如何從脊椎保健角度挑選沙發？（中文字幕）
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- Опубликовано: 12 июн 2017
- 生活中的點點滴滴，決定了你是在「創造症狀」或是「創造健康」。
脊椎健康受到日常環境的影響非常大，特別是每個家裡都會有的「沙發」，更是造成許多脊椎症狀的罪魁禍首之一！
「沙發如果不對，你不可能對。」
那怎麼挑沙發才是對脊椎健康有幫助的呢？
今天我們來到了沙發工廠，在形形色色的沙發圍繞之下，就讓脊椎保健達人鄭雲龍老師，告訴你如何從脊椎健康的角度，挑選正確的沙發吧！
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場地與部分資料提供：舒富樂沙發
註︰身體智慧與舒富樂沙發並無任何背書、推薦、代言或利益交換合作，純粹友情商借場地來進行影片拍攝，謹此告知。有採購需求請自行判斷，未來如有任何糾紛，皆與身體智慧無關。
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【延伸資訊】
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰goo.gl/ImMjBM
目前課程以北部為主，其它地區的朋友如不方便前來，可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰goo.gl/0jXnDS
書本內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
更多脊椎保健教學影片、輔助用品資訊歡迎至身體智慧官網查看：www.bodylearning.com.tw/
你的视频我看了一些，比那个健康2.0要好，简洁，明了，非常实用。也比很多所谓学术专家的好，是自己的亲身体会，而不是纯理论。
老師真有修養！
我是香港觀眾，感謝鄭老師的悉心指導！大部份有疑問的觀眾也能盡力回答，實在很不容易及很花時間及精神的！
謝謝您的稱讚以及留言，這都是對我們團隊很大的鼓勵喔！
老師好，想請問老師，因為工作關係，高腳椅要如何選擇、如何坐才正確?感恩您。
支撐能力！
重點
4：30
請問低背沙發符合健康舒適嗎？！
个人感觉沙发的合适深度：做下去后，臀部到膝盖后窝的距离比较合适。高度方面：坐下后，大腿与小腿成90度较好。不知这样是否合理，请多指教。
另，请教后背仰角问题：这个视频里说110度比较合适；个人觉得坐下后，耳朵，肩膀，胯骨头，三者成一直线，对腰椎比较好，即后仰角度略微大于90度，这样上身正直对腰椎有益。
谢谢你❤
很高興您喜歡
很受用的影音；謝謝您。
想請問的是:從脊椎保健角度而言，老年人該採用站姿或坐姿洗澡呢?
您好，因為每位銀髮族的體力、肌肉能力、平衡感等等都不盡相同，在不知道當事人身體狀況的前提下，我們其實沒法給您一個精準的回覆喔
另外，照護銀髮族所需要注意的，不單單只有洗澡時的姿勢，生活中其他環節例如從椅子、沙發上站起來、上下樓梯、搬東西等等，也都能從脊椎保健角度切入去提昇安全性喔！
所以，最重要的是學習、培養出這種「脊椎保健角度」的眼光，就能更廣泛應用在各個需要出力、施力、彎腰的地方，不用每遇到一個細節就只能跑來問專家
而培養出這樣的眼光，就是我們「脊椎強背術」課程要幫助學員作到的事。
