Ich trainiere drei Mal die Woche und das seit ca. 3 Monaten. Vor ca 35 Jahren habe ich über einem Gym gewohnt. Zu der Zeit war ich fast jeden Tag dort. Heute muss ich mich selbst bremsen, was ziemlich schwer ist, um nicht wieder jeden Tag da hin zu gehen.
Ich finde die Art und Weise wie du die Dinge erklärst und auf den Punkt bringst wirklich absolut verständlich und sinnig. Du sprichst einfach aus wie es ist. Top!💥
Hi Gotti, wie immer super Video. Einen ganz wichtigen Punkt, den Du unter anderem erwähnt hast, möchte ich nach über 30 Trainingsjahren noch einmal hervorheben: Das Ausprobieren! Welcher Split passt zu mir? Wie regeneriere ich am besten? Wie passt mein Training zu meinem Leben? Auch die Lebensphasen sind entscheidend. Ich werde 52 Jahre und ich kann nicht wie mit 25 Jahren trainieren. Egal welcher 20jährige RUclipsr mir das erzählen will.
Wenn man sieht wie 90 Prozent der Leute heutzutage in den Studios trainieren total lächerlich ,ein rumgespiele bloss nicht schwitzen und sich quälen, und andauernd am Handy rumspielen , ich trainiere lieber zuhause das geht gut
Ich nenne das immer 'Stille Helden'. Die Guten stöhnen nicht rum und lassen die Gewichte nicht zu Boden krachen. Die machen ihr Ding, kein Gequassel, Fokussiert, fertig. Beste Grüße 🏁🏁🏁
Ich bin so froh dass ich zu Hause mein eigenen GYM habe ich kann garnieren wie ich will ich trainiere dreimal in der Woche zweimal am Tag und das Hardcore mit 57 j
Die Videos gefallen mir so gut, weil sie mich dazu bringen mein eigenes Tun zu hinterfragen. Danke dafür👍 10k Follower mehr als verdient, weiter so 👏 👏👏
Danke für das gute Video. Was ich hier vermisst habe war dass man sich auch Zeit für die Regeneration lassen muss. Bisher hatte ich 4x die Woche ein Ganzkörpertraining mit jeweils 60 Minuten Training absolviert (mehr war aufgrund Arbeit etc. nicht drin) und die Erfolge waren minimal oder blieben aus. Dank diesem Kanal habe ich mein Training auf einen 4er Split geändert und so gute Erfolge erzielen können bei gleichem Zeitaufwand
Ausprobieren ist immer wichtig! Hab früher als 22-jähriger in 4 Jahren eine Topkondition und Form erreicht durch ausprobieren und rumtüfteln. So habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören. Heute als 61-jähriger profitiere ich davon. RUclipskanäle oder andere Quellen sind immer nur als Anregunmg gedacht. Hier aber ein "Danke" an Gotti, bis jetzt ist das die beste Quelle, die ich gefunden habe!!
30%Training 70% Ernährung japp da gebe ich dir recht jeder kann ins Gym gehen aber 5 bis 8 Mahlzeiten mit 6 bis 8 Leiter Wasser am Tag zu sich nehmen das ist die Kunst an der ganzen Sache
Anders, ehrlich und verständlich. Bin erst seit kurzem dabei aber die Videos sind klasse. Würde mich freuen wenn Du mal ein Video machen würdest was mann ab 50+ beachten muss. Was soll ich an denn traininsfreien Tagen nehmen ? Nehme wegen besserer Vertäglichkeit MAPs, wieviel würdest Du davon empfehlen ? Ja, ich habe die auch gleich nach dem Trainig eingeworfen aber nach deinem Video sofort geändert. Danke für deinen Kanal freue mich schon auf die nächsten lehrreichen Videos.
super video! ich bin ein anfänger und hab mächtig freude daran zu "tüfteln". auf den eigenen körper hören ist, so glaube ich, ein grosser punkt. der zweite ist das ignorieren des egos! runter mit dem gewicht, alles ausprobieren was in den sinn kommt und versuchen die muskel zu fühlen. winkel hier, motion-range da, breiter/schmaler greifen, hohlkreuz, kein hohlkreuz, beinpositionen usw... und prötzlich bemerkst du was und wie in die muskel knallt. youtube ist gut für inspirationen, jedoch nicht für "ultimative wahrheiten"... ich such mir manchmal auch typen im gym aus die richtig "pro-mässig" aussehen um fragen zu stellen. die helfen dir IMMER und GERNE. gutes training allerseits ✌️
Wie immer schönes und informatives Video. Mich wundert, dass du nicht das Thema Regeneration erwähnt hast, was in deinen anderen Videos ja für viele sicher ein Augenöffner gewesen sein dürfte. Ich beobachte viele, die sehr ehrgeizig im Fitnessstudio trainieren, aber einfach nicht weiterkommen, weil sie ihrer Zielmuskulatur nicht genug Pause zwischen den Trainingstagen gönnen.
Viele wollen halt nur gut aussehen (verständlich) aber das ist halt zum Glück nicht so einfach wie es sich die meisten vorstellen und führt meistens rasch in die bekannte Sackgasse ( Stoff oder aufhören). Konstanz und Freude am Sport sind extrem wichtig. Krafttraining zur Unterstützung von anderen sportlichen Zielen oder Sportarten waren es bei mir das ich nun seit rund 45 Jahren Hanteln stemme und wahrscheinlich noch viele Jahre mehr. Und noch was - RUclipsr und sonstiges Fachpersonal können die Arbeit für niemanden erledigen das muss schon jeder selber erledigen.
Ja Bodybuilding wird echt viel zu kompliziert betrachtet, dabei ist es eigentlich so einfach vorallem das Training. Einfach ein System/Split aussuchen, der einen am meisten Spaß macht, das/den man auch am besten verfolgen kann und dann kommen die Fortschritte mit der Zeit so oder so😊
Grüß (Dich) Gott(i), ich bin vor ein paar Tagen auf deinen Kanal gekommen und hab schon einige Videos gekuckt. Die sind alle wirklich sehr gut gemacht. Du wirkst authentisch mit viel Erfahrung und Sachverstand ohne bla bla und schnickschnack. Ich habe dein Video vor ca 2 Jahren mit dem 4 er Split als Basis genommen und in Kombi mit der umgekehrten Pyramide meinen eigenen 4 er Split erstellt. Heute trainierte ich das erste Mal dann Schultern und Trizeps und habe vorher Deine Empfehlungen für das Aufwärmen gemacht. Das Aufwärmen ist echt genial. Die Schultern waren voll frei und beweglich und bereit für das Training. Vielen Dank dafür. Ich freue mich auf nächste Woche, wenn ich ab Montag dann den 4er Split mit Rücken beginne und dann voll ballere. 😅 Würdest Du bitte deinen aktuellen 4er Split mit allen Übungen im Detail in einem Video auflisten? Also nur in einer Excel Liste wieder auflisten und nicht im Detail die Übungen zeigen. Und vielleicht dazu erklären, warum Du diese Übungen auch in der Reihenfolge machst. Das wäre Mega. Du hattest im letzten 4 er Split ja Übungen wie French Press und Dips verwendet, die du heute ja nicht mehr machen würdest, wie du in einem jüngeren Video mal erklärt hast. Danke Dir für Deine wertvolle Arbeit hier.
