Критики диванные, кто-то из вас пробовал когда нибудь через день делать одну группу мышц? Вот ине пи.. дите!!! Я почти полгода так подтягивался. Спину распиздячело мама не горюй. Все прекрасно востанавливается. Без всякой химии и даже без протеина. Условия такие были. И прежде чем тарахтеть, попробуйте. А я очень благодарен этому каналу. За многоповторку!!!
Проза рассказать. Какое вниматение вы уделяете малым мышам( предплечья,кисти, икры, без них ведь тоже не обойтись. Без мощных предпрплечий не видать и хороших бицепсов Буду признателен за показ тренировки на малых мышцы
Я по Смолову приседал через день. От четырех до десяти подходов. Копыта с жопой расхуячило как у бразилианок на карнавале. 1ПМ со 120 до 180 за 5 месяцев. Становая так же, хотя ее не делал. В тяге в наклоне +30 прилетело 100х10.
Многоповторка ахренеть как работает!!! Лет пять назад занимался как все- 3 подхода на 8-10 повторений. Два года тренировок- форма была, потом забросил, запустил себя. Пролой весной решил опять начать заниматься, попробовал многоповторку- за 3 месяца результат лучше, чем до этого за два года тренировок!!! Спасибо, Владислав!!!
Я предпочитаю чередовать. Одна тренировка на силу , вторая на памп. Многоповторка даёт наполненность . Да временно. Но все же. Именно она даёт круглость , бугры, наполненность.
Мышцы имеют память... Поэтому выгодно год качаться на стероидах, а потом всю жизнь продавать треннинги и говорить что ничего не принимаешь, ссылаясь на анализы
Мне 53 закинулся протом, жду полчасика до трени и смотрю отца Смита, молодец Отче не сдавайся! Лучше в зале чем в ресторане имхо для меня время проводить с пользой и в кайф, я ещё видос ставлю часа на 2 ( время трени ) и совмещаю ))), комнату под зал выделил и забил необходимым оборудованием, удачи и достижений всем!!!
папа Смит как всегда прав до этого сколько техник на руки не пробовал все ноль начал качать руки как показано в этом видео результат с первых занятиях вижу благодарю от души техника рабочая
Класс. Спасибо за информацию, за мотивацию и просто за хороший жизненный пример оставаться в великолепной форме не ссорясь со здоровьем и настроением. Мне 52, и я также занимаюсь сколько себя помню.Это здорово, хотя не всегда понятно окружающим (их меньшинство).Здоровья Вам и с наступающим праздником! Ещё раз спасибо.
Добрый день!! Мне 46 лет, раньше занимался малоповторкой максимум до 10 повторов даже а изолирующих упражнений, сила росла , объемы нет, поскидывал веса на половину стал делать по 20 повторений минимум 12, стали расти объемы мышц уже через месяц, благодарю вас, действительно надо выбирать или сила или красота
Специально засекал время, когда шли подходы Папы Смита. Так вот он укладывается в 30-35 сек не больше. Засчет того что делает он быстро движения и выходят 14-15 повторов. По сути у него стандартная тренировка силовая, если учесть время пол нагрузкой. Шредер свои 6-7 повторов делает медленно, с небольшими паузами при опускании и большим усилием при позитивной фазе, засчет большого веса. Вот и открываем Америку, что по сути что малоповторка, что многоповторка разницы нету. Главное это время под нагрузкой
Че все на него гонят за многоповторку, дело не в количестве повторов, а во времени под нагрузкой, а у него есть подходы даже по 20 секунд. Это получается обычная массонаборная тренировка с умеренным закислением.
Делаю бицепс и трицепс на каждой тренировке. Подход на бицепс и сразу на трицепс, 3 минуты отдых и так 3 сета. Руки огонь. Вообще заметил, что рукам не нужно время на восстановление, как другим мышцам. Я ещё и каждое утро делаю подтягивания на бицепс с весом.
Короче я хз судя по всему перечитанному пересмотренному, нужно делать и многоповторку и малоповторку и тренировку на разовый максимум, главное подобрать для себя план что и когда делать
Я качаю руки раз в неделю гирями. 16, 24 и 32 кг. На бицепс , на трицепс. В конце недели делаю жим гирь. Там еще и по 40 кг иногда добавляю. Считаю что хватает.
