Was zum, der hat keine Ahnung wie es ist dünn zu sein! "Mehr essen, mehr essen!" Was soll das? Wir essen ja die ganze Zeit! Wenn nicht mehr geht gehts nicht mehr
Echo Zulu Dann muss man effektiv den Magen verbreitern. Und ich bin mir sicher, dass du nicht genug isst. Denn alles andere wäre unlogisch und würde manche Grundprinzipien der Wissenschaft wiederlegen. (Massengesetz,Energieumsatz)
Echo Zulu Probier mal " Massephase " shakes oder wie die auch heißen , da nimmst du z.B Milch , Bananen , Erdnussbutter und irgendein Getreide und kippst es in den Mixer . Geht sehr leicht runter und so kommt man sehr schnell auf sein Tagesziel .
Also bei mir ist das auch so das ich jeden Tag sehr sehr viel esse und absolut nicht zunehmen. Darf mir auch dauernd anhören das ich mehr essen soll obwohl sie nicht wissen das ich viel esse jeden Tag
Bei mir genau so. In Verbindung mit Gym und 2-3x die Woche Trainieren bleibt das Essen mehr hängen. Habe in 9 Monate jetzt 10Kg zugelegt von 61 auf 71. Und das bei einer Körpergrlße von 1,78.
Ich war auch immer Superdünn mit 63Kg. Man muss REGELMÄßIG trainieren, ESSEN und RASTEN. Die Gewichte konstant steigern und nicht erwarten dass man nach 7 Monaten ausschaut wie Frank Zane. Habe die Kohlenhydrate, die Fette und das Eiweis notiert was ich gegessen habe und beim Training aufgeschrieben welches Gewicht ich jede Woche gehoben oder gedrückt habe. Permanent mehr gegessen und die Gewichte gesteigert. Die Übungen ohne Schwung ausführen und langsam machen, so wird der Muskel auch länger belastet und ihr braucht nicht so schwere Gewichte, denkt auch an eure Gelenke und Bänder. Die müssen sich auch anpassen. Fazit: Nach 3 Jahren hatte ich 21 Kg mehr und eine tolle sportliche, aber nicht übermassige Figur. Leute - gebt dem Körper die Zeit die er braucht um sich an zu passen, dann wird das. Erwartet nicht zu viel in zu kurzer Zeit.
Hydro Mac Respekt für die Leistung, aber bei mir ging das viel schneller.. Bei körpergröße 1,80 58kilo habe ich nach 6Monaten 18 kilo zugenommen. Ich war dann 1,83 groß 76 kilo
Eiskalt dann ernährst du dich falsch du musst mehr zu dir nehmen als du verbraucht es kann gut sein das du viel essen tust aber dann isst du einfach noch nicht genug ich würde mal mit einer App tracken wie viel du Verbrauchst und einen Überschuss von 200 paar Monate durchziehen dabei trainieren und zack du baust auf (und viel wasser trinken immer )
Sorg dafür das psychische Faktoren keine rolle spielen, Stress ist mit einer der größten Faktoren wenn jemand gewollt ist zuzunehmen, es ist eben nicht alles nur Sport und Ernährung, klar sind das die wichtigsten Bausteine, aber wenn Umfeld und Privatleben dazu kommen und Stress oder eigene Unzufriedenheit dazu kommen, kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen, das zunehmen DEUTLICH erschwert wird.
erste minute geschaut und enttäuscht wie sonst was. ich bin relativ dünn aber das hat absolut nichts mit meinem essverhalten zu tun und auch nich damit dass ich zu viel energie verbrenn ...
cinecfull Versuche Mal verteilt zu essen also 5mahlzeiten am Tag so verteilen sich die vielen Kalorien über den Tag und wenn du unregelmäßig ist werden die kcal auch sofort verbrannt. falls du nicht runterbekommst morgens, dann mache dir ein Shake. :)
wer behauptet das alle die dünn sind einfach nur zu wenig essen hat keine ahnung. ich hatte 3 monate hintereinander jeden tag 5000 kalorien gegessen und das bei 1,78m und 63kg. nach den 3 monaten habe ich insgesamt 0,0kg zugenommen. so, und nun wisst ihr bescheid das diese aussage vom zu wenig essen schwachsinnig ist.
master nightt Also ich muss sagen ich bin auch sehr dünn und trainiere schon seit über einem halben Jahr zuhause habe aber völlig falsch trainiert und null auf die Ernährung geachtet,es hat sich dann auch nicht viel getan. Jetzt habe ich vor 2 Wochen angefangen auf meine Ernährung zu achten und mehr zu essen und habe jetzt schon 3-4 kg zugenommen :)
dann hast du kein problem. ich trainiere garantiert richtig, ich enne mich da doch ziemlich gut aus, und ernährung haut auch hin. aber hängen bleibt nix. ich habe bei mir auch das gefühl das je mehr ich esse, desto mehr energie verbrauche ich. also wenn ich 2000kalorien am tag esse nehme ich nicht ab und nicht zu, und bei 5000 kalorien passiert das selbe. es ist auch egal ob ich trainiere oer nicht oder nur auf dem sofa liege oder keine ahnung was, es passiert einfach 0
natürlich, aber wer jetzt ein richtiger hardgainer ist, hat generell probeme mit dem zunehmen weil der körper einfach unmengen an energie frisst. da kann man nur noch mehr essen, aber halt das richtige. aber ich scheine da ein sonderfall zu sein.
Ich bin auch mein Lebenlang schon immer der Dünne. Ich wog selbst mit 25 noch 58Kg bei einer Körpergröße von 1,78. Vor einem Jahr ging ich ins Gym und fing an mit 60-61kg (mittlerweile 36Jahre) die ich hatte. Mittlerweile bin ich bei 71-72Kg (schwankt immer). Auf die ernährung achte ich allerdings nicht so wirklich. Pfeife mir manchmal am tag 2 pizzen rein und abends nochmal Burger King etc. Der Vorteil ist allerdings das dass Essen in Verbindung mit dem Training endlich mal hängen bleibt und auch zunehme. Allerdings die unterarme und hände so wie die beine nach wie vor dünn sind. Am meisten hab ich wirklich im Brust und Bauch bereich zugelegt. Hoffe das ich es in 1-2 Jahren auf mein Wunschgewicht von 80Kg schaffe.
Ich bin dünn. Als ich noch kein Kraftsport betrieben habe lag mein Tagesbedarf bei 2800kcal, während ich 3200 oder mehr täglich zu mir nahm. Also ganz richtig ist die Theorie der dünnen die nichts essen nicht.
+svenhtc27 Der Mensch ist keine Maschine und wenn die App sagt, du würdest X verbrauchen und du isst mehr als das und nimmst tzd ab, dann irrt sich entweder die App, oder dein Körper hat nicht die selbe App laufen, wie du :P
Du hast einen wichtigen Faktor außer Acht gelassen bei den schweren Gewichten: Die Gelenke. Meine Gelenke sind nicht gerade die robustesten, sprich ich habe relativ dünne Knochen. Wenn ich jetzt zum Beispiel Unterarm-Curls mache mit 10kg (was ich von der Kraft her locker schaffe) bekomme ich anschließend eine Beschädigung meiner Knochenhaut und bei jeder Belastung darauf fühlt sich mein Unterarm an als würde er brechen.
Bin 16, 1.94 und wieg 72kg, bin seit ca 2 Monaten im gym und ess mittlerweile am Tag so ca. 3000kcal und seh jetzt schon n großen fortschritt also man muss nicht alle 2 Stunden 800g essen..
