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꼭 같이 봐야할 영상 ➞ ruclips.net/video/3vKhZRSNm0Y/видео.htmlMODEL : instagram.com/2ryoon__/FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m➞ 핏블리(문석기) PROFILE국제트레이너&스포츠영양코치NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)NASM - CPT (Certified Personal Trainer)NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)REPs Registered Personal TrainerNational Certificate - Exercise Consultant Lv3National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4Red Cross - Essential Aid문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동미국공인 국제트레이너혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
서울 😊
석기형의 넘버원 여친!
솔직히 두분이 있는게 너무 자연스런 느낌이다..찐여친 느낌 ㅋㅋ
적절한 시간에 올렸네요 석기언니🤔
오래만에 운동영상 정말 반갑고 감사합니다. 암풀다운이 늘 말썽이었는데 도움이 될 듯 합니다. 감사합니다.
라윤님.. 활동 많이 많이 해주세요
석기형이 예쁘다 예쁘다 플러팅 제일 많이 날리는 라윤님 ㅋㅋㅋ
헬스복 색상 넘 이뿌다....
오...이런영상 아주 좋아요~~😊
라윤님 넘 예뻐요❤ 등운동 가기 바로 전에 잘 보고 갑니다 감사합니다~
라이브가 없어 섭섭했는데 영상이 올라와 일단 좋아요 누르고 시청합니다.무탈하게 돌아오셔서 라이브, 여행영상 올려주세요~
얼른 복귀할게요💙💙
꿀팁감사합니다👍🏻👍🏻
블리짱 이런거 좋습니다~ 암풀 다운 꿀팁 ㄳㄳ
추천추천🔥🔥
라윤님 짱이뽀요~^^
오늘은 여성분 조용하시네요 ^^더 힘들게 해보죠 석기언니>
2:233:25 - 3:30
역시 운동 자세 알려주는건 석기형만한게 없어❤
VERY NICE TECHNIQUE
오늘 요걸로 갑니다.
라윤님 운동컨텐츠 찍는다고 멘트없이 옆에서 끄덕거리고만있는거 개귀엽네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
광배 하부 먹이는거 짱이네요 ㄷㄷ 다른 머신은 어떤거 쓰면되나요 하부는 ??
운동 영상 감사합니다
허리디스크가 있거나 고관절이 안 좋은 사람에게 좋은 운동 알려주실 수 있나요?
스트레이트 암풀다운과 차이가 뭘까요? 영상과 같이 하는데 헬스장에서 보면 스트레이트로 많이 하시더라구용
영상 감사히 잘 보고, 오늘 한 번 따라 해 봤습니다! 확실히 광배가 당겨지는 느낌이 오는데요, 다만, 자꾸 승모에도 힘이 들어가서 이게 맞는 건지 싶어서 댓글 달아봅니다😊
무게를 낮추고 해보세요!
핏블리님 추천 듣고 웜업으로 루틴에 넣었는데 중량을 늘리면서 세트를 가져가니 어깨에 통증이 있더라구요 😂 확실히 웜업을 하니 등운동의 가동범위가 다르던데! 웜업으로 한다면 저중량이 맞을까요? ㅎㅎ
맞아요!! 이건 저중량으로 해보세요🙂
이쁘고 운동잘하는 데드여신
오늘 무슨운동했나요? 모델분만 쳐다보느라 머했는지 기억이 안나넨.....
그녀는 예뻤다......^^
저 궁금한게 있는데요. 동영상에서 처음 웜업도 좋고 마지막에 마무리로도 좋다고 하셨는데 그냥 둘 다 해도 괜찮을까요??
네 그것도 좋아요!
@@fitvely 네, 감사합니다ㅎㅎ
이라윤 미쳤다
운동하는 여자가 미래다
암풀다운할때 한쪽 어깨에서만 걸리는 소리가 나는데 어떤부분이 잘못된걸까요? ㅠㅠ
어깨 하강이 잘 안되거나, 올릴때 긴장 풀려서 그럴 수 있어요!
라윤❤
오 본처다ㅋ
초중급자는 자세 3개중 어느 부위를 타겟으로 하는게 좋을까용?
형님, 저는 암풀다운할때 삼두 자극이 너무 많이 들어와요ㅠ 팔꿈치 밖으로 두고 하면 삼두 자극이 덜하다고 하는데, 그래도 삼두가 먼저 털려서ㅠㅠ 왜 그럴까요?!