Доброе утро, подскажите пожалуйста многие говорят что надо сначала делать на трицепс, а потом на бицепс упражнения или нет разницы?Вы делаете вкручивание на бицепс то стоя, то сидя есть разница или каму как удобно?
Доброго дня Вам! У меня вопрос сформировался : - "Сколько Вы весите?" и : - "45см обём руки, Вы действительно считаете своего рода достижением"? Заранее спасибо за ответ.
Бля, такое чувство что все знают какой-то секрет, но только не я, и не те, кого я знаю лично. Хожу в зал почти через день (не кардио, фулБоди). Перестал пить, не курю, убрал ВСЕ сладкое, углеводы почти отсутствуют, акцент на белок (яйца уже снятся), а даже банальный живот убрать не могу, хотя все остальное худое. Видимо суть в том, что все, включая Папу Смита, заложили базу в юности. А мне в мои 36 с нуля нихрена не прет. Короче есть здесь какая-то недосказанность во всех этих видео.
Начинать надо в 18. Я в 18 начал. К 22 все веса в базовых упражнениях перевалили за 120 кг на разы. И только после этих весов я почувствовал рост массы. А вам будет очень сложно. Организм формируется к 23 годам. А вам уже 36. Необходимо увеличить силовые. Если вы жмёте какие-то 70 кг на 10, уверяю вас, грудных у вас не будет. Вам нужны огромные силовые . Допустим жим 120 на 10 , приседания 120 на 15, становая 120 на 20. Тогда будет рост. И живот уйдет. Да и вы не написали сколько вы уже тренируется. Первый год организм только силовые поднимет , потом уже и мышцы изменятся.
не на том канале сидишь, heavymetalgym в помощь, там ученый Стефан в гости приехал и рассказывает как нужно тренироваться, УЧЕНЫЙ, который проводил исследования, а не папа смит который отсебятину пихает. Успехов.
Желания тебе не хватает, и мозгов наверное. Хотя генетическая наследственность значит не мало , но преодолеть можно всё, если есть желание и знать - зачем. (ни в коем случае не хотел обидеть и постебаться)
@@elpirato5428 Спорить не буду, такие есть уникумы, но этих людей такой малый процент, что о таких говорят -- их днём с огнём не найти. Большинство же сетующее на свою "неудачную" генетику , чего греха таить, просто ищут оправдание своей лени и "многому хотению" , чтобы быстро и с максимальным эфектом. Это по большому счёту, не вдаваясь в нюансы. Но чудес не бывает. С высоты своих 52х я в этом убедился окончательно. В таких случаях, самый лучший совет - перестать врать самому себе , остальным то - всё равно.
Здравствуйте Отец смит) поможете? Занимаюсь 1.5 месяца всего сплит такой грудь +трицепс==спина+ бицепц ==ноги+дельты. Но я в последние несколько тренеровок не особо чувствую загруженность мышц и жим под наклоном как то тяжковат стал но так не было последний подход 60кг жал 6-8 раз а вчера 2 раза еле еле((( что это такое?
Разгибание верхнего блока , отжимания в заднем упоре. И делать французский жим маленькими весами на 12-15 повторений , боли через месяц , два,.Три уйдут. И брать только ez гриф чтобы ладони смотри пусть друг на друга .
Папе та зачем в его возрасте химичить? Я без химки выгляжу не намного хуже всего год в спортзале после 5 летнего перерыва! Перепробывал и малоповторку и многоповторку. Для себя сделал вывод пока мышцы удивляешь растут. Ток чуть привыкли всё застой!
В том то и дело, что на многоповторке через час после спортзала бодр и свеж как огурец. А после силовой три дня,словно катком переехали. Но это личный опыт
Есть один атлет, имя не помню...то ли Стопанни. В общем не вспомню сейчас. Так вот у него есть 6 недельная программа на руки. На последней неделе доходит до 4 тренировок в неделю. Программа так и называется "6 недельная программа на руки". Автор кстати ещё и доктор наук каких-то там)))
Маловато. Надо 5 раз в неделю по 3 упр на каждую мышцу и по 8 подходов на 25 повторений. Тогда вырастет точно. А если нет, то 7 раз в неделю по 2 тренировки в день надо.
