chętny... może zacznę kalistenikę... do tej pory dawno temu korzystałem z jej podstaw do sportów kontaktowych, tego na filmie nie umie (spróbuję nauczyć się) i mnie bardziej interesują ćwiczenia asymetryczne, jak np. pompka na jednej ręce (umiem - poprawia też siłę kopnięcia przez wzmocnienie mięśni na skos do przeciwnej nogi, gdy bloku nie zdąży się a zauważy się kopnięcie też łatwiej "przyjąć" na żebra), zamiast tej pompki podobne plusy można odczuć po prostu odrywając rękę i nogę po przeciwnych stronach przy szerokim rozstawie... zasubskrybowałem - chętny na ćwiczenia asymetryczne ;)
Bardzo dobry filmik instruktażowy! Fajne triki i progresje. Spróbuję pomyśleć szczególnie o otwieraniu klatki piersiowej, bo nigdy o tym nie myślałem. Jak najbardziej filmik o siłowym muscle up wskazany!
Aktualnie próbuje osiągnąć pierwszego muscle upa, jedyny poradnik do tego ,który na mnie zadziała. Wypróbuje jak skończy mi się plan treningowy i będe mógł połączyć typowy trening z treningiem pod to ćwiczenie. Chwilowo sie skupiam na bazie, a później to bedzie tylko formalność, jak sie uda to wróce i dam znać :D
Nie wiem czy pamiętasz ale pod filmem jak zacząć kalistenikę odpowiedziałeś na pytanie o bólu w plecach przy Front lever, żebym odpuścił na tydzień i później zaczął na łatwiejszych progresjach z prawidłowym ustawieniem łopatki. Przed napisaniem tego komentarza nie ćwiczyłem już 4-5 dni a później tydzień. Razem wyszło około 2 tygodnie. Pomogło już nie boli i po niecałym tygodniu ćwiczenia fronta jestem nawet dalej niż wcześniej. Co najśmieszniejsze kilka dni wcześniej napisałem post na forum kalisteniki z tą samą treścią i dostałem takie odpowiedzi, że głowa boli 😂 Według innych ludzi muszę iść na rehabilitację, do fizjoterapeuty, masażysty, przestać ćwiczyć przez pół roku itd. Co ciekawe napisałem to w ten sam sposób co do ciebie i ty to zrozumiałeś tak jak jest. Najlepsze są takie kanały jak ten bo masz jeszcze mało subskrypcji i odpowiadasz na komentarze, a od takiego co ma 10k komentarzy pod filmem w dzień to się za dużo nie dowiem.😅 Pomocny materiał, może kiedyś nagrasz takie coś w rodzaju vloga, którym powiesz np ile masz lat, ile miałeś jak zacząłeś ćwiczyć, czy jeździsz na zawody, co potrafisz, czego nie umiesz, czego chcesz się nauczyć, bo tak naprawdę nic jeszcze nie wiemy o tobie.
Siema, wbilem na filmik co prawda już po pierwszych muscle upach ( udalo mi sie zrobic za pierwszym razem od razu 3, z gumą czarną)[3 dni temu], bardzo dobry materiał. Myślę, że na wakacje ogarne muscle upy bez gumy pozdro
U mnie jest ten problem, że nie potrafię wybić się ponad drążek i przejść ponad niego do bar dipa. Dzięki Mordeczko za te wskazówki, będę je rozkminiać do momentu kiedy uda mi się samemu wystrzelić w górę. Bo z gumą się nie liczy - chuja ręką nie można oszukiwać xD Dzięki wielkie, takich wskazówek potrzebowałem. Piona!!
Bardzo dobry film. Tłumaczysz rzeczowo, fachowo i co najważniejsze - językiem, który dociera do ludzi. Oglądałem dużo filmów instruktażowych na temat muscle up. Śmiało mogę stwierdzić że jesteś na podium 🏆. Chętnie obejrzę kolejne materiały na Twoim kanale. Powodzenia w tym co robisz.
KURDE JAK JA SIE CIESZĘ! dzisiaj pierwszego muscule upa udało mi się zrobić🔥🔥 (ten poradnik mi dużo pomógł) chyba w niecałe 3 tygodnie się nauczyłem pozdro dla ciebie 🗿🗿😁
Fajnie wyjaśnione. Właśnie zaczynam naukę muscle upa. Twój filmik w sumie jest chyba najbardziej zrozumiały z tych, które dotychczas oglądałem. Postaram się wdrożyć plan w życie :)
Czekam na wersję siłową. Nie potrafię zrobić muscle up'a bez "kopnięcia". Takich robię 5 i automatycznie już to kopanie robię. Nie mogę się tego oduczyć.