Unser Fehler ist,das wir entweder garnicht trainieren oder uebertreiben.Wie waere es mit einer Übung am Tag,da hätte keiner Stress,und jeder wuerde trainieren.
Da geb ich dir vollkommen recht... Das Training ist der schöne Teil an dem Sport. Merke es seid meine zweite Tochter auf der Welt ist. Da wird auf die Ernährung grad nicht mehr allzu groß geachtet, weil der ganze Alltag durcheinander kommt. Man geht zwar regelmäßig trainieren aber nach nem jahr sieht man halt immer noch gleich aus... wenn ich nicht nach plan esse, wachs ich nicht 😅
Also ich finde deine Videos haben echt Mehrwert. Mir geht es gar nicht so sehr um Bodybuilding, tatsächlich eher um die allgemeine Fitness, aber krafttraining spielt da selbstverständlich eine riesen Rolle. Durch deine Videos und Tipps konnte ich tatsächlich Erfolge verschreiben, trotz oftem Ausdauertraining.
Jetzt soll ich auch noch Bücher lesen!? Das geht mir zu weit, ich guck jetzt nur noch Videos von Lauch-Lappen-Fitness_0815 Übrigens: meine herzlichsten Glückwünsche zu 10k Abos! Du hast es definitiv verdient
Die Punkte Ernährung & Konstanz sind für mich die Knackpunkte, an denen man auch nach jahrelanger Erfahrung noch scheitern kann, wenn besonders letzteres nicht mit dem Berufsalltag kompatibel ist.. Ernährung ist reine kopfsache, ob man nun prädestiniert ist und das große Glück hat viel essen zu dürfen oder ob man schon mit Kinderportionen zunehmen würde und sich deshalb ristriktieren muss, es entscheidet sich im Kopf das auszuhalten.
Der Mensch will alles sofort und ohne Mühen haben. Fast Food und Handy Generation ist das leider . Niemand will hören Muskeln aufbauen, lass dir mal 2 bis 3 Jahre Zeit. Aber genau diese Menschen die es schaffen haben eine hohe Disziplin und damit die Spreu vom weizen sozusagen . Dein Video sehe ich diesmal vieles wie du. Gutes Video
Herzlichen Dank für dein Kanal Gotti❤Hast du Tipps wie man 5x die Woche Krafttraining sinnvoll betreiben kann, sodass der Muskelwachstum auch funktioniert (ich brauche 5x Training auch für meine mentale Gesundheit, weswegen ich gerne öfter im Gym bin).
Der 5er Split ist doch der einfachste.Du hast 5Muskelgruppen die du einfach an jedem Trainingstag trainierst.2Tage pause wenn du das Ganze in 1er Woche machst.Ansonsten kannst du ja auch mehr Ruhetage nehmen wenns mit der Regeneration nicht passt.
Seit ich ne Hantelbank geerbt habe krieg ich diese Bodybuilder Bubble Videos angezeigt. Es ist so lustig, weil die Tips für meine Sportarten (Triathlon, Marathon) auch voll passen. Weniger youtube pber Laufschuhe angucken anstatt rausgehen und tatsächlich laufen 😂
Hi, tolle Videos... Kurze Frage: wie viel Muskelkater ist "normal" ? Ich mache Montag's Brust. Die tut dann bis gut und gerne Freitags weh. Ich habe jetzt schon Beine auf Mittwoch verlegt anstatt Freitags. Weil am Mittwoch eigentlich Arme und Schulter dran wäre,es aber einfach zu schmerzhaft ist. Also, gibt es zu viel Muskelkater?
Danke Gotti für deine guten Videos .Mit 40 Jahren hatte ich mal eine längere Zeit mit dem Hanteltraining begonnen und um die 20 kg Gewicht verloren .Über die Jahre wieder zugenommen ,jetzt habe ich das Problem das mein Muskelzuwachs langsamer verläuft wie die Gewichrszunahme meiner Frau .Kann sie schon länger nicht mehr heben !Was soll ich machen ?
Habe beim Bund 3x die Woche Freeletics gemacht und an Tagen ohne Sport viel laufen oder Marschieren. Habe abgenommen obwohl ich das doppelte gefressen habe. Im Gym war mein Fehler ich war nicht konstant. 3er Split aber habe da so übertrieben, dass ich zu lange, bis 4 Tage regenerieren musste also jeden Muskel 1x die Woche nur trainiert. Auch zu viel auf dumme Influencer gehört die aus einer Bewegung eine riesen Wissenschaft machen. Jetzt kann ich das Ganzkörpertraining langsam nicht mehr machen weil mich das viel zu fertig macht und muss wieder in den Split habe aber etwas die Sorge ins alte Muster zu fallen.
glaubst du eigentlich dass man mit ''funktionalem'' bzw athletischem training auch masse aufbauen kann ? ein kumpel hat bis auf seine beine einen sehr bodybuilder ähnlichen körperbau, er ist boxer und trainiert ausser dem boxtraining nur mit calisthenics, einem trx schlingentrainer und kettlebells und mach dazu viel HIIT mit dem ruder erg und airbike und wiegt fast 90 kilo auf 1,85 bei was nach 10 % aussieht. 5 jahre trainingserfahrung von untrainiert mit 23 zu 28 heute. bei mir ähnliches gewicht nd optik nach 6 jahre bodybuilding. wenn man bedenkt dass ich viel mehr beine hab dann ist er im oberkörper deutlich krasser
Eigentlich hast du mit fast allem recht. Wobei ein Sjard Roscher ( science based)wie Du weißt andere Ziele verfolgt. Da geht es vorrangig um Fettabbau und Aufbau von Muskulatur. Ich habe sein Buch gelesen und war auch in der FB Gruppe. Sein Erfolg spricht für sich, seine Kunden wollen keine Massemonster werden. Ich habe in über 25 Jahren alles ausprobiert und sehe für mein Alter ganz gut aus ( auch GK Training, was sehr effektiv ist wenn man es ernsthaft durchzieht) aber die entscheidende Komponente ist die Genetik! Auch wenn Du immer erzählst Du wärst hardgainer gewesen... deine Physis spricht dagegen. Man erkennt es am Knochenbau. Da bin ich erkennbar anders strukturiert und musste immer um jeden Zentimeter kämpfen. Sportliche Grüße
Eigentlich ist GK sogar eher für die robusten naturen geeignet weil es so belastend für die Gelenke ist. 1x muskel pro Woche kann jeder machen weil so viel Regeneration da ist
Der Knochenbau ist das größte Indiz dafür,dass ich der härteste Gainer bin☺️ Vielleicht musst du mal neben mir stehen,wirkt auf Kamera immer anders. Meine Handgelenke sind so dünn wie die meiner 50kg Dame. Vom Boxen hat man mir deshalb einst abgeraten. Meine Sehnen streiken nach 4 Wochen durchgehendem Training schon und meine Ellebogen machten schon nach 2 Jahren Probleme.