В каждом зале видел фанатов базы, жмут ого-го и присед сумасшедший, а на руках какие бы здоровые не было волокна нету от слова совсем. Просто толстые руки. Где эстетика, где бодибилдинг?
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Папа Смит спасибо за все видео. Занимаюсь многоповторкой третью неделю без кардио. Живот ушёл на 4 см. Появился грудак и плечи. Вам спасибо от души.
Много повторка работает, спасибо за систему, папа смит лучший
ваще не работает, спасибо шредеру
Многоповторка фуфло
@@administrator3712 прекрасно работает. А Шредер пусть и дальше гармошку фигачит в живот.
если заниматься как шредер, вы себе суставы угробите, да и все тело в целом, я так понял у него чисто силовые упражнения
и последнее... я не на стероидах ))))) Папа Смит Вы Best of the Best!!!! смотрю все Ваши видео с большим удовольствием.
Отлично выглядит! И говорит всё по делу.
Папа просто огонь в свои годы!!!!Все грамотно и по делу-без лишней воды! Респект!
Хочу отметить, хорошую прибавку в форме Папы Смита👍💪 БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ!!!
Критики диванные, кто-то из вас пробовал когда нибудь через день делать одну группу мышц? Вот ине пи.. дите!!! Я почти полгода так подтягивался. Спину распиздячело мама не горюй. Все прекрасно востанавливается. Без всякой химии и даже без протеина. Условия такие были. И прежде чем тарахтеть, попробуйте.
А я очень благодарен этому каналу. За многоповторку!!!
Проза рассказать. Какое вниматение вы уделяете малым мышам( предплечья,кисти, икры, без них ведь тоже не обойтись. Без мощных предпрплечий не видать и хороших бицепсов
Буду признателен за показ тренировки на малых мышцы
Да,пробовал-словил перетрен
Я по Смолову приседал через день. От четырех до десяти подходов. Копыта с жопой расхуячило как у бразилианок на карнавале. 1ПМ со 120 до 180 за 5 месяцев. Становая так же, хотя ее не делал. В тяге в наклоне +30 прилетело 100х10.
Вы делали,только подтягивания? Или другие упражнения,делали как обычно,а подтягивания,через день?
@@ДмитрийКот-о3д да, только подтягивания. По 4 прдхода широким хватом (максимально широким)
Многоповторка ахренеть как работает!!! Лет пять назад занимался как все- 3 подхода на 8-10 повторений. Два года тренировок- форма была, потом забросил, запустил себя.
Пролой весной решил опять начать заниматься, попробовал многоповторку- за 3 месяца результат лучше, чем до этого за два года тренировок!!!
Спасибо, Владислав!!!
Я предпочитаю чередовать. Одна тренировка на силу , вторая на памп. Многоповторка даёт наполненность . Да временно. Но все же. Именно она даёт круглость , бугры, наполненность.
Ты прежнюю форму вернул, она как правило за месяц возвращается, можно за месяц 15 кг набрать.
Мышцы имеют память... Поэтому выгодно год качаться на стероидах, а потом всю жизнь продавать треннинги и говорить что ничего не принимаешь, ссылаясь на анализы
Ваш повторный прогрес, скорее всего , называется мышечной памятью...
Мне 53 закинулся протом, жду полчасика до трени и смотрю отца Смита, молодец Отче не сдавайся! Лучше в зале чем в ресторане имхо для меня время проводить с пользой и в кайф, я ещё видос ставлю часа на 2 ( время трени ) и совмещаю ))), комнату под зал выделил и забил необходимым оборудованием, удачи и достижений всем!!!
Смиту 50 лет!!!!! Красава!!! Сколько коментаторов так выглядит хотябы в 30???
Папа красавчик, большой респект.
А лицо как у 70-ти летнего деда
Дрищ
Он И выглядит на 50
А что ты хотел, человек живёт в клубе)
Очередная благодарность Владу !
Прекрасный тренер , честный и порядочный !!!
папа Смит как всегда прав до этого сколько техник на руки не пробовал все ноль начал качать руки как показано в этом видео результат с первых занятиях вижу благодарю от души техника рабочая
Уважуха мистеру Смиту👍🏻
попробовал в один день бицепс и трицепс и охренел, это пздц какой кайф от забитости рук и накачки их кровью!!