Clemens Strauß eine Freundin von mir hat schilddrüsen Überfunktion und hatte so -obwohl sie gut gegessen hatte- wenig Gewicht. kannst ja mal bei Google nachlesen ;) sicher ist sicher
Somown Oneo Gamer Skorp viele verstehen es nicht. es gibt 2 typen von menschen 1 typ: behält seine kalorien und verbrennt sie wenn er sie in notsituationen braucht und wird schnell fetter wenn er nicht sport betreibt. 2 typ: verbrennt die kalorien schnell nach der aufnahme und wird daher auch nicht so fetter aber wird schneller müde als typ1. hat auch für kurze zeut sehr viel energie während der typ1 dauerhaft energie habt und nicht so schnell müde wird. beides hat nachteile und vorteile :) der eine muss nicht so viel sport machen (typ1) der andere hat dauerhaft mehr energie (typ2)
Dann hättest du dir das ganze vid anschauen sollen! Man kann bekanntlich erst urteilen wenn man einen Beitrag gehört hat und nicht schon nach dem ,,Hallo“. Bin auch sehr-wie sagt mein Arzt ,,Leichtathletisch“ gebaut und halte mein Gewicht immer leider auf die Größe betrachtet zu wenig, was mir tierisch aufn Sack geht:) und dein Vid hat mir nochmal Ansporn gegeben! Großes + dafür, dass du mit einem guten Körperbau die (schmalen) untrainierten nicht ausgrenzt sondern sogar tolerant bist und für uns ein vid machst und Tipps gibst.
Wichtiger als genug zu essen ist geduld. Menschen die von Natur aus sehr dünn sind brauchen in den meisten Fällen viel länger um Muskeln aufzubauen und zuzunehmen.
Das mit der Kraft darf man nicht pauschalisieren da hast du recht. Ich schaffe mit Nutzfahrzeugen und Baumaschinen, bin 188cm und wiege 63kg. Aufgrund von autoimmunerkrankung und 5 Jahre Tabletten war es ständig eine Herausforderung zu essen und wurde immer weniger. Trotzdem hatte ich genauso viel Gewicht gedrückt wie mein Trainingskollege der extrem dicke arme hatte ... zum Glück ist biologisches grün jetzt legal und wird von der KK übernommen. Endlich habe ich wieder Appetit und kann mehr essen. Ich hoffe nun kommt auch wieder etwas Masse zurück.
+Mr. Freibier Google mal von Peak Glucofast. Gutes und schnelles Kohlenhydratsupplement, dass auch als Transportmatrix taugt. Ansonsten gibts da ja noch diese komischen Weightgainer aber einfach gut kochen und essen ist immer besser ;)
Ich bin 1.95 und wiege 75 kg, ich tu mir schwer Muskeln aufzubauen obwohl ich schon seit gut 17 Monate trainiere, ich ernähre mich ganz gut schaff es aber nur schwer etwas aufzubauen, giebt es noch ein trick der mir als großer junge hilft schneller aufzubauen
Bei mir hat es nur geklappt, wenn ich mind. 3-4 Stunden vor dem Training mehrer Male gutes Essen aufgenommen habe und auch nicht "ordentlich viel" sondern eher bescheiden. Ich hab "nach" dem Training enorm viel gefuddert und hab somit besser an Masse zugenommen als anderst herum ^^
1. ich esse wie jeder andere Mensch und bleibe dünn. wtf das hat mich direkt angekotzt. 2. empfiehlt er mir ernsthaft Keratin etc zu fressen?? richtig gute Tipps 😅
Also ich bin dünn und esse am Tag 4-5 Mahlzeiten .. Zwischendurch auch noch ein paar Snacks. Obst gehört auch dazu und trinke oft Wasser. Betreibe 2 Mal die Woche Badminton .. Bin 1,85 Groß und wiege unter 70 .. Ich esse wie ein Irrer nehme aber nicht zu .. Deswegen stimmt es meistens nicht, dass dünne nicht zu viel essen
Ich bin 1.80m groß und wiege 68 kg hab zvar nicht viel Muskelmasse aber hab Ausdauer bin schnell und bin durchtrainiert aber will Muskelmasse aufbauen wie mach ich das am besten?
Toll ich bin 1.80 und wiege genau 10KG weniger als du und esse gefühlt Tonnen im Gegensatz zu den Anderen in meinem Alter...Naja liegt wahrscheinlich daran,dass ich zurzeit viel wachse.Naja ich bin auch erst 14,früher oder später kommt warscheinlich das Gewicht!😃
Bin 15, wiege 55KG und bin 1,63 m groß, Spiele seit 10 Jahren Fußball und wollte wissen ob Kraftsport mein Wachstum gefährden würde. Danke für eine Antwort
Ich dachte auch immer ich esse genug Kalorien zum zunehmen, aber das stimmte nicht. Ich hab erst zugenommen als ich die Kalorien wirklich gezählt habe und besser einschätzen konnte wieviel Energie ich wirklich aufnehme.
Hallo Simon, ich finde es sehr gut, dass du auch mal wieder ein Video für 'dünne' machst. Meine Bitte an dich in Zukunft mehr über dieses Thema Videos zu machen. Vor allem auf die Ernährung könntest du mehr eingehen. Vielleicht etwas, was du in Vergangenheit nicht erwähnt hast. Bin seit sehr langer Zeit ein Abonnent und finde dich als Fitness-RUclipsr klasse, da du bisher immer über so viele Themen ein Video hochgeladen hast !! Nur mal so nebenbei :)
Bin 16, 1,95m und wiege 75kg. Ich esse aber auch erst seit paar Wochen deutlich mehr und bewusster und fange jetzt mit richtigem Training an. Meine Frage: Ist Krafttraining parallel zu den Übungen der Krankengymnastik empfehlenswert? Ich habe nämlich eine schlechte Haltung und muss daher 3mal die Woche Übungen für Rücken, Schultern und Bauchmuskeln machen. Kann das Krafttraining dabei behindern?
Mach 8-12 wiederholung (weil da das muskelwachstum am meisten angeregt wird )3 sätze und soviel gewicht das du noch 1-2 wiederholungen mehr machen könntest hoffe ich konnte dir helfen
Bin 1,87m und hab 64kg obwohl ich mindestens 3000kcal am tag fresse. Meine Schilddrüse ist Schuld aber was für Tipps könnt ihr mir so geben? Bin am verzweifeln weil ich auch kaum etwas zum aufbauen habe 🤔 Vll. gibt es ein paar Leute die Erfahrungen damit haben?
ich müsste mir mal einen ernährungsplan erstellen lassen. ich kann zum beispiel ne komplette familienpizza verspeißen, aber habe einen schlechten Stoffwechsel, sodass ich nicht alle stoffe aufnehme. und danke für tipp nummer 5. werd mal direkt mit schwereren gewichten anfangen.
Es gibt keinen "schlechten" Stoffwechsel. Du nimmst immer alle Stoffe auf, die du zu dir nimmst. Es gibt nur langsamere Stoffwechsel und schnellere. Ich tippe du hast einfach einfach einen schnelleren Stoffwechsel, dieser bewirkt dass die aufgenommenen Mineralstoffe zu schnell in Energie und Wärme umgewandelt werden, bevor sie sich zu Fett, Muskel oder Bindegewebe ansetzen.
