Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ชอบเดินทุกวันมากค่ะ มีพักนึงไม่ได้เดินออกกำลังนานๆ จะเริ่มมีปัญหาหัวเข่า พอได้เดินทุกวัน รู้สึกว่าสุขภาพจะดีขึ้นมาก พาคุณพ่อคุณแม่เดินด้วย ท่านก็รู้สึกว่าแข็งแรง กระฉับกระเฉงขึ้น
เยี่ยมเลยครับ^^
ผ่านโลกมา เกือบ 64 ปี ถามว่าต้องการอะไร มากที่สุด คือ เดินได้ มองเห็น อยู่ได้ด้วยตัวเอง ไม่พิการ
ขอบคุณสำหรับ comment ครับ
ดิฉันเห็นด้วยกับคุณพี่ค่ะไม่อยากร่ำรวย ได้แค่นี้ก็วิเศษแล้ว
เห็นด้วยครับๆ
ผมก็ 61 ปีแล้วชอบออกกำลังกาย เดินบ้างวิ่งบ้างและขี่ล้อเดียวไฟฟ้า.
เห็นด้วยครับ ผมบอกตัวเองเสมอ เรายังเดินได้ เราต้องเดิน ขอบคุณครับ ที่ช่วยย้ำให้ผมอีกครั้ง
เวลาเดินผมสวดมนต์ไปด้วย จบแล้วร้องเพลงไปเรื่อยๆ30นาที ทุกวันผนตกกางร่มเอา
เห็นด้วยค่ะดิฉันเดินแทบทุกวัน วันละอย่างน้อย 30 นามีค่ะ ถ้าวันไหนไม่ได้เดินรู้สึกแย่ค่ะ คนทุกวันนี้ขาดการออกกำลังกายกันค่ะเลยเจ็บป่วยกันเยอะ
ชอบเดินออกกำลังกายค่ะ
เราโชคดีที่ชอบเดิน
นั่งสมาธิไม่ได้ ก็เดินจงกลม..😂 ครับ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้03/10/67
สุดยอด👍🏻👍🏻ชอบมาก💞ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
คุณยายเดินเกือบทุกวันค่ะ😮
ขอบคุณคะ
เดินประมาณวันละ4-5กิโลเวลาชั่วโมงกว่าช่วงเชัาอากาศดีมากๆๆช่วงเย็นร้อนฝุ่นเยอะรถเยอะชอบเดินช่วงเชัามากกว่าเห็นผลมากๆๆเป็นเวลา2ปีกว่าหยุดเสาร์อาทิตย์ค่ะคุณหมอ
เยี่ยมเลยครับการหยุด พักร่าง เป็นสิ่งที่ควรทำครับ ดีแล้วครับ
ดีครับ...ตอนนี้เช้าเดิน 1 ชั่วโมงวิ่งครึ่งชั่วโมง เย็นเดิน 1 ชั่วโมงวิ่งครึ่งชั่วโมง อาทิตย์นึงเดินรวม 14 ชั่วโมง วิ่ง 7 ชั่วโมงพอเปล่าครับ
พอมากๆ ครับ
ขอบคุณมากค่ะ🌸✨
ดีมากคะ
ขอบคุณค่ะอาจาร
เห็นด้วย
ขอบคุณครับ
ขออนุญาตถามวิธีการเดินได้ใหมครับ ผมอายุผ๘๕ปีเดินได้ช้าแต่เดิย๓๐นาทีทุกวันจะได้ประโยชน์ใหมตรับ อยากอุดหนุนผลิตภัณฑ์(หลายอยา่งแต่อยากทราบรายละเอียดบางย่างไม่กล้าโทรคุยกลังรบกวนเวลา
สวัสดีด้วยความเคารพครับ คุณแม่ผมปีนี้อายุ ๙๑ จึงขออนุญาตเรียกท่านคุณอานะครับขออนุญาตตอบคำถามที่ตอบสั้นๆ ก่อนนะครับเรื่องการซื้อสินค้าใส่ใจ คุณอาสามารถโทร 087-365-3556 หรือ Line คุยกับทีมงาน โดยใช้ Line ID: @saijai_wellbeing ครับผมสำหรับเรื่องการเดิน ไม่ว่าจะอายุมากน้อยแค่ไหน หากยังเดินได้ ขอให้เดินครับ เพราะการเดินมีประโยชน์มากมายอย่างที่แจ้งไปในคลิปจริงๆ (มากกว่าที่กล่าวในคลิปด้วยครับ)การเดินวันละ 30 นาทีในวัย 85 ผมถือว่ายอดเยี่ยมมาก ๆ ครับ อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังเพิ่มเติมดังนี้ครับ1. ไม่ควรเดินทุกวันครับ ใน 1 สัปดาห์ ขอให้มี 1 วันที่เราพักร่างบ้างครับ2. ไม่จำเป็นต้องเดินเร็ว เพราะเราต้องระวังเรื่องการหกล้มด้วยครับ3. หลังการเดิน จะเหงื่อออกหรือไม่ก็ตาม อย่าลืมจิบน้ำครับ (เน้นว่าค่อย ๆ จิบ นะครับ) เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำครับนอกจากนั้น คุณอาอาจจะเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อรักษากล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ได้อีกครับ เช่น ยืนตรง 2 มือเกาะเก้าอี้ แล้วยกขาไปด้านข้างทีละข้าง (อาจจะ set ละ 10 ครั้ง ทำ 3 set) รวมถึงลองทำตามคลิปด้านล่างนี้ได้อีกนะครับ5 ท่า รักษากล้ามเนื้อผู้สูงอายุruclips.net/video/4KtG6iJpGts/видео.html
