從吃就開始減肥！高密度營養飲食法 健康2.0(完整版)

[@楊婉淇-h4j]

久坐不動，愛心分享

[@楊婉淇-h4j]

注重健康，彼此分享，專注吃飯

[@楊婉淇-h4j]

認識自己是一切知識的基石

[@楊婉淇-h4j]

專心

[@楊婉淇-h4j]

屬神的名信片，我是屬神兒女，擅長感同身受，進入別人生命參與別人生命，專長使別人成為更好的人，基督徒應該是一群最主動的人，神示範主動榜樣，無菌事空間隔閡破除，領受職份，關心人，跟人做朋友

[@楊婉淇-h4j]

裡面流露出來的行於內形於外，可以提供什麼出來成為別人的祝福，愛自己就可以瘦下來，克制，每天量體重，記錄飲食，飲食記錄，分析飲食狀況，睡前，每天2000水，膳食纖維，怎麼買個人化飲食計劃，食物代換，烹煮方式，怎麼吃，少吃，吃的方法，一個月瘦十公斤，目標動機，怎樣辨認，飢餓感覺，惡性循環，假性惡性飢餓，真正飢餓，毒素排除，微量，

[@楊婉淇-h4j]

跟人建立關係，你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人，會做人，建立關係，先付出，才有得到

[@楊婉淇-h4j]

主動膽量信心，主動靠近的力量信心，恢復破碎關係

[@user-7eatbruin]

楊醫師好萌啊

[@楊婉淇-h4j]

身體是暫時借用，靈才是永恆

[@楊婉淇-h4j]

要人成為你的朋友先做人的朋友，主動建立關係

[@楊婉淇-h4j]

保持苗條飲食習慣，喝湯，降低食慾，先吃魚，魚肉影響瘦素分泌，大量蔬菜，種田勞動才吃主食，體力勞動，吃菜配飯，腦運用熱量，小碗慢吃，飽足感

[@楊婉淇-h4j]

深綠色蔬菜，綠色蔬菜，大量蔬果植化素，堅果，東方飲食

[@楊婉淇-h4j]

掌控量

[@楊婉淇-h4j]

奉主的名破除仇敵惡者漫天謊言，恢復彼此相愛關係，跨越一步，跨越信心，神就跨越，信心沒有行為是死的，主動連結帶下更多的祝福

[@楊婉淇-h4j]

生命影響生命，疏離會更疏離，切實活出彼此相愛的生命，與人接觸，建立連結，世界愛的連結，主動讓仇敵無機會攪擾，破除惡者謊言攻擊

[@吳熊熊-d4v]

真的，體重少10％ 膝蓋受傷會改善

[@楊婉淇-h4j]

高密度營養食物

[@抗糖老簡]

現在人澱粉都吃很多，但真的要把澱粉都拿掉又難，挑選好健康的食材，讓自己往健康的道路邁進，第一件事情就是好好減糖！我們頻道也有許多抗醣知識，有興趣的話歡迎大家一起來跟我討論討論

[@lenslee331]

減肥還是靠飲食管理跟生活習慣管理比較健康又長久，蘭絲現在有在找朋友一起減肥，有伴一起討論飲食跟運動，減肥比較開心有動力唷！

[@許秀英-k5c]

Lens Lee 1，

[@楊婉淇-h4j]

口渴飢餓混淆

[@楊婉淇-h4j]

放鬆放肆一發不可收拾

[@xuan1743]

收音很小聲

[@Lily-u2s]

請問謝醫師是哪一家就診的醫生呀...我也想減肥

[@민민치우]

*彰基體重管理中心執行長:謝明家醫生*

[@楊婉淇-h4j]

植化素

[@SnakeEX]

過時了~~

[@yuanjenchen2966]

Watch tv

[@心爱-u6x]

我也想减肥坚持不了谁能真正能帮到我谢谢

[@yafangchi8236]

cindy sun 小s語錄?!

[@fonghong8281]

cindy sun 丨

[@徐秋月-m1e]

少量多餐

[@WLiya2011]

试一下营养健康减肥三剑客，不用节食，或者强加运动，自然而然就坚持下来了，我是顽固体质，一个月瘦了8斤，感觉很不错

[@honger7835]

講老半天也沒看到一個正確的方法、廢話那麼多

[@carriew7491]

减肥成功的女嘉宾66kg，那黄医师体重有70kg吧。

[@楊婉淇-h4j]

跨出害怕界線，多走一喱路，神會給你力量

[@楊婉淇-h4j]

隱晦的熱量吃不對的東西，瘦體素，作息亂，推積熱量，避開肥胖的亂源，遠離六大肥友

[@sharonyang9460]

營養師本身欠缺說服力😓

[@chrissu2474]

Sharon Yang 人家營養師不覺得自己胖，你管那麼多幹嘛

[@JO6212]

以她的年紀來說不胖，而且她是營養師不是減肥專家

[@張晶媛-e6z]

變胖讓我身體很痛苦

[@WLiya2011]

張晶媛 我顽固体质，吃益生菌减肥三剑客一个月瘦了8斤，一个月套餐也不贵，可以试试哦

[@smilesmile3980]

正常均衡健康的飲食，自然就會瘦下來，可以去參考衛福部的飲食指南，照這那樣吃，給自己點時間，不用額外花半毛錢，你自然就會瘦到你正常的身材喔！(有空就走路，一周只要快走1個小時)
我153cm就是這樣在半年內瘦了7kg~8.8kg(我108/8/11原本53.5kg，目前2/1 44.7kg)，我沒吃代餐，也沒吃減肥藥，餐餐吃得飽飽的，沒有挨餓過。
我老公168cm也是半年內瘦了6kg~7kg，血壓也降下來了！(老公108/8/11原本73.6kg 目前66.8kg)
補充：我們這段期間還是會去吃吃到飽餐廳好幾次，我們的生活沒有因為減肥而感到痛苦和受到影響。

[@李花-t3q]

Y CS 请问，飲食指南在哪里能看到？

[@smilesmile3980]

@@李花-t3q 您用簡體字應該是大陸那邊的朋友，你們政府應該有個跟台灣類似的衛生福利部，不知道你們能不能看到我們衛生福利部的網頁，如果可以請在網頁上鍵入"衛生福利部飲食指南"有檔案可以下載參考喔！

[@李花-t3q]

Y CS 谢谢你哦，我去年已经减掉35kg了，今年想再努力，所以想了想更多的健康减肥资讯。

[@corpuscallosum5881]

那黃医生能医不自医?1? :-D手臂看起来像大腿!

[@sanwawang]

corpus callosum 一一

[@lingchen327]

ChinFa Wang

[@wendyhuang2481]

ChinFa Wang

[@sauwong9699]

黃羗粉

[@how1941]

ChinFa Wang

[@aglagl3216]

G

[@楊婉淇-h4j]

吃的過多

[@楊婉淇-h4j]

損友

[@徐碧珠-g9x]

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