@@GottiFitness okay, dann kommt es wahrscheinlich tatsächlich anders rüber. Mit knapp 190 cm und 78 Kilo wirke ich als würde ich vor so einem Kirmes - Zerrspiegel stehen. Du hast vermutlich gute 10 cm Länge weniger, was viel ausmacht.Mit dem Handgelenk kenne ich...nutze mittlerweile Gelenkstützbänder de luxe 😁 aber trotz aller Widrigkeiten ziehen wir das durch 👍hau' rein und schönes Wochenende
Das Problem mit den Handgelenken hab ich auch und Hände zu klein leider. Trotzdem macht BB spass und auch konstant läuft da gut was. Glückwunsch für 10k Abos, klasse Kanal.
Ich denke auch, wer nicht auf die Bühne geht, muss nicht alles 1:1 von irgendwelchen Profi-Bodybuildern kopieren. Wie Gotti schon sagt, einfach machen, aber ordentlich, die Basics sind ein Muss um keine Verletzungen hervorzurufen.
Nicht vergessen sollte man auch: Genetik. Und nein, das ist keine Ausrede für faule (auf manche trifft das zu). Aber die Genetik ist DER entscheidende Faktor für den Erfolg im Bodybuilding. Es gibt durchaus Leute, die trainieren seit 20 Jahren, machen nichts falsch, und sehen trotzdem schlechter aus als jemand, mit einer guten Genetik nach 2-3 Jahren.
Auch wenn du zum teil recht hast, sehe ich anders. Zumindest bei der grossen Mehrheit die in der Regel ähnliche Veranlagungen haben im Gegensatz zu den genetikwundern. Das sind aber die wenigsten. Ich bin nach 30 jahren am ball immer wieder erstaunt wie sich normalos entwickeln unter wirklich fachlicher anleitung und dem eigenem Antrieb etwas aus sich zu machen. Wenn einer scheisse aussieht macht der etwas falsch oder ist so mit sich zufrieden. Ein anderer mit den in etwa selben Veranlagungen sieht mitunter ganz anders aus weil er Dinge komplett anders macht mit weitaus mehr Antrieb.
@@noosella "Zumindest bei der grossen Mehrheit die in der Regel ähnliche Veranlagungen haben" Da stimme ich nicht zu. Dass es das 1% Genetikwunder gibt, und die anderen 99% im Grunde alle gleich veranlagt sind, deckt sich nicht mit meinen Beobachtungen. Die Körper sind extrem unterschiedlich und wenn 10 Leute dasselbe machen, entwickeln sich alle 10 komplett unterschiedlich. "Wenn einer scheisse aussieht macht der etwas falsch" Auf gar keinen Fall. Wie gesagt: Es gibt Leute, die machen alles richtig, und sehen trotzdem nach "Nichts" aus. Dass jeder einen muskulösen Körper aufbauen kann stimmt eben einfach nicht. Es gibt einen gewissen Prozentsatz an Menschen, denen das schlicht nicht möglich ist. Ob das 5, 10 oder 20% sind weiß ich nicht. Aber es ist ein nicht unerheblicher Teil. Und dann gibt es noch die, die vielleicht 5kg Muskeln aufbauen können, und dann ist das Ende der Möglichkeiten schon erreicht. Solche Leute sehen dann eben auch nach Jahren des Trainings nach "Nichts" aus. Es gibt eben auch eine große Verzerrung in der Wahrnehmung: Diejenigen, die keine oder kaum Muskulatur aufbauen können, sieht man nirgendwo. Die siehst du nicht jahrelang im Studio. Und auf RUclips und Insta siehst du die auch nicht.
@@chrisxxx5144 um die Genetik beurteilen zu können reicht es nicht die Körper in scheisse und fett bzw Muskulös und schön einzuteilen. Die Genetik könnte man objektiv auch nur mit Genanalyse beurteilen. Der Fette kann eine weitaus bessere Genetik haben als der bereits Muskulöse. Dem Fetten ist es nur nicht klar weil er andere Prioritäten setzt. Auch dieses Beispiel durfte ich kennenlernen als ein vermeintlich genetisch benachteiligter seine Einstellung zu sich selbst und dem Training und dem Lifestyle dahinter grundlegend geändert hat. Aber so hat jeder seine Meinung basierend auf seinen Erfahrungen.
Plus die A-karte, wenn man großgewachsen ist und eher Typ Hardgainer. Um als größerer Mensch "breit" auszusehen, brauchst da umso mehr Masse. Bei 1.86 sieht man mit 90kg trotzdem schlank aus. Während so 90kg einen 1.75 großen, bullig breit aussehen lassen würden. Der große hat wohl auch noch mehr Arbeit rein zu stecken.. die range, der Weg, der zu bewältigen ist, ist größer mit langen Armen.
ich mach tatsächlich sachen die ich nicht gerne mache, z.b. rückentraining aber manchmal bin ich auch durch zu viel youtube verunsichert ob das alles so richtig ist wie ich es mache. Ernährung läuft soweit mit den Makro´s. Aber manchmal frage ich mich ob es genug ist was ich mache, ich trainiere jeden zweiten tag alle muskelgruppen mit je 7 sätzen, sodass ich innerhalb von 7 tagen immer um die 20 sätze je Muskel habe (mit 12wdh.). bin aber auch erst seit 6 wochen dabei, da sieht man natürlich noch nicht obs richtig ist :)
Ein Ganzkörpertraining kannst Du erstmal so machen. Wenn Du wächst, wirst Du schnell auf höchstens 2 mal die Woche den Muskel, dann irgendwann auf einmal umsteigen. Ich habe schon nach wenigen Monaten mit einem guten Splitplan angefangen.
Was hälst du dann von Jeff Nippard??? Er trainiert ja angeblich nach diesen Wissenschaftsgedöns...Mich intressiert einfach deine Meinung dazu! Ist er ein guter RUclipsr wenn es ums Training geht??
