Ich finde das Format wesentlich entspannter als das Q&A schnell auf Insta zu beantworten. Aber liebe auch deine Videos vllt deswegen, straight and hard love it💪🏼
Ich mag deine klaren, direkten Antworten, die trotzdem nicht einseitig schwarz/weiß sind. Gerade die Antworten zu "Keine Zeit zum Kochen" oder zur veganen Ernährung fand ich sehr cool auf den Punkt gebracht!
Gute Meinung zum Thema vegan🙏 Besser als jemand der es direkt als bullshit abstempelt sondern sagt wie es wirklich aussieht. Es ist eine ethische Entscheidung und wenn man keine Tiere töten will lässt man es halt ganz einfach.
Ich, als mich vegan ernährender, wollte zwar zu den Thema nichts unter dem Video schreiben aber ich kann dir nur recht geben. Gerade im „Fitnessbereich“ wird zu dem Thema viel Unsinn verbreitet. So einfach und wahr, wie es Stef gesagt hat, habe ich es noch nirgends (im Bereich Fitness) gehört. Und so sollte man sich dem Veganismus auch nähern: ohne Dogmen
@@simple-gadgets1409 Aber wenn jemand sagt er will keine menschen umbringen dann iser natürlich kein idiot, dann ist das toll.... dein kommentar ist somit offiziell dumm.
Super zusammengefasst! On point! Bin Gesundheitsberater und Coach Stef hat es in kurzer Zeit auf den Punkt gebracht! Lebt gesund und ernährt euch abwechslungsreich! Ganzheitliche Lebensweise!
Coach Stef andere RUclipsr reden es sich so zurecht das es jedem passt, Hauptsache keine Kritik bekommen. Deswegen gucke ich sonst keine Q&A aber du machst das gut 👍
7:47 bestes Statement. Wer am falschen Ende Zeit spart, muss das doppelte und dreifache später auf einmal investieren. Und zwar ohne die Garantie, dass es so wird wie vorher
Ich versuche mich überwiegend vegan zu ernähren und dein Statement, warum du keine veganen Rezepte machst, find ich hammer! Hab mir schon öfter gewünscht, dass bei deinen Rezeptvideos auch mal was ohne tierische Produkte dabei wäre, aber du hast schon recht: Da wären keine Erfahrungswerte dahinter. Props für die Ehrlichkeit und dafür, dass du nicht versuchst verkrampft irgendeine "Zielgruppe" zu befriedigen!
Hey Coach, vielen Dank für diese wie immer klare Darstellung! Ich habe immer das Gefühl Menschen (mich nicht ausgenommen) wollen einen durchstrukturierten genau so und nicht anders musst du es machen Plan und den dann stupide abarbeiten ohne selbst auf den Körper und den Lebensentwurf oder das eigene Ziel zu achten. Das hat mich in der Vergangenheit schon oft zum struggeln gebracht. Danke das du es nicht so machst. Seit ich deinen Kanal verfolge fühl ich mich viel felxibler und Fittness und Ernährung macht mir wieder Spaß und ist kein Zwang mehr für mich. 9:00 mein persönlicher Favorit. bleib weiter so offen, direkt und ehrlich! Grüße!
Korrekt, direkt. Ich kommentiere Selten, schaue meistens deine Video und trainiere nach deinen Workouts. Aber das Video hier verdient einen Kommentar. Super
Ein super Format. Ich finde deine undogmatische Einstellung in Sachen Ernährung absolut begrüßenswert! In meinen Augen tun wir uns und unserer Gesundheit einen großen Gefallen, wenn wir folgende Grundsätze beherzigen: - echte LEBENSmittel konsumieren zur Deckung wichtiger Makro- und Mikronährstoffe, Ballaststoffe sowie sekundärer Pflanzenstoffe (Gemüse, Blattgrün, Kräuter, Sprossen, Nüsse, Saaten) - Zufuhr essentieller Aminosäuren sowie Fettsäuren (v.a. Omega-3) sicherstellen - ausreichende Wasserversorgung - Zuckerreduktion (vor allem Saccharose, Glucose und isolierte Fructose) - Aufnahme schädlicher Substanzen minimieren (Umweltgifte, Zusatzstoffe, Nikotin, Alkohol, Schwermetalle, Pflanzenschutzmittel, Elektrosmog, Transfette) - ausreichende Bewegung gewährleisten - chronischen Stress resp. übermäßige Cortisolausschüttung sowie Bildung freier Radikale vermeiden - geringer Verarbeitungsgrad der Konsumgüter (möglichst wenig Convenience-Produkte und Industriekost) - Salzkonsum in Maßen - regionale, saisonale, biologische Nahrungsmittel präferieren - regelmäßige Darmsanierung zur Stärkung des Immunsystems - Achtsamkeit während der Nahrungsaufnahme: langsam essen, gut kauen, im Sitzen, an einem ruhigen Ort - ausreichende Nahrungskarenz von mindestens 12 Stunden, um Heilungs- und Reparaturprozesse des Körpers zu unterstützen LG
Ich hab keine Zeit zu kochen? Bullshit, ich koche mir etwas gesundes frisch innerhalb von 15 Minuten, maximal 20 Minuten. Das ist eine Ausrede, man muss sich nur etwas damit beschäftigen🤷
Am Anfang dauert es sicher länger, aber kochen lernen lohnt sich. 1. billiger, 2. gesund (wenn man will zumindest), 3. einfach leckere sachen machen auf die man bock hat
@@andreasreiser8160 Ja, anfangs hat es bei mir auch immer so eine Stunde gebraucht bis ich was auf'n Teller hatte, aber mittlerweile easy in 20min. Nebenbei höre ich mir meistens noch nen Podcast an oder falls ich was länger im Ofen oder auf'n Herd habe lerne ich noch in der Zwischenzeit ein paar Vokabeln und so.
