Muskelaufbau mit Aurum Fitness: Reichen 6 Minuten Training aus? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund
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- Опубликовано: 29 июн 2024
- Nur ein paar Minuten Training pro Woche mit maximalem Muskelaufbau - das verspricht Aurum-Training. Für alle Sportmuffel, die schnell und ohne viel Zeit Muskeln aufbauen und Fett verbrennen wollen, klingt das sehr verlockend. Doch wie effektiv ist das Training? Was sagt ein Sportmediziner über Gesundheitsrisiken und Verletzungsgefahren? Dr. Julia Fischer probiert das Training für euch aus in "Doc Fischer untersucht's".
00:00 - Wie trainierst du?
00:55 - Muskelaufbau
01:40 - Maximalkraft
02:50 - Aurum - funktioniert das?
03:20 - Beintraining
04:35 - Weitere Übungen
05:20 - Maximalkraft steigern
05:50 - Verletzungsrisiko
07:00 - Nach dem Training
08:05 - Muskelkater?
08:30 - Sportmediziner Dr. Matthias Krüll
09:00 - Reichen 6 Minuten aus?
09:20 - Training ohne Aufwärmung?
09:50 - Fazit
Mehr Infos: www.swrfernsehen.de/marktchec...
Ein Beitrag des SWR
#Aurum #Fitness #fatburner 
Наука
Beim Sport ist die Kontinuität wichtig. 20-30 Minuten 4-5Mal die Woche tun mir persönlich gut. Habe mein Gym Zuhause sozusagen ❤
Ich schaue so gerne die Videos mit Julia Fischer! Wirklich, selbstbewusst, hübsch, sportlich! Klasse! Und noch schlaue dazu!
Immerhin hat Markus Rühl jetzt neues Material :D
Roswitha Rühl
Irgendjemand Kinderschokolade..?
Supergut ist das ❤
99 bis 189 € pro Monat? Wow! Das ist ungefähr das Geld, das ich für mein komplettes Home Gym ausgegeben habe und damit trainiere ich seit Jahren. Es besteht aus einem Power Tower (Klimmzugstange, Dip-Station, Captain's Chair und Liegstützgriffe): 59 € (Restposten) , Turnringen: 25 €, diversen Resistance Bands mit Türanker: 12 €, 16 kg Kettlebell: 35 €, Ab Wheel: 8 €, Fahrradheimtrainer: 30 € (gebraucht) und Yogamatte: 15 €. Damit kann ich meinen kompletten Körper effizient und abwechslungsreich trainieren und habe sicher mehr Freude, als wenn ich gegen Holzplatten drücke und dabei auf einen Monitor starre.
Man merkt dir deine Intelligenz an 😂
juckt?
Ja na und was bitte ist ihr Problem?
Sie geben weniger Geld aus, aber hier ist eine prof. Betreuung, modernste Technik und Zeitersparnis dabei. Alle drei Punkte kosten Geld.
Das wäre nicht mein Sport, aber interessanter Beitrag. Dankeschön 🌞 🍀
Ist halt nicht für "Jedermann", nicht nur wegen des Preises.
Aber für Leute mit überdurchschnittlich hohem Einkommen, deren Zeit ihnen, warum auch immer, sehr kostbar erscheint, ist es sicher eine wertvolle Option. Wenn also einer viel Geld auf dem Rücken anderer bekommt und weiß, dass er dafür Prügel verdient hat, dann passt das schon mit den Schmerzen. ;-)
Das Ganze ist wieder so eine Wundermaschine, wie es sie immer mal wieder gibt. Mag sein, dass man damit etwas Muskelmasse aufbauen kann, wer aber wirklich Kraft und Muskelmasse aufbauen will, der muss mit freien Gewichten trainieren. Wer mit einer schweren Hantel Kniebeugen oder Bankdrücken macht, der muss das Gewicht nicht nur bewegen, er muss es auch balancieren, das ist eine ganze andere Art der Stimulation. Dabei wird die Tiefenmuskulatur stimuliert, mit geführten Gewichten oder Maschinen kann man das nicht erreichen. Wer mit solchen Maschinen "Kraft" aufbaut, der kann sich verletzen, wenn er dann mal echte Gewichte heben muss.
Ein Anfänger der völlig untrainiert ist, baut mit fast jeder Art Training Kraft auf, auch wenn er nur 6 Minuten mit echten Gewichten Trainiert. Einfach mal Anfangen mit der Langhantel Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben, je drei Sätze, reicht als Anfänger auch nur einmal die Woche und bringt mit Sicherheit mehr.