Hey gotti erstmal ein großes Dankeschön für deine tollen Videos , meiner Meinung nach bist du einer der besten youtuber. Könntest du vielleicht bitte ein Video darüber machen wie man als Maurer trainieren sollte oder paar Tipps geben , ich trainiere schon so wie du es in einigen deiner Videos sagst , aber irgendwie habe ich keine Erfolge . Obwohl ich nur dreimal die Woche trainiere und jede Muskel Gruppe sozusagen nur einmal die Woche trainiere , bin ich trotzdem immer müde und muss mich jedesmal zum Sport zwingen am schlimmsten sind die 2 Tage nach dem Sport immer . Ich würde sagen ich trainiere schon schwer und achte auch auf genug Eiweiß aber irgendwie trotzdem kein Erfolg seid ca 1 Jahr , denkst du vielleicht das ich eine längere Pause machen sollte , weil ich schon täglich schwer arbeite damit mein Körper sich richtig erholen kann oder sollte ich mit leichteren Gewichten trainieren ? Wäre dir sehr dankbar für eine Antwort
Vielleicht mal die Ernährung überdenken und ggf anpassen. Die Ermüdung könnte schon ein Anzeichen für Überlastung sein und wenn "2 Tage nach dem Training" die schlimmsten sind, würde ich mal genau darauf eingehen und nur alle 3 Tage einen Muskel trainieren, denn der Körper scheint mit der Regeneration von Arbeit & Training überfordert.
😂👍👍👍 Ich könnte mich wegschreien, wenn du irgendwann mal keine Lust mehr hast auf diesen Sport , könntest du auch gut Comedy machen! Wie du alles so erklärst , mit ein wenig Humor im Nacken, einfach Super. Ich kannte dich vorher nicht und bin rein zufällig hier auf deinem Kanal gelandet. Ich bin eine Frau und bin 50 Jahre alt. Ich habe mit 19 angefangen diesen Sport zu betreiben, zu meiner Zeit gab es noch kein social Media, da hatten wir nur gewisse Magazine für Tipps oder vom Trainer. Du hast in vielen dingen so recht und ich muss teilweise die Hände über den Kopf zusammen schlagen, was vielen jungen Leuten hier für ein absoluter schwachsinn erzählt wird von irgendwelchen möchtegern Bodybuildern , die zu unserer Zeit einfach null Chancen gehabt hätten. Zu meiner Zeit gab es auch nicht so moderne Studios oder Geräte. Kniebeuge haben wir mit einem Brett unter den Füßen gelernt für die richtige Haltung und das auch nicht mit einer Eisenstange sondern mit einem langen Stab aus Holz. Jeder Muskel bzw. vor jeder Übung wurde erstmal aufgewärmt, das war Pflicht! Lang lang ist dies her, heute mache ich immer noch Sport und habe nie aufgehört damit wenn auch nicht regelmäßig aber ohne geht es einfach nicht.
@@GottiFitness 😄Nur hatten wir kein Aerobikraum dafür, weil es ein kleines Studio war, das hieß als neue konnte dann jeder zusehen wie du vor dem großen Spiegel mit dem Besen trainieren musstest😄Zu Anfang, hat auch unser Trainer immer dahinter gestanden und ist jedes mal zusammen mit einem in die Kniebeuge gegangen. Eigentlich sollten die Jungen Leute das auch alle so lernen, es hat sehr viel gebracht. Aber die meisten wollen nur schnell gewichte stemmen. Keine Geduld mehr heutzutage. Auch mussten wir sobald es an Gewichte ging ob das Kniebeuge war oder Kreuzheben, diesen Gürtel umschnallen, vielleicht kennst du das auch noch? Man war ich stolz das ich mir dann damals meinen eigenen Gürtel gekauft hatte😂. Ach das waren noch schöne Zeiten an die ich mich gerne zurück erinnere. Unser Schlachtruf war immer " Gib alles, gib alles, besieg den inneren Schweinehund!!😅Leider gab es dann das Studio eines Tages nicht mehr und mein zweites zuhause sozusagen existierte dann nicht mehr. Die großen Ketten bekamen immer mehr zu lauf, da konnte so ein kleines Studio nicht mithalten. Wie gesagt sehr schade, aber die Erinnerung daran , die bleibt für immer!
0:51 Ich bin natürlich kein weiterer völlig überflüssiger Fitnessyoutuber, der ein weiteres Video zu einem Thema macht, wovon es bereits 10000 andere Videos gibt. Nein, I C H HABE DIE P A T EN T L Ö S U NG !!!!!!!
Du hast noch nicht mitbekommen, dass mein Kanal beinahe nur deswegen existiert, weil er aus dieser (unter anderem Deiner) Grundhaltung raus entstanden ist? 😄😄😄 Aussage meines Kanals: Es gibt keine Patentlösung, lasst Euch das nicht einreden! Lasst Euch nicht DAS Rezept verkaufen! Daddy...Du stehst Dir selbst im Wege und leider haben Dich diese Fitness RUclipsr gekriegt! Sie haben Dich so frustriert gemacht, dass Du nu blind um Dich schlägst und Freund und Feind nicht mehr unterscheiden kannst.
![BAK Jay - Find Out (For Your Love) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/10FJO_XBCvY/mqdefault.jpg)
You are the Best😊
Ich trainiere drei Mal die Woche und das seit ca. 3 Monaten. Vor ca 35 Jahren habe ich über einem Gym gewohnt. Zu der Zeit war ich fast jeden Tag dort. Heute muss ich mich selbst bremsen, was ziemlich schwer ist, um nicht wieder jeden Tag da hin zu gehen.
Ich finde die Art und Weise wie du die Dinge erklärst und auf den Punkt bringst wirklich absolut verständlich und sinnig. Du sprichst einfach aus wie es ist. Top!💥
Ich musste leider die Erfahrung machen das Ganzkörper Training nicht wirklich funktioniert bei mir. Sehr gute Tipps 👍
...tolles Video,aber die Genetik nicht vergessen ....😊👍🏻
Hallo Gotti,
(aus Punkt 4:) hast Du ne Top 5 an Büchern, die Du empfehlen lannst?
Danke!
Ich höre lieber auf Arnold und auf die anderen älteren Bodybuilder aus den 80er Jahren das waren für mich die größten Vorbilder
Man, hast Du einen geilen Body!!!
Gefällt mir sehr gut dieser Kanal. Danke dafür!
Hi Gotti, wie immer super Video. Einen ganz wichtigen Punkt, den Du unter anderem erwähnt hast, möchte ich nach über 30 Trainingsjahren noch einmal hervorheben: Das Ausprobieren! Welcher Split passt zu mir? Wie regeneriere ich am besten? Wie passt mein Training zu meinem Leben? Auch die Lebensphasen sind entscheidend. Ich werde 52 Jahre und ich kann nicht wie mit 25 Jahren trainieren. Egal welcher 20jährige RUclipsr mir das erzählen will.
Qualität setzt sich immer durch, endlich bekommt der Kanal mehr Aufmerksamkeit ❤❤❤
Wenn man sieht wie 90 Prozent der Leute heutzutage in den Studios trainieren total lächerlich ,ein rumgespiele bloss nicht schwitzen und sich quälen, und andauernd am Handy rumspielen , ich trainiere lieber zuhause das geht gut
zuhause ist das allerbeste keiner geht einen auf den Sack.
100 punkte!! dafür besetzen sie die geräte für eine ewigkeit! ich jage sie dann immer freundlich weg damit ich nicht am "switzen" gehindert werde 😄
Ich trainiere auch daheim
Beste
Ich nenne das immer 'Stille Helden'. Die Guten stöhnen nicht rum und lassen die Gewichte nicht zu Boden krachen. Die machen ihr Ding, kein Gequassel, Fokussiert, fertig.
