밤에 자는게 두려울 정도로 힘들었습니다.. 수술까지 생각해봤는데 옆으로 자는습관이 밤새 날개뼈를 짓눌러 안좋다는 의사의 얘기에 수면자세를 먼저 개선해본게 신의한수였네요 저는 자는습관 고치려 수없이 고치려고 해보았지만 저는 도저히 쉽지 않더군요ㅋㅋ 어깨전용베개 사용하며 수면자세 개선해주니 효과없던 치료나 운동이 효과가 보이며 증상이 점차 완화되더군요 그렇게 꾸준히 관리했더니 이제 그냥 살아가는데는 아무런 이상이 없을정도는 되었습니다. 누군가는 제글을보고 도움이 되었으면 하네요.
아니.. 나만 날개뼈에서 소리나는줄 알았는데.. 반가워요 동지들~왜 병원 방문하면 의사들은 왜그런지 모를까요? 별 주사란 주사는 다맞았는데ㅜㅜ 효과가 없더라구요. 동지들, 혹시 날개뼈 바로 아래 안쪽 깊숙이 근육을 맛사지해봤나요? 의자 테두리에 날개빼아래를 쑤욱 집어넣어 문질문질 하면 짱 시원해요..이거좀 해주면 덜하더라구요. 3년째에요ㅜㅜ 접촉사고 난 다음에 이렇게 고생중 ㅜㅜ
선생님 ㅠㅠ 이거 하니까 정말 소리가 덜나요대박 제가 왼손잡이로 몸도 왼쪽으로 틀어져서 왼쪽 날개뼈아래가 드르륵 드르륵 갈렸었거든요. 근데 점점 안낫더니 오른쪽에서도 나고(양쪽 모두) 나중엔 어깨 회전근에서도 나더라고요 ㅠㅠㅠㅠ 이 운동하니 견갑 아래에서 나던 소리는 정말 덜나네요. 계속하면 아에 안날수도 있을까요???? 그리고, 어깨회전하는데서 갈리는 소리는 어떻게 없앨수있을까요? 정말 답변부탁드려요 ㅠㅠ
![[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)](http://i.ytimg.com/vi/lj7oDNFYs5E/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)](/img/tr.png)
다른 필라테스나 운동강사 영상 보다 훨씬 유익함. 감사합니다
어깨 그림으로 그려서 설명해주는 부분 너무 유익해요
거짓말처럼 소리가 안나요 너무 감사합니다!!
좋은 정보 감사합니다💕
염증에 좋다는 저온공정 꽃송이버섯 물마시면서 면역도 키우고 건강도 챙기면서 매일 꾸준히 운동해야겠어요
좋아질꺼라 생각하며 열시미~~~~~👍
밤에 자는게 두려울 정도로 힘들었습니다..
수술까지 생각해봤는데
옆으로 자는습관이 밤새 날개뼈를 짓눌러 안좋다는 의사의 얘기에
수면자세를 먼저 개선해본게 신의한수였네요
저는 자는습관 고치려 수없이 고치려고 해보았지만
저는 도저히 쉽지 않더군요ㅋㅋ
어깨전용베개 사용하며 수면자세 개선해주니
효과없던 치료나 운동이 효과가 보이며 증상이 점차 완화되더군요
그렇게 꾸준히 관리했더니
이제 그냥 살아가는데는 아무런 이상이 없을정도는 되었습니다.
누군가는 제글을보고 도움이 되었으면 하네요.
와 어깨에서 소리나는게 하부승모근때문이였나보네요 3세트하고나서 등어깨 돌려보는데 소리가 안나네요 감사합니다!
통증이 없어졌네요 감사합니다
3:53
4:59
6:13
안녕하세요 선생님 유익한 영상 감사합니다
어때를 으쓱했다가 뒤로 돌리면서 아래로쭉 내리면 뚝뚝 소리가 뒤쪽 견갑골에서나는거 같아요.. 그냥 내리면 소리는 안나고요
견갑골 쪽에 통증도 있네요 뻐근하고요
어디가 문제일까요..?
해결되셨나요? 저도 똑같아요ㅜㅜ
이 질문에 대해 답변좀 부탁드려요 ㅠㅠ
하트만 날리면 우째요. 하부 승모근 운동은 힘을 받지 못해서 아예 올리기 힘든데요.
감사합니다 선생님~~!!
저도 몇년간 어깨에서 통증과 소리가 나서 병원가도
원인을 알수없었는데...정말 효과있습니다 꾸준히해서
더이상 소리안나도록 할게요! 감사합니다💕
와 선생님 날개뼈 죽어도 해결 안되더니 선생님 영상 보고 바로 힘이 들어가는 느낌 들어요! 감사합니다
오~ 다행이에요~ 한두번으로 끝내지 마시고 꾸준히 실시하셔서 좋은어깨 유지하세요^^
ㅐ
이분이 찐이에요 다른거 다필요없어요
스트레스 크게받고 몇년동안 날개뼈 등 목 쪽 담처럼 온뒤로
숨쉴때마다 갈비뼈 통증있고
만세증상 팔 들면 갈비뼈 같이 올라오면서 두두둑 소리났었는데
이분이 찐이에요
다른거 다 개소리예요
다른영상 개소리라는뜻
감사합니다
숨쉬는 방법도 있을까요?
