@@strong_jh2371 네 그래서 가급적 반대로 하고 있어요 잘때도 일할때도 가만 있을때도 의식적으로요😊 요즘 많이 좋아졌어요 이 영상도 도움되고 무릎 꿇고 상체 바닥에 대고 엉덩이는 뒤로 위로 쑥 뽑는 자세가 특히 유용하더라고요, 틀어진쪽이 너무 아픈데 교정이 되는 느낌이더라고요
와 골반비대칭, 한쪽 전방경사 때문에 도수치료 계속 다니고 있는데 전부 다 맘에 들어요. 몇몇개는 아예 안되거나 감이 안 잡히는 것도 있지만 대부분 도수치료에서 알려준 운동 응용법인 것 마냥 도움되는 자세도 많고, 마지막 자세는 진짜 최고예요. 특정 영상만 좋아요 누르는데 처음으로 다른 영상에 좋아요 누르고 갑니다. 구독도 하고 가요!!! 매일 해야겠어요🧘🏻♀️ 감사합니다🙏🏻
10년전 교통사고로 오른쪽다리를 심하게 다친 후 고관절 찝힘으로 걷는건 물론이고 옆으로 잘때도 묵직하게 아팠어요.필라테스.도수치료, 요가, 헬스 다해도 이상하게도 찝히는 느낌은 계속 심해졌는데 이 운동 딱 두번하고 일상생활에서 편할정도로 통증이 좋아졌어요.저처럼 고관절 찝힘 통증 있는분들이 꼭 같이 하셨으면 좋겠어요.그리고 지금 활동 안하시는것 같은데 강사님 저는 책도 구매했어요.더 좋은 동작들로 다시 뵐수있음 좋겠습니다.좋은영상 너무 감사합니다😂
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
![[아침 스트레칭 특집] 누워서 시작해서 누워서 끝나는 '자세 교정 운동'](/img/1.gif)
이건 정말 댓글 꼭 달아야 할 것 같아요. 너무 도움이 됐어요. 꾸준히 해볼게요. 절대 영상 내리지 말아주세요.
이 채널을 왜 이제 발견했을까요 꾸준히 해보겠습니다
넘 감사
1회 운동 으롣 골반이
편해요. .
넘 나 고생중 인데. . 영상 매일볼께요. .
감사감사
와후~~감사합니다 정말 좋은 동작 만들어 주셨네요~열심 히 해봐야겠습니다~골반에 문제가많은 60살 이거든요
감사합니다.
이영상은 미쳣어요 😂
10년째 고질병을 앓고잇는데 너무시원하네요
저도 구독 좋아요~~
감사합니다 한결 몸이 시원해졌습니다~
선생님고맙워요이운동마음에들어요감사합니다,하이팅
다른근육 안움직이게 하려고 벌벌떨면서 했습니다 😂😂
힘은 좀 들지만 골반 주위가 아주 시원하고 단단해지는 느낌입니다. 좋은운동 감사합니다.
좋은하루 보내세요~--♡♡♡
길어진 쪽 다리가 움직일때마다 너무 아파서 잠도 제대로 못자는데 완치가 될수 있을까요? 여러 영상 찾아보면서 따라 하고 있는데 나아지는듯 하다가 또 도로묵이고 😢
열심히 따라 해 주셔서 감사합니다~
@@katrin1187 잘못된 생활자세를 먼저 찾아보고 고치는게 어떨까요?
@@strong_jh2371 네 그래서 가급적 반대로 하고 있어요 잘때도 일할때도 가만 있을때도 의식적으로요😊
요즘 많이 좋아졌어요 이 영상도 도움되고
무릎 꿇고 상체 바닥에 대고 엉덩이는 뒤로 위로 쑥 뽑는 자세가 특히 유용하더라고요, 틀어진쪽이 너무 아픈데 교정이 되는 느낌이더라고요
병원에서 협착증에,디스크라네요
여러 영상들을 찿아 무리가안가는 선에서
열심히 하고는있는데 요~우연히 선생님 영상을 보아 따라해보는데 브릿지자세가
엉덩이를 들라하면 시큰거림 때문에
잘 안되네요~~협착증이 오기전엔 아무것도
아니었어요~어느선까지 해야되나요
매일 따라하고 있어요.
