LA RESPIRAZIONE NELLA CORSA [4 Segreti per una Respirazione Corretta]
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- LA RESPIRAZIONE NELLA CORSA [4 Segreti per una Respirazione Corretta]
Sei sicuro di saper respirare?
Respirare, inutile dirlo, è una delle funzioni più importanti per l'essere umano e svolge come tale un ruolo cruciale anche nell'ambito della corsa.
Il fatto che la respirazione sia un atto involontario l'ha resa spesso un qualcosa di sottovalutato da molti corridori, che non solo non la allenano, ma sono convinti che respirare in modo corretto venga da sè.
Purtroppo basta guardare dei runner al parco, durante gli allenamenti o in gare come maratone o mezze maratone per rendersi quanto molti siano completamente all'oscuro di come respirare efficientemente durante la corsa.
📌E ALLORA, SAI RESPIRARE? [ne parliamo al minuto 0:16]
Capiamo insieme perchè la maggior parte delle persone non conosce la respirazione corretta e quanto questa sia fondamentale per l'essere umano e per la corsa.
📌QUALI SONO LE CONSEGUENZE DI UNA RESPIRAZIONE ERRATA? [te lo spiego al minuto 2:14]
Non è solo la tecnica che andrebbe allenata per migliorare la propria corsa, ma anche una serie di altre componenti, tra cui la respirazione occupa un ruolo da protagonista. Vediamo però anche cosa succede se insistiamo nel correre senza curarci di come respiriamo e di come questo può essere all'origine di problemi ed infortuni tra i più comuni nel mondo del running.
📌LA RESPIRAZIONE CORRETTA [la spiego al minuto 2:47]
E allora come si dovrebbe respirare? Sebbene una completa rieducazione respiratoria possa richiedere del tempo, qui ti darò 4 preziosissimi consigli per iniziare a migliorare da subito.
📌COSA SI DICE IN GIRO [lo vediamo al minuto 5:22]
So bene quali siano le voci e i consigli più comuni rispetto a come respirare mentre si corre, molti però sono errati e vedremo perché.
Inizia da subito a lavorare sulla tecnica di respirazione corretta e vedrai che in breve tempo riuscirai già ad apprezzare i primi incredibili risultati, non solo nella corsa ma anche nella tua vita quotidiana.
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Ho guardato tutto il video respirando con il naso, direi che è un buon inizio .😁
Ho letto sto commento e ho iniziato a far fatica a respirare 😂 un po' come quando vedo un video di qualcuno che batte le ciglia e da li in poi non riesci più a batterle senza pensarci.
Appena ho iniziato a concentrarmi per respirare solo con il naso,ho aumentato di 30 minuti la mia resistenza e,non solo,avevo ancora energia.
Ciao Andy grazie per il tuo commento e sono davvero felice di leggere che grazie ai miei consigli sei già riuscito ad avere un miglioramento del genere! Bravo continua cosi! ;)
Grazie a te. Sei davvero molto bravo,si vede la tua passione per la corsa.
Funziona Daniele! A parte la prima mezz’ora in cui stavo per soffocare😅😂
Provati oggi 10K solo con il naso. Il risultato è stupefacente: dopo 2/3 del percorso i battiti si fermano a 150 e percepisco l’energia come se stessi respirando anche con la bocca, aumentando il ritmo ma i battiti restano gli stessi. Proverò un po’ di tempo questo tipo di corsa per valutarne i benefici.
Grazie Daniele.
Ciao Marco, grazie a te per il commento! La respirazione è un'attività che va rieducata e per far questo ci vuole tempo. Sono contento tu abbia già iniziato a mettere in pratica la respirazione nasale. Datti tempo e pazienza per scoprire la sua bellezza e la sua potenza. Goditi il percorso! Questo video è un assaggio di un mondo molto più ampio. Seguici su Correre Naturale mi raccomando! Buone corse!
Ho iniziato a correre da qualche mese raggiungendo pure dei buoni risultati ma ora che sto leggendo il libro mi si sta aprendo un mondo...grazie Daniele!
Ciao Sandrone! Il libro è RIVOLUZIONARIO e vuole portare al mondo il miglior approccio alla corsa per l'essere umano! Buona lettura e speri di conoscerti presto ad uno dei nostri corsi! Grazie mille per il tuo commento! ;)
Uno dei consigli che più ha rivoluzionato il mio modo di correre, all'inizio non ci credevo, mentre ora corro sempre e solo respirando col naso, anche corse parecchio impegnative. Grazie Daniele per il prezioso consiglio!
