짠보스 오운완!!!!!!!!!! 헤비하지않는 운동이 맛는거죠?? 죽다살아났어요😂 아니 어쩜 에이스침대도 아니시고 상체가 흔들리지도않고 그렇게 편안하게 계시는지 ᆢ 전 아주 휘청휘청😵💫 다리에 근육이라곤 1도 안느껴질만큼 ᆢㅋㅋㅋ 가구 혹은 벽의 도움을 받고 운동을 해도 되는지 궁금합니다~~ 전 내일 못걸을듯 싶어요🙈
엄마를 부탁해 영상을 보고 100일 다이어트를 마음 먹은지 곧 50일이 되어 갑니다. 이번주 일요일이 그 50일인데요. 지금껏 언니 영상으로 약 5키로 정도 감량한 상태에요. 물론 그 전에도 언니 영상으로 꾸준히 운동하고 있어서 체지방도 많이 감량한게 느껴지는 상태랍니다! 친한언니가 저를 볼때마다 살빠진다고 이야기하더라구요~ 그 때마다 몸무게 변화는 전혀 없는데 주변에서 그렇게 말한 정도면 진짜 살이 많이 빠진 것 같아요! 삐약스핏 덕분에 현재 입고 있는 바지의 허리들이 다 커서 이제 허벅지 아니면 입을 수 없는 정도이고 여기서 조금 더 감량하면 그 바지는 못 입을 정도가 될 것 같다는 느낌이 들어요! 집에 있는 원피스 핏도 전과는 달라서 입으면 여리여리하고 원래 이런 느낌이구나 라는 생각도 들어요! 삐약스핏 덕분에 운동에 재미도 느껴서 요즘에는 주말 아침에 러닝도 하러나가고 규칙적인 생활도 하고 있어요. 2021년 삐약스핏 덕분에 올해 이루고하자는 목표를 하나 이루어지고 있어서 너무너무 감사하다고 말하고 싶었어요! 삐약스핏 너무너무 감사하고 사랑해요 💕💕
허벅지살 빼기~ 저한테 너무너무 필요한 운동이에요~~ 서서하는 버전과 누워서 하는 버전 두 가지가 모두 있으니 너무 좋네요~^^ 물론~ 저는 2가지 버전 둘 다 했어요 ㅋㅋ 개인적으로는 누워서 하는 버전이 더 힘든 것 같은데 힘든만큼 효과도 좋겠죠^^ 서서하는 버전 후 누워서하는 버전했는데 땀 폭발해서 방향 바꿀때마다 온몸이 축축 ㅎㅎ 특히 오예버전 운동은 뭔가 신나는 일을 하고 있는 것 같은 생각에 더 좋은 것 같아요👍 저는 다른 운동 더 하러 갑니당~ 즐거운 주말밤 되세요♡
3주전부터 제가 거의 하루도 안빠지고 하고있는 운동~ 그 당시에 무릎이 안좋아서 누워서 하는 응용버전을 계속 하다가 요즘 무릎이 좋아져서 서서하는 버전을 하기 시작했어요. 하체비만형 체질이라 전신사진을 찍으면 결과물보고 화들짝 놀라 항상 지우곤 했는데 요즘은 아침에 옷 갈아입기 전 항상 전신사진을 찍어보거든요. 그런데 확실히 전체적으로 날씬해지면서 확 균형감이 생겼어요^^ 계속 열심히 하면 저도 허벅지 사이까지 떨어지는 날이 오겠죠? ㅋ 늘 감사합니다~♡♡♡
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[PPIYAK's FIT] slim and lean inner thigh workout](/img/1.gif)
🛑🛑🛑
1.오 예 소리에 맞춰 동작을 진행할것!!(일정속도유지)
2.예
Very functional and gord timing well donne PPIYAK love all your workouts❤🎉
너무너무 고마워요!!!😍😍😍
추석연휴에도 듣는 반가운 오예!! 완료임다>
오예🫶시아언니 추석 잘 보내고 만나용🫶🫶🫶
짠보스 오운완!!!!!!!!!!