Класс. Спасибо за информацию, за мотивацию и просто за хороший жизненный пример оставаться в великолепной форме не ссорясь со здоровьем и настроением. Мне 52, и я также занимаюсь сколько себя помню.Это здорово, хотя не всегда понятно окружающим (их меньшинство).Здоровья Вам и с наступающим праздником! Ещё раз спасибо.
Спасибо вам, вы даёте очень дельные советы!
Папа смит спасибо за рассказы про ваши травмы - ваш опыт может помочь многим людям, которые занимаются.
многоповторка работает. Проверено
Это всего лишь памп
++++
@@donaldputin2561 Ну-ну
Ну-ну....
тока вот смит весь порватый
кем?
отличное видео , папа Смит продвигает истину в тренировочном процессе!!!! так держать !
Папа Смит рулит!!!! Благодарность от всей души
уважение,самому почти но в зал хожу давно,вот смотришь на таких людей ээх,будь здрав расти большой!
Добрый день! Три раза в неделю руки? А как другие мышцы? Как это соединить ?
Вы правы я много лет занимался в силовой манере веса росли но только на штанге масса не росла попробовал многоповторку результаты положительные
многоповторка 100%%%
спасибо. многоповторка работает, убеждаюсь и на себе и на многих в зале
Папа Смит, лучше сними серию какой курс был в 90х, что и как употреблял, интересная тема будет
Добрый день!!
Мне 46 лет, раньше занимался малоповторкой максимум до 10 повторов даже а изолирующих упражнений, сила росла , объемы нет, поскидывал веса на половину стал делать по 20 повторений минимум 12, стали расти объемы мышц уже через месяц, благодарю вас, действительно надо выбирать или сила или красота
Реально прет
Чтобы быстро выгнать молочную кислоту из рабочей мышцы, нужно делать такие же движения, как и делали, только без нагрузки. В.Н. Селуянов.
Специально засекал время, когда шли подходы Папы Смита. Так вот он укладывается в 30-35 сек не больше. Засчет того что делает он быстро движения и выходят 14-15 повторов. По сути у него стандартная тренировка силовая, если учесть время пол нагрузкой. Шредер свои 6-7 повторов делает медленно, с небольшими паузами при опускании и большим усилием при позитивной фазе, засчет большого веса. Вот и открываем Америку, что по сути что малоповторка, что многоповторка разницы нету. Главное это время под нагрузкой
Папа Смит как обычно Прав! Спасибо тебе!!! Здоровья брат тебе!!!👍🇷🇺💪
Зал отлично оснащен 👍👍
Dake' QazaQ
Папа Смит лучший!!!
Привет из Донецка!)вы крутой мужик!!
Большое спасибо!
Папа Смит, скажите пожалуйста как результат по истечении данного эксперемента?
Вы супер) красавчик мужчина!
Че все на него гонят за многоповторку, дело не в количестве повторов, а во времени под нагрузкой, а у него есть подходы даже по 20 секунд. Это получается обычная массонаборная тренировка с умеренным закислением.
не верно изучай )
Делаю бицепс и трицепс на каждой тренировке. Подход на бицепс и сразу на трицепс, 3 минуты отдых и так 3 сета. Руки огонь. Вообще заметил, что рукам не нужно время на восстановление, как другим мышцам. Я ещё и каждое утро делаю подтягивания на бицепс с весом.
Супер! Подскажите как правильно составить программу на все групи мышц?
Респект папе ))
Короче я хз судя по всему перечитанному пересмотренному, нужно делать и многоповторку и малоповторку и тренировку на разовый максимум, главное подобрать для себя план что и когда делать
Одно самолюбование. Молодец что работает над собой)
Нравится мне этот чувак !!!!!
Так и что в итоге по 3 разовой трене? Какой эффект был?! Стоит пробовать?)
Взаместо французского жима в грифе, можно же использовать гантели?
Я качаю руки раз в неделю гирями. 16, 24 и 32 кг. На бицепс , на трицепс. В конце недели делаю жим гирь. Там еще и по 40 кг иногда добавляю. Считаю что хватает.
