Hayatınızı Değiştirecek 2 Nefes Tekniği
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Nefes almak her gün bilinçli yada bilinçsiz olarak yerine getirdiğimiz bir eylem. Bu sürecin ne kadar farkındayız? Gün içerisinde kaç kez nefes alıyor ve bunu neye göre yapıyoruz? Bu video çalışmamda çok önemli iki nefes tekniğini anlatıyorum.
Günlük hayatınızda, enerjinizde ve yaşam kalitenizde büyük bir değişim meydana getirecek olan bu nefes tekniklerini kaçırmayın !
Nefes deyip geçmeyin acayp derecede rahatlatıyor insanı ve mutlu ediyor.
Kulaklıkla ses soldan geliyor
Merhaba Gökberk uyarın sonrasında fark ettim ki mikrofonda bir sorun var. En kısa zamanda çözeceğim bu sorunu. Bilgilendirme için teşekkürler.
Mikrofon mono alsada daha sonra edit programında Stero yapabilirsin. Ayrıca kamera odaklanmasında sorun var onada bakarsınız iyi olur
Gökberk A.
Sağa tak sende
kulağım sağır oldu sandım sldjkfgdfgh
Lafı hiç uzatmadan konuya hemen giren videolar istiyoruz!
Kur'an ı Kerim ezberi yapan hafızların tekniği👍
Keşke kaçıncı dakikada egzersize başladığını söyleseydiniz. Acil durum için direk 01:30'a atlayabilirsiniz.
Hocam harikaaaaaasınız. İnsanlığa faydalı işler yapanlar çok kıymetli . Allah razı olsun inşallah.
Hocam bu nefes tekniğini metrobüste uygulasak kısa vadede bayılır uzun vadede zatüre oluruz heralde :)
+Suat Gecer :D katılıyorum 👍🏽 zaten o ortamda soluduğumuz havada yüksek oranda insan derisi mevcut.
@@sagliklihoca hocam illa iyi havalanmış yerdemi yapmamız laızm evde ofisde yapsak fayda yerine zararmı olur?
hocam bunu günün 24 saati nasıl yapacağız.egzersizden sonra normale döner
abi ben hemsireyim biz bunu hasta sakinleştirmede falan da kullaniyoruz cok saglikli bi nefes alisverisi seni yeni keşfettim bundan sonra dogru spor yapacagim kendi halimde yapiyordum duzensiz bi sekilde simdi seninle yeniden guzel bi hayat deyip basliyorum ☺😊😌
Merhaba Gülçin,
Çok teşekkür ederim desteğin için. Sizler için her zaman en iyi ve faydalı içerikleri paylaşmaya çalışıyorum. Hayatınız, hayatımız her daim güzel olsun sağlıklı olsun.
Uygulama aşamasında tribe girip daha çok nefes aldım.🐣😒
ahaha iyi miş :D
Esapati
aynen aynen
Sen Ne gerizekalısın ya ?
Hoşt. :)@@yusufbayoglu8595
Hocam su stili 11 . Kata yapamıyorum ama
Ağrılarımdan kurtulmak için doğru nefes almanın çok önemli olduğunu duymuştum. Şuan midemin içinde yaratıklar midemi yırtıp dışarı çıkmaya çalışıyorlar sanki ve bir kaç nefes tekniği öğreneyim dedim bu videoya denk geldim. İlk başta verdiğiniz bilgiler neden doğru nefes sorusuna harika net cevaplar oldu benim için ve ikinci nefes tekniğini sadece 4 defa tekrarladım şimdi midem çok daha rahat çok şükür.. 4 saniye benim için çok çabuktu ben 7 saniye aldım bekledim verdim bekledim. Galiba 7 saniyelik nefessiz anlarda içimdeki canavarlar boğuldu 😅 size çok teşekkürederim artık takipteyim😄
Tebrik ederim, nefes egzersizlerinden fayda görmenize sevindim :) nefes şifadır ve doğru şekilde alındığında vücudumuzu rahatlatır.
Diyafram kasi problemi olanlar nefes acligi cekerrler...unutmayin Arkdsalr
Gerçekten mi
Bian nefes alırken ya korona ciğerlerime kaçarsa korkusu 🤣🤣🤣🤣
bayılıyordum. arkadaşlar kesinlikle sigaraya başlamayın içiyorsanız da lütfen bırakın
Eee tamam, bunu bilinçli olarak kolayca yapabiliyoruz, fakat gündelik hayatta otomatiğe bağlanan solunum sistemimize nasıl laf geçireceğiz?