Beste Grüße 🏁🏁🏁
@@No_Po_Racing👍👍👍👍👍
Ich bin so froh dass ich zu Hause mein eigenen GYM habe ich kann garnieren wie ich will ich trainiere dreimal in der Woche zweimal am Tag und das Hardcore mit 57 j
Die Videos gefallen mir so gut, weil sie mich dazu bringen mein eigenes Tun zu hinterfragen. Danke dafür👍
10k Follower mehr als verdient, weiter so 👏 👏👏
Tolles Video. Es werden immer mehr Abonnenten hier. Mehr als verdient mach weiter so 👍 Gotti .
Danke für das gute Video.
Was ich hier vermisst habe war dass man sich auch Zeit für die Regeneration lassen muss.
Bisher hatte ich 4x die Woche ein Ganzkörpertraining mit jeweils 60 Minuten Training absolviert (mehr war aufgrund Arbeit etc. nicht drin) und die Erfolge waren minimal oder blieben aus.
Dank diesem Kanal habe ich mein Training auf einen 4er Split geändert und so gute Erfolge erzielen können bei gleichem Zeitaufwand
Ausprobieren ist immer wichtig! Hab früher als 22-jähriger in 4 Jahren eine Topkondition und Form erreicht durch ausprobieren und rumtüfteln. So habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören. Heute als 61-jähriger profitiere ich davon. RUclipskanäle oder andere Quellen sind immer nur als Anregunmg gedacht. Hier aber ein "Danke" an Gotti, bis jetzt ist das die beste Quelle, die ich gefunden habe!!
30%Training 70% Ernährung japp da gebe ich dir recht jeder kann ins Gym gehen aber 5 bis 8 Mahlzeiten mit 6 bis 8 Leiter Wasser am Tag zu sich nehmen das ist die Kunst an der ganzen Sache
sry aber das essen ist doch so einfach sowohl aufbau als auch diät. Da gehört wirklich nichts dazu.
Anders, ehrlich und verständlich. Bin erst seit kurzem dabei aber die Videos sind klasse. Würde mich freuen wenn Du mal ein Video machen würdest was mann ab 50+ beachten muss. Was soll ich an denn traininsfreien Tagen nehmen ? Nehme wegen besserer Vertäglichkeit MAPs, wieviel würdest Du davon empfehlen ? Ja, ich habe die auch gleich nach dem Trainig eingeworfen aber nach deinem Video sofort geändert. Danke für deinen Kanal freue mich schon auf die nächsten lehrreichen Videos.
super video! ich bin ein anfänger und hab mächtig freude daran zu "tüfteln". auf den eigenen körper hören ist, so glaube ich, ein grosser punkt. der zweite ist das ignorieren des egos! runter mit dem gewicht, alles ausprobieren was in den sinn kommt und versuchen die muskel zu fühlen. winkel hier, motion-range da, breiter/schmaler greifen, hohlkreuz, kein hohlkreuz, beinpositionen usw... und prötzlich bemerkst du was und wie in die muskel knallt. youtube ist gut für inspirationen, jedoch nicht für "ultimative wahrheiten"... ich such mir manchmal auch typen im gym aus die richtig "pro-mässig" aussehen um fragen zu stellen. die helfen dir IMMER und GERNE. gutes training allerseits ✌️
Gotti Deine Videos sind sehr gut, vor allem Deine 5-Punkte-Beiträge in den letzten Videos 👍 Kann in allen Punkten nur zustimmen, bitte weiter so!
Jetzt aber über 10000🎉 freut mich für dich. Weiter so.
Wie immer schönes und informatives Video. Mich wundert, dass du nicht das Thema Regeneration erwähnt hast, was in deinen anderen Videos ja für viele sicher ein Augenöffner gewesen sein dürfte. Ich beobachte viele, die sehr ehrgeizig im Fitnessstudio trainieren, aber einfach nicht weiterkommen, weil sie ihrer Zielmuskulatur nicht genug Pause zwischen den Trainingstagen gönnen.
Viele wollen halt nur gut aussehen (verständlich) aber das ist halt zum Glück nicht so einfach wie es sich die meisten vorstellen und führt meistens rasch in die bekannte Sackgasse ( Stoff oder aufhören). Konstanz und Freude am Sport sind extrem wichtig. Krafttraining zur Unterstützung von anderen sportlichen Zielen oder Sportarten waren es bei mir das ich nun seit rund 45 Jahren Hanteln stemme und wahrscheinlich noch viele Jahre mehr. Und noch was - RUclipsr und sonstiges Fachpersonal können die Arbeit für niemanden erledigen das muss schon jeder selber erledigen.
Ja Bodybuilding wird echt viel zu kompliziert betrachtet, dabei ist es eigentlich so einfach vorallem das Training. Einfach ein System/Split aussuchen, der einen am meisten Spaß macht, das/den man auch am besten verfolgen kann und dann kommen die Fortschritte mit der Zeit so oder so😊
das stimmt zumal bb wettkampf mäßig nicht mal eine richtig ernstzunehmender sport ist.
Grüß (Dich) Gott(i), ich bin vor ein paar Tagen auf deinen Kanal gekommen und hab schon einige Videos gekuckt. Die sind alle wirklich sehr gut gemacht. Du wirkst authentisch mit viel Erfahrung und Sachverstand ohne bla bla und schnickschnack. Ich habe dein Video vor ca 2 Jahren mit dem 4 er Split als Basis genommen und in Kombi mit der umgekehrten Pyramide meinen eigenen 4 er Split erstellt. Heute trainierte ich das erste Mal dann Schultern und Trizeps und habe vorher Deine Empfehlungen für das Aufwärmen gemacht. Das Aufwärmen ist echt genial. Die Schultern waren voll frei und beweglich und bereit für das Training. Vielen Dank dafür. Ich freue mich auf nächste Woche, wenn ich ab Montag dann den 4er Split mit Rücken beginne und dann voll ballere. 😅
Würdest Du bitte deinen aktuellen 4er Split mit allen Übungen im Detail in einem Video auflisten? Also nur in einer Excel Liste wieder auflisten und nicht im Detail die Übungen zeigen. Und vielleicht dazu erklären, warum Du diese Übungen auch in der Reihenfolge machst. Das wäre Mega. Du hattest im letzten 4 er Split ja Übungen wie French Press und Dips verwendet, die du heute ja nicht mehr machen würdest, wie du in einem jüngeren Video mal erklärt hast.
Danke Dir für Deine wertvolle Arbeit hier.
Unser Fehler ist,das wir entweder garnicht trainieren oder uebertreiben.Wie waere es mit einer Übung am Tag,da hätte keiner Stress,und jeder wuerde trainieren.
