✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ----------- Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ ------------------------------------------------------------------------------------- Наш интернет-магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ ------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------------------------------------------------------------------------------- Магазин в ВК: vk.com/market-97687419 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
Александр, подскажите пожалуйста, мне нужно для поступления в военное училище хорошо сдать норматив на 3 км, как мне нужно тренироваться, чтоб быть выносливым в беге? Я понимаю что выносливость зависит :от количества митохондрий в мышцах, которые больше задействованы в работе, от объёма полученного кислорода лёгкими, от частоты сердцебиение (так как пульс не может превышать 200 удр/мин, обо можно коньки отбросить) Я думаю, чтоб быть выносливым в беге , нужен кислород, а это значит, что чем больше мышц, тем больше нужно кислорода. Значит нужно правильно дышать и прокачивать сердце, чтоб оно в нужных количествах загружало кислорода в организм. Мои мысли верны или не совсем?
Yor fit важное уточнение есть два вида выносливости это сердечная выносливость тоесть объём сердца эта та выносливость которая тренеруються бегом и мышечная выносливость про которую говориться в видио.
Не всегда до жжения мышц.Если недавно начали то лучше по тихоньку а то мышцы растянуться и будут болеть 2-3 недели.Лучше начинать первый месяц с лёгкой нагрузкой а потом уже каждую неделю прибавлять.
человеческая физиология слабая,и будет всегда слабой, и поэтому бессмысленно тренироваться, другое дело если бы люди могли бегать со скоростью в 200-300км/ч,или поднимать над головой спокойно машину,а так даже слышать не хочется,про человеческую силу, потому что она слабая при любом раскладе
@@timurjdm3655 выносливость верно, ну я бегаю хорошо в принципе,с этим у меня проблем нет,но минус то что люди слабые, сколько бы не качались, лучше бы могли мы бегать хотяб под 150-200км/ч, вот тогда да физиология серьезная была бы, а так всё слабо, особенно физ.сила, другое дело если бы люди могли легко поднять к примеру грузовик над головой,или хотяб легковую машину,вот это уже несомненно высокий уровень нашей физиологии был бы,а так хрень полная
Если Вы не знаете о том, о чем он вещал то вы очень отсталый человек. С низким уровнем развития. Самый тупой блогер. Его единсвенная цель - это реклама!
@@sinonim9273 Смотри подобное в RUclips! Я не собираюсь нагружать себя бесполезным спором. И обоснования не нужны! Просто родители проплачивают абсолютную бездарщину.
Спасибо за роли, а то я уже долгое время тренеруюсь на выносливость, первый месяц-два был прогресс, но в последнее время сложно увеличить выносливость, вы дали мне взглянуть на свои тренеровки под другим углом.👍
Занимаюсь спортом с малых лет, много чего достиг. Если хочешь быть выносливым нужно очень усердно тренироваться но не кончатся рельеф будет выносливость нет. Бег с утяжелителями на разные дистанци прыжки желательно по пересечённой местности
Видео супер! Расскажи ещё в таком же стиле про рост мышц, как рвутся и восстанавливаются миофибриллы, сколько времени под нагрузкой сколько отдых между подходами сколько времени для полного восстановления, будет очень информативно)
@@yaguar_by4034 какой степени у тебя сколиоз? С весами надо быть очень осторожным, не надо рвать зад, лучше бери небольшие веса и старайся проработать мышцы. Лично я благодаря упражнениям с отягощением, сделал сколиоз 2 степени практически незаметным.
