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Nice 👍👏💪
확실히 피로감 심하면 과감하게 쉬는게 좋은거같슴다
쉬는동안 근성장 쑥쑥!
쉴 때는 술이 땡깁니다
@@seungchanleee 한잔하시죠
휴식이 절대적으로 필요하기때문에 전 웬종일 쉬는중입니다.😂
ㅋㅋㅋㅋ살짝 부럽네요..
진짜 잠 잘자고 (7~8시간) 푹 쉬는게 중요한듯요. 필와서 운동 3시간 하다보면 다음날 근육통 크게 오고 루틴꺠지고 또 운태기 오고... 다치기라도 하면 3개월은 운동 제대로 못하니...
@@김병준-t1o 3시간 ㄷㄷ 대단하십니다 맞죠 부상이 최악입니다
헬창이나 운동 하드하게 한 선수는 절대 아니지만 직접 몸으로 느껴본건 진짜로 잘 쉬어야 근육도 커진다는것!!😀
맞습니다 대신 온전히 쉬어야된다는게 쉽진 않죠 ㅠㅠ
저는 피로를 넘어서 운동할때 체간이 안정화안되고 복압도 제대로 안잡힐정도로 코어랑 모든게 지친상태인데도 그냥 갑니다...이 중독 벗어날 수가 없습니다ㅜㅜ
@@dfshehdbdbd8040 정말 몇일만 쉬어보라고 말씀드리고싶네요 ㅜㅜ
주 1~2회 쉽니다!
굿!
벌크업 목적이면 쉬는날도 식단은 운동할때와 똑같이 가져가시나요? 아님 좀 변화를 주는게 나을까요?
쉬는날도 계산된 칼로리대로 먹습니다. 운동한날은 운동으로 소비한 칼로리만큼 더 먹는편입니다.
허 휴식 중요하단게 너무 와닿는데 전 3교대에 헬스장도 먼 거리에 있어서 눈이나 비 많이오면 하루 운동하고 쉬는 날도 꽤 있어서 갈수있는 날 웬만하면 다 가려는데.. 하루이틀 운동하고 쉬고 이런식으로 정해진 패턴없이 운동을 조율해도 괜찮을까요😢
네네 말씀하신대로 조율하는게 가장 현실적이라고 생각합니다! 본업이 운동이 아닌이상 말씀하신 방법으로 하는거 자체가 대단한겁니다! 강박 갖지 마시고 상황에 맞춰서 유동적으로 조정하십쇼!
@@two_onezero 어흑 정말 감사합니다
저같은 초보자는 매일 헬스장 가라는 말도 많던데 어떻게 생각하시나요?
초보자는 절대 강도가 안나와서 무조건 많은 근육을 자주 건드리면서 감 익히시는게 좋을거같아욤
일리 있습니다. 4-5일 간격으로 쉬어주면서 점차 몸에 운동이 익어서 강도가 올라가면 그때 쉬는 주기를 다시 세팅해도 좋을거 같습니다
-월: 하체/ -화:가슴,삼두/ -수:휴식 / -목:등,이두/ -금:하체/ -토:어깨,팔전체 /-일: 휴식 일주일 하체2번 넣고 휴식2번. 어떤가요~
너무 좋은데요 하체2번 리스펙입니다
지금 일을 관두고 쉬고있는 상태라 운동말고는 집에만있고 잠도 충분히 자는 상태인데도 휴식이 꼭 필요할까요??
같은부위 기준으로 2-3일의 간격이 있으면 문제가 없어보일수도 있지만 너무 오랜기간 유지되면 근육외에도 신경계에도 피로가 누적됩니다. 가끔씩은 쉬어보세요
걍 주중5일때리고 주말2일쉬셈
그건 주인장 처럼 별로 할일 없이 운동만 하는 사람들이 해당되는거지 일하다가 퇴근해서 힘없어서 헬스장 찍먹 수준으로 운동 하는 사람은 매일 가세요
ㅈㄹㄴㄴ
ㅋㅋㅋㅋ저도 할일 있습니다
약대생이 니보다는 할일 많겠지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약대생인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ할 일이 없다고 하누 ㅠㅠ
진짜 텍스트 몇글자로 인간이 이렇게 짜치네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/gSz5n4sLENI/mqdefault.jpg)
![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](/img/tr.png)
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
![🚨감속노화+몸에 활력을 찾아줍니다! 올바르게 진짜 운동 하는 법을 배워서 평생 써먹으세요!🚨 [의사결정 ep.44 Full Ver.]](/img/1.gif)
Nice 👍👏💪
확실히 피로감 심하면 과감하게 쉬는게 좋은거같슴다
쉬는동안 근성장 쑥쑥!