Sono già due volte che provo la respirazione a bocca chiusa, pazzesco. Non ho più gambe pesanti, percorro più chilometri con una energia impensabile!! Ho provato anche la corsa rigenerante a bocca chiusa, che dire, non ci sono parole. GRAZIE
Grazie a te Gianfilippo. Fa sempre piacere ricevere le vostre testimonianze. Buone corse!
Grazie davvero per i tuoi consigli, dopo un solo allenamento utilizzando questa respirazione sono riuscita a correre per un km in più riducendo il tempo ed essendo molto meno affaticata di prima. Mi hai fatto superare la mia ansia ed il mio affanno continuo durante la corsa, te ne sono molto grata, grazie mille ancora😉
Grande Caterina, siamo molto contenti per i tuoi risultati!!!
Ti seguo da 2 settimane , corro da giugno . Sono la testimonianza perfetta dell’insieme di tutti gli errori che descrivi nei tuoi video 😂 da quando ti conosco e sto mettendo in pratica fedelmente i tuoi consigli le cose stanno cambiando in maniera pazzesca . Respirare con il naso mi ha fatto immediatamente rallentare la mia corsa ma in un solo allenamento sono riuscito a passare dai 6/7 km alla fine dei quali arrivavo sfinito , ai 10 km mio obiettivo personale si quali sono arrivato senza affanno . Grazie grazie grazie
Ieri ho finalmente iniziato a correre dopo anni di nuoto seguiti da un lungo periodo di inattività. Ho cercato da subito di mettere in atto i tuoi preziosi consigli e mi sono divertita tanto; ho provato da subito a respirare con il 👃(da logopedista che lavora in un reparto otorino quanta ragione hai sul nostro prezioso filtro). Succedeva peró che istintivamente dovessi vicariare con la bocca, per evitarlo proseguivo camminando ad un ritmo sostenuto. La prossima volta rallenteró ulteriormente la mia corsa, devo trovare il giusto ritmo per correre usando solo la respirazione nasale. Grazie per l'entusiasmo e la positività che trasmetti, complimenti! :)
Ho provato ad eseguire tutto il mio allenamento respirando solo col naso e mi sono stancata molto di meno! Ho persino aumentato la resistenza nella corsa finale!!
Grazie :D
Ciao Daniele!
che dire tanto semplice quanto vero il tuo consiglio sulla respirazione!
Correvo a bocca aperta come un pesce fuor d'acqua ma oggi ho provato ad usare solo il naso e ........MAGIA MAGIA , ho corso come non mai WOWWOWOW BRAVO!!!
Io faccio questo da sempre ed in modo innato e ti supporto con un like esattamente perché ho sempre avuto pochi problemi e se li ho avuti è perché respirsvo male ...o andavo troppo forte ed un mox di cose. La stessa cosa e fondamentale nel sesso/amore, calmarsi e respirare con calma.
Ancora una volta una bella lezione, semplice ma autentica, del resto correre naturale vuol dire ascoltare il nostro corpo, dargli il tempo di migliorare, e soprattutto godersela 😉👍
Ciao Pietro! Grazie mille del tuo commento, hai colto nel segno! Goditi ogni corsa!
A me questa cosa servirà per rieducare sia la corsa che il problema dell'ansia, che si accumula in centro petto e mi dà una sensazione di gonfiore al diaframma e spessissimo di soffocamento anche con minimi sforzi fisici. È due anni che ho smesso di fare sport seriamente soprattutto per questo problema, ora mi ci vorrà qualche tempo ma sarà tutto di guadagnato. Tutorial fantastico!
Ci sto provando con molte difficoltà, provengo da anni di cultura basata sulla respirazione naso-bocca ed è difficile cambiare. Mi sembra che il naso non riesca a far fronte alle richieste del mio organismo, e ad un tratto vado in iper-ventilazione... Difficile, ma ci si prova.