감사합니다.
책도 사서 보고 있어요.
오 매일 따라 해봐야겠어요. 골반이 아파 찾아왔는데 쉽게 설명해주셔서 할머니인 저도 잘 따라해보겠습니다. 감사합니다
병원가서 돈쓰고 도수,재활운동, 주사 이런 치료 받으러 가려다가 우연히 이 영상 보고 한번 따라했더니, 많이 편해지네요. 꾸준히 시간이 허락하는 한에서 자주 해보렵니다. 감사합니다!!!
좋은아침입니다 감사합니다 어제오늘 완료
따라해보니 넘 시원하고 좋아요
감사합니다^^
다리를 꼬는게 버릇이된 요즘에 정말 좋은 영상 같습니다 !
첨엔 뚜둑 거리더니 반복하니까 시원해요
차분한 진행
참좋습니다
편안하게
빠져듭니다
자다가 일어나 다른영상 보다. 우연히 이영상을 보게 되었네요 낼 퇴근하고 또. 해야겠어요
허리가 아파 찾아보다가 따라해봤는데 정말 시원해요 저장해놓고 매일 해볼께요!
오른쪽 골반이 너무 아파서 따라하던도중 식은땀이 날 지경이였는데 끝내고 나니 조금 편안해졌습니다 감사합니다
다른 골반운동에비해 무릎에 무리가 없어서 너무좋아요~😊😊
선생님 넘 반갑습니다 제가 왼쪽 골반이 늘 뻐근했는데 오늘 처음 영상보면서 따라 해봤는데 많이 시원하네요 계속 따라 해봐야겠습니다 감사합니다🙏👍
출썩합니다
시원하게 오늘도 마무리합니다
요즘 골반이 불편한데 잘 따라해봤네요~효과 기대해봅니당~^^
감사합니다~~
따라했더니 골반 통증이 많이 완화되네요
매일 2번 꼭 할거에요~
보는것과 확연히 달라요
고관절주변이 너무나 뻣뻣하고 한쪽이 되면 다른 한쪽은 마치 통나무처럼 뻣뻣하네요.
감사합니다. 열심히 따라하겠습니다
와 골반비대칭, 한쪽 전방경사 때문에 도수치료 계속 다니고 있는데 전부 다 맘에 들어요. 몇몇개는 아예 안되거나 감이 안 잡히는 것도 있지만 대부분 도수치료에서 알려준 운동 응용법인 것 마냥 도움되는 자세도 많고, 마지막 자세는 진짜 최고예요. 특정 영상만 좋아요 누르는데 처음으로 다른 영상에 좋아요 누르고 갑니다. 구독도 하고 가요!!! 매일 해야겠어요🧘🏻♀️ 감사합니다🙏🏻
정말 감사합니다. 새벽에 일어나 첫화면에 떠서 열심히 따라했습니다. 몇년째..아니..그보다 더 많이 짝짝이 다리로 힘들었어요..매일 새벽루틴으로 해서 치유받도록 할게요..감사합니다
하나님께도 감사드립니다.
하나님께서 이제는 육체의 고통을 풀어주시려나 봅니다.
감사합니다
지금 어떠세요
정말좋습니다~^^ 감사합니다 통증이 반은 줄어들면서 몸의 활동성이 너무 부드러워졌네요 ^^ 운동전문적으로 하시는분들께도 적극 추천요
한동안 골반이 불편해서 찾아보다가 아침에 우연히 보고 따라했는데 하루가 편하게 지나갔어요 지금 새벽1시. 또 한번 따라해주고 자러갑니다 ! 내일 아침에 또 만나요! ㅎㅎ
선생님... 10분이 아니자나요ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭이 아니라 거의 운동에 가깝지만.. 효과는 좋습니다.. 완전 시원해졌어요
이틀째인데 마지막 일어나는 동작에 힘이 더 들어가서 안정감있게 일어나져요. 좋은 운동 감사합니다.