Ich trainiere zu Hause
4/5 Mal die Woche. Aber so ein kurz Workout baue ich mir regelmäßig mit ein. Vor allem im Sommer wenn es richtig heiß ist oder ich Abends zu spät nach Hause komme. Ich trainiere ohne Geräte. Ich bin Pilates und Yoga Fan und trainiere regelmäßig auch mit Gym Band
Den Geist mit zu trainieren,gute Beweglichkeit sind für mich sehr wichtig und das erreiche ich nicht mit Gerätetraining
Ich will Leonidas dort sehen ! :)
Preislich jenseits von Gut und Böse. Wenn das Prinzip funktioniert, wird es irgendwann alternative Anbieter geben, die ohne Schnickschnack auskommen und über die Menge an Kunden verdienen.
Das Prinzip ist sehr ähnlich zu Isometrics und sollte daher gut funktionieren , nur die Versprechungen sind natürlich etwas übertrieben.
Interessanter Beitrag, aber ist nicht genau dieser Bewegungsablauf über die gesamte range of motion entscheidend für Muskelwachstum? Sicher sind diese 6 Minuten besser als nichts, wenn man vorher tatsächlich nichts gemacht hat, aber ich bezweifle, dass damit große Erfolge erzielt werden können
Dann hast du keine Ahnung von der Wissenschaft zum Thema ;)
@@utdfortreble gibt's denn schon Studien hierzu?
@@utdfortrebledann verlinke doch bitte die Studien dazu,
@@marenr.6066 zu Hit training gibt es jahrzehntelange Studien
Ich finde das durchaus interessant. Alleine durch die Zeitersparnis , weil ich meine Zeit lieber im Stall oder mit dem Hund verbringen möchte als stundenlang im Fitnessraum Ausgleichssport zu treiben.
Du hast wohl nicht richtig hin gehört. Es geht um 6 Übungen je 1min plus Pause. Und davon je fünf Wiederholungen. Macht also 30min plus Pause. Also eher 45-60 min.
Das ganze klingt eher nach Werbevideo für mich.
Funktioniert damit Kreuzheben? Die Übung ist schon so sauber ausgeführt werden, damit man sich nicht den Rücken kaputt macht und jetzt sollen "Anfänger" mit Maximalkraft an ner Stange ziehen?
Es würde mich sehr demotivieren, wenn sich mein Gewicht nicht bewegt. Und was wurde denn aus der schon ziemlich wichtigen range of motion? 🧐
Seit 4.23 gelegentliches Kettlebelltraining mit 4, 12, 16 kg.
Ich mache behinderungsbedingt Vieles im Sitzen daheim.❤
Es ist wunderbar, ich werde zum Wunderbär!❤❤❤
😂😂Macht mit!❤😂🎉
4:20-4:33 F*ck, alter ich kann nicht mehr…ok krass man 😂
Hat sie wirklich gesagt, das Brennen im Training von Mikrorissen im Muskel??
6 Übungen, jeweils ein einziger Satz, der Satz dauert eine Minute und es werden 5 Wiederholungen gemacht. Die einzelne Wiederholung dauert 12 Sekunden.
Das ist nicht Maximalkraft, auch nicht 5rep Max, höchstens "Maxmalspannung".
Trotzdem zu steil für Anfänger, trotzdem zu wenig Volumen und Frequenz, trotzdem express in die Physiotherapie.
Der Bewegungsradius bei der Beinpresse im Video ist auch winzig, ich weis nicht ob das Absicht ist. Die Maschine an sich ist mit konventionellen äquivalenten vergleichbar und sollte zimlich Identische Bewegungsspielräume haben.
Was natürlich gut sein kann das sie auch mit der Kraft die zurückgespiegelt wird lügen, gut möglich das sie höchstens 80% machen, die kilogram Zahlen die sie Zeigen sind nicht nachvollziehbar.
Das ganze Konzept ist fürs Marketing entwickelt worden und nicht für trainings Erfolg. Das niedrige Volumen ermöglicht auch die ganze Exklusivität des Vereins, alleine mit Personal Trainer.
Wenn man möglichst viel Effekt für wenig Aufwand will kriegt man mit dreimal in der Woche, 20 Minuten Trainingseinheiten an herkömmlichen Maschinen, 2 bis drei Sätze a 6 bis 12 Wiederholungen, deutlich bessere Ergebnisse mit deutlich weniger Risiko.
Ich kannte Aurum Fitness noch nicht und würde es gerne mal ausprobieren. Es brauch ein paar Anläufe der Recherche, um einen Standort zu finden, andem es angeboten wird. Ich sehe das ähnlich wie du, Julia. 100€ und mehr sind monatlich sind viel Geld
Was sollen diese Slogans von wegen " fit in xy Minuten". Als wenn Sport etwas lästiges und schlechtes ist, das schnellstmöglich erledigt werden muss. Sport macht Spaß,fit, gesund und glücklich. Und da darf und muss Zeit investiert werden.