其中關於銀髮族的部份，因為牽涉到的範圍更廣、更細，其實會建議家人帶著長輩一起來報名1對1個人教練而非團體班。因為在1對1的環境下，除了教練才能全程專注在確保長輩動作過程的安全性外，也提供完整的教學與運動建議，讓彼此都能更全面的持續在生活中落實脊椎保健，遠離腰酸背痛！
以上
最後附上連結網頁供您參考︰
www.bodylearning.com.tw/courses/back
www.bodylearning.com.tw/courses/onebyone
老師您好，請問影片中合適的那座沙發，背靠填充物是什麼材質，想選購沙發，發現用羽絨填充的包覆性好，泡綿填充的較硬，應該選服貼的還是支撐度較硬的，謝謝
填充物的材質實在不是我的專業，但聊到支撐，您試坐的時候先把臀部塞到椅子最裡面，上半身脊椎延伸，再往後靠，若這張沙發的椅背可以提供給您服貼與支撐感，那就可以考慮選擇囉！
但通常沙發除了自己坐，家人也會坐，所以也需要考慮到身材的差異喔！
五年了，我還是受教了，謝謝老師的指導
謝謝妳這麼長久以來的支持！歡迎分享給身邊有需要的朋友唷！
請教有電腦椅的挑選介紹嗎? 因為長期要坐在電腦前工作，想選好一點，網路的購物中心很多都1萬、2萬多的，買這麼貴的會比較好嗎? 謝謝
您好，目前還沒有影片形式的介紹。但的確有文章稍微談一下如何挑選辦公椅，連結如下供您參考︰bodylearning.pixnet.net/blog/post/156276710
謝謝，這篇文章我之前有看了，感謝分享
如果座下時膝蓋微微過高，是否加個踏墊也比較好呢
是的，小腿跟大腿之間的角度也可以加大，坐起來也更穩定。可以參考：
www.bodylearning.com.tw/product/detail/53/
非常好！
呼吸不順 就是有擠壓到胸椎嗎?
您好，多數情況下是的，所以用呼吸的順暢與否去判斷姿勢是否正確，就是一個很簡易的覺察方式
感謝你
赞
位什麼腳不要跨在上面呢？有甚麼影響？
您好，就像俗話說的牽一髮而動全身，當把腳跨在上面時，就會牽動你的骨盆往後倒，讓你更容易有椎間盤的問題。更詳細的說明可以參考另一部影片「坐姿抬腿 ｜你所不知道的十大傷腰姿勢」︰ruclips.net/video/Yg5aHJvqm9w/видео.html
醫生拜託可以介紹髕骨外翻的復建運動嗎?腳只要一彎髕骨就往外側滑(天生的) 膝蓋中間超痛 >
您好，先跟您澄清一下，我們不是醫療機構，只是單純的健康保健機構。
而關於您的疑問，這邊也跟您說明一下，人的身體是非常精密的「生態系」，身體各部位常常都是交互影響、彼此牽連的；所以有時痛點並非重點，如果哪邊痛就覺得找某個運動來做即可改善，這就是常見的頭痛醫頭、腳痛醫腳的錯誤迷思喔！
但是到底真正的問題點出在哪、適合怎樣的運動等隨之衍生的疑問，我們在不清楚您個人狀況(有無受過傷、開過刀、各部位肌肉/筋膜/骨骼狀況)的前提下，也無法給您一個精確的答覆。
就像您希望得到能真正幫助您的答案，我們也希望我們的回答能幫助到您，所以如果您願意相信鄭老師及其教練團隊的專業的話，我這邊其實會比較建議您報名1對1個人教練服務(因為您有一些天生的狀況)，讓教練先進行全身的功能性檢查，瞭解你各方面的狀況後，再藉由專業能力來協助擬定最適合你、最有效率的運動計畫，並確保你的姿勢正確，而不會因姿勢錯誤而不自覺，輕則運動無效、重則加重對身體的傷害。
附上連結︰www.bodylearning.com.tw/courses/onebyone
以上，希望對您有幫助，還有任何疑問歡迎再留言或來信 service@bodylearning.com.tw 詢問