Chief Flippy wenn ich schon sowas wie Pizza etc höre....traurig das sowas von fast jeden dünnen Menschen kommt paradox ernährt euch richtig und nicht so n kacke das ist in keiner hinsicht gut für n Körper
+muskelmacher jo, was hältst du vom 4er Split? mache gerade 3er Split 2mal die Woche und würde gerne wissen ob es reichen würde jede Muskelgfruppe 1mal in der Woche zu trainieren.
ich habe auch sehr dünn angefangen und dachte es ligt an der Genetik habe dann aber auf fast das doppelte an Eiweis zu mir genommen und auch sehr viel Kohlenhydrate und habe dan gut Masse aufgebaut
geht auch ohne, geht halt nur darum genügend Kalorien zu dir zu nehmen, aber halt keine scheiss Kalorien, sonst sieht man auch scheisse aus .. mache morgen ein video genau dazu kannst dir gerne mein Kanal angucken oder abonnieren, das video kommt Sonntag hoch, meld dich falls du fragen zum Thema hast :)
Ich bin am Handgelenk und an den Armen ein Lauch aber am Bauch hab ich voll viel Fett und so esse sehr oft was kann man machen für arme vor allem das Handgelenk ?
Ich esse zu wenig, ja. Trotzdem kann ich mir nicht vorstellen wir ich mehr als 1000 Kalorien in meinen Körper reingeschoben bekomme 😂 Kennt da irgendwer einen Shake mit möglichst vielen Kalorien?
ja du kannst dir den besten Shake selbst machen, einfach Nüsse rein, Mandelbutter Kakao Pulver, Protein Pulver Milch und leckerer shake .. mein video zu dem Thema ist am Sonntag auf meinem Kanal, kannst gerne bei mir vorbeischauen, meld dich falls du fragen hast
Ich hab ma ne Frage ich esse für 3 Personen !!! und das problem dabei ist ich werde nicht Dicker oder kann masse auf bauen :/ was könnte man noch machen???
Ich bin 13 jahre alt und 42 kg und bin 1.60 ich habe muskeln aber bin trozdem so dünn kann mir jemand helfen was ich essen soll und nicht so schwer zu besorgen ist?
Hey Simon wollt mal fragen ob es ausreicht wenn ich zwei mal die Woche ins Fitnessstudio gehe (Montags und Donnerstags) bin 14 Jahre alt. Würde gerne mehrmals die Woche gehen aber meine Eltern sagen ich soll mich auf die Schule konzentrieren. Was ist deine Meinung dazu.
+Hannes Brunner Halbes Jahr halt 4 mal die Woche je 2h Ich habe übrigens einen Ganzkörperplan da kannst du auch kaum kürzer bleiben Wie lange trainierst du schon
Ich bin jetzt spät nach dem Video und habe trotzdem ein zwei Fragen. Ich habe 2 Probleme. Erstens ich bin sehr dünn. Laut BMI normalgewichtig aber wirklich sehr dünn. Zweitens ich bin nicht ausgewachsen. Ich bin 15, ca. 1.80 groß und habe circa 60 Kilo. Ich möchte das ändern. Das was ich als größtes Problem merke ist dass es für mich keinen Sinn macht home Training zu machen. Warum? Ich habe wirklich eine sehr begrenzte Kraft und jegliche ungeführte Übung tötet höchstens mein Kreuz. Also würde ich ins gym gehen. Ist dein zweiter angesprochener Punkt auch als Jugendlicher ratsam? Wahrscheinlich nicht, oder? Ich dachte man soll als Jugendlicher den Muskel/Knochen nicht auf einmal so strapazieren. Bitte um Tips für möglichst schnelle effektive Fortschritte
hmm dann isst du vielleicht das falsche zeug.. wichtig ist es viel Protein zu essen! und komplexe Kohlenhydrate und gute fette, lade mein video dazu am Sonntag hoch, kannst schonmal meinen Kanal abchecken und gucken ob es Dir gefällt, falls du fragen hast schreib mir einfach ich helfe dir gerne
ich bin dünn..allerdings spielt es bei mir keine Rolle ob ich wenig esse oder viel ich halte mein Gewicht..manchmal esse ich 1500kc manchmal 2500 oder mehr...ich habe schon mal eine Woche fast nix gegessen und trotzdem nicht abgenommen..und das selbe umgekehrt...auch seltsam oder..ich wiege jetzt seit 5 jahren gleich viel nicht ein Kilo mehr oder weniger geworden ( 189cm 76kg schwer)
Thiemus musst mehr essen als du verbrauchst Punkt Ende guck nach wie viel du verbrauchst Und erhöhe dein Konsum wenn es immernoch nicht klappt machst du was falsch
ChrisBlog Na Ja ich leide jetzt nicht so darunter..und arbeitsbedingt halte ich es nicht durch viel immer viel zu Essen..da ich keine regelmäßige schichten arbeite(bin koch):)....Also über Ernährung weiß ich eigentlich bescheid doch kann es für mich selbst nicht umsetzen(denke nur über Flüssigkeit mit hohen kalorien schaffe ich es im Stress auch was zu mir zunehmen..leider rauche ich auch und das reduziert auch den Hunger.. Welches Getränk würdest du empfehlen was viel kalorien hat ausser Cola u.s.w?
Yo Simon. Du erwähnst in deinem Video dass man mit dem idealen Gewicht genau 8 Wiederholung schaffen sollte. Aber ist es wirklich immer möglich genau ein solches Gewicht zu finden? Meistens habe ich das Problem dass ich mit Gewicht X etwa 10-12 Wiederholungen schaffe, aber wenn ich das nächst höhere Gewicht nehme nur noch 5-6. Ausserdem noch ne Frage: Wenn mein Muskel (z.B. beim Kurzhantel Bankdrücken) 8 Wiederholungen schaffen würde, aber die Stabilisatoren ab der 6ten nicht mehr richtig mitmachen ,sollte ich schon lieber ein tieferes Gewicht benutzen, richtig?
Ich persönlich Stimme dir zu Bin 1.85 groß und ich kam nie höher als 70 Kilo mal 1-2 Kilo mejr mal weniger. Dann habe ich mir angewöhnt jeden morgen Haferflocken zu essen und sehr regelmäßig zu essen direkt nach dem Sport ordentlich Reis Fisch etc zu mir zu nehmen. Btw bin kampfsportler und kein "Gym pumper" wiege nun permanent um die 77 -78 Kilo was optimal ist da ich kaum fett besitze und gut definierte Muskeln habe!
Ne Frage ich bin 15 werde September 16 und esse täglich nur Fast Food und bin eine richtige Bohnenstange muss ich da auch auf dir Ernährung achten oder eher nicht so?
in dem alter solltest du nichts hart trainieren. Deine muskeln und deine Gelenke sollten im gleichen fortschritt wachsen sonst hast du lenenslang gelenk schmerzen
Ich bin 1,85m und wiege 65 kilo. Ich kann so viel essen wie ich will und ich werde einfach nicht dick oder nehme zu. Kann man da trozdem an Muskelmasse zulegen ?
ja kannst du, du vergisst eine wichtige Sache! du wirst zu legen, wenn du alles richtig machst, ich lade am Sonntag ein video dazu hoch indem ich das erkläre, kannst gerne mein Kanal abchecken und nach Sonntag hast du was du brauchst, falls du fragen hast, kannst du mich jederzeit fragen. viel erfolg im training !!
Das Dünne wenig essen ist eine Fehlannahme. Ich bin 14, 1,82m groß und wiege 70kg. Allerdings esse ich durchaus viel und mache auch viel Sport, allerdings fange ich erst seit kurzem mit Muskeltraining.
