Bsr J'ai commencé depuis 2 jours. Et je faisais toutes les fautes que tu as dites. Mais je fais gainage sur les coudes et que les genoux. Juste ça c très dur. 20 seconde pas plus. Mais je vais rectifier car j'ai la tête baissée, les bras en triangle c pour ça que j'avais mal sur l'arrière de l'épaule. Le reste je crois que c bon. J'essaie de serré le ventre et pas le relâcher mais c difficile. Je fais 2/3 fois 20 seconde et j'ai tellement mal aux abdos que je l'ai pas fait auj. Merci en tt cas. Je m'abonne.
Merci !! Je ne comprenais pas pourquoi en le faisant sur les avants bras j’avais toujours mal aux bras , épaules et dos , et je lâchais avant d’avoir mal aux abdos ! Maintenant j’au compris qu’il fallait que je relève mes épaules et c’est beaucoup mieux , je sens enfin les abdos 😂
Enfin des informations claires, merci 🙏🙏 Une petite question : pour être sure de bien positionner les omoplates, est-ce qu’il y a comme un mouvement de « poitrine en avant »? Bonne soiree
Merci ! Non, au contraire il faut éloigner les omoplates pour engager les grands dentelés ! Imagine que tu éloignes la tête et la poitrine le plus possible du sol !
Merci beaucoup ! Je suis invalide ( dos cassé) mais on m’a bien soignée. ( Je peux toujours me déplacer !) . Je fais tous les matins les exercices d’étirements,la « planche » , exercices pour cuisses et jambes ( car j’ai eu 2 genoux cassés aussi !) et les positions d’équilibre ( version yoga > ces positions me permettent de restée bien droite ; quand je suis sur une seule jambe,par exemple) . Est-ce que vous pensez que ça renforce inconsciemment ?comme une concentration du corps ?et donc « contracter aussi les muscles ? Rester en équilibre,c’est après les exercices au sol ;mais je vais à la salle de sport toutes les semaines. Seule chose ; c’est les pompes que j’ai plus difficile à faire ~10-15 . Merci pour vos conseils
Merci pour les conseils d’exercices ; car ( bien que je n’aille pas abusé de nourriture !) je ne rentre plus dans mes jeans !!?! Donc ; déçue au point de devenir indifférente à des personnes ( mecs) et me trouver moche et grosse ! ( ça c’est aussi bien la faute de ceux qui nous empêchent de faire du sport ( 2h début semaine et fin semaine mais là ; ne peux pas y aller !) . Je ne pense pas que ça soit bénéfique pour les gens en général, d’ailleurs leurs façons d’agir ! Merci pour l’aide que vous avez fait
Bonjour Charlotte, merci pour ton retour. Après il faut savoir séparer alimentation et sport. Je t'invite à te concentrer plus sur l'alimentation pour la perte de poids. Bon courage et à bientôt
Actif Proactif 👍🏻 merci je partais trop en arrière à partir de mes épaules , j’ai rectifié , effectivement le résultat est différent. (Navrée pour la réponse tardive et encore merci 🤗)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Si vous souhaitez en connaitre plus j'ai crée le GUIDE DU GAINAGE :
soyezactif.fr/guide-du-gainage/
J ai jamais vu des explications aussi claire et intéressantes que ca bravo et merci
Content que ça te plaise !
Un grand merci, j'ai enfin des explications claires et surtout utiles.
Des petites précisions très utiles surtout quand l ont pratique régulièrement.
Trop super
Bsr
J'ai commencé depuis 2 jours. Et je faisais toutes les fautes que tu as dites.
Mais je fais gainage sur les coudes et que les genoux. Juste ça c très dur. 20 seconde pas plus.
Mais je vais rectifier car j'ai la tête baissée, les bras en triangle c pour ça que j'avais mal sur l'arrière de l'épaule.
Le reste je crois que c bon. J'essaie de serré le ventre et pas le relâcher mais c difficile. Je fais 2/3 fois 20 seconde et j'ai tellement mal aux abdos que je l'ai pas fait auj.
Merci en tt cas. Je m'abonne.
Merci pour ton retour ! bon courage !
merci c'est très clair et je vais modifier ma ma posture
super françoise !
Ah oui 🤦♀️, Merci pour vos conseils, car je souffre trop en faisant chaque matin le gainage... Suis débutante depuis juste ce mois de septembre 2019.
Naturella A.Lokossa bravo pour cette nouvelle habitude ! L’important est d avoir de bonnes positions ! Bon courage !
merci je fais 5 min par jour franchement merci mtn je sais comment faire ! continuez!
Excellente vidéo, les explications sont très claires et motivantes
Merci pour ton commentaire ! Bon gainage !
Merci pour les éclaircissements j’ignorais tout ça
De rien ! Une prochaine vidéo sur le gainage arrive bientôt
super vidéo, merci pour les tops explications
De rien ! J’espère que tu appliqueras les conseils !
Super merci beaucoup pour cette séance simple et claire!
Merci pour le visionnage et le commentaire !