Ну, кол-во мышц конечно увеличивает пространство для метахондрий, однако и энергии чтобы за действовать мышцы будет уходить куда больше. Грубо говоря, ив остаемся на одном и том же уровне выносливости если набираем мыш. массу(а зачастую наоборот, мы становимся менее выносливыми, но более сильными). ММА отличное доказательство как это все работает)
Короче если хочешь развить выносливость то в первую очередь тренируй дыхание. Правильность дыхания и количество вдыхаемого воздуха сильно влияет на то насколько быстро ты устанешь, часто бывает так что ты знаешь что можешь пробежать больше потому что мышци ещё не устали но при этом ты задыхаешься потому что дыхалка слабая
Суть видео: Занимайтесь 40-60 секунд до боли. Отдыхайте тогда, когда чувствуете что молочная кислота ушла. Примерно 5-7 минут. Ладно, я пошёл тренить подтягивания! Всем удачи)
Реально самый лучший фитнес блогер, как спортсмен рекомендую, смотрите его видео, ооочень много всего полезного для тех кто занимается единоборствами!!!👊
Жру 1-2 банана за час, потом на беговую дорожку - бег 10км со скоростью 10-12 км/ч. Потом тягаю железо... Так было не всегда. Выложился на максимум, а потом через неделю повторил и немного повысил нагрузку и так до бесконечности
Дорогой автор, без рофла большое тебе спасибо за правда полезную инфу. Потому что когда ты знаешь механизм работы и знаешь как это происходит на самом деле, куда выгоднеее надовить и гле поджать, (а не просто без толку делать жалкие попытки) то эфективность тренировок намного повышается, тембрлеее видеоролик сделан очень интересно и все по делу, пожтому получать новую полезную информацию одно удовольствие)
На дворе 2024 год. Страдаю с 2008-го года быстрой усталостью мышц трицепса и бицепса. Я отжимался каждый день как сумашедший, без растяжки, без паузы. На протежении полтора года. Потом резко наступила эта усталость. Сколько времени прошло ничего не поменялось. Врачи ничем не могут помочь.
при сильным закислением (55-60 сек) то есть сильным жжении, митохондрии погибают.... профессор селуянов рекомендовал доводить до локальнольново утомления, но никак не до сильного жжения.
Я баскетболист, мне 15 лет, я очень хорошо играю в баскетбол, броски, бег, прыжки, всё у меня идеально, но я слабо вынослив, и быстро устаю, из-за чего я не могу играть идеально долго, хотя за промежуток времени когда я полон выносливости, я довольно быстр, и хорош в своей работе.
думаю, что количество митохондрии находящихся в мышцах на момент тренировки неизменно, если бы они увеличивались во время тренировки, тогда бы организм восстанавливался тем быстрее, чем больше тренируется, что есть парадокс!)) да и еще, скорее всего митохондрии просто увеличиваются с ростом мышц, а также способны и сами после полугода тренировок проводить циклы окисления и синтеза на более высоком уровне, ну навроде как тренированных спортсменов... ну а так довольно познавательное видео.
А можно после 3 подходов на выносливость закончить тренировку, не продолжая её в силовом стиле (при условии, что силовая тренировка проходит отдельно в другой день)? Результат не сильно ухудшится?
Выносливость это не только митохондрии, но и растянутое сердце или спортивное сердце. Это сердце, которое за один цикл качает больше крови, чем нетренированное сердце. Для этого без бега никак. Поэтому бойцы делают не только силовые упражнения, но регулярные кроссы пробегают. По логике автора, качки самые выносливые люди, но на практике это совсем не так.
Отличное видео, подскажите как это использовать в подтягиваниях, вес 97 не могу подтянуться в первом подходе более 8 раз, может есть смысл использовать резинки?
Месяц подтягивайся с резиной через день День на максимум день отдыха и день когда делаешь 10х10 Как месяц пройдёт убирай резину и вуаля ))) будешь приятно удивлён По такой схеме 30 чистых могу А в начале и 10 не мог сделать
Так вы сказали новичкам делать 3-4 подхода а сколько отдыхать тогда, я где то слышал что если хочешь выработать выносливость нужно наоборот меньше отдыхать точнее около минуты, потом начинать следующий подход, объясните пожалуйста сколько нужно отдыхать новичку между подходами, я конечно могу сделать подход из 20 отжиманий на кулаках а отдыхать потом сколько ?
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
-------------------------------------------------------------------------------------
Наш интернет-магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
-------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------------------------------------------------------------------------------
Магазин в ВК: vk.com/market-97687419
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
--------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
your fit получается если хочеш хорошо бегать на качать ноги???
