나름 처음 센터를 등록하시는 회원님들 중에서 장기세션의 가격할인에 무작정 큰 돈부터 쓰시고, 그 후 본인과 맞지 않는 강사와 억지로억지로 레슨을 하시는 경우라던지, 레슨을 소지하지 못하고 그만두시는 경우 등등 많은 경우를 보다보니, 회원님의 입장에서 생각해보아 조금이라도 덜 손해를 보셨으면하여 만들어낸 컨텐츠 입니다. 강사의 입장에서, 혹은 일반회원의 입장에서라도 당연하다고 생각되시는 부분이 있으시다면 너그럽게 양해바랍니다. 제가 당연한걸 모를수도 있고 어그로만 끌기위해 얄팍한 생각으로 영상을 만들진 않았으니 마음에 들지 않으신 부분이 있다면 욕설,맹목적인 비난은 자제해주시고 피드백 해주시면 고쳐나가는 모습 보여드리도록 노력하겠습니다 모두모두 건강한 하루 ,한달이 되었으면 합니다:)
현직 필라테스강사입니다. 회원이 운동함에있어 스타일이 맞는강사와 함께하는건 중요하다고 생각합니다. 하지만 정확하게 설명하셔야죠 엄연히 그룹레슨과 개인레슨은 다릅니다. 시퀀스에 차이도있고 강사가 회원을 케어할수있는 정도도 그리고 회원님의 만족도도 다릅니다. 그룹레슨으로 강사를 고르라고 말씀하시는 표현은 현직 씬에서 수업을 하시는분이 표현하시기엔 별로 보기좋지않네요. 이런부분들은 좀 조심히 신경써서 발언해주셨으면 하네요
@@희희-t9w 그룹레슨을 하더라도 센터내에 있는 모든 강사 수업을 다 들어보고 내가 듣고 싶은 강사와 시간대를 고르는게 좋습니다. 그리고 그게 맞죠. 강사별로 실력도 마인드도 천차만별. 내가 직접 겪어보고 선별하는거 말고는 방법이 없습니다. 왜냐면 프로필만 봐서는 실력과 숙련도를 정확히 알 수도 없거니와 운동 강도와 스타일(교정, 유연성, 근력강화 등등 어떤 컨텐츠 위주인지 강사별로 스타일이 천차만별)을 알 수가 없고 나와 맞는 강사인지도 알수가 없기 때문입니다. 센터에서 정해주거나 추천하는 강사를 무조건 받아들이고 운동하라는 건지요? 개인 레슨을 등록하려 한다면 더더욱 비교적 저렴한 그룹으로 체험을 먼저 해보는게 절대적으로 필요합니다. 오래 됐다고 잘 하는것도 아니고 인기가 많은 강사라고 나랑 무조건 맞는게 아니기 때문입니다.
저는 인생 첫 필라테스를 시작했는데 일단 10회 단기로 시작했거든요..? 첫날부터 지금까지 아주 한결같은 열정으로 늘 저를 찢고 늘려주십니다..... 따흐흑 살려주세요 샘 그리고 스타일도 잘 맞는거 같고 되게 분위기도 재밌고 편해서 맨날 필라테스 가는 날만 기다려요 ㅋㅋ
청개구리처럼 강사는 보지 말라고 하셔서 보게 되었는데요ㅎㅎ 강사로서도 도움이 되는 영상이였어요. 그리고 마지막...정말 정말 공감되요. 열심히 하지 않는 분들..정말 너무 힘들어요..ㅠㅠ 큰 돈 투자해서 한번 하시기로 마음 먹었으면 50분 허투로 보내면 너무 아깝잖아요ㅠㅠ
(댓글 한참 썼는데 날라가서 슬프 아티다.....ㅠㅠ) 다시 적어용 ㅜ.ㅜ 허허 필라테스 000 정도 하면 좋아져요! 효과봐요! 라고 딱 말씀드릴수는 없어요 :) 예를 들어 디스크 때문에 개선을 위하여 운동을 한다, 라고 했을 때- 디스크의 진행 정도, 회원님의 나이, 운동의 인지력, 체력, 운동 나오는 횟수, 평상시에 본인이 노력하는 정도, 인내력, 끈기, 참을 수 있는 정도, 엄살의 정도(ㅋㅋ) 등등.. 이 모든 것에 따라서 효과의 기간은 달라집니다. 어떤분은 1달만에도 좋아지구요, 어떤분은 1년 넘게해도 개선이 안보이죠(이런경우는, 본인이 운동에 집중을 하지 않는 경우 입니다). 운동을 같이 몇번 해보면, 아, 이 분은 어느정도면 개선이 되겠다~ 라고 대략적인 정도는 알수는 있어요 ㅎ
오늘 상담 받고 왔는데..비싸도 한달 체험하고 하고 싶다고 했더니 장기가 저렴하고 오픈한지 얼마안되서 지금 이벤트라고 지금 당장 결제를 자꾸 권해서 어차피 운동시작할건데 그냥 해야되나 고민이 많이 되었는데..이 영상을 보니 확고해졌어요 내가 확신이 있어야 장기도 단기도 의미가 있겠네요! 정말 큰 도움이 되었습니다.
저도 지금 필라테스 듣고있는데 3개월 단체로 끊었어요! 근데 전 필라테스, 요가, 플라잉요가 이렇게 선택해서 주3회라 선생님이 엄청 다양하게 한 4분정도 있으신가깉아요! 이렇게 시간대마다 선생님이 다른데 정말 나랑 잘맞는 선생님이 계세요!! 말도 잘해주시고 관심가져주시는 강사선생님이 있어요! 그리고 사실 하고 나면 정말 몸도 바르게되고 너무좋답니다😭 꼭 다들 체험권으로 체험해보시고 해보셔요! 그리고 요가 별로안힘들다 생각하시는 분들도 계시는데 필라테스보단 덜하지만 몸이 정말 시원해지고 운동으로 하기좋다고 생각해요! 정말 좋습니댜 ㅠㅠ❤️
2년동안 필라테스 다녔는데 선생님이 정말 몇번이나 바뀌었는지 모르겠어요 다들 잘해 주시긴 했지만 나에게 맞는 코칭방식은 확실히 저에게 맞는게 따로 있더라구요!! 이번에 또 선생님들 다 바뀌었는데 다시 맞는 선생님 찾으려고 생각하니까 너무 속터지고 학원 나가기 싫은거있죠 ㅠㅠ
제가 전에 필라테스를 4개월정도 했는데 제가 원래도 약간 유전적(?) 으로 무릎관절이 안좋았어요 필라테스는 1 ㄷ 1 로 진행했었는데 그때 제가 낯가람이 굉장히 심해서 무릎에 대한 얘기를 안했더니 무릎에 무리가 가서 좀 힘들었어요 ㅜㅜ 강사님께 꼭 무릎상태 말씀드리셔야 자신에게 좋을거에요 !
저는 제가 다닌곳 쌤들이 좋은곳이라 그런지는 모르겠는데 처음에만 1:1하고 계속 그룹만 하고있거든요 저는 무릎 발목 허리 손목이 진짜 안좋고 필라테스 시작 직전엔 무릎 물차서 치료 두달정도 했었어요 근데 기구 필라하고 단한번도 무릎통증 오거나 물찬적없어서 계속 기구필라만 하고있어요
아마 환불을 하더라도 위약금이 있을거에요ㅠㅠ 계약서 한번 잘 살펴보세요. 대부분 결제금액의 10%정도가 되요. 만약 횟수가 늘어나면 수업료가 차감되어서 (보통 차감되는 수업료는 원래의 수업료 보다 높은 경우가 많구요) 더 손해를 보실테니 아예 진행하지 않은 상태에서 환불을 하시거나, 아니면 그냥 진행하시거나 해야 할것 같아요 . 그래도 혹시 강사님을 잘 만나실 수도 있으니 한번 해보시고 결정하시는게 좋을것 같아요!:)
안녕하세요 뀨뀨님 저희가 그룹레슨 전 개인레슨을 권유하는 이유는 2가지에요 1. 필라테스를 처음 접하시는 분들이 그룹레슨을 들어가게 되면 기구 조작법, 수업 용어 등을 전혀 모르시기 때문에 수업을 따라오기 어렵고 그로인해 운동이 방해되며 운동에 대한 효과가 떨어질 수 있기 때문에 2.개인레슨으로 전환 시키기 위하여 (강사의 이득을 위해) 사실 2번의 목적은 어느 강사님이나 갖고 계시지만, 정말 1번이 큰 이유여서 권유하시는 경우도 많아요. 뀨뀨님 본인 몸의 인지력, 학습력,근력상태 등을 생각해 보았을 때 필요하겠다 싶으시면 받아보세요 ㅎ
정확하게 몸을 보지 않아서 자세히 말씀드리긴 어렵지만, 척추 측만이 있거나, 척추정렬이 바르지 못할 때 좌우 곡선이 달라져요. 허리쪽이라면 척추뿐만 아니라 골반의 정렬도 틀어졌을 확률이 높죠. 이 이유가 맞다면, 자세교정을 하시면 개선되실 수 잇다고 말씀드리고 싶네요 :)
맨처음 요가 배웠을때 그 강사님 보면서 필라테스가 너무 하고싶어서 자격증 따야지 했는데..지금 헬스장안에 있는 강사님 보면서 필라테스 하기싫음..젤 좋은 강사샘은 운동의 의지를 끓여올려 주시는 분이것 같아요.. 가르쳐주시는분의 스타일과 내 스탈일도 맞아야 하는것같아요..그래서 강사가 중요한것 같아요..
개인레슨 10회 듀엣 5회정도 하고 그룹으로 갈아탈까 고민중이네요 개인시엔 오롯이 나만 집중해주니 좋은데 역시 듀엣하니 분산되구요.. 강사의 강의 기복?이랄까? 이날은 정말 정성스럽고 어떤날은 아니고...휴..장삿속도 보이고 그래서 비싼돈내고 하는거 차라리 그룹이 낫겠다 싶어 알아보고 있어요 20회정도 해보면 그륨레슨 따라가는데 무리없겠죠?
아하 그렇죠. 강사님의 감정기복에 따라 수업의질이 달라질 수 있는게 개인레슨의 단점 중에 하나라고도 볼수 있겠어요 (그래도 최대한 감정기복의 티가 나지 않아야 하는게 맞겠지만요!) 20회는 이렇다, 라기 보다는 이건 정말 완전 케바케 이기 때문에 확답을 드리긴 애매해요. 어떤분은 10번만에 완벽히 몸에 흡수를 하는 반면(대신 아주 드물어요) 어떤분은 1년을 해도 영혼을 못담으시는 분들도 계시니까요:) 우주를줄께님이 본인 스스로 느끼시기에, 필라테스의 호흡이 익숙해졌는지(동작을 하면서 호흡하는게 의식적이거나 헷갈리지 않고 어느정도 자연스러워졌는가), 기본적인 큐잉을 알아들을 수 있는지(큐이는 강사마다 다르지만, 특정한 자세를 만들때의 큐잉이라던지 아주 기본적인것들), 본인 몸을 움직이는대에 어느정도 인지력이 생겼는지 등등을 고려해 보았을 때에, 음 괜찮은것 같다 싶으시면 그룹을 했을 때에 ->무지 잘 따라가실거에요:) 즉, 반대로 생각하면 그렇지 못하더라도 큰 무리는 없을거다 라는거죠! 그룹레슨이 무조건 필라테스를 '잘'하는 사람만 듣는 클래스가 아니기 때문에, 모든 사람들이 할 수 있게끔 끌고가는 클래스 이기 때문에, 현재 개인레슨을 어느정도 하신 상태시면 큰 무리 없으실거에요. 다만 듀엣으로 했을 때 분산된다는 그런 느낌이 그룹레슨에서는 다소 자주 일어날 수도 있어요. 그 점은 감안하셔야 합니다:)
1:1 필라테스 선생님이랑 4개월째 같이 하고있는데 자꾸 개인얘기하시고 ,, 기본동작만 계속 하시는데 제가 돈내고 감정쓰레기통이된 기분이에요 .. 4개월동안 많이 친해져서 바꾼다고 말도 못하겠고 전 22살이라 알바비 다 털어서 자세 교정하려고 간건데 ,, 하 ㅠㅠ 이제 정말 마지막 2개월 등록하고왔는데 선생님 바꾸려면 최대한 어떻게 기분 안나쁘게 말씀드려야할까요 ..
이유 아이고ㅠㅠ감정 쓰레기통이라고 생각이 드시다니.. 고생이 많으시네요ㅜㅜ 이유님! 제일 중요한건 이유님 자신이에요! 비싼 돈 내고 배우시는데, 원하는 목적을 이루셔야죠😔🙏 그 강사님께서 기분이 상하실 수도 있겠지만, 그분에게도 조금씩 발전하는 계기가 될 수도 있어요. 강사님에게 말씀드리기 어려우시다면, 센터 관리자분께 연락드려보세요. 아니면 강사님께 솔직하게 털어놓아보셔도 좋은데, 아마 크게 바뀌진 않을거다 라는게 제 생각이여서, 강사님을 바꾸시는게 제일 좋은 방법 일것 같아요
안녕하세요 예지님. 질병이 있는게 아니시라면 바로 운동을 시작하시는것도 좋은 방법이라고 말씀드리고 싶네요. 사람마다 몸의 정도가 다르기 때문에 뭐가 더 좋아요! 라고 딱 꼬집어 말씀드릴 수는 없지만, 자세가 틀어진 경우에 개선하는 운동으로는 필라테스를 정말 권유드려요. 통증이 심하시다면 더 늦추지 마시고, 얼른 운동을 시작하셔서 통증이완화되시기를 바래요!