Oggi ho trovato i tuoi video sono contenta perché finalmente capisco spieghi tutto chiaro sei molto semplice. Inizio da due giorni a correre. Grazie dei tuoi consigli dio ti benedica
Oggi ho seguito il tuo consiglio, ho corso 10 km respirando solo con il naso e devo dire che il risultato è stupefacente, ho finito l'allenamento senza essere affaticata ed ero più felice. Grazie per il tuo prezioso consiglio. Un ultima cosa, mi alleno la mattina presto cosa dovrei mangiare di leggero che mi permetta di uscire in battuta? Per ora mi mangio un pezzettino di parmigiano e bevo due bicchieri d'acqua. Mio allenamento consiste di percorrere circa 10-11 km giorni alterni.
Ciao! Ho iniziato anch'io a correre respirarando con il naso. È un po' un ritorno alle origini ma dopo qualche km sono entrato in sintonia con il mio corpo. Quello che mi ha colpito è il dopo corsa. I miei muscoli ringraziano.
Grazie!
Ottimo Riccardo, complimenti, inizialmente è "strano" tornare a respirare in modo naturale, con il naso, ma come hai potuto provare sulla tua pelle questa pratica permette di ascoltare tutte le sensazione che offre il nostro corpo e di riscoprirlo senza rischiare di comprometterlo. Grazie per la testimonianza, buone corse
Ciao Daniele.. sto seguendo il Tuo consiglio sulla respirazione., Devo dirti che riesco a terminare la sessione di allenamento respirando sempre con il naso, alternando corsa con passo. Inoltre cerco di sentire i segnali del corpo, e ho notato che ci riesco senza problemi.... Grazie mille per i Tuoi meravigliosi consigli... Un abbraccio, Vito...🤝🤝🤝 Ho 62 anni... Faccio quello che posso 👍👍👍
È stupendo sapere che i nostri consigli ti sono d'aiuto Vito!! Non è mai troppo tardi per godersi la corsa, continua così ;)
Anche perche,' se corri con la bocca aperta ti si secca tutta...Ciao
Professionale, amichevole: Grazie!!!
Ciao!
Grazie per questi importantissimi consigli ma penso che tu ti sia dimenticato (o hai omesso di dire perché troppo complicato) una cosa importantissima:
nei seni paranasali produciamo e rilasciamo nell'aria che inspiriamo (attraverso il naso ovviamente), Ossido Nitrico, un vasodilatatore che una volta nei polmoni aiuta a dilatare i capillari all'interno degli alveoli polmonari, permettendo un'ossigenazione del 10/15% maggiore.
Oltre a questo, espirare dal naso aiuta la permanenza dell'aria nel corpo facendola restare per circa il 50% in più, permettendo di assorbire più ossigeno ad ogni ciclo di respirazione e quindi migliorando l'efficienza e non di poco.
Grazie per il consiglio, lo proverò sicuramente alla prossima uscita per allenamento. Dovrò, comunque, capire quanto il mio setto nasale leggermente deviato influisca sul'eventuale rieducazione alla respirazione.
parole sante! grazie
Ciao volevo ringraziarti pratico camminata/ corsa in montagna su dislivelli piuttosto impegnativi.
Da quando ho visto questo video il mio modo di allenamento è cambiato ed è stata una vera proprio svolta!!
Gli effetti sono immediati è bastato qualche giorno di allenamento per avere subito i primi benefici e miglioramenti con la respirazione completamente nasale.
Consiglio a tutti di insistere su questa strada anche se all'inizio è dura non avrete solo vistosi miglioramenti delle vostre performance ma anche un benessere fisico che vi accompagnerà anche nei momenti quotidiani di vita
Fantastico Stefano! Grazie mille per la tua testimonianza! Ci fa molto piacere sapere che mettiate in pratica nei vostri allenamenti i nostri insegnamenti 😃
Ti ringrazio per i preziosi consigli, oggi ho provato a seguire le tue indicazioni, 👌👌 sono andato molto meglio, appena potrò acquisterò il tuo libro, grazie
Ciao Daniele, ti seguo da anni ed ho i tuoi corsi online ricchi di suggerimenti e strategie. Corro da anni dalle 10km alla maratona passando per qualche trail, il tutto con risultati discreti sempre nel rispetto del mio corpo e del divertimento. Ho assorbito molti consigli e mi piacciono molti di essi e sono molto funzionali ma il respirare con il naso per me che soffro di rinite allergica da sempre ed essendo i seni paranasali anche solo minimamente infiammati ti posso garantire che correndo / camminando resirando con il naso , sento fastidio se non dolore oltre a tanto di muco che inizia ad uscire. In ogni caso nelle mie corse rigeneranti respiro senza "obbligarmi" naso o bocca ma avanzo con ritmo facile a facilissimo, un ritmo che mi permetterebbe anche di fischiettare per intenderci e ti posso garantire che usando questo semplice parametro d'intensità (fischiettare) FUNZIONA alla grande ! Tutto questo per dire che c'è almeno un 10% di persone che non godono del respirare con il naso, diamo una chance anche a questi, diamo un parametro anche a loro. Spero di essere stato di aiuto. Buona corsa rigenerante a tutti !
