제가 수면장애로 수면제를 하루에 9알 이상씩 5년 먹다가 부작용이 너무 심해서 의사랑 상의없이 강제로 끊어버렸어요. 아직도 잠을 못 자고 있어요. 이 지긋지긋한 수면장애를 없애기 위해 지금도 싸우고 있고, 저의 경험을 공유하고자 조금씩 글을 쓰고 있어요. 나중에 꼭 출판하려고요. 수면에 도움이 되는 건 참 종류가 많아요. 한국에서는 멜라토닌이 아닌 서카딘을 팔고 있죠. 이게 정품은 비싸고 복제약은 좀 싸요. 그런데 더러운 꿈을 그렇게 자주 꾸더라고요. 수면제는 많은 부작용이 있는데, 의사에게 부작용 호소하면 싫어하는 표정으로 바뀌고, 부작용 없다고 해서 이 의사랑은 평생 못 끊을 거 같아서 강제 단약 했습니다. 보통 한국에서는 트립토판, 서카딘, 몰래 들여온 멜라토닌, 대추차, 킬레이트 마그네슘, 락티움, 가바, 테아닌, 레시틴, 흑하랑 상추 이렇게 많이 먹고 저 또한 대부분 먹어봤어요. ㅜㅜ 또한 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지는, 행복호르몬 세라토닌을 촉진시켜 이게 밤에 멜라토닌으로 바뀌기에 햇빛 쬐기 많이들 하더라고요. 그래도 어려워요. ㅜㅜ
피로한데 멜라토닌 섭취해볼까요?
시도해 봐도 좋을 것 같아요. 미국은 영양제로 살 수 있습니다.
교수님 유익한 정보 감사합니다
네 그렇군요 잘알겠습니다
감사합니다~~^^❤❤❤
교수님 감사합니다! 경청하였습니다!
잘보고갑니다 😊
숙면을 위해서는 야외에서 어느 정도 일광을 쏘이는 것도 중요하고 커피 같은 카페인 음료도 조심해야 합니다. 커피2잔이상 먹으면 숙면에 방해된다고 하는 데 개인차가 있겠지만 오전에 한잔 정도가 적당하다고 합니다.
😍항상 좋은 정보 감사합니다. 전 캐나다에서 살고 있는데 멜라토닌을 쉽게 구할 수 있답니다. 너무 쉽게 구할 수 있어서 남용 문제가 있긴 합니다. 좋은 하루 되세요.🥰
좋은 영상 감사드립니다 ~~ 멜라토닌은 계속 복용해도 부작용은 없을지 궁금합니다.
제가 수면장애로 수면제를 하루에 9알 이상씩 5년 먹다가 부작용이 너무 심해서 의사랑 상의없이 강제로 끊어버렸어요. 아직도 잠을 못 자고 있어요. 이 지긋지긋한 수면장애를 없애기 위해 지금도 싸우고 있고, 저의 경험을 공유하고자 조금씩 글을 쓰고 있어요. 나중에 꼭 출판하려고요. 수면에 도움이 되는 건 참 종류가 많아요. 한국에서는 멜라토닌이 아닌 서카딘을 팔고 있죠. 이게 정품은 비싸고 복제약은 좀 싸요. 그런데 더러운 꿈을 그렇게 자주 꾸더라고요. 수면제는 많은 부작용이 있는데, 의사에게 부작용 호소하면 싫어하는 표정으로 바뀌고, 부작용 없다고 해서 이 의사랑은 평생 못 끊을 거 같아서 강제 단약 했습니다.
보통 한국에서는 트립토판, 서카딘, 몰래 들여온 멜라토닌, 대추차, 킬레이트 마그네슘, 락티움, 가바, 테아닌, 레시틴, 흑하랑 상추 이렇게 많이 먹고 저 또한 대부분 먹어봤어요. ㅜㅜ 또한 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지는, 행복호르몬 세라토닌을 촉진시켜 이게 밤에 멜라토닌으로 바뀌기에 햇빛 쬐기 많이들 하더라고요. 그래도 어려워요. ㅜㅜ
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