Dla mnie nic nowego, pewnie dlatego, że sam śmigam już z MU z ciężarem, ale fajnie opowiedziane, pod kątem merytorycznym chyba wspomniałeś o wszystkim co istotne za co mega szacun no i to co mnie urzekło to montaż. Powodzonka w prowadzeniu kanału, bo jest mega potencjał i oby udało nam się kiedyś spotkać na wspólny trening, bo jak widzę ziomka z zajebistą energią i miłością do kalisteniki to serce się otwiera haha :D Pozdro byku! :D
Bardzo pomocny film! Mega się ten kanał rozwija oby tak dalej. Czy jest jakaś możliwość kontaktu w formie wiadomości lub rozmowy z tobą aby zadać bardziej szczegółowe pytania?
mam 15 lat musle upa nauczylem sie z tydzien temu i jak narazie to 5 musle upow to rekord z kipingiem wiec widzimy sie w maju czy cos sie zmienilo a i ogolnie bardzo przydatny material
Jedyne ćwiczenia jakich potrzebuje osoba, by zrobić MU to eksplozywne podciągania (takie pod kątem już z techniką pod MU) + podciąganie z obciążeniem (jak podciągniesz się mniej więcej z 40-50% swojej masy ciała masz wystarczająco siły by zrobić MU). Tyle. Jeżeli się ma wystarczającą siłę/eksplozywność to cała reszta nie ma znaczenia bo i tak wejdzie samo.
To prawda, mając sporą siłę eksplozywną jesteś w stanie nauczyć się muscle upa, natomiast dużo szybciej opanujesz go ćwicząc również pod technikę. Jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć pod MU to nie od razu będziesz w stu procentach wykorzystywał bujanie i twoja technika nie będzie od razu perfekcyjna. Mając dwie osoby, które mają taką samą siłę eksplozywną, ale jedna ogarnia technikę, to bardziej prawdopodobne jest, że ta osoba, która ogarnia pierwsza zrobi MU. Dlatego w moim materiale umieściłem więcej ćwiczeń, które mają na celu nie tylko wzmocnienie siłowe, ale również polepszenie aspektów technicznych. Pozdrawiam😃
Siema, to znowu ja. Mam takie szybkie pytanie na temat podciągania na jednej ręce. Mianowicie potrafię wykonać taki idealny negatyw, ale gdy próbuję podciągnąć się tak od dołu to nie mam siły zgiąć łokcia. Te negatywy będą dobre? Albo archery? (Nie mam gum oporowych)
Jeżeli nie masz gum, to negatywy i archery będą raczej najlepszą opcją. Dodatkowo jak masz taką możliwość, to możesz dodać do swojego treningu podciąganie z ciężarem.💪
Tak, jeżeli się już trochę ćwiczy, to muscle up jest prosty, ale kiedy ktoś zaczyna, to nie zrobi go od razu. Materiał skierowany jest do początkujących, a każdy z nas kiedyś nim był i trzeba o tym pamiętać 🙃
Myślę, że to może Cię zainteresować. 😎
ruclips.net/video/JK-pGsD46hs/видео.html&ab_channel=B2Calisthenics
Daj znać w komentarzu, jeżeli chcesz żebym nagrał w przyszłości poradnik do siłowej wersji muscle upa! 😉
Fajnie by było, bo na razie to tylko z kopnięciem umiem
chętny... może zacznę kalistenikę... do tej pory dawno temu korzystałem z jej podstaw do sportów kontaktowych, tego na filmie nie umie (spróbuję nauczyć się) i mnie bardziej interesują ćwiczenia asymetryczne, jak np. pompka na jednej ręce (umiem - poprawia też siłę kopnięcia przez wzmocnienie mięśni na skos do przeciwnej nogi, gdy bloku nie zdąży się a zauważy się kopnięcie też łatwiej "przyjąć" na żebra), zamiast tej pompki podobne plusy można odczuć po prostu odrywając rękę i nogę po przeciwnych stronach przy szerokim rozstawie...
zasubskrybowałem - chętny na ćwiczenia asymetryczne ;)
Gumy super sprawa do nauczenia się muscle upa. Załóżcie tyle ile potrzebujecie. Będziecie progresować.
krótko zwięźle i na temat, film 9 minutowy, a dowiedzieć się można wszystkiego odnośnie muscle upa, super film. Pozdrawiam
To ćwiczenie jest dla mnie jeszcze zdecydowanie za trudne , ale czekam na kolejne filmiki🙂
Bardzo dobry filmik instruktażowy! Fajne triki i progresje. Spróbuję pomyśleć szczególnie o otwieraniu klatki piersiowej, bo nigdy o tym nie myślałem. Jak najbardziej filmik o siłowym muscle up wskazany!