Ciao ThePinoSilver, grazie innanzitutto per il tuo prezioso commento! Alle persone che non hanno la possibilità di respirare unicamente con il naso consiglio sempre di fare una visita di accertamento, in modo da capire dove sia il problema reale e di che tipo di "blocco" si tratta, e soprattutto come poterlo risolvere. Il naso infatti non funge solo da limitatore ma anche da filtro, oltre a coprire diverse altre funzioni che la bocca non può sostituire.
Trovo ottimo se tu hai trovato una metodologia che per te funzioni con il fischiettare. Ti mando un abbraccio e ti auguro buone corse!
Bravo, Daniele!
Continua così!!!
Nel Running (finalmente) c'è una certezza!!!
Sei Tu!!!
Grazie grazie grazie di questo tuo bel feedback! Un abbraccio e buone corse!
Molte grazie . L’ego lascialo a casa . Giusto !!
Siamo contenti che sei in linea con il nostro pensiero, grazie a te
Ho cominciato a guardare i tuo video ed in praticamente tutti i contesti trovo riportato quanto vissuto ed imparato in relazione alla corsa. Concetti espressi in modo chiaro e che condivido anche se ho qualche spiegazione aggiuntiva o alternativa... Fino a questo video sulla respirazione. Non riesco proprio a capacitarmi del fatto che consigli di inspirare ed espirare esclusivamente col naso. Dalle tue risposte ai precedenti commenti posso dedurre che il consiglio è rivolto in particolare ai principianti e a chi volesse riacquisire coscienza della respirazione con il naso. Questo è comprensibile ma a mio giudizio anche fuorviante. Di dubbi ne ho molti in merito al discorso anatomico: perché respirare col naso durante la corsa sarebbe più naturale? L'uomo per la maggior parte del tempo cammina o è a riposo ed è allora che respira col naso. Durante la corsa invece svolge un'attività fisica più intensa che richiama ad un gesto molto naturale: usare anche la bocca per respirare. Dici che è fondamentale ascoltare il proprio corpo e lasciare che si autoregoli... Bè, chiunque lo faccia correndo, d'istinto utilizzerà anche la bocca per respirare. Chi sbuffa ed è in affanno, lo fa perché non è sufficientemente allenato per quel carico di lavoro e, te lo concedo, respirando col naso limiterebbe la velocità. Chi corre da anni sa perfettamente che si utilizza la respirazione nasale in particolari condizioni, per far fronte ad alcuni problemi, ma è una situazione temporanea. Riesco a comprendere che per un principiante respirare solo col naso equivale ad imparare a gestire le forze ma il tuo modo di trattare la cosa nel video, vedi il tono canzonatorio e un po' presuntuoso nei confronti di quanti secondo te sbagliano respirando anche con la bocca, mi sembra fuori luogo. Rimanendo in ambiente RUclips, ci sono migliaia di video dove possiamo seguire le gesta dei runner più disparati, anche quelli top. Come mai Jornet, Krupicka, Olsen, Jurek, Frost, Graglia.... (solo per citare alcuni nomi più famosi) e schiere di top runners kenyoti, chiaramente respirano anche con la bocca? Le tue motivazioni mi intrigano ed ho ordinato pure il tuo libro per cercare di capire ma sinceramente, quanto a respirazione e solo quella, sono decisamente perplesso e poco convinto. Ripeto, ritrovo nei tuoi video tantissime mie convinzioni ed appoggio i tuoi approcci ed è per questo che mi hai messo la pulce nell'orecchio. Disposto a cambiare idea ma per il momento la cosa non mi convince. Cordialmente
Grazie Daniele.. da domani proverò a farlo
Mi sono promesso di guardare questo video 1 volta al mese. È il video base!
fantastico. Uso questo consiglio da mesi, da quando ho iniziato a correre, inutile dire quanti treni a vapore, cavalli sbuffanti vedo in giro che sembrano faticare come matti e io sorrido... penso a star bene e a godermela :)
Bravo Thomas! Te la godi, stai bene e sta sicuro che otterrai anche maggiori performance come effetto collaterale :D ! La base della performance sono salute e benessere, altrimenti non funziona. Buone corse!