헤비하지않는 운동이 맛는거죠?? 죽다살아났어요😂 아니 어쩜 에이스침대도 아니시고 상체가 흔들리지도않고 그렇게 편안하게 계시는지 ᆢ 전 아주 휘청휘청😵💫
다리에 근육이라곤 1도 안느껴질만큼 ᆢㅋㅋㅋ
가구 혹은 벽의 도움을 받고 운동을 해도 되는지 궁금합니다~~ 전 내일 못걸을듯 싶어요🙈
한 발로 버티는 상태에서 많이 어려우신 거군요!! 말씀대로 살짝 서포트 받아도 됩니다! 무게를 싣는 느낌 말고 살짝 터치 넉낌으로~~~
언니 채널 알게 되고 8월부터 매일매일 2달 동안 하다가 이제는 화 목 토 일 요렇게 일주일에 4번 계속 운동하고 있는데, 효과 너무 좋아요..ㅠㅠㅠ!!! 특히 허벅지 안쪽살 운동을 열심히 하다보니 쏙 들어갔다느뉴ㅠㅠㅠ!! 언니 사랑해요유ㅠㅠㅠ
꺄!! 최고야ㅜㅜ
오늘도 도장 꾸욱 찍어요.
오늘도 최고최고❤️
주원샘수고하셨습니다
행복한 불금되세요❤
미션완료❤
오예오예❤
엄마를 부탁해 영상을 보고 100일 다이어트를 마음 먹은지 곧 50일이 되어 갑니다.
이번주 일요일이 그 50일인데요. 지금껏 언니 영상으로 약 5키로 정도 감량한 상태에요.
물론 그 전에도 언니 영상으로 꾸준히 운동하고 있어서 체지방도 많이 감량한게 느껴지는 상태랍니다!
친한언니가 저를 볼때마다 살빠진다고 이야기하더라구요~ 그 때마다 몸무게 변화는 전혀 없는데 주변에서 그렇게 말한 정도면 진짜 살이 많이 빠진 것 같아요!
삐약스핏 덕분에 현재 입고 있는 바지의 허리들이 다 커서 이제 허벅지 아니면 입을 수 없는 정도이고 여기서 조금 더 감량하면 그 바지는 못 입을 정도가 될 것 같다는 느낌이 들어요!
집에 있는 원피스 핏도 전과는 달라서 입으면 여리여리하고 원래 이런 느낌이구나 라는 생각도 들어요!
삐약스핏 덕분에 운동에 재미도 느껴서 요즘에는 주말 아침에 러닝도 하러나가고 규칙적인 생활도 하고 있어요.
2021년 삐약스핏 덕분에 올해 이루고하자는 목표를 하나 이루어지고 있어서 너무너무 감사하다고 말하고 싶었어요!
삐약스핏 너무너무 감사하고 사랑해요 💕💕
ㅜㅜㅜ진짜ㅡ너무 사랑합니다 최고 멋져요
기승전와이드스쿼트!!!! 어제 크로스런지의 느낌이 조금씩 올라오고 있돵....🤪
주원샘수고하셨습니다
1월마지막주 월요일이네요
오늘도 홧팅하세요❤❤
미션완료😂
울언니두용
나보라고보스 오운완! 화이링 👍👍👍
화이링화이링!!!
은근히 운동 많이 되는 것 같네요? 좋아요~~~~~
최고!!
서서하는 운동이 최고얌!!! 슬슬 땀이 나려하고있어...!🙊🙊
역시역시❤️
서서하기로 바꿔알려준 허벅지운동하기!! 다리들때마다 배고파지네😛 사이드로 다리올리는거 발끝위로하니까 균형잡기가 더힘들어!! 신기하다!!