어떤 운동이던지 간에 몸에 대해 잘 파악을 하고 운동을 접하면, 체형교정이 가능해요. 특히 그 중에서 필라테스라는 운동이 특히 자세정렬을 올바르게 만들어주는, 즉 체형교정에 좋다 라고 알려져 있죠. 말씀하신 가슴이란것은 몸통이고, 어깨라는 부분은 몸통이 틀어지며 변형되는 경우가 대부분이에요. 필라테스의 운동의 큰 특징이 그런 몸통의 정렬을 바로잡는데 많은 도움을 줄 수 있는 운동이랍니다:)
저도 세자리수 고도비만이고 디스크가 터져서 통증으로 걷기조차 힘들었어요. 병원 다니면서 통증 잡혀서 재활차원으로 시작한지 3개월 지났어요. 전 추천드려요. 초반엔 운동보다 마시지 시간이 더 길만큼 통증으로 동작 하기가 힘들었는데, 지금은 동작도 잘 하게 됐고 근육이 힘이 생기면서 가벼운 조깅이나 등산도 가능하게 되어서 감량이 되고 있어요. 내 몸을 지탱해줄 근육을 탄탄하게 만들어 주니 몸도 가볍고 활동도 더 하게 되어서 참 좋더라고요.^^
안녕하세요~ 제가 척추 부정렬 증후군으로 턱도 틀어지고 목과 허리 디스크 척추 측만증 골반 뒤틀림 다리 저림 등등...진짜 대환장 파티의 몸 상태인데요ㅜㅜ 전신이 다 아파요ㅠㅠ 이런 경우에도 필라테스를 해도 괜찮나요? 저 몇번이나 시도하다가 다쳐서 못한 경험이 꽤 돼서요ㅠㅠ 몸 고치고 싶고 건강해지고 싶고 도움 받고 싶은데 좋은 선생님 만나기가 너무힘들어요ㅠㅠㅠ
안녕하세요 권쌤님. 현재의 상황으로 봐서는 간단히 운동 하나로만 진행하기 보다는 병원에서의 치료(비수술적 치료방법)와 운동을 같이 겸하는게 좋으실 것 같아요 디스크등이 있으신 걸로봐서는 웨이트보다는 필라테스로 먼저 진행하시는게 좋을 것 같고, 어느정도 디스크의 정도가 개선되고 몸의 인지도가 생기시고 기본 체력이 생기신다면 그 이후로는 웨이트를 진행하시는것도 추천드려요. 현재의 증상을 정리해봤을 떄 목/허리디스크와 다리저림 을 같이 보고, 턱이 틀어지고 척추측만이 있고 골반뒤틀림이 있다라는 것을 하나로 묶어 보시면 될것 같아요 1. 목/허리디스크 2. 척추측만 이렇게 정리를하고, 1번의 경우 병원에서 비수술적 치료요법과 병원에서 요구하는 부분에 대한 운동을 필라테스로 보충하시며 2번의 경우 자세교정 목적으로 필라테스를 진행하세요. 일단 디스크의 발병 원인중에서 자세정렬의 틀어짐이 큰 원인중 하나에요. 때문에 자세정렬을 목적으로 운동을 하신다면 어느정도 개선의 효과를 보실 수 있으며, 저림의 정도도 같이 서서히 개선되실 겁니다.(정신적으로던, 육체적으로던 스트레스를 받지 않으시는것도 제일 중요해요) 그리고 제가 영상에서 말씀드린 것 처럼 체험권을 먼저 진행하시거나 단기로 진행하며 나와 맞는 강사를 찾으셔야 하세요. 각 센터를 돌면서 단호하게 상담 때 어필을 하시는게 좋습니다. ‘나는 굉장히 몸이 예민하고 심각한 상태이니 정말 나의 몸을 고쳐줄 수 있는 확실한 강사를 원한다’라구요. 그렇게 센터 몇군대 정도에 체험을 하신 후 등록을 하시고 롱런을 하세요. 좋은 강사님을 만나는게, 나와 맞는 강사님을 만나는게 쉽지는 않으실거에요ㅠㅠ 그래도 현재의 몸이 심각한 상태이신 것 같아 꼭 좋은 강사님을 만나뵈어 몸이 호전되셨으면 좋겠습니다.
기구필라테스등록하고 첫수업에 갔는데요 강사님이 정시에 수업에 들어오셔서 바로 풋바 내리시고~~라며 수업을 시작하더라구요 풋바 어떻게 내리는지 설명을 말로해주시는데 제가 처음이라 잘못하고 낑낑댓더니 제 옆에와서 다른회원님들도 같이 수업하는데 빨리 따라오라는식으로 말하더라구요 물론 다른분들도 1분1초가 아까운 수업이겠다고 생각해서 어찌저찌 수업따라갔는데ㅠ 다른센터도 이렇게 눈치로 따라가야하나요?? 강사님의입장에서 처음온회원들을 어떻게지도하세요?
음.. 눈치를 준다는 건... 제가 생각하기에는 올바른 행동은 아니라고 생각이 들어요. 제가 일했을 경우를 말씀 드리자면 신규 회원님이 계시면 인포,즉 CS쪽에서 저희에게 전달을 해주십니다. '000회원님 오늘 처음 수업이시다' 혹은 '000회원님 오늘 처음이신데 필라테스 해보신 경험이 있기는 하시다' 뭐 이런식으로요? 그러면 보통 그 회원님이 알아들으실 수 있도록 설명을 디테일 하게 (ex. 풋바를 설명 한다면, '앞에 검은색 네모난 부분이 풋바죠~ 이 부분을 잡으시고~' 라는 식으로 설명 하겠죠?) 해드리며, 사실 그 그룹에 다른 회원님들도 그 회원님이 처음 오신 걸 알고 그렇게 디테일하게 설명이 들어가는걸 다 이해해 주시는 편이세요. 음.. 조심스러운 부분이지만, 눈치를 주거나 빨리 따라오란 식으로의 대처는 올바른 수업방식은 아니라고 봅니다 ㅠㅠ
필라테스가 안맞다기보다, 그 클래스의 운동 목적과 본인과 잘 맞지 않으신 것 같아요. 그룹레슨이시라면, 보통 다이어트 목적이 많으시기 때문에 강한 근력운동을 원하시는 회원님들이 많아서 그렇게 진행하셨을 확률이 높아요. 다양한 선생님들이 계실텐데, 이완위주로 운동을 진행해주시는 분이 있는지 한번 문의해보시고 그 클래스를 다시 들어보시는건 어떨까 생각이 듭니다^^
필라테스에 관심갖고 있었는데 시작 전에 정말 도움되는 내용 감사합니다! 저는 척추 교정(스웨이 백, 굽은 등, 거북목, 백 니)이 필요한데 필라테스가 최선인지, 아니면 다른 교정만 전문적으로 하는 곳(?)을 찾아가는 게 좋을지 궁금합니다. 어떤 방법이 최선일지 좀 막막하네요. 조언 주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요 Juhnny B님 말씀해주신 체형에 대한 교정을 원하신다면 필라테스를 제일 추천드려요. 필라테스 운동의 가장 큰 장점중에 하나가 바로 처구분절 동작이 많다라는 것입니다. 척추를 움직여 사용하는 동작들이 많기 때문에 체형교정에 좋은 장점을 갖고 있으며, 정렬을 중요시 하는 운동이기 때문에도 큰 장점이 될 수 잇겠죠. 교정을 전문적으로 하는곳 이 있다면, 당연히 그쪽도 큰 도움이 되실거에요. 다만, 그쪽이 어떤식으로 교정을 해줄지는 모르니 큰 답변을 드리긴 어려우나 뼈를 잡고있는건 근육이며 그 근육의 정렬을 올바르게 만들어 주려면 운동이 큰 도움이 되겠죠 때문에 운동으로 체형교정을 하고 싶으실 때에는 필라테스를 제일 추천드려요^^
선생님 안녕하세요~! 여쭤볼게 있는데 개인 레슨을 받고 있는 중입니다. 10회차정도 지났구 동작이 조금 추가되긴하는데 매번 했던 운동을 하는것같다는 느낌이들어요. 수업 시작할때는 지난번 레슨때 어떤운동했는지 여쭤보실때도 있어서 제가 케어 받구있는지 약간 걱정이 들어서요. 아직 조금 회차가 남긴 했는데 계속 진행해도 괜찮을까요?? 조언 부탁드립니다~!
안녕하세요 지난번 운동을 강사님이 회원님께 여쭤본다는 얘기인가요? 흠... 모든 상황을 알 수는 없겠지만 현재 말씀해주시는 걸로 봐서는 레슨에 대한 준비에 대해 조금.. 의심이들긴하네요ㅠㅠ... 하지만 여러 상황이 있기 때문에, 회원님의 인지를 위해서 같은 동작을 반복할 수 도 있으니 무조건 부정적으로 생각할 순 없어요. 몸에 대한 변화가 있으시다면 상관없겟지만 만약 그 부분에 대해서도 느껴지는게 없으시면... 강사교체에 대해 한번 생각해보셔도 좋을것 같아요!
안녕하세요 승연님^^ 허리가 얇아지길 원하신다면 골반이나 둔근의 사이즈를 상대적으로 키우시거나, 플랭크 등으로 몸통 사이즈를 줄이시는 등의 방법이 있구요. 사실 배사이즈를 줄이기 위해서는 유산소를 피할수 없겠죠 ㅎㅎ 또는 필라테스 호흡법은 흉곽을 조이는 호흡을 하기 때문에 흉곽이 넓어 몸통이 넓어보이던 분들이 흉곽이 좁아지며 (좁아진다고 표현하기에는 너무 단순하지만 쉽게 설명하자면요!) 상대적으로 몸통이 얇아보이는 효과를 얻어가시기도 해요. 힙 업도 필라테스로 충분히 가능하죠. 다만 골반이 넓어졌으면 좋겠다라는 것은 사실 근육 사이즈를 키워야 하는거며 (뼈가 커질수는 없어요), 힙업이라는 것도 정말 Up!만 되는 것을 말씀하시는게 아닐것 같네요. 뭔가 풍성하게되면서 업 되는걸 말씀하시는 거겠죠? 그런 부분은 웨이트를 좀 더 추천드립니다! 크기를 키우기 위해서는 중량을 높게 들어 운동하는 웨이트가 더 적합하다고 볼 수 있어요. 다만 운동을 해본적이 없으시다면 운동하는 순서를, 필라테스를 먼저 하셔서 몸에 대한 인지력과 기본 근력을 키우시고, 그 후에 웨이트로 가셔서 무게를 들며 골반 운동을 하시는 방향으로 추천드려요. 같이 병행하는 것도 좋기는 한데 필라테스와 웨이트가 호흡법이나, 운동할 때의속도 등이 다르기 때문에 개별 운동들을 하나씩 딱딱 파악한 상태가 아니라면 오히려 더 혼동이 올 수도 있어요. 답변이 되었으면 좋겠네요:)
이주영 이주영 센터마다 시스템이 다르기 때문에 딱 정해서 말씀은 못드리지만, 그룹레슨 같은 경우는, 만약 여러 강사의 수업을 들을 수 있는 시스템이라면 장기로 끊으셔도 상관 없다고 봐요. 여러 클래스를 돌아다니며 내가 원하는 강사를 선택하고 계속 다니면 될테니까요. (센터 내의 강사의 수가 적다면 선택의 폭이 좁으니까 이럴때는 단기를 일단 생각하시는게 낫지 않을까 싶네요) 하지만 강사를 선택하는 문제 뿐만 아니라, 센터 자체의 서비스적인 부분 이라던지 다른 요소들도 고려를 해보시려면 일단 단기로 끊으시고 살펴본 후 장기로 끊으시는 것도 좋겠죠:)
안녕하세요~ 선생님! 제가 관절염이있어 병원처방으로 근력운동을 하라는 말씀을 듣고 필라테스를 신청했어요, 저는 체중은 저체중~정상체중사이인데 몸에 근육이 정말 부족해요..ㅜㅜ그래서 근력증진에 목적을 두고 필라테스를 하려고 해요. 1:1입문자코스 3회와 주3회 1개월을 먼저 신청했는데요~ 1:8 1개월에 주3회 비용이 28만원이라 매달내기는 부담스러운데 그래도 주2회보다는 효과가 더 좋을것 같아서 포기하기가 힘들어요ㅠㅠ 주2회로 해도 근력증진에 도움이 많이될까요??
안녕하세요 답변이 늦었네요! 처음 운동을 시작하시는거라면 , 그리고 근육이 너무 없는 상태이시라면 주 2회로 시작하시는 것도 나쁘지 않을것 같아요. 보통 평균적인 운동 횟수가 주 2회이며, 체력이나 근력이 부족한 상태에서 주 3회를 하신다면 근력 향상에는 정말 좋겠지만 조금 지치실 수도 있어요! 롱런 하겠다, 라는 생각이시라면 초반때 질리지 않도록 페이스 조절을 잘 하시는게 중요해요 ㅎ 한번 한달 해보시고, 힘들거나 부담스러우시면 주 2회로 진행하세요! 운동은 꾸중히 오래가 중요합니다!
손영진 오우, 절대 집이랑 가까운 곳 이라 해서 안좋고 서울 청담동에 있어서 좋다라고 보시지 마세요. 저는 서울 강남 청담쪽에서 일을 하지만 절대 저희센터가 좋은곳이다 라고 얘기하지 않아요. 이무래도 그룹레슨은 내가 수업을 쫓아가야 하기 때문에 개인보다는 어느정도 인지력이 필요하긴 하지만, 이것도 사람마다 달라요. 본인의 운동 능력, 몸에 대한 인지력, 학습력에 따라 개인레슨을 하지 않고 그룹을 하시더라도 충분히 잘 따라오시는 분들도 많습니다. 사실 이것 또한 끌어주는 강사의 능력도 어느정도 중요하죠. 체험권이 없는 경우는.. 조금 아쉽네요ㅠ 그런 경우엔 그 곳에대한 후기를 좀 찾아보시고, 다녀본 지인이 있기면 피드백을 받으시는 방법이 있겠죠
안녕하세요 사람님 답변이 늦었습니다. 골반이넓어지는 운동이란 것은, 뼈가 커진다는게 아닌 골반 주변 근육의 크기를 키워 골반이 상대적으로 넓어보이게끔 만드는게 주 목적입니다. 근육의 크기를 키우는 것은 웨이트가 좋으며, 근육을 가늘고 길게 만드는 것은 필라테스가 좋습니다 허리가 얇아지면 상대적으로 골반이 커보이며, 골반이 커지면 상대적으로 허리가 얇아보이겠죠. 그 효과를 생각해보심 좋을것 같아요. 웨이트를 하신 여성분들의 특징은 가슴통(흉곽)이 넓어지는 경우가 많다라는 단점과, 힙(그리고 하체)가 크고 탄탄하게 자리잡힌다는 장점이 있습니다. 필라테스를 하신 분들의 특징은 엉덩이 운동을 하였을 때 Up되는 효과는 좋지만 크기가 커지는 것은 웨이트보단 큰 효과를 보지 못한다는 단점과 가슴통(흉곽)이 얇아져 몸통이 가늘어진다는 장점이 있습니다. 때문에 두 운동을 병행하시거나 두 운동 중 본인에게 더 적합한 운동으로 도전해보심 좋을것 같습니다
안녕하세요 새미님. 음, 혹시 Teaser라는 자세인가요? (네이버에 쳐보시면 동작사진이 나올거에요. 몸을 V자로 만드는 동작이에요) 만약 이 자세가 맞으시다면, 허리에서부터 고관절 앞쪽(팬티라인 앞쪽)으로 연결하는 근육인, 다리를 들게 해주는 근육을 복부가 컨트롤을 하지 못하는 경우일거다 라고 말씀드릴수 있어요. 복부, 즉 코어가 약한 상태이기 때문에 다른 근육이 과사용 되면서 통증이 생기는 거죠. 이런 이유이시라면 새미님의 난이도와 맞지 않는 동작이시기 때문에, 이와 같은 목적이며 난이도가 낮은 동작으로 대체하여 운동하시는게 맞아요. 그렇게 단련을 하시다가 나중에 그 동작으로 다시 도전하셔야 하죠!