Emre Yazici aliskanlik sureci var. 21 gun olarak geciyor literaturde.
Söz geçirebildin mi reyis ?
@@reardeltoit4644 evet, günde belirli aralıklarla 10-15 dk. denemeni öneririm. İnsan alışıyor.
@@burakfiliz8390 videoyu izledigimde ben de ugrasmistim biraz. Suan cogunlukla diyafram nefesi aliyorum.
Herkesin burnuda kemiksiz etsiz değil be hocam 😳
Gençleştim Resmen Bu kadar mı fark eder
Burundan al agizdan ver degil burundan vermektir dogru olan👍
Survivor'dan kaçtın sandım haaa 😂
hocam peki hanı ınsan nefesı sayılı derler ya bız bole yapsak ömür uzun olurmu :D
Nefes takdir edilmiştir elbet, bu egzersizler işte o sana verilen nefes sayısını daha sağlıklı daha kaliteli geçirmeni amaçlıyor.
Ahahaha :))
Hahahaahahahahah
Var hemde çok Var. çünkü bilinçsiz nefes alıyoruz.teşekkürler.
Çok iyi bir insansın hocam sırf insanlara iyilik için bu zamanını nefesini bizler için tüketiyorsun ALLAH razı olsun senden hep güzel sglıklı mutlu nefes al inşALLAH..herkese selam olsun
Hocam ben yüksek ve kuvvetli bir sesle Kuran okumalıyım. Nefesim çoğu zaman yetmiyor. Hatta bazen sesim kisiliyor. Bu videonun dışında ekstra tavsiyeleriniz nelerdir?
Şu sıralar çokça duyduğum için meraktan ve isteksizce açtım videoyu. Mazot filtresi benzetmesini duyunca pür dikkat izlemeye devam ettim. Sevdiğim benzetmeler, anlatım şekli. Teşekkürler
Istifade etmenize sevindim. Sağlıkla kalınız.
demon slayer izleyip geldim😅
Merhaba hocam ben sporcuyum kavga ederken çok yoruluyorum ve nefesim kesiliyor ne yapmalıyım cevap verirseniz mutlu olurum
vay be ilk defa oksijen soluduğumu hissettim müthiş teknik teşekkürler 👍👏
Rica ederim 👍 istifade etmenize sevindim.
Allison Argent Tebrikler :))
Harbi ilk defa nefes alıyo gibiyim xd
Yks için önemliydi stresli bişekilde çalışıyordum.. inşallah etkili olur çok teşekkürler.
Lan kulaklıkla dinliyordum soldakini takmamıştım. Sagdakinde zırt zirt ses geliyodu sadece hocanın sesi yok kafayı yedim 🤣🤣
SAYGI DEGER SAGLIKLI. NEFES ANLATICISI UYGULAMIŞ OLDUGINUZ ÇALIŞMAYI BEGENDİM. SIZE TEŞEKKÜR EDERİM. ALLAH CC LÜ SİZDEN RAZI OLSUN. AMİN
çok saçma bir örnek olmuş. Akciğerle otomotivin filtresini kıyaslamak.
bilmeden dogru nefes aldığımı gördüm bende neden herkesden daha yavas nefes alıyorum dıye kendime dert ediyordum. tesekkürler
Tebrikler
Sanırım sakin bir insansınız
Sağlıklı Hoca Birsey sorabilirmiyim?
@@shady4563 tabi sorabilirsiniz
Hocam konuşurken ve sunum yaparken nasıl yapmamız gerekiyor?
Burundan alip burundan veriyorum agzimi sadece yemek icin kullaniyom amk bunu fark ettim
Burundan alıp ağzından verilen hava soluk almaktır burundan alıp burundan vermek nefestir enerjiyi bedene çekmeyi sağlar
Bu gosterdiginiz egzersizler,nabiz normal dediniz bu onemli bir cumle,bende ritim bozuklugu var 145lerigoruyorum nabizim ciktiginda ilac kullaniyorum ama yinede oluyor,neyse nabzi bu kadar cikan kisiler o anda bu gosterdiginiz seyleri yapabilirlermi yoksa sakincali olabilirmi,bir cok kiside vardir muhakkak nabiz yukselmesi sanirim tsk 😊
MERHABALAR HOCAM BUNLARI YAPARKEN BAŞIM DÖNMEYE BAŞLADI BU NORMAL Mİ ?
