10 MIN INTENSE ABS Workout-no equip, less plank【Bellysu減肥中】

[@bellysu]

運動配合均衡飲食不可少
Belly推薦✨️噢雞舒肥雞胸肉😋
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本集在10秒和5秒時，有一個滑過的聲響
想要休息，可以在聽到第一個聲響時休息
第二个聲響時，準備換姿勢🫡✨️
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[@MIAO-XIA]

今年夏天也要運動了！💪🏻，時間過好快，去去年才看當時Bellysu發的腹肌訓練而已，已經第三個夏天了✨☀️

[@bellysu]

🤩🤩今年夏天要到了
趕快衝刺🚀🚀

[@wmashroom4454]

你的核心也太厲害 我做前幾個動作就沒力氣在動了！

[@bellysu]

謝謝🤣 我持續努力中💪

[@金亮亮-j8e]

來了🥳🥳😍

[@fkhu8493]

明天來做😊

[@bessielee21]

🎉🎉來支持~跟belly的運動清單四週了，最感人的是棒式手肘互換本來雙手無力換不了，前幾天居然可以做三、四次😂，希望可以進步到都跟得上影片次數跟速度❤

[@bellysu]

🥹進步看得見👏

[@pnjtzk]

這個我可以做

[@mike39141]

⭐️belly假日愉快，來報到囉😄。
⭐️一次完成✅、效果不錯👍。
(上午)『07時10分』
運動課程；
2分鐘伏地挺身
(340下)+
8分半核心訓練
(邁入第417天)+
6分鐘平板撐體。
(上午)『10時00分』
運動課程；
10分鐘腹部訓練 居家徒手運動+
3分鐘平板撐體(結束後收操)。
👍👍👍👍😎😎😎😎

[@Alicia_Qooo]

好厲害。我腹肌無力

[@tzu9484]

請問做2:04 的時候肚子感覺抽筋很不舒服是正常的嗎

[@蕭瀟-o6c]

如果腰部有骨刺適合這些運動嗎 謝謝

[@bellysu]

似乎不適合
建議諮詢專業醫生哦🫶

[@YangChengTa923]

💪💪💪

[@watermelon_sugar-0619]

是新手 第一天跟🙏有些動作好難哈哈哈
這些動作30秒內只能做4-5個的話還有用嗎🥺我做太慢跟不太上

[@bellysu]

您好
如果是練腹新手的話，我推薦可以先從這幾部開始：
ruclips.net/video/dhcTlXZW9MY/видео.html
ruclips.net/video/qRJLAUxToUw/видео.html
ruclips.net/video/-ES7feqck0M/видео.html
這幾部都是以循序漸進的方式來訓練腹部
找到腹肌發力的感覺
供參考🫶

[@watermelon_sugar-0619]

@@bellysu 好！謝謝你😆❤️

[@MIAO-XIA]

仰臥抬腿的時候脖子起來會酸正常嗎

[@bellysu]

若腹肌肌力不夠的情況下，容易以頸部代償
以下幾集提供給您參考🫶
是以循序漸進的方式來練習腹肌感受度
ruclips.net/video/dhcTlXZW9MY/видео.html
ruclips.net/video/qRJLAUxToUw/видео.html
ruclips.net/video/-ES7feqck0M/видео.html

[@王南智-n6w]

累死人了 好幾個做不到🥲

[@iphis80129]

天啊bellysu這套衣服好好看~~跪求品牌>///

[@bellysu]

我3月份才開的團購🥹 沒有牌子

[@iphis80129]

@@bellysu 還會再開團嗎~~~

[@Xiong2018]

肚子還沒瘦，腰可能也廢了😂