COMO DIMINUIR A ANSIEDADE ANTES DE DORMIR | 5 dicas para reduzir sua ansiedade na hora de dormir
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- Опубликовано: 22 июл 2024
- #ansiedade #saudemental
Muitas pessoas têm dificuldade com a sensação de aceleração antes de dormir, pensamentos e preocupações, então hoje vamos falar sobre 5 coisas que você pode fazer para reduzir a ansiedade antes de dormir e ter uma boa qualidade de sono.
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0:00 - 5 coisas que você pode fazer para reduzir a ansiedade na hora de dormir
1:03 - Ensine seu cérebro a desacelerar
4:28 - Um aminoácido muito importante para a qualidade do sono
5:30 - Taurina com vitamina B6
7:31 - Magnésio associado à Glicina ou Taurina
9:21 -Um dos fitoterápicos mais utilizados para insônia
11:35 - 5 coisas para melhorar o seu sono
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Dra. Anna Luyza Aguiar é médica psiquiatra e acredita em um modelo de abordagem integral da saúde mental, observando o corpo inteiro como a alimentação de qualidade, avaliação metabólica e do estilo de vida.
Atendimentos na cidade de São Paulo-SP.
CRM 144106 RQE 38816
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta com profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure seu médico.
A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos com base nos Artigos Científicos mais recentes até a data.
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Doutora comenta sobre o foral de bach,se realmente é bom
Doutora eu tomei Mirtazapina durante um ano e dois meses e estou conseguindo dormir graças a Deus, só tomo chá agora e faço a psicoterapia toda semana. Deus é bom ❤
Faço meus exercícios todos os dias, tenho 13 gatilhos (muitos traumas de infância) e para glória de Deus estou me recuperando muito bem 🙏🙇🏻♀️ Obrigada pelos vídeos. Eu já estou ajudando outras pessoas. Eu me dediquei a me ajudar, pensei que não tinha mais jeito pro meu caso, mas Deus é muito bom.❤
Dra, tudo bem? E sobre o uso da melatonina??? Nós fale sobre ela! ❤ obrigado ❤
Bom dia Dra anna minha nutricionista sugeriu theanina glicina, zinco e outros minerais só que injetável uma ampola por semana, gostaria de saber mais a respeito dessas aplicações fico insegura.
Dr. E normal da ansiedade ter incomodos no peito e sentir o musculo do peito se mexer?
Essa doutora traz tantas dicas de ouro. É o único canal psiquiátrico que visito. O resto fica falando de outras doenças, sendo que a maioria de nós que tá procurando ajuda para saúde mental já fez inúmeros exames. Aí eles ficam falando de possíveis doenças e fazem a gente criar paranóia e sair pior do que chegou. Dra. Ana não fica focando nisso e vai direto à ajuda que precisamos. Ela sabe realmente o que quem tem transtornos mentais precisa.
Além do conteúdo, sua voz e jeito de falar me acalmam!
Boa noite dra e demais pessoas, a higiene do sono é muito importante para uma boa noite de sono, desliga tudo do quarto, e uma combinação de mellisa, mulungu, passiflora e valeriana ajuda muito, pois uma noite bem durmida ajuda muito durante o dia.
Durante anos sofri com insônia constante, dores de cabeça e estresse. Vídeos como esse me ajudaram muito em momentos difíceis. Obrigado por esses videos maravilhosos e inspiradores.
Hoje tenho tentado ajudar outras pessoas a meditar, dormir bem, estudar, ler um bom livro ou simplesmente ter um momento relaxante num mundo caótico assim como você.
Que trabalho lindo essa médica faz! Tão necessária para nossos dias. Com dicas tão valorosas, informações, exercícios.
Uma médica maravilhosa que Deus te abençoe sempre
Olá Dra. Anna. Eu tenho transtorno de ansiedade e faço tratamento medicamentoso. Eu consigo pegar no sono rápido por causa do remédio pra dormir mas tenho muita dificuldade em descansar, pq eu sonho demais, meus sonhos são acelerados e uma bagunça, geralmente acordo cansada e com dor de cabeça, tenho a impressão de que a minha mente "não para". Isso poderia ser assunto para um vídeo? 😁
Adoro,ouvir as suas dicas . São ótimas.