Grazie , utilissimi consigli 👍👍👍
Grazie Daniele…sempre interessanti i tuoi consigli…bravo e complimenti👏👏👏
Grazie Daniele. Sei una guida.
🙏😊
Grazie per il consiglio perché io ho 13 anni e la mia prima corsa sul serio grazie davvero
Inconsciamente rispettavo già questi consigli,ascoltando semplicemente il mio corpo e lasciandomi andare, mentre corro
E brava Benedetta! ;)
Daniele grazie i tuoi video sono una luce nella nebbia chiari semplici grazie seguendoti sto dissipando molti dubbi
Grazie mille vale, sei gentilissima! Un abbraccio e ti auguro buon corse!
Grazie e vero respirando col naso di ottiene poi forza ed energia mi sono fatto 1 ora e 40 tranquillamente respirando col naso 💯
Io: ok, dopo 250 km di esperienza, mi sento abbastanza sicuro del mio metodo
Lui: sai come si respira?
Io: *panic*
🤣🤣🤣
ciao sono Nadia ti volevo ringraziare per il tuo consiglio di respirare con il naso. Ho provato ed ho riscontrato una diminuzione nella stanchezza! grazie
grazie Daniele i tuoi consigli sono eccellenti. ho cominciato a correre da circa un anno ma solo da poco ho conosciuto il tuo cane
Io ci provo ma soffro di rinite allergica, il naso sempre tappato. Sono in un continuo soffiare il naso respirando col naso. Sono sicuro ne avrei vantaggio da quel che riscontro quando ci riesco. Complimenti per i tuoi video e per il libro. Continua così
Sei carinissimo! Adottero' questo consiglio da domani! Ma solo per la corsa questa metodologia?? Sono troppo curiosa..
Complimenti, siamo sempre sulla stessa lunghezza d'onda
grazie....
Grazie per i consigli grande
💪💪💪
Ciao e grazie dei contenuti gratuiti, giustamente semplificati. Sto provando a respirare solo con il naso, considerato che è una pratica molto discussa. Capisco che l'obiettivo è adattare il ritmo alla resporazione e non il contrario ma cosa fare se le mucose si disidratano al punto da dolere e compromettere l'allenamento? Ci sono stratagemmi (unguenti, tecniche)? Grazie a chiunque vorrà rispondermi (il video è un poco datato)
Sei fortissimo
Daniele che vede e fa cose! :'D
Provato oggi, risultato super. Grazieeee
Grazie 🤸♀️
Grazie a te per il supporto 😊
Grazie Daniele, ottimo video e grandi consigli come sempre! Una domanda, per il trail running o più semplicemente per la corsa in salita hai qualche consiglio in più? Grazie
Stefano
Sono 30 anni che corro per passione e a me viene naturale respirare col naso ed espirare con la bocca cosa che mi aiuta mentalmente.
💝Mi piace il tuo metodo sportivo! Ti ho scoperto solo oggi. Non ti mollo più!
Non te ne pentirai ;)
Subito subito respiriamo col naso. Da quando ho iniziato a fare come spiegato da Daniele, gli allenamenti sono decisamente migliorati così come i risultati delle gare (in particolare quelle montanare)
Prova a correre un 800m in 1’50” con il naso... impossibile! A parer mio si respira sia con il naso che con la bocca. Puoi respirare con il naso se vai a ritmi lenti, ma per qualsiasi allenamento ad elevata intensità respirare solo con il naso non è assolutamente fattibile. Ciao :) bei video e bel format, questa è solo la mia opinione ;)
Grazie mille!!! Video perfettamente perfetti
Grazie per il supporto 😊
Provato oggi a fare 1 ora di corsa solo respirando con il naso.. e niente alla fine ho fatto 2 ore! Grande Daniele 🔝🔝🔝
Wow Salvatore!! Goditi le corse e tienici aggiornati ;)
Oggi proverò tutto ciò che sto sentendo grazie mille😍
Facci sapere come va ;-)
@@CorrereNaturale si grazie
E andata benissimo grazieeee
@@lillatedesco7786 fantastico!! Siamo davvero felici che i nostri consigli ti siano stati d'aiuto ;)
Io ho corso poco in vita mia e mai con pretese di grandi prestazioni tuttavia ho sempre respirato con la bocca ho sempre appoggiato di tallone, ma mi sono divertito così e senza avere infortuni.