Bunu kaç dakika boyunca yapıyoruz admin nasıl insansin sen hiç dusunmuyonmu be bin tane detay var bunları atlamadan video hazirlayalim
hocam basketbol yada futbol oynarken kullanılabilecek bir nefes alma taktiği paylaşabilirmisiniz?
videolarınız arasında göremedim
Basketbol ve futbol yüksek tempolu branşlar olduğu için oyun sırasında bir teknik kullanmak uygun olmayabilir ama oyun dışında bu videomda gösterdiğim ve başka nefes egzersizleri uygulanabilir. Vücudunuzun oksijen kullanma kapasitesini de ayrıca artırabilirseniz müsabakalar esnasında daha rahat hareket edebilirsiniz. Hani bu son dakikalarda çok kolay olan bir golü kaçırmak yada basketi atamamak durumları var ya, o nabızlarda gerçekten zor.
O yüzden futbolcu yada basketbolcu olanlara hem nefes tekniklerini uygulamayı hem de dinlenik nabız değerlerinin ideal aralıkta olmasını tavsiye ederim.
tavsiyeniz için teşekkürler hocam
sağlıcakla kalın
buteyko nefesi tavsiye ederim
Ben mac yaparken nefesim yetmeyince kicimdan nefes aliyorum ;)
@@ahmetkb taktige gel sagol abi yaa AFCSHIBHCVRTWCQEXUOWE
Demon slayer a hoş geldiniz yakında hepimiz iblis kesmeye gideriz umarım :-D
Burnumuzdan alıp ağzımızdan nefes veriyoruz derseniz hiç bie şey yapamdan 300bin izlenebiliyorsunuz...
Size teknik gösterilmiş beğenmediyseniz bakın yolunuza
sağ kulaklıktan ses gelmiyor umarım kulağım bozulmuştur.
Eyw man
Arkadaşlar bence alın bir daha vermeyin 🤷🏾♂️
4 te 4 mü.. Bu rakamlar değişken galiba.. 4.7 8 kuralı da var
Abi ben 13 yaşımdayım ve kızım nefesim çok çabuk kesiliyor örneğin öğle çok az koşabiliyorum hatta neredeyse hiç neden olabilir çabuk cevap verirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler 🙏
Nefes kitabında burundan al burundan ver diyor ne dersiniz
Hocam manuel nefese geçtim nasıl otomatiğe döncem
Hocam yaşım 60,23 yıldır gunde enaz 5 km kosu yaparım.son yıllarda ara ara sadece burnumdan nefes alarak 5 km.yı düşük tempoda koşuyorum.şu zamana kadar zararını görmedim.beyaz saçlarımla kosarken,dr.lar tarafından" bu yaşta kosmak zararlı "diye ikaz ediliyorum.ne kadar yürüyüş yapsam terlemiyom.alıştım koşmaya birakamiyom.kardiyolog dr gittim biraz kalp büyümüş dedi "sporu birakiyimmi" dedim."devam et "dedi
hocam ben de nefes eğitimi aldım. Biz doğrusunu burundan alıp burundan vermek diye öğrendik..
Güncel literatüre göre doğrudur, öncelik burundan almak ve burundan vermek şeklindedir (Bkz. Buteyko Nefes Tekniği) yeni çekeceğim videolarda bunun üzerine çalışmalar da olacak.
bunu gunluk hayats indekslesem hayattan zevk almamla bune
Bize burundan agızdan ver şeklinde ögretdiler
demon slayer izledikten sonra gaza geldim had bismillah
Hocam merhabalar. Bunu paylaşmanız çok güzel. Lakin bir kaç düzeltme yapmak istiyorum. İkinci nefes tekniği Soviyet dönemindeki doktorluk yapmış bir doktor geliştirdi Buteyko. Lakin onun önerisi derin nefes almamak nefesi minimumda alıp en az 40 sn nefesi tutabilmek çünkü derin nefes akciğerlerin tahribatına, kas ve damar spazmlara neden oluyormuş. Minimum nefes almak kanındaki karbon dioksit oranı sayesinde kapilar damarların tamamı harekete geçiriyor ve hücrelere daha iyi oksijen taşınıyormuş. Bu teknikle Buteyko 150 hastalığı bu teknikle iğleştiriyordu. Günümüzün hastalığı olan kanseri de bu teknikle yenen insanlar var. Çünkü kanser hücresi karbon dioksit mağruz kaldığında ölüyormuş. Bu Buteyko nefes tekniği Soviyet dönemindeki Sağlık Bakanlığı'nın tarafında onaylanmış ve hastanelerde tedavi amaçlı kullanılmış.