Sou de São Francisco de Paula RS Serra Gaúcha.
Suas dicas são ótimas....estou tratando minhas crises com exercicios de respiração e comecei tratamento com florais (passei com terapeuta) esta me ajudando muito...e pra dormir estou tomando o floral de valeriana....tive sempre muits insônia...me ajudou bastante...até acordo mas volto a dormir rapidamente🙏obga pelos seus vídeos...é uma batalha diária quem sofre de ansiedade...obga...gratidão💕⚘🌸🌺
Maria de nazare dos Santos depressão medo pensamentos negativos ansiedade tomo posse da vitória
Boa noite dra. Deus a abençoe hoje e sempre, por nos ajudar melhorar nosso dia a dia!
Bom dia querida Doutora obrigado por está me ajudando
Boa noite doutora parabéns por tudo por nós ajudar
Gratidão Dr.Anna seus vídeos são perfeitos
Super médica, parabéns dra!
Olá Dr obrigada pelo vídeo Deus cuida de você 😘
Muito obrigada doutora boa noite
Boa tarde Dra Anna Luyza Deus te abençoe cada dia de sua vida e um forte abraço desse seu ouvinte
Obg . DRA. Estou melhorando a cada dia.
Dra Anna parabéns
Obrigada Dra. Deus Abençoe sua VIDA imensamente e Poderosamente..AMÉM.
Que vídeo maravilhoso! Gratidão! ❤
Boa noite,
Dra Anna. Você é uma benção.
Sou grata a SRA Dra Anna, estou aprendendo muito com seus vídeos. Obrigada.
Amo suas laives ensina tudo certinho
Boa noite Doutora Anna Luyza, os seus vídeos tem mim ajudado muito , tem uma ótima semana.
Boa noite Drª Deus lhe proteja
Nota 10
Escureço totalmente o quarto. Faço oração e ouço mindfullness
BOM DEMAIS OBRIGADA
GRATIDÃO
Boa Noite 🌙 chegou na hora certa esse vídeo sempre na hora de dormir fico muito ansiosa e não consigo dormir
Oi Dra aprendo muito com você.
Excelente vídeo doutora Ana. Está ajudando muitas pessoas. Deus a abençoe e a sua família !
Boa noite Dr que pena que perdir que Deus abençoe gratidão sempre saúde e paz !! ABRAÇO
BOA NOITE DR.ANNA!!!TENHO INSONIA DESDE CRIANCA,,,, INFELIZMENTE SOU USUARIA DE ANTIDEPRESSIVOS!!!😢😢SETE LAGOAS MG!!!🌹🌹🌹💞💞🌻🌻
Percebo que qdo os "famosos" do RUclips atingem certo Número, não adianta falar: ELES NÃO RESPONDEM
@@juniorviana1812 SIM,OS VIDEOS SÃO GRAVADOS!!!
@@juniorviana1812 OBRIGADA,JUNIOR 🙏🙏🌹🌹
Muito bom!!
Boa noite Dra. A Sra. É um anjo!
OBRIGADA QUERIDA DR.ANNA!!!🙏🙏🙏👍👍👍💞🌹🌹
Cheguei agora nesse canal eita Dr maravilhosa ♥️
Booa noiite, Doutora! Nossa, esse vídeo chegou na hr certa mesmo. Pois, de "vários" dias atrás para cá tenho demorado MT para conseguir pegar no sono(mt mais do q antes); e confesso q fico triste e estressada tbm, fico me mexendo na cama tda hr, JÁ DURMO E ACORDO ansiosa, preocupada,cm medos....😔😟! OBRIGADA pelo vídeo. A senhora é mt inteligente. Deus abençoe sua vida e família tbm, sucesso p ti smp. 💖
Quanto mais vejo seus vídeos mais quero assistir,vc passa muita paz nas suas falas parabéns 🙏👏👏
Boa noite doutora 😊🥰❤️
Boa noite Dra Anna
Grato, Dra.Anna! Seus vídeos são de extrema ajuda! 😊👍🌟🌟🌟🌟🌟
Boa noite minha querida doutora linda!😍😘
Boa noite Dra Anna Luyza
Gostaria que vc fizesse um vídeo abordando a ansiedade matutina. Agradeço de coração ❤️❤️❤️