Gioco a calcio A5 che è sempre un continuo movimento, dopo 5-6 minuti sono già stanco. Proverò ad abituarmi così perché modestamente è l'unica pecca che mi porto dietro.
video super ok..grazie davvero, molto molto utile
Grazie a te mariantonietta! Buone corse!
👍 davvero utile
ottimo video:illuminante!
Ciao Daniele, noi in palestra con le arti marziali usiamo la respirazione diaframmatica,la consigli anche nella corsa?
P.S. complimenti per i tuoi video!
Ciao con respirare col naso intendi inspirare ed espirare col naso oppure inspirare col naso ed espirare con la bocca? Cioè il secondo caso andrebbe bene comunque (quindi è solo l’importante l’inspirazione col naso)?
E’ un Bel video. Tutto molto interessante. Tuttavia provate a correre a 4:20/km usando solo il naso ....che succede ?
Meglio dire che non ci vuole un po’ di tempo per correre solo con il naso. Anche anni . Una totale introduzione alla respirazione . E le persone con setto deviato o semi deviato ?
Grazie di 💔
Sei il migliore
Ho provato a correre respirando solo col naso, ma dopo qualche chilometro facevo un po' fatica e quindi ho continuato sì a respirare prevalentemente col naso, ma con qualche espirazione di bocca e devo dire che mi sono trovato bene (raramente inspiravo con la bocca)
Ho subito iniziato a respirare con il 👃 guardando il video e devo dire non male
Grandissimo!
Grazie mille Erik!!
Verissimo, purtroppo io non sempre riesco a farlo, nei mesi più freddi ho perennemente il naso chiuso e non riesco a stapparlo neanche con gli spray, ho una deviazione del setto e non ho mai avuto la forza di fare un intervento, ma nei periodi in cui ho le narici libere, eccome se funziona.
Grazie! Gennaio ho una corsa, consigli?
Bha, sempre letto che durante la corsa per avere un apporto di ossigeno maggiore bisognava respirare con la bocca, proprio per immagazzinare più aria è ossigeno.
Comunque riproverò e vedrò le sensazioni, grazie
grz mille correre naturale, sn un ragazzo di 14 anni e mi devo formare il corpo e la corsa mi serve pk io faccio basket. grz mille per queste tecniche
bravo e professionale
Ciao! Grazie per i tuoi preziosi consigli. Sei il migliore. 😉
Vorrei chiederti un consiglio... ho iniziato a correre circa due settimane fa, sin da subito con un respiro piuttosto affannoso (anche rallentando) ma credo sia normale, soprattutto agli inizi. Vorrei sapere se sarebbe meglio sforzarmi di respirare profondamente oppure continuare a respirare istintivamente, dunque con il fiato corto. Grazie mille!
Grz champione
Grazie Daniele da quando ho comprato il tuo libro e guardo i tuoi video sto molto meglio ....
Che bello Elisa!!! Continua a seguirci e vedrai che trarrai sempre più benefici dai nostri consigli!!!
Ciao ti volevo fare i complimenti sai presentare le tue tesi molto bene sorridi hai qualcuno che sa montare i video curi il tuo aspetto bella scelta di colori ma sinceramente mi piacerebbe tanto avere spiegazioni approfondite prima di fare un cambiamento così radicale come iniziare a respirare solo col naso senza farlo solo perché c'è uno che ha detto sorridendo "fidati so di quel che parlo" grazie
Sei un grande
Sei bravo e simpatico!!!
Grazie tante i video,sempre interessanti!Non mi è chiaro:Inspiro con il naso ed espiro con la bocca oppure inspiro ed espiro solo con il naso?grazie
Grandissimo
È la prima volta che sento dire di respira solo con il naso... Ci proverò sperando di trovare benefici e miglioramenti gli allenamenti e soprattutto nelle prossime gare
Ciao Giacomo! Fino ad oggi non ne aveva ancora parlato quasi nessuno. Noi abbiamo reintrodotto la vera respirazione dell'uomo (quella nasale) anche in quello che è uno dei gesti più importanti per l'uomo: la corsa. Provare per credere. Ovviamente non sarà facile e c'è un percorso di riscoperta. Ti invito ad approfondire tramite tutte le nostre risorse online e se ne avrei il piacere ti aspettiamo ad uno dei nostri corsi dal vivo! Buone corse!