Ach ja…und DU entscheidest also das Sport allem Spaß macht?
Schön wenn man die Zeit hat! Ist nicht allen geschenkt, zB Personen mit Familie.
Oder Menschen wie mich: Mein Krafttraining war Bücher aus der Bibliothek nach Hause schleppen und was an potentieller Freude am Sport hätte sein können, hat der Sportunterricht in der Schule gekillt. Wenn ich mit so einem Training effektiv trainieren kann, wäre das super.
Und ja, es gibt Menschen, denen macht Sport kein Spass. Ich zum Beispiel.
(Und nein, ich habe "meine" Sportart trotz vielen Versuchen noch nicht gefunden)
Falsch
Aber spricht man damit nicht primär die dicken, für die Kraft zuständigen Muskelfasern an?
Da du hier über das Versagen hinaus gehst, wirst du alle muskelfasern aktivieren
Aurum training ist nichts neues, einfach hit training wie mike mentzer es propagiert hat nur mit dieser maschine. Funktioniert gut
Basiert auf doug mcguff big 6
Du kannst Hart oder Lang Tranieren, aber du kannst nicht Hart und Lang Tranieren.
Nur trainiert man damit nicht seine Beweglichkeit, Funktionalität und wird auch nicht fit davon. Ebenfalls ist der mentale Effekt des Sportstreiben nicht gegeben. Für Austronauten oder vielleicht beim
Physion sinnvoll aber ansonsten sehe ich keinen Benefit.
Leonidas Arkona :D
Wenn es ordentlich was bringt finde ich den Preis nicht zu teuer bei der Zeitersparnis.
Was machst du mit der gewonnenen Zeit🤔 , sicher mit Smartphone 🤐.
Wünsche dir gutes Gelingen.
@@paulkaessmann2359 Du sollst nicht von dir auf andere schließen oder wie war dat ? ;-)
Also das ist in meinen Augen kein Sport, das ist Qual, aber Sport, Nein. Das würde ich einmal machen und dann würde ich da nie mehr hin gehen, für mich: Sport muss Spaß machen.
Ist ja auch Training und kein Sport.
@@Cop211Aha....ist Training kein Sport?
@@Petra1163 genau
Immer mal wieder ein neuer Trend, ich finde ihn absolut Quatsch. Ich werde auch nicht Fit, wenn ich mein Fahrrad aus der Garage schiebe, und wieder zurück.🤐
Auch mit der Hantel kann man 6x1min trainieren und dabei zum Muskelversagen kommen.
Die Dame hat vorher noch nie intensives Krafttraining gemacht und jetzt denkt sie es geht nur mit diesen Geräten.
Dont believe the hype😅
fancy und teuer, nix für mich
Das ist das schwachsinnigste "Training" das ich jemals gesehen habe! Effizienz und Spaßfaktor gleich null! Damit fängt man genau die Leute die eh keine Lust und Zeit haben um ernsthaft zu trainieren, und genau die, werden innerhalb kürzester Zeit die Nase voll davon haben. Die Verletzungsgefahr ist sogar wesentlich höher als mit konventionellen Training. Maximale Anstrengung ohne Aufwärmen! Die Gefahr von Muskel und Sehnenabrissen ist ungleich größer. Der Blutdruck steigt in astronomische Bereiche! Jedes Jahr kommt irgendein Schlaumeier mit irgendeinem "neuem sensationellen" System daher und stets wächst eine neue Generation nach, die auf diesen Blödsinn reinfällt
Du sprichst mir aus der Seele ❤
Effizienz ist eher gleich 100. Besser trainieren kann man gar nicht
@@utdfortrebledu bietest das an? Weil deine Kommentare ohne Begründung nur „schwärmen“…..
@@marenr.6066 nein. Ich kenne nur die Forschung dazu
Genau das dachte ich auch. Ohne Aufwärmen hat man doch auch gar keinen Zugriff auf die Maximalkraft.
😂😂😂😂😂 Was ein Sch.....!
Der Kardiologe wird sich freuen. Pressatmung vorprogrammiert.
Wow. Krasseste Schleichwerbung im Öffentlich-Rechtlichen; inkompetente Kommentare, pseudowissenschaftliche Aufarbeitung - was für ein Armutszeugnis für „Das Erste“: das ist „Das Letzte“. Entabonniert.
Warum streckt die Frau immer die Zunge raus?😮