15, 8h30 ^^
Salut Jean! Ma routine est la suivante: levé, je vais me préparer une infusion à base de gingembre frais, curcuma, poivre noir que je fais bouillir doucement pendant 10 minutes. Pendant que ça boue, je me prépare un jus détox: 1 citron pressé, 1 orange pressée, 1 pamplemouse pressé, et un demi verre de jus de pomme que je mélange dans un blender avec deux cuillère à soupe d'huile d'olive. C'est un gros boost énergétique et ça détox vraiment bien. Ensuite je bois un peu de mon infusion (boire chaud en premier, c'est super pour les cellules du corps au réveil), ensuite je bois la moitié de mon jus détox. Tout cela me prend environ 15 minutes. Ensuite Douche Froide, pendant 3 à 5 minutes (en commençant par les pieds, les jambes, puis les bras, le visage et enfin l'abdomen, le buste et la nuque; avec une respiration du feu bouche ouverte qui aide bien!) Ensuite je fais une routine de Kundalini Yoga d'environ 30 à 40 minutes (avec des exercices pour renforcer le Nabhi) et enfin je fais une méditation de Kundalini Yoga pendant 31 minutes. Ainsi ma routine dure environ 1 heure 30. Voilà! Encore merci pour tes super vidéos; en espérant te revoir le 2 mars au soir pour notre prochain cercle de chant à Yoga Village! Sat Nam!!
jai la grande chance de vivre au Canada dans un coin ou parfois l'eau glace dans les tuyaux. Et a cette date, mes douches sont encore glacial. Je me leve avec une douche froide, je fais 45 minute de kundalini yoga , 20 min meditation, 30 minute de Qi Gong et termine par une meditation. Ensuite j'essaie de manger en conscience et une autre journée neuve s 'offre a moi
Le sommeil c'est la vie.
Tres interessant la main gauche
Bonjour, j'adore tes vidéos. Pour le moment moi c mon chien qui ouvre la porte pr que je me lève dès que mon homme est parti, levé pipi lol à manger au chien et au chat, ouverture de tous les volets et petite aération puis petit déjeuner et douche. J'essaie d'y ajouter 5 à 10mn de méditation, yoga ou gym 😊. Avant d'aller bosser c speed lol
Bonjour , jean Laval belle la vidéo..sur la routine de la journée..oui, biensur.. j'ai une Routine.. comme tout un chacun..je pense..moi , personnelle..le matin..je me lève très tôt.. d'abord.. salât ( prier) , ensuite.. me'ditation..zen..et ce chaque jour.. 30minutes..puis.. de'jeuner..le'ger !.. après..de la marche 30 minutes..après.. e'vidamment..un peu de ménage..ect.. appartement.. dîner le'ger.. aussi..et le soir.. avant..de souper..tre's..le'ger.. me'ditation de nouveaux..30 minutes..zen..calme..et j'essaye..de boire..tout au long..de la journée..juste..de l'eau..citronnelle..naturel.. j'ai..arre'te' le café..( depuis..4 mois !..( et.. c'est.. vrai..moi..le café..me'me.. avant..je n'en buvais pas beaucoup..mais..la..je suis.. motivée..a' l'arrêté.. mieux..pour santé..et..( je remplace..au de'jeuner..par..soit de l'eau..chaude.. citronnée..ou..tisane..avec.. juste..un..peu..de miel.. depuis..que je fais..la me'ditation..la journée.. passe..on..a l'impression..plus..vite..!?.. mais.. j'aimerais..compine'.. me'ditation, marche, et aussi..gym douce.. mais.. j'attends..encore..un.. peux..pour cela..j'ai.. aussi..la lecture.. l'écriture..ect.. enfin.. voilà..a' peux prêt..m'a journée..routine.. chaque..jour.. j'aimerais.. aussi..faire..du tai - chi c'est de l'art chinois.. discipline..zen.. aussi.. c'est travaille'..par mouvements..lent.. tre's lent..des mouvements du corps..ect..( mais..cela..pas.. maintenant..plus..tard..on..verra..