편하게 쉬시면 되여~
@@tv-ci6se 오호 답변 감솸다 👍 👍
헬스장에서 운동할때 마찬가지로 이동작자체가 모든운동에 90%가까이 차지하는것 같습니다
하부승모근운동할때 더 자극주기위해 무게있는거들고해도되나요
아니.. 나만 날개뼈에서 소리나는줄 알았는데.. 반가워요 동지들~왜 병원 방문하면 의사들은 왜그런지 모를까요? 별 주사란 주사는 다맞았는데ㅜㅜ 효과가 없더라구요.
동지들, 혹시 날개뼈 바로 아래 안쪽 깊숙이 근육을 맛사지해봤나요? 의자 테두리에 날개빼아래를 쑤욱 집어넣어 문질문질 하면 짱 시원해요..이거좀 해주면 덜하더라구요. 3년째에요ㅜㅜ 접촉사고 난 다음에 이렇게 고생중 ㅜㅜ
4년째 어깨 돌릴때마다 날개벼 충돌 ㅜㅜㅜ 정형외과는 진짜 뼈 부러진거 아니면 잘 모르더라구요
선생님 ~정말 쉽게 따라할 수 있는 운동 가르쳐주셔서 감사합니다^^
제 영상 하나하나 자세히 봐주셔서 감사합니다^^
와 대박이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날개뼈쪽에 소리 계속 우드득 나서 따라해봤는데 소리가 갑자기 줄었어요 ....!
훌륭합니다..
전 날개뼈가 위아래로 으득 으득 이러면서 하루종일 움직여요,,, 것때매 열감동반 통증이 팔까지 전해지는데, 어느병원을 가봐도 왜그런지 모른다네요. 영상에 나온 운동은 다해봤어요.
한두번만에 낫지는 않습니다 한번씩 뚝뚝 소리가 나는 경우는 바로 효과를 보실수도 있지만 이미 근육 패턴이 망가질때로 망가진 상태라 꾸준히 오랜시간 해보셔야 할거같아여...ㅠ
피티킴tv 앗 답변 감사합니다ㅜㅜ 벌써 3년은 됬어요. 차사고나고 피티잘못받고 그래서요ㅜㅜ 그래도 시간이 지나니 좀 나아지는듯 합니다 꾸준히 계속 해볼께요😭
벽에 짚었을때 아픈건 뭔가요?
몇번하니 소리가 덜나네요 신기하네요.
하부 승모근 운동이 힘을 하나도 못받습니다. 침대 바깥으로 나간 손이 하염없이 아래로만 떨어져서 올릴 수가 없네요. 어떻게 운동을 해야할지요.
역시 깔끔한 그림과 설명 머리에 쏙쏙 들어옵니다. 오래전부터 어깨가 안좋아서(무릎도 안좋지만..) 툭하면 소리가 나고 불편했는데 이 운동으로 견갑골 부위를 단련시켜 봐야겠습니다.^^
네 삼박자가 잘 맞으면 날개뼈에서 소리는 해결하실수 있을거에요~ park kj님이 건강해질때까지 열심히 하겠습니다!!
하부 승모근 운동을 할 때 상부 승모근이 너무 타이트한데 잘못하고 있는건가요?.. ㅠ
치료사 선생님도 오른쪽어깨 하강이 심하시네유
어디가야 선생님을 뵐수있나요?
와 진짜 신기하네요 잠깐 따라했는데 소리가 줄었습니다. 꾸준히 해야겠어요~좋은 정보 감사합니다
선생님 제가 왼쪽어깨를 으쓱으쓱할때마다 뚝뚝소리나면 뭔가 걸리는 느낌이 드는데 혹시 이 운동이 저한테 맞을까요
저가 일년전부터 어깨 피면 등뼈쪽에서 소리나요
재채기 할때나 숨 크게 들이마시면 소리나요
이걸 어떻해야하나요?
쌤 하부승모근 운동할때 꼭 침대에서 안하고 땅바닥에서 해도되져???
두번째 동작할때 왜 상부상모근이 타들어갈까요 ㅠㅠ
저도 어깨 으쓱할때 견갑골에서 소리가 나는데 어떻게 하나요
산생님~하부승모근운동시에 오른팔은 올라가는데 왼팔은 아프면서 올릴수가 없는데 왜 그런가요?
선생님 무거운물건을 팔을 쫙피고 올린상태에서 느낌이 날개뼈 약간 옆인지 아래인지
오는거 같은데 어디일까요 이근육이
어깨가 뒤로 안넘어가는 등 긁는 동작이 안될 때도 이 동작이 좋을까요?
이 동작보다는 오십견 치료영상에 안쪽으로 회전하는 동작이 도움되실거 같아요~~^^
피티킴tv 감사합니다 !