Patrick McKeown’nun kaleme aldığı kitaplar ve Funda Hocanın çevirileri, çalışmaları çok değerli. James Nestor Nefes kitabı da çok başarılı. Çok eski bir videomu bulmuşsunuz, yeni ve güncel nefes videolarımı inceleme imkanı bulursanız aslında aynı şeyi yani Buteyko’yu anlattığımızı göreceksiniz.
Gerçek hayatta bunları yapmak için süre tutmamız gerekmiyor mu ben her gün süre tutamam hemde 6.000 kere yani 😂
Hayır
Günde sadece 3 ila 5 dk çalışmanız yeterlidir. Zamanla bu süreleri bir miktar daha artırabilirsiniz.
Allahım senden razı OLSUN inşaallah hocam.
Amin 🙏 kardeşim cümlemizden
@@sagliklihoca 🤲
çok güzel anlatmışsınız ve uygulamak istiyorum ama nefes alış verişimi bilinçli yapmadığım an nefes alma verme sayım artıyor ve tam kapasiteyle de çalışmıyor ciğerlerim. nasıl alışkanlık haline getirebilirim bu durumu? sigarayı bıraktım ve nefes darlığı çekiyorum, bu antrenmanı yarım saate yakın yapınca nefesim baya düzeliyor ama sonra kontrolü otomatiğe bırakınca düzen bozuluyor ve darlık başlıyor. eminim bu durumu yaşayan bir sürü insan vardır ve umarım hepimize yardım edebilirsiniz.
En içten duygularımla teşekkür ediyorum 😊
Rica ederim, sağlıkla kalınız
Tabi bunu doğada yaparsın iş yok güç yok bu sıcakta calisiyoz bırak diaframi kicimizdan nefes alıp veriyoruz
Sürekli bunu yapmak imkansız gibi ama
Hocam, sağ burnumda hafif kemik eğriligi var, haliyle sol burun gibi yüzde yüz nefes içeri giremiyor. Bu nefes tekniğini yine de kullanılabilir miyim? Olumlu yönde gelişme olur mu sağ burun için?
Kulaklığım yeni ve gayet kalite diğer videolarda sterio lakin bunda tek kulaklık çalışıyor
Maalesef kayıt sırasında oluşan teknik bir arızadan dolayı
Hocam burundan nefes girmio.bende
Burundan alıp burundan versek bisey olurmu ?
Olur
Bu video faydalı olmuş teşekkürler
Derin nefes asla 4 saniyede verilmez.
ben burnum dan nefes alınca 5-6 saat sonra başım ağrımaya başlıyor. nedendir hocam ?
LifeStyle burnunda et olabilir veya sinüzit olabilir bence doktora görün
Gün icinde agzim.acik gezerim o zaman anlayamadim
Hocam sesiniz gelmiyor lan
Hocam denerken başım döndü neden
Hocam fabrikada koştururken nefes alıp vermek bile lùks .Íşçiler için imkànsız gibi bu teknik.
Doğru nefes burundan al burundan ver olmalı Değil mi
Evet güncel ve son bilgi bu şekilde. Çok eski bir video, maalesef sistem güncellemeye izin vermiyor ancak yeni videolarımda en çok vurguladığım konulardan birisi; burundan al, burundan ver 👍🏽
Akciyer:Biz kalkalim artık.
1:33 te başlıyor
Cok tesekkur ederim
Ikkincisi iyi geldi
Öncelikle teşekkür ederim hocam verdiğiniz bilgiler çok kaliteli. 24 saat boyunca buna dikkat ederek nefes almak imkansız günde belirli saatlerle bu egzersizleri yapsak vücut daha sonra kendi alışır mı hocam?
+Zehra Deveci bu egzersizleri gün içinde belli sürelerde uygulayınız. Böylece hem akciğer kullanım kapasitesi artacak hem de daha derin nefesler alabileceksiniz. Zamanla kalıcı hale gelmesi de kuvvetle muhtemeldir. Sağlıkla kalınız.
Sağlıklı Hoca ilginiz ve alakanız için teşekkür ederim hocam, esen kalın.
Zehra Deveci kesinlikle alismaz...