어제바빠서 못했지만 오늘 다시 시작하고 마칩니다 감사합니다
오늘도 수고하셨습니다~
이 운동 열심히 한달했더니 골반이 부드럽고 걷기도 아주 좋아요! 감사합니다
요즘 골반이 시큰거리고 아팠는데 너무 시원하고 좋습니다! 선생님 감사해요^^
잘 따라 해 주셔서 감사합니다^^
오 힘들다 근데 개운해요 앞으론 열심히해봐야겠당 감사합니다
골반이 편안해지는 느낌 입니다.차분한 설명도 도움이 되었습니다
섬세하게 잘 가르쳐 주시네요
오늘 처음보는데 목어깨 통증도
있을까요?
1일 2회 3주 이상!
모든 영상이 이로워요ㅜㅜㅜㅜ
감사합니다❤
60대 인 이운동 정말 좋아요 허리지대층 이라서 웅동 매일 하고 있는데 료과 정말 좋아요 감사합니다
선생님 매일매일 감사드립니다 행복한 오후 시간 되세요
기존 흔하게 보이던 동작들에서 한층 레벨업 된 운동이예요! 귀한 영상 나눔에 감사드립니다!!
엉덩이 골반 허리 불편감이 너무 심한데
효과를 기대하며..!!
👊🏻3일차👊🏻
넘 감사드려요. 고관절 때문에 고생하고 있는데 ~ 희망이 생기네요. 아침 저녁으로 꼭 실천해볼게요.
우와…골반이 엄청시원해요~. 골반운동은 이걸로 안착합니다😊
좋인ㅇ
이 운동 너무 좋아요
골반 어파서 걷기가 힘들었는데
아침 저녁으로 며칠 했더니
많이 좋아졌습니다
너무 고맙습니다
물리치료식 스트레칭, 근력강화 아니면 모스틱님같은 자연움직임? 을 되살려주는 느낌의 운동을 해야할지 고민입니다
병원 진료에서 치료가 필요하다고 했다면 치료를 먼저 받으셔야 합니다. 그 이후 재활 단계에서 모스틱을 하시면 됩니다. 모스틱을 꾸준히 하다보면 특별히 아픈 곳이 없고, 몸이 부드럽게 움직이는 느낌이 듭니다. 그때 근력강화 운동을 시작하시면 됩니다.
중간중간 따듯한 말 덕분에 더 잘하고싶어지네요!!😊😢
설명 잔잔한음악 따라할 수 있는 호흡
다 너무 좋네요. 감사합니다~
참
고맙습니다
코치님의 진지한 모습
잘 따라합니다
저는 허리가 아파서요
고맙습니다
70대 입니다 허리가 넘 아파서 한의원 갈려다 우연히 이 영상보고 따라한지 4일째 됩니다 많이 호전 됐습니다
정말 감사합니다~
60대입니다
갑자기 얼마전부터
걸을때나 가만히 있을때조차 통증이 아주 심했는데
한번 따라했는데 금새 부드러워지고 통증이 감소하네요
꾸준히 따라하겠습니다
영상 올려주셔서 감사합니다
와 진짜 감사합니다. 유일하게 시간 맞춰 따라하는 채널입니다. 항상 감사합니다
선생님 정말 정말 감사합니다!!!ㅠㅠ
강사님의 친절하고 편안한 목소리가 귀에 쏙쏙들어오고 좋은영앙 올려주셔서 정말 감사핳노다. 매일 아질 저녁으로 꾸준히 해볼생각입니다.
이걸로도 땀이 많이 나네요
감사합니다^^
땀나요 땀나! 좋습니다!
대박..마지막 동작하는데 골반서 우드득 소리나더니 뼈가 맞춰지는 듯한 느낌이였어요...😮😮😮😮그러더니 통증이 사라져서 신기합니다
보통 골반교정 스트레칭이라고 고관절을 풀어주는 류의 동영상은 많은데, 그런 건 근육을 강화시키지 못해서 금방 되돌아간다고 생각해요. 고관절을 자극시켜서 강화해주는 영상은 이게 유일한 것 같아요. 오늘 이틀째인데 확실히 골반 주변이 풀어진게 느껴져요. 감사합니다!!