Boa noite, Dra. Obrigado pelo video❤❤🤩👏🏻👏🏻
1. Reduza as luzes da casa/tome um banho quente/tire o relógio de perto
2. Suplemento de L-glicina(75 mg sublingual)
3. Suplemento de taurina (500mg a 1g.)
4. Suplemento de Magnésio glicina(350mg)
5. Suplemento de Valeriana(extrato de valeriana officinalis de 300 a 600 mg.)
Parabéns pelo seu trabalho de grande utilidade para população!Seus ensinamentos são valiosos,gratidão!
Obrigada DRA pelas dicas 😊 tô tendo muita aceleração antes de dormir.
Sensacional, uma verdadeira aula
Amo essa Doutora.
Dr.Anna Luiza lindona 🥰 amo suas explicação 😃👏👏..fica com Deus e até o próximo vídeo 🙏🥰😘
Gratidão Dra , forte abraço beijo
✨Você é maravilhosa!
✨ Muito obrigada minha doutora lindaaaaa.🌻
Boa tarde eu me chamo Joana e só muito ansiosa
Boa noite Dr Anna.
Gostei muito da sua orientação, Deus te abençoe
Olá Dra muito bom eu demora muito para dormir é muito ruim às vezes tenho que tomar remédio 🙌
Boa Noite é a primeira vez. Amei esse assunto, estou precisando muito de ajuda.
Boa noite doutora Anna Luyza Aguiar.
Boa noite Dra. Anna que Deus abençoe a senhora seus vídeos são maravilhosos. So em ouvir a senhora falar com essa calma já me deixa tranquila.
Amada Deus abençoe tua vida 🙏
Boa noite vale a pena assistir seus vídeos, é um paliativo para nossa mente,muito obrigada ❤
Boa noite! Gostei bastante de suas explicações.
Um abraço!
Boa noite doutora
Boa noite elenilton Maceió
Muito bom dra. Minha terapeuta me ensinou a desligar TV, celular, bem antes de ir para cama também, tô tentando.
O seu canal é de tamanha importância nos dias em que estamos vivendo. No meu caso são nove meses que venho trabalhando a questão da ansiedade, algo que chegou na minha vida de forma repentina, mas creio que um dia tudo será um passado.
Obrigada pelos vídeos💓
Boa noite já estou no aguardo kkkk
Boa noite Dra Ana. Ainda de olho nas suas dicas pra ajudar o meu neto. Doença vinda não sei de onde, causadora de sofrimento e morte e que a gente não sabe nunca onde vai dar. Meu neto dorme com a casa em breu.nso firme à noite. Só de dia. Tá amarelo palha e eu morrendo de medo. Isso tá me deixando doente também. Gratidão
Fantástico!!!!!
Gratidão Dr a Ana Luiza
Boa noite. Abraço 😘
Obrigada dra , Deus te abenções pelo seu trabalho
Onde comprar esses suplementos?
Seu eu acredito que este vídeo pode ajudar? Acredito e acredito de olhos fechados! Compartilho todos. Parabéns pelo excelentíssimo trabalho!
Amei a explicação
Obrigada
Esse vídeo caiu de paraqueda pra mim
Vou me inscrever
Meu Deus, já estava pensando no suicídio e hoje encontrei vc aqui s querer , obrigada por essas dicas que pessoa boa , que explica tudo direitinho e com carinho.
Espero que vc esteja melhor, moça! Que Deus te cubra com a paz e o amor Dele. Fica bem ❤️
Oi ,você está melhor?