Zehra Deveci alışır
ben nefesi 5saniyede alıb 10saniyede buraka biliyorum bazen kaburglarimda ağrı olsuyor ve bir kaç defasından sonra derin nefes aiigmda tıkanıyorum.nedendir
Hangi si daha etkili
Hocam birinci tekniği yapınca esneme hissi geliyor esnemek zorunda kalıyorum 🤔😄
Çok güzel teşekkürler hocam işe yaradı 💙
Rica ederim 👍🏼
Herkes sesimin güzel olduğunu söylüyor ama nefen kontrolüm yok çok çabuk tıkanıyorum ya
Ya hu tekniği tarif etmeden sende bu şekilde nefes almıyorsun sürekli bu şekilde nasıl nefes alacak onu söyle bi ben mi anlamadım yoksa
Burnumdan nefes alamıyorum zorlasamda hissetmiyorum bu sefer kalbim duracak gibi oluyor sanırım yıllarca nefesimi boşa harcadım ömrüm de bitiyor
Burunda eğrilik var diye mi nefes çabuk alınıp çabuk verilmesi ve de ağızdan alıp vermenin rahat olması ne yapmalı
Hocam burnunuzumu yaptırdınız güncel videolarda sesinz iyi gelio
teşekkürler
SelaminAleyküm Hocam.... bunu günde kac ker yapmamiz gerekiyor .....??? 2.Nefes Taktigi cok iyimis !
merhabalar aslında aklımıza geldikçe ve gün içerisinde sık sık yaparsak faydasını görüceğinize inanıyorum.İyi günler
Hzıı 1x25 yap
Kimi uzmanlar nefesi burundan al burundan ver diyor. Kimi uzmanlar burundan al agızdan ver diyor. Hangisi dogru kim dogruyu biliyor belli değil.
Merhaba Turan Bey,
Eğer yüksek şiddetli bir egzersiz yada aktivite yapmıyorsanız nefes burundan alınır çünkü burnumuzun içinde havayı ısıtan ve o havayı zararlı atıklardan arındıran tüylü bir yapı var. Siz öncelikle burundan alın sonra ister ağızdan ister burundan verin. Önerim doğrudur ve makuldür, uygularsanız pişman olmazsınız.
Araştırma yaptım diyorsunuz ama araştırma yapmış gibi duymuyorsunuz en sağlıklı nefes alma tekniği burundan alınıp burundan verilen nefestir. Ve hiç bir şekilde nefes alınırken akciğerlerin tamamı doldurulmaz Eğer bir parça yer bırakmazsanız 7 8 nefes den sonra başınızın döndüğünü farkedersiniz. Ve çokta sağlıklı değil. Ah ah herkes hoca olmuş ama adı üstünde.
Hocam ben o dört dört teknigiyle nefese uydum sonradan yoruldum nefes nefese kaldim bende nefen probleme vardi zaaten konusurken tikaniyorum fenalasiyorum doktorlar birsey bulamadi ne olabilir ? Panik dediler ama kafayi yemedik daha günde beni cok rahatsiz ediyor muhabbrt edemez oldum igce tikaniyorum sigara cok iciyorum acaba gercekden sigaradanmi geliyor spor yapmak imkansiz gibi bisey oldu cogu zaman uykudan bile uykkusuz kaliorum diye uyaniyorun
Bu videoyu cok begendim cunku arka plandan dolayi ohh mis gibi agaclar oksijen
Hocam ses soldan geliyor
Maalesef ses kaydı tek kanaldan olmuş. Sonradan fark ettik
Bu çalışmayı ne kadar sıklıkla yapmalıyız
Merhaba Mehmet
Gün içinde en az 10 dakika pratik yaparak başlayabiliriz. İleride bu süreyi artırabiliriz. Burada amacımız derin nefes alma tekniklerinin kalıcı olmasıdır, zamanla daha kalıcı hale gelecektir.
Sağlıkla
Sağlıklı Hoca hocam günde 10 dk çalışsak me kadar bir sürede vücudumuz bu tekniğe alışır?
Kaliteli nefes kaliteli yaşam
Demon slayer xd
videonun sesi neredeeeee???????????
Ses tek kanaldan geliyor, sizde sorun yok
Bu teknikleri günde belli sayılarda mi tekrarlamak lazım.Ya da sürekli bu şekilde mi nefes almaya calismaliyiz
Merhaba.Astım bronşektazi ve fibromiyalji var. Hocam akciğerlerimi nasıl temizlerim iltihap oluyor sürekli.Nefes darlığım da var.Daha detaylı bilgi bekliyorum.