+Kim Uchiha tschuldige dann bist du zu dumm. Beachte seine Größe, für 1,82 sind 70 Kilo nichts. Ich bin kleiner und habe auch 70 Kilo und bei mir macht sich jeder sorgen das ich zu dünn bin
+iamanoldblanket Darauf achte ich. Außerdem ist es ärztlich bestätigt, dass ich bereits ausgewachsen bin. Seit dem Kommentar bin ich noch um gute zwei Zentimeter gewachsen.
Das hat sehr viel mit der ernährung zu tun.Du musst nur deine kalorien zählen und im Überschuss sein... dann kannst du nur viel zunehmen,war bei mir auch so
Eine frage... Ich bin grade im Muskel aufbau und arbeite auch ab nächster Woche mit. proteinshakes... Ich wollte fragen ob es sinn macht während der Muskelaufbau Phase grüntee Extrakt kapseln zu benutzten. Ich mache jeden zweiten tag Sport. Montag Maximalkraft training und Yoga und wrestling. Mittwoch ausdauer und Wrestling. Freitag Crossfit. Samstag Muskelausdauer und wrestling. Und ich versuche immer mehr als 2400 kcal am tag zu mir zu nehmen. Mit hohem eiweß anteil durch tierisch und pflanzliche Produkte. und Kohlenhydrate. Macht es sinn da die kabseln zu nehmen. Ich bekomm das fett nicht weg. Ohne auf low carp zu springen.
1 Lauch= 1 like
Ich bin ein Lauch mit Bauch.
Was zum, der hat keine Ahnung wie es ist dünn zu sein! "Mehr essen, mehr essen!" Was soll das? Wir essen ja die ganze Zeit! Wenn nicht mehr geht gehts nicht mehr
Echo Zulu Dann muss man effektiv den Magen verbreitern. Und ich bin mir sicher, dass du nicht genug isst. Denn alles andere wäre unlogisch und würde manche Grundprinzipien der Wissenschaft wiederlegen. (Massengesetz,Energieumsatz)
Echo Zulu Probier mal " Massephase " shakes oder wie die auch heißen , da nimmst du z.B Milch , Bananen , Erdnussbutter und irgendein Getreide und kippst es in den Mixer . Geht sehr leicht runter und so kommt man sehr schnell auf sein Tagesziel .
Echo Zulu is ess wie so ein Scheunen dräscher und wiege nur 50 bei 1,73cm
TOOBY safe isst du nur salat mit 2kcal usw,kommt auch drauf an WAS du isst
Also bei mir ist das auch so das ich jeden Tag sehr sehr viel esse und absolut nicht zunehmen. Darf mir auch dauernd anhören das ich mehr essen soll obwohl sie nicht wissen das ich viel esse jeden Tag
esse jeden tag gefühlt tonnen und bleibe wie ich bin
Das Ding ist mein Gewicht verändert sich aber mein Körper bleibt gleich :/
Ich auch
@@erosenpai69 ich bin beides nicht (U・x・U)
Digga ich fühl es so
Bei mir genau so. In Verbindung mit Gym und 2-3x die Woche Trainieren bleibt das Essen mehr hängen. Habe in 9 Monate jetzt 10Kg zugelegt von 61 auf 71. Und das bei einer Körpergrlße von 1,78.
Ich war auch immer Superdünn mit 63Kg. Man muss REGELMÄßIG trainieren, ESSEN und RASTEN. Die Gewichte konstant steigern und nicht erwarten dass man nach 7 Monaten ausschaut wie Frank Zane. Habe die Kohlenhydrate, die Fette und das Eiweis notiert was ich gegessen habe und beim Training aufgeschrieben welches Gewicht ich jede Woche gehoben oder gedrückt habe. Permanent mehr gegessen und die Gewichte gesteigert. Die Übungen ohne Schwung ausführen und langsam machen, so wird der Muskel auch länger belastet und ihr braucht nicht so schwere Gewichte, denkt auch an eure Gelenke und Bänder. Die müssen sich auch anpassen.
Fazit: Nach 3 Jahren hatte ich 21 Kg mehr und eine tolle sportliche, aber nicht übermassige Figur. Leute - gebt dem Körper die Zeit die er braucht um sich an zu passen, dann wird das. Erwartet nicht zu viel in zu kurzer Zeit.
Hast du einen guten Ernährungsplan?
Hydro Mac hattest du dann auch breitere Schenkel?
Hydro Mac y
Hydro Mac Respekt für die Leistung, aber bei mir ging das viel schneller.. Bei körpergröße 1,80 58kilo habe ich nach 6Monaten 18 kilo zugenommen. Ich war dann 1,83 groß 76 kilo
About DeTox, wie alt bist du?
Alter ich esse echt viel und nehme nicht zu
Xgamer616 ich auch
Eiskalt dann ernährst du dich falsch
du musst mehr zu dir nehmen als du verbraucht
es kann gut sein das du viel essen tust aber dann isst du einfach noch nicht genug ich würde mal mit einer App tracken wie viel du Verbrauchst und einen Überschuss von 200 paar Monate durchziehen dabei trainieren und zack du baust auf (und viel wasser trinken immer )
Xgamer616 ich auch
Sorg dafür das psychische Faktoren keine rolle spielen, Stress ist mit einer der größten Faktoren wenn jemand gewollt ist zuzunehmen, es ist eben nicht alles nur Sport und Ernährung, klar sind das die wichtigsten Bausteine, aber wenn Umfeld und Privatleben dazu kommen und Stress oder eigene Unzufriedenheit dazu kommen, kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen, das zunehmen DEUTLICH erschwert wird.
Dann iss mehr
(hört sich primitiv an ist aber die einzige Lösung)
erste minute geschaut und enttäuscht wie sonst was.
ich bin relativ dünn aber das hat absolut nichts mit meinem essverhalten zu tun und auch nich damit dass ich zu viel energie verbrenn ...
.
AE Fitness
ich bin den ganzen tag shcon mit nix anderem beschäftigt
cinecfull liegt an der genetik aber das sagen die nie
AE. Fitness wow krass bist ja richtiger schlaumeier solltest mal n buch schreiben😂
cinecfull Versuche Mal verteilt zu essen also 5mahlzeiten am Tag so verteilen sich die vielen Kalorien über den Tag und wenn du unregelmäßig ist werden die kcal auch sofort verbrannt. falls du nicht runterbekommst morgens, dann mache dir ein Shake. :)
wer behauptet das alle die dünn sind einfach nur zu wenig essen hat keine ahnung. ich hatte 3 monate hintereinander jeden tag 5000 kalorien gegessen und das bei 1,78m und 63kg. nach den 3 monaten habe ich insgesamt 0,0kg zugenommen. so, und nun wisst ihr bescheid das diese aussage vom zu wenig essen schwachsinnig ist.
master nightt Also ich muss sagen ich bin auch sehr dünn und trainiere schon seit über einem halben Jahr zuhause habe aber völlig falsch trainiert und null auf die Ernährung geachtet,es hat sich dann auch nicht viel getan.
