Per un periodo, circa un anno, l'ho praticata con il fai da te (da me) mangiando niente o pochissimo a cena e per il resto aumentando un po' le quantità nelle restanti ore e lasciando inalterata la qualità, con qualche sgarro la domenica o in qualche occasione particolare. Devo dire che qualche risultato in termini di perdita di peso l'ho ottenuta e nessun danno apparente in termini di salute. Per me (e sottolineo per me) in ottica di riduzione del danno è stata una buona soluzione soprattutto perché è seguita a un periodo in cui a cena e soprattutto dopo cena eccedevo in alimenti poco sani (e quindi il risultato netto è che gli alimenti tipo alcol, formaggi e dolciumi li ho ridotti anziché aumentarli). Poi c'è da considerare che le statistiche parlano di grandi numeri e nella propria vita personale bisogna fare i conti con tutta una serie di fattori che appartengono al proprio vissuto e alle circostanze interne ed esterne che ne fanno parte.
In definitiva il problema non consiste nel digiuno fatto correttamente, quanto in ciò che si pensa di poter mangiare quando non si digiuna. Ricordo che un equivoco simile emerse qualche anno fa anche per le diete a base prevalentemente vegetale, che in alcuni studi sembravano peggiorare la salute dei pazienti, ma in realtà tale esito non dipendeva dalla provenienza vegetale, quanto dalla composizione stessa della dieta, che includeva il consumo anche di farine raffinate e bevande zuccherate.
Che bello questo video, il corpo umano non accetta scorciatoie, la via maestra è sempre quella di assumere alimenti salutari, il tempo e gli studi seri ci aiuteranno a redigere diete personalizzate e adatte ai nostri bisogni, nella nostra infinita ignoranza possiamo però imparare ad ascoltare il nostro corpo, grazie ancora Professore.
il titolo del video non mi pare appropriato inoltre lo studio citato non è stato sottoposto a review e non fa alcun riferimento alla dieta seguita dalla popolazione. Concordo comunque su tutte le considerazioni fatte.
Grazie. Spero lei sia sereno perché sento preoccupazione nella sua voce. Lo capisco benissimo, sarebbe strano il contrario. Però, più che comunicare, spiegare, dedicarsi con misura e passione, cosa si può fare? Molti non vogliono sentire. Naturalmente questo non ci ferma !! Grazie ancora. Non è solo
sempre premessa la grande stima che ho per lei dottore, ed il ringraziamento per il costante impegno di questi contenuti. Mi nasce spontanea una domanda. "Se si segue una dieta pesco-vegetariana "corretta/sana", senza cibi processati, zuccheri "industriali" o liberi, si fa attività fisica cardio e contro resistenza, si pensa al benessere della mente, si dorme bene, e solo allora si aggiunge un digiuno intermittente, questo è benefico o no? aggiunge qualcosa al già nutrito impegno per il benessere, si o no?..... perchè anche questo studio è in parte falsato da chi nelle otto ore di "benessere" si riempie di porcherie, e ci credo che poi schiatta. Ma, se uno fa il "bravo" e segue buone regole, ne beneficia del digiuno si, o no? Ci son dati a riguardo? Grazie infinite, e come sempre complimenti
Secondo me potrebbe essere semplicemente una errata interpretazione dello studio, che scambia correlazioni per causalità, cause con effetti. Guarda qui per esempio: ruclips.net/video/Yp9ZrpbFV2E/видео.html
@@LuigiFontanaMDPhDnon ho scritto che debba essere ignorato, ma neanche interpretato come causalità attribuita proprio al time restricted eating, prima dello step clinico.
Sono d' accordo con lei e la seguo ma alcuni dei sostenitori del digiuno intermittenti sono MD, è difficile capire chi è affidabile e chi no😢. Idem x sostenitori di keto e vegan. I medici equilibrati che seguono le direttive scientifiche provate fanno meno scalpore e la gente preferisce seguire medici che fanno più... Audience?
Come sempre molto interessante. le porgo un quesito nel caso dovesse leggere il commento. Nei suoi video lei ci invita spesso a trovare un bravo medico, il punto è: Come si riconosce un bravo medico? ci dia degli indizi.
