15-min Upper body All-kill Dumbbell workout
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트 #덤벨운동 #상체운동
hello! Everyone, this is Somifit .
This is a 15-minute upper body dumbbell workout.
Exercise routine for chest, back, deltoids (front, side, back), biceps, and triceps!
Have a good day today and stay healthy always!
![[EN] Arm&Shoulder fat removed. Non-stop Dumbbell exercise! (3 days X 2SET amazing change!)](http://i.ytimg.com/vi/tZbTY9j_L9o/mqdefault.jpg)
![[EN] Arm&Shoulder fat removed. Non-stop Dumbbell exercise! (3 days X 2SET amazing change!)](/img/tr.png)
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
안녕하세요! 여러분 소미핏 미서원입니다.
15분 상체 덤벨운동 입니다.
가슴, 등, 삼각근( 전면, 측면, 후면), 이두근, 삼두근 운동루틴!
제가 사용한 덤벨은 3kg 입니다. 동작마다 덤벨 무게를 변경해서 하셔도 좋고 맨몸 또는 물병 다 좋습니다^^
오늘도 열운하시고 항상 건강하세요!
8:25 돼지~돼지~ 뚜뚜루뚜 돼지~ 오 오 오 돼지 돼지~ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저만 이렇게 들리나욬ㅋㅋ 나도알아여...나 돼지인거..
선생님 다시 오셔서 너무 기쁘고 이것도 열심히 해볼게요 ❤
화이팅입니다!
수많은 동영상으로 운동해봤지만 쌤 영상들이 정말 효과가 최고인것 같아요! 호흡/자세 놓칠만할때마다 딱 캐치해주시고 큐잉 넣어주셔서 신경쓰면서 운동하기 너무 좋아요 감사해요 ❤❤
팔엄청나게 잡아주는
소미핏님의 덤벨맛집 ㅎㅎ
남다른 구성 넘 좋아요.
쉽게 홈트 할수 있게
매번 좋은구성영상과
자세한 설명 아낌없는
응원칭찬 듣기 넘 좋아요.
덤벨❤사랑입니다.
하체도 전신도 자주
올려주세요. 감사합니다 🙏
와 이 영상 운동들도 넘 좋아요!!🥳
쌤 ~~~! 최근 올리신 운동영상으로 일주일 루틴 만들어주시면 정말 더 열심히 할게요 ,,, ❤
접수완료!
@@somifit정말 쌤은 사랑입니댜,,,❤
저 돼지인 거 어떻게 알았는지 삼두근 할때 노래가 우우 돼지돼지 하는데요...
그거 저 부르는거에요.....😂
@@misslee2121맞아요ㅠㅠ
7:45 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳤닼 ㅋ ㄱ ㄱ ㅋ ㅋ ㅋ
전혀 신경 못쓰고 있었는데
이제 돼지만 들림 ㅋ ㅋ ㅋ
오열 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
여러 운동을 해봤는데 소미핏님 운동이 젤 조아요! ❤ 식사를 해도 배가 안나올 운동도 만들어주세요~ 일반식 했는데도 공복이랑 차이가 넘 나게 배가 나오네요 😢
와! 올인원 상체운동 에 오늘 올라온 버전만 바꿔서 상체운동 한시간 해봐야겠어요😆 소미핏님 올인원 운동들은 정말 모두 최고의 루틴이죠!!! 너무 좋아요~! 감사합니다❤
감사합니다❤️
@@somifit 정말 늘 너무 고맙습니다! 그리고 다시
돌아와 주셔서 더더더 감사하구요~!♥️☃️
너무 좋아요!!!! 스쿼트나 런지없는 하체올킬도 기대해봅니다ㅎㅎ
참고할게요!
매번 거울을 볼 때마다 제 몸매를 보고 좌절과 우울감을 느끼며 살던 저에게 변화할 수 있다는 희망을 갖게 해주셔서 늦게나마 감사의 인사를 드려요ㅠㅠ꾸준히 선생님이 가르쳐주신 동작 감사한 마음으로 실천하겠습니다ㅎㅎ앞으로도 좋은 영상으로 계속 찾아뵐 수 있길 바라요 파이팅~^^
역쉬~~~ 소미빗님 운동법이 저랑 찐으로 잚 맞나봐요 허리디스크로 2달정도 운동을 쉬다가 올라온 상체영상으로 시도해 봤는데 상체에서 벌크가 생긴듯 좋네요 디스크라 전 1kg뎀벨로 했죠
늘 좋은 영상 감사합니다
화이팅입니다!
