Как развить выносливость у футболистов, бегунов, боксеров? Подготовка от новичка к профессионалу!
HTML-код
- Опубликовано: 4 апр 2020
- В этом видео я поделился большим опытом о развитии выносливости. Посмотрев видео я уверен вы станете замотивированы и вооружены знания в области выносливости. Благодарен каждому за поддержку!
Сотрудничество: Sackevich2012@mail.ru
Меня можно найти:
/ vladislav.sats
vladislav.sats
/ vladislav.sats
football_is_life_offic... 
Спорт
Качественное видео получилось. Хотелось бы и про технику бега поподробнее.
Отличное видео! С Возвращением, Владислав!
Ого!! С возвращением, рад видеть на ютубе!
Блин,кайф от просмотра и мотивация.
Здорово, что вернулся! Качество содержания и монтажа выросло в разы! Продолжай!
отличный ролик, поставленная дикция, приятно слушать. Спасибо
Добрый день) спасибо за качественное видео, за полезную информацию и ваш труд. Для моей работы очень важна выносливость. Очень понравилось. Спасибо!
ты классный! Буду делать упражнения для достижения своей цели
Отличное видео! Привет из Винницы!
Влад, сними видео о том какие кросовки подобрать для бега😉
Очень классное видео! 🍺
Отличное качество видео , продолжай !
🔥🔥🔥 жду next видео
спасибо тебе за треню!
Видео оч крутое и полезное, может как-нибудь заденешь по подробнее тему питания,ведь тема действительно трудная и важная....
Надеюсь вместе с твоим возвращением ,вернётся и былой актив на канал.
Удачи и вдохновения тебе!
Очень крутой видеоролик, хотелось бы увидеть ролик про статику и динамику.
Почему новые ролики давно не выходят? Надеюсь не бросил? Ты когда начал об таком исходе мечтал? Снимай у тебя очень круто получается 👍
Ну ты и чет совсем не того нагородил в видео, касательно тренировки для второй группы(любители)
1) Сказал, что в неделю должно быть минимум 5 тренировок, но не привел точного описания, какие в какой день или какие тренировки за какими должны идти.
Нарпимер, если в понедельник у нас кросс, на следующий день, не нужно бежать фартлек, а должен быть день отдыха или восстановительная короткая беговая тренировка, на которой оочень медленно нужно "потрусить", чтоб размяться и помочь организму с переработкой молочной кислоты.
2) На счет кросса в течении 40 мин с темпом 5 мин/км, это 8 км в таком темпе, для тех, кто изредка пробегает 10 км в течении месяца, при чем скорее всего гораздо медленнее.
Тепм 5мин/км для новичка не маленький, а если все же такой темп нормальный, то ты точно не просто новичок, а уже не плохо подготовленный.
3) С фартлеком туда же, если темп восстановительного бега 5мин/км, то скоростная часть это примерно 4 мин/км, что вообще достаточно быстро и тем более делать такие ускорения сразу в течении 15 мин, с таким темпом...да организ новичка врядли смочет поддерживать такой темп к третьемц ускорению и сможет "переварить" такую нагрузку. Тут нужно начинать с меньшего количества ускорений(2-3) и конечно с гораздо меньшим темпом, чтоб не загнать организм.
В общем, сами по себе тренировки может не плохие, но это точно не для новичков, а для тех, кто бегает более менее регулярно и 10 км пробежать за 57-60 мин не составляет труда и были попытки пробежать 21 км.
Я бы советовал 3 основных тренировки в неделю:
1) Темповая тренировка, с еженедельным увеличением километража на 15-20%
На этой тренировке вырабатывается способность держать хаданный темп на длительном промежутке.
2) Фартлеки по минутам как в видео(1 мин медленно / 1 мин ускорение), так же начинать с нескольких отрезков(2-3) с еженедельным увеличением количества отрезков на 1.
На этой тренировке вырабатываются скоростные харакретистики, после ускорений, будет легче держать темп на темповой тренировке.