очень приятно слушать знающего человека
Доброе утро, подскажите пожалуйста многие говорят что надо сначала делать на трицепс, а потом на бицепс упражнения или нет разницы?Вы делаете вкручивание на бицепс то стоя, то сидя есть разница или каму как удобно?
Все работает.Надо чередовать.
Дядька красавчик вам уважение ✊
В предыдущих роликах Влад говорил что нужно делать повторения медленно, а тут как из пулемёта выстрелил
Привет папа. Какой результат этой трёхдневный трени на руки? На грудь работает, я проверил.
Папа Смит привет!!! Дай бог тебе здоровья!!! Молодец!!! 💪💪💪
У меня вопрос, а почему только по 3 упр а не по 4? И еще хотел спросить, упражнения будут меняться или нет?
Зажёг ты папа Смит на все 100%
Важна не количество , а время . Для роста мышц нужно что бы они были под напряжением от 25 до 40 секунд
Кто пишет что малоповторка рулит, посмотрим на вас когда вам будет лет 40.
Мужик странный в начале говорит ,что вы станете сильнее, потом говорит что сила не нужна ему
15 без читинга, руки любят много повторений
The best!!!
Благодарю
А сколько у Вас холодная рука в объёме? На фоне талии выглядит большой.
А сколько времени отдых между подходами???
Очень красивая фигура
Папа Смит - физкультпривет!
А как грудные "играли" в первом упражнении на блоке.💪
Доброго дня Вам!
У меня вопрос сформировался : - "Сколько Вы весите?" и : - "45см обём руки, Вы действительно считаете своего рода достижением"?
Заранее спасибо за ответ.
Обём???????:-))))))
Здравствуйте! Очень хочеться видосов с Вадюхой. Он что уже не занимаеться? А вам только прогресса💪💪💪
Я так растягивать квадрицепс поле первого подхода и порвал .думаю после этого тянуться лучше ближе к середине тренировки
фигурка супер!
Попробую схему на 3-4 недели
а что на счет шеи ? вы ее когданибудь качали? если да то как и какими упражнениями?
Бля, такое чувство что все знают какой-то секрет, но только не я, и не те, кого я знаю лично. Хожу в зал почти через день (не кардио, фулБоди). Перестал пить, не курю, убрал ВСЕ сладкое, углеводы почти отсутствуют, акцент на белок (яйца уже снятся), а даже банальный живот убрать не могу, хотя все остальное худое. Видимо суть в том, что все, включая Папу Смита, заложили базу в юности. А мне в мои 36 с нуля нихрена не прет. Короче есть здесь какая-то недосказанность во всех этих видео.
Начинать надо в 18. Я в 18 начал. К 22 все веса в базовых упражнениях перевалили за 120 кг на разы. И только после этих весов я почувствовал рост массы.
А вам будет очень сложно. Организм формируется к 23 годам. А вам уже 36. Необходимо увеличить силовые. Если вы жмёте какие-то 70 кг на 10, уверяю вас, грудных у вас не будет. Вам нужны огромные силовые . Допустим жим 120 на 10 , приседания 120 на 15, становая 120 на 20. Тогда будет рост. И живот уйдет. Да и вы не написали сколько вы уже тренируется. Первый год организм только силовые поднимет , потом уже и мышцы изменятся.
не на том канале сидишь, heavymetalgym в помощь, там ученый Стефан в гости приехал и рассказывает как нужно тренироваться, УЧЕНЫЙ, который проводил исследования, а не папа смит который отсебятину пихает. Успехов.
Желания тебе не хватает, и мозгов наверное. Хотя генетическая наследственность значит не мало , но преодолеть можно всё, если есть желание и знать - зачем. (ни в коем случае не хотел обидеть и постебаться)
@@gennadiy5711 генетику нельзя привзайти, если мышечных волокон много, значит мышцы хорошо растут, если мало, значит плохо.
@@elpirato5428 Спорить не буду, такие есть уникумы, но этих людей такой малый процент, что о таких говорят -- их днём с огнём не найти. Большинство же сетующее на свою "неудачную" генетику , чего греха таить, просто ищут оправдание своей лени и "многому хотению" , чтобы быстро и с максимальным эфектом. Это по большому счёту, не вдаваясь в нюансы. Но чудес не бывает. С высоты своих 52х я в этом убедился окончательно. В таких случаях, самый лучший совет - перестать врать самому себе , остальным то - всё равно.