Bravo , se il medico è quello che ti capita perchè il servizio sanitario , quello aveva , con i posti disponili , aiuto !!! . Potrebbe capitarti un "dottore" sovrappeso , indirizzato da BigFarma con le linee guida anche a "vaccinarti" con intrugli sperimemtali coperti da secreto militare che danno ora e anche subito hanno dato nefasti risiltati . Una ruolette russa .
salve prof.re.. dopo aver letto ed ascoltato, penso di aver compreso che, se nella finestra temporale delle 8 ore, si conduce un sano e consapevole stile di vita alimentare, si puo' continuare la pratica del digiuno nelle restanti 16...!!! Questo, proprio x godere di tutti quei benefici che ne derivano, sia sul piano METABOLICO, che NEUROLOGICO (x provare ad evitare, insieme al giusto riposo&c. , alzheimer, parkinson, etc) !!! prof, qst, almeno x ora, secondo lei , potrebbe essere un corretto e sensato approccio abitudinario? (fino ovviamente ad altre pubblicazioni scientifiche, che smentirebbero o confermerebbero il tutto) ps. LA RINGRAZIO INFINITAMENTE X LA TRADUZIONE.. E X IL TEMPO E PASSIONE CHE CI DEDICA COSTANTEMENTE SU TUTTI I FRONTI.. LEI È X ME COME LA STELLA COMETA X I RE MAGI !!!
Chi mangia spazzatura non dovrebbe fare testo con chi segue un digiuno intermittente corretto sia nella forma che nella sostanza dei cibi....e comunque, ritengo inappropriato e "fuorviante" il titolo di questo video!
Io ho capito che il digiuno intermittente e' efficace nel contesto di una pratica spirituale , e comunque la sana alimentazione deve essere immancabile , la cattiva alimentazione annulla qualsiasi beneficio " della qualunque " .
Ho letto che lo studio prende in considerazione un periodo di 2 giorni di digiuno intermittente, ma cosa significa? 2 giorni a settimana? 2 giorni in totale su 10 anni? Perché se così fosse sarebbe ridicolo, se mi capita 2 volte nella vita di saltare la colazione se no perdo il bus rientro anch'io nella casistica dello studio in questione?😅 Non sarebbe meglio fare uno studio su soggetti che praticano costantemente questo regime alimentare ed esporci i risultati sui valori di sangue e sistema cardiocircolatorio mese per mese? Facciamo le cose serie per piacere
@@supporterofbologna dovresti chiederlo all'autore del video, a me non ha risposto, e comunque si, capita spesso che per screditare qualcosa vengano interpretati dei dati in modo palesemente farlocco, e penso sia proprio questo il caso, visto che di studi seri che documentano i benefici del digiuno ce ne sono un'infinità, poi all'improvviso arriva uno studio preliminare che dice che in realtà il digiuno è un mezzo suicidio, basato sul nulla, e tutte le riviste e i giornali lanciano l'allarme, il solito circo mediatico.
Ho imparato che in ogni campo della vita, tutto quello che ci viene venduto come interesse immediato a lungo termine aggrava il problema Grazie dottore. .
Professore lei è un faro nella nebbia e capirà benissimo che chi segue i sui video sono pochissimi rispetto alla maggioranza che seppur istruita in qualche modo non ha alternative rispetto al fai da te, in molti non sempre sono in cattiva fede nell'adottare certe soluzioni. Io apprezzo molto i suoi avvisi tenga però conto che certe dottrine non andrebbero permesse con la facilità con cui si fanno strada tra le masse
Io pratico una dieta 16:8 da settembre 2023, il più salutare possibile, sostituendo la colazione con la cena (la mattina mangio pasta, legumi, carne). Ho iniziato nel contempo a praticare costante attività fisica( corsa e calisthenics). Ho perso 20 kg da 95 a 75 kg, altezza 1,70, ridotto la pressione arteriosa da 140/100 mmH a 85/70 mmH e giro vita da 115 a 90mm. Ero felice e convinto della dieta 16:8....ma dopo questo video devo ricredermi.....😢
Per un periodo, circa un anno, l'ho praticata con il fai da te (da me) mangiando niente o pochissimo a cena e per il resto aumentando un po' le quantità nelle restanti ore e lasciando inalterata la qualità, con qualche sgarro la domenica o in qualche occasione particolare. Devo dire che qualche risultato in termini di perdita di peso l'ho ottenuta e nessun danno apparente in termini di salute. Per me (e sottolineo per me) in ottica di riduzione del danno è stata una buona soluzione soprattutto perché è seguita a un periodo in cui a cena e soprattutto dopo cena eccedevo in alimenti poco sani (e quindi il risultato netto è che gli alimenti tipo alcol, formaggi e dolciumi li ho ridotti anziché aumentarli). Poi c'è da considerare che le statistiche parlano di grandi numeri e nella propria vita personale bisogna fare i conti con tutta una serie di fattori che appartengono al proprio vissuto e alle circostanze interne ed esterne che ne fanno parte.