Александр, подскажите пожалуйста, мне нужно для поступления в военное училище хорошо сдать норматив на 3 км, как мне нужно тренироваться, чтоб быть выносливым в беге? Я понимаю что выносливость зависит :от количества митохондрий в мышцах, которые больше задействованы в работе, от объёма полученного кислорода лёгкими, от частоты сердцебиение (так как пульс не может превышать 200 удр/мин, обо можно коньки отбросить)
Я думаю, чтоб быть выносливым в беге , нужен кислород, а это значит, что чем больше мышц, тем больше нужно кислорода.
Значит нужно правильно дышать и прокачивать сердце, чтоб оно в нужных количествах загружало кислорода в организм. Мои мысли верны или не совсем?
Yor fit важное уточнение есть два вида выносливости это сердечная выносливость тоесть объём сердца эта та выносливость которая тренеруються бегом и мышечная выносливость про которую говориться в видио.
InstaBlaster.
@@forestlouie7664 чего я не понимаю по англиски.
Хотел узнать как развить выносливость, а получил 2 высших образования
🤣🤣🤣🤣🤣
А, я просто ввёл это. По фану. И получил +12 iq. К моему мозгу.
Если ты сам тупой , конечно . А так все что надо , говорил он
@@Леха_Картоха Получается у тебя теперь 12 IQ?
@@Андрей-э5н2з Конченный блять? Ко всему IQ. У меня где-то ~105-110
и получается 117-122.
У меня даже ролик досмотреть выносливости не хватило
Бросай курить!
@@user-xi9ye8dl3v и перестань употреблять фунфырики 😊😊😊
@@borets-s-rasizmom да ты названия стольких препоратов знаешь может о себе пора волнаватся начать
@@user-xi9ye8dl3v и перестань нюхать кокс 😏
@Ace Moniki да просто он тупой
*Проще говоря, если хочешь достичь результата, то тренируйся усердно, тщательно и до сильного жжения в мышцах.*
и думай головой
Не всегда до жжения мышц.Если недавно начали то лучше по тихоньку а то мышцы растянуться и будут болеть 2-3 недели.Лучше начинать первый месяц с лёгкой нагрузкой а потом уже каждую неделю прибавлять.
человеческая физиология слабая,и будет всегда слабой, и поэтому бессмысленно тренироваться, другое дело если бы люди могли бегать со скоростью в 200-300км/ч,или поднимать над головой спокойно машину,а так даже слышать не хочется,про человеческую силу, потому что она слабая при любом раскладе
@@molagbal8235, сильная сторона человека в физ. плане-выносливость. Почему-бы не довести еë до предела?
@@timurjdm3655 выносливость верно, ну я бегаю хорошо в принципе,с этим у меня проблем нет,но минус то что люди слабые, сколько бы не качались, лучше бы могли мы бегать хотяб под 150-200км/ч, вот тогда да физиология серьезная была бы, а так всё слабо, особенно физ.сила, другое дело если бы люди могли легко поднять к примеру грузовик над головой,или хотяб легковую машину,вот это уже несомненно высокий уровень нашей физиологии был бы,а так хрень полная
На мой взгляд, самый познавательный фитнесс блогер
Если Вы не знаете о том, о чем он вещал то вы очень отсталый человек. С низким уровнем развития. Самый тупой блогер. Его единсвенная цель - это реклама!
@@ВалентинАлексеев-ш8н херню сморозил. Даже толком не обосновал
@@sinonim9273 Смотри подобное в RUclips! Я не собираюсь нагружать себя бесполезным спором. И обоснования не нужны! Просто родители проплачивают абсолютную бездарщину.