Dankeschön
Da geb ich dir vollkommen recht... Das Training ist der schöne Teil an dem Sport. Merke es seid meine zweite Tochter auf der Welt ist. Da wird auf die Ernährung grad nicht mehr allzu groß geachtet, weil der ganze Alltag durcheinander kommt. Man geht zwar regelmäßig trainieren aber nach nem jahr sieht man halt immer noch gleich aus... wenn ich nicht nach plan esse, wachs ich nicht 😅
Also ich finde deine Videos haben echt Mehrwert. Mir geht es gar nicht so sehr um Bodybuilding, tatsächlich eher um die allgemeine Fitness, aber krafttraining spielt da selbstverständlich eine riesen Rolle. Durch deine Videos und Tipps konnte ich tatsächlich Erfolge verschreiben, trotz oftem Ausdauertraining.
Jetzt soll ich auch noch Bücher lesen!?
Das geht mir zu weit, ich guck jetzt nur noch Videos von Lauch-Lappen-Fitness_0815
Übrigens:
meine herzlichsten Glückwünsche zu 10k Abos! Du hast es definitiv verdient
Du würdest mir einen Gefallen tun wenn Du mal was in Sachen Überzüge erzählen würdest. Du machst super Videos. Man(n) kann von dir lernen. Danke dir.
Zu Punkt 1)
Tom Platz sagte einst: Leidenschaft schlägt Wissenschaft!
Ein sehr guter Punkt und den sollten sich die meisten zu Gemüte führen!
Genetik, Training und Ernährung sind die wichtigsten Faktoren.
Warum man keinen Erfolg haben kann.
Ich bin 48 und du änderst gerade mein Mindset 🎉 danke Dir.... erstrecht 4 hat mich voll erwischt😂.
Die Punkte Ernährung & Konstanz sind für mich die Knackpunkte, an denen man auch nach jahrelanger Erfahrung noch scheitern kann, wenn besonders letzteres nicht mit dem Berufsalltag kompatibel ist.. Ernährung ist reine kopfsache, ob man nun prädestiniert ist und das große Glück hat viel essen zu dürfen oder ob man schon mit Kinderportionen zunehmen würde und sich deshalb ristriktieren muss, es entscheidet sich im Kopf das auszuhalten.
Der Mensch will alles sofort und ohne Mühen haben. Fast Food und Handy Generation ist das leider . Niemand will hören Muskeln aufbauen, lass dir mal 2 bis 3 Jahre Zeit. Aber genau diese Menschen die es schaffen haben eine hohe Disziplin und damit die Spreu vom weizen sozusagen . Dein Video sehe ich diesmal vieles wie du. Gutes Video
Da hast du recht! Diese schnelllebige Gesellschaft ist echt ätzend geworden. Kaum jmd hat noch Geduld. Werte gehen verloren....
Herzlichen Dank für dein Kanal Gotti❤Hast du Tipps wie man 5x die Woche Krafttraining sinnvoll betreiben kann, sodass der Muskelwachstum auch funktioniert (ich brauche 5x Training auch für meine mentale Gesundheit, weswegen ich gerne öfter im Gym bin).
Der 5er Split ist doch der einfachste.Du hast 5Muskelgruppen die du einfach an jedem Trainingstag trainierst.2Tage pause wenn du das Ganze in 1er Woche machst.Ansonsten kannst du ja auch mehr Ruhetage nehmen wenns mit der Regeneration nicht passt.
Seit ich ne Hantelbank geerbt habe krieg ich diese Bodybuilder Bubble Videos angezeigt. Es ist so lustig, weil die Tips für meine Sportarten (Triathlon, Marathon) auch voll passen. Weniger youtube pber Laufschuhe angucken anstatt rausgehen und tatsächlich laufen 😂
Gotti du passt schon gut. Hör dir gerne zu.
Hi, tolle Videos...
Kurze Frage: wie viel Muskelkater ist "normal" ?
Ich mache Montag's Brust. Die tut dann bis gut und gerne Freitags weh. Ich habe jetzt schon Beine auf Mittwoch verlegt anstatt Freitags. Weil am Mittwoch eigentlich Arme und Schulter dran wäre,es aber einfach zu schmerzhaft ist. Also, gibt es zu viel Muskelkater?
Genau richtig weiter so
@@Strikeforce-I- , Danke für deine Antwort...wird gemacht
Danke Gotti für deine guten Videos .Mit 40 Jahren hatte ich mal eine längere Zeit mit dem Hanteltraining begonnen und um die 20 kg Gewicht verloren .Über die Jahre wieder zugenommen ,jetzt habe ich das Problem das mein Muskelzuwachs langsamer verläuft wie die Gewichrszunahme meiner Frau .Kann sie schon länger nicht mehr heben !Was soll ich machen ?
Habe beim Bund 3x die Woche Freeletics gemacht und an Tagen ohne Sport viel laufen oder Marschieren. Habe abgenommen obwohl ich das doppelte gefressen habe.
Im Gym war mein Fehler ich war nicht konstant. 3er Split aber habe da so übertrieben, dass ich zu lange, bis 4 Tage regenerieren musste also jeden Muskel 1x die Woche nur trainiert. Auch zu viel auf dumme Influencer gehört die aus einer Bewegung eine riesen Wissenschaft machen.
Jetzt kann ich das Ganzkörpertraining langsam nicht mehr machen weil mich das viel zu fertig macht und muss wieder in den Split habe aber etwas die Sorge ins alte Muster zu fallen.
glaubst du eigentlich dass man mit ''funktionalem'' bzw athletischem training auch masse aufbauen kann ? ein kumpel hat bis auf seine beine einen sehr bodybuilder ähnlichen körperbau, er ist boxer und trainiert ausser dem boxtraining nur mit calisthenics, einem trx schlingentrainer und kettlebells und mach dazu viel HIIT mit dem ruder erg und airbike und wiegt fast 90 kilo auf 1,85 bei was nach 10 % aussieht. 5 jahre trainingserfahrung von untrainiert mit 23 zu 28 heute.
bei mir ähnliches gewicht nd optik nach 6 jahre bodybuilding. wenn man bedenkt dass ich viel mehr beine hab dann ist er im oberkörper deutlich krasser
Hahaha, was isn dat fürn durchsichtiger Lauch auf dem Thumbnail?