In definitiva il problema non consiste nel digiuno fatto correttamente, quanto in ciò che si pensa di poter mangiare quando non si digiuna. Ricordo che un equivoco simile emerse qualche anno fa anche per le diete a base prevalentemente vegetale, che in alcuni studi sembravano peggiorare la salute dei pazienti, ma in realtà tale esito non dipendeva dalla provenienza vegetale, quanto dalla composizione stessa della dieta, che includeva il consumo anche di farine raffinate e bevande zuccherate.
Che bello questo video, il corpo umano non accetta scorciatoie, la via maestra è sempre quella di assumere alimenti salutari, il tempo e gli studi seri ci aiuteranno a redigere diete personalizzate e adatte ai nostri bisogni, nella nostra infinita ignoranza possiamo però imparare ad ascoltare il nostro corpo, grazie ancora Professore.
Quello che mi piacerebbe sapere è soprattutto….cosa mangiavano e bevevano questi partecipanti allo studio! Grazie e buon lavoro caro Luigi!😊
Giá,
non mi pare un particolare insignificante 😂
Da un po' non visionavo un suo video, vado ad iniziare.
Grazie Professore ❤
Grazie Prof. Sempre illuminante.
Ben trovato Egregio Professore, sono sempre felice di trovare i suoi interventi, continuo ad ascoltarLa.
il titolo del video non mi pare appropriato inoltre lo studio citato non è stato sottoposto a review e non fa alcun riferimento alla dieta seguita dalla popolazione.
Concordo comunque su tutte le considerazioni fatte.
Oro colato!
Una curiosità, in un soggetto sotto trt che tipologia di alimentazione consiglia?
La ringrazio
Grazie.
Spero lei sia sereno perché sento preoccupazione nella sua voce.
Lo capisco benissimo, sarebbe strano il contrario.
Però, più che comunicare, spiegare, dedicarsi con misura e passione, cosa si può fare?
Molti non vogliono sentire.
Naturalmente questo non ci ferma !!
Grazie ancora.
Non è solo
sempre premessa la grande stima che ho per lei dottore, ed il ringraziamento per il costante impegno di questi contenuti. Mi nasce spontanea una domanda.
"Se si segue una dieta pesco-vegetariana "corretta/sana", senza cibi processati, zuccheri "industriali" o liberi, si fa attività fisica cardio e contro resistenza, si pensa al benessere della mente, si dorme bene, e solo allora si aggiunge un digiuno intermittente, questo è benefico o no? aggiunge qualcosa al già nutrito impegno per il benessere, si o no?..... perchè anche questo studio è in parte falsato da chi nelle otto ore di "benessere" si riempie di porcherie, e ci credo che poi schiatta. Ma, se uno fa il "bravo" e segue buone regole, ne beneficia del digiuno si, o no? Ci son dati a riguardo? Grazie infinite, e come sempre complimenti
Si
Secondo me potrebbe essere semplicemente una errata interpretazione dello studio, che scambia correlazioni per causalità, cause con effetti. Guarda qui per esempio:
ruclips.net/video/Yp9ZrpbFV2E/видео.html
Certo, è possibile. L’ho detto che è uno studio epidemiologico ma cmq il segnale per quanto sporco non può essere ignorato
@@LuigiFontanaMDPhDnon ho scritto che debba essere ignorato, ma neanche interpretato come causalità attribuita proprio al time restricted eating, prima dello step clinico.
Sono d' accordo con lei e la seguo ma alcuni dei sostenitori del digiuno intermittenti sono MD, è difficile capire chi è affidabile e chi no😢. Idem x sostenitori di keto e vegan. I medici equilibrati che seguono le direttive scientifiche provate fanno meno scalpore e la gente preferisce seguire medici che fanno più... Audience?
Quindi lei consiglia in quaresima di consultare prima il medico? E per ramadan anche?
Come sempre molto interessante.
le porgo un quesito nel caso dovesse leggere il commento.
Nei suoi video lei ci invita spesso a trovare un bravo medico,
il punto è: Come si riconosce un bravo medico? ci dia degli indizi.
Bravo , se il medico è quello che ti capita perchè il servizio sanitario , quello aveva , con i posti disponili , aiuto !!! .
Potrebbe capitarti un "dottore" sovrappeso , indirizzato da BigFarma con le linee guida anche a "vaccinarti" con intrugli sperimemtali coperti da secreto militare che danno ora e anche subito hanno dato nefasti risiltati . Una ruolette russa .