발음성 견갑골 증후군인데.. 해당 운동으로 치료 가능할까요...?
날개뼈 움직일때마다 뚝 뚝 소리나구 ㅠㅠ 특정동작 오래하면 무지 아프고 염증생기는거같아요
선생님 하부승모 운동할때 어깨에 힘이 들어갑니다 우짭니까??
어깨에 힘이 안들어가고 할 수 있는 범위까지만 하면서 점점 늘려보세요~
하부승모근 운동 그냥 팔이 안들리눈데 심한거겠죠? ㅠㅠ
네... 일단 정상범위는 아니라는 ...
저도....ㅠㅠ
선생님 ㅠㅠ 이거 하니까 정말 소리가 덜나요대박
제가 왼손잡이로 몸도 왼쪽으로 틀어져서 왼쪽 날개뼈아래가 드르륵 드르륵 갈렸었거든요. 근데 점점 안낫더니 오른쪽에서도 나고(양쪽 모두) 나중엔 어깨 회전근에서도 나더라고요 ㅠㅠㅠㅠ
이 운동하니 견갑 아래에서 나던 소리는 정말 덜나네요. 계속하면 아에 안날수도 있을까요????
그리고, 어깨회전하는데서 갈리는 소리는 어떻게 없앨수있을까요? 정말 답변부탁드려요 ㅠㅠ
벤치프레스를 하면 날개뼈쪽이 안으로 말려서 가슴근육을 찌르는 느낌이 나요.. 날개뼈를 안으로 젖히면 그런 증상이 나오는거 같아요. 이런땐 어떻게 해야하나요?
벤치는 날개뼈는 고정, 팔을이용하여 가슴에 자극을 주셔야합니다~ 자세를 조금더 신경써보세요
오.. 좋은데요!
좋은영상 잘 봤습니다. 잘 따라해서 어깨 근육을 강화해 봐야겠네요~~
선생님 그런데 질문이 있습니다
어깨를 으쓱하는 동작을 할때 오른쪽 날개뼈에서 드드득 하는 소리가 나는데(통증은없음) 혹시 어떤부분이 불안정하여 나는건지 알수 있을까요??
어깨를 으쓱할때 소리가 난다면 날개뼈를 위로 올려주는 근육인 상부승모근이 적절하게 사용하지 못해서 그럴 가능성이 많습니다. 상부승모근 강화운동을 하고 다시 비교해보세요~
확실히 소리나는 쪽 팔 운동이 더 힘드네요. 참고 몇번 따라해보니까 소리 줄어드는게 느껴집니다. 감사합니다.
알려주신 3가지 동작이 등 근육을 쓰는 메커니즘과 관련이 있는건가요 ?
선생님... 그 거울로 봤을때 오른팔은 몸통에 딱 달라붙어 있는거 같은데 왼팔은 약간 붕 뜬거 같고 옆으로 봤을때 오른쪽은 등이랑 팔이랑 일직선에 있는거 같은데 왼쪽은 등이 뒤로 나와있는거 같습니다. 또 렛풀다운으로 광배를 수축하고 돌아갈때 뭔가 뚝 하고 소리나면서 올라가지며 어깨쪽에 좀 통증이 있고 팔꿈치 바깥쪽에도 통증이 옵니다... 전거근 상부승모든 하부승모근 강화시켜주면 괜찮아질까요?
ㅇㄷ
2:51
아 그냥 냅두다가 충돌옴 ㅠㅡ
저 통증이 줄었어요ㅠㅠ
👍🏻👍🏻
어깨 돌릴때마다 날개뼈에서 소리가나는데 이건 뭔 증상이죠 .. 약간 날개뼈가 빠진느낌도 있구 .. 너무 불편해요!
말씀 그대로 영상속 증상인거 같네요 영상속 내용을 꾸준히 따라해보세요~~
그리고 팔을 45도 정도로 앞으로 뻗고 엄지손가락을 안쪽으로 돌리면서 팔을 돌리면 두둑 한두번 소리가 납니다. 오버헤드 프레스 할 때도 소리가 나구요. 이것도 날개뼈의 문제일까요 ?
티킴아 이놈아,, 능형근이 길어졌을 때 네가 하라는 운동을 하고 있는데 이거랑 같이해도 괜찮은 것이냐?
네 물론이죠~
선생님 어깨에서 나는 소리인지 날개뼈에서 나는 소리인지 구분하는 팁없을까요?? 팔을 스캡션자세로 약 90도 정도에서 소리가 딱 나요 (앞으로나 옆으로했을때는 소리 안납니다.) 이건 어깨일까요 날개뼈일까요 ? 뒤에서 소리가 나는거같기도해서 궁금합니다
뒤에서 소리나는것처럼 보이는데 어깨뼈에서 나는 소리일거에요 확실하게 뭐때문이라고 단정 짓기는 힘들지만 어깨가 앞쪽으로 빠지면서 안으로 돌아서 그럴거에요~ㅎ
아 그리고 날개뼈에서는 보통 팔을 내릴때 소리나 불편감이 많아요~
2:48
2:50