BIOMACHINE глянь. Парень очень дельные советы даёт
Спасибо за роли, а то я уже долгое время тренеруюсь на выносливость, первый месяц-два был прогресс, но в последнее время сложно увеличить выносливость, вы дали мне взглянуть на свои тренеровки под другим углом.👍
Спасибо что всё обьяснили и за то что я не хуя не понял
"Поздравляю тебя,Шарик,ты-балбес"
Тренеруйся через боль
@@dmitrystud8624 😂😂😂😂😂
Бля, ну разжовано все дальше некуда! Дважды два четыре!)))
Ну потому что ты тупой
Очень важный видос, Александр, спасибо за инфоомацию)
Очень классное видео. Самое полезное из тысячи видео про выносливость. Объяснение хоть и научное, но всё понятно
Занимаюсь спортом с малых лет, много чего достиг. Если хочешь быть выносливым нужно очень усердно тренироваться но не кончатся рельеф будет выносливость нет. Бег с утяжелителями на разные дистанци прыжки желательно по пересечённой местности
Короче , тренироваться , но не переусердствовать
Саня как всегда красавчик, всё по делу, чётко и понятно спасибо 👍👍👍
Очень кратко, ясно и понятно. Огромное спасибо.👍
Спасибо, всё понятно и просто! Буду пробовать
Найс, за неделю до учёбы решил стать выносливее блин))
Интересная инфа. Даже не знал об этом.
Видео супер! Расскажи ещё в таком же стиле про рост мышц, как рвутся и восстанавливаются миофибриллы, сколько времени под нагрузкой сколько отдых между подходами сколько времени для полного восстановления, будет очень информативно)
Спасибо большое за информацию.
Теперь тренируюсь
Объяснил лучше моей биологички спасибо
Капиляризация, объем лёгких, уровень гимоглобина, пропускная способность печени, сила мышц диафрагмы, ну и митохондрии, все влияет.
Ты меня просветил,спасибо. Теперь буду чередовать тренировки на выносливость и на мышцы.
Логично, например, если каждый день отжиматься, то будет прогресс и выносливость в отжимании увеличится!
Как же это толково. Благодарю за проделанную работу и грамотное объяснение 🙏👍
Как насчёт того, чтобы записать видео про что можно и нельзя делать при сколиозе?
whatislove становую и присед не надо.
@@yaguar_by4034 надо
Зависит от степени сколиоза.
Витя Форточкин у меня сколиоз,когда я делаю присед болит спина в пояснице,так что,если не знаешь не пиши лучше
@@yaguar_by4034 какой степени у тебя сколиоз? С весами надо быть очень осторожным, не надо рвать зад, лучше бери небольшие веса и старайся проработать мышцы. Лично я благодаря упражнениям с отягощением, сделал сколиоз 2 степени практически незаметным.
Ну, кол-во мышц конечно увеличивает пространство для метахондрий, однако и энергии чтобы за действовать мышцы будет уходить куда больше. Грубо говоря, ив остаемся на одном и том же уровне выносливости если набираем мыш. массу(а зачастую наоборот, мы становимся менее выносливыми, но более сильными). ММА отличное доказательство как это все работает)
Спасибо за крутую информацию
Короче если хочешь развить выносливость то в первую очередь тренируй дыхание. Правильность дыхания и количество вдыхаемого воздуха сильно влияет на то насколько быстро ты устанешь, часто бывает так что ты знаешь что можешь пробежать больше потому что мышци ещё не устали но при этом ты задыхаешься потому что дыхалка слабая
Я мало чего поняла, но мысль уловила. Буду надеется, что получится стать выносливее.
@@Тренажердлябокса это что за ссылка, не изволите ли объяснить? -_-
Когда я не ездил с велосипедом я бымтро уставал когда бегал но сейчас лучше стало
Это просто находка для меня. Я как человек ненавидящий бег, понял как прокачивать вынослтвость, спасибо!!!!
Не забывайте что для бега нужна не только выносливость ног но и дыхалка)
Красавчик! От души тебе!👌👍✊💪👊 Всё понятно и ясно, и грамотно разъяснил!!
Чем-то нужно пожертвовать, чтобы чего-то добиться!
Суть видео:
Занимайтесь 40-60 секунд до боли.