Jetzt habe ich vor 2 Wochen angefangen auf meine Ernährung zu achten und mehr zu essen und habe jetzt schon 3-4 kg zugenommen :)
master nightt ist aber auch denke ich mal bei jedem anders...
meinst du warum ich nich zunehme oder wie man 5000kalorien am tag schafft
dann hast du kein problem. ich trainiere garantiert richtig, ich enne mich da doch ziemlich gut aus, und ernährung haut auch hin. aber hängen bleibt nix. ich habe bei mir auch das gefühl das je mehr ich esse, desto mehr energie verbrauche ich. also wenn ich 2000kalorien am tag esse nehme ich nicht ab und nicht zu, und bei 5000 kalorien passiert das selbe. es ist auch egal ob ich trainiere oer nicht oder nur auf dem sofa liege oder keine ahnung was, es passiert einfach 0
natürlich, aber wer jetzt ein richtiger hardgainer ist, hat generell probeme mit dem zunehmen weil der körper einfach unmengen an energie frisst. da kann man nur noch mehr essen, aber halt das richtige. aber ich scheine da ein sonderfall zu sein.
Ich esse letzte Zeit echt viel, und innerhalb 3 wochen habe ich geschafft 1,5 bis 2 kilo zu nehmen. Das ist ein echt weiter sprung für mich
hey, was genau isst du denn das du so schnell zunimmst?
Ich bin auch mein Lebenlang schon immer der Dünne. Ich wog selbst mit 25 noch 58Kg bei einer Körpergröße von 1,78. Vor einem Jahr ging ich ins Gym und fing an mit 60-61kg (mittlerweile 36Jahre) die ich hatte. Mittlerweile bin ich bei 71-72Kg (schwankt immer). Auf die ernährung achte ich allerdings nicht so wirklich. Pfeife mir manchmal am tag 2 pizzen rein und abends nochmal Burger King etc. Der Vorteil ist allerdings das dass Essen in Verbindung mit dem Training endlich mal hängen bleibt und auch zunehme. Allerdings die unterarme und hände so wie die beine nach wie vor dünn sind. Am meisten hab ich wirklich im Brust und Bauch bereich zugelegt. Hoffe das ich es in 1-2 Jahren auf mein Wunschgewicht von 80Kg schaffe.
Ich bin 3 Meter und wiege 200 Kilo, geht das ?
ich wiege 2 kg und bin 4 meter groß was jetzt
xD
Alter hats mich grad weggehaun vor lachen XD
Nein das geht nicht, Das menschliche Skellet ist nicht fähig so sehr zu wachsen allein weil wegen der Zellbildung her.
@Kaiser Franz von Lappen der 2. 1.80 und 58KG aber ich wachse nur wenn ich esse...
Ich bin 1.88, 16 und wiege 60 kg.
Oft wenn ich wenn ich was esse dann wird mir schlecht. Und wenn ich mal viel Essen nehme ich auch nicht zu.
Ich bin dünn. Als ich noch kein Kraftsport betrieben habe lag mein Tagesbedarf bei 2800kcal, während ich 3200 oder mehr täglich zu mir nahm. Also ganz richtig ist die Theorie der dünnen die nichts essen nicht.
+svenhtc27 bei einem überschuss von 400kcal am tag MUSS man zunehmen. daher stimmt entweder der bedarf oder die 3200kcal nicht.
Ich hatte eine App zum zählen der Kalorien. Das Gewicht habe ich gewogen.
*****
dann stimmt der bedarf wohl nicht ;o
Bei 50Kg und 17 Jahren damals... :D
+svenhtc27 Der Mensch ist keine Maschine und wenn die App sagt, du würdest X verbrauchen und du isst mehr als das und nimmst tzd ab, dann irrt sich entweder die App, oder dein Körper hat nicht die selbe App laufen, wie du :P
Danke Simon dass du endlich ein Video dazu gemacht hast👍
Du hast einen wichtigen Faktor außer Acht gelassen bei den schweren Gewichten: Die Gelenke.
Meine Gelenke sind nicht gerade die robustesten, sprich ich habe relativ dünne Knochen. Wenn ich jetzt zum Beispiel Unterarm-Curls mache mit 10kg (was ich von der Kraft her locker schaffe) bekomme ich anschließend eine Beschädigung meiner Knochenhaut und bei jeder Belastung darauf fühlt sich mein Unterarm an als würde er brechen.
Bin 16, 1.94 und wieg 72kg, bin seit ca 2 Monaten im gym und ess mittlerweile am Tag so ca. 3000kcal und seh jetzt schon n großen fortschritt also man muss nicht alle 2 Stunden 800g essen..
Alles Gute zu den 200.000 Abos👍💪
ich bin dünn esse aber viel was soll ich machen und nehme aber nicht zu egal was ich mache und wie hart ich trainiere
Clemens Strauß Dann liegts daran was du isst
Clemens Strauß vlt mal einfach zum Arzt gehen und Schilddrüse checken lassen!
Alstroyex ok wieso liegt das leicht an der schilddrüse?
Clemens Strauß eine Freundin von mir hat schilddrüsen Überfunktion und hatte so -obwohl sie gut gegessen hatte- wenig Gewicht. kannst ja mal bei Google nachlesen ;) sicher ist sicher
Ok danke
ich versuch ja schon so viel zu essen..., aber es ist so schwer :) , trotzdem danke für die tipps :)
Es gibt auch Genetik, wobei Menschen sehr sehr sehr viel und oft essen aber nicht zunehmen.
Somown Oneo Gamer Skorp viele verstehen es nicht. es gibt 2 typen von menschen
1 typ: behält seine kalorien und verbrennt sie wenn er sie in notsituationen braucht und wird schnell fetter wenn er nicht sport betreibt.
2 typ: verbrennt die kalorien schnell nach der aufnahme und wird daher auch nicht so fetter aber wird schneller müde als typ1. hat auch für kurze zeut sehr viel energie während der typ1 dauerhaft energie habt und nicht so schnell müde wird.
beides hat nachteile und vorteile :)
der eine muss nicht so viel sport machen (typ1) der andere hat dauerhaft mehr energie (typ2)
Mr. ANONYMOUS ja und? Es ist genetisch wie bei mir.... das was du da schreibst stimmt also nicht ganz
nennt sich auch schilddrüsenüberfunktion
Eibemig nein du genius es ist nicht immer das
Ich zumbeispiel habe es nicht und kann trozdem nicht zu nehmen
Buki. aka Kubi. sry manche speicher das fett auch gleich als waerme
Ich bin iwie dünn esse viel muss aber direkt nach dem Essen scheißen egal wann🙄
CR4CKSH0T 😂
Same :DDDD
Haha XD
Ich dachte immer, es wäre normal^^
😂😂😂😂
Dann hättest du dir das ganze vid anschauen sollen! Man kann bekanntlich erst urteilen wenn man einen Beitrag gehört hat und nicht schon nach dem ,,Hallo“. Bin auch sehr-wie sagt mein Arzt ,,Leichtathletisch“ gebaut und halte mein Gewicht immer leider auf die Größe betrachtet zu wenig, was mir tierisch aufn Sack geht:) und dein Vid hat mir nochmal Ansporn gegeben! Großes + dafür, dass du mit einem guten Körperbau die (schmalen) untrainierten nicht ausgrenzt sondern sogar tolerant bist und für uns ein vid machst und Tipps gibst.
Wichtiger als genug zu essen ist geduld. Menschen die von Natur aus sehr dünn sind brauchen in den meisten Fällen viel länger um Muskeln aufzubauen und zuzunehmen.