저 궁금한게 있는데 지금 기구 필라테스로 1:1레슨 받는중인데 수업1시간중 기구를 10-15분 정도 사용하는데ㅠ 적정한건가요ㅠ지금 8회차까지 했는데 리포머를 사용한운동 밖에 해보지못했어요ㅠ제 몸도 계속 말씀 드렸는데 신경도 안쓰시는것 같구ㅠㅠ제가 아직 근력이 약해서 기구를 사용하지 않는걸까요?ㅠ 답변부탁드려요ㅠㅠ
안녕하세요. 일단은 '필라테스'라는 운동이 '근력운동'이라는 것에 초점을 맞춰보시면 이해가 더 빠르실것 같아요. 방법이 조금 다른, 웨이트같은 '근력운동' 인거죠. 1. 다이어트 목적이시라면 오전 공복에 유산소를 추천드리며, 운동의 시간은 식사 직 후를 뺀, 본인이 편하신 시간대에 하시기를 권장해요. 2. 유산소 목적으로 하신다면, 예 당연히 도움이 됩니다^^
참 여러가지 이유가 있기 때문에 콕 집어서 말씀드릴 순 없지만, 사람마다 차이가 있는건 당연하고(인지력,운동능력,집중력,근력 등등) 그리고 그룹레슨은 본인이 원하는 목적과 강사가 진행하는 운동 프로그래밍의 목적이 항상 같을수 없기 때문에 또한 더더 부진하게 보일 수도 있어요 ㅎ 그리고 밑에 윤정님이 말씀하신 것 처럼, 나와서 운동하는 시간 외에도 본인의 자세 정렬이라던지 등등 평상시에도 신경을 써주셔야 합니다 ㅎ 조금더 추가하여 운동을 개인적으로 해주셔도 더 좋겠죠. 그리고 운동은 평생 길게 함께가는 친구라고 생각하시고 조급히 생각마세요. 딱히 뭔가 변화가 없는것 같다 싶다가도, 후에 보면 변화되어있는 본인의 몸을 확인하실 수 있을거에요! 몸은 절대 배신하지 않는답니다!:)
푸르른 안녕하세요 푸르른님:) 요즘엔 필라테스가 많이 대중화 되기도 했고, 남자분들도 필라테스를 한다! 라는 것을 다들 알고 계시기 때문에 ㅎㅎ 전혀 창피해 하실 필요 없습니다! 남자 강사도 있는걸요! 저도 남자분들을 많이 레슨해 보았는데 처음에는 다들 많이 쑥쑤러워 하시긴 하세요ㅎ 그래도 곧 금방 적응 하시더라구요^^ 몸을위해 도전하세요!
ggone with 안녕하세요 :) 음 조금은 조심스럽게 대답을 드려야 할것 같아요. 모두 다 라고 말씀드릴순 없지만 보통 대부분은 그룹레슨보다 개인레슨이 수업비가 더 좋다 라고 볼수 있어요. 일단, 말씀하신대로 7시 황금시간대여서 그럴수도 있구요, 혹은 회원님이 정말 이젠 그룹레슨으로 진행하셔도 충분하다! 싶어서 일수도 있어요. 혹은 정말 조심스럽게 말씀드리자면 강사님 입장에서 회원님과 뭔가 맞지 않는다고 느낀다면 그럴수도 잇고, 아니면 회원을 전체적으로 정리를 해야하는 상황이 생겻을수도 잇구요. 솔직하게 계속 하고싶은데 어떻게 생각하시냐 하고 진솔히 얘기를 해보시는 것도 좋을거라 생각이 들어요. 어쨋든 내가 하고싶으면 하는거지만, 만약에 강사님이 수업에 집중을 할 수 없는 상황이라면 회원님 입장에서도 좋지않으니까요. 말씀드리면서도 한마디한마디 조심스럽네요ㅠㅠ 개인적인 의견이니 참고만 해주세요:)
처음에 호흡법에 대해 적응하는 시간이 필요해요 ㅎ 호흡도 제대로 되지 않을 뿐더러, 동작을 하면서 호흡을 하라니!! 라면서 몸과 호흡이 따로놀게 되죠 ㅎㅎ 당연한거니 너무 걱정마세요. 그리고 운동을 하지 않다가 시작했을 때에 근육을 사용하면서 떨림이 일어나는건 당연한거에요. 오히려 열심히 하셨기 때문에 그런 반응이 나타나는거라, 칭찬드리고 싶네요!
손영진 지역에 따라 다르기 때문에 정확히 말씀은 못드리겠지만, 개인적인 생각으로는 10회에 80만원이면 1회 단가가 8만원이니.... 조금 가격대가 높은 편이라고 생각이드네요ㅠ 그리고 아마 1회씩 끊으면 원래 1회단가는 (예를들어) 10만원이고, 이렇게 여러세션으로 끊으셔야 가격 할인이 들어간다 라고 말씀하실가에요. 이건 어디나 같은 방식이죠
2년째 한 센터에서 운동중이예요. 4:1수업인데 최근 6개월 사이 선생님이 3분이나 바뀌셨고 그러고 보니 3분 모두 제 몸의 불편한 점이나 운동의 목적 이런것들에 대해서는 전혀 물어보지 않으셨거든요. 그룹수업에서는 이런것 기대하면 안되나요? 아님 매니저께라도 이야기를 해볼까요?
안녕하세요 은희님 일단 개인레슨 = 회원님의 목적에 따라 프로그래밍 구성 그룹레슨= 강사가 임의로 정한 프로그래밍에 회원들이 따라오는 방식 이라고 대충 생각해 보았을 때에, 그룹레슨의 경우 나의 운동 목적에 맞게, 만족스럽게 레슨을 받는것은 어렵기는하겠죠. 하지만 '기대하면 안되나요?' 란 답에는.. '아니요'라고 답변드릴 수 있어요. 그룹레슨을 다니시는 회원님도 회원님이시니까요. 그리고 그룹레슨이란건 강사가 임의로 정한 프로그래밍에 회원님들이 따라오는게 맞긴하지만 이 클래스에 있는 회원님들의 평균적인 목적이 뭐지? 에 따라서 그 프로그램이이 달라질 수 있고, 그래야 해요. 회원님들이 운동을 다니시는 이유는, 운동의 효과를 보기 위해서에요. 그 디테일한 이유는 각자 다르겠지만요. 때문에 강사님이라던가, 매니저님께 충분히 얘기해볼만하다 라고 생각이 들어요. 아마 고의는 아니셨을거고 본인들이 모르고 놓치고 있던 부분일 수도 있어요. 그런 부분을 은희님께서 알려주시는 감사한 상황이 될 수도 있다고 봐요.
와이프와 같이 필라테스를 알아보려고 합니다. 제가 몸이 좀문제인데요, 희귀질환으로 인해 (다발성 척추관 지방종증) 등뼈를 일부 잘라내는 후궁절제술을 2회 받은 뒤 현재 허리가 많이 아픈상황인데요, 마약진통제를 먹어가며 치료중인데 필라테스가 도움이 될수가 있다는 얘기를 들어서 여쭤봅니다. 지금 웨이트 트레이닝은 할수 없는 상황인데 필라테스는 가능할까요? 운동은 고등학교 3년정도 유도를 했었고, 사회인때 주짓수 2년정도 했고 웨이트 짬짬히 햇수로 4년정도 했습니다.
특별한 케이스 이기 때문에 (혹은 희귀성이 아니더라도 질병이 잇는 몸의 경우) 운동이 가능한지의 여부는 먼저 전문의에게 컨펌을 받으신 후 진행하셔야 합니다. 가장 좋은것은 병원쪽에서 강화해야 하는 근육, 가능한 정도의 난이도 등을 컨펌 받으신 후 그에 맞춰서 진행할 수 있는 운동과 강사를 찾으시는게 가장 좋은 방법이에요. 아무래도 여러 운동중에서 필라테스가 적합하실 수 있지만 몸에 대해 이해도가 높은 강사를 찾는게 제일 중요합니다.
저는 지금 두달 정도 필라테스를 다녔는데요, 근육을 써야 하는 운동이기 때문에 근육이 강화되는 것도 맞고, 라인이 예뻐지는 것도 맞아요! 충분히 스트레칭이 같이 이루어지는 수업 들으시면 근육이 알처럼 붙거나 하지는 않을 것 같아요. 필라테스 등록하시기 전에 담당 강사님께 말씀드리면 체형이나 고민에 맞는 이야기 해주실 것 같네요! 즐겁게 운동하세요 :)
저는 오히려 종아리 알이 줄어드는 효과가 있었어요~~^.^ 1년 넘게 꾸준히 하고 있는데 몸의 교정과 순환이 좋아져서 그런지 자세 예뻐지고 뭔짓을 해도 안되던 심한 선천적 o다리가 남들이 크게 느끼지 못할 정도로 많이 붙었고, 허리가 안좋아서 부은 종아리도 많이 날씬해졌답니다!!^^ 저는 집에서도 알려주시는 스트레칭 겁나 열심히 했어요~~!!
일단 필라테스로 척추측만증을 개선할수 있느냐의 답은 'Yes'입니다. 하지만, 일단 척추측만 중에서도 운동으로 가능한 정도가 있고, 운동으로 불가능한 정도가 있습니다. (척추측만의 틀어짐 각도)병원에서의 정확한 진단을 받아오시고, 그 자료를 강사에게 전달해주시는게 좋아요. 그리고 통증 개선효과가 있느냐의 답은'Yes'입니다. 통증이 생기는 이유가 여러가지가 있는데, 보통은 대부분이 관절부정렬 때문에 근육에 통증이 생기는 경우이죠. 통증이 발생하는 '부분'은 사실 원인이 아닌경우가 많아요. 그 주변에 인접해있는 관절의 부정렬 때문인 경우가 많죠. 때문에 자세교정이이루어지면 자연스럽게 통증이 완화되는 경우가 대부분 많습니다. 척추측만이 교정되신다면 통증개선은 자연스럽게 따라올 옵션이라고 보시면 되세요. 하지만, 모든강사가 척추측만에 대해 개선을 시킬수 있는것은 아닙니다. 자세교정중에서 척추측만이 어려운 측에 속해요. 때문에 충분히 그에 대한 교육을 이수하였는지, 그에 대해 개념을 잘 잡고있는지를 충분히 상담을 받아보신 후 강사를 결정하세요. 혹은 주변 지인의 추천이 있다면 그게 제일 좋아요!
![[고딩엄빠2][Ep.20-2] "저만 보면 미쳐요;" 아침부터 밤까지 쉬지 않는 남편의 애정공세에 짜증 난 아내](/img/1.gif)
나름 처음 센터를 등록하시는 회원님들 중에서
장기세션의 가격할인에 무작정 큰 돈부터 쓰시고,
그 후 본인과 맞지 않는 강사와 억지로억지로 레슨을 하시는 경우라던지,
레슨을 소지하지 못하고 그만두시는 경우 등등
많은 경우를 보다보니,
회원님의 입장에서 생각해보아 조금이라도 덜 손해를 보셨으면하여 만들어낸 컨텐츠 입니다.
강사의 입장에서, 혹은 일반회원의 입장에서라도
당연하다고 생각되시는 부분이 있으시다면
너그럽게 양해바랍니다.
제가 당연한걸 모를수도 있고
어그로만 끌기위해 얄팍한 생각으로 영상을 만들진 않았으니
마음에 들지 않으신 부분이 있다면 욕설,맹목적인 비난은 자제해주시고 피드백 해주시면 고쳐나가는 모습 보여드리도록 노력하겠습니다
모두모두 건강한 하루 ,한달이 되었으면 합니다:)
현직 필라테스강사입니다. 회원이 운동함에있어 스타일이 맞는강사와 함께하는건 중요하다고 생각합니다. 하지만 정확하게 설명하셔야죠 엄연히 그룹레슨과 개인레슨은 다릅니다. 시퀀스에 차이도있고 강사가 회원을 케어할수있는 정도도 그리고 회원님의 만족도도 다릅니다. 그룹레슨으로 강사를 고르라고 말씀하시는 표현은 현직 씬에서 수업을 하시는분이 표현하시기엔 별로 보기좋지않네요. 이런부분들은 좀 조심히 신경써서 발언해주셨으면 하네요
@@희희-t9w 대략 어떤 너낌인지 보라는거 아닌감 ,,너무 예민하신듯
많이 비싼가요..? 알아보고 있는데 쉽지가 않아서 대부분의 가격을 말씀해주실수 있나요?
@@희희-t9w 그룹레슨을 하더라도 센터내에 있는 모든 강사 수업을 다 들어보고 내가 듣고 싶은 강사와 시간대를 고르는게 좋습니다. 그리고 그게 맞죠. 강사별로 실력도 마인드도 천차만별. 내가 직접 겪어보고 선별하는거 말고는 방법이 없습니다. 왜냐면 프로필만 봐서는 실력과 숙련도를 정확히 알 수도 없거니와 운동 강도와 스타일(교정, 유연성, 근력강화 등등 어떤 컨텐츠 위주인지 강사별로 스타일이 천차만별)을 알 수가 없고 나와 맞는 강사인지도 알수가 없기 때문입니다. 센터에서 정해주거나 추천하는 강사를 무조건 받아들이고 운동하라는 건지요? 개인 레슨을 등록하려 한다면 더더욱 비교적 저렴한 그룹으로 체험을 먼저 해보는게 절대적으로 필요합니다. 오래 됐다고 잘 하는것도 아니고 인기가 많은 강사라고 나랑 무조건 맞는게 아니기 때문입니다.