Apropos Bücher, welche kannst du empfehlen? Das schreit nach einer top 5 …
Eigentlich hast du mit fast allem recht. Wobei ein Sjard Roscher ( science based)wie Du weißt andere Ziele verfolgt. Da geht es vorrangig um Fettabbau und Aufbau von Muskulatur. Ich habe sein Buch gelesen und war auch in der FB Gruppe. Sein Erfolg spricht für sich, seine Kunden wollen keine Massemonster werden. Ich habe in über 25 Jahren alles ausprobiert und sehe für mein Alter ganz gut aus ( auch GK Training, was sehr effektiv ist wenn man es ernsthaft durchzieht) aber die entscheidende Komponente ist die Genetik! Auch wenn Du immer erzählst Du wärst hardgainer gewesen... deine Physis spricht dagegen. Man erkennt es am Knochenbau. Da bin ich erkennbar anders strukturiert und musste immer um jeden Zentimeter kämpfen. Sportliche Grüße
Eigentlich ist GK sogar eher für die robusten naturen geeignet weil es so belastend für die Gelenke ist. 1x muskel pro Woche kann jeder machen weil so viel Regeneration da ist
Der Knochenbau ist das größte Indiz dafür,dass ich der härteste Gainer bin☺️ Vielleicht musst du mal neben mir stehen,wirkt auf Kamera immer anders. Meine Handgelenke sind so dünn wie die meiner 50kg Dame. Vom Boxen hat man mir deshalb einst abgeraten. Meine Sehnen streiken nach 4 Wochen durchgehendem Training schon und meine Ellebogen machten schon nach 2 Jahren Probleme.
@@GottiFitness okay, dann kommt es wahrscheinlich tatsächlich anders rüber. Mit knapp 190 cm und 78 Kilo wirke ich als würde ich vor so einem Kirmes - Zerrspiegel stehen. Du hast vermutlich gute 10 cm Länge weniger, was viel ausmacht.Mit dem Handgelenk kenne ich...nutze mittlerweile Gelenkstützbänder de luxe 😁 aber trotz aller Widrigkeiten ziehen wir das durch 👍hau' rein und schönes Wochenende
Das Problem mit den Handgelenken hab ich auch und Hände zu klein leider. Trotzdem macht BB spass und auch konstant läuft da gut was. Glückwunsch für 10k Abos, klasse Kanal.
Ich würde mir gerne einen Personaltrainer nehmen, aber einen wirklich guten zu finden ist schon eine Herausforderung 😊
Primärgrund: Kein Stoff.
Ich denke auch, wer nicht auf die Bühne geht, muss nicht alles 1:1 von irgendwelchen Profi-Bodybuildern kopieren. Wie Gotti schon sagt, einfach machen, aber ordentlich, die Basics sind ein Muss um keine Verletzungen hervorzurufen.
Nicht vergessen sollte man auch: Genetik.
Und nein, das ist keine Ausrede für faule (auf manche trifft das zu).
Aber die Genetik ist DER entscheidende Faktor für den Erfolg im Bodybuilding.
Es gibt durchaus Leute, die trainieren seit 20 Jahren, machen nichts falsch, und sehen trotzdem schlechter aus als jemand, mit einer guten Genetik nach 2-3 Jahren.
Absolut richtig. Siehe auch meinen Beitrag
Auch wenn du zum teil recht hast, sehe ich anders. Zumindest bei der grossen Mehrheit die in der Regel ähnliche Veranlagungen haben im Gegensatz zu den genetikwundern. Das sind aber die wenigsten. Ich bin nach 30 jahren am ball immer wieder erstaunt wie sich normalos entwickeln unter wirklich fachlicher anleitung und dem eigenem Antrieb etwas aus sich zu machen. Wenn einer scheisse aussieht macht der etwas falsch oder ist so mit sich zufrieden. Ein anderer mit den in etwa selben Veranlagungen sieht mitunter ganz anders aus weil er Dinge komplett anders macht mit weitaus mehr Antrieb.
@@noosella "Zumindest bei der grossen Mehrheit die in der Regel ähnliche Veranlagungen haben"
Da stimme ich nicht zu. Dass es das 1% Genetikwunder gibt, und die anderen 99% im Grunde alle gleich veranlagt sind, deckt sich nicht mit meinen Beobachtungen. Die Körper sind extrem unterschiedlich und wenn 10 Leute dasselbe machen, entwickeln sich alle 10 komplett unterschiedlich.
"Wenn einer scheisse aussieht macht der etwas falsch"
Auf gar keinen Fall. Wie gesagt: Es gibt Leute, die machen alles richtig, und sehen trotzdem nach "Nichts" aus. Dass jeder einen muskulösen Körper aufbauen kann stimmt eben einfach nicht. Es gibt einen gewissen Prozentsatz an Menschen, denen das schlicht nicht möglich ist.
Ob das 5, 10 oder 20% sind weiß ich nicht. Aber es ist ein nicht unerheblicher Teil.
Und dann gibt es noch die, die vielleicht 5kg Muskeln aufbauen können, und dann ist das Ende der Möglichkeiten schon erreicht. Solche Leute sehen dann eben auch nach Jahren des Trainings nach "Nichts" aus.
Es gibt eben auch eine große Verzerrung in der Wahrnehmung: Diejenigen, die keine oder kaum Muskulatur aufbauen können, sieht man nirgendwo. Die siehst du nicht jahrelang im Studio. Und auf RUclips und Insta siehst du die auch nicht.
@@chrisxxx5144 um die Genetik beurteilen zu können reicht es nicht die Körper in scheisse und fett bzw Muskulös und schön einzuteilen. Die Genetik könnte man objektiv auch nur mit Genanalyse beurteilen. Der Fette kann eine weitaus bessere Genetik haben als der bereits Muskulöse. Dem Fetten ist es nur nicht klar weil er andere Prioritäten setzt. Auch dieses Beispiel durfte ich kennenlernen als ein vermeintlich genetisch benachteiligter seine Einstellung zu sich selbst und dem Training und dem Lifestyle dahinter grundlegend geändert hat. Aber so hat jeder seine Meinung basierend auf seinen Erfahrungen.
Plus die A-karte, wenn man großgewachsen ist und eher Typ Hardgainer.
Um als größerer Mensch "breit" auszusehen, brauchst da umso mehr Masse.
Bei 1.86 sieht man mit 90kg trotzdem schlank aus. Während so 90kg einen 1.75 großen, bullig breit aussehen lassen würden. Der große hat wohl auch noch mehr Arbeit rein zu stecken.. die range, der Weg, der zu bewältigen ist, ist größer mit langen Armen.
Ist die Genetik. Manche sehen halt aus wie n Veganer aus Ghana😂
ich mach tatsächlich sachen die ich nicht gerne mache, z.b. rückentraining
aber manchmal bin ich auch durch zu viel youtube verunsichert ob das alles so richtig ist wie ich es mache. Ernährung läuft soweit mit den Makro´s. Aber manchmal frage ich mich ob es genug ist was ich mache, ich trainiere jeden zweiten tag alle muskelgruppen mit je 7 sätzen, sodass ich innerhalb von 7 tagen immer um die 20 sätze je Muskel habe (mit 12wdh.). bin aber auch erst seit 6 wochen dabei, da sieht man natürlich noch nicht obs richtig ist :)
Ein Ganzkörpertraining kannst Du erstmal so machen. Wenn Du wächst, wirst Du schnell auf höchstens 2 mal die Woche den Muskel, dann irgendwann auf einmal umsteigen. Ich habe schon nach wenigen Monaten mit einem guten Splitplan angefangen.