쉴 때는 술이 땡깁니다
@@seungchanleee 한잔하시죠
휴식이 절대적으로 필요하기때문에 전 웬종일 쉬는중입니다.😂
ㅋㅋㅋㅋ살짝 부럽네요..
진짜 잠 잘자고 (7~8시간) 푹 쉬는게 중요한듯요. 필와서 운동 3시간 하다보면 다음날 근육통 크게 오고 루틴꺠지고 또 운태기 오고... 다치기라도 하면 3개월은 운동 제대로 못하니...
@@김병준-t1o 3시간 ㄷㄷ 대단하십니다 맞죠 부상이 최악입니다
헬창이나 운동 하드하게 한 선수는 절대 아니지만 직접 몸으로 느껴본건 진짜로 잘 쉬어야 근육도 커진다는것!!😀
맞습니다 대신 온전히 쉬어야된다는게 쉽진 않죠 ㅠㅠ
저는 피로를 넘어서 운동할때 체간이 안정화안되고 복압도 제대로 안잡힐정도로 코어랑 모든게 지친상태인데도 그냥 갑니다...이 중독 벗어날 수가 없습니다ㅜㅜ
@@dfshehdbdbd8040 정말 몇일만 쉬어보라고 말씀드리고싶네요 ㅜㅜ
주 1~2회 쉽니다!
굿!
벌크업 목적이면 쉬는날도 식단은 운동할때와 똑같이 가져가시나요? 아님 좀 변화를 주는게 나을까요?
쉬는날도 계산된 칼로리대로 먹습니다. 운동한날은 운동으로 소비한 칼로리만큼 더 먹는편입니다.
허 휴식 중요하단게 너무 와닿는데 전 3교대에 헬스장도 먼 거리에 있어서 눈이나 비 많이오면 하루 운동하고 쉬는 날도 꽤 있어서 갈수있는 날 웬만하면 다 가려는데.. 하루이틀 운동하고 쉬고 이런식으로 정해진 패턴없이 운동을 조율해도 괜찮을까요😢
네네 말씀하신대로 조율하는게 가장 현실적이라고 생각합니다! 본업이 운동이 아닌이상 말씀하신 방법으로 하는거 자체가 대단한겁니다! 강박 갖지 마시고 상황에 맞춰서 유동적으로 조정하십쇼!
@@two_onezero 어흑 정말 감사합니다
저같은 초보자는 매일 헬스장 가라는 말도 많던데 어떻게 생각하시나요?
초보자는 절대 강도가 안나와서 무조건 많은 근육을 자주 건드리면서 감 익히시는게 좋을거같아욤
일리 있습니다. 4-5일 간격으로 쉬어주면서 점차 몸에 운동이 익어서 강도가 올라가면 그때 쉬는 주기를 다시 세팅해도 좋을거 같습니다
-월: 하체/ -화:가슴,삼두/ -수:휴식 / -목:등,이두/ -금:하체/ -토:어깨,팔전체 /-일: 휴식 일주일 하체2번 넣고 휴식2번. 어떤가요~
너무 좋은데요 하체2번 리스펙입니다
지금 일을 관두고 쉬고있는 상태라 운동말고는 집에만있고 잠도 충분히 자는 상태인데도 휴식이 꼭 필요할까요??
같은부위 기준으로 2-3일의 간격이 있으면 문제가 없어보일수도 있지만 너무 오랜기간 유지되면 근육외에도 신경계에도 피로가 누적됩니다. 가끔씩은 쉬어보세요
걍 주중5일때리고 주말2일쉬셈
그건 주인장 처럼 별로 할일 없이 운동만 하는 사람들이 해당되는거지 일하다가 퇴근해서 힘없어서 헬스장 찍먹 수준으로 운동 하는 사람은 매일 가세요
ㅈㄹㄴㄴ
ㅋㅋㅋㅋ저도 할일 있습니다
약대생이 니보다는 할일 많겠지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약대생인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ할 일이 없다고 하누 ㅠㅠ
진짜 텍스트 몇글자로 인간이 이렇게 짜치네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