身體智慧-脊椎保健的第一品牌 好的謝謝回覆 感恩>
你缺的不是訓練而是要放鬆 ，我也曾經因為髕骨外翻非常疼痛，一般復健西醫說練股四頭肌實在沒什麼效果 ，尤其因為彎曲膝時反而更痛， 後來找到不錯的中醫傷科推拿治療 才知道其實你要先放鬆伸展 大腿外側的肌肉 還有臀部的肌肉 ，這樣就不會去拉扯到臏骨， 我現在已經不會疼痛了， 而且每天可以自己 做伸展放鬆，十分方便，供你參考。
mm25537 好唷 謝謝妳的建議 我自己在家每天也有放鬆伸展 因為我是從小就這樣 那麼多年了 所以軟骨有受損 所以我的情況更差一些>
謝謝mm25537的寶貴經驗分享，我們的運動教學計畫中，也真的一直都有包含放鬆伸展的環節。
也再謝謝mm25537，讓我們能再藉這機會重申一下我們的觀點。也就是一個人適合的方式未必就完全適合另一個人，因為每個人的狀況都有差異。
我們能理解多數人都是基於個人經驗去分享，本意的確是良善、值得鼓勵的。只是畢竟並非專業人士，不一定能說清楚背後的為什麼，以及更重要的，如果狀況不同時是否也能適用、不適用時該如何調整等等，這點即是專家的價值。
不過我們也不是說叫大家從此都不要分享，而是在涉及整個身體力學平衡、遠比一般產品(吹風機、電扇)複雜的「脊椎保健」主題範圍內，"對自己有效果"，並不一定適合當作最重要的參考因素。
舉例，很多人都會說哪裡哪裡的整復師很厲害，去喬一下馬上就舒緩了！但在鄭老師的理論中，去給人整復其實只是治標不治本，只能舒緩症狀一小段時間，如果沒有真正把身體平衡顧好，只會一再重複酸痛。
甚至我們的教練群還懂得加進「筋膜」的影響。由教練確認狀況後，藉其專業的知識去做評估，再告知適合學員的運動/放鬆/伸展比重，並視情況進行調整，帶給學員最大的幫助。
以上，希望這樣的說明能讓大家更理解我們的想法。
貴妃椅不行了
請問這是哪一家的沙發？
都建議可以試坐看看喔
@@BodylearningTw7:22
木椅刚好哦
木椅確實是很不錯的選擇。但別人的蜜糖可能是我的毒藥，所以知道如何挑選適合自己的椅子也是很重要的喔～ #我是小幫手
沙發寬建議48-50高度41左右
關於沙發的一些問題，以我的經歷簡約說法如下:
S型彈簧是最優質的座墊彈簧。
連高級轎車，或者休旅車及貨車駕駛座都要使用它。
沙發椅架木材架料需求標準高，結構要強不易變型(使用的木材需求要長寬較大)。
獨立桶式彈簧又分兩種。
一。是不織布縫合內裝彈簧稱布袋彈簧(幾乎99%是中國製作的劣質貨)。
二。串聯式獨立彈簧(式樣跟彈簧床一樣，分別是中國製的線徑不足1.9~2.0m
/m ，偷工減料。不及臺灣製造的，以線徑2.1m/m以上，耐用度高。
三。鬆緊帶，以橡皮筋為主，會因使用時間而變質及鬆弛，歐美發達國家幾乎不見使用(如內衣褲之鬆緊帶)。
四。配帶(廢輪胎切割成)便宜(汙染環境，不易腐化)，施工容易簡單，木材架料低標即可。
再來說明沙發的內裝購置。
一。
沙發內裝彈簧，有S型彈簧加上串聯式彈簧(雙層作用)，是為最高級彈簧內裝。
二。
沙發內裝彈簧，裝設S型彈簧，是為高級內裝。
三。
沙發內裝彈簧，裝設串聯式彈簧，是為中級內裝。
四。
沙發內裝鬆緊帶，或配帶(廢輪胎條)，是為低階內裝。
五。
當然只有使用泡棉，也需視其密度層數而定。
六。
皮面，好的劣質的，也關係到使用的年度。。。。
簡單序說，見請參考。
鞥
110度還太大，腰桿折彎了
坐姿的角度與使用情境有很大的關係
不要坐沙發 ，坐辦公室椅 就好了