🤔
Magro e senza pancia😉
Ma con il digiuno non avevamo livelli piu alti di igf21? Che se non erro promuove longevità
salve prof.re.. dopo aver letto ed ascoltato, penso di aver compreso che, se nella finestra temporale delle 8 ore, si conduce un sano e consapevole stile di vita alimentare, si puo' continuare la pratica del digiuno nelle restanti 16...!!! Questo, proprio x godere di tutti quei benefici che ne derivano, sia sul piano METABOLICO, che NEUROLOGICO (x provare ad evitare, insieme al giusto riposo&c. , alzheimer, parkinson, etc) !!!
prof, qst, almeno x ora, secondo lei , potrebbe essere un corretto e sensato approccio abitudinario? (fino ovviamente ad altre pubblicazioni scientifiche, che smentirebbero o confermerebbero il tutto)
ps. LA RINGRAZIO INFINITAMENTE X LA TRADUZIONE.. E X IL TEMPO E PASSIONE CHE CI DEDICA COSTANTEMENTE SU TUTTI I FRONTI..
LEI È X ME COME LA STELLA COMETA X I RE MAGI !!!
Il problema principale e' proprio trovare medici ESPERTI....!!!!
🤔
Chi mangia spazzatura non dovrebbe fare testo con chi segue un digiuno intermittente corretto sia nella forma che nella sostanza dei cibi....e comunque, ritengo inappropriato e "fuorviante" il titolo di questo video!
Quindi in conclusione il digiuno non fa male e lo sappiamo da sempre, le religioni lo praticano e non muore nessuno.
Quindi questo tipo di digiuno non favorisce neanche l'attività dei mitocondri ? O no ?
Io ho capito che il digiuno intermittente e' efficace nel contesto di una pratica spirituale , e comunque la sana alimentazione deve essere immancabile , la cattiva alimentazione annulla qualsiasi beneficio " della qualunque " .
@@RujuDanami interesso di nutraceutica e fitoterapia da 15 anni , non mi ammalo da cinquanta e ne ho 63 .
@@valtercirio3623 bisogna vedere come va a 90 anni .
Ho letto che lo studio prende in considerazione un periodo di 2 giorni di digiuno intermittente, ma cosa significa? 2 giorni a settimana? 2 giorni in totale su 10 anni? Perché se così fosse sarebbe ridicolo, se mi capita 2 volte nella vita di saltare la colazione se no perdo il bus rientro anch'io nella casistica dello studio in questione?😅
Non sarebbe meglio fare uno studio su soggetti che praticano costantemente questo regime alimentare ed esporci i risultati sui valori di sangue e sistema cardiocircolatorio mese per mese? Facciamo le cose serie per piacere
Ma secondo te possono avere fatto uno studio su chi ha seguito il digiuno intermittente per due giorni nella vita?
@@supporterofbologna dovresti chiederlo all'autore del video, a me non ha risposto, e comunque si, capita spesso che per screditare qualcosa vengano interpretati dei dati in modo palesemente farlocco, e penso sia proprio questo il caso, visto che di studi seri che documentano i benefici del digiuno ce ne sono un'infinità, poi all'improvviso arriva uno studio preliminare che dice che in realtà il digiuno è un mezzo suicidio, basato sul nulla, e tutte le riviste e i giornali lanciano l'allarme, il solito circo mediatico.
Ho imparato che in ogni campo della vita, tutto quello che ci viene venduto come interesse immediato a lungo termine aggrava il problema
Grazie dottore. .
Fatto per chi mangia merda😅
MANGIO quando mi pare e SOPRATTUTTO quando serve riportare il mio corpo in EQUILIBRIO
Scusi professore ma questo studio fatto così non lo trovo molto utile.
Professore lei è un faro nella nebbia e capirà benissimo che chi segue i sui video sono pochissimi rispetto alla maggioranza che seppur istruita in qualche modo non ha alternative rispetto al fai da te, in molti non sempre sono in cattiva fede nell'adottare certe soluzioni. Io apprezzo molto i suoi avvisi tenga però conto che certe dottrine non andrebbero permesse con la facilità con cui si fanno strada tra le masse
Io pratico una dieta 16:8 da settembre 2023, il più salutare possibile, sostituendo la colazione con la cena (la mattina mangio pasta, legumi, carne).
Ho iniziato nel contempo a praticare costante attività fisica( corsa e calisthenics).
Ho perso 20 kg da 95 a 75 kg, altezza 1,70, ridotto la pressione arteriosa da 140/100 mmH a 85/70 mmH e giro vita da 115 a 90mm.
Ero felice e convinto della dieta 16:8....ma dopo questo video devo ricredermi.....😢
No
Ok ma se uno fa una dieta equilibrata nelle 8 ore di alimentazione non ci sono problemi a quanto ho capito