좋은영상 잘 봤습니다!
소미쌤 목소리 집중잘돼요!따길어보였는데 따라하다보니 시간금방가네용👍
선생님 오늘도 양질의 영상 업로드 해주셔서 감사합니다
혹시 가능하시다면 상체 30분, 하체 30분 합본도 가능할까요??
넵 알겠습니당👌
견갑골 운동도 부탁드려요!!
완료 앉아서 동작을 해서 그런가 새로운 운동을 하는 느낌이에요 ㅎㅎ
흑 ㅜㅜ 진짜 소미핏만한 운동이없어요ㅜㅜ맨날 맨몸하다가 영상뜬거보고 바로 덤벨 질렀어욬ㅋㅋㅋ
너무 좋아요 쌤! ㅎㅎ 감사합니다~ 하체 덤벨 운동도 만들어주세요❤
덤벨 영상 너무 좋아요.
3 등… 나오는데 3등인 줄… 세번째 등인데..^^;;; 감사해요.
기다렸어요~~~
항상 감사합니다😊
이 영상 넘 좋네욥 덕분에 오늘도 오운완합니댜 ❤
돌아오셔서 너므 기뻐용😊
오 너무 좋아요!
제가 딱 원하는 운동이에요ㅠㅠ
화이팅입니다!
우와 넘 반가워요!! 이것도 열심히 해볼게요
화이팅입니다!
7번8번 삼두.. 너모 힘들다😂
따라했더니 벌써 등이 예뻐진 느낌이 들어요😊
좋은 영상 감사드립니다 !!
샘 저 상체약해서 겨드랑이 주름이 넘 심한데 이거 큰 도움될거같아요😂 감사합니다
헐 나 상체 해야 하는거 언니 어찌아시고❤
굿이에요❤❤
ㄱㄱㅑ❤ 기다리던 소미핏 덤벨루틴❤
최고최고요
머리 자르셨네요
뭐든 예쁜 미서원님
아 넘 방가워요 ㅜㅜㅜ
오 감사합니다 👍 혹시 덤벨 어디꺼 쓰시나요~??
샘 혹시 10분쯤에 나오는 노래 알수 있을까욤..?😮
운동하다가 노래가 너무 좋아서 ㅠㅠ 계속 이부분만 하게되네여 ㅎㅎ
선생님, 8분만 해봤는데 팔이 빠질 것 같아요😂
가슴 운동 할때 가슴에 힘이 안 들어가고 팔에만 힘이 들어가는 느낌이에요. 잘못하고 있는거죠? 어떻게 가슴근육을 사용하는지 잘 모르겠어요😂
오늘도 좋은 영상 감사합니다!!!!❤️
덤벨없어서 전 생수병으로
물좀 버리고 했어용 😅🥰
👍👍👍
Please add english subtitles
Can you please upload s translated version
덤벨없이는안되겠져?😂 구매하자니 다살순없어서용 😭
맨몸도 물론가능해요 :) 물병들고 하셔도 되구용 👌👌
돼지 댓글 본뒤로 그 부분에서 돼지만 들려서 계속 터지네요 😂😂😂😂🎉
저 요새 나태해졌다고 영상으로 혼내주시는거죠? 감사합니다 😊
덤벨은 몇키로 사용하셧나요??
저는 3kg요 :)
Can u mAke a weight loss program from yur youtube videos
안녕하세요
마지막 가슴운동이 가슴에 느낌이 안와서 어렵네요, 어깨 내리고 하는데도 팔로 드는 느낌이에요😢
디테일한 설명영상이 필요하겠네용 조만간 올려드릴게용^^
23.11.27.월 1.5kg 덤벨로 했는데 무게가 가벼웠는지 쉬웠어요ㅋㅋ 무게 올려서 다음에 또 해볼게요😊
덤벨 몇파운드쓰시나요?
3kg입니당
대단하십니다 한쪽당3kg 6파운드!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돼지라니 ㅜ 너무 마상ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샘 그동안 뭐 하시느라 소식이 없었나요? 너무 기다렸어요. 유튜브 개설해놓고 이렇게 갑자기 잠적했다가 나타나는 분은 샘이 처음이에요. 건강에 이상만 없으면 다행인데 앞으로는 이러시지 마셨으면 좋겠어요.