Verfolge dich nun schon seit 2 Jahren und die Q&A's gefallen mir fast schon am besten. Man merkt einfach wie viel Wissen Du dir über die Jahre angesammelt hast und das in einer einfachen Form klar und verständlich weitergibst, super Kompetenz wie immer. Vielen Dank für die Videos und auf weitere 2 Jahre haha Den Gutscheincode für MyProtein auch schon öfter verwendet, gibt sogar mehr Prozente als die eigenen Codes von denen, feier ich hart
Geiles Video ! Feier dich und deine Ehrlichkeit Bringst es auf den Punkt Bester Mann einfach mal " halt die fresse sagen " 😂💪🏻 Stark das du kein Blatt vor den Mund nimmst weiter so 👍🏻
Ich mag Deine ehrliche, direkte Art. Bin genauso und werde dafür oft als arrogant, eingebildet oder asi abgestempelt. Aber was solls, sollen ja nicht meine Freunde werden. Ich feier Dich dafür!
Tolles Video mit vielen Weisheiten darin - Danke dafür! Eine Philosophie der Gesundheit könnte man also so zusammen fassen: 1. Erkenne dich selbst! 2. Nichts zu viel! 3. Liebe die Vielfalt! Die ersten zwei stammen aus dem Tempel von Delphi und alle drei kommen in unterschiedlicher Art in diesem Viedeo vor. Wer 's nicht glaubt, noch mal anschauen und daraus für 's Leben lernen! ~
Dankedanke für das Video!!!! War heuer schon 6 Monate beim Personal Training... Habe 15kg abgenommen und nun habe ich null Motivation was die Ernährung betrifft!!! Jetzt hab ich wieder Bock auf gesund und fit!!! Danke!!! 👍💐🌻☀️
Top Video, ich mag dich und deine Art wie du bist stef. Bitte mehr von solchen Videos. Immer super Erklärung und auf den Punkt genau gebracht. Weiter so.
ich bin wegen meinem körper vegan geworden, hab damit meine akne geheilt, das haben die ärzte nicht geschafft 😄 aber es ist wirklich wichtig sich vollwertig vegan zu ernähren
Ich finde es sollte jedem selbst überlassen sein.😉 Jeder kann leben wie er es für richtig hält, ich würde nie mit dem Finger auf einen anderen zeigen. Ich kann das Denken verstehen, dennoch würde ich es nicht umsetzen. Ich bin auch absolut gegen Massentierhaltung und unterstütze dies weitestgehend nicht.. wir halten selbst & schlachten selbst, ich bin so aufgewachsen und wir haben es auch wieder angefangen und da weis ich wo es her kommt und wie es auf den Teller kam. 👏🏻 somit jeden des seine. 👍🏻
Der letzte Punkt ist am besten steff ! Ich war jahrelang vegan und mir hat es auch sehr sehr gut getan . Nur hat mich mit den Jahren echt genervt wie meine Kompanen so drauf waren . Engstirnig - ich esse seid einer ganzen Weile auch Eier - weil ich mich gefragt habe : was ist daran eigentlich ungesund , richtig gibt nichts . Ich esse auch Fisch und auch mal einen Rindfleischburger . Ausgewogen auf die Proteine achten und bunt bleibt es weiterhin . Hauptsächlich pflanzlich aber die engstirnigkeit ist weg und mein Erfolg beim Sport noch besser . Besten Dank für das Video .
Solides basic video 👍 Bezüglich der sozialen Komponente hast du eindeutig recht... allerdings bleibt alk alk und hilft in keinster weise Aber wie du schon sagst, es ist ein Marathon kein Sprint Hauptsache man achtet längerfristig
Haha, ich mag es, wie Du bei dummen Fragen auch eine entsprechend gepfefferte Antwort gibst... Was die abwechslungsreiche und vielseitige Ernährung und Warnung vor Einseitigkeit betrifft, kann ich Dir aus eigener aktueller Erfahrung nur recht geben. Ich habe es etwas mit dem Eiweiß übertrieben - jeden Morgen Rührei, nach dem Training an fast jedem Tag ein Shake mit Magerquark, zusätzlich Schinken, Hähnchenbrust, körniger Frischkäse usw. Ich hatte zunehmend häufiger Bauchschmerzen und Magen-Darm-Probleme, obwohl ich mich ansonsten ziemlich gesund ernährt habe. Bei einer Darmflora-Analyse kam nun heraus, dass sich meine Klostridien sehr stark bis in den roten Bereich erhöht haben: Fäulnis-Bakterien, die jeder im Darm hat, und die sich bevorzugt von Eiweiß ernähren. Sie machen einem riesige Probleme, wenn sie zu viel werden und ich soll jetzt mindestens ein halbes Jahr lang auf alle tierischen Eiweisse verzichten (was ich auch tue - lebe seit Anfang September 100% vegan, was ganz einfach wird, wenn Du weisst, dass Du es zur Wiedererlangung Deiner Gesundheit tun musst). Deshalb mein Rat an alle: Übertreibt es mit den Protein-Shakes, Quark und ähnlichem nicht - ab einer gewissen Dosis kann für Deinen Körper alles zum Gift werden. Es gibt ja auch viele pflanzliche proteinreiche Lebensmittel, die man sich nach dem Training reinziehen kann (Kichererbsen, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne etc. pp)
Coole Meinung zur veganen Ernährung und der Relevanz von gesundem Essen! Wird leider von den allermeisten unterschätzt, nicht zuletzt auch von den meisten Ärzten. Für alle die sich für vegane Ernährung in Zusammenhang mit Fitness interessieren, kann ich auf Netflix "Gamechangers" empfehlen! Super spannend und mega motivierend 💪🏼
Joo fande das Video richtig nice. Ist mal was anderes mehr davon 👍 hast alles immer super erklärt. Auch mit dem gesunden ernähren und krebs🤙🤙 alles genau auf den Punkt gebracht.