3) Длинная тренировка, само количество километров не так важно, нужно просто бегать на низком пульсе(т.е. ооочень медленно) начиная от 1ч, с еженедельным увеличением времени пробежки до 2ч 30 мин.
На этой тренировке вырабатывается привычка бегать долго.
Согласен с каждой вашей поправкой. Но мы на ютуб, здесь важно время, и за 10 минут к большому сожалению я не могу безумно подробно рассказать о деталях, за более подробной информацией лучше обратиться в ЛС или на персональную тренировку.
Цель:быстро бегать, чтобы убегать с весом от ментов😁
👍
О да влад круть эт кста изи пау пау
Классно делаете ребят, я бы ещё вставил текст, когда ты перечисляешь действия, которые нужно делать!
И не совсем понял про фразу «красть у бабушек сумки» ты получается за такие действия?
Это шутка)
Сделай пожалуйста видео как выбрать кроссовки для бега.
А что именно увеличавать какие упражнения
🔥🔥🔥
«Чтобы воровать у бабушек сумки .. почему бы и нет» звучит не как шутка
Качественно снимаешь почему так мало подписчиков?
нет систематики.
здравствуйте! отличное видео) хотел спросить можно ли делать эту тренинг утром?
Привет. Да можно
Мне что секунды считать во время бега?
Или есть какие нибудь приложения для тпких тренировок
наручные часы
+секундомер
что если я бегаю 10 км/ч минут десять. а пульс у меня 180-190
Хочу быть жоским опорником как Кимми или Каземиро
Вы крутые заметьте комментарий пожалуйста
А модель кроссовок можно узнать ???
ASICS GEL-CONTEND 5
@@VladislavSats спасибо
вода закачивается на 5:40
Я начинающий футболист, не имею особо высокую выносливость. Примерно 5-7км могу пробежать в 15 лет. Хочу выйти до 20км
Зачем? Футбол и бег разные виды спорта. Прокачаешь длинный бег -ухудшится спринт и соответственно футбол
50 лет назад больше была у людей физическая нагрузка, но и умирали раньше люди, гораздо причем ✋️ у чувака который тренил на физкультуре последний раз в 16 лет, в школе, и после этого НИКАКОЙ физической нагрузки не делал состояние организма может быть НАМНОГО лучше чем у спортсмена - профессионального или крепкого любителя ✋️ так что не перетренировывайтесь ✋️😂
не накрученные комментариев
Похоже как будто на Белорусь
Насчет сумок у бабушек - зря!
Про каденс ничего не сказал.
стадион 27 гимназии, мм))
Возможно)
Ставьте лайк те кто Воруют сумки у бабушек😅
Начнем с того что КМС и МС смеются над этим видео)) Так же у начинающих ЧСС 130 будет при быстрой хотьбе, по этому ориентироваться на ЧСС нет смысла, только на самочувствие и потерпеть первые 3 месяца, ЧСС упадет. За месяц не сбить улучшить результат до 5 минут. Скорее всего мышцы как раз из за техники и травмировались))) А не из за отсутствия статических упражнений))
"воровать у бабушек сумки, почему нет"? Здесь ты упал у меня в глазах.
Прокачайте чувство юмора.
Устал от мотивационной воды. Выключил.
Я один ору с этого ?
да
Не помогло дизлайк
Нахера камеры переключать каждые две секунды? Смените монтажера, ему ещё поучиться надо.
Благодарю за рекомендацию. А вы монтажер?
@@VladislavSats Когда то делал ролики любительские
@@flipok7796 А можно посмотреть, и вообще есть желание продолжить монтировать?
одна вода
Вот это болтун. Тут больше на ролике акцент чем на спорте
мое видео, как хочу так и делаю. Свободен.
Видео ниочем, для начинающих бегунов пойдет, но для футболистов и боксеров не подойдёт
Что значит "ниочем", конкретно тебе не подошло поэтому ниочем? ерунду пишешь какую-то
@@VladislavSats ерунду ты заснял, разберись в вопросе.
Не очем
Сильно много умничаешь, раздражает, выключил.
80% видоса пустая болтовня и рисовка.