@@희희-t9w 근데 일반 회원 입장에서는 모든 강사 개인레슨으로 알아볼 수가 없잖아요; 동네 가까운 센터 2, 3개 골라서 그룹 체험 좀 해보면 건성으로 하는 사람, 동기부여하고 자세 잘 잡아주는 사람 딱 보이던데용?
1.나랑 맞는 강사를 찾자
-내부가 이쁘다고 잘가르치는거 아님.
2.집이나 직장과 가까워야된다
3.장기×,단기나 체험권으로(1~3회)
-강사를 찾고싶으면 그룹레슨으로
-여유가된다면 개인레슨으로
4.카드를 꺼낼때 친절해지는 강사×
5.단기로 끊자
-재등록시기가 오면 강사들이 긴장해 더 신경쓰게 됨
6.내 몸에 대해 기억하는지 파악 or 스스로 공부하며 발전하는지
7.나랑 맞지않는 강사면 빨리 바꾸자
8.포기하지말고 열심히 하자
정말 회원의 입장에서 말씀해주시는 게 느껴져서 감동했어요. 꿀팁입니다. 꾸벅
감사합니다! 전달이 잘 된것같아서 기분이 좋아요:)
필라테스 한지 2년 다 되어가는데
그동안 많은 선생님들이랑 수업했지만 결국 저랑 맞는 쌤 수업만 찾아들어가게 되더라구요
처음 필라테스 하시는 분들께 필요한 꿀팁들이네요👍😊
효헤이
댓글 감사합니다 :)
많은 분들에게 도움이 되었음 좋겟어요💕
저는 인생 첫 필라테스를 시작했는데 일단 10회 단기로 시작했거든요..? 첫날부터 지금까지 아주 한결같은 열정으로 늘 저를 찢고 늘려주십니다..... 따흐흑 살려주세요 샘 그리고 스타일도 잘 맞는거 같고 되게 분위기도 재밌고 편해서 맨날 필라테스 가는 날만 기다려요 ㅋㅋ
현재 필라테스 다닌지 1년 넘은 사람인데, 기구 필라 가격이 좀 쎄서 잠시 쉬었다가 저랑 잘 맞는 강사님을 못 잊어서 다시 돌아왔어요ㅜ_ㅜ
강사님과 잘 맞는 거 진짜 중요해요,, 혼자 헬스해도 계속 생각났었어요
영상보고 댓 하나하나보는데 닉처럼 정말 다 퍼주시는 친절한 선생님이시네요 ㅠㅠ 지금 웨이트랑 파워리프트 위주로 하고있는데 최근 필테에 조금 관심이 생겼거든요 제동네에도 선생님처럼 친절하신 분들 있었으면 좋겠어요 ㅠㅠ
필라테스 3년 째 주 3회 이상 꾸준히 한번도 안 쉬고 했는데.. 진짜 간증할 거리는 차고 넘칩니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여기 쌤이 말씀해준 내용은 저도 운동하면서 터득한 건데, 이런 걸 좀만 더 일찍 접했어도 제가 삽질 덜했을 거 같고 그르네요..
저는 처음에 10회만 끊었는데 그 10회만에 강사님 두번이나 바뀌었어요..ㅎㅎ 처음엔 기분 나빠서 센터를 아예 바꿔버릴까하다가 지금은 3번째 강사님이랑 그래도 즐겁게 하고 있네요ㅎㅎㅎㅎ
@dawny다우니 저도 처음부터 1대1로 끊어서 제대로 배우고 있는 거 맞나 엄청 고민했는데 저도 처음에 호흡법 배웠고 매번 초반 5~10분동안은 스트레칭하고 웜업 운동해요 그 뒤로는 선생님이 짜오신 운동하는데 매일매일 조금씩 달라요! 그래서 지루할 틈은 없어요ㅎㅎ
ㅅㄹ ㅆ
유익해서 구독 박았습니다. 앞으로 힘들어도 고통을 즐기며 땀으로 흠뻑쇼 하겠습니다.
강사랑 맞는거도 엄청중요한거같아요 1년중 8개월 맞는분할땐 몰랐는데 그분 그만두고나서 아!! 다르구나 확실히 느꼈어요 운동효과가 달라요 친절이 문제가 아니더라구요
정말 공감해요. 1년가까이 해도 큰 변화를 못느꼈는데 정말 잘가르치고 잘맞는분 만나니 2-3개월만에 변화가 있었어요
정형외과에서 다리가 아파 진료를 받는중 의사가 필라테스를 꼭 하라고 추천하여 시작했어요. 첨엔 너무 힘들었는데 말씀하신것처럼 맞는 강사를 찾게 되었어요 몇볓 강사를 봤는데 정말 맞는 강사가 있더라고요. 지금은 너무 힘든데 즐겁게 하고 있네요.
청개구리처럼 강사는 보지 말라고 하셔서 보게 되었는데요ㅎㅎ 강사로서도 도움이 되는 영상이였어요. 그리고 마지막...정말 정말 공감되요. 열심히 하지 않는 분들..정말 너무 힘들어요..ㅠㅠ 큰 돈 투자해서 한번 하시기로 마음 먹었으면 50분 허투로 보내면 너무 아깝잖아요ㅠㅠ
강사분에게도 도움이 되는 영상이었다니 기분좋네요:)
맞아요 마지막 말에 공감하시는 강사분들이 많으신것 같아요ㅠㅠ!
강사입니다 8번 완전 공감합니다 제대로 하지도 않고 땀도 안나고 운동 안된다고 컴플레인 거시는 분들..진짜 힘빠집니다...다른 횐님들은 기어나가시는데....ㅡㅡ
어허.. 고건 조금 답답한 상황이기는 하네요 ㅠㅠ
우와 영상 잘봤습니다 😊
디스크가 있어서 필라테스 알아보고있었는데
꿀팁이네용 필라테스는 몇달정도 해야 효과가 나타날까요? 잘모르겠어서요 ㅠㅠ
(댓글 한참 썼는데 날라가서 슬프 아티다.....ㅠㅠ)
다시 적어용 ㅜ.ㅜ 허허
필라테스 000 정도 하면 좋아져요! 효과봐요! 라고 딱 말씀드릴수는 없어요 :)
예를 들어 디스크 때문에 개선을 위하여 운동을 한다, 라고 했을 때-
디스크의 진행 정도, 회원님의 나이, 운동의 인지력, 체력, 운동 나오는 횟수, 평상시에 본인이 노력하는 정도, 인내력, 끈기, 참을 수 있는 정도, 엄살의 정도(ㅋㅋ) 등등.. 이 모든 것에 따라서 효과의 기간은 달라집니다. 어떤분은 1달만에도 좋아지구요, 어떤분은 1년 넘게해도 개선이 안보이죠(이런경우는, 본인이 운동에 집중을 하지 않는 경우 입니다).
운동을 같이 몇번 해보면, 아, 이 분은 어느정도면 개선이 되겠다~ 라고 대략적인 정도는 알수는 있어요 ㅎ
아티다 - 다 퍼주는 필라테스 교육강사 앗! 고생하셨네욤 ㅠㅠ 감사합니다 :)
그러게요
호흡하고 기본동작 몇번했는데
허리가 안아프다는 분도 계시고
아무리 설명해도 느낌이 없다는분 계시고 회원의 성향에 따라 다른듯해요
오늘 상담 받고 왔는데..비싸도 한달 체험하고 하고 싶다고 했더니 장기가 저렴하고 오픈한지 얼마안되서 지금 이벤트라고 지금 당장 결제를 자꾸 권해서 어차피 운동시작할건데 그냥 해야되나 고민이 많이 되었는데..이 영상을 보니 확고해졌어요 내가 확신이 있어야 장기도 단기도 의미가 있겠네요! 정말 큰 도움이 되었습니다.
도움이 되었다니 기분이 좋네요!
현재로선 오픈한 센터쪽에는 죄송하지만 ㅠㅠㅎㅎ
좋은 선생님과 만나게 된다면, 장기로 오래오래운동 하셨으면 좋겠어요:)
와 단기로 끊으라는 팁.. 정말 좋네요. 감사합니다~!!
오늘 필라테스 등록하러 가려고했는데 요 영상이 갑자기 뜨네요 ㅎㅎㅎ 신기해요 ☺️☺️ 좋은팁 얻어갑니다~!
좋은 도움이 되었으면 좋겠습니다:)!
꿀팁감사합니다^^ 담영상에 자막 크기조금 키워주심 좋겠어용☺️💜
허나랑드 와 그런 피드백 감사드려요❤️ 네네 더 키워서 올리도록 하겠습니다!!:)
@@atda_pila 글씨크기도 크긴데 자막의 높이가 조금 더 위쪽으로 올라가면 글씨크기를 많이 키우시지 않아도 보기편할거 같아요! 영상 잘 보았습니다!!
@@윶아 안녕하세요 유진님! 좋은 피드백 감사드립니다!!:)
제가 인생의 첫 운동이자 필라테스를 이제 곧 끊을려고 하는데 유연성도 없고 운동도 잘 못해요ㅠㅠ 근데 주 몇회가 가장 좋을까요??
평균적으로 주 2회 운동을 가장 많이 하시고, 이정도를 추천드려요^^
저도 지금 필라테스 듣고있는데 3개월 단체로 끊었어요!
근데 전 필라테스, 요가, 플라잉요가 이렇게 선택해서 주3회라 선생님이 엄청 다양하게 한 4분정도 있으신가깉아요!
이렇게 시간대마다 선생님이 다른데 정말 나랑 잘맞는 선생님이 계세요!! 말도 잘해주시고 관심가져주시는 강사선생님이 있어요! 그리고 사실 하고 나면 정말 몸도 바르게되고 너무좋답니다😭 꼭 다들 체험권으로 체험해보시고 해보셔요! 그리고 요가 별로안힘들다 생각하시는 분들도 계시는데 필라테스보단 덜하지만 몸이 정말 시원해지고 운동으로 하기좋다고 생각해요! 정말 좋습니댜 ㅠㅠ❤️
요가도 정말 좋은 운동이죠👏
영상 너무 유익하고 잘봤습니다 !!
혹시 몸은 통통한 체형인데 근력이 너무 없습니다 ㅠ 이때 필라테스를 해야하나요 아님 웨이트를 해야하나요 ..?
ᄉSJH 저도 같은 상황이었는데 필라테스 추천해주고싶어요 진짜 근력없고 완전 초보면 필라테스만해도 엄청 힘든데 그걸로 기초체력과 기초근력을 잡고 웨이트로 넘어가는게 낫더라구요. 첨부터 웨이트하면 제대로 들어가지지도않고 너무 기초근력없어서 자세도 잘안나와요 제대로 힘도 안써지고 자꾸 잘못된 자세로 하게되요.. 근육에 힘도없고 여기저기 몸이 틀어져있어서.. 대신 1회체험 유료든 무료든 해보고 맞는데가 있을거에요 가능하면 1회체험후에 등록하는걸 추천드려요. 괜히 장기로 끊었다가 강사님 티칭 별로면 울며겨자먹기로 다녀야하고 운동가기진짜싫어져요. 반대로 티칭 잘하시면 운동에자꾸욕심나고 재밌어지고 빼먹지않으려자꾸가게되고 흥미가 생기니까 운동도 계속 유툽영상같은거 찾아보고 운동에대한 지식이 갖춰진 상태에서 바른자세와 정렬 제대로된 호흡법으로 제대로된 운동이 가능하게되요!!
2년동안 필라테스 다녔는데 선생님이 정말 몇번이나 바뀌었는지 모르겠어요 다들 잘해 주시긴 했지만 나에게 맞는 코칭방식은 확실히 저에게 맞는게 따로 있더라구요!!
이번에 또 선생님들 다 바뀌었는데 다시 맞는 선생님 찾으려고 생각하니까 너무 속터지고 학원 나가기 싫은거있죠 ㅠㅠ
헐...저랑 상황이 똑같아요.... ㅠㅠ
음... 그런 센터는 걸러야 할 것 같아요 ㅠㅠ2년 동안 쌤이 자주 바뀌는건 이유가 있지 않을까융
필라테스 무릎에 무리 많이 안가나요?..무릎관리 좀 할려는데 생각보다 구부리는동작이 너무 많아서...ㅠㅠ 답 부탁드려용~
저도 이게 제일 궁금하네요ㅠㅠㅠㅠ무릎에 물이 자주차서 구부리는게 어려운데ㅠㅠ
제가 전에 필라테스를 4개월정도 했는데
제가 원래도 약간 유전적(?) 으로 무릎관절이 안좋았어요
필라테스는 1 ㄷ 1 로 진행했었는데 그때 제가 낯가람이 굉장히 심해서 무릎에 대한 얘기를 안했더니 무릎에 무리가 가서 좀 힘들었어요 ㅜㅜ 강사님께 꼭 무릎상태 말씀드리셔야 자신에게 좋을거에요 !
저는 제가 다닌곳 쌤들이 좋은곳이라 그런지는 모르겠는데 처음에만 1:1하고 계속 그룹만 하고있거든요 저는 무릎 발목 허리 손목이 진짜 안좋고 필라테스 시작 직전엔 무릎 물차서 치료 두달정도 했었어요 근데 기구 필라하고 단한번도 무릎통증 오거나 물찬적없어서 계속 기구필라만 하고있어요
저는 수년전네 십자인대문제가 있었는데 말씀드리고 운동하다보니 너무 고맙게도 그분이 재활도 공부하셨다고 재활느낌이랑 병행해주셔서 너무너무 안아프고 편하게 운동했어요!!
1:1이라면 현재 몸 상태에 대해서 어디가 안 좋은지, 어디를 재활하고 싶으신지 이야기하면 되고, 1:8이라면 본인이 신경 쓰셔야 할 거 같아요.