그다지.힘들지도.안으면서.운동따라하니
만이좋와지네요
이 영상 매일 반복해야겠어요!!! 하고나니 너무 시원하고 좋아요❤❤❤
정말 자세히도 알려주시네요
알기쉽게 친절히 ㅡ
고맙습니다
조금했는데도 느낌이 시원하고
좋아요
골반이 삐뚤어져서
고관절과허리가아픈데
고맙습니다❤
선생님~~너무너무 감사합니다.... 효과 짱이예요....하루 오전,오후로 두번씪해서 3주이상 꾸준히 하겠습니다.........구독!!! 좋아요 꾹꾹.....ㅋㅋ
열심히 따라 하고 있습니다. 설명도 알기 쉽게 해 주시고 정확한 동작까지 시범 보여주시니 따라하기 너무 좋습니다. 쵝오
많이 유연해지고 편안합니다. 일주일이 지나고 있습니다.
최고다! 최고야! 지금 동영상 수십개 봤는데 이게 최고임! 👍👍👍👍👍👍👍
매일 책상에만 앉아서 숨쉬기 운동만 하니 골반이 넘 안좋은거에요~병원가야하나 했는데 우연히 보고 처음으로 따라 해봤는데 시원하네요~ 매일 따라 해볼깨요~감사합니다~구독 좋아요~꾸욱꾹!😊
갑자기 다리가 땡기고 아파서 서울의 유명 병원을5년간 다녀도 병명이 안나와서 포기하고 있던차에 선생님 영상을 우연히 보게 되어서 따라서해봤습니다
통증이 조금 덜한 느낌이 나네요
열심히 하면서 구독 좋아요로 마음의 표시하고 있습니다
감사합니다
복받으실 겁니다! 덕분에 골반이 많이 풀린 것 같습니다!
땀 나에요!!
가벼운 cardio 운동한것 같아서 좋아요!
좋은 골반 교정 운동 가르쳐 주셔서 감사해요!👍
와~~대박!! 엄청힘듭니다
선생님 감사합니다♡♡♡
너무 감사합니다.
골반이 회전되고 길이도 달라서 고관절,무릎통증이 심했었는데 이영상 따라한지 2개월쯤 됐는데 어떤유툽영상보다 효과가 좋습니다
설명,동작,효과 다 최고입니다.
ㅠ 신랑이. 오늘 하루 내내 아프다고 우연히 선생님 하는거 보고 따라 했는데 2세투 하고 난뒤 안 아프대요 신기하네요 아침 저녁으로 잘 따라하겠다고 하십니다 너무 감사합니다 👍👍
걸을 때 마다 골반이 아파서 심각성 느끼고 이 스트레칭 해봤는데 와.. 한 번 밖에 안 했는데도 움직일때 아프지 않고 오래가요... 이제 아침 저녁으로 열심히 하려고요🥹
진짜 귀한운동 알려주셔서 감사드립니다 골반이 많이 뒤틀려서 많이 걱정도하고 맞는 운동 여러게 찾아봤지만 이영상이 최고 도움이 될 것 같습니다 꾸준히 운동하겠습니다. 복 받으실거에요~~😊
참 좋은 운동이네요 감사합니다
매우 좋습니다
역시 최고^^😂😊😊
감사합니다^^
우연히 보게된 영상인데 꾸준히 따라 해보야겠어요 도움이되네요 감사합니다
구독 했습니다. 영상 정말 감사합니다!
10년전 교통사고로 오른쪽다리를 심하게 다친 후 고관절 찝힘으로 걷는건 물론이고 옆으로 잘때도 묵직하게 아팠어요.필라테스.도수치료, 요가, 헬스 다해도 이상하게도 찝히는 느낌은 계속 심해졌는데 이 운동 딱 두번하고 일상생활에서 편할정도로 통증이 좋아졌어요.저처럼 고관절 찝힘 통증 있는분들이 꼭 같이 하셨으면 좋겠어요.그리고 지금 활동 안하시는것 같은데 강사님 저는 책도 구매했어요.더 좋은 동작들로 다시 뵐수있음 좋겠습니다.좋은영상 너무 감사합니다😂
후우~~계속 따라하게되네요
호흡법가르쳐주시니 더좋네요~
정말 너무 감사합니다...😊😂😂
골반통증, 엉덩이통증으로 심각했고
6개월전부터는 절뚝거리기 시작한 50대초반입니다.