Sehr hilfreich. Bezüglich Mealplan unterschlägst du allerdings die Vorteile des Intervallfastens. (Zellerneuerung) Vegan hilft sicherlich nicht zum Muskelaufbau, reduziert aber das Risiko von Krebs, Diabetes etc. Auch im Vergleich zum „gesunden Fleischfresser“
Zum Thema Cholesterin: Zwei Eier decken das Maximum an Cholesterin ab dass der Körper aufnehmen kann. Bedeutet wenn ich zwei Eier verdaue ist der Rezeptor der das Cholesterin aufnimmt hinterher inaktiv. Von diesem Gesichtspunkt aus ist also der Verzehr von zwei Eiern kein Problem eigentlich eher ein Bonus da das Cholesterin aus dem ganzen Fleisch was wir täglich essen dann einfach ausgeschieden wird. Aber die Leber produziert jeden Tag 0,8-1g manchmal bis zu 2g Cholesterin pro Tag was bei Ballaststoff armer Ernährung und dem übermäßigen Konsum von Cholesterin haltigen Lebensmitteln zwangsläufig zu erhöhtem Cholesterinspiegel und auf lange Sicht zu Arteriosklerose und damit zu Herzproblemen führt. Allerdings gibt es ja gutes Cholesterin (hdl) und schlechtes Cholesterin (ldl) worauf man definitiv achten sollte, hierbei gehts um Fettsäure Muster aber das ist eindeutig zu viel für nen RUclips Kommentar 🥴 Mal von dem ganzen Thema abgesehen, wieder ein super Video, ich mag deine Art Dinge auszudrücken 👍💪
Sehr geil👍🏻mein Mann und ich lieben U feiern deinen Kanal U deine Videos. Haben vor 3 Monaten angefangen mit Fitness U Ernährung umgestellt u dein Wissen und deine workouts haben uns sehr viel gebracht 😊danke dafür PS das erste workout das ich von dir gemacht hab dacht ich nach 5 min ich fall ohnmächtig zur seite weg 😂
Mit den Routinen kann ich dir nur recht geben. Im März noch eine Doppelbelastung gehabt mit 40 Stunden arbeiten und nebenberuflich den Bachelor absolvieren - natürlich als Ausrede genutzt nicht mehr zum Sport zu gehen und viel Mist zu essen. Nach Abschluss des Bachelors und quasi Beginn des lockdowns spontan mit der ketogenen Ernährung gestartet. Dadurch viel mehr mit Lebensmitteln beschäftigt. Vorher fühlte ich mich auch schlank, 1,80 Groß und knapp 80 Kilo auf der Wage. Nun bin ich immernoch 1,80 groß und bin bei 69 Kilo. Da das Gewicht immer weiter runter ging, bin ich jetzt auf eine Art Low-Carb Ernährung umgestiegen und mache zusätzlich 3x die Woche einen Workout. Jetzt geht es darum Muskeln aufzubauen :-) ohne die radikale Umstellung hätte sich wahrscheinlich nichts geändert. Ps: hab deinen Kanal erst vor 2 Wochen entdeckt und habe schon gefühlt 100x Videos gesehen. Mach weiter so Coach!
Sehr gutes Video, finde es auf diese Art auf RUclips besser als auf Instagram. Mich persönlich stört ein bißchen die Einstellung Hintergrund sehr Hell, Gesicht dadurch dunkel. Ist halt Geschmackssache. Ändert aber nichts am Inhalt und der überzeugt.
Zu dem Eier Thema: hier kann man bei Metabolic eine Blutprobe abgeben, die in einem Labor untersucht wird und dann kommt da ein Ergebnis raus was welcher Körper täglich unter den Lebensbedingungen die er hat braucht. Da bekommt man dann eine Liste wieviel Eier man z.b. in der Woche Essen sollte oder höchstens Essen sollte. ( ob das ganze was bringt muss natürlich jeder selber wissen ) ;)
So unglaublich ehrlich! Ich kann mir diesen Kommentar nicht verkneifen. Freue mich auf weitere Q&As. Achja - der Typ, der die These mit dem Cholesterin und Eiern aufgestellt hatte, hatte Eier an Hasen (Pflanzenfresser) verfüttert. Perfekter Vergleich - nicht :)
Also ich ernähre mich großteils vegan aufgrund der Fitness und Gesundheit. Bei mir ist es kein ethnischer Grund oder weil mir die Tiere so Leid tun. Ich habe mich viel mit Gesundheit beschäftigt und es ist klar, dass es aus verschiedenen Aspekten ungesund ist vor allem überwiegen tierische Proteine zu konsumieren. Am besten sind unbearbeitete pflanzliches Nahrungsmittel und Protein.
Ich fände mega, wenn du mal ein Video zu Mealprep machen würdest, wie man sowas am besten plant, einkauft, umsetzt, etc. Da würde man dann auch nochmal Zeit sparen! Andere frage: wenn du nur zwei Mahlzeiten am Tag isst: wie groß fallen da deine Portionen aus? 😅 weil du hälst ja auch dein Gewicht / deine Optik, da musst du doch auf einen bestimmten kcal wert kommen um nicht im Defizit zu Landen :)
7:45 das ist die beste Motivation etwas gesundes zu kochen, heftige Worte aber es ist nun mal die Wahrheit denn wenn ich mich weiterhin scheiße ernähre dann wird es sich irgendwann mal rächen
Für mich war Veganismus beim Abnehmen ein absolute Gamechanger, aber nicht unbedingt, weil vegan an sich zwangsläufig gesünder ist. Ich hab mich für den Schritt aus meiner persönlichen moralischen Überzeugung heraus entschieden und darum viel es mir deutlich leichter mich streng daran zu halten, als bei jedem Ernährungsplan und das war der große Vorteil, weil es in meiner Stadt nicht an jeder Ecke vegane Speisen gibt. An stressigen Tagen hab ich mir davor oft irgendwo irgendne ungesunde Scheiße gekauft, aber als Veganer ging das plötzlich nicht mehr, also war ich viel öfter gezwungen, erstmal heimzufahren und mir schnell selber was zu kochen. Allerdings funktioniert das auch nur, wenn man es wirklich aus eigener Überzeugung macht, denn sonst fängt man auch bei veganer Ernährung an, die gleichen Ausnahmen zu machen, die man sonst auch bei seiner Diät gemacht hat. Extrem positiver Nebeneffekt war auch, dass ich seit ich vegan lebe, mein Sodbrennen nahezu komplett verschwunden ist und das, obwohl ich mich schon damit abgefunden habe, dass ich mein Leben lang Pantroprazol nehmen muss, weil meine ganze Familie an Reflux leidet. Und ich bin jetzt kein militanter Veganer, der jeden bekehren will, aber ich würde jedem, der regelmäßig an Sodbrennen leidet, es einfach mal auszuprobieren. Eventuell reicht auch schon ne Reduzierung tierischer Produkte. Meine Lebensqualität ist durch diesen Nebeneffekt echt extrem gestiegen. Ich konnte davor wirklich nicht mal eine Zuckerhaltige Cola oder mal ein Bier trinken ohne es am nächsten Morgen oder sogar noch am gleichen Abend zu bereuen, weil es sich angefühlt hat als würde meine ganze Speißeröhre weggeätzt werden. Heute kann ich das alles ohne Probleme, selbst wenns mal nicht bei einem Bier bleibt.