이 영상 먼저 볼걸.... 이미 12개월 결제하고 왔어요.. 환불도 안된다는데 담주에 시작하기로 했는데 환불하는게 나을까요??ㅠㅠ
아마 환불을 하더라도 위약금이 있을거에요ㅠㅠ 계약서 한번 잘 살펴보세요. 대부분 결제금액의 10%정도가 되요. 만약 횟수가 늘어나면 수업료가 차감되어서 (보통 차감되는 수업료는 원래의 수업료 보다 높은 경우가 많구요) 더 손해를 보실테니 아예 진행하지 않은 상태에서 환불을 하시거나, 아니면 그냥 진행하시거나 해야 할것 같아요 .
그래도 혹시 강사님을 잘 만나실 수도 있으니 한번 해보시고 결정하시는게 좋을것 같아요!:)
흑흑 이걸 보고 나서 센터를 등록해야했는데 너무 뒤늦게 봤네요 ㅠㅠㅠㅠ 횟수 소진하고 나서 이 영상 기억해두고 다른 곳으로 옮기려고 합니다..
오늘 아침에 그룹 24회 등록하고왔는데..이제 봤를까요ㅠㅠ 처음 기구필라테스나 필라테스를 접한다고 하니까 센터에서 기초수업은 개인으로 1회라도 들으라고 하던데... 들어보는게 좋을까요?! 아무것도 모르고 그룹수업 참여하면 어려우려나요..?
안녕하세요 뀨뀨님
저희가 그룹레슨 전 개인레슨을 권유하는 이유는 2가지에요
1. 필라테스를 처음 접하시는 분들이 그룹레슨을 들어가게 되면 기구 조작법, 수업 용어 등을 전혀 모르시기 때문에 수업을 따라오기 어렵고 그로인해 운동이 방해되며 운동에 대한 효과가 떨어질 수 있기 때문에
2.개인레슨으로 전환 시키기 위하여 (강사의 이득을 위해)
사실 2번의 목적은 어느 강사님이나 갖고 계시지만, 정말 1번이 큰 이유여서 권유하시는 경우도 많아요.
뀨뀨님 본인 몸의 인지력, 학습력,근력상태 등을 생각해 보았을 때 필요하겠다 싶으시면 받아보세요 ㅎ
5번 ㄹㅇ임..
좀 비싸더라도 단기로만 하는게 장기로 주구장창 나갈때보다 확실히 다름..
사람이기에 어쩔수없다 생각함
소제목 센스있어서 재밌어요ㅎㅎ
양쪽 허리선(볼록 들어간 부분이 오른쪽이 더 위에 있어요) 위치가 다른 것도 효과를 볼 수 있나요?
보통 양쪽 허리선이 다르다고 하는 사람들도 있다고 하는데 맞는 말인지 궁금해요~
정확하게 몸을 보지 않아서 자세히 말씀드리긴 어렵지만, 척추 측만이 있거나, 척추정렬이 바르지 못할 때 좌우 곡선이 달라져요. 허리쪽이라면 척추뿐만 아니라 골반의 정렬도 틀어졌을 확률이 높죠. 이 이유가 맞다면, 자세교정을 하시면 개선되실 수 잇다고 말씀드리고 싶네요 :)
@@atda_pila 답변 감사합니다!!ㅎㅎ
그렇다면 근본적인 원인인 척추를 교정하면 골반과 허리곡선까지 자연스럽게 교정 된다는 말씀이시죠...? 보통 기간은 대략 얼마정도 잡으면 될까요?!
@@오좋아요-x4x
개인마다 근력, 운동의 인지력, 운동의 횟수, 평상시 본인의 개선노력 등 그리고 본인의 틀어진 정도에 따라 다르기 때문에
글로만은 기간을 말씀드리기는 어렵네요ㅠ
속시원한 답을 드리지 못해 죄송해요:)
맨처음 요가 배웠을때 그 강사님 보면서 필라테스가 너무 하고싶어서 자격증 따야지 했는데..지금 헬스장안에 있는 강사님 보면서 필라테스 하기싫음..젤 좋은 강사샘은 운동의 의지를 끓여올려 주시는 분이것 같아요.. 가르쳐주시는분의 스타일과 내 스탈일도 맞아야 하는것같아요..그래서 강사가 중요한것 같아요..
너무너무 공감되는 말씀이세요!
의지를 끌어올려주는 것! 정말 중요하죠
강사와 회원님의 궁합 정말 중요합니다 :)
개인레슨 10회 듀엣 5회정도 하고 그룹으로 갈아탈까 고민중이네요
개인시엔 오롯이 나만 집중해주니 좋은데 역시 듀엣하니 분산되구요..
강사의 강의 기복?이랄까?
이날은 정말 정성스럽고 어떤날은 아니고...휴..장삿속도 보이고
그래서 비싼돈내고 하는거 차라리 그룹이 낫겠다 싶어 알아보고 있어요
20회정도 해보면 그륨레슨 따라가는데 무리없겠죠?
아하 그렇죠. 강사님의 감정기복에 따라 수업의질이 달라질 수 있는게 개인레슨의 단점 중에 하나라고도 볼수 있겠어요 (그래도 최대한 감정기복의 티가 나지 않아야 하는게 맞겠지만요!)
20회는 이렇다, 라기 보다는
이건 정말 완전 케바케 이기 때문에 확답을 드리긴 애매해요. 어떤분은 10번만에 완벽히 몸에 흡수를 하는 반면(대신 아주 드물어요) 어떤분은 1년을 해도 영혼을 못담으시는 분들도 계시니까요:)
우주를줄께님이 본인 스스로 느끼시기에,
필라테스의 호흡이 익숙해졌는지(동작을 하면서 호흡하는게 의식적이거나 헷갈리지 않고 어느정도 자연스러워졌는가), 기본적인 큐잉을 알아들을 수 있는지(큐이는 강사마다 다르지만, 특정한 자세를 만들때의 큐잉이라던지 아주 기본적인것들), 본인 몸을 움직이는대에 어느정도 인지력이 생겼는지 등등을 고려해 보았을 때에,
음 괜찮은것 같다 싶으시면 그룹을 했을 때에 ->무지 잘 따라가실거에요:)
즉, 반대로 생각하면 그렇지 못하더라도 큰 무리는 없을거다 라는거죠!
그룹레슨이 무조건 필라테스를 '잘'하는 사람만 듣는 클래스가 아니기 때문에, 모든 사람들이 할 수 있게끔 끌고가는 클래스 이기 때문에,
현재 개인레슨을 어느정도 하신 상태시면 큰 무리 없으실거에요.
다만 듀엣으로 했을 때 분산된다는 그런 느낌이 그룹레슨에서는 다소 자주 일어날 수도 있어요. 그 점은 감안하셔야 합니다:)
제가 체중이 많이 나가는 상태인데도 필라테스를 해도 될까요..? 75입니다
김민경님 운동뚱?? 그 프로그램에서 심으뜸님이랑 필테운동 하시는거 보면 코어나 근력 유연성 어느정도 받혀주면 닥가능할듯요👍
저도 73kg인데 하고 있습니다. 큰 무리는 없을듯요...
저는 여러군데에서 해봤지만 내 체형에 맞게 맞춰서 운동 해주는 쌤이 좋더라고요 허리가 약하고 일자척추니까 그 부분에 맞춰서 해주는 강사요.
제가 전체적으로 라인은 잡혀있고 날씬한 편인데 엉덩이 배 허벅지에 군살이 좀 많아요ㅠㅠㅠ 주2회 십개월 정도 하면 눈에 띄는 효과가 있을까요? 식단조절도 할거예요!!
안녕하세요 재현님
플러스로 유산소도 해주셔야 합니다!
사실 식단조절을 제대로 잘 해주신다면 십개월 까지 기다리지 않으셔도 될거에요.
'운동 주 2회'도 중요하긴 하지만
그보다 더 중요한건 유산소와 식단입니다!
진정성이 느껴지네요.
1:1 필라테스 선생님이랑 4개월째 같이 하고있는데 자꾸 개인얘기하시고 ,, 기본동작만 계속 하시는데 제가 돈내고 감정쓰레기통이된 기분이에요 .. 4개월동안 많이 친해져서 바꾼다고 말도 못하겠고 전 22살이라 알바비 다 털어서 자세 교정하려고 간건데 ,, 하 ㅠㅠ 이제 정말 마지막 2개월 등록하고왔는데 선생님 바꾸려면 최대한 어떻게 기분 안나쁘게 말씀드려야할까요 ..
이유 아이고ㅠㅠ감정 쓰레기통이라고 생각이 드시다니.. 고생이 많으시네요ㅜㅜ
이유님! 제일 중요한건 이유님 자신이에요!
비싼 돈 내고 배우시는데, 원하는 목적을 이루셔야죠😔🙏
그 강사님께서 기분이 상하실 수도 있겠지만, 그분에게도 조금씩 발전하는 계기가 될 수도 있어요.
강사님에게 말씀드리기 어려우시다면, 센터 관리자분께 연락드려보세요.
아니면 강사님께 솔직하게 털어놓아보셔도 좋은데, 아마 크게 바뀌진 않을거다 라는게 제 생각이여서, 강사님을 바꾸시는게 제일 좋은 방법 일것 같아요
아티다 - 다 퍼주는 필라테스 교육강사
답해주셔서 감사해요. ㅠㅠㅠ 제 자신을 위해서라도 어렵지만 꼭 말씀드리려구요 ㅠㅠ 감사합니당 !
꼭 말씀드리세요..저도 잡담하며 시간잡아먹는 강사들 화나더라구요.
엥??????????? 잡담을 왜해여 ㅠㅠ 눈치가없네요 강사분이
필라테스 4개월찬데 영상 유용하게 잘봤습니다❤️감사합니다
유익했어서 바로 구독해요~~필라테스 자격증에 대한것도 피드올려주세용~제발용>.
Y L
구독 감사합니다❤️
안그래도 자격증 관련해서 찍을 예정이였어요 기다려주세용😊💪
와 진짜 공감합니다 저도 단기결제로 여러 헬스장 다녀보면서 거르는 눈이 생기는데 말쓰하신 부분들은 회원들 입장에선 충분히
공감할 거라 생각합니다 회원의 심리와 갈등을 해소할 수 있는 정말 좋은 영상👍
안녕하세요 그레이스님!
공감이되었다니 너무 뿌듯하네요:)
힘이되는 댓글 감사합니다
다이어트 목적보다 허리나 체형 , 전반적인 몸에 비대칭을 균형맞추는데에도 필라테스가 괜찮을까요??
안녕하세요 경준님.
그런 목적이시라면 필라테스가 딱 적합하죠!
귀에쏙쏙 들어오게 말씀해주시네용^^👍
김현아 감사합니다 ❤️
제가 지금 척추와 목이 많이 휘어있다고해서 너무너무 통증이 너무 심한테 필라테스가 교정에 좋다고 하더라구요 다른치료가 좋은건지 필래태스가 좋은건지 모르겠어요ㅜ
안녕하세요 예지님.
질병이 있는게 아니시라면 바로 운동을 시작하시는것도 좋은 방법이라고 말씀드리고 싶네요.
사람마다 몸의 정도가 다르기 때문에 뭐가 더 좋아요! 라고 딱 꼬집어 말씀드릴 수는 없지만,
자세가 틀어진 경우에 개선하는 운동으로는 필라테스를 정말 권유드려요.
통증이 심하시다면 더 늦추지 마시고, 얼른 운동을 시작하셔서 통증이완화되시기를 바래요!
지나가다가 보여서 말씀드려요~~
척추측만증과 거북목인 사람인데 1대1 필테 3개월차입니다. 효과 보고 있습니당. 효과 생각하면 돈 아깝지 않은 운동인 것 같아용
체험있는지 확인하시고 결제방식중 쿠폰제도 즉 소진제도있으시면 강추
그룹이던 개인이던 강사분이 타임별로 날짜별로 다르기때문에 초반에 여유를 가지고 강사분들을 센터 강사분들 모두 경험해보실길 추천드립니다 보통은 다섯분의 강사가 있다하면 한분은 본인과 맞고 강사분과 라포를 맺으면 자신의 몸상태를 체크하고 봐주십니다 처음에는 단기로 결제하시고 꾸준히 하실려면 연장하시는거 강추
유투버님 말대로 시설이나 규모 신설 광고?이런거 소용없이 가까운곳 2-3군데 돌면서 체크해보시는거 좋은거 같아요
원장과 외부강사중 원장이 더 실력이 있을거라는 생각 노놉
그리고 강사님들 나이나 외모 보지마세요
티칭에는 관련없더라구요🤗
아! 그리구 유연성이 많이 없는 몸에도 필라테스 효과가 있나요?
안녕하세요 지우하메님
유연성이 없으시다면, 그 이유때문에라도 진행하시는게 큰 도움이 되실거에요^^
근력을 강화하기에 앞서서, 관절의 정상가동범위 (즉, 몸의 유연성)을 만드는게 중요합니다.
@@atda_pila 헉 빠른 댓글 감사합니다^^ 언니랑 다니려고 하는데 유연성이 너~~~무 없어서 동작을 못 따라갈까봐 고민하더라구요 ㅎㅎ 언니 설득해서 같이 운동해볼게요 감사합니당 😁
필라테스 신규회원 가입할때 어떤 부분을 빼고싶은지 어디를 보완하고 싶은지를 말하나요? 아니면 그냥 운동만 하나요?
제가 필라테스 고민중인데 목적이 체형교정 이거든요 특히 가슴어깨가 비대칭이라 이부분이 교정이 되는지가 ㅜㅜ 코어도 많이부족해서 필라테스는 코어운동이 기본이 되는 운동으로 알고있어서 코어는 좋아질거같은데 체형이 교정이 될지가 궁금하네요
어떤 운동이던지 간에 몸에 대해 잘 파악을 하고 운동을 접하면, 체형교정이 가능해요.
특히 그 중에서 필라테스라는 운동이 특히 자세정렬을 올바르게 만들어주는, 즉 체형교정에 좋다 라고 알려져 있죠.
말씀하신 가슴이란것은 몸통이고, 어깨라는 부분은 몸통이 틀어지며 변형되는 경우가 대부분이에요.
필라테스의 운동의 큰 특징이 그런 몸통의 정렬을 바로잡는데 많은 도움을 줄 수 있는 운동이랍니다:)
@@atda_pila 감사합니다 ㅎ-ㅎ
제가 엉밑살을 빼고싶고 힙이 이뻤으면 좋겠는데 필라테스를 하면 도움이 될까요?