10일째 아침저녁하고 있는데
2일째 통증이 사라지는 것은 경험하고
하루 아짐저녁 루틴이 되었습니다.
통증없이 정상적으로 걷게 해주셔서 정말 감사합니다.
이 영상은 저장해서 여러번 시청해서 영상보지 않고도 기억나게끔 해야겠네요~ 정말 감사합니다👍
네. 영상 자체를 아예 외워버리는 게 가장 좋습니다!
고관절과 허리가 아파서 요즘 잠자기힘들었는데 오늘부터 따라해볼께요~
이제 곧 꿀잠잡니다
좋아요 100개 눌러드리고싶네요
골반통증때문에 따라하게됏어여 확실히 첫날 둘쨋날 보다 점점 좋아지는게 느껴지는데 물리치료랑 같이받으니까 걷기도 편해졌어용 꾸준히계속할게뇬 감사합니당❤❤❤
고맙습니다 잘 배워답니다🎉🎉🎉
너무 좋은 영상이라 바로 구독하고 시작했습니다.
이틀하고 허리가 너무 아픈데
참고 더 하는게 좋을지 아님 그만두는게 나은건지 너무 궁금합니다.
선생님 답장 좀 꼭 부탁드립니다^^
넘 시원하고 편하게 하는데 땀이 나고 골반 속 근육이 강화된ㄴ걸 느껴요. 좋아요❤
시원한 골반운동 되었어요.
하체운동시에 유용할거 같습니다.
감사합니당 😊
사용않던 골반근육을 다양하게 쓰니 은은히 땀나고 기분이 엄청 좋네요 덕분에 운동 잘했습니다 ^^ 감사합니다 선생님^^
땀나네요 감사합니다 꾸준히 해볼게요
골반비대칭이 눈에 확연하게 보이는 1인입니다. 허리에도 문제가 있어 많이 힘들었는데 오늘 우연히 영상보고 바로 따라했어요. 아침저녁으로 매일 해보려구요. 이 운동 인증밴드 있으면 좋겠네요 ㅎㅎ
잘못된 자세로 골반이 삐어서 이영상 따라해봤는데 골반이랑 하체가 완전 시원하네요👍 설명도 너무 잘해주셔서 최고예요!
영상 틀어놓고 따라서 하니 안지루하고 너무 좋네요 3일차 입니다
멋진운동
화이팅입니다
영상 잘 보고 있습니다 슨생님^^ 최근에 러닝 하면 왼쪽으로만 무릎과 발목이 아프고 자전거를 타도 왼쪽 좌골만 아픈데 골반에 문제가 생긴 걸까요?
선생님 영상 쭉 하루 한번 해도 너무 시원하네요😂어제 부터 시작하는 중인데요 오른쪽 골반이 더 치우친건지 오른쪽 다리가 더 짧은데 오른쪽으로 더 많이 헷수를 늘리면 될까요?
오른쪽 골반이 뻐근한 느낌이네요 자주 해 줘야 겠어요 감사합니다.
7/21. 아침&저녁 0
7/22 아침0저녁0
어머낫😂😂
20 일햇는데
골반통증 전혀없어요~
왼쪽이항상 묵직하고
왼쪽신발만
달앗는데
처음동작할때 왼쪽이 안펴졋는데
이제는 왼쪽도 잘펴지고..^^
선생님 덕분에
사랑하고 존경합니다😊😊😊❤❤
대박나세요~^^
어떻게 말씀하시면서 저렇게 잘하실까. 인스타만 보다가 유튜브 있는거 알고 바로 구독했어요.
감사합니다^^
와~~~ 선생님!!!
한번 따라 했는데도 효과 느껴지네요. 고관절 충돌중후군
진단 받고 아파서 넘 괴로웠어요.
감사합니다. 매일 할께요
구독 좋아요 눌렀습니다.^^
유튜브 오늘 첨보고 내한테 맞는 운동 인거같아 따라해보니 땀이범벅입니다
저는마지막2번째와 마지막운동이 힘들어 비슷하게 따라했는데 너무시원하고 좋습니다 무리하지 않고꾸준히 해볼게요. 감사합니다!