HaHa, bist einfach ne coole Socke. Kannst du mal ein Video machen über Morbus Scheuermann und wie man gewisse Übungen damit evtl besser machen kann oder welche man lieber nicht machen soll?. Kenne mich da zwar schon recht gut aus, aber denke man kann immer noch was dazu lernen und es gibt bestimmt noch viele mit dem gleichen Problem die aber kein Plan haben wie damit umgehen
Stell deine Frage ► bit.ly/3eRnYYD
a tip : watch movies on flixzone. I've been using them for watching lots of of movies lately.
@Brady Grady Definitely, have been using Flixzone for since december myself =)
@Brady Grady yea, I've been using Flixzone for since december myself :D
@Brady Grady Yup, I have been using Flixzone for since november myself =)
"Keine Zeit gesund zu kochen" - "Dann musst du dir später Zeit nehmen für deine Dialyse, deine Chemotherapie..."
Well, that excalated quickly :D
Der Spruch "halt die Fresse" 🤣 find ich gut. Immer gerade aus 👍🏻
Haja :)
Ich finde das Format wesentlich entspannter als das Q&A schnell auf Insta zu beantworten. Aber liebe auch deine Videos vllt deswegen, straight and hard love it💪🏼
Ich auch :)
Auch ohne Angelhut immer Kompetenz am Limit 😉💪
Hut ab haha
Korrekt und hilfreich. Danke dafür.
Ich mag deine klaren, direkten Antworten, die trotzdem nicht einseitig schwarz/weiß sind. Gerade die Antworten zu "Keine Zeit zum Kochen" oder zur veganen Ernährung fand ich sehr cool auf den Punkt gebracht!
mehr Q&A's! Bist mit der einzige der selbst ein einfaches Frage&Antwort Video interessant gestaltet, durch Beispiele und Humor :)
Haja wie denn sonst xD
Gute Meinung zum Thema vegan🙏
Besser als jemand der es direkt als bullshit abstempelt sondern sagt wie es wirklich aussieht. Es ist eine ethische Entscheidung und wenn man keine Tiere töten will lässt man es halt ganz einfach.
Eben. Es ist halt nicht alles schwarz oder weiß :)
Ich, als mich vegan ernährender, wollte zwar zu den Thema nichts unter dem Video schreiben aber ich kann dir nur recht geben. Gerade im „Fitnessbereich“ wird zu dem Thema viel Unsinn verbreitet. So einfach und wahr, wie es Stef gesagt hat, habe ich es noch nirgends (im Bereich Fitness) gehört. Und so sollte man sich dem Veganismus auch nähern: ohne Dogmen
@@Chris-H. Yes war auch sehr gespannt was er dazu sagt weil er tatsächlich der einzige nicht vegane Fitness RUclipsr ist den ich verfolge
Es gibt 1000 Gründe vegan zu sein, wer sagt er will keine Tiere umbringen ist m.M.n wirklich ein Idiot lol
@@simple-gadgets1409
Aber wenn jemand sagt er will keine menschen umbringen dann iser natürlich kein idiot, dann ist das toll.... dein kommentar ist somit offiziell dumm.
Super zusammengefasst! On point!
Bin Gesundheitsberater und Coach Stef hat es in kurzer Zeit auf den Punkt gebracht! Lebt gesund und ernährt euch abwechslungsreich! Ganzheitliche Lebensweise!
Cooles Format, viel Erfolg.
Geile Statement zu gesundem Kochen👍
Gesunde Ernährung macht soviel aus. Schade das es aber die meisten einfach nicht checken wollen.
Richtig korrektes Q&A.👌Simpler und direkter Realtalk ohne viel Schnickschnack.💪💪💪
Danke!
Klare und ehrliche Antworte, endlich mal jemand der das Format verstanden hat 👍
Macht ja kein Sinn Fragen zu nehmen, wenn man sie nicht beantworten will haha
Coach Stef andere RUclipsr reden es sich so zurecht das es jedem passt, Hauptsache keine Kritik bekommen.
Deswegen gucke ich sonst keine Q&A aber du machst das gut 👍
Bin ich froh diesen Kanal entdeckt zu haben :D
7:47 bestes Statement.
Wer am falschen Ende Zeit spart, muss das doppelte und dreifache später auf einmal investieren. Und zwar ohne die Garantie, dass es so wird wie vorher
Facts
7:50 Hart & Wahr. Liebe deine Direktheit ohne auf lieb zu machen & sagen was die Masse hören will😁
Deine Antworten sind einfach nur der Hammer. Ehrlich, direkt, auf den Punkt und hilfreich sowieso.