Das mit der Kraft darf man nicht pauschalisieren da hast du recht. Ich schaffe mit Nutzfahrzeugen und Baumaschinen, bin 188cm und wiege 63kg. Aufgrund von autoimmunerkrankung und 5 Jahre Tabletten war es ständig eine Herausforderung zu essen und wurde immer weniger. Trotzdem hatte ich genauso viel Gewicht gedrückt wie mein Trainingskollege der extrem dicke arme hatte ...
zum Glück ist biologisches grün jetzt legal und wird von der KK übernommen. Endlich habe ich wieder Appetit und kann mehr essen. Ich hoffe nun kommt auch wieder etwas Masse zurück.
Wann soll ich mein Creatin nehmen ? Nach dem Training ? Oder morgens ??
Und wann soll ich mein Whey nehmen ??
sehr hilfreiches video danke dafür ich teils gleich meinem dünnen kumpel
2:22 Merkel-Raute
Die ist Überall im Video 😂😂
Illuminate Safe
Navyz Seals ja
Navyz Seals HAHAHA 😂😂😂😂😂😂👍🏻
du bist wahrhaftig der beste 👌🏾👌🏾
Sehr gut erklärt !! Hat mir selber geholfen weil ich dünn bin bester mann
Sturmgerman Tv Ich frag mich Grad wie alt du bist... Ich glaube mit 11/12 muss man noch nicht umbedingt ein "Breiter Mann" sein...
Super Informationsvideo
Danke dir 😌👌🏼
Futtern, Trainieren = Muskelaufbau. Aber was sollte man essen?
jetzt ist die Frage : was man man am besten täglich essen, was nicht so schnell sättigt und dabei sehr viel Kalorien enthält.
+Mr. Freibier Google mal von Peak Glucofast. Gutes und schnelles Kohlenhydratsupplement, dass auch als Transportmatrix taugt. Ansonsten gibts da ja noch diese komischen Weightgainer aber einfach gut kochen und essen ist immer besser ;)
+Falkao92 danke ;D
Alles mit wenig ballaststoffen geht schnell durch^^
+Falkao92 ja aber wenn man kein Geld für sowas hat und die Eltern das nicht erlauben? :/
+Kwis dann ist man eh zu jung um ins fitte zu gehen
Ist maltodextrin wirklich so schlecht wie viele sagen oder ist das quatsch?
Ich bin 1.95 und wiege 75 kg, ich tu mir schwer Muskeln aufzubauen obwohl ich schon seit gut 17 Monate trainiere, ich ernähre mich ganz gut schaff es aber nur schwer etwas aufzubauen, giebt es noch ein trick der mir als großer junge hilft schneller aufzubauen
Wenn du als 16 Jähriger im Dorf wohnst und deine Familie einmal Pro Woche einkauft wird das nichts mit viel essen 😂
Bei mir hat es nur geklappt, wenn ich mind. 3-4 Stunden vor dem Training mehrer Male gutes Essen aufgenommen habe und auch nicht "ordentlich viel" sondern eher bescheiden. Ich hab "nach" dem Training enorm viel gefuddert und hab somit besser an Masse zugenommen als anderst herum ^^
1. ich esse wie jeder andere Mensch und bleibe dünn. wtf das hat mich direkt angekotzt.
2. empfiehlt er mir ernsthaft Keratin etc zu fressen?? richtig gute Tipps 😅
Kampfkolloss Kampfkolloss Kaaaampfkolloss.....Ich bin nicht fett ich komme in Form💪
Also ich bin dünn und esse am Tag 4-5 Mahlzeiten .. Zwischendurch auch noch ein paar Snacks. Obst gehört auch dazu und trinke oft Wasser. Betreibe 2 Mal die Woche Badminton .. Bin 1,85 Groß und wiege unter 70 .. Ich esse wie ein Irrer nehme aber nicht zu .. Deswegen stimmt es meistens nicht, dass dünne nicht zu viel essen
Ich bin 1,85cm Groß, Bin 15 Jahre und wiege 66KG. Durchschnittlich?
Das ist normal (wiege bei etwa 1.85 nur 55kg)
Ich bin 1.80m groß und wiege 68 kg hab zvar nicht viel Muskelmasse aber hab Ausdauer bin schnell und bin durchtrainiert aber will Muskelmasse aufbauen wie mach ich das am besten?
Toll ich bin 1.80 und wiege genau 10KG weniger als du und esse gefühlt Tonnen im Gegensatz zu den Anderen in meinem Alter...Naja liegt wahrscheinlich daran,dass ich zurzeit viel wachse.Naja ich bin auch erst 14,früher oder später kommt warscheinlich das Gewicht!😃
Naddel sushi Trainieren
+muskelmacher welcher typ warst du eigentlich bevor du sport getrieben hast?
Bin 15, wiege 55KG und bin 1,63 m groß,
Spiele seit 10 Jahren Fußball und wollte wissen
ob Kraftsport mein Wachstum gefährden würde.
Danke für eine Antwort
Leonardo Ferreira nein
Ein Tipp:
Geht auch mal zu mc donalds oder subway undso!!! Zwar nicht grade abends um 8 oder so aber einfach mehr aufnehmen als verbrennen :D
Danke für die Tipps bro
Hi!
Gewicht:42kg
Alter:13
Größe:1,60m
Passt das?
joa kommt schon hin bin 15 1.82m und 60 kg
Naim Soltan Hi,ja passt bist aber kurz vor Untergewicht nach dem Bmi,bei deinem Alter und deiner Größe sollte man zwischen 41&59 kg liegen
Ma30 K Wie alt bist du denn?
Ich dachte auch immer ich esse genug Kalorien zum zunehmen, aber das stimmte nicht. Ich hab erst zugenommen als ich die Kalorien wirklich gezählt habe und besser einschätzen konnte wieviel Energie ich wirklich aufnehme.
Ich bin 1.87 m und wiege 103kg
sollte ich direkt mit Muskellaufbau anfangen oder erstmal Abnehmen
Faq_my_life danke
Eduard Der Echte am auf deinen profilpild sied es nicht so aus oder ...ich bin 11 und 1m50dm....
omg und Wiege 42kilo🔚
Hallo Simon,
ich finde es sehr gut, dass du auch mal wieder ein Video für 'dünne' machst.
Meine Bitte an dich in Zukunft mehr über dieses Thema Videos zu machen.
Vor allem auf die Ernährung könntest du mehr eingehen. Vielleicht etwas, was du in Vergangenheit nicht erwähnt hast.
Bin seit sehr langer Zeit ein Abonnent und finde dich als Fitness-RUclipsr klasse, da du bisher immer über so viele Themen ein Video hochgeladen hast !! Nur mal so nebenbei :)
Bin 16, 1,95m und wiege 75kg. Ich esse aber auch erst seit paar Wochen deutlich mehr und bewusster und fange jetzt mit richtigem Training an. Meine Frage: Ist Krafttraining parallel zu den Übungen der Krankengymnastik empfehlenswert? Ich habe nämlich eine schlechte Haltung und muss daher 3mal die Woche Übungen für Rücken, Schultern und Bauchmuskeln machen. Kann das Krafttraining dabei behindern?
+Muskelmacher kannst du mir Obst und Gemüse sagen mit denen man besser trainiert?
Hab auch immer gedacht ich bin ein Hardgainer jetzt habe ich eine 3000 kalorien-woche durchgezogen und 4 kg zugenommen.
Hilft ZMA die knochen dicker zu machen?
Ich bin14 Jahre alt. 1,74m groß und 55kg schwer. Bin ich ein Lauch, der sich sorgen machen muss? Ich ess auch richtig viel, aber nehme iwi nicht zu
Bin 13
Und mache mit 6 Kilo 20 Wiederholungen, soll ich jetzt ernsthaft mit 8 Kilo nur 8 machen?