집중하는 모습 멋지다👍👍👍
이 운동 골반이랑 다리가 시원해져요
발 바닥에 닿지않고 하는데
코어힘도 잡히고 발목힘도 강화되고
진짜 오ㆍ예~~♥♥♥♥
오예👍🏻👍🏻
서서해서 넘나조앙🥰 딴딴보스 오운중😘
오늘 미션준거 했똬니~ 담달플랜 시작전까지듀 챙겨주는센스🥰
잘했따니👍👍👍
공도김회장보스 ㅡ 3/15 오늘은 하체조지기! 오늘은 눕버젼으루다가 했다 이말이여~ 20초 쉬는동안은 데드버그 덜덜덜덜 흔들흔들흔들
덜덜더더러러러러 쉬는 동안도 알차게 하셨다~~~ 이말이여!!!
❤별나래보스!4/17오운완^^
허벅지통증 아직도여서
요건 좀 낫겠지하구 픽!했다가 제대로 운동함요 ㅎㅎ 땀투척!한거 닦으러 왔다 더 보태고 가요.ㅎㅎ 낼 또 올께요ㅎㅎ
내일도 땀 투척 갑시다아!!!
아이쿠우 오늘은 저녁운동하려구했는데 갑자기 또 할일주슈서 젤짧은 병아리로한다똬니🥺😢😢😢😢 끝내고 시간나믄...다른모드.. 🥲🥲🥲
잘해또❤️
오랜만에 신상운동으로 만나네요. 다른 운동을 하고있어서 못와봤는데 오늘은 놀러가는날이라 간단히 운동하다 부족한듯하여 들렀어요. 땀을 제대로 빼고 허벅지도 살포시 빠졌길 바라며 잘 놀고오겠습니다!
잘 다녀오셔요❤️❤️❤️
나중에 볼 동영상에 추가된 삐약스핏 영상만 10개ㅋㅋㅋㅋ 그 중에 단 1개 영상도 본 적 없음
맨날 저장만 해놓고 안봄; 그러다가 또 업로드 된 영상 있으면 아 이번엔 찐으로 따라해야지 하다가 또 다음 업로드 영상 저장^^
앜ㅋㅋㅋㅋ 이건 진짜 해봐요!!!
아..내 허벅지살 가져가실 운동영상이 오셨군요! 오예!!
가져가겠습니다!!!
오늘은 여기로 출근~
오예❤️
허벅지살 빼기~ 저한테 너무너무 필요한 운동이에요~~
서서하는 버전과 누워서 하는 버전 두 가지가 모두 있으니 너무 좋네요~^^
물론~ 저는 2가지 버전 둘 다 했어요 ㅋㅋ
개인적으로는 누워서 하는 버전이 더 힘든 것 같은데 힘든만큼 효과도 좋겠죠^^
서서하는 버전 후 누워서하는 버전했는데 땀 폭발해서 방향 바꿀때마다 온몸이 축축 ㅎㅎ
특히 오예버전 운동은 뭔가 신나는 일을 하고 있는 것 같은 생각에 더 좋은 것 같아요👍
저는 다른 운동 더 하러 갑니당~ 즐거운 주말밤 되세요♡
뭔가 신나는 일을 하고 있다니!!!표현 넘 귀여워요~^^순서도 잘 맞춰서 했어요!!최고최고❤️
24일차입니다. 하루도 빠짐없이 삐약스핏으로 운동중이에요! 5키로 빠졌어요😍
와오!!!!!멋져용❤️❤️❤️
알콜보스 운동 완~~ ✌️ 요거는 누워서 하는영상의 서서하는 버전같네요!!! 땀 많이 났을땐 누워서 하기 찝찝한데, 그때 요거 하면 딱 좋겠어요 ❤️ 대신 스쿼트는 좀 더 힘들게 느껴져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 굿~
감사해요우😘😘😘힘든동작도 척척👍👍👍
어제 인스타 보고 기대하고 들어왔어요
맨날 할 꺼 또 생겼네 ㅋ
파랑머리 상체 조지기랑 크루엘라 뱃살 돌려깍기랑 이거랑 하체 스트레칭이랑 맨날 할 거 느무 많아요 ㅎㅎㅎ
그래도 늘 감사합니다
크크 골라하는 재미 쏠쏠이죠!!?
❤❤❤오윤완요ㅎ😊😊너무재밌어영ㅎ
오예오예이~~❤️❤️
2주1일차 완료 했어요^^ 단톡방 참여는 못해도 운동만이라도 열심히 따라 할께요❤️
그럼요!!! 그게 더더더 중요하고 멋진 거죠!