@@GottiFitness danke dir, und danke für die vielen informativen Videos 😊
Was hälst du dann von Jeff Nippard??? Er trainiert ja angeblich nach diesen Wissenschaftsgedöns...Mich intressiert einfach deine Meinung dazu! Ist er ein guter RUclipsr wenn es ums Training geht??
Ganz wichtig: die Genetik stimmt nicht!!! Da kannst trainieren wie du willst.
Der grösste fehler ist zuwenig zu essen 😁
trainiere seit 18 jahren.
kein kg dazu bekommen :D
schmale handgelenke klar
und wenn man die gewichte mal steigert kommen die schmerzen
Ja so influencer wie brosep oder Kay gedan machen den Sport nur unnötig kompliziert mit ihren ganzen Wissenschaften und Studien.
kay wer? brosep macht doch nen guten Job und influencer ist er beim bestenwillen nicht. Die meisten tips sind doch ehr führ weitfortgeschrittene
Brodepp?
Hey gotti erstmal ein großes Dankeschön für deine tollen Videos , meiner Meinung nach bist du einer der besten youtuber.
Könntest du vielleicht bitte ein Video darüber machen wie man als Maurer trainieren sollte oder paar Tipps geben , ich trainiere schon so wie du es in einigen deiner Videos sagst , aber irgendwie habe ich keine Erfolge . Obwohl ich nur dreimal die Woche trainiere und jede Muskel Gruppe sozusagen nur einmal die Woche trainiere , bin ich trotzdem immer müde und muss mich jedesmal zum Sport zwingen am schlimmsten sind die 2 Tage nach dem Sport immer .
Ich würde sagen ich trainiere schon schwer und achte auch auf genug Eiweiß aber irgendwie trotzdem kein Erfolg seid ca 1 Jahr , denkst du vielleicht das ich eine längere Pause machen sollte , weil ich schon täglich schwer arbeite damit mein Körper sich richtig erholen kann oder sollte ich mit leichteren Gewichten trainieren ?
Wäre dir sehr dankbar für eine Antwort
Was passiert denn wenn du mit den kcal bisschen höher gehst?
Vielleicht mal die Ernährung überdenken und ggf anpassen. Die Ermüdung könnte schon ein Anzeichen für Überlastung sein und wenn "2 Tage nach dem Training" die schlimmsten sind, würde ich mal genau darauf eingehen und nur alle 3 Tage einen Muskel trainieren, denn der Körper scheint mit der Regeneration von Arbeit & Training überfordert.
@@time0h essen tue ich so ca 4000 kcal plus minus 500 kcal das sollte doch eigtl reichen oder ?und Eiweiß 160-180 g wiege 92 kg
Über 40 Testo im Keller. Vorher nicht trainiert! Bauch und skinny fat. Das bedeutet nicht im Überschuss essen dürfen! Deswegen
also ich mache seit 3 Monaten nur Planks
😉👌
😂👍👍👍 Ich könnte mich wegschreien, wenn du irgendwann mal keine Lust mehr hast auf diesen Sport , könntest du auch gut Comedy machen! Wie du alles so erklärst , mit ein wenig Humor im Nacken, einfach Super. Ich kannte dich vorher nicht und bin rein zufällig hier auf deinem Kanal gelandet. Ich bin eine Frau und bin 50 Jahre alt. Ich habe mit 19 angefangen diesen Sport zu betreiben, zu meiner Zeit gab es noch kein social Media, da hatten wir nur gewisse Magazine für Tipps oder vom Trainer. Du hast in vielen dingen so recht und ich muss teilweise die Hände über den Kopf zusammen schlagen, was vielen jungen Leuten hier für ein absoluter schwachsinn erzählt wird von irgendwelchen möchtegern Bodybuildern , die zu unserer Zeit einfach null Chancen gehabt hätten. Zu meiner Zeit gab es auch nicht so moderne Studios oder Geräte. Kniebeuge haben wir mit einem Brett unter den Füßen gelernt für die richtige Haltung und das auch nicht mit einer Eisenstange sondern mit einem langen Stab aus Holz. Jeder Muskel bzw. vor jeder Übung wurde erstmal aufgewärmt, das war Pflicht! Lang lang ist dies her, heute mache ich immer noch Sport und habe nie aufgehört damit wenn auch nicht regelmäßig aber ohne geht es einfach nicht.
Krass, das mit dem Besen habe ich auch noch machen müssen, stundenlang vor dem großen Spiegel im Aerobikraum!!😄
@@GottiFitness 😄Nur hatten wir kein Aerobikraum dafür, weil es ein kleines Studio war, das hieß als neue konnte dann jeder zusehen wie du vor dem großen Spiegel mit dem Besen trainieren musstest😄Zu Anfang, hat auch unser Trainer immer dahinter gestanden und ist jedes mal zusammen mit einem in die Kniebeuge gegangen. Eigentlich sollten die Jungen Leute das auch alle so lernen, es hat sehr viel gebracht. Aber die meisten wollen nur schnell gewichte stemmen. Keine Geduld mehr heutzutage. Auch mussten wir sobald es an Gewichte ging ob das Kniebeuge war oder Kreuzheben, diesen Gürtel umschnallen, vielleicht kennst du das auch noch? Man war ich stolz das ich mir dann damals meinen eigenen Gürtel gekauft hatte😂. Ach das waren noch schöne Zeiten an die ich mich gerne zurück erinnere. Unser Schlachtruf war immer " Gib alles, gib alles, besieg den inneren Schweinehund!!😅Leider gab es dann das Studio eines Tages nicht mehr und mein zweites zuhause sozusagen existierte dann nicht mehr. Die großen Ketten bekamen immer mehr zu lauf, da konnte so ein kleines Studio nicht mithalten. Wie gesagt sehr schade, aber die Erinnerung daran , die bleibt für immer!
"Ein Buch lesen" Was für Bücher würdest du denn einen Anfänger empfehlen?
Disziplin: Wenn man abnehmen möchte gehört Sport dazu! Auch wenn man den nicht gerne macht! Man hat dann Disziplin, wenn man es dennoch tut!
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Ich bin natürlich kein weiterer völlig überflüssiger Fitnessyoutuber, der ein weiteres Video zu einem Thema macht, wovon es bereits 10000 andere Videos gibt. Nein, I C H HABE DIE P A T EN T L Ö S U NG !!!!!!!
Du hast noch nicht mitbekommen, dass mein Kanal beinahe nur deswegen existiert, weil er aus dieser (unter anderem Deiner) Grundhaltung raus entstanden ist? 😄😄😄 Aussage meines Kanals: Es gibt keine Patentlösung, lasst Euch das nicht einreden! Lasst Euch nicht DAS Rezept verkaufen! Daddy...Du stehst Dir selbst im Wege und leider haben Dich diese Fitness RUclipsr gekriegt! Sie haben Dich so frustriert gemacht, dass Du nu blind um Dich schlägst und Freund und Feind nicht mehr unterscheiden kannst.