피부가 도랏다
졸섹시 라윤님
다 반응 똑같네 ㅋㅋ 압구정 누나만 좋아하네. 나도 좋아해
이누나 너무 예쁘네
와 귀여운 뱃살같으니라구 ^^
광배 하부 타겟 암풀다운 헬스장에서 하면 왠지 눈치 보일거 같은데. 자극 궁금하네요 ㅠㅠ
여친중 라윤이 젤 이쁨
조강지처가 이제 내조까지 해주네 석기형
여성분 말안하고 표정만 멀뚱멀뚱 하니까 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사자가 wolves 맞죠? 공부 잘하고 갑니다
석기형 1인칭 캠같은게 컨텐츠가 될 수도 있겠다 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
전완근 안털리는 등운동
고마워요 형~ 내일 등하는 날은 아니지만 알려준대로 웜업으로 해볼게요
화이팅!! 🔥
저 자세로 하다보니 허리가 아파요ㅠ왜그럴까요. 허리가 아치가 되는 모든 운동을 할때 허리가 아픕니다ㅜ
저 오른쪽 어깨에 석회성건염으로 올해 초부터 고생중인데요 첫날엔 팔 자체를 못움직였고 주사맞고 관리하면서 지금은 어깨를 옆으로 들어올릴 때나 위로 쭉 뻗을 때 말고는 통증이 없습니다.즉 어깨 운동할 때 숄더프레스는 무리가 없는데 사레레는 통증이 있는 상태입니다.프론트로 올려도 아프네요혹시 이런 경우에도 운동 어떻게 하는지 알려주실 수 있을까요?
그려 주변에 촉새놈들 이상한말 듣지말고, 이상한 사업하지말고잘하는거 하나만 하자
살빠졌다
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여자분 운동잘하고 예쁘고 여신입니다. ❤❤
이 여성분이 이제 아예 꿰찼네요 ㅋㅋㅋㅋ
1초 조이
낭만블리에서 봤는디
라윤이 긴거 입지 말자! 이게더 좋다
Your girlfriend is beautiful 😍 But you are a man who loves all women . Please dont get bored easily 🙏
핏블리형 가르마스타일 한거 보고싶다
폴리아모리 석기형?
근데 운동기구가 안보여요
미치겠다
멀쩡하게 생긴 처자인데 비명좌 ㄱㄸ좌 ㅋㅋㅋㅋㅋ
누나 바지를 너무 올려 입은거 같아
몸매가 아주그냥...아흐
석기형말고 라윤누나한테 배우고싶다~~
조강지처 왜이렇게 벌크업 됐냐
하나 빼고 나머지 두 동작은 매우 어색하고 이상함. 저렇게 하는 사람 뭇 봐어요. 허리말거나 과신전이라니!
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FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/
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➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
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베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
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*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
서울 😊
석기형의 넘버원 여친!
솔직히 두분이 있는게 너무 자연스런 느낌이다..찐여친 느낌 ㅋㅋ
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라윤님.. 활동 많이 많이 해주세요
석기형이 예쁘다 예쁘다 플러팅 제일 많이 날리는 라윤님 ㅋㅋㅋ
헬스복 색상 넘 이뿌다....
오...이런영상 아주 좋아요~~😊
라윤님 넘 예뻐요❤ 등운동 가기 바로 전에 잘 보고 갑니다 감사합니다~
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얼른 복귀할게요💙💙
꿀팁
감사합니다👍🏻👍🏻
블리짱 이런거 좋습니다~ 암풀 다운 꿀팁 ㄳㄳ
추천추천🔥🔥
라윤님 짱이뽀요~^^
오늘은 여성분 조용하시네요 ^^
더 힘들게 해보죠 석기언니>
2:23
3:25 - 3:30
역시 운동 자세 알려주는건 석기형만한게 없어❤
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오늘 요걸로 갑니다.
라윤님 운동컨텐츠 찍는다고 멘트없이 옆에서 끄덕거리고만있는거 개귀엽네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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운동 영상 감사합니다
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맞아요!! 이건 저중량으로 해보세요🙂
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오늘 무슨운동했나요? 모델분만 쳐다보느라 머했는지 기억이 안나넨.....
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이라윤 미쳤다
운동하는 여자가 미래다
암풀다운할때 한쪽 어깨에서만 걸리는 소리가 나는데 어떤부분이 잘못된걸까요? ㅠㅠ
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라윤❤
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이 여성분이 이제 아예 꿰찼네요 ㅋㅋㅋㅋ
1초 조이
낭만블리에서 봤는디
라윤이 긴거 입지 말자! 이게더 좋다
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핏블리형 가르마스타일 한거 보고싶다
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근데 운동기구가 안보여요
미치겠다
멀쩡하게 생긴 처자인데 비명좌 ㄱㄸ좌 ㅋㅋㅋㅋㅋ
누나 바지를 너무 올려 입은거 같아
몸매가 아주그냥...아흐
석기형말고 라윤누나한테 배우고싶다~~
조강지처 왜이렇게 벌크업 됐냐
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