안녕하세요 쏭이님
그럼요 필라테스로 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다^^
안녕하세요 강사님~~ 저는 세자리수 고도비만이구 무릎이 특히나 안좋아요
이런 체형도 필라테스 할 수 있을까요? ..
그리구 지금 몸무게를 조금 뺀 후에
필라테스를 해야되는지 궁금합니다..
j j
무릎이 안좋으시다면 얼른 몸무게를 감량하시기를 권해요!
어떤 운동이던지 가능해요! 필라테스도 가능하죠.
대신 그것보다 중요한건 본인의 목적이 무엇이냐에요. 그것에 따라 운동을 선택하시면 되실것 같네요ㅎ
목적이 어떻게 되시나요?
저도 세자리수 고도비만이고 디스크가 터져서 통증으로 걷기조차 힘들었어요. 병원 다니면서 통증 잡혀서 재활차원으로 시작한지 3개월 지났어요. 전 추천드려요. 초반엔 운동보다 마시지 시간이 더 길만큼 통증으로 동작 하기가 힘들었는데, 지금은 동작도 잘 하게 됐고 근육이 힘이 생기면서 가벼운 조깅이나 등산도 가능하게 되어서 감량이 되고 있어요. 내 몸을 지탱해줄 근육을 탄탄하게 만들어 주니 몸도 가볍고 활동도 더 하게 되어서 참 좋더라고요.^^
진짜 좋은 정보 감사합니다! 운동 경험 전무해서 필라테스 학원 등록 알아보는것도 어렵더라구요 ㅠㅠ 정말 도움됐습니당!!!
선생님의 동영상에 격공하고 갑니다👍👍👍 힘내세용~!
rooom Lee
감사합니다❤️ 더 좋은 영상 많이 올릴게요~!!! :)
꿀팁 감사합니다 아티다 센세이!!
정권님 파이링!!!!:)
선생님, 겉으로만 번지르르한 강사가 아니라 진짜 지식이 깊고 경험이 많은 강사는 어떻게 알 수 있을까요? 제가 몸이 많이 상해서 정말 찐강사님께 배우고 싶어서요... 만약, 경력으로 체크한다면 어떤 자격이 있으면 좋을까요?
전 우선 경력보고 여기저기 상담해보고 자신감 있는 쌤 결정해서 효과많이 봤어요 예를들어 재활치료전공 하신분이랄까요?
국가에서 인정해주는 체육지도자 자격증 중에 건강운동관리사 자격증이 제일 으뜸으로 쳐주는 자격증이예요.
물리치료학과나 작업치료학과 나오신 쌤들 찾아보세요
제 시력이 잘못된걸까요. 화질이 .. 카메라 빌랴드리고싶다
Sobak's H 오우 저두요
필라테스 학원 알아보는 차에
너무 도움이 되었던 영상이네요
감사드려요ㅎㅎ
좋아요 구독 꾹꾹
도움이 되었다니 다행이에요! 감사합니다:)
필라테스 꾸준히 다니고 있는데 강사 고른다고 동네 다 돌아다니고 체험하고 했거든요. 정말 공감가는 영상이예요.!!
안녕하세요~ 제가 척추 부정렬 증후군으로 턱도 틀어지고 목과 허리 디스크 척추 측만증 골반 뒤틀림 다리 저림 등등...진짜 대환장 파티의 몸 상태인데요ㅜㅜ 전신이 다 아파요ㅠㅠ 이런 경우에도 필라테스를 해도 괜찮나요? 저 몇번이나 시도하다가 다쳐서 못한 경험이 꽤 돼서요ㅠㅠ 몸 고치고 싶고 건강해지고 싶고 도움 받고 싶은데 좋은 선생님 만나기가 너무힘들어요ㅠㅠㅠ
안녕하세요 권쌤님.
현재의 상황으로 봐서는 간단히 운동 하나로만 진행하기 보다는 병원에서의 치료(비수술적 치료방법)와 운동을 같이 겸하는게 좋으실 것 같아요
디스크등이 있으신 걸로봐서는 웨이트보다는 필라테스로 먼저 진행하시는게 좋을 것 같고, 어느정도 디스크의 정도가 개선되고 몸의 인지도가 생기시고 기본 체력이 생기신다면 그 이후로는 웨이트를 진행하시는것도 추천드려요.
현재의 증상을 정리해봤을 떄 목/허리디스크와 다리저림 을 같이 보고, 턱이 틀어지고 척추측만이 있고 골반뒤틀림이 있다라는 것을 하나로 묶어 보시면 될것 같아요
1. 목/허리디스크
2. 척추측만 이렇게 정리를하고,
1번의 경우 병원에서 비수술적 치료요법과 병원에서 요구하는 부분에 대한 운동을 필라테스로 보충하시며
2번의 경우 자세교정 목적으로 필라테스를 진행하세요.
일단 디스크의 발병 원인중에서 자세정렬의 틀어짐이 큰 원인중 하나에요. 때문에 자세정렬을 목적으로 운동을 하신다면 어느정도 개선의 효과를 보실 수 있으며, 저림의 정도도 같이 서서히 개선되실 겁니다.(정신적으로던, 육체적으로던 스트레스를 받지 않으시는것도 제일 중요해요)
그리고 제가 영상에서 말씀드린 것 처럼 체험권을 먼저 진행하시거나 단기로 진행하며 나와 맞는 강사를 찾으셔야 하세요.
각 센터를 돌면서 단호하게 상담 때 어필을 하시는게 좋습니다. ‘나는 굉장히 몸이 예민하고 심각한 상태이니 정말 나의 몸을 고쳐줄 수 있는 확실한 강사를 원한다’라구요. 그렇게 센터 몇군대 정도에 체험을 하신 후 등록을 하시고 롱런을 하세요.
좋은 강사님을 만나는게, 나와 맞는 강사님을 만나는게 쉽지는 않으실거에요ㅠㅠ 그래도 현재의 몸이 심각한 상태이신 것 같아 꼭 좋은 강사님을 만나뵈어 몸이 호전되셨으면 좋겠습니다.
기구필라테스등록하고 첫수업에 갔는데요 강사님이 정시에 수업에 들어오셔서 바로 풋바 내리시고~~라며 수업을 시작하더라구요 풋바 어떻게 내리는지 설명을 말로해주시는데 제가 처음이라 잘못하고 낑낑댓더니 제 옆에와서 다른회원님들도 같이 수업하는데 빨리 따라오라는식으로 말하더라구요 물론 다른분들도 1분1초가 아까운 수업이겠다고 생각해서 어찌저찌 수업따라갔는데ㅠ 다른센터도 이렇게 눈치로 따라가야하나요?? 강사님의입장에서 처음온회원들을 어떻게지도하세요?
음.. 눈치를 준다는 건...
제가 생각하기에는 올바른 행동은 아니라고 생각이 들어요.
제가 일했을 경우를 말씀 드리자면
신규 회원님이 계시면 인포,즉 CS쪽에서 저희에게 전달을 해주십니다. '000회원님 오늘 처음 수업이시다' 혹은 '000회원님 오늘 처음이신데 필라테스 해보신 경험이 있기는 하시다' 뭐 이런식으로요?
그러면 보통 그 회원님이 알아들으실 수 있도록 설명을 디테일 하게 (ex. 풋바를 설명 한다면, '앞에 검은색 네모난 부분이 풋바죠~ 이 부분을 잡으시고~' 라는 식으로 설명 하겠죠?) 해드리며, 사실 그 그룹에 다른 회원님들도 그 회원님이 처음 오신 걸 알고 그렇게 디테일하게 설명이 들어가는걸 다 이해해 주시는 편이세요.
음.. 조심스러운 부분이지만,
눈치를 주거나 빨리 따라오란 식으로의 대처는 올바른 수업방식은 아니라고 봅니다 ㅠㅠ
휜다리교정 필라테스로 가능한가요?
기구랑 소도구 개인 그룹 어떤 레슨으로 끊는게 좋을까요?
단기 10회가 76만원이야 ㅠㅠ
저는 갑상선 수술을 해서 왼쪽 겨드랑이~쇄골~목옆라인 근육이 뻣뻣하고 무겁고 잘 안늘어나는 느낌인데 소도구 필라테스 괜찮나요??ㅠㅠ어제 처음갔는데 근력운동만해서 너무 힘들었어요 추천해주실만한 운동있나요..
필라테스가 안맞다기보다, 그 클래스의 운동 목적과 본인과 잘 맞지 않으신 것 같아요.
그룹레슨이시라면, 보통 다이어트 목적이 많으시기 때문에 강한 근력운동을 원하시는 회원님들이 많아서 그렇게 진행하셨을 확률이 높아요.
다양한 선생님들이 계실텐데, 이완위주로 운동을 진행해주시는 분이 있는지 한번 문의해보시고 그 클래스를 다시 들어보시는건 어떨까 생각이 듭니다^^
@@atda_pila 맞아요 근력운동만하더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ물론 저도 근력운동필요하긴한데 수술부위먼저 손좀보고싶어서ㅋㅋㅋㅋ..제가 다닌 곳엔 적합한 수업이 없었어요ㅠㅠ저같은 사람이 다닐만한 곳을 딱히 못찾겠오요,,동네근처엔 대부분 살빼려는 주부님들이 오시는느낌ㅠㅠ
@@이현정-c5x 맞아요 같이 진행하는 그룹 회원님들의 스타일이 어떤지도 잘 보셔야 하세요. 오전 그룹의 경우에 아침시간이라 이완위주로 진행하는곳도 많이 있던데 시간대도 한번 고려해보시면 좋을것 같아요
@@atda_pila 꿀팁감사합니다ㅎㅎ근데 제가 그곳으로 정하기전에 갑상선수술했고 이부위가 아파서 다닐라한다~했더니 추천해준 수업이 그런 근력운동하는 곳이더라고요ㅋㅋ게다가 1일체험권이 3만원이라고,,(다른곳들은 비용안받던데,,)너무 장삿속이어서 일단 재활의학과부터 다녀볼라고 합니다ㅠㅠ저한테 맞는 요가나 필라테스수업하는곳은 천천히 신중하게 알아보려고요..오전타임은 꿀팁감사한데 제가 학생이고 인턴도 하다보니 저녁이 제일 좋을거같아요ㅠ역시 그럼 일대일수업이 최선이겠죵..ㅠㅠ길게길게 상담해주셔서 감사해용
진짜 말을 넘 예쁘고 조리있게 잘하세용 🤩
감사합니다 성경님 ♥
엄청 말을 빨리하면서 6개월이나 9개월 당장 안하면 큰일인거처럼했는데 아직 신용카드가없어서 😂😂😂
제일 짧은 과정 그룹3개월짜리 하길 잘했네요!! 여러 강사 들어보고 결정할게요
꿀팁감사합니다
얼마전에 10회 개인레슨등록하고 왔는데...원래 등록할때 집주소랑 다 적는 것인가요 ?! 요즘 개인정보에 민감해서 .... ㅠㅠ
필라테스에 관심갖고 있었는데 시작 전에 정말 도움되는 내용 감사합니다!
저는 척추 교정(스웨이 백, 굽은 등, 거북목, 백 니)이 필요한데 필라테스가 최선인지, 아니면 다른 교정만 전문적으로 하는 곳(?)을 찾아가는 게 좋을지 궁금합니다.
어떤 방법이 최선일지 좀 막막하네요. 조언 주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요 Juhnny B님
말씀해주신 체형에 대한 교정을 원하신다면 필라테스를 제일 추천드려요.
필라테스 운동의 가장 큰 장점중에 하나가 바로 처구분절 동작이 많다라는 것입니다.
척추를 움직여 사용하는 동작들이 많기 때문에 체형교정에 좋은 장점을 갖고 있으며,
정렬을 중요시 하는 운동이기 때문에도 큰 장점이 될 수 잇겠죠.
교정을 전문적으로 하는곳 이 있다면, 당연히 그쪽도 큰 도움이 되실거에요.
다만, 그쪽이 어떤식으로 교정을 해줄지는 모르니 큰 답변을 드리긴 어려우나
뼈를 잡고있는건 근육이며 그 근육의 정렬을 올바르게 만들어 주려면 운동이 큰 도움이 되겠죠
때문에 운동으로 체형교정을 하고 싶으실 때에는 필라테스를 제일 추천드려요^^
@@atda_pila - 이렇게 바로 답글을 달아주시다니! 찾아보니 제가 말씀드리고 싶었던 건 물리치료였는데요. 물리치료와 필라테스를 병행하면 제일 효과가 좋지 않을까 생각이 드네요. 답변 감사합니다!
Juhnny B 저도 물리치료(추나 도수)를 생각했는데, 영원히 저런걸 할 수는 없다생각함요
삼성 영원히 저런거라고 하면 물리치료 말씀인가요? 저도 물리치료는 몸이 정상범위로 돌아오면 운동으로 대체하는게 좋지 않나 생각해요.
Juhnny B 저도 똑같은 생각이긴 해요.. 물리치료가 근데 가격이 워낙 비싸서,, 실비는 치료목적으로 만 했을때 적용 되니 잘 알아보시구 하세요!
필라테스 진짜 다니고 싶어서 알아보고 있는뎅.. 감사해용💕
선생님 안녕하세요~! 여쭤볼게 있는데 개인 레슨을 받고 있는 중입니다. 10회차정도 지났구 동작이 조금 추가되긴하는데 매번 했던 운동을 하는것같다는 느낌이들어요. 수업 시작할때는 지난번 레슨때 어떤운동했는지 여쭤보실때도 있어서 제가 케어 받구있는지 약간 걱정이 들어서요. 아직 조금 회차가 남긴 했는데 계속 진행해도 괜찮을까요?? 조언 부탁드립니다~!
안녕하세요
지난번 운동을 강사님이 회원님께 여쭤본다는 얘기인가요? 흠...
모든 상황을 알 수는 없겠지만 현재 말씀해주시는 걸로 봐서는 레슨에 대한 준비에 대해 조금.. 의심이들긴하네요ㅠㅠ...
하지만 여러 상황이 있기 때문에, 회원님의 인지를 위해서 같은 동작을 반복할 수 도 있으니 무조건 부정적으로 생각할 순 없어요.
몸에 대한 변화가 있으시다면 상관없겟지만 만약 그 부분에 대해서도 느껴지는게 없으시면... 강사교체에 대해 한번 생각해보셔도 좋을것 같아요!
아티다 - 다 퍼주는 필라테스 교육강사 넵넵 ㅜㅠ 선생님 감사합니다!!