Эстетика!
Хорошая техника
хороший видос.
Здравствуйте Отец смит) поможете? Занимаюсь 1.5 месяца всего сплит такой грудь +трицепс==спина+ бицепц ==ноги+дельты. Но я в последние несколько тренеровок не особо чувствую загруженность мышц и жим под наклоном как то тяжковат стал но так не было последний подход 60кг жал 6-8 раз а вчера 2 раза еле еле((( что это такое?
Трицепс качаешь перед грудью или перетренированность, сбавь вес.
Циклами трень и тяж и сред тренировки проводи
сколько вам лет?
Какие альтернативные упражнения есть если болят локти при выполнении франц. жима ?
Разгибание верхнего блока , отжимания в заднем упоре. И делать французский жим маленькими весами на 12-15 повторений , боли через месяц , два,.Три уйдут. И брать только ez гриф чтобы ладони смотри пусть друг на друга .
Жим лёжа - хват ближе к узкому и опускать штангу ближе к шее
@@ВладимирГорбов-о5й ближе к шее включаются передние дельты, лучше делать к низу груди
В 50! Класс
Спасибо за уроки
не плохо для не молодого атлета.
Как часто можно делать силовую и пампинг
@Misha Btc спасибо 👍
А Вадюха на стероидах?
кто бы спорил, на химии многоповторка в самый раз
Спасибо
💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
хорошая тренировка
Папа Смит,а подскажите когда качать брахиалис?После бицепса и перед трицепсом,или в самую последнюю очередь?
P.S. нужна такая же бицуха
Klint стань боком и наведи камеру на руку крупным планом и у тебя такая станет. А издали будет тощая рученка как у Смита)
@@Odegda нормальная рука у него
Alex Man 41 см на холодную при его росте и химии, ну нормально значит нормально)
@@Odegda какой химии?
оюычный старикан в спортивной форме и для тебя уже химик....ну ну
Alex Man так в том то и дело что дрыщ и мне кажется что еще подъедает или подкалывает шото
Трек в конце ?
На химии как Папа хоть 10 раз в неделю качай, в натураху не восстанавливается.
Хуйню не городи
тебе правду написали а ты грубишь Володя !
Пруфы ты конечно не предоставишь.я могу так хоть чо сказать
Папе та зачем в его возрасте химичить? Я без химки выгляжу не намного хуже всего год в спортзале после 5 летнего перерыва! Перепробывал и малоповторку и многоповторку. Для себя сделал вывод пока мышцы удивляешь растут. Ток чуть привыкли всё застой!
В том то и дело, что на многоповторке через час после спортзала бодр и свеж как огурец. А после силовой три дня,словно катком переехали. Но это личный опыт
3 раза в неделю разве что для химиков
Есть один атлет, имя не помню...то ли Стопанни. В общем не вспомню сейчас. Так вот у него есть 6 недельная программа на руки. На последней неделе доходит до 4 тренировок в неделю. Программа так и называется "6 недельная программа на руки". Автор кстати ещё и доктор наук каких-то там)))
Видимо успешный человек, раз Вы даже не запомнили его имя и сферу научной деятельности😂
Все хорошо, но откуда у многоповторщика травма???
Пара Смит -красивый!!!👍
Дала бы ему?)
10-15 повторений нормально ? Или надо именно 15-20 ?
14-16 пробуй эту схему! Если прогресс стопарит то 16-20-25
Многоповторка начинается с 14-16
👍👌
Маловато. Надо 5 раз в неделю по 3 упр на каждую мышцу и по 8 подходов на 25 повторений. Тогда вырастет точно. А если нет, то 7 раз в неделю по 2 тренировки в день надо.
Как вы до сих пор не поймете что важно время под нагрузкой. А касаемо рук; открою секрет: если делать базу то руки сами растут прекрасно
В каждом зале видел фанатов базы, жмут ого-го и присед сумасшедший, а на руках какие бы здоровые не было волокна нету от слова совсем. Просто толстые руки. Где эстетика, где бодибилдинг?
9.35:силу развивать я не собираюсь, она мне не нужна...
Неужто лишь нарцыссом быть по жизни? !
😂👍