A MELHOR DIVISÃO DE TREINOS QUE JÁ TIVE! GANHO DE MASSA MUSCULAR E ROTINA DE ALONGAMENTOS
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- Опубликовано: 27 июн 2023
- ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS: • TREINO DA THALI
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Muito bom, fiz uma ficha básica para a minha namorada pegando exercícios básicos do seu vídeo. Ela é iniciante :).
Amei seus treinos. Vou fazer 3 de cada s/ força muito. Tenho 66 e só manter. Corrida na esteira e corro p/ casa. Parabéns Parabéns
Amo ver seus treinos! Voce sempre muito dedicada, desde que treinava em casa! Comecei a 3 meses na academia e estou amando! Aprendendo a treinar pesado aos poucos 😅
Amiga, Deus te abençoe por ser tão generosa Estou fazendo consultoria mas estou sem grana pra renovar . Vou seguir seu treino. Sou um pouco mais avançada mas vou aumentar o peso . Um beijo gatona
Amei o vídeo Thali, tudo muito bem explicado, tô precisando de uma rotina de treinos dessas ❤
Nosssa!!! Muito bom Thali! Dicas que salvam demais!!! Vou aplicar mobilidade antes dos meus treinos e alongamentos diarios tb💪💪
Oii thali, sou nova aqui. Estou amando acompanhar seu processo e principalmente os treinos. Também treino, moro em fortaleza e inclusive já estou pensando em falar com a sua treinadora
Amei o vídeo bem explicadinho, já vou pegar umas dicas e tentar fazer um dos treinos.
Gostei muito! Parabéns pelo vídeo, ficou bem explicadinho, amei!
Não consigo encontrar a sequência, e quero muito acompanha com vc❤❤❤amei sua forma de ensinar é oque preciso ❤
Parabéns Thali, amei o vídeo ❤
Tentando achar um tempinho pra fazer em casa... kkkk
Mais tá corrido. Mais vamos k vamos 😊. Belo corpo. Força mulher 🏋️♀️.
Adorei o vídeo Thali! 😃
Amei o vídeo, thali ♥️
o melhor tipo de vídeoo❤❤❤
Que vídeo maravilhoso❤ obrigada 🙏🏻
Adorei ! 🚀
Seu corpo já evoluiu muito 😮 👏🏻👏🏻
Vendo a Thali e fzd cardio na escadinha❤
Amei! Quando eu comecei eu amava fazer treino de inferiores, mas hoje em dia o treino de costas ganhou meu coração, hahahah
Simmm kkkk é bem isso mesmo
Jurooo😂❤
Seus vídeos são 🔝 ❤
Também aaaamo treinar costas, é meu dia preferido!
Amei, Thali!! Posta mais videos assim 😊
na academia onde vou, n tem descanso kkk, pq um dia é perna o outro braço e assim por diante :) mais se a pessoa n quiser treinar vai dela, mais a maioria vai todo santo dia kkk, e tem um limite de treinos, n precisamos sofrer para criar um treino, pq no app tem um com meus treinos prontinho. :))
também amo treinar costas e fazer remada baixa ♥
Amei Thali, se puder falar um pouco sobre a dificuldade de ganhar quadriceps e como contornar, seja com alongamentos seja com adequação do volume de treinos ficaria mto grataa
Amg quando eu comecei a fazer a extensora no começo tudo mudou, o vasto lateral está se desenvolvendo bastante
Upp
Amei ate peguei ideias p meu treino
Top esse vídeo 💪👏
Amei❤❤❤
Amei!!!!! Faça mais vídeos assim ❤
Amei❤
Eu tbm amo treino de costas e a remada baixa.
Traz mais vezes, Thali
Olá,adorei seu vídeo ❤
Essa bendy q vc usou é sua ou da academia?
Comprei pelo internet mas não é boa
eu ameiii seusss looks, da onde é esse top de manga comrpida que voce usou no seu treino de superiores ???
Ótimo vídeo, montei uma rotina de treino para minha irmã que está começando na academia.
Continue com o bom trabalho.
Tmb estou estudando para montar um treino para minha irmã kkk
ameiiii
Mulherrr da onde é essa blusa q vc usa no treino B eu amei laaaaa
rotina mt boaa
Oie, vc pode falar um pouco sobre a consultoria on-line , como funciona se vale realmente a pena? Bjus
Acho que a grande maioria dos seguidores são jovens. Mas eu amo ver os vídeos dessa menina. Tenho 56 anos.
ahhhh amei saber disso❤ seja bem vinda!
Oii, so uma duvida. Na remada baixa o certo nao seria manter as costas paradas? ficar em uma posição fixa?? ao inves de jogar pra frente?
Taly amei muito bom , se vc poder mostrar sempre que vc mudar porq ajuda muito qm não tem noção de como dividir😊❤
Mostra também oq vc está comendo e as gramas , pra gente pode acompanha a sua evolução 😍
Vou mostrar, pode deixar❤ beijinhos
Boa Noite flor ❤🎉
Oi lindona ❤
Amei suas explicaçoes. Vc muda seu treino de quantos em quantos messes?
Onde comprou o top de manga comprida ?
Como eu posso começar a treinas as sessões ? Sou bem madrinha peso 56 kilos 1,60 de altura quero ganhar massa muscular
Amei seu treino, não tem de peitoral,biceps e triceps? Eu também amo treinar dorsal🤗
Atualmente não... mas antes eu tinha
Olá!