Aktualnie próbuje osiągnąć pierwszego muscle upa, jedyny poradnik do tego ,który na mnie zadziała. Wypróbuje jak skończy mi się plan treningowy i będe mógł połączyć typowy trening z treningiem pod to ćwiczenie. Chwilowo sie skupiam na bazie, a później to bedzie tylko formalność, jak sie uda to wróce i dam znać :D
Nie wiem czy pamiętasz ale pod filmem jak zacząć kalistenikę odpowiedziałeś na pytanie o bólu w plecach przy Front lever, żebym odpuścił na tydzień i później zaczął na łatwiejszych progresjach z prawidłowym ustawieniem łopatki. Przed napisaniem tego komentarza nie ćwiczyłem już 4-5 dni a później tydzień. Razem wyszło około 2 tygodnie. Pomogło już nie boli i po niecałym tygodniu ćwiczenia fronta jestem nawet dalej niż wcześniej. Co najśmieszniejsze kilka dni wcześniej napisałem post na forum kalisteniki z tą samą treścią i dostałem takie odpowiedzi, że głowa boli 😂
Według innych ludzi muszę iść na rehabilitację, do fizjoterapeuty, masażysty, przestać ćwiczyć przez pół roku itd.
Co ciekawe napisałem to w ten sam sposób co do ciebie i ty to zrozumiałeś tak jak jest.
Najlepsze są takie kanały jak ten bo masz jeszcze mało subskrypcji i odpowiadasz na komentarze, a od takiego co ma 10k komentarzy pod filmem w dzień to się za dużo nie dowiem.😅
Pomocny materiał, może kiedyś nagrasz takie coś w rodzaju vloga, którym powiesz np ile masz lat, ile miałeś jak zacząłeś ćwiczyć, czy jeździsz na zawody, co potrafisz, czego nie umiesz, czego chcesz się nauczyć, bo tak naprawdę nic jeszcze nie wiemy o tobie.
Cieszę się, że mogłem pomóc.😊Co do vlogów, to na pewno z czasem coś w tym stylu się pojawi, ale jeszcze nie wiem kiedy.
Siema, wbilem na filmik co prawda już po pierwszych muscle upach ( udalo mi sie zrobic za pierwszym razem od razu 3, z gumą czarną)[3 dni temu], bardzo dobry materiał. Myślę, że na wakacje ogarne muscle upy bez gumy pozdro
U mnie jest ten problem, że nie potrafię wybić się ponad drążek i przejść ponad niego do bar dipa. Dzięki Mordeczko za te wskazówki, będę je rozkminiać do momentu kiedy uda mi się samemu wystrzelić w górę. Bo z gumą się nie liczy - chuja ręką nie można oszukiwać xD Dzięki wielkie, takich wskazówek potrzebowałem. Piona!!
Zainspirowałeś mnie, od dziś zaczynam się wzmacniać i zobaczymy kiedy się nauczę
Jeden z lepszych poradników tego ćwiczenia jaki widziałem 👍
I znowu świetny, merytoryczny materiał 💪💪💪😊 Tak, oczywiście nagraj film nt siłowego muscle up'a 💪💪💪😊
Fajny opis techniki.
Naprawię barki i sprawdzę czy bez "wchodzenia" jedną ręką dam radę to zrobić.
Bardzo dobry film. Tłumaczysz rzeczowo, fachowo i co najważniejsze - językiem, który dociera do ludzi. Oglądałem dużo filmów instruktażowych na temat muscle up. Śmiało mogę stwierdzić że jesteś na podium 🏆. Chętnie obejrzę kolejne materiały na Twoim kanale. Powodzenia w tym co robisz.
Dziękuję i miło mi to słyszeć 😊
KURDE JAK JA SIE CIESZĘ! dzisiaj pierwszego muscule upa udało mi się zrobić🔥🔥 (ten poradnik mi dużo pomógł) chyba w niecałe 3 tygodnie się nauczyłem pozdro dla ciebie 🗿🗿😁
głównie mi techniki brakowało
Cieszę się, że mogłem pomóc 😎👍
Spoko poradnik💪
Fajnie wyjaśnione. Właśnie zaczynam naukę muscle upa. Twój filmik w sumie jest chyba najbardziej zrozumiały z tych, które dotychczas oglądałem. Postaram się wdrożyć plan w życie :)
Powodzenia w treningach😄👍
Dzięki wielkie za podpowiedzi! Dzisiaj robiłem muscle up'a z gumą, ale do zwykłego jeszcze trochę haha
Dobry i pomocny materiał...pozdrawiam serdecznie.