Ma routine, je me lève avec un vrai réveil, selon mon emploi du temps donc vers 5h30 ou 7h et des fois 9h, c'est le maximum que je me suis donné, je fait mon lit, j'ouvre la fenêtre pour aérer, Je prends un grand verre d'eau avec mon Lévothyrox, ensuite je fais une demi-heure de sport tout en continuant à boire de l'eau, je passe ensuite à la douche froide, je fais environ 25 minutes de méditation, pas moins que 20 minutes. Après je des jeunes sainement car j'ai dû arrêter mon jeûne intermittent à cause de mon problème de thyroide et cest d'omage franchement j'adorais faire ça, maintenant je digère toujours mal... et pour le yoga je n'ai vraiment plus le temps car je travaill tout le temps pour un métier que j'aimerais changer, voilà ma routine. 😊
aérer puis faire le lit ca marche mieux =)
@@morganema55 Ben aufet je fais juste les bord et j'ouvre la couverture que je plus au plus bas et j'ouvre la fenêtre pour aérer toute la journée et quand je rentre le soir je referme la couverture pour faire le lit en entier et je ferme la fenêtre
Merci pour la vidéo.
Ma routine n’es pas encore complètement stable mais les principe de base
Je me lève, je bois un demi litre avec du citron je mange une banane. Puis je regarde un vidéo de jean Laval (je sais pas si vous connaissez c’est un gars un peu fous avec des dread) et je fume une cigarette (oui je sais :( mais bon ça c’est prochaine étape à faire dégager) je cours 20 mn je fait 20 mn yoga plus étirements. je prend une douche froide je m’habille je médite 10 mn. Je mange un bole d’avoine.
Personnellement je prend 3 petites minutes pour me lever (1 unique réveil) je vais me laver (j'essaierai avec l'eau froide) je mets mes habilles et je bois un grand verre de thé avec l'une de tes vidéos, je me brosse les dents. Je prend mon bus et je lit un livre, direction le lycée 😊 J'essaye aussi d'aller me coucher plus tôt pour me réveiller plus tôt afin de prendre le temps parce que j'avoue le matin je suis pressée...Merci pour la video Jean 😁
Ma routine:
- faire la priere à 3h30 et je retourner a dormir.
- me réveiller à 7h ou 8h max. Laver mn visage et brosser mes dans.
- ouvrir les fenêtres et arroser mes 2 plantes🍀☘🌿🌱 Je fais une très petite méditation.
_ je commence ma lecture matinale👩💻 au même temps je prepare une tasse du lait avec du nescafé ☕
- a 11h j commence a preparer mon dîner 🍔🍜 et fair un peux de menage.
- je prend une douche
- je me connecte à internet (voir un film..documentaire ou une de tes vidéo.. )
- des fois je fais une sieste des fois non.
- ........ to be continued 🕵️♀️
_ a
J ai trois routine qui varient.
Soit sport et monodiete de banane journée.
Soit respiration wim hof et bain froid rivière ou douche
Soit une journée voir plus de jeûne quasi sec
Tous les soirs une heure de méditation. 😉
Ma routine: yoga. Gikong. Relax. Et écriture. Bye et merci
👍💜
L’horaire que je me suis fait pour ma semaine et dit de respecter pour me sentir bien chaque jour !
◦ Réveil ⏰ 6h50
◦ Étirement au lit 🛌 6h50
◦ Faire le lit 🛏 6h55
◦ Ménage 🧺 7h00
◦ Nourrir animaux 🧺🐦🐱🐶 7h15
◦ Aller promener jack 🐕 7h20
◦ Étirement 🤸🏼♀️7h45
◦ Méditation 🧘🏻♀️8h00
◦ Déjeuner santé 🍌🍓🥭 8h15
◦ Se préparer 🚿💄 👗👡8h30
◦ Travail👩🏻💻9h00
◦ Pause étirement 🤸🏼♀️ 10h30
◦ Collation santé 🍎 10h45
◦ Travail👩🏻💻10h45
◦ Dîner 🥗 12h00
◦ Lancer balle à jack 🎾 🐕 12h45
◦ Travail 👩🏻💻13h00
◦ Pause étirement 🤸🏼♀️ 15h00
◦ Collation santé 15h15🍎
◦ Travail 👩🏻💻15h15
◦ Aller promener jack 🐕 17h00
◦ Souper 👩🏻🍳18h00
◦ Travail bijoux 💎 📿 18h45
◦ Douche 🚿 21h45
◦ Étirement 🤸🏼♀️ 22h00
◦ Moment lecture,mots caché📚 22h15
◦ Me crémer + Dodo 😴 22h45
Les efforts d’aujourd’hui sont les résultats de demain 💜
Y’a une application qui s’appelle TMM (transform my morning) qui est vraiment pas mal pout s’initier au miracle morning! Apres on s’adapte et moi je trouve mon rythme jour apres jour :)
Salut, pour remplacer les compléments alimentaires type vitamines C, magnésium, calcium etc...Mange minimum 10g de baie de goji séchées bio et ajoute une voir deux cuillères de miel dans ton verre d'eau le matin tu verras la différence ;)