끝까지 같이 완주해봐요 우리!^^
오예운동 너무좋아요 !! 오예하다보면 금방 감 👍
은근땀나네요^^💯👍👍👍새로운 영상 사랑합니다♥♥
네!! 기대해주세요!! 아자아자!!
21.11.25 완료👍👍♥
21.12.1완료💯👍
쩡이보스 오운완❤ 여름이니까 반바지 도전!!
반바지 가즈아!!🔥🔥
지금 공복운동으로 따라햇는데... 어제 보는거랑 너무나도
많이틀리네요..
직접하니까 땀도 엄청나게나고 허리 우두둑?ㅋㅋ소리에
허벅지랑 옆구리가 너무아프네요.. 엉덩이도 조금 아프고.
효과를 본 느낌이네요...
한번 더해야지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다👍です♡♡♡♡♡
오우 대박 한 번 더까지!!! 최고다요!!
@@ppiyaksfit
주원쌤 덕분에 몸짱돼가고
잇어욤^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새로운 영상을 늘 기다리게 되는 삐약스핏!
이번 영상도 마르고 닳도록 실천해보도록 하겠습니다^^
감사합니다
후기댓글도 기다릴게요!!!
주원님, 운동 넘 따라하기 좋고 누워서도 할 수 있어서 좋아요! 등이랑 목이 다쳐서 침 맞는 중인데 별 무리없이 따라했어요! 아, 그리고 '좋아요' 300은 제가 찍었습돠♡♡
꺅❤️❤️❤️ 감사해요!!
넘나 후레쉬한 새 영상!!!!! 지난주 허벅지 운동 요거로 진행했어요 :)
오구오구 새 영상도 잘 해주구❤️❤️
설명도 쉽고 따라하기 쉽고 힘들고 지루해서 금방 포기가 되는것이 운동인데 삐약스핏쌤 덕분에 즐겁게 합니다~^^오예♡♡♡
오예!!!
집에 가서 달려보겠습니당 싸랑합니다❤️❤️
사랑해요♥️♥️♥️
요즘 하고 있는 운동이에요..! 운동 효과 확실히 있어요 오예~!
근데용 언니.. 3:31 오른쪽 고관절 올라가고 내려올 때 마다 뚝 뚝 소리가 나요ㅠ.ㅠ 통증은 없는데 스트레칭 부족일까요? 😧
통증이 없다면 크게 신경 쓰지 않아도 돼요! ^^
스트레칭 전후로 잘 해주시구요~~
3주전부터 제가 거의 하루도 안빠지고 하고있는 운동~ 그 당시에 무릎이 안좋아서 누워서 하는 응용버전을 계속 하다가 요즘 무릎이 좋아져서 서서하는 버전을 하기 시작했어요.
하체비만형 체질이라 전신사진을 찍으면 결과물보고 화들짝 놀라 항상 지우곤 했는데 요즘은 아침에 옷 갈아입기 전 항상 전신사진을 찍어보거든요. 그런데 확실히 전체적으로 날씬해지면서 확 균형감이 생겼어요^^
계속 열심히 하면 저도 허벅지 사이까지 떨어지는 날이 오겠죠? ㅋ
늘 감사합니다~♡♡♡
저희가 더 감사합니다아아
주원언니 안녕하세용! 오늘두 옥상팔운동에 서서 11자복근 홈트8탄까지에 업로드한 허벅지영상까지 다 했으용..ㅎㅎ
아! 홈트도 또 올려주시면 안될까요~~?
홈트로빅 말씀이시쥬!? 오케바뤼!!!
미션운동 하고 갑니다🤸♀️
오예에!!! 오늘도 너무 잘했드아!!!!
3:30 효과💪
삼식이보스 오운완!!!
허벅지가 빠지려면 더 열심힝...😢
힝힝... 빠질지어다..🔥🔥🔥
완료❤❤❤
쭉쭉 간드아!!!