Enfin des conseils utiles ! merci
merci
De rien ! Tu peux appliquer ces conseils sur cette vidéo à suivre en temps réél ! ruclips.net/video/POwsSm9ax4Q/видео.html
Moi j'aurais rajoutée les, 3, 4 séries de 30 secondes en plus, sinon c bien , très clair et très bien expliqué.
Merci le gainage est un exercice qui ne manque pas dans ma routine sport.....
C'est pourtant un très bon exercice, donc n'hésite pas et bon courage.
Je modifie ça tout de suite, merci j'ai 4 erreurs à corriger 😉😊
Super ! j'espere que ça va aider !
Merci !! Je ne comprenais pas pourquoi en le faisant sur les avants bras j’avais toujours mal aux bras , épaules et dos , et je lâchais avant d’avoir mal aux abdos ! Maintenant j’au compris qu’il fallait que je relève mes épaules et c’est beaucoup mieux , je sens enfin les abdos 😂
Super ! je suis content que ça t'a aidé ! Bon gainage ! et à bientôt sur la chaine !
Supers conseils, merci!
Merci j'espère que ce sera utile !
Très intéressant merci
Enfin des informations claires, merci 🙏🙏
Une petite question : pour être sure de bien positionner les omoplates, est-ce qu’il y a comme un mouvement de « poitrine en avant »?
Bonne soiree
Merci ! Non, au contraire il faut éloigner les omoplates pour engager les grands dentelés ! Imagine que tu éloignes la tête et la poitrine le plus possible du sol !
Merci beaucoup ! Je suis invalide ( dos cassé) mais on m’a bien soignée. ( Je peux toujours me déplacer !) . Je fais tous les matins les exercices d’étirements,la « planche » , exercices pour cuisses et jambes ( car j’ai eu 2 genoux cassés aussi !) et les positions d’équilibre ( version yoga > ces positions me permettent de restée bien droite ; quand je suis sur une seule jambe,par exemple) . Est-ce que vous pensez que ça renforce inconsciemment ?comme une concentration du corps ?et donc « contracter aussi les muscles ?
Rester en équilibre,c’est après les exercices au sol ;mais je vais à la salle de sport toutes les semaines. Seule chose ; c’est les pompes que j’ai plus difficile à faire ~10-15 .
Merci pour vos conseils
Merci pour les conseils d’exercices ; car ( bien que je n’aille pas abusé de nourriture !) je ne rentre plus dans mes jeans !!?! Donc ; déçue au point de devenir indifférente à des personnes ( mecs) et me trouver moche et grosse ! ( ça c’est aussi bien la faute de ceux qui nous empêchent de faire du sport ( 2h début semaine et fin semaine mais là ; ne peux pas y aller !) . Je ne pense pas que ça soit bénéfique pour les gens en général, d’ailleurs leurs façons d’agir ! Merci pour l’aide que vous avez fait
Bonjour Charlotte, merci pour ton retour. Après il faut savoir séparer alimentation et sport. Je t'invite à te concentrer plus sur l'alimentation pour la perte de poids. Bon courage et à bientôt
Super😍😍
poora micke merci 🙏
Merci bcp.. je fais de gainage en ce moment
Super ! tu trouveras une playlist spéciale gainage ici: ruclips.net/p/PLIFbr-CwXfwcsNbIvEVKade33Nx4fKmvS
Merci 😘
Ben je commence demain ! 🤪
Nath 09 je te tiens au mot, tu nous partageras tes ressenti ! Sois patiente !
Waw merci ça va me faire un bien fou parce que j'ai jamais vraiment fait attention à la posture que j'employais
Trop bien c'est le but !
Merci pour les conseils, juste une petite question.... pourquoi j’ai toujours les pieds qui glissent ?,
Bonjour Isabelle, as tu bien tes épaules à la verticale de tes coudes?
Actif Proactif 👍🏻 merci je partais trop en arrière à partir de mes épaules , j’ai rectifié , effectivement le résultat est différent. (Navrée pour la réponse tardive et encore merci 🤗)
@@isabellejacquet1087 parfait si ça a pu t'aider ;-) Bonne continuation !
Isabelle Jacquet ´
J'ai arrêté le gainage car niveau bras et surtout des épaules j'avais de très grosses douleur qui m'empêcher de finir mes exercices
Comme ça je ne peux pas trop dire de quoi ça vient mais peut être ce type de vidéo peut t'aider : ruclips.net/video/Ta9i68AIjrs/видео.html
@@SoyezActif merci👍
Très intéressant ! Mais qu'est-ce que c'est que ce T-shirt ?? 🧐
Viviane L mon préféré ;-)
Mais mois quand je contracte sa me fait trembler et j'arrive pas à respirer
Trop de fauteS d'orthographe dans les sous-titre.
Il faut envoyer un message à RUclips ;-) ce sont des sous titres automatiques !
Rien compris, qu' est-ce qui était bon, qu'est-ce qui était mauvais. Dit trop vite peut-être
Merci pour ton retour, j'essaierai d'être plus explicite sur la prochaine vidéo !
Les explications ecrites ,Cachen vos mouvements