Отдыхайте тогда, когда чувствуете что молочная кислота ушла. Примерно 5-7 минут.
Ладно, я пошёл тренить подтягивания! Всем удачи)
сколько подтягиваешься)
?
Спасибо бро)
когда молочная кислота ушла, это как?
@@quna2645 ага) мне кажется, или ее при отдыхе только больше становится?)
Нюхай бебру
Спасибо, очень интересно. Попробую с помощью твоей информации увеличить количество подтягиваний.
Получилось?
Руслан Солтанов не, он сдох
@@neazz3893 😂
Реально самый лучший фитнес блогер, как спортсмен рекомендую, смотрите его видео, ооочень много всего полезного для тех кто занимается единоборствами!!!👊
Музон за кадром прикольненький! Друзья Оушена вспоминаются!
Как и всегда четка, ясно.
Хах здорово.
Физрук в шк хотел всегда, чтобы мы бегали весь урок, но не давали вообще никаких упражнений на выносливость🗿
Бег делает вас Выносливее
Бег и есть упражнение на выносливость 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿
Спасибо все понял, я не понимал куда делась выносливость после качки и набора веса. Теперь все ясно и понятно
Жру 1-2 банана за час, потом на беговую дорожку - бег 10км со скоростью 10-12 км/ч. Потом тягаю железо... Так было не всегда. Выложился на максимум, а потом через неделю повторил и немного повысил нагрузку и так до бесконечности
Классные видео познавательно. Раньше тренировался вслепую, не задумывался что, для чего, от чего!
Спасибо за Ваш канал! Очень много полезной информации! Все наглядно и понятно
Дорогой автор, без рофла большое тебе спасибо за правда полезную инфу. Потому что когда ты знаешь механизм работы и знаешь как это происходит на самом деле, куда выгоднеее надовить и гле поджать, (а не просто без толку делать жалкие попытки) то эфективность тренировок намного повышается, тембрлеее видеоролик сделан очень интересно и все по делу, пожтому получать новую полезную информацию одно удовольствие)
Очень полезное видео спасибо!
До жжения и до закисления это разные вещи - метахондрии растут лишь от жжения но закисления убивает метохондрии
Спасибо за видео 👍
Прям то, что было нужно!
Спасибо! Все по полочкам раскидал! Лайк!
Саня ты молодец!
Твои видео очень информптивны,а главное помогает.
Спасибо!
Спасибо за то что дал инфу о митохондрии.
Класс!!!
Смотрел ролик и качал пресс спасибо за информацию
Нажал палец вверх
Очень полезное видео, которое может помочь узнать много нового и стать лучше)
спасибо очень полезное видио обязательно нужно начать в таком формате тренится
Спасибо,очень интересно и понятно
Нефига не понятно но очень интирестно )
Тренеруйся до отказа на высокое кол-во повторений 3 подхода и иногда на 6-8 повторе до отказа вот и все
Спасибо большое
На дворе 2024 год.
Страдаю с 2008-го года быстрой усталостью мышц трицепса и бицепса.
Я отжимался каждый день как сумашедший, без растяжки, без паузы. На протежении полтора года.
Потом резко наступила эта усталость.
Сколько времени прошло ничего не поменялось. Врачи ничем не могут помочь.
И сколько отжиманий за один подход делаете?
Спасибо за годное видео)
Это биология а не фитнес лайк кто согласен
Супер спасибо
при сильным закислением (55-60 сек) то есть сильным жжении, митохондрии погибают.... профессор селуянов рекомендовал доводить до локальнольново утомления, но никак не до сильного жжения.
😂😂😂такие умные все.
Диванный Воин Экстра класса 😂😂😂😂😂Диванный войн😂😂😂😂😂и этим всё сказано.Задрот
@@ДиванныйВоинЭкстракласса бляяяя ты жоский )))
фу блять
Пересмотрел кучу видео. Многие друг другу противоречат . Что делать не понятно ...
Иду в ВМА, то что разъяснили в начале видео откуда берется энергия в организме человек с точки зрения биологии- респект!
Александр Благодарю !