ถ้าเดินนานๆไม่ไหวล่ะคะ เพราะไปตกฟุตปาทแถว ธนิยะ หลายปีมาแล้ว เส้นเอ็นหลังเข่าไม่ค่อยดี เดินนานๆแล้วแบบปวดเมื่อยมาก
ครับอยากให้ลองดูคลิปนี้ แล้วประคบน้ำแข็งให้เข่าด้านหลังเน้นว่า ให้นอนคว่ำ แล้ววางน้ำแข็งไว้ข้างบนนะครับruclips.net/video/NHVSY47mm9Y/видео.html
สมัครเป็นสมาชิกกลุ่มไลน์ อายุยืนไปด้วยกัน 333 บาท/ปี🔅รับชมคลิปสุขภาพก่อนใคร🔅เดือนละ 4 คลิป: อาหารการกิน ออกกำลัง ตอบคำถาม ปกิณกะ (ทั่วไป)✅ปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรี✅แลกเปลี่ยนเรียนรู้กับสมาชิกท่านอื่น✅โปรโมชั่นพิเศษ มากกว่าคนนอกกลุ่มไลน์สมัครเลยวันนี้ติดต่อนิชาทางไลน์นี้ได้เลยค่ะ🥰 line.me/ti/p/~@saijai_wellbeing
เดินตอนเช้าหรือเย็นครับโค๊ช
ได้ทั้งคู่ครับ
ชื่นชอบคะ
ผมอายุ 56 ปี เดินวิ่งตอนเช้า 5 นาทีครับ สดชื่น
ดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🌹
ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีครับ^^
ไม่มีที่เดินค่ะ สะดวกสวนสาธารณะ ส่วนในหมู่บ้านก็กลัวหมา เดินย้ำเท้ากับที่ได้ไหมคะ มีใครเดินแบบนี้บ้าง แชร์กันหน่อย
อ่า...มีท่าออกกำลังกายในบ้านครับ ลองดูคลิปนี้นะครับruclips.net/video/DVxwN6WlQg0/видео.html
เดินวิ่งครั้งละประมาณ 50 นาทีได้ไหม
ได้ครับหากเดินวิ่งสลับกัน บางตำราเรียกว่า HIIT หรือ High Intensity Intermittent Training คือมีการออกกำลังแรงสลับเบาเป็นระยะ ๆ อันนี้ได้ความอึดครับ หากเดินเร็ว จะเข้าข่าย fat burning หรือการเบิร์นไขมัน ซึ่งแค่การเดินก็มีประโยชน์อีกมากมายนอกเหนือจากการสลายไขมันแล้วครับ ตามที่คลิปบอกเลยครับ^^
อยากเดินมากขึ้นนน
ลงมือทำเลยครับ^^
ถ้ายืนแล้วมีแต่โรคก็ไม่อยากยืน
เข้าใจเลยครับ เราก็มีหน้าที่ต้องดูแลร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ฮอร์โมน เพื่อประคองตัวเองไปเรื่อยๆ สู้ๆ ครับ^^
ขอบคุณกับข้อมูลที่ดีๆและมีประโยชน์ด้วยการเดินค่ะ ชอบมากๆค่ะออกกำลังกายด้วยการเดินค่ะ🏃♀️🏃
👍👍👍🙏❤💕❤💐
ขอบคุณค่ะ
ชอบเดินทุกวันมากค่ะ มีพักนึงไม่ได้เดินออกกำลังนานๆ จะเริ่มมีปัญหาหัวเข่า พอได้เดินทุกวัน รู้สึกว่าสุขภาพจะดีขึ้นมาก พาคุณพ่อคุณแม่เดินด้วย ท่านก็รู้สึกว่าแข็งแรง กระฉับกระเฉงขึ้น
เยี่ยมเลยครับ^^
ผ่านโลกมา เกือบ 64 ปี ถามว่าต้องการอะไร มากที่สุด คือ เดินได้ มองเห็น อยู่ได้ด้วยตัวเอง ไม่พิการ
ขอบคุณสำหรับ comment ครับ
ดิฉันเห็นด้วยกับคุณพี่ค่ะ
ไม่อยากร่ำรวย ได้แค่นี้ก็วิเศษแล้ว
เห็นด้วยครับๆ
ผมก็ 61 ปีแล้วชอบออกกำลังกาย เดินบ้างวิ่งบ้างและขี่ล้อเดียวไฟฟ้า.