Oder mit 7?
20 xd KEK
Mach 8-12 wiederholung (weil da das muskelwachstum am meisten angeregt wird )3 sätze und soviel gewicht das du noch 1-2 wiederholungen mehr machen könntest hoffe ich konnte dir helfen
Bin 1,87m und hab 64kg obwohl ich mindestens 3000kcal am tag fresse. Meine Schilddrüse ist Schuld aber was für Tipps könnt ihr mir so geben? Bin am verzweifeln weil ich auch kaum etwas zum
aufbauen habe 🤔 Vll. gibt es ein paar Leute die Erfahrungen damit haben?
Schreib mich mal auf insta an, ich helf dir:
hans.1809
Bin 1.81 | 62.7Kg | 15 Jahre Alt
Tipps für zunehmen?
nyquzOP Essen. Lul
Hey Simon,
wollte mal fragen wieviel Kalorien du während der Massephase du zu dir nimmst
ich müsste mir mal einen ernährungsplan erstellen lassen. ich kann zum beispiel ne komplette familienpizza verspeißen, aber habe einen schlechten Stoffwechsel, sodass ich nicht alle stoffe aufnehme.
und danke für tipp nummer 5. werd mal direkt mit schwereren gewichten anfangen.
Es gibt keinen "schlechten" Stoffwechsel. Du nimmst immer alle Stoffe auf, die du zu dir nimmst.
Es gibt nur langsamere Stoffwechsel und schnellere.
Ich tippe du hast einfach einfach einen schnelleren Stoffwechsel, dieser bewirkt dass die aufgenommenen Mineralstoffe zu schnell in Energie und Wärme umgewandelt werden, bevor sie sich zu Fett, Muskel oder Bindegewebe ansetzen.
Chief Flippy wenn ich schon sowas wie Pizza etc höre....traurig das sowas von fast jeden dünnen Menschen kommt
paradox
ernährt euch richtig und nicht so n kacke das ist in keiner hinsicht gut für n Körper
Kanst du mit einen ernährungsplan erstellen wiege 61 kg und bin 185 groß ist das machbar?
Seitdem ich es durchziehe und mir alles was ich finde mir reinpfeife hab ich Tag für Tag immer weniger Bock auf essen weil ich 24/7 Satt bin. xD
Ich bin breit💪
Ich nicht, werde ich aber noch
+muskelmacher jo, was hältst du vom 4er Split? mache gerade 3er Split 2mal die Woche und würde gerne wissen ob es reichen würde jede Muskelgfruppe 1mal in der Woche zu trainieren.
Ich have 4 wochen lang doppelte portion gegessen und hab kein bisschen zugenommen.. (ich mache fussball und kampfsport)
ich habe auch sehr dünn angefangen und dachte es ligt an der Genetik habe dann aber auf fast das doppelte an Eiweis zu mir genommen und auch sehr viel Kohlenhydrate und habe dan gut Masse aufgebaut
eat big life big
Wie ist das bei läufern?.... ich verbrenne beim joggen sehr viel
Bin 1.86 m 16 Jahre alt und wiege 74 kg. Ist ja das Idealgewicht
Muss man diese Energy getränke drinken ? Oder geht auch ohne ?
geht auch ohne, geht halt nur darum genügend Kalorien zu dir zu nehmen, aber halt keine scheiss Kalorien, sonst sieht man auch scheisse aus .. mache morgen ein video genau dazu kannst dir gerne mein Kanal angucken oder abonnieren, das video kommt Sonntag hoch, meld dich falls du fragen zum Thema hast :)
Ich bin am Handgelenk und an den Armen ein Lauch aber am Bauch hab ich voll viel Fett und so esse sehr oft was kann man machen für arme vor allem das Handgelenk ?
Ich esse zu wenig, ja. Trotzdem kann ich mir nicht vorstellen wir ich mehr als 1000 Kalorien in meinen Körper reingeschoben bekomme 😂
Kennt da irgendwer einen Shake mit möglichst vielen Kalorien?
ja du kannst dir den besten Shake selbst machen, einfach Nüsse rein, Mandelbutter Kakao Pulver, Protein Pulver Milch und leckerer shake .. mein video zu dem Thema ist am Sonntag auf meinem Kanal, kannst gerne bei mir vorbeischauen, meld dich falls du fragen hast
Mein frühtsück im Aufbau hat 1000 Kalorien haha
1000?! Ich esse fast 3k... (bin ein Lauch)
Ich hab ma ne Frage ich esse für 3 Personen !!! und das problem dabei ist ich werde nicht Dicker oder kann masse auf bauen :/ was könnte man noch machen???
Sehr interessant !
ich zocke den ganzen tag und esse mittag und abend locker 700-1000g. bin 15 und wiege fucking 48 kilo was das
Vallah noch nie so gefühlt 🚬
Ich habe gehört dass auch ein Glas Milch sinvoll ist. Stimmt das?
MysterioMax Soviel ich weiß wächst man von Milch
MysterioMax Milch hat Proteine, also schaden tuts nicht :D
Aber genug Eiweiß doch auch
MysterioMax Eiweiß sind Proteine mein freund
Ja, weil Milch enthält viele Kalorien, Eiweiß und Fett.
Ich bin 13 jahre alt und 42 kg und bin 1.60 ich habe muskeln aber bin trozdem so dünn kann mir jemand helfen was ich essen soll und nicht so schwer zu besorgen ist?
sollte man bei zb 3 Sätzen in jedem auf 8 wdh kommen also das Gewicht bei jedem Satz wechseln?
Kann mir einer sagen welches Essen/Gerichte viele kalorien hat, esse eig viel aber ich weiß nie richtig was ich essen soll
Hey Simon wollt mal fragen ob es ausreicht wenn ich zwei mal die Woche ins Fitnessstudio gehe (Montags und Donnerstags) bin 14 Jahre alt.
Würde gerne mehrmals die Woche gehen aber meine Eltern sagen ich soll mich auf die Schule konzentrieren.
Was ist deine Meinung dazu.
Simon hattest du Zeitdruck oder den HC- Booster in der Birne?
Hast am Anfang etwas schnell gesprochen ;)
Wie lange sollte man als Anfänger pro Tag trainieren?
einfach bis du deinen Plan fertig hast
+Black BulI ja 😂 wie lang trainierst du schon?:)
+Hannes Brunner Halbes Jahr
halt 4 mal die Woche
je 2h
Ich habe übrigens einen Ganzkörperplan da kannst du auch kaum kürzer bleiben
Wie lange trainierst du schon
achso
thc
Wieviel Kalorien verbrenne ich den ungefähr in 1 Stund Training
Wenn ich Ca 65 kg wiege
hi Simon ich hab eine Frage ich bin sehr dünn was we're wenn ich mich ein bisschen dicker mache und danach trainiere und die masse forme zum six pack
Ich bin jetzt spät nach dem Video und habe trotzdem ein zwei Fragen. Ich habe 2 Probleme. Erstens ich bin sehr dünn. Laut BMI normalgewichtig aber wirklich sehr dünn. Zweitens ich bin nicht ausgewachsen. Ich bin 15, ca. 1.80 groß und habe circa 60 Kilo. Ich möchte das ändern. Das was ich als größtes Problem merke ist dass es für mich keinen Sinn macht home Training zu machen. Warum? Ich habe wirklich eine sehr begrenzte Kraft und jegliche ungeführte Übung tötet höchstens mein Kreuz. Also würde ich ins gym gehen. Ist dein zweiter angesprochener Punkt auch als Jugendlicher ratsam? Wahrscheinlich nicht, oder? Ich dachte man soll als Jugendlicher den Muskel/Knochen nicht auf einmal so strapazieren. Bitte um Tips für möglichst schnelle effektive Fortschritte
Bei mir ist es so das wenn ivh viel esse wird mein Bauch dick bekomm aber keine Masse
hmm dann isst du vielleicht das falsche zeug.. wichtig ist es viel Protein zu essen! und komplexe Kohlenhydrate und gute fette, lade mein video dazu am Sonntag hoch, kannst schonmal meinen Kanal abchecken und gucken ob es Dir gefällt, falls du fragen hast schreib mir einfach ich helfe dir gerne
Gilt man als dünner Sportler wenn man Normal gewichtig ist?