Élément de routine préféré : piscine a 7h du mat. Misère en été elle n'ouvre qu'à 8h :( vive la rentrée :D
Être le maître de son corps et de ses pensées il n'y a rien de plus agréable comme sentiment quotidien 🤗 Les routines sont indispensables dans la vie car elles vont guidées nos émotions, nos actions, nos relations ! Adopter rapidement des routines saines et en adéquation avec notre vie est le meilleur moyen d'atteindre l'épanouissement personnel 😉 Merci Jean pour cette vidéo 🙏🙏💚
je t'aime :(
Hahaha j’aime trop lOnomatopée de l’effet le l’eau froide en été😂😂
Jean comment faire pour ne pas manger lorsque tu as fain quand à la douche froide oulala... je crois que j’ai besoin d’aide
Salut! J’aimerais savoir combien de temps durent tes douches froides :)
Genre juste quelques secondes ou carrément plusieurs minutes ? J’ai déjà essayé mais je tient trois secondes tout au plus :p
Je me lève je me lave le visage, je bois de l'eau et ensuite je m'entraîne 30min, je prends un douche et je médite 10-20 min. 💗
Salut que me conseil de manger quoi le matin example quoi comme cereals
J’y arrive paaaaaaaas la douche froide 😱😱😱😓, mais j’ai trouvé un truc pour commencer : terminer par un jet d’eau froide sur tout le corps après chaque douche 😜
Sinon je pratique le miracle Morning tous les matins, je me lève à 5h30 pour partir au boulot vers 8h, et pour la partie sport je fais soit du yoga soit je vais courir voire les 2 quand j’ai le temps
Je fais juste du sport mais dans l'aprèm sinon je ne fais rien mais je voudrais faire une routine pour me sentir mieux dans mon corps
First again
LIXTYR TV 👏
Pas trop de pluies à ubud ? Je dois y aller cette semaine.
Voici ma routine qui pourrait t’intéresser :
- lever à 5h00
- douche froide
- 5 min de cohérence cardiaque
- 15/20 min de oïl pulling durant
- la préparation du Miam-Ô-Fruit
- lavage de dents après oil pulling
- mangeage du Miam-Ô-Fruit sur mon bain dérivatif
- exercice méthode Bâte pour les yeux 10min
- exercice Méthode lafay pendant 1h30
- puis boulot ...
En prenant des compléments alimentaire dès le matin tu romps ton jeun non???
et je pense aussi ( pas sur ) que les compléments sont + assimilable avec un bol alimentaire
J'ai testé les pancakes banane avec de la farine de pois chiche et de l'huile de coco. Mais j'ai mis beaucoup trop d'huile. Ta un truc à faire sur ce point la soit mettre moins d'huile soit les égoutter.
Avec un problème d'hypothyroide on ne peut pas jeûner, j'ai essayé pour la 2eme fois, pendant quelques jours ça va et après je me sens faible et fatigué et je ressens bien qu'il y a une gêne, quelque chose qui ne va pas
Ql type d'alimentation avez-vous ?
Ds votre cas, il faut d aliments qui contiennent bcp de minéraux. Si votre alimentation n'est pas adéquat à c normal que vous ne puissiez jeûner car vs devez avoir des carences
@@kornalynephemi5982 je mange principalement des fruits et légumes venant de la ferme et des féculents complets, quelques fruits secs et des amandes, un peux de sirop d'agave, huile d'olives. Lait végétale bio, Des oeufs élevés en pleines aires, de la viande venant de la ferme, une portion par jour soit oeufs soit viande, pas plus de 2 carrés de chocolats 85%. Des fois je fais des petit écarts bien-sure quand je suis invité ou pendant les fêtes mais la plupart du temps je mange assez sainement je pense. Je prends aussi de la spiruline et de la levure de bière et je me complimente en vitamine D un mois sur deux
@@artmonie2537 Je vs conseille les jus (ou les smoothies, à vs de voir ce que vs préférez) VERTS , car il me semble, à vs lire, que vs n'en consommez pas ou peu. Les produits d'origine animale (viande, poisson, produits laitiers) sont acidifiants, donc non adaptés à notre physiologie, même s'ils proviennent d'une ferme ! Les féculents sont également fortement déconseillés pour les intestins, y compris les légumineuses et le gluten.