Ich liebe seine straighte und ehrliche Art Dinge auf den Punkt zu bringen!!
Ich feier die Flasche Alkohol neben seinem Stuhl in einem Ernährungsvideo auf einem Sportkanal :D
Keep it real 💯
Gut, dass er den Veganismus nicht schlecht redet wie manch andere "Fitness-RUclipsr"
Der "Real-Talk" zwischendurch ist richtig erfrischend 😃👌
Ich versuche mich überwiegend vegan zu ernähren und dein Statement, warum du keine veganen Rezepte machst, find ich hammer! Hab mir schon öfter gewünscht, dass bei deinen Rezeptvideos auch mal was ohne tierische Produkte dabei wäre, aber du hast schon recht: Da wären keine Erfahrungswerte dahinter. Props für die Ehrlichkeit und dafür, dass du nicht versuchst verkrampft irgendeine "Zielgruppe" zu befriedigen!
Eben :) man kann das schon öfter aufgreifen, aber mich jetzt hinzustellen und so zu tun als wüsste ich alles und kann alles wäre halt falsch :)
Hey Coach,
vielen Dank für diese wie immer klare Darstellung!
Ich habe immer das Gefühl Menschen (mich nicht ausgenommen) wollen einen durchstrukturierten genau so und nicht anders musst du es machen Plan und den dann stupide abarbeiten ohne selbst auf den Körper und den Lebensentwurf oder das eigene Ziel zu achten. Das hat mich in der Vergangenheit schon oft zum struggeln gebracht. Danke das du es nicht so machst. Seit ich deinen Kanal verfolge fühl ich mich viel felxibler und Fittness und Ernährung macht mir wieder Spaß und ist kein Zwang mehr für mich.
9:00 mein persönlicher Favorit.
bleib weiter so offen, direkt und ehrlich!
Grüße!
Das freut mich, danke dir!
Geiles Video! Aufjeden Fall das Format beibehalten ist extrem hilfreich mit den ganzen Tipps immer
Korrekt, direkt. Ich kommentiere Selten, schaue meistens deine Video und trainiere nach deinen Workouts. Aber das Video hier verdient einen Kommentar. Super
Danke!
Super Q&A.. Klare Linie.. Fachlich kompetent.. kurz und knapp..👍 Gerne mehr davon..
Kommt :)
Ein super Format. Ich finde deine undogmatische Einstellung in Sachen Ernährung absolut begrüßenswert!
In meinen Augen tun wir uns und unserer Gesundheit einen großen Gefallen, wenn wir folgende Grundsätze beherzigen:
- echte LEBENSmittel konsumieren zur Deckung wichtiger Makro- und Mikronährstoffe, Ballaststoffe sowie sekundärer Pflanzenstoffe (Gemüse, Blattgrün, Kräuter, Sprossen, Nüsse, Saaten)
- Zufuhr essentieller Aminosäuren sowie Fettsäuren (v.a. Omega-3) sicherstellen
- ausreichende Wasserversorgung
- Zuckerreduktion (vor allem Saccharose, Glucose und isolierte Fructose)
- Aufnahme schädlicher Substanzen minimieren (Umweltgifte, Zusatzstoffe, Nikotin, Alkohol, Schwermetalle, Pflanzenschutzmittel, Elektrosmog, Transfette)
- ausreichende Bewegung gewährleisten
- chronischen Stress resp. übermäßige Cortisolausschüttung sowie Bildung freier Radikale vermeiden
- geringer Verarbeitungsgrad der Konsumgüter (möglichst wenig Convenience-Produkte und Industriekost)
- Salzkonsum in Maßen
- regionale, saisonale, biologische Nahrungsmittel präferieren
- regelmäßige Darmsanierung zur Stärkung des Immunsystems
- Achtsamkeit während der Nahrungsaufnahme: langsam essen, gut kauen, im Sitzen, an einem ruhigen Ort
- ausreichende Nahrungskarenz von mindestens 12 Stunden, um Heilungs- und Reparaturprozesse des Körpers zu unterstützen
LG
Yo, gute Zusammenfassung :)
Ich hab keine Zeit zu kochen? Bullshit, ich koche mir etwas gesundes frisch innerhalb von 15 Minuten, maximal 20 Minuten. Das ist eine Ausrede, man muss sich nur etwas damit beschäftigen🤷
Am Anfang dauert es sicher länger, aber kochen lernen lohnt sich.
1. billiger, 2. gesund (wenn man will zumindest), 3. einfach leckere sachen machen auf die man bock hat
@@andreasreiser8160 gut ich bin da vielleicht etwas priveligierter da ich in jungen Jahren einmal Koch gelernt habe. 🤷
@@andreasreiser8160 Ja, anfangs hat es bei mir auch immer so eine Stunde gebraucht bis ich was auf'n Teller hatte, aber mittlerweile easy in 20min. Nebenbei höre ich mir meistens noch nen Podcast an oder falls ich was länger im Ofen oder auf'n Herd habe lerne ich noch in der Zwischenzeit ein paar Vokabeln und so.
Gieb mir 5min
@@Devil-pd6xc ohne Micro oder Fertigfutter😉 ich hab nicht mal eine Mikrowelle😂
Ich bin wie so oft von den klaren Worten und der differenzierten Betrachtung begeistert. Inhaltlich kann ich dem nur zustimmen
Verfolge dich nun schon seit 2 Jahren und die Q&A's gefallen mir fast schon am besten. Man merkt einfach wie viel Wissen Du dir über die Jahre angesammelt hast und das in einer einfachen Form klar und verständlich weitergibst, super Kompetenz wie immer. Vielen Dank für die Videos und auf weitere 2 Jahre haha
Den Gutscheincode für MyProtein auch schon öfter verwendet, gibt sogar mehr Prozente als die eigenen Codes von denen, feier ich hart
Danke dir vielmals!
Absolut geniales Video! Direkt auf den Punkt, ehrliche Meinungen und etwas Humor... Was will man mehr!