Como está hoje? Já se passaram 2 anos, espero que sim. Aqui na torcida por você. Lembre-se que em Deus podemos todas as coisas, ele é o caminho.
Dra.fico mais ansiosa durante o dia depende da situação ou notícias
Mui bene!!🙌 Dr.Anna fantástico essa aula de ajuda,brigaduu vc é 10..ai o amarelo caiu bm himm favoreçeu sua juventude na verdade vc tá sempre ótima com todo respeito ok. Abraço.
Olá Dra. Estou gostando muito dos seus vídeos, sofro insônia severa tomei Rivoli por 17 anos, graças a Deus deixei de tomar e comecei com a Valeriana tomei por mais de 2 anos e agora não está fazendo mais efeito, vou tentar esses suprimentos que a senhora compartilhou obrigada bjs.
✨Boa noite minha doutora lindaaaaa!
✨A anos a insônia me acompanha.
Sou adepta dos charzinhos para dormir.
✨Seus vídeos também me ajuda muuuito.
Dica de hoje é maravilhosa.🌹✨🌹💗✨♥️✨💖💋
Sou muito anciosa , tomo remédio pra Depressão, e durmo pouco.
Boa noite Doutora, me deito a 22:00 h durmo nas primeiras horas e acordo por volta de 2:00 a 3:00 e quase sempre não durmo mais.
Eu também. Brabo
Exato
eu estou assim
nao aguento mais isso
Se todo meu problema fosse so insonia tinha jeito é muito ruim mesmo e quando vem acompanhada de passando mal sentindo um monte de coisa agonia da morte como é o meu caso sem falar quando comeca pegar no sono é sonhando so com coisa ruim é sufoco so Deus pra ter misericordia
Tb estou assim, nao consigo dormir, la para as 3h ou 4h ja estou acordada, mesmo com o alprazolan.
Boa noite 🌃 meu caso é dormir melhor 😴
Muito bem Dra, a senhora é muito competente em tudo que fala.Assisto tudo com a certeza de toda propriedade com que a senhora expõe todos os assuntos ao qual propõe.Como faço para ter uma consulta com a senhora???
Preciso fazer isto sempre
Obrigada Doutora , estou dormindo muito mal, levanto cansada ,pois está difícil dormir, estou tomando PASSALIX,ms não está adiantando
Bom dia gostaria muito Só explica muita coisa Aonde a senhora atende sofrendo muito com ansiedade
Jacira Maria. 🙌🏻👏🏼 Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal.
Benção
Boa Noite mim ajude dr eu não estou mais aguentando tanta coisa na minha cabeça obrigado,
Procure um psiquiatra urgente.
Boa noite dr tenho muito dificuldade p dormir quando estou ansiosa
Boa noite doutora
Tenho ansiedade e todas as noites já virou rotina deito umas 22:00 mais só consigo dormir lá pras 4 ou 5 hrs ...fico muito nervosa fico a noite inteira da cama pro sofá do sofá pro banheiro e vice versa
As vezes fico assim tbem essa noite num dormi quase nada é horrível
Precisa fazer um tratamento para ansiedade e um inibidor para sono. Procure um médico
Compre oleo essencial de lavanda. E começe a usar.
Pesquise sobre ela.
Boa noite Dr Anna gostaria de pedir para de falar sobre tratamento ortomolecular injetável para ansiedade.
Muita coisa pode ser injetável. Sobre o que injetável exatamente vc quer saber?
Amo seus videos. Qria uma medica dessa ba minha cidade. 🥺
Olá Dra.. não tenho insônia.
Uso valeriana pra me sentir mais calma.
Funciona rs. Obrigada sempre.
Boa noite
Dra Anna , muito obrigado por seus ensinamentos.
Gostaria de dar uma sugestão: eu durmo pouco, mas meu maior problema é que sonho bastante, inclusive tenho frequentes pesadelos.
Ao acordar , estou exausto, dificultando o meu dia.
Ir para igreja orar e espiritual
Manda para mim por favor 🤗 eu faço as suas dicas as suas dicas tem me ajudado gratidão