Le chocolat est excellent, à condition de ne pas être sucré, et de préférence cru. Les oléagineux (amandes, noisettes,noix de cajou, etc) sont d'excellentes sources d'oméga, à condition d'êtres crues et trempées ds de l'eau pendant tte une nuit avant d'être consommées et NON TORRÉFIÉES, comme celles que vs achetez en grande surface
Les fruits, qu'ils soient frais ou secs, sont excellents, si vs les faites sécher vs même, soit au soleil soit ds un déshydrateur, à une température ne dépassant pas 45° Ceux que vs achetez ds le commerce sont séchés à haute température et ont donc perdu toutes leurs vertus.
L'huile d'olive est excellente si elle est pressée A FROID et bio ; A alterner avec l'huile de coco, de noix, de noisette ou sésame...
Préférez le sirop d'érable au sirop d'agave...
Dans la mesure du possible, consommez vos aliments CRUS, afin de bénéficier de tous leurs nutriments qui sont détruits lors de la cuisson.
Avant de vs lancer ds un jeûne de plusieurs jours qui remets en circulation toutes les toxines (d'où vos différents malaises), je vs conseille de modifier votre alimentation, puis de pratiquer le jeûne intermittent, en supprimant au départ un repas (de préférence celui du matin), puis un autre au bout de qq temps (celui du midi, pour ne garder que celui du soir, au cours duquel vs mangerez uniquement de légumes CRUS et des fruits avec un jus de légumes ou un smoothie. Grâce à cette pratique, votre organisme se nettoiera progressivement et vs pourrez vous lancer ds un jeûne de plusieurs jours. Mais il faut procéder par étapes et ne pas vouloir aller trop vite. Ecoutez votre corps et avancez à votre rythme...
Dernier conseil : MANGEZ UNIQUEMENT SI VOUS AVEZ FAIM ! Si vs n'avez pas faim, cela signifie que votre organisme a déjà tout ce dont il a besoin. Dans ce cas, inutile de le surcharger... N'oubliez pas que vs utilisez MINIMUM 60% de votre énergie pour la digestion d'un repas NORMAL... Si vs mangez sainement et moins, vs serez en meilleure forme et en meilleure santé !
Et n'oubliez pas les feuilles vertes pour votre thyroïde, ss forme de jus ou de smoothies, ds lesquels pourrez ajouter de la spiruline CRUE que vs trouverez ds les magasins bio...
Bon courage
@@kornalynephemi5982 Merci pour votre commentaire très constructif. J'ai essayé les jus il y a un moment car je suivais les vidéos de Thierry Casanova qui conseil le même type d'aliments, je suis aller progressivement jusqu'à manger que des fruits le matin et un jus le soir, au début c'était très bien surtout pour ma thyroïde il y a aucun problème pour ma thyroïde de manger comme ça mais ça devenait désagréable Avec les légumes, même les fruits a force je les digerais mal. Je faisais aussi des Smoothies pommes, bananes ou fraises, framboises, ou Bananes/avocats ect... avec du lait d'amandes que je faisais moi-même, des amandes trempé toute la nuit avant de les passer à l'extracteur, je faisais des yaourts avec des yaourts avec des graines de tournesols trempés toute la nuit aussi que je mélanger dans le blender avec des kakis et pommes, qui était un peux trop mûre. Tout ça ça va un moment et après ça devient inconfortable, je faisais beaucoup de jus avec de la carotte, gingembre, curcuma, citron ou un un mélange de brocolis et orange. Ce sont des goûts que j'aime en plus, je macheais meme mes jus 😄 Mon extracteur que j'avais payé 300 € c'est cassé du aux bouts de carottes à force se coincer dedans pourtant les bouts n'était très épés, j'en ai racheté un il y a pas longtemps, Je vais refaire un jus par jour le matin par exemple avec un repas "normal" le midi et un autre le soir et retenter progressivement mais on dit souvent que quand on a un problème de thyroïde il ne faut pas jeûner. Il y a toujours le pour et le contre donc meme en expérimentent cest difficile à savoir ce qui est bon. Je trouve aussi compliqué de ne pas faire d'écart de temps en temps avec les repas et fêtes en famille. Il y a aussi beaucoup de gens qui arrivent à manger 1 seul repas le soir en se faisant des pâtes carbo ou en mangent sainement tout les jours pendant leur repas mais sans trop se prendre la tête, je pense que la Warrior diete ne convient pas à tout le monde.
Je viens de me taper une pub durant ta vidéo pour l'agriculture du maïs... Non naturelle... Hhhhh 😫