Nein, wenn du dünn bist.
ich bin dünn..allerdings spielt es bei mir keine Rolle ob ich wenig esse oder viel ich halte mein Gewicht..manchmal esse ich 1500kc manchmal 2500 oder mehr...ich habe schon mal eine Woche fast nix gegessen und trotzdem nicht abgenommen..und das selbe umgekehrt...auch seltsam oder..ich wiege jetzt seit 5 jahren gleich viel nicht ein Kilo mehr oder weniger geworden ( 189cm 76kg schwer)
Thiemus musst mehr essen als du verbrauchst Punkt Ende
guck nach wie viel du verbrauchst
Und erhöhe dein Konsum
wenn es immernoch nicht klappt machst du was falsch
ChrisBlog Na Ja ich leide jetzt nicht so darunter..und arbeitsbedingt halte ich es nicht durch viel immer viel zu Essen..da ich keine regelmäßige schichten arbeite(bin koch):)....Also über Ernährung weiß ich eigentlich bescheid doch kann es für mich selbst nicht umsetzen(denke nur über Flüssigkeit mit hohen kalorien schaffe ich es im Stress auch was zu mir zunehmen..leider rauche ich auch und das reduziert auch den Hunger.. Welches Getränk würdest du empfehlen was viel kalorien hat ausser Cola u.s.w?
Yo Simon.
Du erwähnst in deinem Video dass man mit dem idealen Gewicht genau 8 Wiederholung schaffen sollte.
Aber ist es wirklich immer möglich genau ein solches Gewicht zu finden? Meistens habe ich das Problem dass ich mit Gewicht X etwa 10-12 Wiederholungen schaffe, aber wenn ich das nächst höhere Gewicht nehme nur noch 5-6.
Ausserdem noch ne Frage: Wenn mein Muskel (z.B. beim Kurzhantel Bankdrücken) 8 Wiederholungen schaffen würde, aber die Stabilisatoren ab der 6ten nicht mehr richtig mitmachen ,sollte ich schon lieber ein tieferes Gewicht benutzen, richtig?
Zu viel Text, mein Freund. Da verirrt sich jeder.
+Hello “\m/” there dann hast du aber nicht mal Abitur gemacht junge
+XMSJosh was soll "nicht mal" Abitur heißen? Vielleicht ein Drittel der Leute haben das Abi...
@Muskelmacher kannst du mir Obst und Gemüse sagen mit dem man besser trainiert und schneller Bizeps trainiert
Was zum fick laberst du
Ich persönlich Stimme dir zu
Bin 1.85 groß und ich kam nie höher als 70 Kilo mal 1-2 Kilo mejr mal weniger. Dann habe ich mir angewöhnt jeden morgen Haferflocken zu essen und sehr regelmäßig zu essen direkt nach dem Sport ordentlich Reis Fisch etc zu mir zu nehmen. Btw bin kampfsportler und kein "Gym pumper" wiege nun permanent um die 77 -78 Kilo was optimal ist da ich kaum fett besitze und gut definierte Muskeln habe!
Video 4:20 lang ich verstehe ;)
hä
Irgendwie hat mich das Video aggressiv gemacht hahaha
Ne Frage ich bin 15 werde September 16 und esse täglich nur Fast Food und bin eine richtige Bohnenstange muss ich da auch auf dir Ernährung achten oder eher nicht so?
Natürlixh
Ich bin 12 und wiege 34!
Muss ich mir sorgen machen?
+Kim Uchiha Glaub schon...
+Keksflakes ihr beide solltet in nächster zeit zunehmen das ist echt mager!:/
kommt drauf an wie groß du bist
+David Dreger Jo bin grad dabei ;)
in dem alter solltest du nichts hart trainieren. Deine muskeln und deine Gelenke sollten im gleichen fortschritt wachsen sonst hast du lenenslang gelenk schmerzen
Ich schaff es nicht vor dem Training zu essen, was soll ich tun? Und nein, ich kann es nicht nach hinten verschieben
iss doch in der Schule oder auf der Arbeit?
Ich bin 1,85m und wiege 65 kilo. Ich kann so viel essen wie ich will und ich werde einfach nicht dick oder nehme zu. Kann man da trozdem an Muskelmasse zulegen ?
ja kannst du, du vergisst eine wichtige Sache! du wirst zu legen, wenn du alles richtig machst, ich lade am Sonntag ein video dazu hoch indem ich das erkläre, kannst gerne mein Kanal abchecken und nach Sonntag hast du was du brauchst, falls du fragen hast, kannst du mich jederzeit fragen. viel erfolg im training !!
Das Dünne wenig essen ist eine Fehlannahme. Ich bin 14, 1,82m groß und wiege 70kg. Allerdings esse ich durchaus viel und mache auch viel Sport, allerdings fange ich erst seit kurzem mit Muskeltraining.
+Kim Uchiha tschuldige dann bist du zu dumm. Beachte seine Größe, für 1,82 sind 70 Kilo nichts. Ich bin kleiner und habe auch 70 Kilo und bei mir macht sich jeder sorgen das ich zu dünn bin
+iamanoldblanket Ich sehe mich auch nicht als zu dünn, sondern nur als eher dünn.
+iamanoldblanket Darauf achte ich. Außerdem ist es ärztlich bestätigt, dass ich bereits ausgewachsen bin. Seit dem Kommentar bin ich noch um gute zwei Zentimeter gewachsen.
Das hat sehr viel mit der ernährung zu tun.Du musst nur deine kalorien zählen und im Überschuss sein... dann kannst du nur viel zunehmen,war bei mir auch so
hä ich Esse gefühlt 24/7 Sachen mit vielen Kalorien bin aber trotzdem ein Lauch😂😂😂
Bin 16 Jahre, bin 1.73m groß und wiege 65 Kilo geht des ?
Lirron ja
Was ist wenn man dünn ist und richtig viel ist
Eine frage... Ich bin grade im Muskel aufbau und arbeite auch ab nächster Woche mit. proteinshakes... Ich wollte fragen ob es sinn macht während der Muskelaufbau Phase grüntee Extrakt kapseln zu benutzten. Ich mache jeden zweiten tag Sport. Montag Maximalkraft training und Yoga und wrestling. Mittwoch ausdauer und Wrestling. Freitag Crossfit. Samstag Muskelausdauer und wrestling. Und ich versuche immer mehr als 2400 kcal am tag zu mir zu nehmen. Mit hohem eiweß anteil durch tierisch und pflanzliche Produkte. und Kohlenhydrate. Macht es sinn da die kabseln zu nehmen. Ich bekomm das fett nicht weg. Ohne auf low carp zu springen.