좋은 팁 감사합니다
도움이 되었다니 기분이 좋네요 감사합니다:)
이 분은 어디서 필라테스 하세요?
5:1 그룹레슨이고 횟수20번(3개월) / 45만원이면 알레그로2타워(리포머, 캐딜락), 체어, 소도구 4가지만 수강 가능하고 2만원 더 추가하면 코얼라인도 된다고 하던데 이제 막 시작하는 학생인데 코얼라인도 해야 좋을까요? 가격은 어떤 것 같나요!
쌤은 어디에 계신가용?
저는 서울 강남구에서 일하고 있습니다 :)
강사님 안녕하세요 ~~
다이어트는 안해도 괜찮은데 허리가 얇아졌으면 좋겠구 힙업, 골반도 좀 넓어졌으면 좋겠어서 헬스 pt와 필라테스 1:1 개인 중 고민 중인데 필라테스가 더 하고싶어서요 ㅠㅠ
필라테스를 하면 위에 말한 제가 원하는 몸 만들기가 가능할까용 ..??
안녕하세요 승연님^^
허리가 얇아지길 원하신다면 골반이나 둔근의 사이즈를 상대적으로 키우시거나, 플랭크 등으로 몸통 사이즈를 줄이시는 등의 방법이 있구요.
사실 배사이즈를 줄이기 위해서는 유산소를 피할수 없겠죠 ㅎㅎ
또는 필라테스 호흡법은 흉곽을 조이는 호흡을 하기 때문에 흉곽이 넓어 몸통이 넓어보이던 분들이 흉곽이 좁아지며 (좁아진다고 표현하기에는 너무 단순하지만 쉽게 설명하자면요!) 상대적으로 몸통이 얇아보이는 효과를 얻어가시기도 해요.
힙 업도 필라테스로 충분히 가능하죠.
다만 골반이 넓어졌으면 좋겠다라는 것은 사실 근육 사이즈를 키워야 하는거며 (뼈가 커질수는 없어요), 힙업이라는 것도 정말 Up!만 되는 것을 말씀하시는게 아닐것 같네요. 뭔가 풍성하게되면서 업 되는걸 말씀하시는 거겠죠?
그런 부분은 웨이트를 좀 더 추천드립니다!
크기를 키우기 위해서는 중량을 높게 들어 운동하는 웨이트가 더 적합하다고 볼 수 있어요.
다만 운동을 해본적이 없으시다면
운동하는 순서를,
필라테스를 먼저 하셔서 몸에 대한 인지력과 기본 근력을 키우시고, 그 후에 웨이트로 가셔서 무게를 들며 골반 운동을 하시는 방향으로 추천드려요.
같이 병행하는 것도 좋기는 한데
필라테스와 웨이트가 호흡법이나, 운동할 때의속도 등이 다르기 때문에
개별 운동들을 하나씩 딱딱 파악한 상태가 아니라면 오히려 더 혼동이 올 수도 있어요.
답변이 되었으면 좋겠네요:)
보통 기구필라테스 그룹으로 진행될 때 기구들에 대한 설명 없이 바로 운동으로 들어가나요??? 그리고 기구필라테스 주2회 날짜 고정제고 그룹잉데(10명안팍) 29만9천원인데 싼건가요? 이번주에 상담하려구 하는데 필라테스 정보나 경험이 없어서 좀 걱정되네요ㅠㅠ
월 29인가요?? 그럼 엄청 비싼건데
Luv_qui 아뇨!! 3개월이욤 깜ㅂ빡하고 기재를 안했네요ㅎㅎ
아하 그럼 괜찮은거같아요! 저 다니는곳도 주2회는 그정도 하더라구요
Luv_qui 아ㅏ아아 그렇군용 감사합니당!!
1:6수업에 저는 3개월 53만원인데 비싼건가요?...ㅠ
솔직하게 말씀해주셔서 좋았어요!! 저는 개인 2번 받고 그룹으로 넘어갈까 생각중이에요. 말씀하신대로 단기로 끊는 것이 좋을까요..?
이주영
이주영
센터마다 시스템이 다르기 때문에 딱 정해서 말씀은 못드리지만,
그룹레슨 같은 경우는, 만약 여러 강사의 수업을 들을 수 있는 시스템이라면 장기로 끊으셔도 상관 없다고 봐요.
여러 클래스를 돌아다니며 내가 원하는 강사를 선택하고 계속 다니면 될테니까요.
(센터 내의 강사의 수가 적다면 선택의 폭이 좁으니까 이럴때는 단기를 일단 생각하시는게 낫지 않을까 싶네요)
하지만 강사를 선택하는 문제 뿐만 아니라, 센터 자체의 서비스적인 부분 이라던지 다른 요소들도 고려를 해보시려면 일단 단기로 끊으시고 살펴본 후 장기로 끊으시는 것도 좋겠죠:)
@@atda_pila 강사님 답글 감사합니다😍😍 구독했어요ㅎㅎㅎㅎ
이주영 감사합니다 주영님 :)❤️
안녕하세요~ 선생님! 제가 관절염이있어 병원처방으로 근력운동을 하라는 말씀을 듣고 필라테스를 신청했어요, 저는 체중은 저체중~정상체중사이인데 몸에 근육이 정말 부족해요..ㅜㅜ그래서 근력증진에 목적을 두고 필라테스를 하려고 해요. 1:1입문자코스 3회와 주3회 1개월을 먼저 신청했는데요~ 1:8 1개월에 주3회 비용이 28만원이라 매달내기는 부담스러운데 그래도 주2회보다는 효과가 더 좋을것 같아서 포기하기가 힘들어요ㅠㅠ 주2회로 해도 근력증진에 도움이 많이될까요??
안녕하세요 답변이 늦었네요!
처음 운동을 시작하시는거라면 , 그리고 근육이 너무 없는 상태이시라면
주 2회로 시작하시는 것도 나쁘지 않을것 같아요.
보통 평균적인 운동 횟수가 주 2회이며, 체력이나 근력이 부족한 상태에서 주 3회를 하신다면 근력 향상에는 정말 좋겠지만 조금 지치실 수도 있어요!
롱런 하겠다, 라는 생각이시라면 초반때 질리지 않도록 페이스 조절을 잘 하시는게 중요해요 ㅎ
한번 한달 해보시고, 힘들거나 부담스러우시면 주 2회로 진행하세요!
운동은 꾸중히 오래가 중요합니다!
정말 많은 분들이 이것보거 조금 더 합리적으로 등록하고 다녔으면 좋겠네요 말한마디한마디가 다 공감되고 맞는 얘기같네요 이거보고 더 발전하는 강사가 되는 동기부여도 되네요
집하고 지하철타고 30분거리 필라테스 샵은 안좋나요? 체험권은 1회더라고요.. 체험권 안되는곳도있고 그룹레슨은 필라테스 자세 실력이 좋아야되거든여
손영진
오우, 절대 집이랑 가까운 곳 이라 해서 안좋고 서울 청담동에 있어서 좋다라고 보시지 마세요.
저는 서울 강남 청담쪽에서 일을 하지만 절대 저희센터가 좋은곳이다 라고 얘기하지 않아요.
이무래도 그룹레슨은 내가 수업을 쫓아가야 하기 때문에 개인보다는 어느정도 인지력이 필요하긴 하지만, 이것도 사람마다 달라요.
본인의 운동 능력, 몸에 대한 인지력, 학습력에 따라 개인레슨을 하지 않고 그룹을 하시더라도 충분히 잘 따라오시는 분들도 많습니다. 사실 이것 또한 끌어주는 강사의 능력도 어느정도 중요하죠.
체험권이 없는 경우는.. 조금 아쉽네요ㅠ 그런 경우엔 그 곳에대한 후기를 좀 찾아보시고, 다녀본 지인이 있기면 피드백을 받으시는 방법이 있겠죠
1대1로 해야 저한테 좋을거같은데 가격이 너무 비싸요 ㅠㅠ 단체로 하기엔 저한테 필요한거 맞게 잘 안될까봐 걱정이에요 어떡하면 좋을까요 ..
그래도 살빼고싶으시거나 운동 하시는 법 배우시려면 개인피티를 하셔야 할 것 같아요 저도 돈 아깝고 또 돈도 없었고 해서 못했는데 해보려구요!가르침이 여러군데로 분산되지 않고 딱 저에게만 집중되면 아무래도 배우는데에는 훨씬 좋을 것 같아서요0
골반넓어지는거랑 허리가 얇아지고 싶은데 필라테스가 도움 될까요? 안된다면 무슨 운동이 더 좋나요
웨이트
아 그리고 궁금한게 필라테스는 유연해야되나요..?
사람 유연하면 동작들이 수월해지죠 ㅎ 그리고 골반은 뼈라서 넓어지지 않아요 허리 얇아지길 원한다면 운동과 식단을 조절하셔야겠져!
안녕하세요 사람님 답변이 늦었습니다.
골반이넓어지는 운동이란 것은, 뼈가 커진다는게 아닌 골반 주변 근육의 크기를 키워 골반이 상대적으로 넓어보이게끔 만드는게 주 목적입니다.
근육의 크기를 키우는 것은 웨이트가 좋으며,
근육을 가늘고 길게 만드는 것은 필라테스가 좋습니다
허리가 얇아지면 상대적으로 골반이 커보이며,
골반이 커지면 상대적으로 허리가 얇아보이겠죠. 그 효과를 생각해보심 좋을것 같아요.
웨이트를 하신 여성분들의 특징은 가슴통(흉곽)이 넓어지는 경우가 많다라는 단점과,
힙(그리고 하체)가 크고 탄탄하게 자리잡힌다는 장점이 있습니다.
필라테스를 하신 분들의 특징은 엉덩이 운동을 하였을 때 Up되는 효과는 좋지만 크기가 커지는 것은 웨이트보단 큰 효과를 보지 못한다는 단점과
가슴통(흉곽)이 얇아져 몸통이 가늘어진다는 장점이 있습니다.
때문에 두 운동을 병행하시거나
두 운동 중 본인에게 더 적합한 운동으로 도전해보심 좋을것 같습니다
제가 척추측만증이 심해서 신체검사에서도 공익판정까지 받을 수준인데 이런건 필라테스로 안되겠죠?
안녕하세요
운동이 필요한 정도와, 운동으로는 해결할 수 없는 정도가 있어요. 정확한 가능 여부는 병원에서 진단받으셔야 합니다^^
자세 이름이 기억이 안 나는데 다리를 들고 상체를 드는 자세를 하면 허리가 끊어질 듯이 너무 아파요 ㅜㅜ
저는 그룹 기구 필테하는데 사람이 많다보니 못 물어보고 혼자 아파하고 못 따라가더라구여ㅜㅜ
이렇게 허리가 아픈데 계속 해도 되나요?
안녕하세요 새미님.
음, 혹시 Teaser라는 자세인가요? (네이버에 쳐보시면 동작사진이 나올거에요. 몸을 V자로 만드는 동작이에요)
만약 이 자세가 맞으시다면, 허리에서부터 고관절 앞쪽(팬티라인 앞쪽)으로 연결하는 근육인, 다리를 들게 해주는 근육을 복부가 컨트롤을 하지 못하는 경우일거다 라고 말씀드릴수 있어요.
복부, 즉 코어가 약한 상태이기 때문에 다른 근육이 과사용 되면서 통증이 생기는 거죠.
이런 이유이시라면 새미님의 난이도와 맞지 않는 동작이시기 때문에,
이와 같은 목적이며 난이도가 낮은 동작으로 대체하여 운동하시는게 맞아요.
그렇게 단련을 하시다가 나중에 그 동작으로 다시 도전하셔야 하죠!
569😍 아티다님~~ 안녕하세요
만나서 반갑습니다♡
회원님 입장에서 정말 좋은팁이네요👍
넘 말씀에 설득력이 있으셔서 ~~
나도 모르게 풀시청합니다
넘 좋으신 강사님🎁놓고가요 소통해요~~
스피닝요가샘 반갑습니다~~~ :)!!
운동 나갈때마다 숨이 턱턱 막혔는데 센터 옮기고 나서부터는 신나게 다니고 있어요. 처음부터 기존 회원들만 챙기는 거 보고 망설이다 다시 알아보기 귀찮아서 계속 다녔는데 후회 되네요...
1:1개인레슨 가격이 어느정도애요??
잘봤어요 구독합니당! 좋은영상많이 부탁드려욥
Rachel jung 감사합니다💪💪
이번 주부터 필라테스 시작하는데 몇개월 끊었는데 다행이네요^^
좋은 정보가 되셨기를 바래요:)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ강사로써ㅋㅋ 보고...약간 뜨끔 하면서도 맞는말이기도 해서 ㅋㅋㅋㅋ반박 불가라 빨리자렵니다....ㅋㅋ언능자구 오전 쉅 준비하러 가야죠..ㅋㅋㅋㅋ개인쉅 재등록은 완전 동감이여~약간 강사들 비밀을 다 들킨 기분인느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 궁금한게 있는데 지금 기구 필라테스로 1:1레슨 받는중인데 수업1시간중 기구를 10-15분 정도 사용하는데ㅠ 적정한건가요ㅠ지금 8회차까지 했는데 리포머를 사용한운동 밖에 해보지못했어요ㅠ제 몸도 계속 말씀 드렸는데 신경도 안쓰시는것 같구ㅠㅠ제가 아직 근력이 약해서 기구를 사용하지 않는걸까요?ㅠ 답변부탁드려요ㅠㅠ
체리 야롱맘 잘못된거같네용 ㅠㅠ
기구인데 그렇게 하면 완전 잘못된거 아닌가요..ㅠㅠ
1시간 중 25분 25분 두가지 기구 사용하시더라구요 제가 다니는 곳은...
전 근력과 코어가 약해서 키운다음에 해야 안다친다고 하셨어요ㅜㅜ
1,필라테스는 오전 공복에 하는게 좋은가요 아니면 저녁에 하는게 좋을까요,
2,필라테스 끝나고 런닝머신 30분 도움될까요??
안녕하세요.
일단은 '필라테스'라는 운동이 '근력운동'이라는 것에 초점을 맞춰보시면 이해가 더 빠르실것 같아요.
방법이 조금 다른, 웨이트같은 '근력운동' 인거죠.
1. 다이어트 목적이시라면 오전 공복에 유산소를 추천드리며, 운동의 시간은 식사 직 후를 뺀, 본인이 편하신 시간대에 하시기를 권장해요.