Wie immer klar, offen und ehrlich! Top👍
Q&A gerne mehr! 😎
Einfach der Beste!! Beste Art die Leute die Wahrheit über Ernährung zu sagen!
🤣😂🤣😂 du bist so geil, immer direkt ohne ein Blatt vor der Fres...... 👍👍💪 Ich liebe deine Art. Einfach geil. Mach weiter so.
Guter Mann! 👌Super Kanal, Klartext, präzise und informativ!
Danke!
Ehrlich und auf den Punkt ! Was will man mehr 💪
Einfache und klare Antworten und Ansagen. Gefällt mir sehr. Weiter so!
Wie immer direkt und auf den Punkt, sehr geil!
Danke!
Geiles Video ! Feier dich und deine Ehrlichkeit
Bringst es auf den Punkt
Bester Mann einfach mal " halt die fresse sagen " 😂💪🏻
Stark das du kein Blatt vor den Mund nimmst weiter so 👍🏻
Haja :D
Cooles Video durch interessante Fragen und spannenden Antworten in der geschätzten ehrlichen Art.
Ich mag Deine ehrliche, direkte Art. Bin genauso und werde dafür oft als arrogant, eingebildet oder asi abgestempelt. Aber was solls, sollen ja nicht meine Freunde werden. Ich feier Dich dafür!
Eben haha
Die Erklärung mit dem Burger und der Wüste ist zu geil. :D Bitte weiter solche Informativen Videos!
Du bist der Hammer, geile Videos und sehr offen und ehrlich. Weiter so werde dir mit Freude folgen
Tolles Video mit vielen Weisheiten darin - Danke dafür!
Eine Philosophie der Gesundheit könnte man also so zusammen fassen:
1. Erkenne dich selbst!
2. Nichts zu viel!
3. Liebe die Vielfalt!
Die ersten zwei stammen aus dem Tempel von Delphi und alle drei kommen in unterschiedlicher Art in diesem Viedeo vor. Wer 's nicht glaubt, noch mal anschauen und daraus für 's Leben lernen!
~
"Halt die Fresse" das sollte man viel öfter mal sagen. Danke für deinen content. So und nicht anders. Fundamentiertes Wissen!
Mega wieder auf denk Punkt gebracht & sehr realitätsnahe Erklärungen, den du weißt wie die Leute ticken💪👌
Dankedanke für das Video!!!! War heuer schon 6 Monate beim Personal Training... Habe 15kg abgenommen und nun habe ich null Motivation was die Ernährung betrifft!!! Jetzt hab ich wieder Bock auf gesund und fit!!! Danke!!!
👍💐🌻☀️
Hau rein!
Top Video, ich mag dich und deine Art wie du bist stef. Bitte mehr von solchen Videos. Immer super Erklärung und auf den Punkt genau gebracht. Weiter so.
ich bin wegen meinem körper vegan geworden, hab damit meine akne geheilt, das haben die ärzte nicht geschafft 😄 aber es ist wirklich wichtig sich vollwertig vegan zu ernähren
Ich finde es sollte jedem selbst überlassen sein.😉
Jeder kann leben wie er es für richtig hält, ich würde nie mit dem Finger auf einen anderen zeigen.
Ich kann das Denken verstehen, dennoch würde ich es nicht umsetzen. Ich bin auch absolut gegen Massentierhaltung und unterstütze dies weitestgehend nicht.. wir halten selbst & schlachten selbst, ich bin so aufgewachsen und wir haben es auch wieder angefangen und da weis ich wo es her kommt und wie es auf den Teller kam. 👏🏻 somit jeden des seine. 👍🏻
Kurz und knapp 👍🏼 gerne mehr, danke :)
Kommt!
Gutes Q & A. Gerne mehr davon auf RUclips. Instagram ist irgendwie immer so anstrengend und so ein Video auf RUclips ist schnell durchgeschaut.
Der letzte Punkt ist am besten steff ! Ich war jahrelang vegan und mir hat es auch sehr sehr gut getan . Nur hat mich mit den Jahren echt genervt wie meine Kompanen so drauf waren . Engstirnig - ich esse seid einer ganzen Weile auch Eier - weil ich mich gefragt habe : was ist daran eigentlich ungesund , richtig gibt nichts . Ich esse auch Fisch und auch mal einen Rindfleischburger . Ausgewogen auf die Proteine achten und bunt bleibt es weiterhin . Hauptsächlich pflanzlich aber die engstirnigkeit ist weg und mein Erfolg beim Sport noch besser . Besten Dank für das Video .
Solides basic video 👍
Bezüglich der sozialen Komponente hast du eindeutig recht... allerdings bleibt alk alk und hilft in keinster weise
Aber wie du schon sagst, es ist ein Marathon kein Sprint
Hauptsache man achtet längerfristig
Eben!
Wow da waren echt viele aha momente. Hat mich sehr viel weitergebracht, vielen dank Stef!
Echt geile Idee dass ihr Instagram Fragen reinballert auf Yt.
Auf jedenfall richtig gut. Dankeschön
Danke dir!
Hi! Vielen Dank für deine Infos mit gesundem Menschenverstand! Weiter so!
Top Video und top content. Direkt und ohne Umweg 👌Mehr QandA
Morgen kann es losgehen !!!
Danke Coach !!!