Correre Naturale ci proverò, anche perché da nuotatore dall età di 5 anni respiro sempre con la bocca ed espiro col naso e bocca
Un ciao a Daniele e a tutto il team di CORRERE NATURALE.
Vorrei porvi una domanda sulla "profondità" della respirazione. Per profondità intendo se deve essere diaframmale o costo-diaframmale. Scarto quella costale perché tipico di sport più reattivi e, in ogni caso, se l'inspirazione è l'espirazione devono essere al massimo della capacità polmonare?
Grazie.
Grazie per questi consigli fantastico, Ho una domanda che penso di conoscere la risposta ma per sicurezza la faccio
Quindi il procedimento corretto è ispirare con il naso ed espirare con il naso giusto?
Grazie...
Grazie a te Zelio!
Ciao perché «cominciare da domani » ? Si respira in continuazione quindi cominciate ADESSO !!! Subito
Ho provato a correre respirando con il naso ma non ce l’ho fatta. Non riuscivo ad immagazzinare abbastanza aria e avevo il fiatone. Sfortunatamente per me è più facile respirare con la bocca quando corro (non so se è parche parto da un peso molto elevato, forse man mano che dimagrirò sarà più facile respirare solo con il naso)
Voglio iniziare da domani a correre.
Hai incentivato le mie idee e la mia decisione :)
Facci sapere come va Jessica!!!
@@CorrereNaturale
Grazie per il supporto !!!
Il primo giorno e' stata una prova.. lo ammetto e ho seguito i consigli che avete fornito nei video, la respirazione ma soprattutto prendere la corsa con piacere, accoglierne il " sacrificio " ...
Continuerò nei prossimi giorni, faccio sala attrezzi praticamente ogni giorno ed e' già una sfida quotidiana :)
Ma la corsa la voglio per altri benefici che ne posso trarre.. oltre alla forza fisica e mentale che voglio ottenere !
Buondi, visto i tempi, che stiamo trascorrendo, vi é l'uso della mascherina, fin che io cammino bene, ma quando vado a correre no. Intendo corro in mezzo hai campi. La domanda é: non è che in fase di corsa, con la mascherina essendo che butto fuori dalla bocca anedride carbonica, pwr il mio fisico sia più un male che bene? Grazie.
anche sono passati 2 anni dalla publicazione di questo video io lo sto guardando il giorno prima della lezione di educattione fisica a scuola
Io corro per allenarmi, non faccio gare di corsa.
Ogni allenamento deve essere fatto al massimo. Quando sto per morire l istinto è di respirare con la bocca
Grazie !!! Mi hai
Chiarito tanti dubbi ...vorrei poi avere delle delucidazioni su un recente infortunio ...non so se avete fatto un video sul recupero da distorsione...ho ancora un po’ d edema e vorrei capire se è possibile farlo oppure devo attendere che la caviglia sia completamente asciutta ...
Grazie a te Angelica per seguirci e per il tuo messaggio! Sono contento di averti chiarito tanti dubbi. Per quanto riguarda il tuo infortunio è davvero poco utile darti delle delucidazioni per un messaggio sui social. Ti consiglio di farti vedere da qualche bravo specialista cosi da capire se la distorsione ti ha creato qualche "danno strutturale" a tendini, legamenti e articolazione o se è semplicemente una banale distorsione. Il recupero dipende da diversi fattori e a volte il riposo assoluto non è la migliore soluzione ed è necessaria una riabilitazione funzionale prima di riprendere a correre come prima. Tuttavia anche se mi dispiace non poterti aiutare nel tuo caso specifico via messaggio, faremo a breve un video che parlerà di come procedere per tornare a correre dopo un infortunio. 😉 Auguri per una buona guarigione Angelica!
Incredibile ... facendo tutto col naso si sta 100 volte meglio, e lo si può fare anche a ritmi elevati ... la gente non sa niente sulla corsa e sul proprio corpo in generale, è pazzesco.
Respirare con il naso porta immensi benefici, nella corsa e nella vita quotidiana!