MUSCLE UP zdecydowane wymaga odpowiedniego "zbójnięcia" 02:09 :D
💪🪙👉 Złote pozdrowienia. Siła
💪😉
👍
Super rady
Czekam na więcej filmików
Super, że trafiłem na Ciebie. Cenne wskazówki.
Cieszę się, że film był pomocny 😉
Subik i komentarz dla zasięgu. Pozdrawiam 💪
Czekam na wersję siłową. Nie potrafię zrobić muscle up'a bez "kopnięcia". Takich robię 5 i automatycznie już to kopanie robię. Nie mogę się tego oduczyć.
Nagrasz coś o wymyku i odmyku dla początkujących? np dla dzieciaków
No młody dobry kanał :)
Dla mnie nic nowego, pewnie dlatego, że sam śmigam już z MU z ciężarem, ale fajnie opowiedziane, pod kątem merytorycznym chyba wspomniałeś o wszystkim co istotne za co mega szacun no i to co mnie urzekło to montaż. Powodzonka w prowadzeniu kanału, bo jest mega potencjał i oby udało nam się kiedyś spotkać na wspólny trening, bo jak widzę ziomka z zajebistą energią i miłością do kalisteniki to serce się otwiera haha :D Pozdro byku! :D
Dzięki 😊
Bardzo pomocny film! Mega się ten kanał rozwija oby tak dalej. Czy jest jakaś możliwość kontaktu w formie wiadomości lub rozmowy z tobą aby zadać bardziej szczegółowe pytania?
Pisz na maila b2calisthenics@gmail.com 👍
mam 15 lat musle upa nauczylem sie z tydzien temu i jak narazie to 5 musle upow to rekord z kipingiem wiec widzimy sie w maju czy cos sie zmienilo a i ogolnie bardzo przydatny material
Miło słyszeć
4:15 wez to moje ego i tak juz ledwo zipie lepszy taki muscle up niz zaden
Spoko, z czasem poprawisz technikę, a trzeba przyznać, że taki muscle up też jest już osiągnięciem 💪👍
👌
Jedyne ćwiczenia jakich potrzebuje osoba, by zrobić MU to eksplozywne podciągania (takie pod kątem już z techniką pod MU) + podciąganie z obciążeniem (jak podciągniesz się mniej więcej z 40-50% swojej masy ciała masz wystarczająco siły by zrobić MU). Tyle. Jeżeli się ma wystarczającą siłę/eksplozywność to cała reszta nie ma znaczenia bo i tak wejdzie samo.
To prawda, mając sporą siłę eksplozywną jesteś w stanie nauczyć się muscle upa, natomiast dużo szybciej opanujesz go ćwicząc również pod technikę. Jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć pod MU to nie od razu będziesz w stu procentach wykorzystywał bujanie i twoja technika nie będzie od razu perfekcyjna. Mając dwie osoby, które mają taką samą siłę eksplozywną, ale jedna ogarnia technikę, to bardziej prawdopodobne jest, że ta osoba, która ogarnia pierwsza zrobi MU. Dlatego w moim materiale umieściłem więcej ćwiczeń, które mają na celu nie tylko wzmocnienie siłowe, ale również polepszenie aspektów technicznych.
Pozdrawiam😃
Mi pomogły rękawice aby lepiej chwycić
W zależności od tego jakie ma się rękawice, to mogą one przeszkadzać albo pomagać, ale pewne jest to, że dobry chwyt daje bardzo dużo 💪
Siema, to znowu ja.
Mam takie szybkie pytanie na temat podciągania na jednej ręce. Mianowicie potrafię wykonać taki idealny negatyw, ale gdy próbuję podciągnąć się tak od dołu to nie mam siły zgiąć łokcia. Te negatywy będą dobre? Albo archery? (Nie mam gum oporowych)
Jeżeli nie masz gum, to negatywy i archery będą raczej najlepszą opcją. Dodatkowo jak masz taką możliwość, to możesz dodać do swojego treningu podciąganie z ciężarem.💪
1 muscle up? jeden rep? to przecież proste jest to teraz te wasze młode pokolenia takie słabe?
Tak, jeżeli się już trochę ćwiczy, to muscle up jest prosty, ale kiedy ktoś zaczyna, to nie zrobi go od razu. Materiał skierowany jest do początkujących, a każdy z nas kiedyś nim był i trzeba o tym pamiętać 🙃
@@b2rtlomiej Kiedyś to się to robiło na trzepaku na podwórku heheh)