Na, gings los ? 🏋️♂️💪
Haha, ich mag es, wie Du bei dummen Fragen auch eine entsprechend gepfefferte Antwort gibst... Was die abwechslungsreiche und vielseitige Ernährung und Warnung vor Einseitigkeit betrifft, kann ich Dir aus eigener aktueller Erfahrung nur recht geben. Ich habe es etwas mit dem Eiweiß übertrieben - jeden Morgen Rührei, nach dem Training an fast jedem Tag ein Shake mit Magerquark, zusätzlich Schinken, Hähnchenbrust, körniger Frischkäse usw. Ich hatte zunehmend häufiger Bauchschmerzen und Magen-Darm-Probleme, obwohl ich mich ansonsten ziemlich gesund ernährt habe. Bei einer Darmflora-Analyse kam nun heraus, dass sich meine Klostridien sehr stark bis in den roten Bereich erhöht haben: Fäulnis-Bakterien, die jeder im Darm hat, und die sich bevorzugt von Eiweiß ernähren. Sie machen einem riesige Probleme, wenn sie zu viel werden und ich soll jetzt mindestens ein halbes Jahr lang auf alle tierischen Eiweisse verzichten (was ich auch tue - lebe seit Anfang September 100% vegan, was ganz einfach wird, wenn Du weisst, dass Du es zur Wiedererlangung Deiner Gesundheit tun musst). Deshalb mein Rat an alle: Übertreibt es mit den Protein-Shakes, Quark und ähnlichem nicht - ab einer gewissen Dosis kann für Deinen Körper alles zum Gift werden. Es gibt ja auch viele pflanzliche proteinreiche Lebensmittel, die man sich nach dem Training reinziehen kann (Kichererbsen, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne etc. pp)
Coole Meinung zur veganen Ernährung und der Relevanz von gesundem Essen! Wird leider von den allermeisten unterschätzt, nicht zuletzt auch von den meisten Ärzten.
Für alle die sich für vegane Ernährung in Zusammenhang mit Fitness interessieren, kann ich auf Netflix "Gamechangers" empfehlen! Super spannend und mega motivierend 💪🏼
Ich bin beeindruckt. Super Antworten!
mega gut erklärt mit der Definition von Gesundheit
Danke!
Finde deine Ansichten echt stark 💪
Joo fande das Video richtig nice. Ist mal was anderes mehr davon 👍 hast alles immer super erklärt. Auch mit dem gesunden ernähren und krebs🤙🤙 alles genau auf den Punkt gebracht.
Danke dir!
Sehr hilfreich. Bezüglich Mealplan unterschlägst du allerdings die Vorteile des Intervallfastens. (Zellerneuerung)
Vegan hilft sicherlich nicht zum Muskelaufbau, reduziert aber das Risiko von Krebs, Diabetes etc. Auch im Vergleich zum „gesunden Fleischfresser“
Cooles Video ✊🏼 locker flockig rübergebracht.
Sehr guter content, gern mehr Q&A-Videos... Nur die Beleuchtung ist sonst besser... 😉
Ich find dich total Super Coach Stef
Patric Heizmann hat letztens ein tolles Video zum Thema Cholesterin gepostet!!
Zum Thema Cholesterin:
Zwei Eier decken das Maximum an Cholesterin ab dass der Körper aufnehmen kann.
Bedeutet wenn ich zwei Eier verdaue ist der Rezeptor der das Cholesterin aufnimmt hinterher inaktiv. Von diesem Gesichtspunkt aus ist also der Verzehr von zwei Eiern kein Problem eigentlich eher ein Bonus da das Cholesterin aus dem ganzen Fleisch was wir täglich essen dann einfach ausgeschieden wird.
Aber die Leber produziert jeden Tag 0,8-1g manchmal bis zu 2g Cholesterin pro Tag was bei Ballaststoff armer Ernährung und dem übermäßigen Konsum von Cholesterin haltigen Lebensmitteln zwangsläufig zu erhöhtem Cholesterinspiegel und auf lange Sicht zu Arteriosklerose und damit zu Herzproblemen führt.
Allerdings gibt es ja gutes Cholesterin (hdl) und schlechtes Cholesterin (ldl) worauf man definitiv achten sollte, hierbei gehts um Fettsäure Muster aber das ist eindeutig zu viel für nen RUclips Kommentar 🥴
Mal von dem ganzen Thema abgesehen, wieder ein super Video, ich mag deine Art Dinge auszudrücken 👍💪
Gegen dieses schlagende „Argument“ habe ich wohl nichts entgegenzusetzen.
Du hast recht und ich hab meine Ruhe 👍
Goooiiiilles Video 💯❤️
Thx Boo
Gutes Video, direkt und umkompliziert👍
Sehr geil👍🏻mein Mann und ich lieben U feiern deinen Kanal U deine Videos. Haben vor 3 Monaten angefangen mit Fitness U Ernährung umgestellt u dein Wissen und deine workouts haben uns sehr viel gebracht 😊danke dafür
PS das erste workout das ich von dir gemacht hab dacht ich nach 5 min ich fall ohnmächtig zur seite weg 😂
Super authentisch und deswegen sympathisch. Keep it up! :)
Ich finde gerade die Ernährungs Videos von dir sehr gut
Bestes Q&A auf RUclips !!!!!
Danke Coach!
Ich schließe mich an
Heftig und direkt! 🔥
Ich finde deine klaren Aussagen klasse...
Gratulation ! Überragendes Video, ich bin zwar schon 59 Jahre, aber besser kann man es für deine Generation nicht erklären !
Mit den Routinen kann ich dir nur recht geben. Im März noch eine Doppelbelastung gehabt mit 40 Stunden arbeiten und nebenberuflich den Bachelor absolvieren - natürlich als Ausrede genutzt nicht mehr zum Sport zu gehen und viel Mist zu essen. Nach Abschluss des Bachelors und quasi Beginn des lockdowns spontan mit der ketogenen Ernährung gestartet. Dadurch viel mehr mit Lebensmitteln beschäftigt. Vorher fühlte ich mich auch schlank, 1,80 Groß und knapp 80 Kilo auf der Wage. Nun bin ich immernoch 1,80 groß und bin bei 69 Kilo. Da das Gewicht immer weiter runter ging, bin ich jetzt auf eine Art Low-Carb Ernährung umgestiegen und mache zusätzlich 3x die Woche einen Workout. Jetzt geht es darum Muskeln aufzubauen :-) ohne die radikale Umstellung hätte sich wahrscheinlich nichts geändert. Ps: hab deinen Kanal erst vor 2 Wochen entdeckt und habe schon gefühlt 100x Videos gesehen. Mach weiter so Coach!
daumen hoch, kanal abonnieren, glocke aktivieren, coach stef wir sehen uns bis dann, peace 🔥 was ein flow
Schon hunderte Male gesagt, da hat man das irgendwann auf Knopfdruck drauf haha
Sehr gutes Video, finde es auf diese Art auf RUclips besser als auf Instagram.