2. 유산소 목적으로 하신다면, 예 당연히 도움이 됩니다^^
주 2회 필라테스한지 거의 6개월 되어가요! 4:1 그룹레슨인데 평일오전이라서그런지 4명 다찰때 반 2명혹은3명이서할때 반 정도 인것 같아요.
근데 주 2회 해서인지 ㅜ ㅜ??!? 딱히 내몸의 변화?? 는 느끼지 못했어요.. 원래이런건가요??
@셍셍 헉 저도 집에서도 해볼까하고 바로 그제 요가매트 구매해서 어제 도착했어요!! 유튜브 영상틀어놓고 안가는날도 꾸준히 해봐야겠네요 ㅠㅠㅎㅎ
참 여러가지 이유가 있기 때문에 콕 집어서 말씀드릴 순 없지만, 사람마다 차이가 있는건 당연하고(인지력,운동능력,집중력,근력 등등)
그리고 그룹레슨은 본인이 원하는 목적과 강사가 진행하는 운동 프로그래밍의 목적이 항상 같을수 없기 때문에 또한 더더 부진하게 보일 수도 있어요 ㅎ
그리고 밑에 윤정님이 말씀하신 것 처럼,
나와서 운동하는 시간 외에도 본인의 자세 정렬이라던지 등등 평상시에도 신경을 써주셔야 합니다 ㅎ 조금더 추가하여 운동을 개인적으로 해주셔도 더 좋겠죠.
그리고 운동은 평생 길게 함께가는 친구라고 생각하시고 조급히 생각마세요. 딱히 뭔가 변화가 없는것 같다 싶다가도, 후에 보면 변화되어있는 본인의 몸을 확인하실 수 있을거에요! 몸은 절대 배신하지 않는답니다!:)
님 몸 바뀌실려면 헬스가야되여. 바벨들고 막뛰고 그래야됨. 요가랑 필라테스는 체형교정의 의미가 더 큰거같아요. 필라랑 헬스장이랑 같이 해요!!!
저 등 도 좀많이굽고 거북목도있어서 교정하고싶은데 알아보니까 체형교정은 필라테스가 제일 좋다고 하더라구요 ㅠㅠ 근데제가 남자여서 .. 좀 창피한데 상관없을까요 ㅠㅠ?
푸르른 안녕하세요 푸르른님:)
요즘엔 필라테스가 많이 대중화 되기도 했고, 남자분들도 필라테스를 한다! 라는 것을 다들 알고 계시기 때문에 ㅎㅎ 전혀 창피해 하실 필요 없습니다!
남자 강사도 있는걸요!
저도 남자분들을 많이 레슨해 보았는데 처음에는 다들 많이 쑥쑤러워 하시긴 하세요ㅎ 그래도 곧 금방 적응 하시더라구요^^
몸을위해 도전하세요!
아티다 - 다 퍼주는 필라테스 교육강사 그렇군여 감사합니다 !! 도전해봐야겠네여 !!
선생님~ 개인레슨 6개월차인데.. 저는 계속 개인레슨받고싶은데 강사님이 은근히 그룹으로 갔으면하는 것 같아요. 황금시간대인 7시 개인레슨이라서 그런건가요? 그룹레슨이 개인레슨보다 수업비가 더 좋은가요? 눈치없이 개인레슨 계속 하는건가 싶어요 ㅠㅠ 어떻게 해야하나요
ggone with
안녕하세요 :)
음 조금은 조심스럽게 대답을 드려야 할것 같아요.
모두 다 라고 말씀드릴순 없지만 보통 대부분은 그룹레슨보다 개인레슨이 수업비가 더 좋다 라고 볼수 있어요.
일단,
말씀하신대로 7시 황금시간대여서 그럴수도 있구요,
혹은 회원님이 정말 이젠 그룹레슨으로 진행하셔도 충분하다! 싶어서 일수도 있어요.
혹은 정말 조심스럽게 말씀드리자면 강사님 입장에서 회원님과 뭔가 맞지 않는다고 느낀다면 그럴수도 잇고,
아니면 회원을 전체적으로 정리를 해야하는 상황이 생겻을수도 잇구요.
솔직하게 계속 하고싶은데 어떻게 생각하시냐 하고 진솔히 얘기를 해보시는 것도 좋을거라 생각이 들어요.
어쨋든 내가 하고싶으면 하는거지만,
만약에 강사님이 수업에 집중을 할 수 없는 상황이라면 회원님 입장에서도 좋지않으니까요.
말씀드리면서도 한마디한마디 조심스럽네요ㅠㅠ 개인적인 의견이니 참고만 해주세요:)
@@atda_pila 답변감사합니다~
이제 필라테스시작하는 사람입니다.. 필라테스 할때 몸이 너무 떨려요...이게 정상인거죠ㅠㅠ? 그리고 너무 호흡하는법이 힘들어요ㅜㅜ
처음에 호흡법에 대해 적응하는 시간이 필요해요 ㅎ 호흡도 제대로 되지 않을 뿐더러, 동작을 하면서 호흡을 하라니!! 라면서 몸과 호흡이 따로놀게 되죠 ㅎㅎ 당연한거니 너무 걱정마세요.
그리고 운동을 하지 않다가 시작했을 때에 근육을 사용하면서 떨림이 일어나는건 당연한거에요.
오히려 열심히 하셨기 때문에 그런 반응이 나타나는거라, 칭찬드리고 싶네요!
필라테스 1:1과 그룹 병행해서 주4~5회 한 지 2년 된 사람이에요~ 정렬 맞춰서 했을 때 덜덜 떨리면 제대로 운동 되는 때더라구요ㅠ
개인레슨 10회 80만원이라더라고요 최소 10회로 결제해야된데요
손영진
지역에 따라 다르기 때문에 정확히 말씀은 못드리겠지만, 개인적인 생각으로는 10회에 80만원이면 1회 단가가 8만원이니.... 조금 가격대가 높은 편이라고 생각이드네요ㅠ
그리고 아마 1회씩 끊으면 원래 1회단가는 (예를들어) 10만원이고, 이렇게 여러세션으로 끊으셔야 가격 할인이 들어간다 라고 말씀하실가에요.
이건 어디나 같은 방식이죠
이번에 새로 생긴 곳에서 기구필라테스 일주일 3번 + 헬스 이용권 6개월에 48만원 끊었는데 괜찮겠죠…?
헉 너무 괜찮네요,,
헐 진짜 거기 어딘가요.... 헬스만 한달 8만원인 곳도 많은데
와 어딘가요..
2년째 한 센터에서 운동중이예요. 4:1수업인데 최근 6개월 사이 선생님이 3분이나 바뀌셨고 그러고 보니 3분 모두 제 몸의 불편한 점이나 운동의 목적 이런것들에 대해서는 전혀 물어보지 않으셨거든요. 그룹수업에서는 이런것 기대하면 안되나요? 아님 매니저께라도 이야기를 해볼까요?
안녕하세요 은희님
일단
개인레슨 = 회원님의 목적에 따라 프로그래밍 구성
그룹레슨= 강사가 임의로 정한 프로그래밍에 회원들이 따라오는 방식
이라고 대충 생각해 보았을 때에,
그룹레슨의 경우 나의 운동 목적에 맞게, 만족스럽게 레슨을 받는것은 어렵기는하겠죠.
하지만
'기대하면 안되나요?' 란 답에는.. '아니요'라고 답변드릴 수 있어요.
그룹레슨을 다니시는 회원님도 회원님이시니까요.
그리고 그룹레슨이란건 강사가 임의로 정한 프로그래밍에 회원님들이 따라오는게 맞긴하지만
이 클래스에 있는 회원님들의 평균적인 목적이 뭐지? 에 따라서 그 프로그램이이 달라질 수 있고, 그래야 해요.
회원님들이 운동을 다니시는 이유는,
운동의 효과를 보기 위해서에요. 그 디테일한 이유는 각자 다르겠지만요.
때문에 강사님이라던가, 매니저님께 충분히 얘기해볼만하다 라고 생각이 들어요.
아마 고의는 아니셨을거고 본인들이 모르고 놓치고 있던 부분일 수도 있어요.
그런 부분을 은희님께서 알려주시는 감사한 상황이 될 수도 있다고 봐요.
마지막 제발요~ 에서 구독을 누르게 되었네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 꿀팁 감사합니다 :)
와이프와 같이 필라테스를 알아보려고 합니다.
제가 몸이 좀문제인데요, 희귀질환으로 인해 (다발성 척추관 지방종증) 등뼈를 일부 잘라내는 후궁절제술을 2회 받은 뒤
현재 허리가 많이 아픈상황인데요, 마약진통제를 먹어가며 치료중인데 필라테스가 도움이 될수가 있다는 얘기를 들어서 여쭤봅니다.
지금 웨이트 트레이닝은 할수 없는 상황인데 필라테스는 가능할까요?
운동은 고등학교 3년정도 유도를 했었고, 사회인때 주짓수 2년정도 했고 웨이트 짬짬히 햇수로 4년정도 했습니다.
특별한 케이스 이기 때문에 (혹은 희귀성이 아니더라도 질병이 잇는 몸의 경우) 운동이 가능한지의 여부는 먼저 전문의에게 컨펌을 받으신 후 진행하셔야 합니다.
가장 좋은것은 병원쪽에서 강화해야 하는 근육, 가능한 정도의 난이도 등을 컨펌 받으신 후 그에 맞춰서 진행할 수 있는 운동과 강사를 찾으시는게 가장 좋은 방법이에요.
아무래도 여러 운동중에서 필라테스가 적합하실 수 있지만 몸에 대해 이해도가 높은 강사를 찾는게 제일 중요합니다.
처음 등록하려고하는데 필라테스를 하면 몸에 근육이 더 붙게되는건가요? 다리라인이 이뻐지거나 하진 않나요 종아리근육이 콤플렉스인데 더 붙을까 걱정ㅇ이되서요
저는 지금 두달 정도 필라테스를 다녔는데요, 근육을 써야 하는 운동이기 때문에 근육이 강화되는 것도 맞고, 라인이 예뻐지는 것도 맞아요! 충분히 스트레칭이 같이 이루어지는 수업 들으시면 근육이 알처럼 붙거나 하지는 않을 것 같아요. 필라테스 등록하시기 전에 담당 강사님께 말씀드리면 체형이나 고민에 맞는 이야기 해주실 것 같네요! 즐겁게 운동하세요 :)
@@minseopark6018 ㅠㅠㅠㅠㅠ막 종아리 알생기고 그러진않나요
@@연화-u7n 네 저도 다리 때문에 스트레스인데 저는 괜찮았어요😄 스트레칭도 같이 하는 운동이라 알이 막 붙지는 않는데 걱정되시면 꼭꼭 전문가분과 상담 받아보세요
@@minseopark6018 친절한 설명 감사합니당
저는 오히려 종아리 알이 줄어드는 효과가 있었어요~~^.^ 1년 넘게 꾸준히 하고 있는데 몸의 교정과 순환이 좋아져서 그런지 자세 예뻐지고 뭔짓을 해도 안되던 심한 선천적 o다리가 남들이 크게 느끼지 못할 정도로 많이 붙었고, 허리가 안좋아서 부은 종아리도 많이 날씬해졌답니다!!^^ 저는 집에서도 알려주시는 스트레칭 겁나 열심히 했어요~~!!
안녕하세요! 영상 올리신지 꽤 지나셨지만 질문 남김니다 제가 몸이 비대칭이 쫌 있는데요 평소 걸을때도 뭔가 이상함?(아 골반이 틀어졌나?이런 생각이 들 정도)이 있는데 이런 경우에도 필라테스를 하면 개선 될수있을까요??ㅠㅠㅠ
안녕하세요
뼈를 잡아주는 것은 근육과 그 외의 구조물들이기 때문에, 특별한 질병이 있는게 아닌, 일반적인 경우라면 적절한 수기요법과 운동을 통해서 충분히 가능합니다.
제가 척추측만증이 심한데 장기간공부할때마다 왼쪽어깨와 오른쪽등이 심하게아픕니다. 걸어다닐때 누워있을때 마찬가지로요ㅠㅠ정형외과와 물리치료를 받아봤는데 너무 일시적이라서 체형교정(?) 치료 목적으로 필라테스를 다닐생각인데 필라테스 홍보글보면 척추측만증이 완화되었다.이런 글이있는데 합성이아닌 진짜인지 궁금해요ㅠㅠ필라테스만으로 정말 척추측만증과 통증에 개선효과가있는지!! 궁금합니다
일단 필라테스로 척추측만증을 개선할수 있느냐의 답은 'Yes'입니다.
하지만, 일단 척추측만 중에서도 운동으로 가능한 정도가 있고, 운동으로 불가능한 정도가 있습니다. (척추측만의 틀어짐 각도)병원에서의 정확한 진단을 받아오시고, 그 자료를 강사에게 전달해주시는게 좋아요.
그리고 통증 개선효과가 있느냐의 답은'Yes'입니다. 통증이 생기는 이유가 여러가지가 있는데, 보통은 대부분이 관절부정렬 때문에 근육에 통증이 생기는 경우이죠. 통증이 발생하는 '부분'은 사실 원인이 아닌경우가 많아요. 그 주변에 인접해있는 관절의 부정렬 때문인 경우가 많죠.
때문에 자세교정이이루어지면 자연스럽게 통증이 완화되는 경우가 대부분 많습니다.
척추측만이 교정되신다면 통증개선은 자연스럽게 따라올 옵션이라고 보시면 되세요.
하지만,
모든강사가 척추측만에 대해 개선을 시킬수 있는것은 아닙니다.
자세교정중에서 척추측만이 어려운 측에 속해요.
때문에 충분히 그에 대한 교육을 이수하였는지, 그에 대해 개념을 잘 잡고있는지를 충분히 상담을 받아보신 후 강사를 결정하세요.
혹은 주변 지인의 추천이 있다면 그게 제일 좋아요!
좋은답변 너무감동입니다ㅠㅠㅠㅎㅎ
저도 비슷한 통증을 갖고 있어서 오래앉아있기힘들고, 척추측만증 치료가 일시적이라고 생각했어요 ..
집에서 근력운동만 할때도 저는 훨씬 통증이 덜했어요! 유튜브 보면서 교정운동위주로 많이 했구요 힘내세요!! ㅠㅠㅠ