De onde é essa blusa preta do treino de costas?
Linda!
Vc desfez de sua academia em casa?
Tem link ou id das leggings?❤
posso fazer mesmo sendo iniciante? a sua divisão de treino?
Thali essa remada baixa eu faço com postura sentada parada sem ir para frente só trbh com os braços ,e mim ensinaram assim,será q estou fazendo errado?
Nesse exercício temos que alongar bem durante a fase excêntrica do movimento, então se você ficar muito estática e estiver com uma carga mais alta, acaba que você ativa muito pouco as dorsais e transfere o maior esforço para os braços, e esse exercício é um exercício para as costas, então não é interessante forçar bíceps por exemplo. Não sei se deu para entender😅 beijinhos
Vc acha que devidi os treinos asim dar resultado pra ganhar massa muscular segunda pernas e panturrilha terça abdômen e braços quarta glúteos e posterior quinta cardio sexta pernas e glúteos panturrilha sábado abdômen e braços e cardio
Fiz a consultoria c a Halana influenciada por vc. Depois te conto
Arrasou! Depois me conta como está sendo sim, beijos
Como funciona essa consultoria ?
@@semnada412 vc entra em contato e diz que tem lista de espera mas nao tem. Pede seus objetivos e fotos com o protocolo dela. 1 semana dps manda seu treino com videos do youtube explicativos. Pronto! Se vc quiser se filmar na academia fazendo e mandar ela responde. Custa 250,00 se nao me engano
Meu bem você usa boné para não suar o cabelo? Eu faço academia e tenho que lavar meu cabelo basicamente todo dia pq sua muito e fica bem oleoso😢
Escoliose pode fazer esses exercícios
Thali faço seu treino em casa sou adolescente estou treinando um dia perna e no outro bunda assim sucessivamente acha que eu devo da um descanso maior treinando superiores também ou devido o baixo grau de intensidade posso continuar treinando assim sem atrapalhar o ganho de massa?
Ñ treine perna e depois bumbum,treine perna superior e bumbum,porq quando treinamos perna tbm acabamos q treinando bumbum e vc ñ tá dando descanso,acho q vc entendeu rsrs n sei muito espero ter ajudado, tire dúvidas tbm no canal treinador kaka ele é personal
É difícil responder a sua pergunta porque o seu VOLUME de treino precisaria ser analisado, entende?
Essa regra de não treinar inferiores 2 dias seguidos cai por terra dependendo de como está planejado o seu treino...
Por exemplo, se você estiver com um volume bem calculado para treinar pernas na segunda-feira e glúteos na terça-feira, não há problema nenhum nisso, e não atrapalhará os seus resultados.
Amiga coloca a band acima do joelho,vai ganhar mais trabalho de gluteos
depende, qual porção do glúteo você quer trabalhar? glúteo máximo, médio ou mínimo?😅
*Gente, sou nova nessas questões de exercícios e nunca entendo sobre ex: 3 séries de 8 repetições, 2 séries de 5 repetições... oq significa isso? como seria? Desculpem eu realmente não entendo*
Oii, vou tentar te explicar com um exemplo...
Quando eu falo 3 séries de 10 repetições no agachamento livre, significa que você fará 10 agachamentos (1ª série), descansará 1 minuto, depois desse 1 minuto você voltará a fazer 10 repetições (2ª série), descansará 1 minuto de novo e voltará a fazer 10 repetições (3ª série). Com isso, você fez 3 séries de agachamentos com 10 repetições em cada série. Entendeu? 😅 beijinhos
@@thalinarotina muito obrigada... Vc me salvou ♥️
Oi passa o contato dessa profissional q monta seus treinos
Vc não posta mais no instagram? Vi só postagens de 2021... Queria salvar suas costas para inspiração do shape😂
kkkkkk mulher vou voltar a postar, é que eu fiz 2 cirurgias esse ano, 1 em janeiro e 1 em agosto🥵 estou voltando ao foco dos treinos de novo e só agora, por isso o sumiço! Mas acompanha os próximos vlogs aqui do canal pra ver a evolução do meu corpo, no último vlog que postei eu mostrei como ele está atualmente. beijinhos
Gostaria de ver melhor como vc fica na abdutora 45• nao deu para ver como vc fica posicionada
Gente, afundo no guiado só veio na terra para arrancar lágrimas 😂😂😂😂😂 eu não gosto do bom dia! Será que estou fazendo erradol😅😮
kkkkk pode ser...
Será que pode fazer esses exercícios de mobilidade em casa e depois ir pra academia?
Simm
A Halana Duarte tem face?? Queria entrar em contato com ela.
Eu não tenho insta.
03:33
Oie, de onde sao os seus looks? Estou procurando no mesmo estilo e nao encontro. So coisas estampadas..😢
Na shein têm vários iguais e até mais bonitos.
Qual o valor q ela cobra pra montar treino ,eu queria pra treinar em casa
Ela não faz para quem treina em casa, somente mulheres que treinam na academia, por causa da metodologia dela
Passa o contato dela pra gente contratar ela tbm
Vc podia passar email da pessoa que monta seu treino pra gente entrar em contato 😊
Poise
Rapaz seus treinos são longos ein kskskks cansei só de olhar
Não treina panturrilha?
Em isolados não, apenas nos exercícios multiarticulares😊
Nossa quanto exercício feito de forma errada
@elenice quais suas sugestões?