Mich persönlich stört ein bißchen die Einstellung Hintergrund sehr Hell, Gesicht dadurch dunkel. Ist halt Geschmackssache.
Ändert aber nichts am Inhalt und der überzeugt.
Danke dir!
Coach Stef ist der beste!! 🔝💯🔥👌🏻💪🏻
Meega!!!👍🏻 Super auf den Punkt gebracht. Gern mehr davon :)
Gerne!
Zu dem Eier Thema: hier kann man bei Metabolic eine Blutprobe abgeben, die in einem Labor untersucht wird und dann kommt da ein Ergebnis raus was welcher Körper täglich unter den Lebensbedingungen die er hat braucht. Da bekommt man dann eine Liste wieviel Eier man z.b. in der Woche Essen sollte oder höchstens Essen sollte. ( ob das ganze was bringt muss natürlich jeder selber wissen ) ;)
So unglaublich ehrlich! Ich kann mir diesen Kommentar nicht verkneifen. Freue mich auf weitere Q&As. Achja - der Typ, der die These mit dem Cholesterin und Eiern aufgestellt hatte, hatte Eier an Hasen (Pflanzenfresser) verfüttert. Perfekter Vergleich - nicht :)
Die Antwort zur letzten Frage wie geil 😂😂😂 feier ich
Geiles Video und geiles Zimmer. Deine Wohnung? Feier den Style!
Danke! Ja, die Bude ist super :)
Also ich ernähre mich großteils vegan aufgrund der Fitness und Gesundheit. Bei mir ist es kein ethnischer Grund oder weil mir die Tiere so Leid tun. Ich habe mich viel mit Gesundheit beschäftigt und es ist klar, dass es aus verschiedenen Aspekten ungesund ist vor allem überwiegen tierische Proteine zu konsumieren. Am besten sind unbearbeitete pflanzliches Nahrungsmittel und Protein.
Klasse sehr gutes Video..toll erklärt...
Jetzt Check ich was die anderen mit unsympathisch meinen 🤣
Ich ich find das Fresh so! Bleib so
Ich fände mega, wenn du mal ein Video zu Mealprep machen würdest, wie man sowas am besten plant, einkauft, umsetzt, etc. Da würde man dann auch nochmal Zeit sparen!
Andere frage: wenn du nur zwei Mahlzeiten am Tag isst: wie groß fallen da deine Portionen aus? 😅 weil du hälst ja auch dein Gewicht / deine Optik, da musst du doch auf einen bestimmten kcal wert kommen um nicht im Defizit zu Landen :)
7:45 das ist die beste Motivation etwas gesundes zu kochen, heftige Worte aber es ist nun mal die Wahrheit denn wenn ich mich weiterhin scheiße ernähre dann wird es sich irgendwann mal rächen
Ist halt echt so :)
Sehr lehrreich.
Ich mach schon mal vieles richtig.
Bin auch grade in meiner ersten Diät
Gestern erstmal wieder Eiweiß bestellt mit dem besten Code :) Danke für deine Videos!
Stabile Q&A Session 💪🏼
Für mich war Veganismus beim Abnehmen ein absolute Gamechanger, aber nicht unbedingt, weil vegan an sich zwangsläufig gesünder ist.
Ich hab mich für den Schritt aus meiner persönlichen moralischen Überzeugung heraus entschieden und darum viel es mir deutlich leichter mich streng daran zu halten, als bei jedem Ernährungsplan und das war der große Vorteil, weil es in meiner Stadt nicht an jeder Ecke vegane Speisen gibt.
An stressigen Tagen hab ich mir davor oft irgendwo irgendne ungesunde Scheiße gekauft, aber als Veganer ging das plötzlich nicht mehr, also war ich viel öfter gezwungen, erstmal heimzufahren und mir schnell selber was zu kochen.
Allerdings funktioniert das auch nur, wenn man es wirklich aus eigener Überzeugung macht, denn sonst fängt man auch bei veganer Ernährung an, die gleichen Ausnahmen zu machen, die man sonst auch bei seiner Diät gemacht hat.
Extrem positiver Nebeneffekt war auch, dass ich seit ich vegan lebe, mein Sodbrennen nahezu komplett verschwunden ist und das, obwohl ich mich schon damit abgefunden habe, dass ich mein Leben lang Pantroprazol nehmen muss, weil meine ganze Familie an Reflux leidet. Und ich bin jetzt kein militanter Veganer, der jeden bekehren will, aber ich würde jedem, der regelmäßig an Sodbrennen leidet, es einfach mal auszuprobieren. Eventuell reicht auch schon ne Reduzierung tierischer Produkte. Meine Lebensqualität ist durch diesen Nebeneffekt echt extrem gestiegen. Ich konnte davor wirklich nicht mal eine Zuckerhaltige Cola oder mal ein Bier trinken ohne es am nächsten Morgen oder sogar noch am gleichen Abend zu bereuen, weil es sich angefühlt hat als würde meine ganze Speißeröhre weggeätzt werden. Heute kann ich das alles ohne Probleme, selbst wenns mal nicht bei einem Bier bleibt.
HaHa, bist einfach ne coole Socke.
Kannst du mal ein Video machen über Morbus Scheuermann und wie man gewisse Übungen damit evtl besser machen kann oder welche man lieber nicht machen soll?. Kenne mich da zwar schon recht gut aus, aber denke man kann immer noch was dazu lernen und es gibt bestimmt noch viele mit dem gleichen Problem die aber kein Plan haben wie damit umgehen