보기만해도 허벅지가 당긴다! 시간없을때 굿굿👍👍👍
보기만하면 안당겨 언능해죠 ㅋㅋㅋ
오늘부터 달려보겠습니당
가즈아!!! 후기 기대할게요♥️
일단은 워밍 업업업 딴딴보스 오운중💪
와 이건 많이 안힘들어서 쉽게 따라할수 있어요!! 한달동안 매일매일 할게요😍
❤❤12분정돈데ㅎㅎ 휴식을3번이나주셨어요😊😊ㅎ 저오늘 새벽부터 힘들었지만 홍삼먹고 운동해요 😢😢😊😊😊
홍삼빠워!! 힘내봅시다!!
5/19 하우보스 10:39 오운완
하우보스 뽜이탱!!!!
언니 믿고 이것도 같이 해볼게요🖤
오늘 저녁 하체는 이걸로 가겠습니다..🔥
항상 좋은 영상 감사합니다!!
예~~~!!
신나게 하체 잘 뿌셨어욤😚😚😚😚😚😚
참 잘했어요 추진력 짱♥️♥️
12/20 해피라라보스와뇨
오늘은 하체다 ~~~~
하체를 뿌셔봅시다!!!!!!
봄쌀보스 오운완, 야근하고 와서 이 정도는 할 수 있게 되었죠 2번
내일은 야근 없어랏..🙏🏻
봄쌀보스 오운완
브릿지 하고 이거 했어요. 이거 많이 앉아있는 사무직한테 참 좋은 운동 같습니다
아주 완전 더더 그렇지유!
퇴근후 달립니다^^
예!!!!
12/13 해피라라보스 야감 완료
딸과 함께 ♥️
오늘도 딸과 함께 성공❤
운동 프로그램 다 너무 좋아요 새 영상떠서 설렜어요..♡
새 영상에 설레다니 우리의 찐보스..♥
11/16
11/17 서서하려햇으나 포기 눕눕👍
감사합니다
오십대후반인지라
살이 잘안빠져요
흑흑
달려볼께요
영상감사합니다
꾸준히가 답!!! 할 수 있어요!!
ruclips.net/p/PLw4CSmDFJf2m8QRCVTlc0LwFY1mYTEKzg
1등 💛 잠오려하던 찰나 일어나서 따라할게요 🙆🏻♀️
캬 추진력 무엇..♥️ 후기댓글도 기다릴게요
한달동안 꾸준히 해볼게요 !!
11/28 1일차 짧고 굵게 끝
11/29 2일차 오늘은 누어서 해봤어요
이너타이킥을..미녀타이로 읽었어용..물론와이드 스쿼트는..쿨톤와이드스커트로 읽고...처음보는 운동인줄 알고 가까이 보고 혼자 뻘쭘해하고..저 난시거든요..^^;;;;
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무사히 잘 마치셨죠??? ㅎㅎㅎㅎ
오잉????
기쁜영상이닷👍
오늘도 삐약스픽보면서
운동 열심히햇는데~^^
아령들고 팔운동 모래시계도
내일은 지금운동도 열심히💪
고마워요..영상.. 항상 감사 ♥
참 잘했어요♥️♥️♥️후기도 들려주세요
@@ppiyaksfit
넵^^
그럼요 들려드리죠👍
삐약스핏이 쵝오 最高에요.
주원쌤 멋쪄브러요💚💟♥
희희 운동 끝낼까 하다 뭔가 더하고파서 짧게 허벅지 똰~
오늘 너무너무 고생 많았어 따니!
오랜만에 허벅지 털고팠따니👊👊
멋졌따니👍👍👍
슈리보스 오운완❤
정복ing...🔥
삼식이보스 오운완!!!
오예 ㅎㅎㅎ
아주 다 뿌셔버린다 이말이여!!!
오 예는 사랑입니다❤️
지혜보스도 사랑💛
서서하는 운동 좋아요
회사에서 점심 먹고 점심시긴에
회사 휴게실에서 십여분 가볍게 할 수 있어 좋아요 ㅋㅋ
누워서하는건 집에 가서 해야지하고 안하게 되더라고요
시간 짬내서 하기 좋네요
그러나 운동강도는 가볍지않다는 점 ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ최고오오오~~!!