Очень информативно
Спасибо я немного понял сейчас буду тренироваться
Спасибо, узнал много нового 👍
самое лучшее видео!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А подскажите способ, который Вы использовали для улучшения результата бега на 3 км (опишите комплекс упражнений поконкретнее, пожалуйста)
Я баскетболист, мне 15 лет, я очень хорошо играю в баскетбол, броски, бег, прыжки, всё у меня идеально, но я слабо вынослив, и быстро устаю, из-за чего я не могу играть идеально долго, хотя за промежуток времени когда я полон выносливости, я довольно быстр, и хорош в своей работе.
Поднимай выносливоть, будешь команде ооочень полезен!!!
Кросс беги
То же самое
Спасибо, хорошее видео. Есть опыт тренировки скорости сокращения мышц? Переодичнось, упражнения, сочетания с билдерскими упражнениями.
Топчик!!!
Все по полкам
Класс!
Что изменилось за эти 3 года?🤨
а можно более подробно чтобы понять как делается тренировка на выносливость и с какой скоростью а что за последний вид
силуянов тот еще профессор конечно))
Если короче то надо увеличить количество подходов в любых упражнениях где дается хорошая нагрузка на мышцы
Работаем братья 💪
думаю, что количество митохондрии находящихся в мышцах на момент тренировки неизменно, если бы они увеличивались во время тренировки, тогда бы организм восстанавливался тем быстрее, чем больше тренируется, что есть парадокс!)) да и еще, скорее всего митохондрии просто увеличиваются с ростом мышц, а также способны и сами после полугода тренировок проводить циклы окисления и синтеза на более высоком уровне, ну навроде как тренированных спортсменов... ну а так довольно познавательное видео.
Спасибо!!!
Вот што я искал!!
Кароче чем больше метахондрии ( в клетках), тем больше у тебя выносливости
Играю в баскетбол там думаю все знают какое дикое кардио, первый тайм нормально можно стерпеть а после, то сложнова то
Когда ты максимально закислился , метахондрии же погибают?
Офигеть я понял всё
А можно после 3 подходов на выносливость закончить тренировку, не продолжая её в силовом стиле (при условии, что силовая тренировка проходит отдельно в другой день)? Результат не сильно ухудшится?
Выносливость это не только митохондрии, но и растянутое сердце или спортивное сердце. Это сердце, которое за один цикл качает больше крови, чем нетренированное сердце. Для этого без бега никак. Поэтому бойцы делают не только силовые упражнения, но регулярные кроссы пробегают. По логике автора, качки самые выносливые люди, но на практике это совсем не так.
Короче говоря мини эволюция в теле человека
Очень интересно про бег
Можно ли во время отдыха отдыха выполнять упражнения на другие группы мышц?
Отличное видео, подскажите как это использовать в подтягиваниях, вес 97 не могу подтянуться в первом подходе более 8 раз, может есть смысл использовать резинки?
Месяц подтягивайся с резиной через день
День на максимум день отдыха и день когда делаешь 10х10
Как месяц пройдёт убирай резину и вуаля ))) будешь приятно удивлён
По такой схеме 30 чистых могу
А в начале и 10 не мог сделать
В видео речь про силовую выносливость, а не просто про выносливость, это разные понятия
Обязательно попробую )))
согласен на 100%
Если интересуют только силовые, то как именно строить периодизацию с включением многоповторки?
Одни говорят отдыхай дольше, другие говорят не отдыхай вовсе, аааааа
То есть после работы на выносливость(60сек работы и 5 минут отдыха) можно переходить к обычной дальнейшей тренировки?
Мотивация надо поднять ...
Так вы сказали новичкам делать 3-4 подхода а сколько отдыхать тогда, я где то слышал что если хочешь выработать выносливость нужно наоборот меньше отдыхать точнее около минуты, потом начинать следующий подход, объясните пожалуйста сколько нужно отдыхать новичку между подходами, я конечно могу сделать подход из 20 отжиманий на кулаках а отдыхать потом сколько ?