เห็นด้วยครับ ผมบอกตัวเองเสมอ เรายังเดินได้ เราต้องเดิน ขอบคุณครับ ที่ช่วยย้ำให้ผมอีกครั้ง
เวลาเดินผมสวดมนต์ไปด้วย จบแล้วร้องเพลงไปเรื่อยๆ30นาที ทุกวันผนตกกางร่มเอา
เห็นด้วยค่ะ
ดิฉันเดินแทบทุกวัน วันละอย่างน้อย 30 นามีค่ะ ถ้าวันไหนไม่ได้เดินรู้สึกแย่ค่ะ คนทุกวันนี้ขาดการออกกำลังกายกันค่ะเลยเจ็บป่วยกันเยอะ
ชอบเดินออกกำลังกายค่ะ
เราโชคดีที่ชอบเดิน
นั่งสมาธิไม่ได้ ก็เดินจงกลม..😂 ครับ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้03/10/67
สุดยอด👍🏻👍🏻ชอบมาก💞ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
คุณยายเดินเกือบทุกวันค่ะ😮
ขอบคุณคะ
เดินประมาณวันละ4-5กิโลเวลาชั่วโมงกว่าช่วงเชัาอากาศดีมากๆๆช่วงเย็นร้อนฝุ่นเยอะรถเยอะชอบเดินช่วงเชัามากกว่าเห็นผลมากๆๆเป็นเวลา2ปีกว่าหยุดเสาร์อาทิตย์ค่ะคุณหมอ
เยี่ยมเลยครับ
การหยุด พักร่าง เป็นสิ่งที่ควรทำครับ ดีแล้วครับ
ดีครับ...ตอนนี้เช้าเดิน 1 ชั่วโมงวิ่งครึ่งชั่วโมง เย็นเดิน 1 ชั่วโมงวิ่งครึ่งชั่วโมง อาทิตย์นึงเดินรวม 14 ชั่วโมง วิ่ง 7 ชั่วโมงพอเปล่าครับ
พอมากๆ ครับ
ขอบคุณมากค่ะ🌸✨
ดีมากคะ
ขอบคุณค่ะอาจาร
เห็นด้วย
ขอบคุณครับ
ขออนุญาตถามวิธีการเดินได้ใหมครับ ผมอายุผ๘๕ปีเดินได้ช้าแต่เดิย๓๐นาทีทุกวันจะได้ประโยชน์ใหมตรับ อยากอุดหนุนผลิตภัณฑ์(หลายอยา่งแต่อยากทราบรายละเอียดบางย่างไม่กล้าโทรคุยกลังรบกวนเวลา
สวัสดีด้วยความเคารพครับ คุณแม่ผมปีนี้อายุ ๙๑ จึงขออนุญาตเรียกท่านคุณอานะครับ
ขออนุญาตตอบคำถามที่ตอบสั้นๆ ก่อนนะครับ
เรื่องการซื้อสินค้าใส่ใจ คุณอาสามารถโทร 087-365-3556 หรือ Line คุยกับทีมงาน โดยใช้ Line ID: @saijai_wellbeing ครับผม
สำหรับเรื่องการเดิน ไม่ว่าจะอายุมากน้อยแค่ไหน หากยังเดินได้ ขอให้เดินครับ เพราะการเดินมีประโยชน์มากมายอย่างที่แจ้งไปในคลิปจริงๆ (มากกว่าที่กล่าวในคลิปด้วยครับ)
การเดินวันละ 30 นาทีในวัย 85 ผมถือว่ายอดเยี่ยมมาก ๆ ครับ อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังเพิ่มเติมดังนี้ครับ
1. ไม่ควรเดินทุกวันครับ ใน 1 สัปดาห์ ขอให้มี 1 วันที่เราพักร่างบ้างครับ
2. ไม่จำเป็นต้องเดินเร็ว เพราะเราต้องระวังเรื่องการหกล้มด้วยครับ
3. หลังการเดิน จะเหงื่อออกหรือไม่ก็ตาม อย่าลืมจิบน้ำครับ (เน้นว่าค่อย ๆ จิบ นะครับ) เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำครับ
นอกจากนั้น คุณอาอาจจะเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อรักษากล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ได้อีกครับ เช่น ยืนตรง 2 มือเกาะเก้าอี้ แล้วยกขาไปด้านข้างทีละข้าง (อาจจะ set ละ 10 ครั้ง ทำ 3 set) รวมถึงลองทำตามคลิปด้านล่างนี้ได้อีกนะครับ
5 ท่า รักษากล้ามเนื้อผู้สูงอายุ
ruclips.net/video/4KtG6iJpGts/видео.html
ถ้าเดินนานๆไม่ไหวล่ะคะ เพราะไปตกฟุตปาทแถว ธนิยะ หลายปีมาแล้ว เส้นเอ็นหลังเข่าไม่ค่อยดี เดินนานๆแล้วแบบปวดเมื่อยมาก
ครับ
อยากให้ลองดูคลิปนี้ แล้วประคบน้ำแข็งให้เข่าด้านหลัง
เน้นว่า ให้นอนคว่ำ แล้ววางน้ำแข็งไว้ข้างบนนะครับ
ruclips.net/video/NHVSY47mm9Y/видео.html
สมัครเป็นสมาชิกกลุ่มไลน์ อายุยืนไปด้วยกัน 333 บาท/ปี
🔅รับชมคลิปสุขภาพก่อนใคร🔅
เดือนละ 4 คลิป: อาหารการกิน ออกกำลัง ตอบคำถาม ปกิณกะ (ทั่วไป)
✅ปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรี
✅แลกเปลี่ยนเรียนรู้กับสมาชิกท่านอื่น
✅โปรโมชั่นพิเศษ มากกว่าคนนอกกลุ่มไลน์
สมัครเลยวันนี้
ติดต่อนิชาทางไลน์นี้ได้เลยค่ะ🥰 line.me/ti/p/~@saijai_wellbeing
เดินตอนเช้าหรือเย็นครับโค๊ช
ได้ทั้งคู่ครับ
ชื่นชอบคะ
ผมอายุ 56 ปี เดินวิ่งตอนเช้า 5 นาทีครับ สดชื่น
ดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🌹
ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีครับ^^
ไม่มีที่เดินค่ะ สะดวกสวนสาธารณะ ส่วนในหมู่บ้านก็กลัวหมา เดินย้ำเท้ากับที่ได้ไหมคะ มีใครเดินแบบนี้บ้าง แชร์กันหน่อย
อ่า...มีท่าออกกำลังกายในบ้านครับ ลองดูคลิปนี้นะครับ
ruclips.net/video/DVxwN6WlQg0/видео.html
เดินวิ่งครั้งละประมาณ 50 นาทีได้ไหม
ได้ครับ
หากเดินวิ่งสลับกัน บางตำราเรียกว่า HIIT หรือ High Intensity Intermittent Training คือมีการออกกำลังแรงสลับเบาเป็นระยะ ๆ อันนี้ได้ความอึดครับ
หากเดินเร็ว จะเข้าข่าย fat burning หรือการเบิร์นไขมัน ซึ่งแค่การเดินก็มีประโยชน์อีกมากมายนอกเหนือจากการสลายไขมันแล้วครับ ตามที่คลิปบอกเลยครับ^^
อยากเดินมากขึ้นนน
ลงมือทำเลยครับ^^
ถ้ายืนแล้วมีแต่โรคก็ไม่อยากยืน
เข้าใจเลยครับ เราก็มีหน้าที่ต้องดูแลร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ฮอร์โมน เพื่อประคองตัวเองไปเรื่อยๆ สู้ๆ ครับ^^
ขอบคุณกับข้อมูลที่ดีๆและมีประโยชน์ด้วยการเดินค่ะ ชอบมากๆค่ะออกกำลังกายด้วยการเดินค่ะ🏃♀️🏃
👍👍👍🙏❤💕❤💐
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