1일째 스타뚜~~오~예♡♡
안녕하세요 오랜만입니다. 교복 입어야 해서 지금 시간 짬내서 운동하고 있습니다. 다이어트는 아니구 살 안찌게 관리같은거랄까요? 확 줄어든다고 해서 한번 해봤더니 다리가 가벼워진 느낌이었어요! 삐약스핏 찬양하라 와아아앙ㅇ (근데 그만큼 근육통도 장난 아니었다고 한ㄷr)
와아아아!!!! ㅋㅋㅋㅋ 교복핏 예쁘게 갑시다11
그런데 한달동안 하루도 얀 뺘지고 해도 되는 건가요? 근육도 회복을 해야하능 걸로 알아서요ㅠ
해당 부위를 완전 소모한 경우에는 일정 시간 필요하지만 그러지 않은 경우에는 괜찮아요~~^^
요 운동의 경우 맨몸으로 진행되기도 하고 해서 매일 진행해주셔도 괜찮아요!
흑흑 하체가 절대 안 빠지는 지독한 하비인데 생리 끝나자마자 시작해서 한 달 꼭 채워보겠습니다!!! 주원언니 믿으면 다 된다!!!
가즈아!!
12/26 해피라라보스 야간 완료
딸과함께 야간 완료 ㅎㅎ
오늘도 고생하셨어용❤❤
4/14 도전보스 오운완 오늘은허벅지 오예
오예오예!!!! 뽜이팅이에요!!
운동강도가 약한거 같은데 막 엄청 힘들지않은데 땀이 줄줄 흘리는 운동완료 ~
섹쉬한 주원님 보면볼수록 힐링이 되네요 내스타일이얌 최고 👍
저 완료하고왔어요♡버티는 다리 9부가 참 어렵네요,ㅠ
그쵸! 참 잘했어요!!!
연구실에서 인강들으면서 서서할수있는 운동 찾았당>_< 딴따니최대고민 허벅지안쪽살..!
멋져브러👍👍
Nice video
thank you
1일차 완료입니다🔥🔥🔥🔥🔥
오예!!! 너무너무 잘했어요!!👍🏻👍🏻👍🏻
자기전에 간단하게 쏘쏘맘보스 오운완^^
오예!!^^ 꿀잠 주무세요!
서서하는 하체운동 찾아봐야지 하며 안찾고 있던 절 어찌아시고 이렇게 영상을 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 사랑합니다❤️❤️❤️
사랑합니다💛
2일차 공복으로 완료입니다🔥🔥🔥
오 무려 공복으로~~ 오예!!
2주 3일차두 완료❤️
난 왜 예진쌤이
"고라니 언니들은 발 바닥에 내리지 말고 버티세요!!!!!!!!" 이말이 환청처럼 들렸다....
아무래도 사랑하나봐😏
사랑해..💛
♡ 와 추억의 사운드 오 예 오 예 캬~~
오예~~
2021/11.27 토 🧡 하 내일 근육통 기대된다
2021/11.28 일 🧡 다행히 약한 근육통
퉁퉁이보스 오운완!
내일 살빨빼에서 봐요
오예!! 낼 만납시다!!! 살빨빼에서!!!
퇴근후에 오늘은 이 운동으로 할게요
오예~~!!
너무조앙~ ^^
나두 미현보스 좋~~아!!!^^
퉁퉁이 보스 오운완!!🏃♀️
퉁퉁이보스 뽜이팅!!!
아오 추웠는데 덥습니다. 오늘부터 1일 디지게 힘들어여.
앜ㅋㅋㅋㅋ 올 겨울 운동으로 따듯하게~~^^
우와 한 달 동안 달려볼게요!!
오예!!!!
하비탈출 가좌아🥲👍🏻
가좌아!!!
퉁퉁이 보스 오운완❤
살빨빼하고도 남아있는 체력쓰... 대박쓰...👍👍
쩡이보스 오운완❤
쫌만 더 힘내봅시다!!